At være i et forhold med en person, der er selvcentreret, forsømmer dine følelsesmæssige behov, ugyldiggør dine følelser, aldrig accepterer deres fejl og leder efter måder at flytte skylden på, kan være følelsesmæssigt udmattende og drænende. Det er, hvad der sker, når man har at gøre med manglende empati fra en partner. Du kan opleve, at du forsøger at redde jeres forhold uden at gå på kompromis med dine behov. Men uden din partner, der er klar til at møde dig på halvvejen (som det er vanen for folk, der mangler empati), kan det være en hård vej at gå, ikke sandt? Når det er sagt, er det muligt at håndtere en fuldstændig mangel på empati i forhold. Du har bare brug for de rigtige strategier og den rigtige tilgang.
I denne artikel belyser vi, hvad disse strategier er, i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi. I processen vil vi også hjælpe dig med at udvikle en bedre indsigt i problemstillingen ved at besvare nogle kritiske spørgsmål – Hvad betyder manglende empati? Hvordan ved du, om din partner mangler empati? Hvorfor mangler nogle mennesker empati for deres kære?
Hvad er empati i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Hvad er empati egentlig? Kort sagt er det evnen til at forstå og værdsætte en anden persons perspektiv, oplevelse og følelser ved at sætte sig i deres sted. Empati er en af de vigtigste egenskaber at kigge efter hos en partner, fordi den i høj grad bestemmer kvaliteten af jeres forhold. Faktisk... undersøgelser har bevist, at empati generelt "... også kan fremme bedre forhold til fremmede" og spille en afgørende rolle i at "afbøde bias og systemisk racisme".
Hvis empati kan hjælpe fremmede med at knytte bånd, kan du forestille dig, hvor stor indflydelse det kan have på partnere. Dr. Bhonsle forklarer: "I et forhold mødes to mennesker fra vidt forskellige baggrunde for at arbejde hen imod et fælles mål. De kommer fra forskellige kulturer og opvækster, har stærkt forskellige synspunkter og værdisystemer og har deres egne unikke tilgange til livet."
"Naturligvis er de ikke altid enige. Men de er nødt til at arbejde sammen med fælles prioriteter i tankerne. Empati kommer i fokus, når de forhandler om deres forskelligheder, mens de påtager sig rejsen mod at nå fælles mål." forholds mål... Det er bevidstheden om, hvad der er vigtigt for din partner.” Lad os tage et eksempel ved hjælp af det for bedre at forstå dette. Jason og Natasha har været kærester i tre år.
Natasha er ret religiøs, hvorimod Jason er ateist. Da Natashas far blev indlagt på hospitalet, var hun knust og angstfyldt. Selvom Jason ikke er troende, opfordrede han hende til at bede, fordi religion er en vigtig del af Natashas liv og har kraften til at trøste hende. Det viser, at han indså, at hans trossystem måtte træde i baggrunden i forhold til Natashas velbefindende – selvom det betød, at han skulle tilslutte sig noget, han ikke tilsluttede sig.
Relateret læsning: Top 9 tips til at opbygge tillid i forhold
Hvor vigtig er empati i et forhold?
Nu hvor vi ved, hvad empati er, lad os se på, hvorfor det er vigtigt i et forhold. Hvordan påvirker empati par, og er det så afgørende? Svaret ligger i, hvordan empati hjælper par med at løse problemer og fremme bedre forståelse:
- Empati hjælper partnere med at blive venligere over for hinanden: Med empati er I forpligtet til at være mere respektfulde over for hinandens valg og dermed venligere over for hinanden.
- Det fremmer bedre kommunikation: Empati hjælper dig med at forstå din partner bedre og giver ikke plads til miskommunikation
- Det gør konfliktløsning nemmere: Med empati lærer du at forstå, hvorfor nogen begik en fejl, og du vil nemt tilgive dem
- Det reducerer dømmekraft og aggression: Du vil blive en mindre fordømmende person, da du vil forstå, hvorfor folk er, som de er
Relateret læsning: 8 fordele ved tavshedsbehandling og hvorfor det er godt for et forhold
Typerne af empati i et forhold
For at forstå empatiens rolle i et forhold er det vigtigt at vide, hvordan den manifesterer sig. "At sætte sig i en andens sted for at forstå deres følelser, tanker og perspektiver" kan trods alt lyde lidt for generisk og uhåndgribeligt. For at sætte dette vigtige aspekt af den menneskelige psyke og dens indflydelse på menneskelige relationer i perspektiv, lad os se nærmere på de tre typer empati og hvordan de hver især påvirker et forholds fremskridt:
- Affektiv empati: Det er her, at en person kan forstå sin partners følelser og reagere passende. Det kaldes også følelsesmæssig empati. For eksempel observerer en kvinde sin mands nød, føler sig bekymret og ængstelig, bringer en kop te for at trøste ham og får ham til at dele, hvordan han har det. Affektiv empati spiller en nøglerolle i at yde følelsesmæssig støtte til en elsket.
- Kognitiv empati: Kognitiv empati refererer til en bevidst intellektuel aktivitet. Det er evnen til at se tingene fra din partners perspektiv, men på en mere rationel måde end en følelsesmæssig. For eksempel er det, når du forstår deres sindstilstand, selv i uenigheder. Kognitiv empati er afgørende for en rationel, men venlig tilgang til konflikter og svære perioder i forholdet
- Somatisk empati: Dette er en fysiologisk reaktion på din partners oplevelse. For eksempel er det, når du får stresshovedpine på grund af din kærestes dårlige helbred. Somatisk empati er en afspejling af individets investering i båndet og partnerens velbefindende.
Da både affektiv empati og somatisk empati er drevet af følelser, er der en mulighed for hyperempati. Har du nogensinde set din elskede græde, og mens du var ved at trøste dem, følt du dine øjne løbe i vand? Denne øgede følelse af empati kan føre til, at du bliver den overvældede følelsesmæssige partner i et forhold.
På den anden side, da kognitiv empati er intellektuelt drevet, er den yderst værdifuld i f.eks. et patient-læge-scenarie. I et ægteskab eller et forhold kan en kognitiv empatisør dog have en vis mangel på empati. Når din partner har brug for, at du lytter til dem og er ked af det sammen med dem, er det måske ikke den mest følsomme reaktion at tilbyde praktiske løsninger. Den rigtige måde at fremme empati i et forhold er at finde en balance mellem dets forskellige typer og manifestationer.
Relateret læsning: 12 måder at opbygge intellektuel intimitet i et forhold
Hvad forårsager mangel på empati
Nu hvor vi har berørt betydningen, vigtigheden og typerne af empati, er der ingen tvivl om, at det er et afgørende element for at opbygge sunde relationer. Men hvorfor mangler folk empati for deres partnere? Og hvad indikerer mangel på empati? Før vi dømmer en person for ikke at have nok empati for sin ægtefælle/partner, er vi nødt til at se på, hvad der forårsager mangel på empati. Flere undersøgelser har bevist, at der er en direkte sammenhæng mellem narcissisme og mangel på empati. Nedenfor er nogle andre grunde til, at en person kan vise nul empati:
- Traumer fra et tidligere forhold: Når nogen har oplevet mangel på empati tidligere, kan de gå i overlevelsestilstand i fremtidige forhold og bygge en mur omkring sig selv, der forhindrer dem i virkelig at forbinde sig med deres partner og være i sync med deres følelser og følelser. I sådanne tilfælde kan det være svært for en person at have empati med sin partner.
- Mangel på kærlighed i barndommen: Hvorfor mangler folk empati? Fordi de aldrig har lært, hvad det er. Hvis en person ikke har fået kærlighed i barndommen eller ikke har haft en empatisk rollemodel at følge, har de måske aldrig lært, hvad det vil sige at føle en andens følelser eller være følsom over for andres behov.
- Spørgsmål om mental sundhed: Mange psykiske problemer, såsom narcissistisk personlighedsforstyrrelse og autismespektrumforstyrrelse, forårsager manglende empati hos mennesker.
- Selvcentrering: Overdrevent selvcentrerede mennesker sætter ikke nogen før sig selv og mangler normalt empati
- Dømmende holdning: Nogle mennesker er dømmende og kan ikke se tingene fra andres perspektiv, hvilket kan gøre dem uempatiske.
- Hjerneskade: Undersøgelser indikerer, at hjerneskader og -læsioner også kan føre til tab af evnen til empati
- Stress og angst: En anden studere påpeger, at overdreven stress fører til angst, hvilket forårsager mangel på empati hos mennesker
Relateret læsning: 6 måder bitterhed sniger sig ind i dit kærlige forhold
Hvad gør mangel på empati ved et forhold
Hvad er mangel på empati i et forhold, og hvordan påvirker det par? Dr. Bhonsle forklarer: "For at et forhold kan fungere, skal begge partnere være i harmoni med den anden. Dette sker kun, fordi de har kommunikeret med og forstået hinanden så godt, at den ene partner kan læse den anden som sin egen bukselomme. Mangel på empati hindrer denne strøm." En person, der mangler empati, gør aldrig en indsats for at forstå og læse sin partner. Den anden partner holder i sidste ende op med at kommunikere. Hvad gør mangel på empati i så fald ved et forhold? Her er nogle effekter af mangel på empati:
- Det gør den ene partner respektløs og undervurderet. Der er ingen påskønnelse af dem, og alt ved dem er tages for givet
- En partner, der ikke kan vise empati, vil ikke være i stand til at bemærke den indsats, deres partner gør i forholdet.
- Mangel på empati forårsager frustration og stress for den modtagende partner
- Mangel på empati skaber også en sikker fiasko i forholdet. Hvordan forventer du, at forholdet skal fungere, hvis der ikke er respekt, påskønnelse og nuanceret kommunikation – som alt sammen stammer fra empati?
9 tegn på mangel på empati i dit forhold
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du kan se, om din partner mangler empati? Tag et øjeblik til at reflektere over dynamikken i jeres forhold. Føler du, at du har givet for meget af dig selv i forholdet uden at få meget tilbage? Føler du dig dømt og misforstået af din partner? Undlader din partner at tilbyde trøst, når du har mest brug for det? Hvis ja, har du tydelige tegn på mangel på empati i forhold. Lad os se nærmere på disse afslørende tegn:
1. Dine følelser bliver ofte ugyldiggjort
Dr. Bhonsle forklarer: "Dette er et af de mest åbenlyse tegn på mangel på empati i forhold. En person, der ikke er empatisk, vil afvise sin partners følelser og vil få dem til at ..." føler sig forsømt i forholdetHvis din partner mangler empati, kan de ende med at sige:
- "Du er for følsom."
- "Overreager ikke, det her er ingenting."
- "Du ved ikke, hvordan man skal tage en joke."
Dr. Bhonsle tilføjer: "Lad mig sige det på denne måde – hvis en person klager over brystsmerter, er den første reaktion at tage dem på hospitalet. Det haster med at undersøge årsagen bag den fysiske smerte. Denne reaktion burde også være normen ved følelsesmæssig smerte eller uro. De, der mangler empati, er ikke klar til at se på andres følelser. Det er netop derfor, de er dårlige partnere."
Næste gang du giver udtryk for din bekymring over en tvivl, så læg mærke til, hvordan din partner reagerer. Er de involverede og interesserede i at finde ud af, hvorfor du føler, som du gør? Eller trækker de på skuldrene og anser samtalen for uvigtig? Du vil have dit svar på, hvordan du kan vide, om din partner mangler empati.
Relateret læsning: 10 ting lykkelige par gør, som andre ikke gør
2. Du bliver udsat for konstant kritik
Her er nogle sandhedsbomber om dem, der mangler empati:
- De har svært ved at forstå andres perspektiv
- De er hurtige til at dømme og kritisere hårdt
- De er mindre tolerante og tilgivelse i forhold er ikke deres stærke side
- Deres attitude er drænende for dem omkring dem
Cathy, en 40-årig bankmand fra Washington, der har kæmpet i sit forhold, spekulerer på, om det er fordi hendes partner mangler empati og medfølelse. Hun skrev til os: "Forleden dag kom jeg hjem efter en lang dag på arbejdet og lavede mig en kop kaffe. Udmattet satte jeg mig på sofaen og spildte ved et uheld noget kaffe i processen. Min partner skreg øjeblikkeligt ad mig for min uforsigtighed uden at anerkende min træthed. Han tilbød ikke engang at hjælpe mig med at rydde op." Sådan hensynsløs kritik er et af de mest afslørende tegn på mangel på empati.
3. Din partner er ikke åbensindet
En person, der mangler empati, er også sandsynligvis mere snæversynet og stædig omkring sine ideer. Her er hvad du skal være opmærksom på:
- Der er en standardindstilling i deres hoved, der får dem til at tro, at de har ret hele tiden.
- De tror oprigtigt på gyldigheden af deres meninger og beslutninger
- De kan være ufleksible i deres måde at være på. Dit synspunkt vil måske blive bemærket, men deres vil have forrang.
- De har ret til og er vant til at få tingene på deres måde
- De viser en uvilje mod at kompromis i ægteskabet eller forhold
Dr. Bhonsle forklarer: "Når folk ikke er åbne, kan der være to grunde: en opvækst, hvor man blev opdraget uden empati, eller en opvækst, hvor man blev overdrevent beskyttet. Enhver barndom, der ligger i en af disse to yderpunkter, kan forme individer til at blive uempatiske. Kønsstereotyper spiller også en rolle. For eksempel fik mænd, der mangler empati som voksne, at vide: "Drenge græder ikke", da de var børn. De er nu dysfunktionelle voksne, der kæmper med relationer."
Relateret læsning: Dating med en narcissist? Her er tegnene, og hvordan det ændrer dig
4. De viser dig bevidst mangel på respekt
Dr. Bhonsle siger: "At træffe bevidste valg, der sårer deres partner eller står i skarp kontrast til deres værdier og overbevisninger, er et træk ved en person, der mangler empati. Det er meget, meget bevidst, og motivet er at irritere den anden person. Der er en vis følelse af ondskab bag disse handlinger, og du har et problem, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed."
Dette er den manglende empati, som du MÅ kende. Din partner vil bevidst fornærme dig for de mest trivielle ting. Hvis du for eksempel er en høflig person, der tror på at takke folk for deres arbejde, vil du opdage, at din partner gør det stik modsatte. Forestil dig, at du er på en restaurant, hvor din partner bevidst fornærmer tjeneren eller knipser med fingrene ad dem. Denne adfærd er en fornærmelse mod dine værdier og præferencer. Sådanne tilfælde afspejler mangel på empati i forhold og er et tegn på fjendtlighed fra din partners side. Vær opmærksom på disse. advarselstegn på toksicitet.
5. Din partner har en tendens til at blæse tingene ud af proportioner
Mennesker, der mangler empati, har en tendens til at reagere impulsivt på situationer, der simpelthen er "for ekstraordinære". Når der mangler empati i relationer, står reaktionen ikke i forhold til den begivenhed, der har fundet sted. Dette tegn er en sideløbende faktor af at være kritisk og respektløs. I deres kerne, voldelige og usunde forhold mangler også empati.
Giftige personer overreagerer, når de oplever en ulempe, men nedtoner deres partners problemer. Tænk tilbage på det sidste skænderi, I havde. Kan du huske, at du bad din partner om at falde til ro? Følte du, at de overreagerede, mens du alligevel prøvede at se deres synspunkt? Hvis ja, så er det tydeligt, at du prøver at redde et forhold, når din partner mangler empati, og hold da op, du må være træt.
Relateret læsning: 11 ting giftige partnere ofte siger – og hvorfor
6. Der er mangel på påskønnelse
Du kan simpelthen ikke bygge en sundt forhold uden taknemmelighed for det, din partner bidrager med. Manglende påskønnelse vil føre til konstante skænderier og skænderier. Når der mangler empati i forhold, anerkender folk ikke hinandens indsats og ofre.
Det hele handler om den uempatiske partners berettigelse. En læser fra Texas, den 32-årige revisor Alice, skrev til os om sin uempatiske partner: "Jeg kunne fornemme, at noget gik galt i et stykke tid, men vidste ikke, hvordan jeg skulle sætte fingeren på det. Mine handlinger gik ubemærket hen, og jeg følte mig meget utilstrækkelig. Det føltes som om intet, jeg gjorde, var nok. Efter et stykke tid indså jeg, at min partner var problemet. Mænd, der mangler empati, er ikke selvbevidste, men jeg besluttede, at han måtte gøre det bedre. Efter mange, mange samtaler overvandt vi problemet, og vi er nu 7 år inde i vores forhold."
7. Du får skylden for dine problemer
Mænd eller kvinder, der mangler empati, har en tendens til at tro, at problemer opstår, fordi folk 'fortjener' dem. Min fætter, Ryan, er overbevist om, at folk inviterer problemer til sig selv. Og han mener også, at han kunne have håndteret disse problemer bedre. Troen på ens egen kompetence er god, men det er bestemt en overdrivelse. Når en person handler ud fra dette synspunkt, ender de med at være hårde og kritiske over for andre i deres vanskelige tider. Her er, hvordan denne holdning oversættes til tegn på mangel på empati i et forhold:
- Hvis du nogensinde henvender dig til din partner med et problem, begynder deres første spørgsmål sandsynligvis med: "Hvorfor gjorde du –?" Dette skyldes, at de automatisk har antaget, at det er din skyld.
- Din telefon går ned, og de spørger dig: "Hvorfor opgraderede du ikke til en nyere model, da jeg bad dig om det?"
- En kollega provokerer dig, og de siger: "Hvorfor lod du ham komme ind i dit hoved?"
- Der er en underliggende tone af "Jeg sagde jo det" i hvert svar
8. Der mangler ansvarlighed
Ansvarlighed er et must for konfliktløsning og sund og åben kommunikation i forhold. Det er ikke muligt at leve et lykkeligt liv, når din partner konstant benægter sine fejl. Ikke alene nægter de at undskylde, men de ugyldiggør også præmissen for din klage. Deres motto er: hvad du føler har intet at gøre med mig.
Dr. Bhonsle siger: "Der er ingen mulighed for at arbejde på forholdet uden at individet tager ansvar for sine handlinger. De skal forstå, at deres beslutninger påvirker andre i nærheden. Der er en årsag-virkning-sammenhæng i gang. Uden denne erkendelse vil de fortsætte med at træffe selvcentrerede valg."
Relateret læsning: Reaktion på gaslighting – 9 realistiske tips
9. Din partner er følelsesmæssigt utilgængelig
Husk konceptet om affektiv empati. Det er et individs evne til at læse andres følelser og reagere passende. De, der mangler empati, er ikke gode søjler for følelsesmæssig empati. støtte i relationer. Her er hvorfor:
- De forstår ikke, hvor godt eller dårligt nogen har det. De forveksler måske sorg med vrede.
- Deres svar er ikke ligefrem passende. For eksempel laver de, der mangler empati, vittigheder på det forkerte tidspunkt.
- I svære perioder i dit liv kan de undlade at tilbyde trøst eller trøst
11 måder at håndtere en partner, der mangler empati
Nu hvor du ved alt om tegnene på manglende empati, lad os finde ud af, hvordan du håndterer det. Dette er en sand test af tålmodighed, fordi der ikke findes nogen hurtig løsning på dette problem. Hvis du vil redde et forhold, når partneren mangler empati, skal du være forberedt på at gøre en indsats.
Dr. Bhonsle uddyber: "Det kræver hårdt arbejde at redde et forhold, der mangler empati. Men med en vedvarende indsats kan man lære et individ empati. Overfladiske praksisser er: at lytte bedre, tænke før man svarer, være mere tolerant over for nye ideer og måder osv. På et dybere niveau, og det tager lidt tid, bearbejdes individets tankegang ved at løse fortidens problemer." Her er 11 måder at håndtere mangel på empati i forhold.
1. Kommuniker med din partner
Ofte holder folk op med at forsøge at løse tingene med en uempatisk partner. De giver bare efter for, hvordan tingene er, og finder sig selv fanget i dysfunktionelle ægteskaber eller forhold i årevis, hvor den ene partner går på kompromis med sine behov og ønsker i stedet for at udtrykke sine følelser rationelt og selvsikkert. For at bryde dette mønster skal du lære at kommunikere effektivt med din partner.
Dr. Bhonsle siger: "Du bliver nødt til at kommunikere diplomatisk. Hvis du går til dette på en følelsesdrevet måde, vil din partner afvise dig igen. Vær ikke dramatisk i din tilgang. Hvis du ikke kan få dem til at se virkningen af manglende empati, så indprent dem konsekvenserne af deres handlinger. Din partner forstår måske ikke, hvorfor det er et problem at være uempatisk, men de vil forstå, at deres adfærd kan føre til afslutningen på jeres forhold."
Relateret læsning: Hvordan det påvirker forhold at sige sårende ting til en, du elsker
2. Lad være med at bebrejde dig selv
Det er nemt at begynde at finde fejl ved sig selv og sine handlinger, når ens partner kritiserer og kritiserer en. Du skal dog gøre en bevidst indsats for at falde i denne fælde. Hvad indikerer mangel på empati om din partner og jeres forhold? Vær opmærksom på det. Det vil hjælpe dig med at holde stand og ikke vende dig imod dig selv. En partners eller ægtefælles følelsesmæssig bagage er ikke noget, du skal tage skylden for.
Det er ekstremt vigtigt at opretholde din følelsesmæssige ligevægt i en sådan situation. Hvis du ikke formår at bevare din følelsesmæssige/mentale sundhed, vil omstændighederne begynde at undergrave din selvtillid. At være i et forhold med en partner, der mangler empati, er ingen nem opgave. At blive taget for givet, altid givende, leve med dine anstrengelser ubemærket og undervurderet – et forhold uden grundlæggende empati kan frustrere dig grænseløst. Giv dig selv anerkendelse i stedet for at kritisere dine handlinger.
3. Bekæmp mangel på empati i relationer med empati
Den tyrkisk-amerikanske hjertekirurg, politiker og tv-vært Mehmet Oz sagde engang: "Det modsatte af vrede er ikke ro, det er empati." I øjeblikke med raseri, prøv at forstå, at din partner er et produkt af deres oplevelser. Deres uempatiske tilgang er et direkte resultat af, hvad de har oplevet i livet. Selvom dette ikke giver dem tilladelse til at opføre sig dårligt eller være hensynsløse, tjener det som en forklaring på deres opførsel. Når du forstår, hvad der forårsager mangel på empati, vil du være mere villig til at støtte deres indsats, mens de aflærer.
4. Tag aldrig ting personligt
Det første skridt til at passe på dig selv er ikke at tage noget personligt eller negativt Når du opdager tegnene på, at din partner mangler empati. Deres handlinger eller tale er ikke en afspejling af dine mangler. Vær meget klar på denne front: I det øjeblik du begynder at lade deres negative ord påvirke dit liv, vil du opleve en følelsesmæssig rutsjebanetur. Du vil begynde at tro, at du er nødt til at rette op på dig selv. Ingen bør ændre de grundlæggende aspekter af deres personlighed på grund af manglende empati i forhold.
Relateret læsning: 5 dealbreakere i et forhold, som bør undgås
5. Søg professionel hjælp til at redde et forhold, når din partner mangler empati
Dr. Bhonsle siger: "Parforholdsrådgivning hjælper par med at bearbejde manglen på empati i deres forhold. Man kan besvare mange spørgsmål der, såsom: Hvorfor mangler folk empati? Er det muligt at redde et forhold, når partneren mangler empati? Hvad indikerer mangel på empati? Lever de, der mangler empati, i en tilstand af bitterhed? Blev de opdraget i et intenst konkurrencepræget miljø? Eller blev de født med en sølvske i munden, privilegerede til det punkt, hvor de blev forkælede? Kommunikationen mellem partnerne kan flyde sundt, når en psykolog er til stede."
Hvis du kæmper med at navigere i et forhold blottet for empati, kan det at søge professionel hjælp hjælpe dig med at komme stærkere ud af det. For at vide mere, kontakt autoriserede rådgivere og psykologer på Bonobologys panel.
6. Håndhæv grænser
Når du er i et forhold med en person uden empati, så vær forberedt på at prioritere dig selv. Dette gælder i situationer, hvor du har set en markant mangel på empati og udsættes for følelsesmæssig, fysisk eller psykologisk mishandling. Tegn og håndhæv forholdsgrænser med det samme for at beskytte dit velbefindende. Hvis du mener, at din partners mangel på empati udgør en direkte trussel mod din sikkerhed, så overvej at forlade forholdet. Husk, at begge personer skal være villige til at redde et forhold, når partneren mangler empati.
Relateret læsning: 13 tegn på, om et forhold er værd at redde
7. Øv aktiv lytning
Mangel på empati kan have forskellige årsager. For at finde ud af præcis, hvad der forårsager det, skal du øve dig i at lytte bedre. Sådan gør du:
- Lyt for at lære årsagerne til deres manglende empati at kende
- Vær opmærksom på nonverbale signaler. Du kan forstå, hvad folk føler om dig, ud fra den måde, de taler og opfører sig på.
8. Vær sårbar
For at forbedre den empatiske kvotient i jeres forhold, skal I være mere åbne over for følelser. Vær ikke bange for at være sårbar over for din partner. Sænk paraderne (ja, det kan være svært, hvis din partner er vant til at afkræfte dine følelser, men prøv), og få dem til at se din rå side.
Du kan bruge din følelsesmæssige kvotient til at styre jeres forhold i den rigtige retning. For eksempel skrev Debbie, en 35-årig lærer fra Texas, til os: "I sidste uge skændtes jeg med min partner, efter at han havde glemt at sende en vigtig pakke til mig. I stedet for at tage ansvar, langede han ud efter mig for at overreagere og sprang derefter måltider over for at udtrykke sin vrede. Min første indskydelse var at reagere med samme kraft og give ham den." lydløs behandling.
"Men så besluttede jeg mig for at se, hvad der ville ske, hvis jeg ikke ignorerede ham eller viste, at jeg stadig var irriteret. Jeg spurgte ham, hvad han ville have til aftensmad, og han smeltede. Han fortalte mig, at han var stresset over arbejdet og helt havde glemt alt om det." Som du kan se, skal du vise dine følelser for også at få dem til at åbne sig.
Relateret læsning: Sådan styrer du vrede i et forhold – 12 måder at tæmme temperamentet på
9. Observer din partner
Du vil lære meget om din partner, hvis du bare beslutter dig for at observere dem. Hvis din partner har udvist tegn på manglende empati, så vær opmærksom på deres adfærd under og efter handlingen og spørg dig selv:
- Hvad lærte du om at observere deres aktiviteter efter beslutningen?
- Var de tvunget til at træffe beslutningen på grund af personlige årsager?
- Hvad ville du have gjort i en lignende situation?
Dette vil give dig en masse indsigt i den underliggende årsag til deres manglende empati og kan hjælpe dig med at navigere bedre i lignende situationer i fremtiden. Desuden vil du, når du diskuterer dette problem med dem, være bedre rustet til at give håndgribelige eksempler på, præcis hvor problemet ligger.
10. Hjælp din partner med at skabe empati
Hjælp din partner med at udvikle evnen til at vise empati. Begræns det ikke kun til deres handlinger i forholdet. Selv hvis din partner er fordømmende over for andre, så sæt dig ned og tal med dem. Diskuter, hvorfor du mener, at de ikke burde dømme andre. På den måde vil de være i stand til at vise empati, når de er i svære situationer med dig. Her er et eksempel:
Din kæreste bliver vred, mens hun læser nyhederne om en skuespiller, der er blevet skilt fra sin kone gennem 10 år efter et hvirvelvindssvært forhold. udenægteskabelig affære med en medspiller. Hun begynder at kritisere skuespilleren og hans beslutning. Du blander dig i det og siger, at han måske havde sine grunde, og at hun ikke aner, om deres ægteskab var giftigt.
Relateret læsning: 15 kerneværdier i et forhold for et lykkeligt og varigt bånd
11. Bed dem om hjælp
Når en person i sagens natur mangler empati, ved de måske ikke, hvordan de skal reagere eller gribe ind i visse situationer. I sådanne situationer kan det være nødvendigt at være mere åben omkring dine behov. Det er helt fint at bede dem om at hjælpe dig med noget, du kæmper med, eller om at låne et øre eller en skulder til dig. Hvis din partner gør en indsats for at imødekomme dine behov, er det et opmuntrende tegn på, at de gør en indsats for at blive bedre.
Nøglepunkter
- Empati er evnen til at fornemme og forstå andre menneskers følelser og følelser. Det er en hjørnesten i sunde relationer.
- Mangel på empati kan skyldes tidligere traumer, hjerneskader og psykiske problemer.
- Tegn på manglende empati omfatter respektløshed, mangel på påskønnelse og mangel på ansvarlighed.
- Nogle måder at håndtere en partner, der mangler empati, er: at være sårbar, lytte til dem og ikke tage tingene personligt
Afsluttende tanker
Her kommer vi til slutningen af denne omfattende guide om mangel på empati i forhold. Vi er sikre på, at du nu er bekendt med svarene på spørgsmålet "Hvad er mangel på empati?" og er rustet til at tage udfordringerne i forbindelse med dette problem direkte op. Husk aldrig at dømme en person, der ikke er i stand til at vise empati. Det ville også gøre dig uempatisk. Lær i stedet at få øje på tegnene på mangel på empati og prøv at afdække de underliggende årsager bag det. At modvirke mangel på empati med en empatisk tilgang er din bedste chance for at redde et forhold og arbejde hen imod et sundere og mere fornuftigt bånd.
6 parforholdsproblemer som millennials oftest bringer op i terapi
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
