Verbal mishandling i forhold: Tegn, virkninger og hvordan man håndterer det

Når den person, der skulle hviske søde ord til dig, begynder at nedgøre dig, kan hver en bid og hvert et hårdt ord trænge igennem dit hjerte og knuse det i en million stykker. Alligevel kan verbal mishandling i forhold være ekstremt svær at identificere, fordi den ofte maskeres som tilsyneladende 'harmløs' hån og hån, der er blevet normaliseret i en uheldig grad.

Selvom du ved, at det er sårende, og at der er en følelse af, at en håndgribelig ubehagelighed har taget overhånd i jeres forbindelse, genkender du måske ikke det voldsomme mønster, der er på spil her. Misforståelser omkring, hvordan vold i forhold ser ud, kombineret med det faktum, at udveksling af sårende ord, skænderier og lejlighedsvis råben ikke er ualmindelige mellem par, gør det endnu sværere for ofre for verbal vold i forhold at erkende, hvad der bliver gjort mod dem.

For at skabe mere opmærksomhed omkring dette subtile, men snigende mønster, psykolog Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, professionelle meriter fra Harvard Medical School), der specialiserer sig i at håndtere problemstillinger som vredeshåndtering, forældreforskelle, voldelige og kærlighedsløse ægteskaber gennem ressourcer til følelsesmæssige evner, skriver om verbal mishandling i forhold, dens tegn, virkninger og måder at håndtere den på.

Hvad er verbal mishandling i forhold?

Når vi hører ordet misbrug, antager vi ofte, at det er, at den ene person slår den anden, råber eller kalder skældsord. Dette fører ofte til en falsk følelse af sikkerhed, da vi tror, ​​at vi ville være i stand til at få øje på tegnene på verbal misbrug i forhold, hvis vi selv blev udsat for det. Men i modsætning til fysisk eller seksuel misbrug, hvor grænserne mellem rigtigt og forkert er sort-hvidt, kan verbal misbrug i forhold være meget mere uklar og fyldt med gråzoner.

Det er meget mere end bare at råbe, nedgøre og skældsord i forholdMen i bund og grund er det ikke meget anderledes end nogen anden form for misbrug, og det udføres med det formål at opnå kontrol. Det er en snigende og beregnende måde at nedgøre en anden person på og fylde dem med selvtillid, hvilket får dem til at stille spørgsmålstegn ved sig selv, spekulere på, om deres følelser og reaktioner er gyldige, og endda udløse følelser af skyld og bebrejdelse.

Verbal mishandling i forhold omfatter alle ord eller udtryk, der har til formål at nedgøre den anden person. Det opererer ofte bredt. Ja, skældsord, råben og brug af nedsættende sprog er eksempler på verbal mishandling i forhold. Men det samme gælder et hånligt smil, vittigheder, der er ment som fornærmelser, rullende øjne, sarkastiske kommentarer og afvisende udtryk som "nå, hvad som helst".

For de fleste mennesker kan det være svært at finde en specifik definition af verbal mishandling i forhold, da det omfatter så bred en vifte af adfærd. Så hvordan ved du, om din partner er verbalt voldelig? At lære at Identificér de røde flag i dit forhold kan være et nyttigt første skridt i denne retning.

Relateret læsning: 11 tegn på, at du er i et negativt forhold

Tegn på verbal mishandling i forhold

Et par jeg arbejdede med i terapi, kæmpede blandt andet med et verbalt misbrugsmønster. Når kvinden gjorde sig klar til at tage et sted hen, sagde hendes mand: "Åh, du ligner en heltinde" med håndgribelig sarkasme. De vidste begge, at han ikke mente, at hun virkelig lignede en filmstjerne. Det var tydeligvis en måde at nedgøre hende på, og den ene udtalelse var nok til at gøre hende selvbevidst om sit udseende.

Så tegnene på verbal mishandling i forhold kan nogle gange være så subtile som en ubehagelig bemærkning, der er ment som en målrettet handling mod offerets latente ... usikkerheder i et forhold eller få dem til at have det dårligt med sig selv. Dette kan gøre det endnu sværere at identificere det. Nogle mennesker spørger måske endda: "Er verbal mishandling acceptabel i et forhold?" Eller om det er et reelt problem, der skal løses.

I betragtning af de skadelige psykologiske virkninger af verbal mishandling i forhold er det bydende nødvendigt at identificere det, anerkende det for det, det er, og finde en måde at omgå det på, om ikke kvæle det helt i opløbet. Alt dette kan kun gøres med en klar forståelse af tegnene på verbal mishandling i forhold, som omfatter:

1. Forsøg på at udøve kontrol over den anden person

Når den ene partner bevidst bruger sine ord til at kontrollere den anden, er det en åbenlys form for verbal mishandling. At udtrykke foragt, give den anden person tavshed, konstant kritik, ydmygelse, lave vittigheder på den andens bekostning og endda kropssprogsudtryk som at rulle med øjnene eller smørre smil er alle værktøjer, der bruges til at etablere usunde ... magtdynamik i et forholdog dermed udgøre verbal mishandling.

2. Skyldfølelse er et af eksemplerne på verbal mishandling i forhold

Når en person får sin partner til at føle sig skyldig over situationen, mens de fremstiller sig selv som offeret, er det også et af eksemplerne på verbal mishandling i forhold. Hensigten her er at få offeret til at underkaste sig ved at få dem til at føle sig skyldige i deres reelle eller opfattede fejl, mangler eller fejl.

At bringe tidligere fejltagelser på bane i ethvert skænderi eller skænderi, at søge sympati ved at projicere såret på grund af den anden persons opførsel, at minde dem om tidligere tjenester, at blive passiv-aggressiv, når man får et 'nej', er nogle af de klassiske skyldfølende tendenser, der svarer til tegn på verbal mishandling i forhold.

3. Skyldspil er blandt de klassiske tegn på verbal mishandling i forhold

"Se, hvad du fik mig til at gøre" er et af de mest afslørende eksempler på verbal mishandling i forhold. I sådanne situationer ender ofrene for verbal mishandling i forhold med at blive bebrejdet for alle de problemer og udfordringer, som et par måtte kæmpe med.

Hvis en person for eksempel har tendens til at blive overdrevent jaloux, kan de give deres partners opmærksomhedssøgende adfærd skylden. Eller hvis din partner er utro, ville de beskylde deres partner for ikke at opfylde deres behov og dermed presse dem hen imod en anden person. Uanset hvad problemet er, bliver offeret altid beskyldt for at have taget fejl.

Relateret læsning: 13 afslørende tegn på manipulation i et forhold

4. Skamning svarer til verbal mishandling i forhold

Nedværdigende kommentarer, der har til formål at nedgøre den anden person og ryste deres selvtillid og selvværd, udgør også verbal mishandling i forhold. "Du er for snæversynet." "Du kommer ikke overens med nogen." "Du kan ikke gøre noget rigtigt." "Du er for følsom." Sådanne nedsættende bemærkninger, der har til formål at ydmyge og gøre den anden person forlegen, er utvivlsomt en form for manipulation i forhold og udgør verbal mishandling.

5. Trusler om skade er utvivlsomt verbal mishandling

At råbe, kalde skældsord og true den anden person er alle tegn på verbal mishandling i forhold. Der er kun ét klart mål her: at søge kontrol over den anden person ved at skræmme dem til underkastelse. Når verbal mishandling eskalerer til trusler om at skade den anden eller selvskade, udvikler det sig til ekstremt farligt territorium.

Selv hvis der ikke har været vold i forholdet indtil videre, kan disse trusler gøre frygten stor for offeret og få dem til at gøre ting, de ellers ikke ville have gjort. Trusler vedrører ikke altid voldshandlinger. "Gør som jeg siger, ellers betaler jeg ikke for dine timer mere" er også et eksempel på verbal mishandling i forhold.

6. Gaslighting kvalificerer også som verbal mishandling

Denne luskede form for manipulation, hvor en person benægter den anden sin virkelighed ved at få dem til at sætte spørgsmålstegn ved selve grundlaget for deres opfattelse, følelser og fornemmelser, er også blandt tegnene på verbal mishandling i forhold. Gaslighting i forhold er blevet bredt anerkendt som en form for følelsesmæssig mishandling.

Brugen af ​​gaslighting-udsagn som "det skete aldrig", "det er alt sammen bare i dit hoved", "du har en dårlig hukommelse", "Jeg er ked af, at du tror, ​​jeg har såret dig", "du overreagerer" er dog nogle klassiske eksempler på verbal mishandling i forhold.

Relateret læsning: Tag quizzen "Bliver jeg gasbelyst" designet af eksperter

Virkninger af verbal mishandling i forhold

Verbal mishandling i forhold bliver ofte fejlagtigt stemplet som et ikke-problem. Skyld den udbredte udbredelse af usmagelige "mand-kone"- eller forholdsvittigheder, der har normaliseret fornærmelser som en form for humor, eller blot mangel på bevidsthed. Mange mennesker ser stadig ikke en partner, der nedgør en anden – hvad enten det er i deres personlige rum eller offentligt – som problematisk.

I modsætning til denne opfattelse kan de psykologiske virkninger af verbal mishandling i forhold være lige så skadelige som fysisk eller følelsesmæssigt misbrugUdover at afspejle mangel på gensidig respekt, hvilket er et af nøgleprincipperne i ethvert vellykket forhold, ødelægger verbal mishandling offerets selvværd og ændrer deres opfattelse af sig selv.

For det meste er der et tydeligt mønster for verbal mishandling i forhold, der er rettet mod et klart mål om at opnå kontrol over den anden person. Det kan have nogle invaliderende konsekvenser for ofrene for verbal mishandling i forhold. Nogle få almindelige virkninger af verbal mishandling i forhold inkluderer:

• Tab af selvtillid
• Angst
• Migræne
• Stammende
• Højt blodtryk
• Stress

Relateret læsning: Udbrændthed i forholdet: Årsager, tegn og tips til at overvinde det

Hvordan håndterer man verbal mishandling i forhold?

Verbal mishandling i forhold kan virkelig tage hårdt på den person, der er udsat. I betragtning af virkningerne som selvtillid og lavt selvværd Som følge af dette kan det ofte virke urealistiske mål at stå op imod en partners voldelige adfærd og prioritere selvopholdelse. Desuden kan den konstante ydmygelse, nedgørelse og manipulation resultere i en forvrænget opfattelse af virkeligheden.

For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her.

På grund af dette kan ofre for verbal mishandling i forhold muligvis ikke forblive i fornægtelse eller finde sig selv ude af stand til at træffe korrigerende foranstaltninger, selv når de erkender problemet. Det er bestemt ikke let at håndtere verbal mishandling, men det er heller ikke umuligt. Her er et par trin, du kan tage for at ændre dynamikken i dit forhold eller i det mindste håndtere den bedre:

1. Find et sikkert sted

For at forstå, hvad der bliver gjort mod dig, og bearbejde de svære følelser som skam, skyld, ydmygelse, knust selvtillid og lavt selvværd, er du nødt til at finde et trygt rum at lufte ud. At gå i terapi og arbejde med en dygtig rådgiver kan gøre det lettere at få perspektiv på din situation og finde en vej frem.

Hvis du oplever en af ​​de forskellige typer verbal mishandling i forhold, så vid, at din situation ikke er uundgåelig. Snesevis af mennesker har haft gavn af at søge hjælp i lignende situationer, og det kan du også. Med dygtige og autoriserede rådgivere i Bonobologys panel er den rette hjælp kun en... klik væk.

2. Tag afstand fra din partners meninger

Ofre for verbal mishandling i forhold finder sig ofte fanget i en ond cirkel, hvor de søger bekræftelse fra deres partnere for at føle sig værdige. Da en persons selvværd er så slemt knust i sådanne voldelige forbindelser, kan enhver form for ros eller opmuntring blive afgørende for overlevelse.

For at bryde dette mønster skal du løsrive dig fra din partners meninger om dig. Stop med konstant at forsvare dig selv over for dem eller tilbyde forklaringer og begrundelser for dine handlinger. Og gør en bevidst indsats for ikke at falde i fælden "de har ret, jeg tager fejl". Øv dig i positive selvbekræftelser for langsomt at genopbygge dit selvværd, og lad i mellemtiden ikke din partners ord påvirke dig.

Relateret læsning: Sådan holder du op med at bekymre dig om nogen og bliver gladere

3. Påpeg den krænkende adfærd

At påpege en misbrugers mønstre og problematiske adfærd kan være en effektiv måde at stå op imod dem. Jeg må dog understrege, at dette skal gøres med forsigtighed. Hvis du er i en stort set sund dynamik, kan du overveje at tale med din partner og lade dem vide, hvordan deres ordvalg i bestemte situationer får dig til at føle om dig selv.

Der er en chance for, at de har udvist sådan adfærd uden at være opmærksomme på konsekvenserne, og din partner vil måske undskylde og love at gøre en indsats for at overvinde deres voldelige tendenser. Men hvis det er en giftigt forhold, kan enhver modstand resultere i en eskalering af misbruget eller trusselsniveauet. Hvis det er tilfældet, er det måske ikke den sikreste måde at håndtere situationen på at kritisere din voldelige partner.

4. Brug et stærkt kropssprog

Du behøver ikke altid at bruge dine ord til at dæmpe en truende eller anspændt situation. Hvis du føler, at din partner måske ikke reagerer pænt på at blive kaldt ud, så brug et assertivt kropssprog til at deeskalere en voldelig situation.

Et lukket kropssprog kan for eksempel vise, at du ikke har tænkt dig at engagere dig. Ligeledes kan det være effektive værktøjer til at modvirke verbal mishandling i relationer at bruge en blød tone eller tale langsomt for at formidle din pointe, når den anden råber eller siger noget nedsættende.

5. Ikke bare sæt, men håndhæv grænser

Et af de vigtige trin til effektiv håndtering af verbal mishandling er at sætte klart definerede grænser der formidler til din partner, at du ikke vil finde dig i deres opførsel. Dette kan omfatte alt fra at gå væk, når de hæver stemmen under et skænderi, eller at sige "Jeg sætter ikke pris på dette", når de laver en grov joke for at nedgøre dig.

Det er dog vigtigere at håndhæve grænser end at sætte dem. Sørg for at gentage dine grænser over for din partner, når de overskrider en grænse med dig. Tag afstand, træk afstand, gentag så længe det tager for dem at forstå, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvad der ikke er.

Relateret læsning: Romantisk manipulation – 15 ting forklædt som kærlighed

6. Investér i egenomsorg

Ofre for verbal mishandling i forhold lider ofte af hjernetåge som følge af gentagne gange at få at vide, at de ikke er gode nok eller værdiløse. Foragten, kritikken og manipulationen kan få dem til at tvivle på deres egen fornuft.
For at modvirke dette, skal du investere i en selvplejerutine. Fra at praktisere mindfulness til meditation, regelmæssig motion, sund kost og god hydrering, så indfør små ritualer, der hjælper dig med at holde sindet klart.

Verbal mishandling i forhold kan ikke betragtes som skadelig på samme måde som fysisk, følelsesmæssig eller seksuelt misbrug, men det er det. Ethvert bevidst forsøg på at nægte en person deres handlefrihed forårsager dyb psykologisk skade. Nu hvor du forstår tegnene, virkningerne og de forskellige typer verbal mishandling i forhold, så vend ikke det blinde øje til de røde flag, hvis du ser dem i dine intime forbindelser. Tag et skridt fremad for at stå op for dig selv og begynd helingsprocessen.

Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold

Hvordan redder man et forhold?

8 måder at komme ud af et usundt forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.