Odpovědnost ve vztazích – různé formy a jak je podporovat

Zanechává ve vás téma zodpovědnosti ve vztazích spoustu otázek? Co znamená být ve vztahu zodpovědný? Proč je zodpovědnost důležitá? Jak se liší zodpovědnosti muže ve vztahu od zodpovědností ženy? Jak projevit zodpovědnost? A jak se můžete ve vztahu stát zodpovědnějším? Takže jsme si dali pár otázek a našli jsme několik odpovědí. Začněme tím, že pochopíme, co znamená zodpovědnost ve vztahu.

V nejširším slova smyslu znamená být ve vztahu zodpovědný za svá vlastní slova, chování a činy. Znamená to zbavit se defenzivního postoje a přijmout odpovědnost za svůj podíl na problémech ve vztahu. Zahrnuje to převzetí odpovědnosti za vlastní nálady a pocity, místo abyste svou emoční teplotu zakládali na emoční teplotě svého partnera. Zahrnuje to vyvažování rolí a priorit a důsledné udržování partnerovy podpory. Převzetí odpovědnosti také znamená nepřipisovat ani nepřijímat žádnou neoprávněnou vinu či vinu. Proč je to všechno důležité? Pojďme se na to podívat příště.

Důležitost zodpovědnosti ve vztahu

Začátek vztahu se často jeví jako splněný sen. Nakonec se ale realita velkolepě objeví. A s ní přichází i pytel plný každodenní rutiny, občasných podráždění a neustálých rozhodnutí. Tento pytel se může značně zatížit, pokud se nenaučíme vyvažovat zátěž s partnerem a dělat vědomá rozhodnutí v zájmu vztahu. A právě zde přichází na řadu převzetí odpovědnosti. Proč je tedy odpovědnost důležitá? Zde je několik důvodů:

• To pomáhá budovat důvěru a upřímnost 
• Umožňuje vám do vztahu vnést své nejautentičtější já. 
• Díky tomu se váš partner s vámi cítí bezpečně a zranitelný.
• Dává jim to vědět, že se na vás můžou spolehnout

Proto nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost zodpovědnosti ve vztahu. Jak tedy projevujeme zodpovědnost svým blízkým? Abychom to pochopili, budeme se muset podívat na různé formy zodpovědnosti ve vztazích.

Související čtení: 9 odborných tipů pro stimulaci zranitelnosti ve vztahu

7 různých forem odpovědnosti ve vztazích 

Zdravý vztah vyžaduje, aby oba partneři nesli svůj podíl rolí a zodpovědností ve vztahu. To není vždycky 50/50, protože Michele Obamová připomíná. A rozhodně to nezahrnuje vedení záznamů o tom, kdo co udělal a kdo udělal víc, ani požadování, aby někdo dělal víc. Ledaže byste si chtěli založit domov v Resentmentville. 

Převzetí zodpovědnosti spíše znamená být ve vztahu 100% přítomen a pracovat jako tým. Znamená to poskytovat emocionální podporu a zajistit, abyste se vy i váš partner podíleli na rozhodování rovnocenně. A mít partnera za zády v těžkých chvílích. Nebo když ztratí míč. To jsou některá základní práva a povinnosti ve vztazích.

Převzetí odpovědnosti ve vztazích je organický proces a role a odpovědnosti ve vztazích se projevují v mnoha podobách, z nichž některé jsou:

1. Převzetí zodpovědnosti za své emoce 

Emoční zodpovědnost znamená pochopit, že za to, jak se cítíte, máte zodpovědnost vy a nikdo jiný – včetně vašeho partnera. Emoční zodpovědnost ve vztazích vyžaduje procvičování. emocionální integrita a respektování emocionálních hranic. Emoční odpovědnost však neznamená:

• Přebírání negativních emocí partnera nebo hledání výmluv pro ně
• Myslíš si, že musíš uspokojit každou jejich emocionální potřebu
• Pocit, že je vaší povinností je dělat šťastnými každou minutu, kterou s vámi stráví, a na tom zakládat svou sebeúctu

Převzetí odpovědnosti za emoce partnera a zakládání svých činů na tom, jak si myslíte, že zareaguje, jsou příklady přehnané zodpovědnosti ve vztazích. Je nejlepší se jim vyhnout, pokud chcete předejít emocionálnímu vyhoření, zamotání se do vztahu nebo spoluzávislosti.

Jak tedy vypadá emocionální zodpovědnost ve vztazích? Pokud měl váš partner špatný den v práci, vyslechnete ho. Snažíte se pochopit, jak se cítí. A dáváte mu prostor, aby se se svými pocity vypořádal. Ale nesnažíte se jeho pocity převzít na sebe ani mu „napravit“ náladu.

2. Převzetí odpovědnosti za svá slova a činy

Vzít zodpovědnost ve vztahu znamená přijmout svou roli a být ochoten přijmout odpovědnost za svá slova a činy. Zodpovědnost za vztah znamená: 

• Praktikovat upřímnou a otevřenou komunikaci a snažit se vidět svou roli v dané situaci, aniž byste se vymlouvali na to, co se pokazilo, nebo předstírali, že jste věci nemohli ovlivnit.
• Nezaujímání neustále defenzivního postoje nebo hraní na obviňování

Věřte mi, hra na obviňování nebo jednostranné vyvozování odpovědnosti ve vztazích vás nikam nedostane. Také si uvědomte rozdíl mezi odpovědností a vinou ve vztazích. Odpovědnost znamená, že oba partneři přiznávají své chyby a pracují na nich. Vina znamená, že jeden nebo oba partneři viní toho druhého za všechny chyby. 

Jak tedy vypadá převzetí odpovědnosti ve vztahu? Když váš partner nadnese nějaký problém ve vztahu, zhodnotíte svůj podíl na něm. Uznáte jeho obavy a pokud jsou oprávněné, převezmete odpovědnost slovy: „Chápu, co říkáte“ a „Mohl jsem být chápavější/trpělivější/méně naštvaný/méně reaktivní…“ 

Související čtení: Jak se vypořádat s někým, kdo vás obviňuje ze všeho – 21 rozumných způsobů

3. Procvičování osobní odpovědnosti 

Co znamená převzít osobní zodpovědnost ve vztazích? Převzetí zodpovědnosti zde znamená udělat si inventuru svých hodnot a zodpovědností vůči sobě samému. A pak je dodržovat. Zahrnuje to být upřímný ohledně svých motivů pro to, abyste ve vztahu byli nebo v něm setrvávali. Někdy to vyžaduje vyvažování práv a zodpovědnosti ve vztazích. A vyžaduje to sebeuvědomění, sebeovládání a zůstat věrný sám sobě. Koneckonců, pokud jste odcizeni sami sobě, jak můžete očekávat, že se skutečně spojíte s jiným člověkem? 

Jak tedy vypadá osobní zodpovědnost ve vztazích? Řekněme, že milujete adrenalinové sporty a váš partner má rád klidnější aktivity. Místo abyste se vzdali toho, co milujete vy nebo on, oba najdete způsoby, jak se věnovat svým individuálním zájmům. Nebo si vyjděte vstříc.

4. Uznání afektivní odpovědnosti 

Podle studieAfektivní chování ve vztahu může být buď pozitivní, jako je humor, náklonnost a uznání, nebo negativní, jako je stažení se do sebe, vyhýbání se vztahu nebo drsná kritika. Afektivní odpovědnost vyžaduje, abyste: 

• Procvičujte si sebeuvědomění a uvědomte si, jak vaše slova, pocity a chování mohou a ovlivňují vašeho partnera. 
• Ujistěte se, že vaše slova a činy nepoškozují jejich sebeúctu ani sebeúctu
• Procvičujte si empatii, buďte ochotni vidět věci z jejich perspektivy a vědomě si vybírejte slova. 

Řekněme, že jste na svého partnera/partnerku byli trochu sarkastický/á a víte to. Když váš partner/partnerka cítí zraněný tvými komentáři a to řekne, nespěcháš se bránit. Místo toho se upřímně omluvíš a probereš si věci, aniž bys se snažil zlehčovat to, co jsi řekl.

5. Finanční odpovědnost 

Podle studieFinanční problémy jsou hlavním zdrojem konfliktů mezi páry. Proto je finanční odpovědnost ve vztazích klíčová. Převzetí odpovědnosti v tomto ohledu zahrnuje společné finanční rozhodování, stanovování finančních cílů a upřímnost ohledně vaší finanční situace. Jak si tedy můžete ve vztazích vybudovat finanční odpovědnost? Zde je několik způsobů:

• Rozhodněte se, zda si oba chcete vytvořit společný účet pro sdílení výdajů, nebo zda si chcete finance spravovat nezávisle na sobě.
• Ujistěte se, že do každého společného podniku přispíváte rovnoměrně, nebo alespoň úměrně svým příslušným příjmům. 
• Neskrývejte dluhy na kreditních kartách ani neuvážené nákupy

Mějte na paměti, že neustálé zachraňování dluhů partnera nebo pocit zodpovědnosti za jeho špatná finanční rozhodnutí se ve vztahu rovná přehnané zodpovědnosti a je to varovný signál. 

Související čtení: Tipy pro finanční plánování: Nejlepší investiční nápady pro manželské páry

6. Vyvažování sdílených odpovědností

Po penězích je dalším tématem, o kterém se páry často hádají a rozdělují si povinnosti, dělení povinností. studie, způsob, jakým si rozdělujete odpovědnosti, má velký vliv na spokojenost ve vztahu. Co tedy vlastně znamená sdílená odpovědnost ve vztazích? Je to jednoduše rovnoměrné rozdělení domácích pracíNebo při tom změnit tradiční genderové role? Jak zohledňujete neviditelnou psychickou zátěž, jako je dodržování rutiny a starosti s účty? 

A co dělat, když je nerovnováha? Jak funguje rovné rozdělení práv a odpovědnosti ve vztazích, když jeden partner má náročnou práci, která mu zabírá veškerý čas, a druhý musí veškerý volný čas trávit správou domácnosti a péčí o děti? 

Toto jsou některé otázky týkající se sdílené odpovědnosti ve vztazích, které si budete muset s partnerem vyřešit. Pamatujte, že pokud necháte veškerou fyzickou i psychickou namáhavou práci na svém partnerovi, povede to k nezdravému vztahu. A k vztahu plnému zášti.

7. Sexuální zodpovědnost

To zahrnuje aspekty, jako je praktikování bezpečného sexu a upřímnost ohledně sexuálního zdraví nebo historie, zejména prozrazení informací o pohlavně přenosných infekcích nebo nemocech. Vyžaduje to pochopení, že sex není ve vztahu povinností. A že jakákoli sexuální aktivita musí být založena na vzájemném souhlasu. Oba byste se měli cítit dobře, když řeknete ne něčemu, s čím se necítíte dobře.

10 způsobů, jak být ve vztahu zodpovědný

Na základě osobní zkušenosti jsem si celkem jistý, že strach ze zodpovědnosti ve vztazích a pocit zahlcení požadavky vztahu nejsou problémy, které by se měly ignorovat. Tolik z nás padá do pasti strachu a vzdává se své šance na lásku. Nebo nakonec opakujeme toxické vzorce chování nebo trauma – dokud nezačneme bojí se být ve vztahuA to natolik, že už jen samotná myšlenka dlouhodobého závazku nás zdráhá. A emocionální tlak, který s sebou nese převzetí zodpovědnosti, nás nutí se vztekat, chtít utéct nebo ve vztahu setrvávat ve stavu stagnace. 

Někdy je jedinou cestou, jak se zbavit strachu, překonat ho. I když to zní těžko, lze to zvládnout. Zde je 10 strategií, jak si osvojit zvyk převzít zodpovědnost ve vztazích:

Související čtení: 8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání 

1. Cvičte otevřenou komunikaci

Volná a otevřená komunikace může hodně přispět k budování zdravého vztahu. Jak jinak byste věděli, co se vašemu partnerovi honí hlavou? A jak by on poznal, co nebo kdy vás něco spustí? Nemlčte tedy o věcech, které trápí jen vás, jen proto, že se bojíte konfrontace. Najděte si způsob, jak o tom mluvit, bez manipulace, zahanbování nebo obviňování. Jinak riskujete, že si vytvoříte zášť a nedorozumění a později rozpoutáte hru na obviňování.

2. Buďte řešitelem problémů 

Neshody a rozdílné názory jsou ve vztahu přirozené. Takže když nastane problém:

• Souhlaste s nesouhlasem, pokud se dostanete do slepé uličky 
• Ale vyhněte se tajnému přesvědčení, že problém je ve vašem partnerovi
• Místo toho se pokuste najít zlatou střední cestu, naučte se kompromisy a najděte řešení, se kterým budete oba žít.

Pokud se budete držet přístupu zaměřeného na řešení problémů, dostanete se z nich drsné záplaty ve vztahu silnější.

3. Respektujte vzájemný osobní prostor 

Všechny páry potřebují čas od času prostor, aby se znovu načerpaly síly a znovu se spojily samy se sebou, se svými cíli a zájmy. Nebo aby si udělaly odstup, aby se zamyslely a získaly nadhled nad problematickými tématy. Osobní prostor znamená: 

• Uznání jeden druhého jako jednotlivců, spíše než jako dílků skládačky nebo částí celku 
• Rozvíjet zdravý respekt k individuálním potřebám a času, spíše než ignorovat potřeby toho druhého a cítit se oprávněně na svůj čas.

Související čtení: Jak pečovat o prostor ve vztahu

4. Buďte někdy větším člověkem

Naučte se nechat maličkosti být bez povšimnutí a zaměřte se na věci, na kterých záleží. Občas buďte tím empatičtějším a chápavějším. Naučte se odpustit a zapomenoutMísto snahy dokázat, že máte pravdu, nebo vyhrát hádku, odložte své ego stranou a zkuste se na věci podívat z pohledu svého partnera. Možná pochopíte něco, co jste dříve nepochopili.

5. Dodržovat vzájemné závazky a povinnosti 

Slovo „zodpovědnost“ vám nebude znít jako břemeno, když se o něj oba budete chtít podělit. A oba si budete plnit své závazky a vzájemné závazky. To vyžaduje procvičování vlastní zodpovědnosti ve vztazích a dokonce i učení se, jak někoho ve vztahu volat k odpovědnosti.

Nezapomeňte: Zodpovědnost za vztah neznamená, že budete svého partnera volat k odpovědnosti za všechny nesplněné závazky nebo ignorované povinnosti, zatímco vy sami nebudete zodpovědní vůbec.

6. Ukažte se, když vás váš partner potřebuje

Můj kamarád Andrew je jeden z nejrozvážnějších mužů, které znám, a neustále se snaží pomoci svému partnerovi. Zeptal jsem se ho tedy, co pro něj znamená být zodpovědný ve vztahu a přebírat zodpovědnost. Řekl: „Být zodpovědný ve vztahu pro mě znamená být spolehlivý a důvěryhodný. A být tu, když vás partner potřebuje. V okamžiku, kdy to uděláte, váš partner tuto osobu pozná.“ hluboce se o mě stará a respektuje můj čas a obavy.“

Objevení se může jednoduše znamenat: 

• Poskytování emocionální podpory 
• Převzetí části jejich povinností, pokud mají těžké časy 
• Nabídnout upřímnou radu, pokud ji potřebují 
• Být tam, dokud nebudou připraveni mluvit

Související čtení: 11 varovných příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztazích

7. Buďte ochotni se omluvit 

To neznamená, že přijímáte nebo internalizujete vinu za věci, které jste neudělali nebo na kterých jste neměli žádnou roli. Ale pokud jste se na vzniku situace podíleli, bez ohledu na to, jak malý byl, přiznejte si to a zjistěte, co se děje. upřímné způsoby, jak se omluvitBuďte ochotni přijmout důsledky. Řekněte svému partnerovi, jak to plánujete napravit, nebo jak zajistíte, aby se totéž už neopakovalo. A pak to dodržte.

8. Naučte se brát dobře míněnou kritiku takovou, jaká je

I když nikdo nemá rád souzení, kritika nemusí být vždy špatná věc. Místo toho, abyste na partnera vyštěkli nebo mlčeli, můžete udělat toto:

• Nevylučujte je ani možnost, že by mohli mít pravdu 
• Mějte otevřenou mysl, pozorně naslouchejte a klaďte otázky, abyste pochopili, odkud vaše myšlenky pocházejí.
• Pamatujte, že váš partner je do vás a vašeho vztahu zapálený, a i když to pro vás mohlo být těžké slyšet, zkontrolujte, zda je to, co řekl, pravdivé. Pokud ne, řekněte to s úctou a klidně. 

9. Buďte hrdí a otevření ohledně svého vztahu

Nikdo nemá rád své vztah bude tajemstvím pokud se na tom oba partneři nedohodli. Proto se pochlubte svým partnerstvím – ukažte světu, jak jste šťastní a vděční, že máte svého partnera ve svém životě. Měli by vědět, že váš vztah je pro vás prioritou a že budete chránit to, co s ním máte. Ukažte jim, že jsou vaší prioritou, a to takto:

• Naplánování individuálního času s nimi
• Vyhledávání a respektování jejich myšlenek a názorů
• Postavit se na jejich stranu, když si to situace vyžaduje

Související čtení: 10 největších priorit ve vztahu

10. Vyhledejte pomoc, pokud cítíte, že ji potřebujete

Pokud máte pocit, že by vám odborné poradenství pomohlo zodpovědět vaše obavy a lépe se orientovat v právech a povinnostech ve vztazích, pak ho určitě vyhledejte. Můžete se dokonce poradit Bonobologický panel poradců o pomoc.

Strach ze zodpovědnosti ve vztazích může být ochromující. Láska založená na mnoha letech sdílené zodpovědnosti však není něco, čeho byste se měli bát. Spíše je jádrem dlouhodobých a zdravých vztahů. Proto nemůžeme dostatečně zdůraznit důležitost zodpovědnosti ve vztahu.

Nejčastější dotazy

Co je to zapletený vztah? Znamení A Jak Stanovit Hranice

Co znamená „udržet prostor pro někoho“ a jak to udělat?

Jak důležité jsou společné zájmy ve vztazích?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat