Miluji tento citát od Carrol Bryantové: "Zlomení srdce, když je zlomené, je nejhlasitější ticho vůbec." Pokud jste někdy byli zamilovaní a skončilo to, přesně víte, o čem mluvím. Bolest a úzkost se mohou mnohonásobně zvýšit, pokud se musíte vypořádat s výzvou, jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete. Znám ten pocit moc dobře, protože jsem nedávno prošel rozchodem, který byl zíral do stejného sudu.
Abych byl upřímný, stále jsem v procesu truchlení a léčení. Ale naučil jsem se docela dost, o co bych se rád podělil v případě, že se chystáte na něco podobného. Pro větší přehlednost vám přináším postřehy od poradců Prerna Dhingra (MA Klinická psychologie) a Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na separační a rozvodové poradenství.
Jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete - 13 způsobů
Obsah
Když vztah skončí, cítíte se zahlceni tolika emocemi. Neexistuje žádný pevný časový rámec, kdy se věci normalizují. Budou dny slz a utápění, smutku a vzteku, popírání, zášti a čistého smutku a ztráty. Pokud se o to snažíte překonat rozchod co jsi způsobil, budeš se také obviňovat a snažit se přijít na to, kde jsi udělal chybu.
Prerna říká: „Emoční odpoutání se od někoho přináší spoustu výzev, protože se musíme odpoutat nejen od jednotlivce, ale také od částí nás samých, které si s danou osobou nyní spojujeme. Pro některé lidi se ponoření do práce a koníčků ukazuje jako plodné, dokud se necítí připraveni pracovat na opuštění své připoutanosti.
„Pro ostatní může být užitečné pracovat na systematickém odbourávání jejich připoutanosti. Ať tak či onak, oslovit tu část nás, která se drží toho druhého, jaký účel toto držení má a jak nám aktuálně slouží, je to, co nakonec pomůže.
„Například, pokud je připoutanost způsobena tím, že oba byli spolu dlouhou dobu a je těžké se tohoto zvyku zbavit, pak pracujte pomalu vytváření nových vzpomínek a návyky by pomohly, abychom znovu vyvolali asociaci a připoutanost k sobě od zmíněného partnera."
O tom, jak překonat zlomené srdce, když ho stále miluješ, Shazia dodává: „Překonání žalu je o pochopení, že emoce nejsou stálé rysy – neustále se mění v závislosti na dalších vnějších a okolních faktorech. Jakmile je rozpoznáme, uznáme, zpracujeme a nasměrujeme pozitivním způsobem, věci do sebe začnou zapadat. Místo toho, abychom se zaměřovali nebo zdůrazňovali, jak se ve vztahu odpoutat, určitě to změní to, že půjdeme s proudem a upřednostníme své vlastní štěstí.“
Rozchod s láskou svého života je bolestivý a dlouhý proces, ale není to nemožné. Zde je 13 způsobů, jak vám pomoci vyrovnat se a pustit vztah, když je stále milujete.
Související čtení: Proč pronásleduji svého ex na sociálních sítích: Expert jí říká, co má dělat
Emocionální uzdravení z rozchodu, když jste stále zamilovaní
"Rozešla jsem se se svým přítelem, ale stále ho miluji, jak to mám nechat jít?" Bylo to pro mě velmi těžké, protože emoce byly stále tak silné. Proč nemohl vidět, že ho stále miluji a že bychom mohli vyřešit problémy, které nás trápí? Musel jsem se ale vyrovnat s tím, že už neměl zájem. Je důležité udělat cokoliv, co vám pomůže překonat zlomené srdce, zvláště když jste dál bez uzavření.
A uživatel reddit přesně vystihl to, co jsem cítil. Jejími slovy: „Byla jsem tak vyděšená. Mám pocit, že se přihlásím k životu, který bych si sám nevybral, kdybych zůstal. Na druhou stranu se bojím, že budu dělat trvalé rozhodnutí o dočasných problémech a přijdu o krásnou budoucnost s člověkem, který pro mě znamená svět.“
Pojďme tedy prozkoumat, co dělat, když se s vámi váš přítel rozejde a vy ho stále milujete.
1. Udělejte si čas na utápění, nemůžete se ‚zbavit‘ zlomeného srdce
Je důležité věnovat čas tomu, abyste prošli procesem truchlení. Valow. Objednejte si sýrovou pizzu se všemi polevami nebo celý dort a sledujte bezduchou televizi. Když překonáte zlomené srdce, budete muset být rozumní a přijmout to vztah skončil v určitém okamžiku.
„Nejzdravější způsob, jak se s tím vyrovnat, by bylo nevzdorovat svým emocím,“ říká Prerna, „Plačte, když se vám zachce, sdílejte své pocity se svými blízkými, kdy chcete, a dopřejte si čas na zarmoucení něčeho, co tolik znamenalo. k tobě, stejně jako jsi si dopřál čas na to, aby ses zamiloval."
2. Vězte, že je v pořádku milovat je, ale na dálku
Odpověď na to, jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete, není přestaň ho milovat. Bez ohledu na to, jak moc s tím bojujete nebo se přesvědčujete, že jste nad ním, je velká šance, že láska zůstane. To platí zejména v případě, že jste byli v dlouhodobém vztahu.
Hádej co, to je v pořádku. Opustit někoho, koho stále milujete, je přesně to, co zní. Opouštíš vztah, romantiku a všechno, co s tím přišlo, kromě lásky. Prerna varuje: „Přejít od bývalého není snadné. Je to těžší, pokud jste neudělali práci a pouze potlačili své pocity, abyste se vyhnuli pocitu bolesti z vašeho rozchodu.
„Pokud překonáváte někoho, koho vidíte každý den, je to ještě těžší. Ale zkuste odhadnout, jaké možnosti vám umožňují cítit své pocity a zároveň si udržovat odstup. Možná vám pomůže, když budete mít v místnosti vyrovnávací osobu nebo na několik týdnů změníte svou rutinu, než přejdete z bolestivého zlomeného srdce.
Související čtení: Jak jít dál, když jste stále zamilovaní do svého ex
3. Smiřte se s minulostí
Pustit minulost je vynikající odpovědí na to, co dělat, když se s vámi váš přítel rozejde a vy ho stále milujete. Dokud jste se nesmířili s minulostí, nebudete se moci po rozchodu posunout dál. Když je rozchod čerstvý, každá myšlenka na váš minulý vztah vyvolá hluboce negativní emoce.
Prerna říká: „Mechanismy zvládání každého jsou jiné a omezit je na několik by bylo nespravedlivé. Někteří mohou zkusit modlitby za překonání zlomeného srdce, jiní si možná budou chtít přát, aby to zmizelo. Někteří mohou mít zdravější způsoby, jak se vyrovnat se svým smutkem souvisejícím se zlomeným srdcem.
„Jedním z nich je získat uzavření zevnitř nás samých. Pochopit, že jen proto, že to skončilo, nutně neznamená, že to nemělo hodnotu, když to existovalo. Mít systém podpory, jako je člen rodiny a blízcí přátelé, je rozhodně užitečné, protože poskytuje odbytiště pro pocity. V případě, že byly nějaké koníčky nebo aktivity, kterých jste se vzdali, když jste byli ve vztahu, důrazně bych navrhoval, abyste se k nim pomalu vraceli.“
Související čtení: Myšlenka samostatného cestování pro ženy, aby prosadily svobodu
4. Nespěchejte do dalšího postupu
Řekl někdo „odskočit“? Poslouchej, na flirtování a sexu není nic špatného, pokud si myslíš, že ti to pomůže posunout se od bolestného zlomeného srdce. Co dělat, když se s vámi váš přítel rozejde a vy ho stále milujete, není spěchat s přechodem do odrazový vztah. Důležitá rada ohledně vztahu říká, že to jde snadno.
Jak dlouho trvá překonat někoho, koho jste opravdu milovali? Je těžké léčit zlomené srdce a věda za tím nám říká, že může trvat až 18 měsíců, než se posuneme dál. Časová osa ale opravdu závisí na délce nebo hloubce vašeho vztahu a na tom, jak rozchod zpracujete.
Takže místo toho, abyste se snažili rozptýlit svou cestu přes smutek pomocí nového vztahu, zkuste nejprve pracovat na zlepšení sebe sama. A uživatel reddit varuje před opětovným sexem s bývalým partnerem a říká: „Následky ve vás zanechají hrozný a nenávistný pocit. Úplně ti to zamotá hlavu."
5. Pamatujte, že budete znovu milovat
Vím, že nechci odejít od svého bývalého, protože se držím toho, co jsme měli. Mám pocit, že se mé srdce nikdy nevzpamatuje. Ale věřte nebo ne, bude. Otevření se nové lásce je možná ta nejděsivější část procesu léčení, ale je to také jedna z nejdůležitějších.
„Láska z tebe dělá lepšího člověka,“ radí Shazia, „Pokud věci mezi dvěma lidmi nefungují dobře, nemusí to nutně znamenat, že se nemohou posunout dál a být šťastní s někým jiným. Být emocionálně vědomý a navigovat své pocity správným směrem vám pomůže překonání žalu. Pamatujte, že každé léčení začíná u vás samotných."
Související čtení: Uzavření míru se svou minulostí: 13 moudrých tipů
Po rozchodu s láskou svého života dál
Rozchod s láskou svého života může mít pocit, že se svět blíží ke konci. Je těžké vidět kolem sebe pozitivní věci. Budete emocionálně zraňovat, když procházíte procesem truchlení, který přichází s koncem romantického vztahu. Také se budete divit, jak dlouho trvá překonat někoho, koho jste opravdu milovali? Místo přemítání najděte zdravé způsoby, jak se s tím vyrovnat.
6. Abyste se dostali od bolestivého zlomeného srdce, musíte přerušit kontakt
Toto je krátká, jednoduchá a možná nejbolestivější část rozchodu, když jste stále zamilovaní. Musíte dodržovat bezkontaktní pravidlo. To znamená, že žádné zprávy typu „chybíš“, žádné telefonáty v opilosti a žádné projížďky kolem jejich domu. Pokud můžete, deaktivujte své sociální sítě.
Možná se potýkáte s myšlenkou: "Nechci se posunout od svého bývalého." Proto možná budete potřebovat další pomoc. Takže pokud můžete, zapojte své přátele nebo rodinu. Budete potřebovat někoho, kdo vám vezme telefon a klíče od auta, když se rozhodnete poslat „přátelskou SMS“ nebo „jen se projet podívat, jestli je doma“.
Související čtení: Vyléčte zlomené srdce pomocí těchto 15 tipů od odborníků
7. Naučit se něco nového vám pomůže překonat zlomené srdce
Se svým bývalým partnerem jste sdíleli spoustu vášní nebo zájmů. Teď už není ve vašem životě a je to docela prázdné. Neklesejte do prázdnoty pocitů v depresi po rozchodu. Najděte si novou vášeň a ponořte se do ní!
Co se mi osvědčilo, když jsem emocionálně ubližoval, bylo dělat věci, které jsem vždy chtěl dělat. Tak jsem se přihlásila na kosmetický kurz. Víkendy jsem si také pěkně zaměstnával tím, že jsem se připojil k turistickému klubu. Nakonec jsem požádal o novou práci a strávil kvalitní čas se svými nejlepšími přáteli. Na konci dne jsem byl příliš unavený, abych přemýšlel o svém zlomeném srdci.
8. Zbavte se vzpomínek
Nemůžete překonat žal z někoho, koho milujete, pokud se stále držíte věcí z minulého vztahu. Je čas očistit jeho přítomnost ze svého života. Udělal jsem následující.
- Vyhodil kartáček na zuby
- Vrátil jsem mu, co jsem mohl
- Rozdal své staré šaty, o kterých jsem věděl, že je nebude chtít zpátky
- Uklizený, abych odstranil všechny vzpomínky na mého bývalého romantického partnera
Pamatujte na fyzickou očistu a vymazání vzpomínek také pomůže vyčistit vaši mysl.
9. Dívejte se do budoucnosti
Překonejte zármutek od někoho, koho milujete, pohledem do budoucnosti. Rozchod, když jste stále zamilovaní, ale na různých cestách, vám umožní prozkoumat svou budoucnost jako sólový agent. Pokud jsi pocit prázdnoty po rozchodu, budoucnost se může zdát pochmurná. Ale víte, že je to jen prchavá emoce, protože zítra vyjde slunce. Pokud to pomůže, vytvořte si seznam úkolů na každý den. Bude:
- Dejte vám rutinu
- Zaměstnejte se
- Dát vám pocit smyslu pro budoucí čas.
Použijte nějaké modlitby, abyste se dostali přes zlomené srdce, pokud vám to pomůže. Jen se ujistěte, že nenecháte emocionální utrpení a smutek ničí nadcházející nové příležitosti, které vám život může přihodit do cesty. Čeká na vás budoucnost, jen k ní musíte jít krok za krokem.
Péče o sebe — Nejlepší způsob, jak překonat žal
Emocionální utrpení je normální po rozchodu, když jste stále zamilovaní. Přesto je sebeláska fantastický způsob, jak se vypořádat s dilema, co dělat, když vás váš přítel odhodí, ale vy ho stále milujete. Je to také nejlepší způsob, jak se zbavit zlomeného srdce. Během několika příštích týdnů je nejlepším způsobem, jak překonat zármutek, osvojení si zdravých návyků nebo nového životního stylu. Jezte zdravě, zařaďte dostatek pohybu a hodně odpočívejte.
Související čtení: Uzavření míru se svou minulostí: 13 moudrých tipů
10. Ukažte si trochu lásky
Ukázat si trochu lásky vám umožní přesunout pozornost z bývalého partnera na sebe. Přijměte to, co máte rádi, ať už je to práce, trávení času s rodinou nebo přáteli, nebo si udělejte nějaký čas pro sebe. Existuje tolik věcí, které vám pomohou zaplnit prázdnotu toho, co dělat, když vás váš přítel opustí, ale stále ho milujete. You Can:
- Získejte make-up jako formu péče o sebe
- Jděte nakupovat na nějakou maloobchodní terapii
- Předělejte svůj dům
- Kupte si květiny jako formu sebelásky
- Oblékněte se a vezměte se na rande do příjemných kaváren a restaurací atd
Rozmazlování vám nedává čas na myšlenky o vašem bývalém partnerovi. Během krátké doby se úspěšně zbavíte zlomeného srdce. A jako malé dítě na cestě sebeobjevování, pohyb vpřed už nebude tak skličující.
11. Přemýšlejte o tom, jak byste se mohli změnit
Měl jste v rozchodu nějakou roli? Nebijte se kvůli tomu, jak to každý dělá chyby v lásce. Také záleží na tom, kde se v životě nacházíte. Možná se vaše kariéra rozběhla a on se s tím nedokázal vyrovnat. Rozchod, když jste stále zamilovaní, ale na různých cestách, vám dává šanci růst a vzkvétat. Nesoustřeďte se na to, co se pokazilo. Raději se zamyslete nad tím, co byste ve svém budoucím novém vztahu mohli udělat lépe.
Prerna vysvětluje: „Zhodnoťte se a pochopte, proč jste udělali to, co jste udělali, odkud to přišlo a co vás motivovalo. Pokud se váš partner na konci dne rozhodl odejít, je to proto, že drželi své hranice, a není na tom nic špatného.
„Je důležité si pamatovat, že jste přišli na to, proč jste udělali to, co jste udělali, a také na to, jak tomu v budoucnu zabránit. To však neubírá na tom, že jste nikdy nechtěli svému partnerovi ublížit, ale udělali jste to a oni vás hnali k zodpovědnosti. To je třeba respektovat."
Související čtení: Jak překonat spoluzávislost ve vztazích
12. Opřete se o svůj podpůrný systém
Váš podpůrný systém je rozhodující pro překonání zármutku ukončení vztahu. Může to být blízký člen rodiny, váš nejlepší přítel/důvěryhodný přítel nebo skupiny lidí, kteří procházejí podobnými problémy. Podělte se s nimi o své upřímné pocity a vyjádřete svou zranitelnost. Schopnost mluvit a ventilovat poskytuje fantastický odbytiště.
13. Získejte odbornou pomoc
Jak se dostat přes zlomené srdce, když ho stále milujete, může vyžadovat odbornou pomoc. Odborníci jsou fantastickým zdrojem, pokud je pro vás těžké se s tím vyrovnat. Pokud hledáte pomoc, kvalifikované a zkušené odborníky na duševní zdraví na Bonobology je panel jsou tu pro vás.
Klíčové ukazatele
- Počítejte s tím, že zažijete řadu negativních emocí, když budete pokračovat od bolestivého zlomeného srdce. Patří sem hněv, vina, zklamání a beznaděj
- Není snadný způsob, jak se vyrovnat s „rozešla jsem se se svým přítelem, ale stále ho miluji“. Musíte projít procesem truchlení a uzdravením, abyste se dostali přes minulý vztah
- Sebeláska, systém podpory, žádný kontakt a zbavení se vzpomínek jsou některé způsoby, jak překonat zlomené srdce, když ho stále milujete.
- Vyhledání odborné pomoci může pomoci překonat zlomené srdce
Prozkoumal jsem několik praktických rad s osvědčenými tipy odborníků na vztahy, jak se dostat přes zlomené srdce, když ho stále milujete. je to těžké? Absolutně, bezpochyby. Nejděsivější na tom je, že jsi teď sám. Během procesu truchlení zažijete řadu negativních emocí. Přesto je důležité dát si čas, jinak bude proces hojení trvat déle, než by měl.
Každý má svůj způsob, jak se vyrovnat. Ale osvojte si zdravé návyky, praktikujte sebelásku a opřete se o svůj podpůrný systém, který může zahrnovat člena rodiny, kterému důvěřujete, nebo vašeho nejlepšího přítele. Pamatujte, že uzdravení z minulého vztahu je důležité, abyste si do budoucích vztahů nebrali žádnou zátěž.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
