8 tegn på, at din ven er i depression, og 6 måder, du kan hjælpe på

Spred kærligheden

Ofte siger folk "Jeg føler mig deprimeret", når de føler sig nedtrykte og afskyede. Denne følelse forsvinder dog inden for et par dage. I sådanne tilfælde bruges ordet 'depression' forkert. I virkeligheden er depression en form for psykisk lidelse og langt alvorligere end en følelse af flygtig tristhed. Depression er en tilstand når personen føler sig så nedtrykt, at hun ikke er i stand til at udføre de daglige opgaver, og en sådan følelse varer ved i længere tid. Nedenfor er tegnene på depression opregnet, og hvordan du kan hjælpe en ven med at få det bedre.

8 tegn på, at din ven er i depression

Indholdsfortegnelse

Depression er ikke ens for alle. Der er mange symptomer der findes, som er opregnet nedenfor.

Relateret læsning: Jeg var så deprimeret, at jeg prøvede at begå selvmord

1. Føler mig træt hele tiden

Hvis din ven konstant er klager over udmattelse til det punkt, hvor hun ikke er i stand til at udføre sine daglige opgaver, kan det være starten på depression. Depression fører også til rastløshed og manglende evne til at sove. Dette er et vigtigt tegn på depression.

Relateret læsning: Mit møde med depression: Tanker fra en skadet sjæl

2. Agitation

Når en person er deprimeret, der er angstDenne følelse af nervøsitet fører ofte til udvikling af afhængigheder som rygning og alkoholisme.

Relateret læsning: 10 tips til at date, når du har social angst

3. Vægttab

Når en person er deprimeret, er der et tab af sult. Dette forårsager ekstremt vægttab. Nogle udviser derimod tegn på impulsiv spisningPå grund af dette kan de også pludselig tage overdreven meget på. Overspisning og tab af sultfølelse er også vigtige tegn på depression.

Relateret læsning: Hvordan kommentarer om hendes vægt truede hendes tro på hendes ægteskab

4. Ingen interesse i sex

Hvis din ven fortæller dig, at han eller hun har mistet al interesse for sex og ikke kan føle nogen form for spænding med partneren, kan det være et tegn på depression. Ofte, når depression opstår, føler man sig ikke tændt nok og er heller ikke i stand til at opnå en orgasme.

Relateret læsning: Affæren hjælper mig med at overleve mit sexløse ægteskab

5. Selvskade

De, der er deprimerede, har en tendens til at skade sig selv.

Det, der kan starte som at tage for store doser medicin eller forsøge at skære sig selv, kan i sidste ende føre til selvmordsforsøg. Depression fører til selvskade, og hvis din ven gør det, er det et rødt flag, du skal være opmærksom på.

6. Grædende

De, der lider af depression, føler sig så nedtrykte, at de har tendens til at græde på et øjeblik.

Så hvis din ven har en tendens til at græde i de fleste situationer, er det sandsynligt, at de går igennem en depression.

Manglende evne til at kontrollere tårerne er et sikkert tegn på depression.

Relateret læsning: Efter mit kaotiske brud var min kusine min skulder at græde ud ved. Og så forelskede hun sig i min eks.

7. Lav selvtillid

Deprimerede mennesker lider af lav selvtillid. De føler, at alt, hvad der sker galt, er deres egen skyld. Det er denne konstante skyldfølelse, der sænker deres selvtillid.

8. Vanskeligheder med at træffe beslutninger

Mangel på selvtillid gør deprimerede mennesker ude af stand til at træffe beslutninger for sig selv. Derfor oplever du måske, at din ven bliver ved med at komme til dig for at hjælpe dem med at træffe beslutninger, selv i de mindste sager.

Relateret læsning: One-night stands: I Indien var hun genert, men i USA eksperimenterede hun

Sådan hjælper du en ven i depression

Hvis du overvejer, hvordan du kan opmuntre en deprimeret ven og få dem til at føle sig bedre tilpas, så er her nogle måder, du kan gøre det på. 6 måder at hjælpe din deprimerede ven på.

1. Få dem til at åbne sig

Deprimerede mennesker har ofte en tendens til at holde sig skjult. Der er angst for, at hvis de åbner op, vil de blive udstødt af samfundet eller det kan være fordi de ikke vil acceptere, at de har et problem. Så hvis du opdager, at en af dine venner lider af depression, så skal du forsøge at få dem til at tale om det.

Relateret læsning: 9 kommunikationsøvelser for par, der kan forbedre jeres ægteskab – Af en ekspert

De åbner sig dog måske ikke let op. Så du skal være tålmodig med dem og blive ved med at minde dem om, at du virkelig holder af dem.

Hvis du tænker over, hvad du ikke skal sige til en person med angst, så vær opmærksom på dette –undgå sætninger som "op med humøret", eller “kom over det her”, når du hører hende tale.

Sig i stedet ord som "Jeg er ked af, at du skal igennem dette" og "det lyder virkelig hårdt for dig".

2. Lyt mere

Husk, at selvom din ven måske er åben over for dig, og dele, hvad de føler, de søger måske ikke råd fra dig. Nogle gange får det en person bedre til at føle sig bare bedre tilpas ved at udøse alle sine ophobede følelser.

Relateret læsning: Sådan kan du forbedre dit forhold ved at lytte bedre

Så du bør hellere få dem til at tale mere, mens du blot lytter. Afbryd dem ikke, når de taler. Det er vigtigt at være i stand til at sige deres hjerte fra. Vis empati, ikke gennem det, du siger, men snarere gennem dit kropssprog.

Du kan også stille dem ledende spørgsmål, så de taler mere.

3. Hjælp dem med at få lægehjælp

Når depressive tendenser bliver meget alvorlige, så hjælper det ikke bare at tale med dem. Snarere, tage dem til en ekspert så den rette type behandling kan ordineres.

Hjælp dem ved at finde en god terapeut og endda gå i gang med at bestille den første aftale til dem og vær også sammen med dem, når de besøger terapeuten.

Du kan også hjælpe dem ved at lave en liste over de forskellige spørgsmål, de bør stille under den første session med terapeuten.

Relateret læsning: 6 parforholdsproblemer, som millennials nævner mest i terapi

4. Bliv ved med at opmuntre dem

Det kan ske, at din ven på en bestemt dag nægter at tage med terapisessionenDet er her, din rolle kommer ind i billedet. Du skal blive ved med at opmuntre dem med sætninger som: "Sidste gang var det godt, og du har det allerede så meget bedre, så aflys det ikke venligst."

5. Hjælp med daglige pligter

Når en person er deprimeret, tænker vedkommende for meget. Dette får mere blod til at strømme til hjernen og dermed mindre blod til andre dele af kroppen. Det er derfor, de føler sig konstant trætte og ikke er i stand til at udføre deres daglige arbejde.

Som ven kan du tilbyde at hjælpe med det daglige arbejde, såsom at vaske tøj, handle ind med dem eller hjælpe med at få alle regninger betalt til tiden.

6. Hold kontakten

Du vil opdage, at hvis din ven er deprimeret, vil han eller hun begynde at aflyse planer, som I begge har lavet mange gange. Tag det ikke personligt, men indse, at det er depressionen, der forårsager det. Sørg i stedet for at holde kontakten – gør om nødvendigt en ekstra indsats for at kigge forbi bare for at tjekke til dem.

Depression kan føre til alvorligere problemer, hvis den ikke behandles. Så hvis du kender nogen, der går igennem en depression, så kontakt os i dag – trøst en person med depression.

Vi takker Dr. Manu Tiwari, Afdelingsleder for mental sundhed, overlæge i psykiater, Fortis Hospital, Noida for hans input.

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.