Odpovědnost ve vztazích – různé formy a jak je podporovat

Láska a Romance | | , Expert Blogger
Aktualizováno: 16. srpna 2024
zodpovědnost ve vztazích
Šířit lásku

Nechává vás téma odpovědnosti ve vztazích zavalené otázkami? Co znamená být ve vztahu zodpovědný? Proč je důležitá zodpovědnost? Jak moc se liší povinnosti muže ve vztahu od povinností ženy? Jak dáváte najevo zodpovědnost? A jak se můžete stát ve vztahu zodpovědnějším? Dobře, udělali jsme kus práce a dostali nějaké odpovědi. Začněme tím, že pochopíme, co znamená vztahová odpovědnost.

V nejširším slova smyslu být odpovědný ve vztahu znamená být odpovědný za svá vlastní slova, chování a činy. Znamená to zbavit se defenzivy a přijmout odpovědnost za svůj podíl na problémech ve vztahu. Zahrnuje to převzetí odpovědnosti za své vlastní nálady a pocity, místo abyste zakládali svou emoční teplotu na partnerově. Znamená to vyvážení rolí a priorit a důsledné ukazování se partnerovi. Převzít odpovědnost také znamená nepřipisovat ani nepřijímat žádnou nemístnou vinu nebo vinu. Proč je to všechno důležité? Podívejme se na to příště.

Důležitost zodpovědnosti ve vztahu

Začátek vztahu často vypadá jako splněný sen. Ale nakonec realita udělá velkolepý vstup. A s tím přichází pytel plný každodenního povyražení, občasného podráždění a neustálého rozhodování. Nyní může být tato taška docela těžká, pokud se nenaučíme vyrovnávat zátěž s partnerem a dělat vědomá rozhodnutí v zájmu vztahu. V tom přichází na řadu převzetí odpovědnosti. Proč je tedy zodpovědnost důležitá? Zde je několik důvodů:

  • To pomáhá budovat důvěru a poctivost 
  • Umožňuje vám přinést do vztahu své nejautentičtější já 
  • Umožňuje vašemu partnerovi cítit se bezpečně a být s vámi zranitelný
  • Dává jim najevo, že se na vás mohou spolehnout

Proto nedokážeme dostatečně vyjádřit důležitost toho, abychom se ve vztahu stali odpovědnými. Jak tedy projevujeme odpovědnost vůči svým blízkým? Abychom to pochopili, budeme se muset podívat na různé formy odpovědnosti ve vztazích.

Související čtení: 9 odborných tipů pro stimulaci zranitelnosti ve vztahu

7 různých forem odpovědnosti ve vztazích 

Zdravý vztah vyžaduje, aby oba partneři vlastnili svůj díl vztahových rolí a povinností. To není vždy 50 na 50 Michele Obamová připomíná. A rozhodně to nezahrnuje udržování skóre toho, kdo co udělal a kdo víc, nebo vyžadovat po někom víc. Tedy, pokud si nechcete založit dům v Resentmentville. 

Převzetí odpovědnosti je spíše o 100% přítomnosti ve vztahu a práci jako tým. Znamená to poskytovat emocionální podporu a zajistit, abyste vy a váš partner měli rovný podíl na rozhodování. A mít záda partnera během těžkých částí. Nebo když upustí míč. To jsou některá základní práva a povinnosti ve vztazích.

Převzetí odpovědnosti ve vztazích je organický proces a vztahové role a odpovědnosti přicházejí v mnoha podobách, z nichž některé jsou:

1. Převzít zodpovědnost za své emoce 

Emocionální odpovědnost znamená pochopit, že za to, jak se cítíte, odpovídáte vy a nikdo jiný – včetně vašeho partnera. Emoční odpovědnost ve vztazích vyžaduje nácvik emoční integrita a respektování citových hranic. Emoční odpovědnost však neznamená:

  • Přebírání negativních emocí vašeho partnera nebo omlouvání se za ně
  • Myslí si, že musíte splnit všechny jejich emocionální potřeby
  • Cítíte, že vaším úkolem je udělat je šťastnými každou minutu, kterou s vámi stráví, a založit na tom svou vlastní hodnotu

Převzetí odpovědnosti za emoce svého partnera a založit své jednání na tom, jak si myslíte, že bude reagovat, jsou příklady přehnané odpovědnosti ve vztazích. Nejlépe je se jim vyhnout, pokud si chcete udržet emocionální vyhoření, zapletení nebo spoluzávislost na uzdě.

Jak tedy vypadá emoční odpovědnost ve vztazích? Pokud měl váš partner špatný den v práci, vyslyšíte ho. Snažíte se pochopit, jak se cítí. A dáte jim prostor propracovat se svými pocity. Ale nesnažte se převzít jejich pocity nebo ‚napravit‘ jejich náladu.

2. Převzetí odpovědnosti za svá slova a činy

převzít odpovědnost ve vztahu
Cvičte upřímnou a otevřenou komunikaci

Vzít zodpovědnost ve vztahu znamená vlastnit svůj díl a být ochoten přijmout odpovědnost za svá slova a činy. Odpovědnost za vztah znamená: 

  • Cvičte upřímnou a otevřenou komunikaci a snažte se vidět svou roli v situaci, aniž byste se vymlouvali na to, co se pokazilo, nebo předstírejte, že věci nemáte pod kontrolou
  • Nebýt neustále defenzivní nebo se nepouštět do hry s obviňováním

Věřte mi, hra na obviňování nebo jednostranná odpovědnost ve vztazích vás nikam nedostanou. Pamatujte také na rozdíl mezi odpovědností a vinou ve vztazích. Zodpovědnost znamená, že oba partneři přiznávají své chyby a pracují na nich. Obvinění zahrnuje jednoho nebo oba partnery, kteří toho druhého považují za odpovědného za všechny křivdy. 

Jak to tedy vypadá s převzetím odpovědnosti ve vztahu? Když váš partner vznese vztahový problém, přezkoumáte svou roli v něm. Uznáváte jejich obavy, a pokud jsou oprávněné, přebíráte odpovědnost tím, že říkáte: „Chápu váš názor“ a „Mohl jsem být chápavější/trpělivější/méně naštvaný/méně reaktivní…“ 

Související čtení: Jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje ze všeho – 21 rozumných způsobů

3. Nácvik osobní odpovědnosti 

Co to znamená převzít osobní odpovědnost ve vztazích? Převzít odpovědnost zde znamená vzít si inventuru svých hodnot a odpovědností vůči sobě. A pak je podporovat. Zahrnuje to být upřímný o svých motivech být ve vztahu nebo v něm zůstat. Občas to vyžaduje vyvážení práv a odpovědnosti ve vztazích. A to vyžaduje sebeuvědomění, sebekontrolu a zůstat věrný sám sobě. Koneckonců, pokud nejste v kontaktu sami se sebou, jak můžete očekávat opravdové spojení s jinou osobou? 

Jak tedy vypadá osobní odpovědnost ve vztazích? Řekněte, že milujete dobrodružné sporty a váš partner má rád klidnější aktivity. Místo toho, abyste se vzdali toho, co vy nebo oni milujete, najdete oba způsoby, jak sledovat své individuální zájmy. Nebo se setkat na půli cesty.

4. Rozpoznání afektivní odpovědnosti 

Podle studieAfektivní chování ve vztahu může být jak pozitivní, jako je humor, náklonnost a potvrzení, nebo negativní, jako je stažení, kamenování nebo ostrá kritika. Afektivní odpovědnost vyžaduje, abyste: 

  • Procvičte si sebeuvědomění a uvědomte si, jak vaše slova, pocity a chování mohou ovlivnit a ovlivňují vašeho partnera 
  • Zajistěte, aby vaše slova a činy nepoškodily jejich sebehodnotu nebo sebeúctu
  • Cvičte empatii, buďte ochotni vidět věci z jejich perspektivy a volte svá slova pozorně 

Řekněme, že jste byli na svého partnera tak trochu drzý a víte to. Když váš partner cítí bolí vaše komentáře a říká to, nespěcháte na svou obranu. Místo toho se upřímně omlouváte a věci si promluvíte, aniž byste se snažili bagatelizovat to, co jste řekli.

Více o poradenství ve vztazích

5. Být finančně odpovědný 

Podle studieProblémy s penězi jsou hlavním zdrojem konfliktů mezi páry. Právě proto je finanční odpovědnost ve vztazích klíčová. Převzetí odpovědnosti zde zahrnuje společné finanční rozhodování, stanovení peněžních cílů a upřímnost ohledně své finanční situace. Jak tedy můžete budovat finanční odpovědnost ve vztazích? Zde je několik způsobů:

  • Rozhodněte se, zda chcete oba vytvořit společný účet pro sdílení výdajů, nebo si své finance udržovat nezávisle
  • Ujistěte se, že přispíváte rovnoměrně do každého společného podniku, nebo alespoň úměrně svým příslušným příjmům 
  • Neschovávejte dluhy na kreditních kartách nebo neuvážené nákupy

Mějte na paměti, že neustálé zachraňování svého partnera z dluhů nebo pocit zodpovědnosti za jeho špatná finanční rozhodnutí se rovná přehnané odpovědnosti ve vztazích a je to signál pro vztah. 

Související čtení: Tipy pro finanční plánování: Nejlepší investiční nápady pro manželské páry

6. Vyvážení sdílených odpovědností

Po penězích je rozdělení povinností dalším tématem, které se páry často hádají a rozdělují si vlasy. Podle studie, způsob, jakým si rozdělujete povinnosti, má velký vliv na spokojenost ve vztahu. V čem tedy spočívá sdílená odpovědnost ve vztazích? Je to jednoduše rovnoměrně rozdělit domácí práce? Nebo vyměníte tradiční genderové role, když jste v tom? Jak zohledňujete neviditelnou duševní zátěž, jako je sledování rutiny a starost o účty? 

A co děláte, když dojde k nerovnováze? Jak funguje rovné rozdělení práv a odpovědnosti ve vztazích, když jeden z partnerů má náročnou práci, která mu zabírá všechen čas, a druhý musí veškerý volný čas věnovat správě domácnosti a péči o děti? 

To jsou některé otázky o sdílené odpovědnosti ve vztazích, které budete muset vyřešit se svým partnerem. Pamatujte, že když necháte veškerou fyzickou a duševní práci na partnerovi, bude to nezdravý vztah. A jeden naštvaný.

7. Sexuální odpovědnost

To zahrnuje aspekty, jako je praktikování bezpečného sexu a upřímnost ohledně sexuálního zdraví nebo historie, zejména zveřejňování jakýchkoli sexuálně přenosných infekcí nebo nemocí. Vyžaduje to pochopení, že sex není ve vztahu povinností. A že jakákoliv sexuální aktivita musí být založena na vzájemném souhlasu. Oba byste měli být v pohodě říct ne něčemu, co vám není příjemné.

10 způsobů, jak být ve vztahu zodpovědný

Na základě osobní zkušenosti jsem si docela jistý, že strach ze zodpovědnosti ve vztazích a pocit přemožení vztahovými požadavky nejsou problémy, které je třeba ignorovat. Tolik z nás upadne do pasti strachu a vzdá se své šance na lásku. Nebo skončit opakováním toxických vzorců nebo traumat - dokud nezačneme cítit strach ze vztahu. Natolik, že i představa dlouhodobého závazku nás nutí váhat. A emocionální tlak, který přichází s převzetím odpovědnosti, nás nutí ochabovat, chtít utéct nebo zůstat ve stavu stagnace ve vztahu. 

Někdy je jediným způsobem, jak se zbavit strachu, projít si tím. Ať to zní těžce, dá se to zvládnout. Zde je 10 strategií, jak si rozvinout návyk převzít odpovědnost ve vztazích:

Související čtení: 8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání 

1. Cvičte otevřenou komunikaci

Svobodná a otevřená komunikace může vést k budování zdravého vztahu. Jak jinak byste věděli, co se děje v mysli vašeho partnera? A jak by věděli, co nebo kdy vás něco spouští? Takže nezůstávejte potichu o věcech, které vás trápí, protože se bojíte konfrontace. Najděte způsob, jak o tom mluvit, bez manipulace, zahanbování nebo obviňování. Nebo budete riskovat, že si vybudujete zášť a nedorozumění a později zažehnete hru s obviňováním.

2. Být řešitelem problémů 

Neshody a rozdíly v názorech jsou ve vztahu přirozené. Takže když nastane problém:

  • Souhlaste s nesouhlasem, pokud se dostanete do slepé uličky 
  • Vyvarujte se však tomu, abyste si tajně mysleli, že problém je váš partner
  • Místo toho se snažte najít střední cestu, naučte se dělat kompromisy a najděte řešení, se kterým budete oba žít

Pokud se budete držet přístupu k řešení problémů, vyjdete z toho drsné záplaty ve vztahu silnější.

Infografika na - Jak být ve vztahu zodpovědný?
Jak být ve vztahu zodpovědný?

3. Respektujte navzájem svůj osobní prostor 

Všechny páry potřebují čas od času prostor, aby se nabily a znovu se spojily se sebou samými, se svými cíli a svými zájmy. Nebo získat odstup, který potřebují k reflexi, a získat nějaký pohled na palčivé problémy. Osobní prostor znamená: 

  • Vzájemné uznávání jako jednotlivců, spíše než jako kousky skládačky nebo části celku 
  • Rozvíjení zdravého respektu k individuálním potřebám a času, spíše než ignorování vzájemných potřeb a pocitu, že mají nárok na svůj čas.

Související čtení: Jak pečovat o prostor ve vztahu

4. Buďte někdy větší osobou

Naučte se nechat maličkosti uklouznout a zaměřte se na věci, na kterých záleží. Jednou za čas buďte tím empatičtějším a chápajícím. Učit se odpustit a zapomenout. Místo toho, abyste se snažili dokázat, že máte pravdu nebo vyhrát hádku, dejte své ego stranou a snažte se vidět věci z pohledu partnera. Možná pochopíte něco, co jste dříve nechápali.

5. Dodržujte vzájemné závazky a odpovědnost 

Slovo „odpovědnost“ nebude znít jako břemeno, když jste oba připraveni se o něj podělit. A oba držíte svůj konec a dodržujete vzájemné závazky. To vyžaduje nácvik určité sebezodpovědnosti ve vztazích, a dokonce se naučit, jak někoho pohnat k odpovědnosti ve vztahu

Pamatujte: Zodpovědnost ve vztahu neznamená, že budete svého partnera činit odpovědným za všechny zmeškané závazky nebo ignorované povinnosti, zatímco vy sami praktikujete nulovou odpovědnost.

6. Ukažte se, když vás partner potřebuje

Můj přítel, Andrew, je jedním z nejurovněnějších chlapů, které znám a který se své partnerce neustále ukazuje. Tak jsem se ho zeptal, co pro něj znamená být zodpovědný ve vztahu a převzít zodpovědnost. Řekl: „Být zodpovědný ve vztahu pro mě znamená být spolehlivý a důvěryhodný. A být u toho, když vás partner potřebuje. Ve chvíli, kdy to uděláte, váš partner tuto osobu pozná hluboce se o mě stará a respektuje můj čas a starosti."

Ukázat se může jednoduše znamenat: 

  • Poskytování emocionální podpory 
  • Převzít část jejich povinností, pokud mají těžké časy 
  • Poskytování upřímných rad, pokud je potřebují 
  • Být tam, dokud nejsou připraveni mluvit

Související čtení: 11 varovných příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztazích

7. Buďte ochotni se omluvit 

To neznamená, že přijímáte nebo přijímáte vinu za věci, které jste neudělali nebo v nichž jste neměli žádnou roli. Ale pokud jste se podíleli na vytvoření situace, bez ohledu na to, jak malá je, přiznejte se a najděte upřímné způsoby, jak se omluvit. Buďte ochotni přijmout následky. Řekněte svému partnerovi, jak to plánujete vynahradit nebo zajistit, aby se stejná věc neopakovala. A pak dodržujte.

8. Naučte se přijímat dobře míněnou kritiku za to, co to je

I když nikdo není rád odsuzován, kritika nemusí být vždy špatná věc. Spíše než štěkat na svého partnera nebo jít na mámu, můžete udělat toto:

  • Nezavírejte je ani možnost, že mohou být správné 
  • Mějte otevřenou mysl, pozorně naslouchejte a ptejte se, abyste pochopili, odkud pocházejí
  • Pamatujte, že váš partner je investován do vás a vašeho vztahu, a jakkoli to mohlo být těžké slyšet, zkontrolujte, zda to, co řekl, platí. Pokud ne, řekněte to uctivě a klidně 

9. Buďte na svůj vztah hrdí a otevření

být ve vztahu zodpovědný
Pokud s někým jste, neskrývejte to.

Nikdo je nemá rád vztah být tajný pokud to není něco, pro co se oba partneři rozhodli. Pochlubte se tedy svým partnerstvím – ukažte světu, jak jste šťastní a vděční, že máte svého partnera ve svém životě. Měli by vědět, že upřednostňujete váš vztah a budete chránit to, co s nimi máte. Ukažte jim, že jsou vaší prioritou:

  • Plánování osobního setkání s nimi
  • Vyhledávat a respektovat jejich myšlenky a názory
  • Postavit se na jejich stranu, když to situace vyžaduje

Související čtení: 10 největších priorit ve vztahu

10. Pokud cítíte, že je to potřeba, vyhledejte pomoc

Pokud máte pocit, že by vám nějaké odborné rady pomohly zodpovědět vaše obavy a pomohly vám lépe se orientovat v právech a povinnostech ve vztazích, pak je všemi prostředky vyhledejte. Můžete se dokonce poradit Bonobologický panel poradců o pomoc.

Klíčové ukazatele

  • Odpovědnosti ve vztahu mohou mít různé formy a zahrnují emocionální, finanční, osobní, sdílenou, afektivní a sexuální odpovědnost
  • Převzetí odpovědnosti může pomoci upevnit důvěru a poskytnout prostor pro zranitelnost a růst
  • Pokud jde o převzetí odpovědnosti, neexistují žádné náhrady za otevřenou komunikaci, přístup k řešení problémů a respekt k osobnímu prostoru.
  • Také dodržujte své závazky a pokuste se vyslechnout jakoukoli kritiku s otevřenou myslí
  • Omluvte se, když potřebujete, a buďte ochotni odpustit a zapomenout
  • Zkuste se ukázat, když vás váš partner potřebuje, a pokud to cítíte, získejte pomoc

Strach z odpovědnosti ve vztazích může být ochromující. Ale lásky založené na mnoha letech sdílených povinností se není třeba bát. Spíše je to jádro dlouhodobých a zdravých vztahů. Proto nemůžeme dostatečně zdůrazňovat, jak je důležité být ve vztahu odpovědný.

Nejčastější dotazy

1. Proč je důležité stát se ve vztahu zodpovědným?

Je důležité být ve vztahu zodpovědný, aby se vytvořilo zdravé a dlouhodobé pouto. Ve chvíli, kdy se začnete projevovat, přebíráte zodpovědnost a projevujete ve svém vztahu upřímnost, zlepší se to. Budete se cítit jistěji o své roli v partnerství a váš milovaný vám bude moci důvěřovat a spoléhat se na vás bez přemýšlení.

2. Jak si budujete zodpovědný vztah?

Existují některé strategie, které můžete použít pro budování odpovědného partnerství, jako je zdravá komunikace, respektování osobního prostoru toho druhého, uznání vlastních chyb, zvládání konfliktů přístupem k řešení problémů a plnění svých závazků.

Co je to zapletený vztah? Znamení A Jak Stanovit Hranice

Co znamená „udržet prostor pro někoho“ a jak to udělat?

Jak důležité jsou společné zájmy ve vztazích?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com