Hvordan LGBTQ+-personer kan drage fordel af online terapi: Nedbryd barrierer og pleje mental sundhed

Spred kærligheden

En af de mest forskelligartede undersøgelser har til dato vist, at op til 45 % af LGBTQ-unge har selvmordstanker. Personer med høj grad af støtte fra deres familier har en andel på under halvdelen af dem, der ikke føler sig støttet. Endnu mere bekymrende var det, at op til 60 % af deltagerne, der havde brug for mental sundhedspleje, ikke havde adgang til den.

Online terapi nedbryder barriererne for mental sundhedspleje og hjælper enkeltpersoner med at få den støtte, de har brug for. Denne artikel diskuterer, hvordan LGBTQ+ online terapi kan hjælpe, hvorfor det er vigtigt, og hvordan det forbedrer områder af livet såsom kommunikation, konfliktløsning, opbygning af sunde relationer og et tilfredsstillende og lykkeligt liv.

Hvad er LGBTQ+ online terapi?

Indholdsfortegnelse

Adgang til mental sundhedspleje kan være vanskelig for alle, men medlemmer af LGBTQ+-miljøet kan have endnu sværere ved at finde en terapeut med den rette ekspertise og de rette færdigheder til at hjælpe dem med deres specifikke behov. En LGBTQ+-terapeut skal have den relevante uddannelse og specialisering for at kunne yde relevant støtte til queere individer.

LGBTQ+-terapi opfylder dette behov ved at tilbyde bekvem, overkommelig og fortrolig sundhedspleje til queer-miljøet. Her er, hvad identitetsbekræftende terapeuter gør: De har erfaring med at arbejde med mennesker, der falder uden for de stereotype kønsforventninger, roller og identiteter. De er trænet til at forstå nuancerne i queerfobi og vejlede dig i, hvordan du forbedrer kommunikationen, løser konflikter og opbygger et stærkt fundament for givende relationer – med en partner, venner og familie.

LGBTQ online terapi adresserer en bred vifte af problemstillinger. Når du vælger din udbyder, kan du vælge den specialisering, du har brug for. Eksempler inkluderer parforholdsproblemer, kønsdysfori, depression, angst, coming out, håndtering af diskrimination, forældreproblemer og meget mere. Under terapisessionerne bliver individer ikke kun blidt vejledt til at forstå sig selv bedre, men også lært, hvordan de kan stræbe efter velvære og selvudvikling, skabe sunde vaner, forstå og validere deres egne behov og sætte realistiske mål.

Relateret læsning: 21 LGBTQ-flag og deres betydning – Vid hvad de står for

Er LGBTQ+ online terapi effektiv?

Selvom der stadig er behov for mere forskning, har mange studier bekræftet, at online terapi kan være lige så effektiv som personlig terapi. Lad os diskutere fordelene. I nogle situationer er online terapi den eneste mulighed. Hvis I for eksempel er i et langdistanceforhold, kan LGBTQ+ online parterapi være den eneste løsning for jer og jeres partner.

Når du vælger en online udbyder, har du et langt mere varieret udvalg af terapeuter at vælge imellem sammenlignet med dine lokale muligheder. Det betyder, at du har en større chance for at finde den rigtige terapeut til dig og dine behov. De fleste udbydere giver dig også mulighed for at skifte terapeut gratis, hvis du ikke er tilfreds med kvaliteten af tjenesterne.

LGBTQ+ online terapi gavner også personer, der søger et fortroligt og bekvemt miljø. Du kan deltage i sessionerne alene eller sammen med din partner hjemmefra uden at skulle pendle til en klinik. Online terapi er normalt mere overkommelig end personlige sessioner. Afhængigt af din valgte udbyder kan du vælge mellem forskellige abonnementsplaner. Du kan også vælge tekstterapi, telefonterapi eller videoterapi, afhængigt af dine behov og præferencer.

Hvordan kan online terapi gavne LGBTQ+-forhold?

LGBTQ+-psykiatriske terapeuter er specialiseret i bekræftende terapi. Denne terapi består i at yde bekræftende pleje, så terapeuterne er uddannede i emner som kønsidentiteter, typer af seksualiteter, orienteringer og udtryk. 'Minoritetsstress', traumer og andre psykiske problemer behandles også under online terapi, herunder de politiske og socioøkonomiske problemer, der opstår som følge af homofobi og transfobi. Samlet set kan online terapi gavne LGBTQ+-relationer på følgende måder:

1. Du udvikler følelsesmæssig intimitet med din partner

LGBTQ+ online terapi kan hjælpe dig og din partner med at udvikle følelsesmæssig intimitet. Det er ikke altid ligetil at lære at kommunikere med hinanden. At lære at styrke din følelsesmæssige intimitet med din partner er nøglen til at opbygge et langvarigt og sundt forhold.

Relateret læsning: Top 12 bedste LGBTQ datingapps - OPDATERET LISTE 2022

2. Du kan håndtere dine individuelle traumer

Hvis du eller din partner har været udsat for diskrimination, mobning eller andre traumatiske oplevelser tidligere, kan det skade jeres forhold. At søge professionel hjælp alene eller sammen med din partner kan hjælpe jer med at bryde projektionscyklussen og lære, hvordan I kan forbedre jeres selvværd, kommunikation og forståelse i jeres forhold.

3. Online terapi hjælper dig med at sætte grænser

Diskussion og etablering sunde grænser i et forhold kan være meget svært for alle. LGBTQ+-psykiatriske terapeuter kan hjælpe par med at overvinde disse udfordringer og hjælpe dem med at udvikle sunde kommunikations- og lyttefærdigheder.

4. Det skaber sunde vaner

Selvom det er vigtigt at bruge tid sammen, kan det være skadeligt for forholdets overlevelse at bruge for meget tid. Parrådgivere hjælper partnere med at forstå behovet for at skabe sunde vaner og hvordan man implementerer dem på en måde, der gavner forholdet. For eksempel kræver et sundt forhold, at partnere tager sig tid til individuel egenomsorg fra tid til anden uden at det fører til skænderier, følelser af at blive forladt eller andre negative konsekvenser.

5. Du lærer at være et team

LGBTQ+ online terapi kan hjælpe dig og din partner med at lære, hvordan I bliver et team. At opbygge et langvarigt forhold, bør I være i stand til at udvikle en team-indstilling – f.eks. ikke "mig mod dig", men "vi mod problemet". At arbejde med en mental sundhedsterapeut kan hjælpe jer med at overvinde livets udfordringer eller overgange, hvilket vil få jer til at føle jer tættere på hinanden på lang sigt.

Nøglepunkter

LGBTQ+ online terapi kan hjælpe dig og din partner på en række forskellige måder. Det forenkler ikke kun adgangen til tiltrængt queer-affirmativ sundhedspleje og støtte, men det kan også være mere bekvemt for jer begge.
Queer-affirmative terapeuter har erfaring med at arbejde med mennesker, der falder uden for de stereotype kønsforventninger, roller og identiteter. De forstår homofobi og transfobi.
Online terapi kan skabe bedre kommunikation mellem partnere, hjælpe med at etablere grænser, afdække traumer og hele fra virkningerne af diskrimination.

LGBTQ+ online terapi hjælper queer terapisøgende med at navigere i et sundhedssystem, der ikke er skabt til dem. Det giver adgang til den støtte, der er nødvendig for at leve et sundt og lykkeligt liv. opbygge stærke relationerog have et givende partnerskab. Uanset om det er parterapi eller individuel online terapi, bruger LGBTQ+ online rådgivning en bekræftende tilgang til at hjælpe enkeltpersoner med deres mentale velbefindende, men også en bred vifte af psykiske problemer som håndtering af traumer, afhængighed, angst og depression, blandt andet.

30 LGBTQ-bøger du bør læse i 2023

Yin og Yang i seksualitetens spektrum

Transkønnet dating og tabuerne omkring det

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.