Miluji tento citát od Carrola Bryanta: „Zlomené srdce je tím nejhlasitějším tichem na světě.“ Pokud jste někdy byli zamilovaní a nakonec to skončilo, víte přesně, o čem mluvím. Bolest a úzkost se mohou mnohonásobně zvýšit, pokud se musíte vypořádat s výzvou, jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete. Znám ten pocit až příliš dobře, protože jsem si nedávno prošla rozchodem, který stál za stejnou situací.
Abych byl upřímný, stále procházím procesem truchlení a uzdravování. Ale naučil jsem se docela dost věcí, o které bych se s vámi rád podělil, pokud byste procházeli něčím podobným. Pro lepší srozumitelnost vám přináším postřehy od poradců. Prerna Dhingra (MA) Klinická psychologie a Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na separační a rozvodové poradenství.
Jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete – 13 způsobů
Obsah
Když vztah skončí, cítíte se zahlceni tolika emocemi. Neexistuje žádný pevný časový rámec pro to, kdy se věci normalizují. Budou dny slz a utápění se, zármutku a vzteku, popírání, zášti a čistého smutku a ztráty. Pokud se snažíte překonat rozchod Co jsi způsobil/a, budeš si to také vyčítat a snažit se zjistit, kde jsi udělal/a chybu.
Prerna říká: „Emocionální odpoutání se od někoho s sebou nese spoustu výzev, protože se musíme odpoutat nejen od dané osoby, ale také od částí nás samotných, které si s ní nyní spojujeme. Pro některé lidi se ponoření do práce a koníčků ukáže jako plodné, dokud se necítí připraveni pracovat na zbavení se své připoutanosti.“
„Pro jiné se může ukázat jako užitečné pracovat na systematickém rozpadu jejich připoutanosti. Ať tak či onak, nakonec pomůže oslovit tu část nás, která se na druhé osobě drží, jaký má toto připoutání účel a jak nám v dané chvíli slouží.“
„Například, pokud je připoutanost způsobena tím, že oba byli spolu dlouhou dobu a je to zvyk, kterého se těžko zbavují, pak na tom pracujte pomalu.“ vytváření nových vzpomínek a návyky by pomohly, abychom si od zmíněného partnera znovu vybudovali spojení a připoutanost k sobě samým.“
O tom, jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále miluješ, Shazia dodává: „Překonání zlomeného srdce spočívá v pochopení, že emoce nejsou konstantní rysy – neustále se mění v závislosti na dalších vnějších a environmentálních faktorech. Jakmile je rozpoznáme, uznáme, zpracujeme a nasměrujeme pozitivním způsobem, věci začnou do sebe zapadat. Místo soustředění se nebo stresování tím, jak se ve vztahu odpoutat, jistě vše změní následování proudu a upřednostňování vlastního štěstí.“
Rozchod s láskou vašeho života je bolestivý a dlouhý proces, ale není nemožný. Zde je 13 způsobů, jak se s tím vyrovnat a opustit vztah, i když ho stále milujete.
Související čtení: Proč pronásleduji svou bývalou na sociálních sítích: Odbornice jí radí, co má dělat
Emocionální uzdravení z rozchodu, když jste stále zamilovaní
„Rozešla jsem se s přítelem, ale pořád ho miluji, jak ho můžu nechat být?“ To pro mě bylo velmi těžké, protože emoce byly stále tak silné. Proč neviděl, že ho stále miluji a že bychom mohli vyřešit problémy, které nás trápily? Musela jsem se ale vyrovnat s tím, že už o mě neměl zájem. Je důležité udělat cokoli, co pomůže překonat zlomené srdce, zvláště když... dál bez uzavření.
A uživatel reddit Přesně to vystihlo, co jsem cítila. Jejími slovy: „Měla jsem takový strach. Mám pocit, že pokud zůstanu, podepíšu život, který bych si sama nevybrala. Na druhou stranu se bojím, že se natrvalo rozhoduji o dočasných problémech a přijdu o krásnou budoucnost s člověkem, který pro mě znamená celý svět.“
Pojďme se tedy podívat, co dělat, když se s vámi váš přítel rozejde, a vy ho stále milujete.
1. Udělejte si čas na to, abyste se vařili, zlomeného srdce se „nezbavíte“
Je zásadní si udělat čas na prožití procesu truchlení. Utápět se v tom. Objednejte si sýrovou pizzu se všemi ingrediencemi nebo celý dort a bezmyšlenkovitě se dívejte na televizi. Při překonávání zlomeného srdce budete muset být rozumní a přijmout to. vztah skončil v určitém okamžiku.
„Nejzdravějším způsobem, jak se s tím vyrovnat, je neodolávat svým emocím,“ říká Prerna, „Plačte, když máte chuť, sdílejte své pocity se svými blízkými, kdykoli chcete, a dopřejte si čas truchlit nad něčím, co pro vás tolik znamenalo, stejně jako jste si dovolili čas se zamilovat.“
2. Vězte, že je v pořádku je milovat, ale na dálku
Odpověď na to, jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete, není... přestaň ho milovatAť se s tím bráníš sebevíc nebo se sama sebe přesvědčuješ, že jsi ho překonala, je velká šance, že láska přetrvá. To platí zejména v případě, že jste byli ve vztahu dlouhodobém.
Hádejte co, to je v pořádku. Opustit někoho, koho stále milujete, je přesně to, jak to zní. Opouštíte vztah, romantiku a všechno, co s tím souviselo, kromě lásky. Prerna varuje: „Pohnout se dál s bývalým partnerem není snadné. Stává se to těžší, pokud jste na tom neudělali žádnou práci a potlačili jste své pocity jen proto, abyste se vyhnuli bolesti z rozchodu.“
„Pokud se překonáváte s někým, koho vídáte každý den, je to ještě těžší. Ale zkuste odhadnout, jaké možnosti vám umožní cítit své city a zároveň si udržet odstup. Možná vám pomůže mít v místnosti někoho, kdo vám bude nabízet odstup, nebo změnit rutinu na pár týdnů, než se z bolestivého zlomeného srdce vyrovnáte.“
Související čtení: Jak jít dál, když jste stále zamilovaní do svého bývalého partnera
3. Smiřte se s minulostí
Odpoutání se od minulosti je vynikající odpovědí na to, co dělat, když se s vámi váš přítel rozejde a vy ho stále milujete. Pokud se s minulostí nesmíříte, nebudete se po rozchodu moci posunout dál. Pokud je rozchod čerstvý, každá myšlenka na váš minulý vztah vyvolá hluboce negativní emoce.
Prerna říká: „Každý má jiné mechanismy zvládání a omezit je na několik z nich by bylo nefér. Někteří se mohou pokusit o modlitby za překonání zlomeného srdce, jiní si ho možná budou chtít přát pryč. Někteří mohou mít zdravější způsoby, jak se vyrovnat se zármutkem souvisejícím se zlomeným srdcem.“
„Jedním z nich je najít si vnitřní uzavírku. Pochopit, že jen proto, že něco skončilo, to nutně neznamená, že to nemělo hodnotu, když to existovalo. Mít podpůrný systém, jako je člen rodiny a blízcí přátelé, je rozhodně užitečné, protože poskytuje ventil pro vaše city. Pokud jste se během vztahu vzdali koníčků nebo aktivit, důrazně bych doporučila, abyste se k nim pomalu vraceli.“
Související čtení: Myšlenka samostatného cestování pro ženy, aby prosadily svobodu
4. Nespěchejte s odchodem
Řekl někdo „oživit se“? Poslyš, na flirtování a sexu není nic špatného, pokud si myslíš, že ti to pomůže překonat bolestné zlomené srdce. Co dělat, když se s tebou rozejde přítel a ty ho stále miluješ, je nespěchat s přechodem k... odrazový vztahDůležitá rada pro vztahy říká, že to jde snadno.
Jak dlouho trvá, než se člověk přenese přes někoho, koho skutečně miloval? Je těžké se vyléčit ze zlomeného srdce a věda To, co se za tím skrývá, nám říká, že posun vpřed může trvat až 18 měsíců. Časová osa ale skutečně závisí na délce nebo hloubce vašeho vztahu a na tom, jak se s rozchodem vyrovnáte.
Takže místo toho, abyste se snažili rozptýlit cestu přes zármutek obnovením vztahu, zkuste nejprve pracovat na zlepšení sebe sama. uživatel reddit varuje před opětovným sexem s bývalým partnerem a říká: „Následky ve vás zanechají hrozné pocity a pocit nenávisti. Úplně vám to zmate mysl.“
5. Pamatuj si, že budeš znovu milovat
Vím, že se nechci od svého bývalého odtrhnout, protože se držím toho, co jsme měli. Mám pocit, že se moje srdce nikdy nevzpamatuje. Ale věřte nebo ne, vzpamatuje se. Otevření se nové lásce je možná nejstrašidelnější částí procesu uzdravování, ale je to také jedna z nejdůležitějších.
„Láska z vás dělá lepšího člověka,“ radí Shazia, „Pokud to mezi dvěma lidmi nefunguje dobře, nutně to neznamená, že se nemohou posunout dál a být šťastní s někým jiným. Být emocionálně uvědomělý a nasměrovat své pocity správným směrem vám pomůže…“ překonávání zlomeného srdcePamatujte, že veškeré uzdravení začíná u vás samotných.“
Související čtení: Uzavření míru se svou minulostí: 13 moudrých tipů
Pohnout se dál po rozchodu s láskou svého života
Rozchod s láskou vašeho života může mít pocit, jako by se blížil konec světa. Je těžké vidět kolem sebe pozitivní věci. Budete emocionálně zraněni, když projdete procesem truchlení, který přichází s koncem romantického vztahu. Také si budete klást otázku, jak dlouho trvá, než se přenesete přes někoho, koho jste skutečně milovali? Místo přemítání najděte zdravé způsoby, jak se s tím vyrovnat.
6. Abyste se z bolestivého zlomeného srdce vyrovnali, musíte přerušit kontakt
Toto je krátká, jednoduchá a možná i nejbolestivější část rozchodu, když jste stále zamilovaní. Musíte se držet... bezkontaktní pravidloTo znamená žádné textové zprávy typu „chybíš mi“, žádné telefonáty v opilosti a žádné projíždění kolem jejich domu. Pokud je to možné, deaktivujte si sociální sítě.
Možná se potýkáte s myšlenkou: „Nechci se od svého bývalého odtrhnout.“ Proto možná potřebujete více pomoci. Pokud je to možné, zapojte do toho přátele nebo rodinu. Budete potřebovat někoho, kdo vám vezme telefon a klíče od auta, až budete odhodlaní poslat „přátelskou zprávu“ nebo „se jen projet, jestli je doma“.
Související čtení: Vyléčte zlomené srdce pomocí těchto 15 tipů od odborníků
7. Učení se něčemu novému pomůže překonat zlomené srdce
S bývalým partnerem jste sdíleli spoustu vášní a zájmů. Teď už ve vašem životě není a je to docela prázdné. Nepropadajte se do prázdnoty citů. depresivní po rozchoduNajděte si novou vášeň a pusťte se do ní!
Když jsem byla citově zraněná, pomáhalo mi dělat věci, které jsem vždycky chtěla dělat. Tak jsem se přihlásila na kurz krásy. Víkendy jsem si také docela zabavila tím, že jsem se připojila k turistickému klubu. Nakonec jsem se přihlásila do nové práce a trávila kvalitní čas se svými nejlepšími přáteli. Nakonec jsem byla příliš unavená na to, abych přemýšlela o svém zlomeném srdci.
8. Zbavte se vzpomínek
Nemůžete překonat zlomené srdce z někoho, koho milujete, pokud se stále držíte věcí z minulého vztahu. Je čas se ho zbavit ve svém životě. Udělala jsem následující.
- Vyhodil svůj zubní kartáček
- Vrátil jsem mu, co jsem mohl
- Rozdal jsem mu jeho staré oblečení, o kterém jsem věděla, že ho už nebude chtít zpátky
- Uklidila jsem všechny upomínkové předměty na mého bývalého partnera/partnerku
Pamatujte na fyzické očištění a vymazání vzpomínek také pomůže očistit vaši mysl.
9. Dívejte se do budoucnosti
Překonejte zlomené srdce z někoho, koho milujete, pohledem do budoucnosti. Rozchod, když jste stále zamilovaní, ale na různých cestách, vám umožní prozkoumat vaši budoucnost jako sólového agenta. Pokud... pocit prázdnoty po rozchodu, budoucnost se může zdát bezútěšná. Ale víte, že je to jen prchavý pocit, protože zítra vyjde slunce. Pokud vám to pomůže, udělejte si seznam úkolů na každý den. Bude to:
- Dejte si rutinu
- Zaměstnávám tě
- Dá vám smysl života v nadcházejícím období.
Pokud vám to pomůže, pomodli se za překonání zlomeného srdce. Jen se ujistěte, že nedovolíte, aby emocionální utrpení... a smutek ničí nadcházející nové příležitosti, které ti život může do cesty přinést. Čeká na tebe budoucnost, jen k ní musíš krůček za krůčkem kráčet.
Péče o sebe – nejlepší způsob, jak překonat zlomené srdce
Emoční utrpení je normální po rozchodu, když jste stále zamilovaní. Přesto je sebeláska skvělým způsobem, jak se vypořádat s dilematem, co dělat, když vás přítel opustí, ale vy ho stále milujete. Je to také nejlepší způsob, jak se zbavit zlomeného srdce.. Během příštích několika týdnů je nejlepším způsobem, jak překonat zlomené srdce, osvojení si zdravých návyků nebo nový životní styl.. Jezte zdravě, zařaďte dostatek pohybu a dopřejte si dostatek odpočinku.
Související čtení: Uzavření míru se svou minulostí: 13 moudrých tipů
10. Projevte si trochu lásky
Projevování lásky vám umožní přesunout pozornost od bývalého partnera k sobě. Věnujte se tomu, co máte rádi, ať už je to práce, trávení času s rodinou nebo přáteli, nebo si udělejte čas pro sebe. Existuje tolik věcí, které vám pomohou zaplnit prázdnotu v tom, co dělat, když vás přítel opustí, ale vy ho stále milujete. You Can:
- Nechte se proměnit jako formu péče o sebe
- Jděte nakupovat a užijte si maloobchodní terapii
- Přestavte si dům
- Kupte si květiny jako projev sebelásky
- Oblékněte se a vezměte se na rande do pěkných kaváren a restaurací atd.
Rozmazlování vám nedává čas na myšlenky na bývalého partnera. Za krátkou dobu se úspěšně zbavíte zlomeného srdce. A jako malé dítě na cestě sebepoznání už nebude posun vpřed tak skličující.
11. Přemýšlejte o tom, jak byste se mohli změnit
Měl jsi v rozchodu nějakou roli? Neobviňuj se z toho, protože to dělá každý. chyby v lásceTaké záleží na tom, kde se v životě nacházíte. Možná se vaše kariéra rozjížděla a on se s tím nedokázal vyrovnat. Rozchod, když jste stále zamilovaní, ale jdete různými cestami, vám dává šanci růst a vzkvétat. Nesoustřeďte se na to, co se pokazilo. Raději se zamyslete nad tím, co byste mohli ve svém budoucím novém vztahu dělat lépe.
Prerna vysvětluje: „Zhodnoťte sami sebe a pochopte, proč jste udělali to, co jste udělali, odkud to pochází a co vás motivovalo. Pokud se váš partner nakonec rozhodne odejít, je to proto, že si držel hranice, a na tom není nic špatného.“
„Je důležité si uvědomit, proč jste udělali to, co jste udělali, a také jak se v budoucnu můžete vyhnout tomu, abyste to nedělali. To ale neubírá na faktu, že jste nikdy nechtěli svému partnerovi ublížit, ale udělali jste to a on vás za to volal k zodpovědnosti. To je třeba respektovat.“
Související čtení: Jak překonat spoluzávislost ve vztazích
12. Spolehněte se na svůj podpůrný systém
Váš podpůrný systém je klíčový pro překonání zármutku ukončení vztahuMůže to být blízký člen rodiny, váš nejlepší přítel/důvěryhodný přítel nebo skupina lidí, kteří procházejí podobnými problémy. Sdílejte s nimi své upřímné pocity a vyjádřete svou zranitelnost. Možnost mluvit a vyventilovat se poskytuje skvělý způsob, jak se vypořádat.
13. Získejte odbornou pomoc
Jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete, může vyžadovat odbornou pomoc.. Odborníci jsou skvělým zdrojem, pokud se s tím potýkáte. Pokud hledáte pomoc, zkušení a kvalifikovaní odborníci na duševní zdraví na… Bonobology je panel jsou tu pro vás.
Klíčové ukazatele
- Očekávejte, že při překonávání bolestného zlomeného srdce zažijete řadu negativních emocí. Patří sem hněv, vina, zklamání a beznaděj.
- Neexistuje snadný způsob, jak se vyrovnat s tvrzením „Rozešla jsem se s přítelem, ale stále ho miluji“. Abyste se přenesli přes minulý vztah, musíte projít procesem truchlení a uzdravování.
- Sebeláska, systém podpory, žádný kontakt a zbavení se vzpomínek jsou některé ze způsobů, jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete.
- Vyhledání odborné pomoci může pomoci překonat zlomené srdce
Prozkoumala jsem několik praktických rad od osvědčených odborníků na vztahy, jak se přenést přes zlomené srdce, když ho stále milujete. Je to těžké? Rozhodně, bezpochyby. Nejstrašnější je, že jste teď sama. Během procesu truchlení zažijete řadu negativních emocí. Přesto je důležité si dát čas, jinak proces uzdravování bude trvat déle, než by měl.
Každý má svůj vlastní způsob, jak se s tím vyrovnat. Osvojte si však zdravé návyky, praktikujte sebelásku a opřete se o svůj podpůrný systém, který může zahrnovat člena rodiny, kterému důvěřujete, nebo svého nejlepšího přítele. Nezapomeňte, že uzdravení se z minulého vztahu je důležité, abyste si do budoucích vztahů nepřinesli žádnou zátěž.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
