Sådan elsker du dig selv i et forhold – 21 praktiske tips

Forestil dig dette: Du er i et forhold, du er helt vild med din partner, og alt virker drømmeagtigt. Men midt i de kærlige øjeblikke spiller noget en stor rolle i at holde flammen brændende – en sund dosis selvkærlighed. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan elske dig selv i et forhold, er du kommet til det rette sted.

Du forstår, selvkærlighed er som den hemmelige ingrediens, der tager dit forhold til et helt nyt niveau. Det handler ikke bare om at fokusere på fysisk form eller at gøre overfladiske ting for at behage dig selv. Det handler ikke om at være egoistisk eller narcissistisk; det handler om at pleje dine egne behov, velvære og lykke, sammen med den kærlighed, du deler med din partner. Ved at omfavne selvkærlighed giver du dig selv mulighed for at være den bedste version af dig selv, hvilket igen har en positiv indvirkning udadtil og forbedrer kvaliteten af ​​dit forhold.

21 tips til selvkærlighed, når du er i et forhold

A studere in Personlighed og individuelle forskelle rapporterer: "Der er en udbredt opfattelse af, at 'folk skal elske sig selv, før de kan elske en anden.' I overensstemmelse med denne grundlæggende idé findes der en mængde forskning, der viser, at personer med et højt selvværd rapporterer mere positive evalueringer af deres romantiske forhold end personer med lavt selvværd i et forholdDer er således i det mindste en vis støtte til den opfattelse, at mennesker, der elsker sig selv, kan have lykkeligere forhold end dem, der ikke har så positive holdninger til sig selv.”

Interessant nok har selvkærlighed i kapitalismen og popkulturen ofte betydet boblebad, spabehandlinger og shoppingterapi. Selvfølgelig kan disse trin få dig til at føle dig godt tilpas, men de kan ikke erstatte indre fred, tilfredshed og modet til at leve livet på dine egne præmisser. Her er nogle 'rigtige' tips, der vil lære dig at elske dig selv først: 

1. Tag ansvar for at elske dig selv først i et forhold

Venter du på, at din partner skal redde dig? Forventer du, at dit forhold skal løse alle problemerne i dit liv? I stedet for at vente på, at din romantiske partner skal redde dig eller få dig til at føle dig bedre tilpas hele tiden, så tag ansvar for din egen lykke. Øv dig i selvkærlighed dagligt og se magien udfolde sig. Og mens du tager ansvar, så vær tålmodig med dig selv.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at finde ud af, hvad du ønsker i et forhold

2. Sig farvel til de luskede begrænsende overbevisninger

Okay, vi er ved at dykke ned i den dybe ende af dit sind – landet med begrænsende overbevisninger. Du ved, de irriterende tanker, der hvisker: "Du er ikke god nok til din kæreste" eller "Du er ikke værdig til kærlighed og..." sunde forhold"Nå, det er tid til at sætte fokus på de små ballademagere. Vær opmærksom på den negative selvsnak, og lad disse begrænsende overbevisninger flyde væk. Berolig dig selv som den rockstjerne, du er!"

3. Spejlsnak kan lære dig at elske dig selv i et forhold 

Spejl, spejl på væggen, hvem er den mest elskede af dem alle? Grib et spejl, se dig selv dybt i øjnene, og gentag: "Jeg elsker mig selv" eller "Jeg elsker dig". Lyder det lidt fjollet? Måske. Men tro mig, denne simple handling kan gøre underværker. Det er som at have en hjerte-til-hjerte-samtale med dig selv. Så giv dig selv lidt spejlsnak og bliv hyggelig med den vigtigste person i dit liv – dig selv.

4. Omfavn fiaskoer og rejs dig igen 

Livet er en vild tur. Nogle gange snubler man, man falder, og man står over for gode gamle fiaskoer. Og det er en del af at være menneske. Fiaskoer, tidligere brud, romantiske afvisninger – alt dette er springbrætter på vejen til kærlighed og lys. Og intet af det antyder, at du er utilstrækkelig eller doven. Så lad ikke hjertesorg slå dig ned. Rejs dig op og børste støvet af dig selv. Husk, at et succesfuldt forhold kommer af læring og vækst. Omfavn rejsen, et skridt ad gangen.

5. Spis som en selvkærlighedsmester

Spekulerer du på, hvordan du kan elske dig selv og være selvsikker i et forhold? Når det kommer til selvkærlighed i forhold, er det tid til at behandle din krop med venlighed og selvomsorg. Så vær opmærksom på, hvad du lægger på din tallerken. Nær dig selv med lækre, sunde ting. Følg disse tips: 

• Prøv at springe de følelsesmæssige spiseoverfald over, min ven. Men hvis du har spist meget junkfood på det seneste, så prøv at finde frem til roden og adresser dine mentale sundhedsbehov.
• Prøv at spise sunde og mættende retter, når du er på date med din partner. I kan endda afslutte daten med et besøg i parken og slappe af med et glas limonade sammen.
• Vis din krop seriøs kærlighed ved at give den nærende mad og drikkevarer til tiden (ja, undgå at springe måltider over). Tro mig, når du behandler din krop ordentligt, vil den takke dig med en strålende glød og et ekstra boost af selvkærlighed.
• Giv ikke efter for fedtfobiske ideer om skønhedsstandarder. Du er perfekt, som du er, og du fortjener at spise god mad hver dag.

6. Pas ekstra godt på dig selv, når du føler dig overvældet

Hvis du prøver at lære at elske dig selv i et forhold, selv under en ægteskabskonflikt, det er en værdig stræben. Mange romantiske komedier promoverer ideen om, at shoppingterapi kan løse alt, men i det virkelige liv er det afgørende at tage sig af sin følelsesmæssige tilstand i en overvældende periode.

• Når tingene bliver overvældende med din partner, så træk vejret dybt og giv dig selv lidt spillerum
• Bebrejd ikke dig selv for at føle dig lidt fortabt i dit kærlighedsliv
• Tag dig tid til noget plads, kom ud, bevæg kroppen, gå en forfriskende tur og nyd noget frisk luft.
• Glem ikke at kontakte venner eller familiemedlemmer, som kan give dig lidt kærlighed og opmuntre dig på din rejse.
• Hvis alt andet fejler, så lav dig selv en kop beroligende grøn te og mind dig selv om, at dette også skal gå over.
• Du kan endda kontakte en parterapeut for at få styr på tingene.
• I stedet for at have en dårlig selvfølelse, der får dig til at føle dig skyldig, eller kun fokusere på din fysiske tilstand efter konflikten, så dyk dybere ned og peg på alle de ting, der får dig til at føle dig dårlig eller overvældet.
• En simpel aktivitet, der føles godt for dig, kan virkelig ændre spillet, for eksempel at læse en god bog
• En anden måde at håndtere dette på er gennem tidsstyring – at organisere dine daglige opgaver og tage dig tid til at fokusere på dine følelsesmæssige behov.

Relateret læsning: Selvværdets rolle i forhold – Tag denne test for at vurdere din i dag!

7. Afslut giftige forhold

Hvis dit forhold er en konstant kilde til stress, bliver selvkærlighed en vanskelig rejse. Hvis din partner efterlader dig udmattet og deprimeret hele tiden, er det tid til at vinke farvel til dig. giftigt forholdHusk, du fortjener at være omgivet af mennesker, der får dig til at føle dig fantastisk.

Basér ikke din selvrespekt eller dit selvværd på din partners mening om dig. Lær at elske dig selv mere end din kæreste uden at stole på andres anerkendelse. Omfavn din utrolige unikhed og slip alt eller alle, der ikke bidrager positivt til din rejse mod selvkærlighed.

8. Pas på dit sind

Åh, sindet – den lille, drilske djævel, det kan være! Det spiller dig nogle gange et puds og får dig til at tro det værste om dig selv og din situation. At være selvbevidst og arbejde på selvaccept er afgørende, fordi du virkelig fortjener lykke. At pleje dit sind er en essentiel del af din rejse mod selvkærlighed, især hvis du står over for individuelle eller relations udfordringerHer er et par tips til at hjælpe dig med at passe på dit dyrebare sind:

• Forkæl dig selv med lidt alenetid i naturen
• Øv dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige de tanker, der løber rundt
• Gør daglige bevidste anstrengelser for at praktisere egenomsorg for din følelsesmæssige sundhed og kom i kontakt med dine følelser.
• Tag dig tid til at fokusere på positive ting eller en aktivitet, der får dig til at føle dig godt tilpas med dit selvbillede.
• Mind dig selv om alt dit hårde arbejde og tag lidt pause. Giv dit sind den hvile, det fortjener.
• Brug tid på at nyde nogle hobbyer som par

9. Mediter og træk vejret

Er du konstant skændes med din partnerTvivler du på din værdi i dit ægteskab, eller har du svært ved at elske dig selv mere end din kæreste? Prøver du at lære at elske dig selv i et forhold 'med' alle dine fejl, og ikke på trods af dem? Her er en løsning: Skab et lille stykke af himlen i dit hjem, hvor du kan sole dig i universets energi.

Tænd duftlys, find nogle opløftende bøger, og spil blød, beroligende musik, der taler til din sjæl. Dediker et par minutter hver dag til at meditere. Tro mig, det er en givende handling af selvkærlighed, der bringer ro og balance til dit forhold og hele dit væsen.

10. Træd ud af din komfortzone

Nogle mennesker siger: "At forelske sig i sig selv er den første hemmelighed til lykke." Vil du have en sådan selvkærlighed i vejret? Tag en udfordring op, der får dig til at føle dig som en superhelt. Træd ud af komfortzonen og overvind noget, du altid har frygtet. 

Har du aldrig prøvet en adventuresport? Tilmeld dig en adrenalinpumpende ekspedition. Hader du at lave mad? Tag forklædet på og udforsk køkkenet med nyfunden spænding. Uvidende om kodning? Tilmeld dig et kursus og omfavn programmeringens mysterium. Og hvis du føler, at dit forhold har gjort dig for komfortabel og doven, kan du altid finde noget spændende. hobbyer for par og prøv dem med din partner for at krydre tingene lidt. Dette vil hjælpe dig med at tilbringe mere kvalitetstid med din partner og også styrke din rejse mod selvkærlighed.

11. Vær tålmodig

Selvkærlighed er en vedvarende rejse, og det kræver en smule tålmodighed. Du har måske brugt et helt liv på at kæmpe med følelser af utilstrækkelighed, hoppe over forhindringer og forsøge at leve op til samfundets urealistiske standarder. Men fortvivl ikke, min ven. Selvkærlighed er et igangværende arbejde. 

Betragt det som en fantastisk træningsrutine – vær disciplineret, og vær din egen cheerleader. Omfavn tålmodighedens kraft, og lad selvkærlighed blomstre til noget ekstraordinært. Denne vane vil også hjælpe dig med at forblive tålmodig i dit forhold og få en dybere forbindelse med din partner. 

12. Behandl andre godt

Det er vigtigt at vurdere, hvordan du behandler dig selv og din partner i jeres forhold. Så følg den gyldne regel – behandl andre, som du selv ønsker at blive behandlet. Men her er twisten: at behandle andre godt betyder ikke, at du forsømmer dig selv. Det handler om at finde den magiske balance. Når du ved, hvordan du elsker dig selv i et forhold, udstråler du naturligt venlighed og medfølelse over for din kæreste og andre. Så spred de gode vibrationer og vær det lysende eksempel på kærlighed og respekt. 

13. Sig "nej" når det er nødvendigt

"Nej" – et stærkt ord, der kan sætte en stopper for giftige forhold, sjælesugende job og trække en grænse med hensynsløse partnere, familiemedlemmer og venner. Vær ikke den ultimative people-pleaser, der tager verdens vægt på sig og glemmer sin egen. behov i et forholdØv dig i kunsten at sige nej. 

Det gør dig ikke til en dårlig partner – det gør dig til en selvkærlig superhelt, der kender sit værd. At sige "nej" til din partner og andre, når det er nødvendigt, kan gøre intimitet og kommunikation lettere og løse mange problemer.

14. Sæt og kommuniker grænser

At elske sig selv først i et forhold betyder at respektere sine egne behov og grænser. Kommunikér tydeligt om dine grænser til din partner, og sørg for, at de respekteres. Dette kan involvere at diskutere din personlige plads, alenetid, følelsesmæssige behov eller ethvert andet aspekt, der er vigtigt for dig. Husk, at det at sætte grænser er et tegn på selvrespekt, og det styrker jeres forhold ved at fremme forståelse og gensidig respekt.

Relateret læsning: De 7 typer grænser i forhold for et stærkere bånd

15. Fokuser på din nydelse og dine seksuelle behov

Seksuel tilfredsstillelse og nydelse er vigtige aspekter af selvkærlighed i et forhold. Kommuniker åbent og ærligt med din partner om dine ønsker, fantasier og grænser. Udforsk nye oplevelser, eksperimenter med forskellige ting. former for intimitet, og prioriter dit seksuelle velvære. Husk, din nydelse betyder noget, og at udtrykke dine behov i soveværelset er en handling af selvkærlighed og tillid til din partner.

16. Helbred dit indre barn

Giv dit indre barn et bjørnekram. At omfavne selvkærlighed betyder at tage sig af fortidens sår og pleje dig selv tilbage til glæde og helhed. Ved at heale dit indre barn skaber du et solidt fundament af selvkærlighed, der positivt påvirker jeres forhold. Det baner vejen for en dyb og meningsfuld forbindelse med resten af ​​verden.

17. Fokuser på taknemmelighedsdagbog

Tag et øjeblik til at værdsætte alle de fantastiske ting i dit liv. Flyt dit fokus fra det, du mangler, til den overflod, der omgiver dig. Grib din dagbog og slip din taknemmelighedskraft løs! Skriv ti ting ned, du er taknemmelig for, hver dag. Læs og genlæs dem, og lad den positive energi skylle over dig. Når du handler ud fra et sted af taknemmelighed, overøser universet dig med endnu flere velsignelser.

18. Sammenlign ikke

Sammenligner du dig selv med din partners ekskærester eller andre? Når du føler jaloux i et forhold, prøv at finde ud af, hvad der gør ondt indeni, hvad du virkelig har brug for, og hvad der har brug for heling. At omfavne selvkærlighed betyder at acceptere dig selv præcis som du er, med fejl og det hele. Slip behovet for at sammenligne dig selv med andre. Husk, at du skriver din egen ekstraordinære historie og ikke prøver at passe ind i en andens fortælling. Så læg den notesbog med sammenligninger fra dig, omfavn din unikke karakter, og giv din selvkærlighedsrejse fuld af selvtillid.

19. Tal pænt til dig selv

Forestil dig at have en personlig cheerleader, der altid løfter dig op med kærlighedsfulde og opmuntrende ord. Gæt engang? Du kan være din egen cheerleader. Når du ser dig selv i spejlet, så fejr det, du har, og overøs dig selv med venlige ord. Behandl dig selv med den samme venlighed og medfølelse, som du ville vise din bedste ven eller din soulmate. Husk, at den måde, du taler til dig selv på, sætter tonen for, hvordan andre behandler dig. Så vær din egen bedste ven, og tal venligt til dig selv først.

Relateret læsning: 26 citater om at elske dig selv, der kan opbygge din selvtillid

20. Skab venskaber uden for forholdet

Selvom dit romantiske forhold er vigtigt, er det lige så vigtigt at opretholde forbindelser og venskaber uden for det. At dyrke relationer med venner giver dig et støttesystem og en følelse af individualitet ud over dit romantiske partnerskab. At tilbringe tid med venner, der opløfter og inspirerer dig, kan styrke dit selvværd og bidrage til din generelle lykke. Derudover giver det at have forskellige sociale forbindelser forskellige perspektiver og oplevelser, der beriger din personlige vækst og hjælper dig med at elske dig selv endnu mere.

21. Øv dig i positive affirmationer

Vil du slippe af med negative tanker og negative følelser? Bekræftelser for kærlighed kan være enormt gavnligt i sådan en situation. Bliv ved med at fortælle dig selv – jeg er nok, eller jeg er mere end nok. Fortæl dig selv dette, indtil det er prentet ind i din underbevidsthed. Der findes adskillige bekræftelseskort på markedet, og du kan prøve dem som det første hver morgen. Føl ordene, når du siger dem højt, og se, hvor vidunderligt de forvandler dig og dit forhold til din udkårne.

Kraften til at elske dig selv ligger i dig og venter på at blive udløst. Når du begiver dig ud på denne rejse med selvopdagelse og selvkærlighed, så gør dig klar til en transformation som ingen anden. Omfavn det forhold, du opbygger med dig selv, og se, hvordan det stråler ud i alle aspekter af dit liv, inklusive dit romantiske forhold. Din nyfundne selvkærlighed vil blive en kraft, der løfter dit kærlighedsliv til ekstraordinære højder. Og husk én ting på denne utrolige rejse – du klarer det!

Gennemsigtighed i forhold: Betydning, hvordan man viser det og nogle hemmelige tips

Hvorfor ville en fyr afvise dig, hvis han kan lide dig?

Følelsesmæssig validering i forhold – betydning, vigtighed og tegn

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.