Det eneste, der er værre end den hjerteskærende, sindsoprivende og altopslugende smerte ved et brud, er forvirringen og toksiciteten ved et forhold, hvor man kun er til og fra. Hvis du ikke vil bruge de næste par år på dilemmaet "Hvor er vi i dette forhold?", er reglen om ingen kontakt din bedste chance.
Selvfølgelig er det eneste, du ønsker i starten, at besvare din ekss opkald og bruge timevis på at tale med dem, men når du først har klaret stormen og tilbragt et par dage uden obsessivt at stalke deres sociale medier, bliver tingene meget bedre, og du vil se de 5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker. Men før vi undersøger, hvorfor dette trin er det bedste, du kan gøre for dig selv, lad os dykke dybere ned i konceptet, hvordan man starter det, og dets effektivitet.
Hvad er kontaktforbudsreglen?
Indholdsfortegnelse
Ingen-kontakt-reglen betyder, at du skal afbryde al kontakt med en eks efter et brud. Det betyder, at du ikke ringer, skriver sms'er eller stalker dem på sociale medier, men det indebærer også at afbryde alle bånd til deres familie og venner. Og nej, du kan ikke genoptage en kontaktperiode med dem, selvom du bare ønsker at genoptage reglen. Det er simpelthen en mestringsmekanisme, der hjælper dig med at bearbejde den smerte, du oplever efter et brud.
Ideen er at fokusere på heling og selvudvikling. Folk har en tendens til at overse den del af reglen, der handler om egenomsorg, og begynde at være besat af at få deres ekskæreste til at savne dem. Det modbeviser hele formålet med denne øvelse. Du skal bruge dette som en mulighed for at sørge over tabet af jeres forhold , få dine tanker i det rette rum og tænke på fremtiden. Denne øvelse kan give dig den tid og det rum, du har brug for, til at finde ud af, hvem du er som individ, og hvad du ønsker ud af dit liv.
Selv hvis du beslutter dig for at finde sammen med din eks igen, vil den beslutning være velinformeret. Hvis tingene begynder at blive klarere, og det føles som om, du har begået en fejl ved at give slip på dem, ved du, hvad du skal gøre nu. Stol på os, tingene bliver kun klarere, når du tager et skridt tilbage og stopper al kommunikation. Derfor er det bydende nødvendigt at følge tidslinjen for ingen kontakt religiøst uden at tillade dig selv at falde af vognen med selvkontrol.
Relateret læsning: De 7 komponenter i mandlig psykologi under kontaktfri regel – bakket op af en ekspert
Hvor lang tid tager det, før kontaktfrihedsreglen virker?
Selvom det kan være effektivt, er det ikke nemt at følge tidslinjen for ingen kontakt. Når du ligger i sengen iført din ekss sweatshirt og pletter din pude med tårer, er det kun naturligt at undre sig over, hvor lang tid det tager, før ingen kontakt-reglen virker. Vær opmærksom på, at der ikke er nogen fast tidslinje for ingen kontakt-reglen. Derudover afhænger det også af, hvor din rejse fører dig hen, hvad enten det er mod et helt nyt liv eller mod et genopblussende ønske om at få tilbage det, du engang havde, og rette op på tingene.
Det kan tage en måned eller to, før du er klar til at etablere kontakt med en eks uden at blive overvældet af følelsesmæssig bagage . Eller du beslutter dig måske for at finde sammen med dem igen efter et par måneder. Måske vil perioden uden kontakt få dig til at indse, at du er bedre stillet uden deres tilstedeværelse i dit liv. I så fald beslutter du dig måske for at droppe dem for altid. I sådanne tilfælde yder det ikke rigtigt dig eller din eks retfærdighed at sætte en tidslinje for din heling eller åbenbaringer om, at du ønsker at genoprette tingene.
Kan du virkelig sige med sikkerhed, at din ven kommer videre efter deres ubehagelige brud inden for den endelige periode på tre måneder? 'Healing' er ekstremt subjektivt og tager hver enkelt person gennem en unik rejse. På samme måde kan det at opnå klarhed over ønsket om at genoprette tingene også først ske, når kaoset indeni har lagt sig.
Du kan diskutere ting med dine venner, med dig selv, du bliver måske nødt til at stå ansigt til ansigt med følelser, du begravede dybt indeni dig, da du var single og alene , og du begynder måske at bruge tid på at gøre ting, der hjælper dig med at vokse som person, hvilket alt sammen i sidste ende vil hjælpe dig med at træffe den beslutning, du har brug for for dig selv. Afhængigt af individet kan 'tidslinjen for ingen kontakt' variere.
Ikke desto mindre, hvis du er kommet her for at se et omtrentligt tal, kan følgende være, hvordan en typisk tidslinje uden kontakt ser ud:
- Hvis du prøver at komme videre:
- Det kan tage alt mellem en måned og to måneder at komme videre fra et gensidigt brud
- Det kan tage alt mellem to og seks måneder at komme videre fra et seriøst forhold med en oplevelse af ingen kontakt.
- Det kan tage alt mellem tre og otte måneder at komme videre, hvis bruddet var særligt skadeligt.
- Det kan tage op til år, hvis du prøver at komme videre fra et alvorligt giftigt forhold.
- Hvis du er åben for at genoptage forbindelsen:
- Det kan tage en uge eller to, før du kontakter din eks igen for at forsøge at genoplive forholdet.
- Det kan tage dig alt mellem en måned og tre måneder at prøve at finde ud af, hvad du ønsker for dig selv, før du kontakt din eks igen
Det er vigtigt at forstå, at disse tal er grove estimater, og du bør på ingen måde forhaste din beslutningstagning eller gå videre-processen. Oplevelsen af reglen om ingen kontakt er forskellig for alle. Hvis det tager dig lidt længere tid end forventet at lægge de triste nætter i skak, skal du vide, at der ikke er noget galt med dig.
Derudover er de forskellige stadier, som en person oplever under hele denne prøvelse, forskellige for den, der har forladt ham, og den, der er blevet forladt, og det afhænger også af forholdets dynamik. For eksempel kan den person, der er blevet forladt, opleve abstinenssymptomer uden kontakt, derefter opleve nedtrykthed og bedring, og til sidst begynde at komme sig.
De, der har brudt op, kan opleve lettelse over at have trukket stikket ud og opleve en periode med forvirrede følelser, herunder obsessiv tænkning på deres eks og sorg, før de endelig slutter fred med situationen. De unikke stadier påvirker hvert individ forskelligt, og derfor er du måske enig i, at der ikke er noget rigtigt svar på spørgsmålet: Hvornår begynder ingen kontakt at virke?
Før du begynder at lede efter de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, så lad os se på, hvad hele denne mangel på kontakt gør ved mænd. Nogle mennesker har en tendens til at tro, at mænd efter et brud er hjerteløse væsener, og at en periode med tavshed ikke vil have nogen effekt på dem.
Relateret læsning: 8 ting du skal gøre, når en eks kontakter dig år senere
Virker kontaktforbudsreglen på mænd?
Mandlig psykologi om ingen kontakt, lad os komme nærmere ind på det. Efter en periode uden kontakt kan "Hvad tænker han på?" løbe gennem dit hoved. Hvis du vil bruge denne teknik som et middel til at finde sammen med din eks igen, så virker ingen kontakt-reglen helt sikkert på mænd. Sådan kan tingene udspille sig:
- Spiller det roligt: Han vil spille rolig og få sig selv til at tro, at manglen på kontakt ikke generer ham, og han bruger måske endda tid med jeres fælles venner for at "bevise" det.
- Forvirring: Efter kort tid vil din opførsel begynde at forvirre ham, og han vil gå glip af kontaktperioden.
- Undrer mig: Han vil forsøge at finde ud af, hvad der foregår med dig, og hvorfor du er forsvundet fra hans liv natten over. Jo mere du fryser ham ude, jo mere vil han undre sig over, hvad der førte til denne beslutning.
- Vrede: Radiostilheden vil gøre ham vred. Han kan endda komme i en rebound-forhold Bare for at vise dig, at han er ligeglad med al den tid, I har tilbragt sammen.
- Længsel: Han vil begynde at savne dig og længes efter at have dig tilbage i sit liv, og der kan endda blive sendt nogle vrede beskeder til dig.
- Beklagelse: Fortrydelse over at have ladet dig gå tager over. Han ville fortryde alt, hvad han rodede i jeres forhold tidligere.
- Prøver at finde sammen igen: Han vil tage konkrete handlinger for at vise dig, hvor meget han ønsker dig tilbage i sit liv. På nuværende tidspunkt er hans fokus på at etablere et sundt forhold.
"Da min bedste ven blev droppet af sin eks, Susan, prøvede han reglen for at få hende tilbage. Det virkede ikke rigtigt på Susan, som tilsyneladende tjekkede op på ham, fordi hun var bekymret for hans helbred, men det var stort set det. I det mindste hjalp det ham med at komme videre," fortæller Jackson os, mens han taler om sin bedste ven, Kyle.
"Et år senere, da han slog op med sin seneste partner, Gracie, prøvede hun det samme trick, som han gjorde med Susan. I modsætning til Susan fik bruddet i kontaktperioden ham dog til oprigtigt at indse, at han ville have Gracie tilbage. Det fungerer vist forskelligt på kønnene!" tilføjer han. Hvis det at finde sammen igen er det, I hele tiden har ønsket jer, er dette jeres chance for at få det til at ske.
Ja, der kan være tegn på, at han tænker på dig, når han ikke har kontakt. Det er dog vigtigt at vide, at ikke alle mænd reagerer på samme måde. Hvis han er for stolt til at indrømme, at han oplever sorg, kan han bare lyve og fortælle sig selv, at han vil have det bedre uden dig. Eller han kan bare være så fyldt med vrede, at abstinenssymptomerne fra ingen kontakt vil få ham til at sende alle de "jeg havde alligevel aldrig brug for dig"-beskeder klokken 2 om natten. Én ting er dog sikkert, det vil helt sikkert fremkalde 'en eller anden' reaktion fra ham.
Relateret læsning: 17 subtile tegn på, at din eks stadig elsker dig, men er bange
5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker
Det er ikke nemt at skære ud af en person, der har været en integreret del af din hverdag. Selv hvis forholdet sluttede på en gensidig tone, giver det dig en slags vedvarende tristhed, der synes umulig at ryste af sig, at opføre dig, som om den person, du plejede at bruge al din tid med, pludselig ikke eksisterer.
At distrahere dig selv med en ny hobby eller forsøge at komme videre ved at begrave dig selv med arbejde, bringer dig kun et vist stykke vej. Så hvis du vælger denne tilgang, der tester din viljestyrke og beslutsomhed i hvert skridt på vejen, bør du være sikker på, at du er på vej i den rigtige retning. Når du har brug for beroligelse, så hold øje med disse 5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker:
1. Din ekskæreste forsøger at etablere kontakt
Du er forsvundet fra deres liv. Det vil helt sikkert efterlade din eks forvirret og nysgerrig, og du vil se dem opføre sig både varmt og koldt . Især hvis det var dem, der afbrød forholdet, og forventede, at du ville vælte og hige efter dem. Et af de klare tegn på, at tingene går din vej, er, når radiotavsheden får overtaget over din eks og presser dem til at række ud til dig. Gentagne sms'er, opkald eller at dukke op ved din dør er indikatorer for, at du er på rette vej.
Azel besluttede at afbryde forbindelsen med den fyr, hun havde datet tilfældigt de sidste par måneder, efter at han ufortrødent havde ghostet hende efter en samtale med navnet "Hvor går det her hen?". Selv før hun havde været igennem faserne, oprettede han en ny profil på Instagram og gled ind i hendes direkte beskeder.
Han undskyldte og tryglede hende om at tage ham tilbage. Azel ville dog ikke handle forhastet denne gang. Selvom hun stadig har følelser for ham, er han stadig henvist til blokeringszonen, og hun bruger denne fridag til at vurdere, hvad hun præcis ønsker for sig selv. Ud af de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, er dette det nemmeste (og hurtigste) at få øje på.
Måden en eks forsøger at etablere kontakt med dig på, kan være gennem en af følgende:
- De sender dig en sms for at "tjekke ind" på dig
- De kommenterer på dine opslag på sociale medier
- De lægger billeder af jer to op på deres sociale medier
- Gentagne telefonopkald under påskud af sikring af afslutning efter bruddeteller spørger, hvordan du har det
- Spørg dine venner og familie om dit velbefindende og din forholdsstatus
- Møde op på din arbejdsplads eller steder, du ofte befinder dig
- At bede en person tæt på dig om at give dig en besked
- At blive venner med de mennesker, der står dig nær, bare for at kontakte dig, er et godt tegn på, at det virker.
2. Du begynder at praktisere selvkærlighed
Reglen giver dig den tiltrængte plads til at fokusere på dig selv. Bruddet burde have været hårdt for dig. Efter at have gennemgået faser med vrede, fornægtelse, forhandling og depression, har du endelig opnået accept og er begyndt at komme videre fra et seriøst forhold . Det er et af tegnene på, at ingen-kontakt-reglen virker, når dit velbefindende og din lykke bliver dit primære fokus.
Du forpligter dig til at passe på og forbedre dig selv. Hvad enten det drejer sig om at fremme selvbevidsthed om den slags liv, du ønsker for dig selv, eller at passe bedre på dit fysiske og følelsesmæssige helbred, hengiver du dig til selvkærlighed. Dette paradigmeskift i fokus er et af de subtile tegn på, at ingen kontakt virker.
Selv hvis du beslutter dig for at finde sammen med din eks igen, vil du gøre det med langt større sikkerhed, velvidende at det er præcis, hvad du ønsker for dig selv. På den anden side, hvis din eks kontakter dig, og du har besluttet dig for at give slip på forholdet, vil du være meget mere modig omkring dine valg og ikke bruge nætter på at tænke over, hvad der kunne have været. Hvis tidslinjen uden kontakt får dig til at indse, at din eks ikke er god for dig, kan du komme videre uden tøven eller anger takket være den nyfundne selvtillid. Ironisk nok vil det få din eks til at ville have dig tilbage endnu mere.
Relateret læsning: 12 tegn på, at hans ekskone vil have ham tilbage (og hvad man skal gøre)
Som et af de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, er det sådan, selvkærlighed vil manifestere sig i dit liv:
- Bruger mere tid på at tænke på dig selv end på forholdet
- Gør en indsats for at forbedre din mentale/fysiske sundhed
- Du føler dig begejstret for nye hobbyer og sociale aktiviteter og føler dig motiveret
- At være i stand til at acceptere sin sorg og arbejde med den, ikke imod den
- At bede om hjælp og føle, at man gør fremskridt
- Fokuser mere på din mental sundhed i stedet for at dvæle ved fortiden
- Få kontakt med nye mennesker og få flere venner
- At tale mere med de mennesker i dit liv, der virkelig betyder noget
- At acceptere det faktum, at tingene vil blive bedre
- Dine sociale mediekonti er ikke længere bare værktøjer, du kan bruge til at spionere på din eks.
- Du holder op med at forsøge at holde styr på kontaktperioden med din eks
3. Du begynder at reagere på andres tilnærmelser
Alt det arbejde, du har lavet på dig selv i fasen uden kontakt, giver pote. Andre begynder at finde dig uimodståeligt attraktiv. Hvis du kan reagere på deres tilnærmelser eller i det mindste nyde opmærksomheden uden at din eks optager al din tankeplads, er det et tydeligt tegn på, at reglen om ingen kontakt virker.
Du har befriet dig selv fra fortidens toksicitet . Et af de 5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker, er, at du ikke længere sætter dit liv på pause og venter på at genoplive dit gamle forhold. Dit sind er åbent for nye muligheder. Selv hvis en af disse muligheder er at finde sammen med din eks igen, vil du være i stand til at starte for alvor på en frisk uden fortidens bagage eller problematiske mønstre.
Sådan vil psykologien bag reglen om ingen kontakt vise sig i denne fase:
- Du vil kunne forestille dig selv med en anden partner
- Du vil ikke vente på, at det gamle forhold vender tilbage, og selvom din eks kontakter dig, vil du håndtere det med ro.
- Du vil ikke blive tynget af bagagen fra dit tidligere forhold
- Du glæder dig til tanken om et nyt forhold
- Du kan endda overveje at finde sammen med din eks igen, efter du har truffet en informeret beslutning
- Du begynder at tro på dig selv og håndtere dine usikkerheder
Relateret læsning: Hvordan kommer man over en gift mand, der dumpede dig?
4. Din eks bliver mere lydhør
Et af tegnene på, at reglen virker til din fordel, er en pludselig stigning i din ekskærestes reaktionsevne. De vil gentagne gange forsøge at indlede kontakt og være en af de første til at reagere på al din aktivitet på sociale medier. Alt sammen i håb om at gøre deres tilstedeværelse mærkbar og få dig til at gengælde. Perioden uden kontakt ændrer, hvordan de reagerer på dig, og du vil se dem lægge en langt større indsats i det.
Da hun så, at reglen virkede for Azel, brød hendes bedste ven, Joe, der havde været fanget i en hård og kold ligning med sin ekskæreste efter bruddet i over to år, også alle bånd til ham. Efter næsten tre måneders radiotavshed fra begge sider begyndte Joes eks at forsøge at finde sammen med ham igen.
"Når din ekskæreste tjekker til dig på sociale medier , er det næsten som om en fugl Føniks er genopstået fra asken. Det var også det, der skete her. Hans følelser for mig var stærkere end nogensinde. Selvom tidsfristen for kontaktforbud var længere for mig end for Azel, virkede det til sidst. Men jeg har ikke travlt med at finde sammen igen, så vi tager det én dag ad gangen," siger han.
Hvis du har brugt reglen om ingen kontakt for at få hende (eller ham) tilbage, er den bedste måde at se fremskridtene på ved at være opmærksom på følgende detaljer:
- De vil gøre alt for at kommunikere med dig
- De vil være meget mere lydhøre over for dine behov
- De vil sende en sms eller ringe tilbage med det samme
- De vil ikke give nogen blandede signaler
- Det vil virke nemmere at etablere kontakt med din eks nu, da de er mere lydhøre
- De vil fortælle dig, hvor meget de gerne vil tale med dig igen
5. Din ekskæreste vil gerne være sammen igen
Det ultimative tegn på, at tingene går din vej, er, når din eks gør alt, hvad der står i deres magt, for at finde sammen med dig igen. Det betyder, at dit fravær har fået dem til at indse, at du er vigtig i deres liv. Én ting er, hvis de bare sender dig en sms under påskud af at "tjekke op", men hvis de eksplicit siger, at de gerne vil sammen igen, så betragt det som det stærkeste blandt de 5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker. Fra forvirring til længsel til fortrydelse er næsten alle stadier af ingen-kontakt-for-dumper drevet af et behov for at genoprette status quo ante.
Når de når det stadie, hvor de ønsker at finde sammen igen, har du en vigtig beslutning at træffe. Find sammen igen, eller kom videre. Skal du give ham en chance til? Lad ikke alt det hårde arbejde, du har gjort indtil videre, gå til spilde ved at lade følelserne få overtaget over dig. Tag dig god tid, tænk dig om, og gør det, der er bedst for dig.
Hvis du er begyndt at have det bedre uden dem i dit liv, er den bedste måde at forblive lykkelig på måske at fortsætte ad den vej. Men hvis kontakten med din ekskæreste har fået dig til at indse, at du gerne vil give tingene en chance til, og føler, at det kan ordne sig denne gang, bør du give det en chance.
Når din ekskæreste vil have dig tilbage, vil de gøre følgende:
- De kan påstå, at de er en forandret person
- De vil bede dig om at komme tilbage og genoptage forholdet
- De vil fortælle dig alle de måder, de har savnet dig på, og hvor vigtig du er for dem.
- De vil fortælle dig, at denne gang bliver det anderledes
- De vil ikke kunne udholde tanken om, at du er sammen med en anden person.
Nøglepunkter
- Reglens primære fokus er at hjælpe dig med at bearbejde den smerte, du oplever efter et brud.
- Reglen kan hjælpe dig med at komme videre eller endda få din eks tilbage i dit liv
- Tegnene på, at han/hun tænker på dig, når han/hun ikke har kontakt, inkluderer at kontakte dig igen for at tjekke, hvordan du har det, spørge fælles venner om dig eller gøre noget for at genoprette kontakten.
- Svaret på "Hvornår begynder ingen kontakt at virke?" er unikt for hvert individ og afhænger af det ønskede resultat og rejsen.
Denne tilgang er den usagte hellige gral i at håndtere hjertesorg. Den gør dig følelsesmæssigt stærkere og bedre rustet til at håndtere alle de negative følelser, der kommer i kølvandet på et brud. Hvornår virker ingen kontakt IKKE? Når du bukker under for fristelsen. Så hvis du kæmper med at komme videre efter et brud og føler, at du har brug for hjælp, kan Bonobologys panel af erfarne terapeuter hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer de overvældende følelser, du føler.
Denne artikel blev opdateret i januar 2023.
Ofte Stillede Spørgsmål
Du ved, at det virker på dig, når du kommer over din sorg og befinder dig i et rum, hvor du har lyst til at være social og hengive dig til selvkærlighed. Du ved, at det virker, når den person, der har droppet dig, begynder at bekymre sig om din tavshed og ønsker at genoptage kontakten.
Når I har afbrudt al kontakt, vil I gå igennem forskellige faser. Først vil der være sorg og vrede. Derefter, selvom din eks forsøger at kontakte dig, vil du ikke svare, og du vil se jeres forhold fra et andet perspektiv. Det er dér, I vil komme videre. Eller, hvis du stadig føler, at jeres forhold er værd at redde, vil I finde sammen igen.
Når der ikke er nogen kontakt, føler de, der har mistet kontakten, i starten en lettelse over, at forholdet er slut. Så begynder de at blive nysgerrige efter, hvorfor deres eks aldrig har ringet. Så begynder de at stalke eksen på sociale medier for at se, hvordan de har det uden hende. Så bliver de besatte af eksen. Til sidst, når de indser, at eksen ikke vil svare, bliver de kede af det.
Hvis din ekskæreste startede bruddet, vil de måske være lettede og nyde deres singleliv i starten. Men når virkeligheden går op for dem, at du ikke har forsøgt at kontakte dem, begynder de at savne dig. Det kan tage et par uger eller et par måneder, før denne følelse tager overhånd.
Hvis I vil finde sammen igen, så gælder reglen helt sikkert også for mænd. En mand vil blive nysgerrig på din tavshed, og så til sidst begynde at savne dig og forsøge at få kontakt med dig igen.
Nej, det ville han ikke. Du ville være i hans tanker. Endnu mere fordi han ville blive ved med at spekulere på, om hans position i dit liv var så irrelevant, at du ikke kontaktede ham en eneste gang. Han ville pleje et såret ego, og der er ingen chance for, at han ville glemme dig.
8 fordele ved tavshedsbehandling og hvorfor det er godt for et forhold
At være venner med en eks, du stadig elsker – 8 ting, der kan ske
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
