8 tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold, og 5 trin til at finde dig selv igen

Spred kærligheden

Leder du efter tegn på at fare vild i et forhold? Hvis du er holdt op med at se dit show eller har droppet din yndlingsskaldyr, bare fordi din partner hader det, er du langsomt ved at fare vild i et forhold. Hvis du har gjort din partner til centrum af din verden og taget deres sociale liv til dit, vil du føle dig fanget før eller siden.

Antydninger af at miste sin identitet kan være lige så subtile som disse, men de vil true med at blive store, hvis de går ubemærket hen i lang tid. At tilbringe hvert vågne øjeblik med at være forelsket føles fantastisk, indtil det fører til en større identitetskrise. Til sidst begynder alt, der gør dig til "dig", at blive opløst i din partners sympatier og antipatier.

Og du ender med at tænke: "Hvem er jeg? Er jeg overhovedet mig selv længere? Jeg føler mig fuldstændig fortabt, da mine egne værdier og meninger knap nok er vigtige for min partner." Nå, vi er her for at vise dig, hvordan det kan se ud at føle sig fortabt i et ægteskab eller et giftigt forhold, og for at bekræfte din trang til at tage en pause fra et forhold for at finde dig selv.

Hvad vil det sige at miste sig selv i et forhold?

Indholdsfortegnelse

At miste sig selv i et forhold betyder, at man langsomt aflægger sig alle personlighedstræk, alle unikke kvaliteter, alle ønsker, alle passioner og mål, der karakteriserer én som en sund person. Jennifer Lopez delte nogle solide råd om selvkærlighed og at elske en anden i et interview: "Du skal elske dig selv først. Du skal have det godt med dig selv, før du har det godt med en anden. Du skal værdsætte dig selv og vide, at du er alt værd."

Som hun formulerer det, er det meget vigtigt at bevare den unikke individualitet, når man deler sit liv med en anden person. Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke: "Jeg er ved at miste mig selv i et forhold", er du så overhovedet i et sundt forholdHvad gør du forkert? Før du smelter sammen til en stor klump med din nuværende partner, så lad os finde ud af, hvordan det er at miste sin egen identitet til en overskyggende partner:

Du er sandsynligvis holdt op med at gøre ting, som du ikke har til fælles med din partner.
At være overdrevent involveret i din partners liv og omvendt flytter dit fokus fra dit eget velbefindende og formål i livet.
Du ville vide, at du er ved at miste dig selv mentalt, når du ikke har nogen kontrol over dit liv
Hvis du ofte føler dig følelsesløs, usikker og lever livet på autopilot, kan det være et af tegnene på at miste dig selv i et forhold.
Det kan virke som at forråde dit hjerte, din sjæl og dit sind og være uretfærdig over for dig selv.
Din primære identitet er, at du er en andens partner eller ægtefælle, og ikke det navn og den status, du har opbygget for dig selv.
Dine egne meninger, tanker og kerneværdier virker sekundære, da du konstant forsøger at behage din partner ved at acceptere alt, hvad de siger og ønsker.

For flere ekspertvideoer, abonner venligst på vores YouTube-kanal. Klik her

8 tegn på, at du er ved at miste dig selv i et forhold

At miste sig selv er værre end at miste dem, man elsker. Det forhold, man har til sig selv, lægger grundlaget for alle andre forhold i ens liv. Når man ikke er sig selv, har det altid en dominoeffekt på alt andet, man holder af. Medmindre man er glad og tilfreds som den person, man er, hvordan kan man så forvente at tilbyde sin partner et givende forhold? Så, for din egen og din partners bedste, er her nogle af de vigtigste tegn på at miste sig selv i et forhold:

Relateret læsning: 13 smukke måder at date dig selv på

1. Du er holdt op med at gøre de ting, du elsker

Min mor fortalte mig engang: "Jeg har set mig selv miste min selvfølelse i et forhold. Efter at være blevet kone og mor, holdt jeg op med at tage mig af mig selv fysisk. Jeg plejede at spise sundt og træne, men holdt op med det. Jeg lagde næsten ingen kræfter i at ordne mit hår og makeup. Jeg blev så travlt optaget af at tage mig af folk, at jeg glemte mine egne interesser og hvordan jeg skulle have det godt med mig selv."

Er du også blevet så opslugt af dit forhold, at du er holdt op med at tage dig tid til ting, du virkelig elsker? Det kunne være at hænge ud med dine bedste venner, dyrke en hobby, meditere eller skrive. Du er måske endda holdt op med at se dig selv i spejlet, for slet ikke at tale om at følge den ti-trins hudplejerutine.

Du ved hvad, selvomsorg og kvalitetstid med dig selv er absolut nødvendige for at holde dit mentale og fysiske helbred tilfredsstillende. At give afkald på alle de sjove ting, der bragte dig ren glæde og fred, og tænke på dit forhold det meste af tiden, vil uundgåeligt invitere til en identitetskrise.

2. Du kan ikke holde ud at være væk fra din partner

Som teksten af Jhené Aiko lyder: "Du behøver ikke mig-tid. Det er dig og mig-tid." Det lyder måske super romantisk i en sang, men i virkeligheden har du brug for den mig-tid. Du bør give dig selv rigeligt med privatsfære og tid, ikke kun for at bevare din identitet i et forhold, men også for din professionelle og individuelle vækst. Hvis følgende scenarier lyder relaterbare, er du måske ved at miste dig selv mentalt i processen med at elske nogen:

Du har sjældent alenetid i din kalender
Du vil gerne tilbringe hvert minut af hver dag med dem og vil ikke gå nogen steder uden din partner.
Du føler dig angstfuld væk fra din partner og kan ikke huske, hvad du plejede at gøre uden dem i dit liv.
Dit sociale liv er nu ved at blive forringet, da de er din eneste ven og ledsager

3. Dine venner og familiemedlemmer er bekymrede for dig

Da jeg var ved at miste mig selv i et forhold, et ret giftigt et for den sags skyld, kunne mine venner og familiemedlemmer se det måneder før jeg selv kunne. De blev ved med at fortælle mig ting som om, at jeg var blevet en anden version af mig selv, og at jeg havde forladt dem, fordi vi næsten ikke ville bruge tid på det længere. Jeg var i fuldstændig fornægtelse, så jeg lyttede aldrig til deres ord og lod alle mine andre forhold lide for den ene person, der fik mig til at tvivle på mit selvværd.

Når vi er forelskede, tager vi rosenrøde briller på og afviser alt. rødt flag hos partnerenSå vi har brug for mennesker, der kan ryste os og give os et realitetstjek. Begå ikke den samme fejl, som jeg begik, og tag dine kæres råd alvorligt. Hvis de er bekymrede for, at du giver for meget af dig selv i forholdet, er det bedst at finde måder at stoppe med at miste din egen identitet, før det er for sent.

Relateret læsning: Hvordan det at bruge tid med venner hjælper med at forbedre dit forhold

4. Hvorfor føler du dig fortabt i et forhold? Mangel på grænser

Går du med til at deltage i planer og aktiviteter, som du ikke nødvendigvis nyder at lave? For eksempel er du måske introvert og elsker at læse bøger eller træne/meditere i din fritid. Men lige siden du har været i et forhold, har du tvunget dig selv til at gå til fester, bare fordi din partner er ekstrovert. Du er udmattet. At sætte grænser i et forhold er mindre tilbøjeligt til at invitere til sådanne negative følelser og situationer:

At acceptere seksuelle aktiviteter, selvom du ikke er i humør til det, bare for ikke at såre deres følelser
At være okay med, at din partner træffer beslutninger om alle økonomiske anliggender uden engang at konsultere dig
Håndtering af tilfælde, hvor din partner ikke viser nogen respekt for dine arbejdstider eller din alenetid
At være okay, når de laver planer på dine vegne uden at tjekke med dig
At bo i en verbalt voldeligt forhold og tillader din partner gentagne gange at komme med sårende kommentarer eller jokes, der udløser dig følelsesmæssigt

At slutte fred med usunde grænser er et af tegnene på at miste sig selv i et forhold. Hvis du ikke kan sætte dig selv først og tøver med at give udtryk for dine sympatier og antipatier til din partner, kan det i sidste ende skade dit selvværd og få dig til at føle dig utilstrækkelig i alle livets faser. Så hvad gør du, når du føler, at du mister dig selv og dine grænser? At lære at sige 'nej' er en god start.

mister mig selv i et forhold — Sunde grænser er afgørende for ikke at miste din unikke identitet i et forhold

5. Du føler dig afkoblet fra dine egne følelser

Alan Robarge påpeger på sin YouTube-kanal, Tilknytnings-traumeterapeut"Det er selvforræderi, hvis du benægter dine egne behov og ønsker ved at rationalisere og fortælle dig selv, at det er okay at forblive i et kaotisk, utilfredsstillende og udfordrende forhold, der kun forårsager kronisk skuffelse. Du bliver ved med at give din partner fordelen af tvivlen, selv når dette forhold mangler en konstant følelsesmæssig stabilitet, og du konstant føler dig misforstået, afvist og udtømt."

"Hvis du ved, at din partner viser en mindre grad af følelsesmæssig tilgængelighed, og du stadig prøver at overbevise dig selv om at være okay med det niveau af interaktion, ender du med at lukke dig selv ned og føle dig afkoblet fra dine egne følelser. At miste identitet i et forhold kan føles som en dissocieret, trancelignende tilstand af ikke at være fuldt til stede, da du foregiver og overbeviser dig selv om, at du er lykkelig, selv når du inderst inde ved, at du ikke er det."

Relateret læsning: Følelsesmæssig forsømmelse i et forhold – betydning, tegn og trin til at håndtere det

6. Dit liv er centreret omkring din partner

Hvordan kan du være sikker på, at du mister identitet i dit forhold, og at det ikke bare er en hård fase af livet? For at hjælpe dig med at finde svaret på dette spørgsmål, har vi et par opfølgende spørgsmål:

Bruger du tid på at tænke på, tale med eller drømme om din partner i en stor del af dagen?
Har du næsten ikke et liv uden for dit forhold, og bliver dit sociale liv ved med at skrumpe ind, fordi du bliver ved med at aflyse andre planer om at tilbringe tid med din partner?
Har du ændret dig så meget for dem, at du nu bare er en kulstofkopi af din partner?
Er din lykke fuldstændig afhængig af din partner, og mister du forstanden, når du støder på problemer i dit parforhold?
Får du din partners godkendelse, når du træffer selv de mindste beslutninger?
Er du så bange for at miste din partner, at du ender med at gå på kompromis med dine egne mål, og frem for alt dig selv, mere end du burde?

Alt dette er uomtvisteligt tegn på et kodeafhængigt forholdMåske er der en falsk belønning eller udbetaling involveret. For eksempel: "Min partner behandler mig som lort, men for pokker, han er fantastisk i sengen." Eller din partner er rig/berømt/magtfuld, og du har bundet din identitet så tæt til deres statur, at du ville gøre hvad som helst for at beholde den, selvom det betyder at lade dem træde over dig.

7. Du har stor agtelse for din partner

Kan du huske karakteren Pacey Witter fra Dawson's Creek Hvem er indbegrebet af en person, der idealiserer sin partner? Der er en scene, hvor Pacey spørger Andie: "Hvorfor kan du lide mig? Jeg er en idiot, Andie. Jeg er tankeløs. Jeg er usikker. Og for mit liv kan jeg ikke forstå, hvorfor en kvinde som dig ville gide at bekymre sig om mig."

At sætte sin partner så højt på en piedestal, at man bliver blind for deres fejl, er et af tegnene på at miste sig selv i et forhold. Denne form for relationsdynamik stammer fra en eksistentiel krise eller lavt selvværd, der får én til at føle, at man ikke er noget uden for forholdet. Man går så langt, at man kan ræsonnere sin partners mangler og forkerte handlinger.

For eksempel ville min ven Justin retfærdiggøre sin kærestes kolde og ubehagelige opførsel ved at sige: "Han havde en tragedie i sin familie for et par år siden, og traumet gjorde ham følelsesmæssigt utilgængelig. Men han mener det godt." Han sagde dette, selvom hans partner fik ham til at komme til et punkt, hvor Justin konstant søgte tryghed og kærlighed. Hvis situationen er eskaleret til dette punkt, tager en pause fra et forhold At finde dig selv ville ikke være en så dårlig idé.

8. Du leder konstant efter distraktioner

Lad os tale om at føle mig fortabt i et ægteskab. Min ven Paul fortalte mig: "Da jeg følte mig fortabt i mit ægteskab, begyndte jeg at drukne mig selv i usunde mestringsstrategier. Jeg begyndte at drikke mere, overspise junkfood eller arbejde ekstra timer bare for at undgå at se virkeligheden i øjnene. Jeg ville ikke forlade hende, så jeg distraherede mig selv. Hvordan kunne jeg miste min selvfølelse i et forhold? Alt, hvad jeg ønskede, var at føle mig selv igen, og jeg vidste ikke hvordan."

Hvis du kæmper, ligesom Paul gjorde, så vid, at der er en vej ud. Hvis identitet kan mistes, kan den også findes. At være bevidst om, at du mister dit "mig", mens du bliver til et "vi", er i sig selv en stærk åbenbaring. Når du først har samlet modet til at være ærlig, bliver det lettere at reparere dit forhold til dig selv. Her er et par trin, der kan hjælpe dig med at finde dig selv, såvel som det kick, der holder et forhold i live.

Relateret læsning: Jeg har brug for plads – Hvad er den bedste måde at bede om plads i et forhold

5 trin til at finde dig selv igen

Har du set filmen Spis Bed ElskKan du huske, hvordan Liz mistede sig selv i sit ægteskab og brugte skilsmissen som et wake-up call til selvopdagelse? Hun trådte ud af sin komfortzone og begav sig ud på en lang rejse for at lære sig selv at kende. Så hvis ikke en årelang international turné, hvad gør man så, når man føler, at man er ved at miste sig selv? At tænke på sit forhold det meste af tiden eller søge bekræftelse på, at intet har ændret sig, vil ikke hjælpe ens sag.

Du bør snarere bruge dette som en mulighed for at komme i kontakt med det indre arbejde i dit sind, din krop og din sjæl og finde svar på nogle vigtige spørgsmål. Hvad ønsker du virkelig ud af livet? Hvilke aktiviteter gør dig oprigtigt glad? Når du føler dig følelsesløs, hvilken vej tager du så for at føle dig fredfyldt igen? Vi har nogle tips, som vi vil dele med dig. finde dig selv igen i et forhold og føl dig begejstret for dine egne interesser og formål i livet:

1. Kør alene

Bare fordi du er i et forhold, betyder det ikke, at du holder op med at nyde alenetid. Tag dig lidt tid til dig selv en gang imellem – bare et par timer fra din travle dag. Det kan være at gå ud og spise en fin middag, shoppe alene i et indkøbscenter, spise alene på en café, løbe med høretelefoner på, læse en bog, drikke alene på en bar eller endda tage på en solotur. Nøglen til at bevare din individualitet i et forhold er at blive din egen bedste ven. Find dit hjem i dig selv. Lær at nyde dit eget selskab.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv – 21 tips til selvkærlighed

2. Jord dig selv

At være løsrevet fra sine egne følelser er et af tegnene på at miste sig selv i et forhold. Så det er vigtigt at skabe en balance mellem sind, krop og sjæl. Jordforbindelsesøvelser kan hjælpe dig med at håndtere frygten for at miste sig selv i et forhold:

Øv dyb indånding
Tilbring noget tid i naturen
Lyt til beroligende musik
Få tilstrækkelig søvn
Før en taknemmelighedsdagbog eller en dagbog, hvor du kan lufte dine følelser ud
Gør noget, der bevæger din krop, som at gå, danse eller svømme
Skær ned på de negative tanker og mennesker og andre ting, der får dig til at tvivle på dit værd

3. Prioritér også andre mennesker

Bare fordi du har en partner nu, betyder det ikke, at du undervurderer værdien af venskab i dit liv. Hæng ud med mennesker, der får dig til at føle dig som den sandeste version af dig selv. Brug mere tid med barndomsvenner, som elsker dig selv på dit værste tidspunkt og ikke dømmer dig. Brug tid med dem, der ikke får dig til at føle, at du er nødt til at lade som om for at blive accepteret af dem. Den energi, du får fra disse mennesker, vil give dig det kick, der holder et forhold i live.

mister sig selv mentalt — Glem ikke andre vigtige relationer i dit liv

4. Vær villig til at gå væk

Uanset om det er et nyt forhold, hvor gensidig respekt fundamentalt mangler, eller et gammelt forhold, der er blevet giftigt for din mentale sundhed, er disse tegn på, at du skal forlade et forholdDu skal tro på muligheden for, at du har magten til at skabe det liv, du ønsker, og at du ikke behøver at nøjes med mindre end det (og behandle det som den nye normal). Vid, at det ikke er okay at gå på kompromis med dig selv hele tiden, og sig det højt, hvis du ikke kan finde de træk, der gør dig til 'dig/'.

5. Søg terapi

Terapi er den største gave, du kan give dig selv. Når du taler med en autoriseret terapeut, føler du dig hørt og bekræftet. At finde en frigang til dine tanker i en terapisession kan være en god måde at håndtere frygten for at miste dig selv i et forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere problemer (med rod i barndomstraumer) og kan endda give passende løsninger. Vores rådgivere hos Bonobology er kun et klik væk.

Nøglepunkter

At føle sig fortabt i et forhold betyder at føle sig afkoblet fra sine følelser og ikke være i stand til at sætte sig selv først.
Hvis dine kære er bekymrede for dig, og du ikke er i stand til at sætte sunde grænser med din partner, er du ved at miste dig selv i et forhold.
For at finde dig selv, tag dig tid til soloaktiviteter og øv dig i jordforbindelsesøvelser, der forankrer dig i nuet og hjælper dig med at genvinde selvværd.
Søg hjælp hos en autoriseret terapeut, eller gå væk fra din partner, hvis intet virker, og det bliver for giftigt for din mentale sundhed.

Nu hvor du kan få øje på dine svagheder ud fra de sandsynlige tegn på at miste dig selv i et forhold, så tøv ikke med at sætte dig selv først. Hvis du vil have plads, så vær bare selvsikker og udtryk det til din partner. Du kan kun gøre din partner glad, hvis du kan gøre dig selv glad. Fyld din egen kop først. Beskyt din egen mentale sundhed. Når du først er selvsikker og tilfreds med dit eget liv, er det først du, der kan forvente at vie dig selv til et lykkeligt og sundt forhold.

Denne artikel er blevet opdateret i maj 2023.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det normalt at miste sig selv i et forhold?

Ja, hvis du er ved at miste dig selv i et forhold, så vid at det er almindeligt, og at du ikke er alene. Selv stærke og uafhængige mennesker mister nogle gange deres selvopfattelse og ender med at være i en viklet forholdDerfor er det vigtigt bevidst at lægge en indsats i dit forhold til dig selv, ligesom du konsekvent arbejder hårdt på dit forhold til din partner.

2. Hvordan føles det at miste sig selv?

At føle sig fortabt i et forhold er som at glemme alle de mange identiteter, man har, og blot give betydning til identiteten af at være en andens partner. Man føler, at man ikke er til stede i sit eget liv, sætter sine egne behov til side og forandrer sig til en version af sig selv, som man ikke længere kan genkende.

Sådan distancerer du dig følelsesmæssigt fra nogen – 10 måder

Separationsangst i forhold – hvad er det, og hvordan håndterer man det?

Sådan forlader du et giftigt forhold – Lær det fra eksperten

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.