V ideálním světě by každý milostný příběh vypadal takto – někoho potkáte, zamilujete se, on vás bude milovat zpět, sejdete se, abyste spolu vybudovali život a žili šťastně až do smrti. Život však není ideální a srdeční záležitosti jsou jen málokdy tak ořezané a vysušené. Je pravděpodobné, že se alespoň jednou v životě setkáte s neopětovanou láskou. Je to zkušenost, která vás ničí zevnitř a zanechává obrovskou díru v srdci. Když vše, co chcete, je, aby tato osoba viděla, jak hluboké a opravdové jsou vaše city, a oplácela je se stejnou intenzitou, může se zdát nemožné přijít na to, jak překonat neopětovanou lásku. 

Odmítnutí, které přichází s neopětovanou láskou, se těžko snáší. Vzbuzuje bolest, patos a spoustu sebelítosti s velkorysým ponížením. S tím vším přichází rána do vašeho sebevědomí. Když k vám někdo, koho hluboce milujete, necítí totéž, může vás to přimět pochybovat o vaší hodnotě. Proč mě nemiluje? Nejsem dost dobrý? Proč nevidí, jak by nám spolu bylo dobře? Tyto otázky mohou změnit váš pohled na sebe.

Je toho hodně k řešení. Nicméně, i když to tak možná nevypadá, když jste ve zármutku a bolesti z odmítnutí, v žádném případě to není konec cesty. Je možné se naučit, jak přestat milovat někoho, koho nemůžete mít, vyléčit své srdce a znovu ho otevřít někomu novému. V tomto článku vám řekneme přesně jak, ale nejprve si promluvme o tom, co neopětovaná láska skutečně je a proč lidi tak hluboce ovlivňuje. 

Co je neopětovaná láska?

Co znamená neopětovaná láska? Je to jednostranná citová vazba, kdy jeden člověk má hluboké pocity lásky, náklonnosti nebo romantické touhy po druhém, který to necítí stejně. Může to být bolestivé a srdcervoucí, protože touha po reciprocitě často vede k pocitům odmítnutí, osamělosti a pochybám o sobě. Expertka na vztahy Dr. Helen Fisher vysvětluje: „Romantická láska je intenzivní touha po citovém spojení, a když tato láska není opětována, mozek reaguje stejným způsobem jako na fyzickou bolest.“ 

Tento druh lásky se může vyskytovat v různých formách – ať už je to neopětovaná zamilovanost do někoho, kdo si vás nevšímá, intenzivní citové pouto, které není vzájemné, nebo dokonce vztah, kde jeden partner miluje hlouběji než druhý. Psycholog Dr. Guy Winch dodává: "Neopětovaná láska je jedinečně bolestivá, protože udržuje naději naživu, takže je těžší jít dál." 

Bez ohledu na to, jaká jsou specifika situace, řešení neopětovaných pocitů je skličující. Pokud necháte toto odmítání svých pocitů, aby se stalo měřítkem vaší hodnoty jako osoby, daň, kterou si to vybírá na vašem emocionálním zdraví a pohodě, může být zničující. Tak zakořeňují nezdravé posedlosti. Když se část vás přesvědčí, že jste toho hodni pouze tehdy, když vás miluje zpět osoba, do které jste zamilovaní. Uzdravení a přechod z neopětované lásky vyžaduje v první řadě rozbití těchto myšlenek. Aby se to stalo, musíte se vymanit z popírání, vypořádat se s jednostrannou láskou a vzdát se naděje, že jednoho dne k vám ten druhý může cítit totéž.  

Související čtení: Milovat nebo být milován? Milovat někoho je více naplňující

5 neklamných známek neopětované lásky 

Tolik lidí se snaží přijít na to, jak se posunout dál jednostranná láska protože nemít své city opětované může být matoucí a bolestivé, zvláště pokud ten druhý vaše návrhy výslovně neodmítl – buď proto, že ani neví, jak se cítíte, nebo z jakéhokoli důvodu nechce úplně přetrhnout strunu – nebo pokud se držíte naděje, že by si k vám časem mohl vyvinout city. 

Abyste se mohli vypořádat s emocionálním zmatkem, který pochází z neopětování vašich citů, musí zmatek skončit. Potřebujete mít jasno v tom, jak vy a druhá osoba v otázkách stojíte. Těchto 5 neklamných známek neopětované lásky vás k této jasnosti přiblíží o krok blíže: 

1. Vy jste vždy ten, kdo osloví

Pokud jako první neustále píšete SMS, plánujete nebo zahajujete konverzace, může to být známkou toho, že vaše pocity nejsou vzájemné. Ještě více, když se zdá, že to druhého neovlivní, když toto úsilí náhle vytočíte zpět. Pokud jim například pošlete a text "dobré ráno". každý den, na což odpoví nezaujatým „Ahoj“ o čtyři hodiny později nebo vůbec, pak se jednoho dne rozhodnete přestat neustále přebírat iniciativu a oni se ani nepřihlásí, aby viděli, co se děje. 

Tato dynamika naznačuje, že osoba, na kterou toužíte, s vámi nešetří moc přemýšlením, protože není emocionálně zaujatá. Když si vás někdo opravdu váží, bude se snažit zůstat ve spojení. Vztahový kouč Matthew Hussey říká: „Když má někdo zájem, nenechá vás hádat. Objevují se, zapojují se a vynakládají úsilí.“

Související čtení: Jak chlapi píšou, když se jim líbíte — Dáme vám 15 vodítek

2. Mluví o jiných romantických zájmech

Zažil jsem to na vlastní kůži ve své neopětované milostné zkušenosti zahrnující a přítel s výhodami. Jak už to v takové rovnici bývá, jeden člověk má tendenci chytat pocity. Bohužel pro mě, v našem, jsem tím člověkem byl já. Moje FWB mě požádala, abych ho dal dohromady s jedním z mých přátel, o kterém si myslel, že je „fakt žhavý“, hned poté, co se mnou skočil do postele. 

Pro mě to byl jeden z nejzřetelnějších příznaků neopětované lásky, který jasně dával najevo, že musím přetrhnout strunu a utnout své ztráty, než budu vtažen příliš hluboko. Pokud máte co do činění s něčím podobným a osoba, kterou milujete, s vámi otevřeně mluví o svých zamilovaných, rande nebo vztazích, je to jasné znamení, že k vám nechová žádné romantické city. V nejlepším případě vás vidí jako podporujícího přítele, o kterého se mohou opřít, aby si utřídil svůj milostný život. 

"Když s vámi někdo podrobně diskutuje o svém milostném životě, obvykle to znamená, že vás považuje za důvěrníka, nikoli za romantického vyhlídku."

—Dr. Guy Winch, psycholog

3. Jsou emocionálně nebo fyzicky vzdálení

Jak poznáte, že máte co do činění s neopětovanou láskou? Zde je znamení, které nemůžete minout – emocionální a fyzická vzdálenost. Můžete se s nimi například podělit o něco hluboce osobního o svém životě, ale oni odpoví soucitným přikývnutím hlavy nebo odtažitým: „Je mi líto, že jste si tím museli projít“, místo aby vás natáhli, aby vás utěšili a dali vám vědět, že jsou tu pro vás. 

To se děje pouze tehdy, když do vás někdo není citově investován. Mohou být přátelští, ale nesnaží se budovat intimitu. Vysvětlení, proč tomu tak je citové odloučení patří mezi známky neopětovaných citů, říká terapeutka Esther Perel: „Láska prospívá emocionální blízkosti. Pokud vás někdo drží na délku paže, pravděpodobně vás nemiluje.“

Související čtení: Emocionální vzdálenost: Význam, příčiny, znamení a způsoby nápravy

4. Váš vztah působí jednostranně

Máte pocit, že vynakládáte veškeré úsilí, zatímco oni s tím prostě souhlasí? Vždy si vzpomenete na jejich oblíbenou objednávku kávy, překvapíte je malými dárky a ubytujete se v jejich den, ale jen zřídka udělají totéž pro vás. Pokud vždy vycházíte vstříc jejich rozvrhu, měníte plány tak, aby jim vyhovovaly, nebo děláte něco navíc, zatímco oni vynakládají minimální úsilí, na oplátku vaše láska nebude opětována. Expert na vztahy Dr. John Gottman říká:Zdravé vztahy jsou postaveny na vzájemném úsilí. Pokud všechnu práci dělá jeden člověk, není to láska – je to nerovnováha.“

5. Vydávají smíšené signály

Samaira, 29, která byla v nedefinovaném stavu situace s chlapem, kterého poznala prostřednictvím společných přátel, napsala Bonobology a zeptala se: „Potkala jsem Rickyho na kamarádově večírku a okamžitě mě zaujal jeho šarm. Máme také hodně společného a hned jsme si padli do oka a od té doby jsme se párkrát spojili. Během posledních několika měsíců jsem si k němu vypěstoval skutečné city, ale byl tak trochu horký a studený. 

„Některé dny trávíme hodiny psaním textových zpráv tam a zpět, on flirtuje a říká věci jako: „Jsi úžasný! Nevím, co bych si bez tebe počal“, a pak na několik dní zmizí. Nebo se zdá, že ho jeho odpovědi velmi nezajímají. Všechny tyto smíšené signály mi vrtají hlavou. Mám co do činění s neopětovanou láskou?" 

Ukázalo se, že Samaira se potýká s neopětovanými city. Pokud jste v podobné situaci, jste také. Když něčí city k vám nejsou jasné, je to proto, že nejsou tak investovaní jako vy. Expert na randění Mark Manson vysvětluje: „Když vás má někdo opravdu rád, jeho činy budou odpovídat jeho slovům. Pokud neustále odhadujete jejich pocity, pravděpodobně se necítí stejně.“

Související čtení: 5 příčin, 13 příznaků jednostranných vztahů a co s nimi dělat

Proč neopětovaná láska tak bolí? 

Neopětovaná láska není jen srdcervoucí – je to jako emocionální rána do břicha. Ale proč to, že znáte někoho, koho milujete / k němu chováte city, necítí totéž, co vás tak hluboce bolí? Bolest není jen ve vaší hlavě; je to psychické, neurologické a dokonce i fyzické. Zde je to, co to spouští:

1. Váš mozek zachází s odmítnutím jako s fyzickou bolestí

Když jste zamilovaní, váš mozek uvolňuje dopamin (chemikálii „dobré nálady“) a oxytocin („hormon vazby“). Ale když jsou tyto pocity opětovány, vytvoří se prázdnota a váš mozek přejde do abstinenčního syndromu, podobně jako u někoho, kdo prožívá abstinenci z drog. Ten dutý, bolestivý pocit na hrudi po odmítnutí? Není to jen ve vaší mysli – je to váš mozek, který reaguje na ztrátu hloubky emoční spojení. Dr. Fisher vysvětluje: „Romantické odmítnutí spouští stejné oblasti mozku jako fyzická bolest. To je důvod, proč se neopětovaná láska může cítit nesnesitelná."

2. Živí vaše nejhlubší nejistoty

Jak jsem řekl, neopětovaná láska se zařezává tak hluboko, protože vás nutí pochybovat o své vlastní hodnotě. Myšlenky jako „Nejsem dost dobrý??" nebo "Co mají a já ne?" může se vymknout kontrole, což vede k pochybnostem o sobě a nízkému sebevědomí. Začnete znovu analyzovat každou interakci a přemýšlíte, jestli jste neřekli něco špatně, nebo jestli se potřebujete změnit, abyste byli „hodni“ jejich lásky.

Související čtení: 11 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

3. Váš mozek lpí na falešné naději

Přijít na to, jak přejít od jednostranné lásky, je pro tolik lidí tak těžké, protože se drží falešné naděje, že jednoho dne k nim bude ten, koho milují, cítit totéž. I když racionálně víte, že nemůžete udělat nic pro to, abyste změnili to, co k vám někdo jiný cítí, tato falešná naděje vás stále drží. Myslíš si, že kdybys udělal to či ono, dal jim další šanci, ukázal jim, jak moc je miluješ, oni by ti to oplatili.

Tento cyklus je uveden do pohybu psychologickým jevem zvaným přerušované posilování (resp strouhanka, jak je všeobecně známo) – když vám někdo věnuje právě tolik pozornosti, aby vás udrželo v kontaktu, ale ne dost, abyste se plně zavázali. Občas vám pošlou SMS, určitým způsobem se na vás usmívají nebo řeknou: „Možná v jiném životě…“ A najednou znovu věříte, že existuje šance. Dr. Winch říká: "Neopětovaná láska je jedinečně bolestivá, protože udržuje naději naživu, takže je těžší jít dál."

4. Vytváří emoční nerovnováhu

Láska má být obousměrná, ale když je neopětovaná, citově investujete jen vy. To vytváří nerovnováhu, kdy neustále dáváte, zatímco oni zůstávají lhostejní, takže se cítíte vyčerpaní. Čím více dáváte, tím zoufalejší jste, abyste od nich obdrželi stejný druh náklonnosti, podpory a citové investice. Ale žádná ti nepřijde do cesty. A protože jste této osobě dali tolik ze sebe, investovali jste do ní tak hluboce, odchod se stává těžším. Je to jako když hazardní hráč prohraje u stolu. Čím více prohrají, tím těžší je odejít, protože s každou prohrou se sázky zvyšují.   

Související čtení: Jak vypadá opravdová láska ve vztahu?

5. Spouští strach z opuštění

Odmítnutí může aktivovat hluboko zasazené strach z opuštění, zvláště pokud jste v minulosti zažili emocionální zranění. Pokud jste někdy v minulosti byli duchem, odmítnuti nebo ignorováni, neopětovaná láska může znovu otevřít tyto emocionální rány, takže bolest bude zdrcující. To může způsobit, že bolest z neopětované lásky bude ještě intenzivnější.

6. Cítíte ztrátu kontroly

Jednou z nejtěžších částí neopětované lásky je, že nemůžete přimět někoho, aby vás miloval. Bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložíte – ať už se snažíte vypadat co nejlépe, být tu pro ně nebo ukázat své nejlepší vlastnosti – nemůžete změnit to, jak se cítí. Nedostatek kontroly může být frustrující a srdcervoucí, takže se cítíte bezmocní ve svých vlastních emocích.

8 tipů, jak překonat neopětovanou lásku

Vzhledem k jejímu hlubokému dopadu není přechod od neopětované lásky snadný. I když část vás ví, že vaše láska k někomu se možná nikdy nezhmotní do vztahu, bolest, strach a nejistota a především víra, že člověk, po kterém toužíte, je jediný, kdo to všechno dokáže vyléčit. jít na výzvu. Je to jako snažit se skoncovat se zvykem, kterého jste se nikdy nechtěli zbavit. Zatímco bolest je skutečná, uzdravení je možné. Klíčem je přesunout pozornost z toho, co nemůžete mít, na to, co si zasloužíte. Tyto tipy podložené odborníky, jak překonat neopětovanou lásku, vám pomohou přesně to: 

Související čtení: Jak překonat zamilovanost: 17 psychologických triků

1. Přijměte, že to tak není

Klíčem k vaší hádance, jak přestat milovat někoho, koho nemůžete mít, je přijetí. První – a nejtěžší – krok na vaší cestě uzdravit a jít dál přijímá, že tato osoba se prostě necítí stejně. Držet se naděje jen prodlouží vaši bolest. Takže místo toho, abyste si mysleli: „Možná jednou změní názor,“ řekněte si: „Zasloužím si někoho, kdo si mě bez váhání vybere.“ Dr. Winch vysvětluje: „Odmítnutí neznamená, že jste nehodní – jen to znamená, že spojení není vzájemné. Láska musí být obousměrná."

2. Přerušte kontakt (alespoň na chvíli)

Přemýšlíte, jak se vyrovnat s neopětovanou láskou, vyléčit se a jít dál? Procvičte si bezkontaktní pravidlo. Když je budete pravidelně vídat nebo s nimi mluvit, bude pro vás mnohem těžší pracovat na překonání svých pocitů a jít dál. Hussey říká: „Vzdálenost není o jejich potrestání – jde o to, dát si prostor k uzdravení.“ Takže, pokud máte tendenci je sledovat na Instagramu, zkuste ztlumit jejich aktualizace. Pokud neodoláte a pošlete jim SMS, smažte jejich číslo. Stanovte si osobní cíl, že vydržíte alespoň 30 dní bez oslovení, navázání kontaktu nebo odpovědi, pokud se ozvou (což je nejtěžší část). I když je nemusíte navždy vymazat ze svého života, pro uzdravení je nutný krok zpět.

3. Dovolte si truchlit

Ať už máte co do činění s neopětovanou láskou, intenzivními city k někomu, kdo k vám necítí to samé, nebo pokřivený vztah s partnerem je opuštění tohoto spojení ztrátou – ztrátou toho, v co jste doufali. Je v pořádku cítit se smutný, naštvaný nebo dokonce zlomený. Takže si dovolte plakat, psát do deníku nebo mluvit s přítelem o tom, co cítíte. Nemusíte předstírat, že jste v pořádku, protože potlačení emocí jen ztíží pohyb dál. Jak poznamenává Perel: „Nezpracovaný smutek nezmizí – jen se později neočekávaným způsobem znovu vynoří.“

Související čtení: 11 znamení, že jste ve vztahu single

4. Přestaňte je romantizovat

Osoba, do které jste tak beznadějně zamilovaní, není bezchybná ani dokonalá, jak ji předstíráte. Když jste zamilovaní, máte sklon idealizovat si předmět své náklonnosti, zvláště v těch prvních dnech vášnivé lásky. Skutečnost? Nejsou dokonalí a nejsou vaším jediným cílem lásky. Jsou to vaše růžové oči, díky kterým vypadají tak, když se soustředíte na jejich nejlepší vlastnosti a ignorujete jejich nedostatky. Připomeňte si to, když se přistihnete, jak si říkáte: "Nikdo jiný mě nikdy nepřinutí se takhle cítit." 

"Často zaměňujeme emoční intenzitu se skutečnou kompatibilitou."

Dr. Aaron Ben-Zeév, psycholog

5. Přesměrujte svou energii na sebe

Sebeláska trenér Vex King říká: "Čím více si budete vážit sami sebe, tím méně budete pronásledovat ty, kteří ne." Pokud se snažíte přijít na to, jak překonat neopětovanou lásku, je čas přesunout pozornost na sebe. Místo toho, abyste o nich přemýšleli, investujte do sebe. Vyzkoušejte nové koníčky, stanovte si osobní cíle nebo se zaměřte na věci, díky kterým se budete cítit dobře. Přihlaste se na taneční kurz, začněte kondiční výzvu nebo cestujte někam do nového – cokoli, co posune vaši energii směrem k vlastnímu růstu, vám pomůže vyléčit vaše stažené srdce a znovu vybudovat vaši sebeúctu. 

6. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují

Vyrovnat se s neopětovanou láskou úplně sami může způsobit, že šance se zdají být nepřekonatelné. Toto je čas, kdy se potřebujete opřít o lidi, kteří vás milují a váží si vás. Naplánujte si víkendový výlet s přáteli, zavolejte svému nejlepšímu příteli, když se cítíte na dně, nebo se připojte ke komunitě, která sdílí vaše zájmy.

Být s přáteli a rodinou, kteří vás milují a oceňují, nebo s lidmi, kteří sdílejí vaše vášně a vizi, vám může připomenout vaši hodnotu. Mohou nabídnout nadhled, smích a tolik potřebné rozptýlení. Výzkum ukazuje, že sociální spojení uvolňuje oxytocin, stejný „hormon vazby“, který aktivuje romantická láska. To je důvod, proč se obklopit svými blízkými, abyste se cítili méně sami.

7. Otevřete se novým romantickým možnostem

Možná nejste připraveni skočit do dalšího vztahu, zatímco stále zjišťujete, jak se vypořádat s neopětovanou láskou, a to je v pořádku. Nezavírejte však dveře před romantickými možnostmi. Mějte otevřenou mysl a jděte s proudem. Zkuste jít na neformální rande s kávou nebo si stáhněte seznamovací aplikaci jen za účelem prozkoumání. 

I když se nic vážného nestane, může vám to pomoci přesunout vaši pozornost od myšlenky, že osoba, po které toužíte, je vaše jediná šance na jedinou pravou lásku – i když ve skutečnosti tomu tak není. Trenér randění Mark Manson říká: „Nejlepší způsob, jak se posunout dál, není čekat, až pocity zmizí – je to připomenout si, že tam venku jsou miliony lidí.“

Související čtení: 15 šokujících znamení, že pro něj nic neznamenáte

8. Neustále si připomínejte, že láska musí být vzájemná

Jedním z nejjednodušších tipů, jak se vypořádat s neopětovanou láskou, je vědomě si připomínat, že aby láska vzkvétala v trvalý vztah, musí to být vzájemné. Skutečná láska není o pronásledování někoho, kdo nevidí vaši hodnotu. Jde o to najít někoho, kdo to udělá. Jak říká autorka Brené Brown: „Jsi hoden lásky, která nevyžaduje utrpení, aby dokázala svou existenci.“ Kdykoli začnete mít pocit, že jste něco cenného ztratili, připomeňte si: Kdyby pro mě byli tou pravou osobou, nemusel bych je přesvědčovat, aby mě milovali.

Závěrečné myšlenky

Neopětovaná láska je bolestivá, ale je to také šance zaměřit se na sebe, vybudovat si sebehodnotu a otevřít své srdce někomu, kdo vás skutečně vidí a oceňuje. Překonání neopětované lásky není o předstírání, že to nebolelo – je to o rozhodnutí léčit, růst a jít vpřed. Je v pořádku dát si na čas, ale nikdy nezapomínejte: láska, kterou si zasloužíte, je venku a nikdy ve vás nevyvolá pocit, že o ni musíte prosit.

Proč láska tak bolí a co dělat?

Jak vypadá opravdová láska ve vztahu?

Dáváte ve vztahu příliš mnoho? Kolik ze sebe dát

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.