Min bedstemor fortalte mig engang, at et forhold er et konstant arbejde, hvor begge parter skal yde en indsats dag efter dag. Jeg grinede og fortalte hende, at hun fik det til at lyde som et job, og hun sagde bare: "Det kræver årevis med kærlighed og årevis med arbejde at opretholde et stærkt forhold, der binder to mennesker sammen."
Efter al den tid ved jeg nu, hvad hun virkelig mente. At være nogens soulmate er en proces, fordi (undskyld klichéen) Rom blev ikke bygget på én dag. Ligeledes kræver stærke ægteskaber en stor indsats. Selvom du bedst kan bedømme, hvad dit forhold har brug for, kan nogle ekspertråd fra os helt sikkert hjælpe dig med at opbygge et godt forhold til din partner. At opretholde sunde forhold er trods alt ikke en barnevogn, og det er det heller ikke at forblive forelsket hele livet.
Læs videre, hvor vi besvarer alle dine brændende spørgsmål om, hvordan du kan styrke dit forhold, med hjælp fra vores ekspert og livscoach. Geetarsh Kaur, grundlæggeren af The Skill School. Lad vores guide til sunde relationer vise dig vejen.
Sådan holder du et forhold stærkt og lykkeligt
Indholdsfortegnelse
Underminér aldrig vigtigheden af et godt forhold i dit liv. Vores romantiske partnere bidrager betydeligt til vores liv. De påvirker alt, lige fra vores selvværd til vores stressniveau. Det er dem, vi vender tilbage til i sidste ende.
Selvom vi nogle dage tager dem for givet, ved vi, at det ville være umuligt at klare sig uden dem. For at berige jeres forbindelse lidt mere, får I her 15 tips til stærke forhold. De består af et par øvelser, du sandsynligvis allerede følger, og nogle tiltrængte påmindelser også.
Så hvis du har spurgt dig selv: "Hvordan holder man et forhold ved lige for evigt?" Geetarsh har følgende forslag til dig:
1. Tæl dine velsignelser
Bygning sunde forhold kræver taknemmelighed. Vær taknemmelig for din partners tilstedeværelse. At udøve taknemmelighed er en dejlig øvelse, der fremmer din følelsesmæssige sundhed. Det gør dig bevidst om de gode ting i livet, ligesom en lyspunkt i dit sind! Selvom det altid er en mulighed at føre taknemmelighedsdagbøger, kan du også prøve en enklere øvelse.
Vær bevidst taknemmelig for seks ting ved dagens afslutning: tre kvaliteter din partner besidder, og tre ting de har gjort den dag. Du kan holde disse for dig selv, eller du kan gøre det til en vane at involvere din bedre halvdel også. At blive værdsat er altid en god følelse, fordi vores indsats bliver anerkendt. Dette er en dejlig måde at få et forhold til at vokse på.
Relateret læsning: 9 eksperttips til at få et forhold til at vare evigt
2. Tag lidt plads
Et forhold kan aldrig lykkes, hvis de to individer forsøger at smelte sammen til ét væsen. Når han taler om rum, understreger Geetarsh værdien af individualitet: "Vi er nødt til at eliminere behovet for konstant at klamre os til vores partnere. Nyd din egen rum, og dyrk dine egne sociale relationer, din karriere og dine hobbyer. Lad din partner gøre det samme."
Individualitet er meget vigtig kvaliteten af forholdet at haveSådan kan du opnå det og styrke forholdet:
- Oprethold en uafhængig rutine uden for dit datinglivPrøv nye hobbyer, tag på ture uden din partner, eller brug noget 'alenetid' i spaen eller på biblioteket
- Bland ikke dine personlige og professionelle sfærerPrøv at undgå at bringe dine kolleger og din ligning med dem ind i dit privatliv. Hold arbejdsdiskussioner væk fra hjemmet, og omvendt.
- Vær ikke allestedsnærværende i din partners livVær ikke en helikopterpartner. Bevar din plads, og lad din ægtefælle have sin. Lad ikke forholdet blive klaustrofobisk.
3. Snak, snak og snak endnu mere
Ærlig og åben kommunikation er det første, et forhold har brug for for at trives. Faktisk er det måske den vigtigste faktor i at opbygge sunde relationer, og de fleste problemer stammer fra manglen på samme. stærke relationerFolk gør det til en pointe at tale med deres partnere. Men hvad skal man tale om? Alt fra tilfældige emner til alvorlige problemer. Husk bare ikke at være fjendtlig over for din partner, selv når I skændes. For at hjælpe dig med nogle idéer er her en liste over ting, du kan tale om:
- Dit daglige liv
- Hvad du gerne vil lave i weekenden
- En sladder du stødte på
- En sjov meme, som nogen sendte dig
Relateret læsning: Kommunikationsproblemer i forhold – 11 måder at overvinde dem på
4. Gør en indsats
Forestil dig dette: Du har haft en dårlig dag på arbejdet og vil bare gerne i seng. Men du kommer hjem og finder din partner stresset og følelsesladet. Hvad gør du? Mulighed A: Du trøster dem hurtigt og går i seng. Mulighed B: Du sidder ned og finder ud af, hvad der generer dem. Tip: Der er kun ét rigtigt svar.
Har du valgt mulighed B? Godt så, for det er helt sikkert det rigtige valg i et scenarie som dette. Selv hvis jeres forhold kræver lidt mere af dig end normalt, så vær villig til at gå den ekstra mil.
Her er nogle flere eksempler, der viser dig, hvordan du kan styrke forholdet med din indsats:
- Tjek din partner, især når de er på arbejdeRing til dem ved frokostpausen og hvisk søde ord, selvom det er i et par minutter.
- Vær til stede, når de har brug for digSå din kæreste eller kæreste har brug for, at du ledsager dem til dyrlægen, når deres hund er syg? Eller har de brug for, at du taler med dem i et par timer uden stop, når de er kede af det over noget? Vær der for dem, når de har brug for dig. Der er intet alternativ til dette. styrke dit forhold
- Gør dem til en prioritet i dit liv til tider, hvis ikke altidJa, selvkærlighed er vigtigt. Men en gang imellem, prioriter dit forhold frem for dig selv.
5. Fokuser på små gestus
Det, der gør et forhold stærkt, er små kærlighedsgester. I stedet for at tale om at tage din partner med til Paris eller Rom, så lov at tage dem med til en isrestaurant i nærheden, hvis det er alt, hvad du har råd til. Geetarsh er enig: "Følg op til det, du fortæller din partner. Lad være med at snakke for meget. Det er ret overfladisk, hvis du tænker over det. Hold dit ord, for det opbygger tillid."
Her er nogle søde romantiske bevægelser du kan prøve:
- Sender blomster til deres arbejdsplads for at bryde monotonien
- Tag dem med på overraskelsesdates for at tilbringe lidt hyggelig tid sammen og lave spændende ting
- Send søde stemmebeskeder for at holde kontakten, når du er i et langdistanceforhold
- Laver en særlig ret til dem en gang imellem
Relateret læsning: 15 ting at gøre, når din mand ikke er kærlig eller romantisk
6. Gå på kompromis i ny og næ
Et sundt forhold er et, hvor ingen af parterne fokuserer på at få sin vilje. Tilføj lidt af det, du ønsker, og lidt af det, de ønsker, for at skabe den perfekte formel for et succesfuldt forhold. Et godt trick, jeg lærte af min søster, var at minde os selv om, at vores partnere er vigtigere end det, vi ønsker på et givet tidspunkt. Sådan fører små kompromiser i vores hverdag til sunde romantiske forhold:
- Du vil virkelig gerne på en thailandsk restaurant til din bryllupsdagsmiddag, men din mand vil hellere have kontinental. Prøv at give efter for en gangs skyld, og se hvordan hans ansigt stråler op.
- Din kone elsker Bahamas' solrige sandstrand, mens du gerne vil rejse til Alperne, fordi bjerge lokker dig. Prøv at tage til stranden og bjergene på skiftende ture for at tilpasse dig og gå på kompromis.
- Du vil gerne bruge penge på en international rejse, men din mand insisterer på at spare op til en bil, han gerne vil købe i år. Prøv at bruge færre penge i år og opret en fælles opsparingskonto, hvor I begge bidrager til jeres drømmebil (og til rejsen næste år).
Kort sagt, vær ikke stædig (eller egoistisk) i forholdetDet er okay at gå med på, hvad din partner ønsker. Bare sørg for, at du ikke er den eneste, der ofrer eller går på kompromis. Én person kan trods alt ikke altid være den, der giver.
7. Vær respektfuld
Gensidig respekt er et centralt element i et stærkt og intimt forhold. Et skænderi eller en uenighed er ingen grund til at ty til personlige angreb eller råben. Faktisk kræver en konflikt mere respekt end nogensinde. Det handler i bund og grund om at have sunde grænser med sin partner. Hvad er en dealbreaker for dig? Hvad opfatter du som respektløshed?
Geetarsh forklarer: "Når vi begynder at date nogen, vil vi imponere dem, fordi vi måske er ærefrygtfulde for dem. Men det lykkes os ikke." skabe grænser for relationer hvilket også bør fastlægges fra dag ét. Vi er nødt til at beslutte, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. Dette gør et forhold meget sundere i det lange løb.”
8. Læg jeres telefoner væk
A studere Undersøgelse foretaget af Pew Research Center afslørede, hvordan mobiltelefoner og sociale medier påvirker forhold. Ifølge den rapporterede 40 % af de adspurgte amerikanere, at de ikke kunne lide deres partneres tilknytning til deres telefoner. Så gør dig selv en tjeneste og vær til stede sammen med din partner, når I taler.
Det, der gør et forhold stærkt, er din udelte opmærksomhed. Ja, i disse dage er det svært at forestille sig livet uden digital kommunikation. Men hader du ikke bare folk, der skriver til andre, når du er LIGE der? Ville du ikke elske det, hvis du kunne tilbringe noget tid med din partner uden irriterende notifikationer, der bryder romantikken mellem jer to? Og under alle omstændigheder kan det også forbedre din ... at holde sig væk fra jeres telefoner i et par timer eller dage. mental sundhedSådan kan du gøre det:
- Hav en time uden telefoner derhjemme hver dag, hvor I begge kan dele kvalitetstid
- Gør soveværelset til en telefonfri zone, især når I deler intime øjeblikke
- Svar ikke på sms'er, når du taler med din partner, uanset hvor afslappet samtalen er.
- Hold øje med, hvor meget tid du bruger på at stirre på din telefonskærm. Skær ned på det og fokuser i stedet på din forbindelse med din partner.
- Tag på en digital detox. Sluk dine mobiler eller tag på en kort ferie til et sted, hvor du har lidt eller intet netværk.
9. Sig din mening
Henry Winkler skrev: "Antagelser er forholdets termitter." Det er vigtigt at give udtryk for dine bekymringer, vrede og bitterhed, fordi de kan være baseret på antagelser. At få det hele ud i det åbne vil afklare tingene én gang for alle. Personer i et sundt forhold lukker aldrig tingene inde.
Føl dig tryg ved at udtrykke dine tanker klart og præcist, da det vil:
- Fremme ærlige følelser i forholdet
- Fjern eventuelle misforståelser
- Fortæl hinanden om de gensidige forventninger til forholdet
For at gøre det nemmere, planlæg en problemløsningssession på et bestemt tidspunkt, hvor I begge kan tale om eventuelle negative tanker, I har.
Relateret læsning: 7 strategier til at stoppe med at skændes i et forhold
10. Arbejd mod fremtiden
At sætte realistiske mål for fremtiden er et af de bedste tips til at opbygge et stærkt forhold. Du og din partner kan markere milepælene og se, hvor langt I er kommet, samtidig med at I planlægger det liv, I ønsker fremover. Måske vil I købe et hus inden for de næste ti år eller få et kæledyr inden for de næste par måneder! Vær på samme side, når det kommer til planlægningen af
fremtid.
Opbyg et godt forhold til din partner ved at vise din forpligtelse over for dem. Og overvind dine forpligtelsesproblemer også. At drømme om en fremtid sammen er sødt, men at arbejde hen imod det er endnu bedre. Sådan kan du gøre det:
- Begynd at tage små skridt mod de mål, I begge har sat
- Spar nogle penge op til at investere i dine drømme senere
- Foretag ændringer i din rutine, hvis det er nødvendigt
11. Fokuser på fysisk intimitet
A studere Forskere fra Carnegie Mellon har opdaget en sammenhæng mellem kram og vores immunforsvar. Det er allerede kendt, hvordan det at kram nogen frigiver oxytocin i vores krop – et hormon forbundet med tillid og empati. Det er nu meget sandsynligt, at et kram om dagen holder lægen væk!
Så hvordan holder man et forhold ved lige for evigt? Vær fysisk kærlig med din partner. Husk, at et stærkt, intimt forhold ikke altid handler om sex. Fysisk hengivenhed kan bestå af gestus og positivt kropssprog, såsom:
- En børste af hænder
- En varm omfavnelse
- Et tilfældigt kys på kinden
- Et par øjeblikke med blid kærtegn
- Meningsfuld øjenkontakt
12. At tage ansvar
"Dette er et af kendetegnene ved en virkelig tryg person: de er konfronterbare." Sådan siger Henry Cloud, og vi er helt enige. At erkende sine fejl, når man konfronteres, er en værdifuld egenskab, der er ret sjælden. At blive defensiv eller fjendtlig fører ingen vegne, og ærligt talt er det spild af dyrebar tid. Og folk har en tendens til at sige sårende ting når de konfronteres.
Så hvordan holder man et forhold stærkt og sundt? Sådan gør man:
- Når du opdager, at du har taget fejl, så tøv ikke med at sige undskyld
- Lav en mental note om fejlen og prøv at undgå at gentage den
- Prøv at arbejde med dig selv for ikke at skuffe din partner.
13. Vær på hinandens hold
En fælles egenskab, som alle sunde romantiske forhold deler, er en støttende ægtemand, kone eller partner. Og at være støttende betyder ikke kun at heppe på dem i de gode tider. Det betyder også at støtte dem i de svære tider, hvor livet udfordrer dig. Selv et stærkt forhold er ikke kun solskin og regnbuer, og din partner vil ofte falde.
Du kan holde dit forhold til din partner stærkt ved at give slip på de trivielle ting.
De siger, at man ikke skal bekymre sig om småting. Sådan gør man:
- Hav empati for din partner
- Brug tid på at forstå den grundlæggende årsag til deres adfærd
- Få din partner til at føle sig tryg
- Giv dem ikke skylden, skam eller døm dem ikke for de små ting i livet
- Find ikke måder at latterliggøre eller drille dem foran venner eller familie
- Lad være med at være sammen med dine venner og familie, når de kritiserer eller driller din ægtefælle.
Geetarsh siger: "Vi har alle vores problemer at håndtere dagligt. Vi er alle fejlbarlige og laver fejl. Det er meget uklogt at holde fast i smålige nag."
Relateret læsning: 15 tegn på, at du er i et seriøst forhold
14. Deltag i hinandens liv
Engagement er et must. Lad os sige, at din partner skal deltage i en fest på kontoret. Du skulle have været hendes plus-en, men hun giver dig muligheden for at trække dig. Bliv hjemme på sofaen ... eller gå med hende til festen? Fortæl mig, at du valgte B. Ja, jeg ved, at hun sagde, at du kunne blive hjemme, men det er en vigtig begivenhed for hende.
Du burde være ved siden af hende og give hende et godt humør! Vær en aktiv deltager i din partners liv. Fejr deres præstationer fuldt ud og deltag i de festligheder, der betyder noget for dem. Mens at være klæbrig i et forhold er et no-go, så er ligegyldighed det også. En god partner er altid til stede i livets højdepunkter.
15. Være ærlig
At bryde sin partners tillid er den største hindring i at opbygge et stærkt forhold. At blive løjet for har varige konsekvenser for en person. Det er meget svært at genvinde tilliden i forhold efter at have løjetSå stræb efter fuldstændig ærlighed i dit forhold, og vær dit sandeste jeg over for din bedre halvdel. Ja, folk ændrer sig med tiden, og det har du måske også. Men respekter din partner nok til at være ærlig over for dem, uanset situationen.
Geetarsh siger: "Det er det, jeg fortæller alle de par, jeg møder. Se på din partner, fortjener de andet end sandheden? Vær autentisk. Det sparer en masse tid og energi." Og der har vi det, vores sidste tip til at få et forhold til at vokse. Og trives, og ja, bestå tidens prøve.
Nøglepunkter
- Et stærkt og sundt forhold kræver indsats fra begge parter
- Et sundt forhold vil naturligt bringe lykke til begge parter
- Flere måder at opnå et stærkt forhold på er at kommunikere med din partner, være ærlig, tage ansvar for dine handlinger, arbejde på fremtidige planer, deltage i deres succes, bruge tid sammen uden telefoner og tage og tilbyde plads.
Vi håber, at du nu har en klar idé om, hvordan du skaber et stærkt bånd med din partner. Selvom nogle af de 15 tips, vi har foreslået i vores guide til sunde forhold her, kan virke udfordrende, vil de helt sikkert føre til et lykkeligt forhold i det lange løb. Husk, at der ikke er noget 'vi' uden 'jeg', og omvendt. Når du skaber et sundt forhold, skal du ikke glemme din egen identitet og dine værdier. Balancer individualitet med forbindelse. Ligeledes opstår stærke ægteskaber ikke ved en tilfældighed. Man skal arbejde for det. Vi lover dig ikke, at disse tips vil føre til, at du forbliver forelsket hele livet, men vi tror, at de kan hjælpe dig med at opretholde det.
Sunde forhold. Så hvad venter du på? Tag kontrol over dit forhold og styr det mod succes.
Når du møder den rigtige person, ved du det – 11 ting der sker
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
