Pokud váš přítel trpí depresí nebo prochází bouřlivým obdobím, víme, že tato situace může být i pro vás extrémně stresující. Pravděpodobně trávíte spoustu času starostmi o něj a snahou mu usnadnit život. Vždy se ujistěte, že se vyhýbá jakýmkoli spouštěčům, dbejte na to, aby neměl žádné větší epizody, a vždy cenzurujte své vlastní chování, abyste ho nerozrušili – mít depresivního přítele může být na vašich bedrech docela velká zodpovědnost.
S odvážným úsměvem a optimistickým pohledem na svět se můžete snažit co nejčastěji mu zvedat náladu. Milovat někoho s depresí nebo pomáhat depresivnímu příteli prostě není snadné. Stres z nedostatku pohody vašeho milovaného člověka si může skutečně vybrat svou daň i na vašem vlastním duševním zdraví.
Ale to neznamená, že byste se měla vzdát nebo od nich odejít. Vztahy vždycky s sebou nesou spoustu šílených překážek a tohle je jen jedna z nich. Pokud ho opravdu miluješ, pak tě tvé srdce bude žádat, abys s ním zůstala a byla pro něj tou nejlepší přítelkyní, jakou můžeš být.
Ale pokud se ptáte: „Miluji ho hluboce, ale nevím, jak pomoci svému depresivnímu příteli,“ pak vaše obavy mohou zde skončit. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak můžete svému příteli pomoci tuto situaci překonat, s pomocí postřehů psychologa. Nandita Rambhia (MSc, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství.
Jak poznáte, že váš přítel trpí depresí?
Obsah
Deprese je složitý jev. U některých jedinců ji může být těžké rozpoznat, ale u jiných může být zjevná a zřejmá. Ve většině případů je však těžké identifikovat její jasnou příčinu. Tato nejednoznačná povaha činí z identifikace a překonání deprese poměrně náročný boj jak pro vašeho přítele, tak i pro vás.
Než tedy zvoláte: „Můj přítel je v depresi a já se cítím bezmocná“, podívejme se na následující příznaky, abychom zjistili, zda depresi skutečně má, či nikoli. Deprese vypadá u každého jinak, ale zde je několik hlavních příznaků a symptomů, které se objevují u většiny jedinců, když deprese propukne.
Související čtení: 10 smutných, ale pravdivých znamení, že je doslova neschopný lásky
1. Problémy se spánkem
Pokud váš přítel trpí duševními problémy, pravděpodobně si všimnete změn v jeho spánkovém režimu. Nemusí to být drastická změna, ale jeho spánek se může stát nepravidelným a způsobit mu extrémní únavu. nandita nám říká: „Všimnete si, že daná osoba buď spí příliš mnoho, nebo vůbec málo.“
Příliš brzké usínání v některé dny, celonoční vzhůru v jiné dny nebo přespávání až do odpoledne jsou jen některé z příznaků, které naznačují, že se nemusí mít tak dobře. Vyzkoušení akupunktury na spánek by mu mohlo pomoci do jisté míry zmírnit stres a starosti, nicméně stále může trpět špatnými sny a nezdravým spánkovým cyklem.
2. Snížená sexuální touha
Pokud má tvůj přítel deprese, nemusí iniciovat sex ani mít o fyzický kontakt s tebou takový zájem jako dřív. To nemusí mít nic společného s tebou ani s jeho láskou k tobě. Jde pouze o sníženou sexuální touhu způsobenou depresí.
Nandita nám říká: „Toto je jeden ze znaků, který bude pravděpodobně o něco viditelnější než ostatní. Daný člověk nebude tak nadšený pro sex jako dříve a všimnete si, že jeho sexuální touha klesá.“ Jeho energie je tak vyčerpaná z každodenního boje, že už nemusí být schopen najít motivaci k sexu. Navíc se pro něj potěšení může stát vzdáleným pojmem a nemusí být schopen ho využít tak, jako dříve.
3. Nacházejí méně štěstí ve věcech, které je dříve bavily
Jedním z největších a nejzřetelnějších příznaků deprese je, když váš přítel přestane být sám sebou. Pokud dříve miloval turistiku, můžete si všimnout, že po nástupu deprese ji už téměř nedělá. Malé a cenné šťastné okamžiky života se pro depresivního člověka stanou zcela bezcennými. To se může projevit i na vás a způsobit... nuda ve vašem vztahuJejich pocity beznaděje jim už nedovolují si cokoli užívat.
4. Náhlé nezdravé chování
Muži trpící depresí často vykazují prudké změny v chování tím, že se oddávají nezdravým návykům. Mohou začít pít příliš mnoho a ve špatnou dobu. Mohou si vyvinout další návyky, jako je hazardní hry nebo ukvapená jízda. Nandita říká: „I stravovací návyky se mohou drasticky změnit. Příliš mnoho jídla při depresi je běžné, nebo si můžete všimnout, že nemá absolutně žádnou chuť k jídlu.“
5. Snížené sebevědomí a neustálá kritika
Když je váš přítel smutný, může ztratit sebevědomí a vnímat se velmi špatně. Deprese může často pramenit z negativního sebeobrazu a daná osoba se může dostat do cyklu sníženého sebevědomí. Nandita navrhuje: „Všimnete si, že váš přítel mluví negativně buď o sobě, nebo dokonce o ostatních. Může být dokonce cyničtější vůči světu obecně.“
Kvůli depresi se člověk může dále vnímat jako nehodný, nezasloužící si to a netalentovaný. Tento zkreslený pohled na svět ho může nutit používat drsná slova o sobě nebo podávat špatné výkony v různých aspektech života a zároveň neustále kritizovat i ostatní.
Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkým sebevědomím
8 věcí, které můžete dělat, když má váš přítel depresi
Úzkost ve vztazích je častým vedlejším produktem v případech, kdy jeden z partnerů trpí depresí. Navíc to není stav, který by se měl brát na lehkou váhu, protože... statistika naznačují, že téměř 50 % případů sebevražd v USA souvisí s depresí. Je proto přirozené, že se můžete obávat o blaho svého přítele i o budoucnost vašeho vztahu.
Můžete se pokusit svého přítele trochu oživit a provést ho touto těžkou fází, aby se cítil lépe. Musíte sedět, zůstat stát, držet ho za ruku a vždy ho nechat, aby se o vás opřel. Abyste se ujistili, že vaše úsilí nepřijde nazmar a že svému příteli pomůžete zvládnout toto těžké období, zde je 8 věcí, které musíte udělat, abyste depresivnímu příteli pomohli.
1. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že mu ukážete, že si toho zaslouží.
Kris Tarnowski, taneční trenérka na místní střední škole ve svém městě, měla podezření, že její přítel trpí depresemi, a řekla: „Můj přítel je v depresi, ale nedostane žádnou pomoc. Snažím se ho ze všech sil přesvědčit, aby šel na terapii, ale on se ani nepohne, ani si problém nepřizná. Proto jsem si vzala za úkol ukázat mu, že si zaslouží uznání a že je lepší, než si myslí.“
Pocity bezcennosti jsou hlavním příznakem této nemoci. Abyste oživili a vybudovali jeho image, budete ho muset neustále posilovat laskavými a povzbudivými slovy. Zasypávat ho komplimenty a kupovat mu něco nového je pár drobností, které můžete vyzkoušet.
Pokud má tvůj přítel depresi, potřebuje, abys mu řekla, že ho stále považuješ za hodného lásky víc než kdy jindy. Nevyhýbej se mu ani ho neignoruj, ale ukaž mu, že ti záležíTohle je čas dát mu veškerou lásku, jakou jen můžete, a udělat to štědře.
2. Nepřehánějte ho svými obavami
Pokud je tvůj přítel smutný, pravděpodobně nechce, aby se na tebe přelily nejistoty a smutek z jeho mysli a způsobily ti bolest. Zároveň by se nechtěl cítit jako někdo, koho je třeba napravit. Mohl by si tak vyvolat pocit, že se na něj dívají svrchu, a mohl by reagovat i drsně.
Nandita říká: „Je důležité, abyste pochopila jeho problémy a snažila se být s ním na stejné vlně. Měla byste mu doporučit návštěvu lékaře nebo vyzkoušet terapii. Je důležité, abyste se držel/a jakéhokoli odsuzování na uzdě, protože je už tak ve velmi citlivé situaci. Nakonec bude zveličovat každou maličkost, kterou řeknete, a mohl by si to vzít velmi osobně. Identifikujte pozitiva v jeho osobnosti a mluvte o nich spíše, než abyste mu ukazovali, že se ho snažíte změnit.“
Nabídnout jim podporu je jedna věc, ale převzít kontrolu nad jejich osobností a snažit se ji změnit je věc druhá. Potřebuje cítit nezávislost, aby měl pocit, že tuto bitvu vyhrál, místo aby vám přenechal otěže.
Související čtení: Praktické kroky, jak se vypořádat s depresí – náš panel terapeutů vám řekne
3. Oceňujte malé milníky v pomoci depresivnímu příteli
Pokud váš partner trpí depresí, i ty nejmenší změny životního stylu – bez ohledu na to, jak pomalé nebo nevýznamné – mohou mít velký vliv na jeho emocionální stav. Vstávání ve stejnou dobu po dobu jednoho týdne, sprchování před polednem, dobré oblékání atd. jsou všechno malé cíle, které je třeba splnit a oslavovat.
Když má váš přítel depresi, i takové jednoduché úkoly mu můžou dát pocit, že hýbe obrovskými balvany. Proto mu pomozte začít pomalu a dělat jednu dobrou věc po druhé. Neočekávejte, že se jednu noc zdravě a dobře nají a další ráno se probudí s pocitem, že je na vrcholu světa. Zvládání deprese nebo její zotavení může být proces, kdy uděláte jeden krok vpřed, dva kroky vzad. Musíte mít… trpělivost ve vašem vztahu a buďte připraveni setkat se s mnoha neúspěchy na cestě.
Nandita říká: „Nepokoušejte se měnit určité návyky svého přítele, pokud nevíte, že to chce. Pokud na něj budete příliš tlačit, mohlo by to mít opačné následky, než si přejete. Chcete zvýšit jeho sebevědomí tím, že budete pozitivní a budete se věnovat pozitivnímu rozhovoru se sebou samým. Buďte upřímní a podporujte ho ve své chvále, protože to může opravdu pomoci, zvláště pokud pochází od jiných lidí než od vás, jako jsou jeho přátelé nebo rodina. Snažte se ho v tom, pokud můžete, povzbudit, protože ho to velmi povzbudí.“
4. Nevybuchuj ve frustraci, když má tvůj přítel depresi
Nemusí být snadné být pro svého partnera vždycky paprskem naděje a dávat mu svět. Mohou nastat dny, kdy se vám bude stýskat po jeho starém já a budete přemýšlet, jak moc vás celá tato situace ovlivňuje. To je v pořádku, i vy máte dovoleno mít špatné dny. Ale říct: „Nevím, jak pomoct svému depresivnímu příteli“ a vzdát se to není řešení.
Celá tahle věc se tolik netýká tebe a víc toho, koho miluješ. Potřebuje tě teď víc než kdy dřív! Jeho těžké období tě možná zblázní, ale musíš kvůli němu zůstat silná a pokračovat. projevovat náklonnost jako jsi to dělal/a předtím. Tvým úkolem je uklidnit depresivního člověka a nedávat mu najevo svou zlobu. Tím ho jen zhoršíš a bude se cítit provinile, že tě zničil/a.
Související čtení: 9 odborných tipů, jak se po rozchodu přestat litovat
5. Buďte vnímaví a nechte ho mluvit, když je váš přítel smutný.
Když randíte s mužem s depresí, může být pro něj těžké mluvit o věcech a vyjadřovat emoce jako dříve. Všimnete si, jak dříve s vámi mluvil i o sebemenší hádce, kterou měl v kanceláři, ale teď dny plynou a on se vám už o ničem doopravdy neotevře. Depresivní jedinci mají tendenci vytvářet si v sobě sestupné spirály a setrvávat v nich. Co tedy dělat, když je váš partner smutný?
Realitní makléřka Naomi Wyattová chodila se Stevem čtyři roky a nedávno si začala všímat, že trpí depresemi. Řekla: „Můj přítel je depresivní a většinu času se cítím bezmocná, ale jediné, co můžu udělat, je vyslechnout ho. Snažím se ho přimět, aby se mnou mluvil co nejvíc, aby věděl, že jsem tu vždycky po jeho boku a že se na mě může obrátit, když bude cokoli potřebovat. Je to to nejmenší, co můžu udělat.“
Jak zdůrazňuje Naomi, musíte se snažit, aby se vám otevřeli, a dokázat jim, že jim umíte naslouchat. To je perfektní způsob, jak… jak by se měla žena chovat k muži s depresí. Milovat někoho s depresí bude vyžadovat, abyste mu naslouchali, kdykoli to bude potřebovat, a byli k němu co nejvíce otevření.
6. Pomozte svému depresivnímu příteli tím, že ho vezmete ven
I když se tvůj přítel může ve většině dnů bránit, musíš ho dostat z domu, když se situace zdá vhodná. I když se rozhodne zůstat sám a zruší s tebou své plány, musíš ho alespoň dál zvát ven. Možná ti ne vždycky řekne, co si myslí, ale potřebuje tě a potřebuje stimulující prostředí, které v něm dokáže probudit to nejlepší.
Společenské kruhy a trávení času s přáteli mohou být oživující a někdy je nutné se na ně vykašlat. I když je to jen dočasný oddech, zkuste vzít svého přítele ven a ukázat mu, že svět je s ním úžasné místo.
7. Starej se i o sebe, když má tvůj přítel depresi.
Ano, čtete správně. Nezapomeňte se zaměřit na svou pohodu, zatímco se snažíte zlepšit svému partnerovi pocit pohody. Takové náročné období vás může v některé dny deprimovat, ale musíte zůstat silnou osobou pro sebe i pro něj. Nandita říká: „Je velmi snadné se nechat vtáhnout do špatné nálady, když vidíte, že váš přítel je na dně. Můžete se cítit frustrovaní a říkat: ‚Můj přítel je v depresi a já se cítím bezmocná,‘ což znamená, že je čas, abyste se zaměřila i na svou vlastní pohodu.“
„Udělejte si čas pro sebe a nebuďte pořád jen se svým partnerem. Buďte aktivní, jezte správné potraviny a opakovaně se vracejte ke svému sebevědomí a sebeobrazu. Může být také zdravé si od depresivního člověka udělat malé pauzy. To není opuštění, ale naopak pomůže i jemu.“ Jezte dobře, dobře spěte a pravidelně cvičte. Musíte se snažit neztratit kontakt se svým pravým já, abyste se vyhnuli sebesabotování vztahu.
8. Co děláte, když je váš partner smutný? Povzbuďte ho, aby si vyhledal pomoc, kterou potřebuje.
Mnoho žen nakonec řekne: „Můj přítel je v depresi a nechce si dovolit žádnou pomoc,“ a proto musí převzít veškerou odpovědnost za to, aby se jejich partner cítil lépe. Pokud váš přítel trpí duševními problémy, potřebuje odbornou pomoc, o tom není pochyb. Takže pokud jste schopni, musíte ho k tomuto kroku povzbudit.
Může mnohokrát odmítnout a rozhodnout se o tom nemluvit. Vždy je však nezbytné vyhledat správnou pomoc, když ji člověk potřebuje. Děje se to proto, že se bojí odsouzení nebo toho, že se o něj nikdo nepostará. Potřebuje vědět, že všichni kolem něj mají v srdci jen jeho nejlepší úmysly.
Pokud váš přítel trpí depresí a vykazuje varovné signály, pak se nebojte. Máme zkušený tým poradců, kteří mu mohou pomoci najít cestu k uzdravení. Jsou to jen… klikněte pryč.
Nejčastější dotazy
Můžete vyzkoušet spoustu věcí, abyste svého přítele rozveselili. Pusťte mu jeho oblíbený film, zahrajte si s ním deskovou hru nebo ho vezměte na dobré jídlo. Ať už děláte cokoli, nejdůležitější je ukázat mu, že jste s ním ve všem a že se na vás může spolehnout.
Řekni mu, že ho miluješ a věříš v něj. Potřebuje cítit, že ti může ve všem důvěřovat, a ty ho v tom musíš ujistit. Ujisti ho, že na světě neexistuje žádná těžká cesta, kterou by nešlo překonat, a že zvládne cokoli, co si zamane.
Zkuste s mužem dechová cvičení. Někdy stačí jen pár minut hlubšího a lepšího dýchání, aby se stresující situace lépe zvládla. Můžete se také věnovat nějaké jiné fyzické aktivitě, abyste ho odvedli od věcí, nebo vyzkoušet tyto... zábavné věci, které můžeš dělat s přítelem.
Abyste se svému partnerovi/partnerce zlepšili, můžete vyzkoušet řadu věcí. Věnujte se jeho/její oblíbené činnosti, povzbuzujte ho, aby si oblékl své nejlepší oblečení atd. Ale nejdůležitější je, nechte ho, ať si o tom promluví a svěří se vám. Je velmi důležité mu dovolit mluvit o svých pocitech, aniž byste se musel/a bát, že bude souzen/a.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
