12 Anzeichen dafür, dass Sie eine Quarter-Life-Krise haben

Wir haben alle von der Midlife-Crisis gehört, die Menschen normalerweise mit Mitte 50 trifft und bis weit in die 20er Jahre andauern kann. Von einer Midlife-Crisis spricht man, wenn ein Mensch zurückblickt, Bilanz zieht und dann das Gefühl hat, es gäbe viel zu tun und zu erreichen, was er nicht schaffen konnte, und ein Gefühl der Unzulänglichkeit überkommt ihn. Die Quarterlife-Crisis ist in gewisser Weise ähnlich, der Unterschied besteht jedoch darin, dass sie Mitte 25 beginnt. Das Alter der Quarterlife-Crisis liegt bei 26 bzw. typischerweise bei XNUMX Jahren. Diese Krise kann ein Jahr oder länger dauern, bis die Person einen Schwerpunkt im Leben findet.

Die Psychologie der Quarterlife-Crisis beinhaltet das Gefühl, festzusitzen, meist in einem Job, der keine Befriedigung bringt. Es könnte auch in einer Beziehung passieren. Es gibt ständig gemischte Gefühle über alles, vor allem über den Karriereweg, den man eingeschlagen hat. Es gibt viele Selbstzweifel in Bezug auf Karriere, Selbstwertgefühl und Beziehungen.

Lebensberaterin Joie Bose sagt: „Eine Quarter-Life-Krise entsteht, wenn man sich der Realität stellt und Verantwortung übernehmen muss, um sich vom Idealismus des Studentenlebens fernzuhalten.“ Ein geschütztes Studentenleben, in dem die Finanzen keine Rolle spielen und die Eltern sich trotzdem um ihre Kinder kümmern, ist etwas ganz anderes, als einen solchen Lebensstil mit dem Gehalt zu führen, den ein Berufseinsteiger bekommt. Daher schlägt der Abwehrmechanismus zu und ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass sie denken, das Leben und ihre Beiträge zum Leben seien bedeutungslos.“ 

Was ist eine Quarter-Life-Krise?

Mit 20 denken Sie vielleicht, dass Sie gerade das College abgeschlossen haben und Ihre Träume leben, hochfliegen und Pläne für die Zukunft schmieden – wie heißt das? "Krise" Feature hier? Aber es tut.

Eine Quarterlife-Crisis ist etwas, was viele Menschen betrifft millennials durch das ständige Scrollen in den sozialen Medien, durch gesteigerte Ansprüche und durch die Unfähigkeit, die eigenen Erwartungen zu erfüllen.

Eine Vierteljahreskrise beginnt, wenn die Wünsche eines Menschen nicht der Realität entsprechen und er sich an einem Punkt befindet, an dem er seine Karriere und sein Leben nicht mehr gut genug meistern kann.

Soziale Medien spielen in der Psychologie der Vierteljahreskrise eine große Rolle. Wenn Sie ständig SM-Posts von Menschen sehen, die ein tolles Leben führen, ist es unvermeidlich, dass Sie anfangen, Ihren eigenen Lebensstil, Ihre Entscheidungen und Erfolge in Frage zu stellen.

LinkedIn hat eine Online-Umfrage durchgeführt im Jahr 2017 unter 6014 Befragten in Großbritannien, den USA, Indien und Australien und fand heraus, dass 75 % der Menschen in der Altersgruppe von 25 bis 33 Jahren eine Vierteljahreskrise hatten. Eine große Zahl junger Menschen, genau 61 %, gaben an, dass sie keinen Job finden konnten, der ihnen Spaß macht, der sie ausreichend bezahlt und der ihnen helfen würde, ihre Lebensziele zu erreichen.

Die Frustration nahm zu, als sie das Gefühl hatten, dass sie in einer Sackgasse steckten und nicht aus der Situation herauskommen konnten. Infolgedessen wechselten 36 % ihre Karriere komplett und 23 % legten eine Karrierepause ein, um ihre Karrieremöglichkeiten neu zu bewerten.

Probleme im Zusammenhang mit der Karriere mögen der wichtigste Aspekt einer Quarterlife-Crisis sein, aber es gibt auch soziale und psychologische Auswirkungen einer Quarterlife-Crisis.

Quarterlife-Crisis vs. Midlife-Crisis

Der Hauptunterschied zwischen einer Quarterlife-Crisis und einer Midlife-Crisis besteht darin, dass die erste Krise zu Beginn Ihres Lebens und Ihrer Karriere auftritt. Es sind die Unsicherheiten, die mit der Suche nach dem ersten Job, dem Leben auf eigene Faust, der Bewältigung der Ausgaben und dem Umgang mit Beziehungen einhergehen.

Manche Menschen finden es überwältigend, all dies zusammen zu tun, und fangen an, ihre Entscheidungen in Frage zu stellen. Das ist die Psychologie der Vierteljahreskrise. Im Falle einer Midlife-Crisis geschieht dies in der Mitte der 40er Jahre und sogar noch später, da die Menschen dann beginnen, auf ihr Leben zurückzublicken.

Midlife-Crisis trifft einen, wenn sie in ihrer Karriere und in ihrem Privatleben etwas erreicht haben. Sie haben ihre Finanzen im Griff, einen Altersvorsorgeplan, und dennoch herrscht die Vorahnung, dass nichts richtig läuft.

Manchmal haben sie das Gefühl, sie hätten es besser machen können, manchmal haben sie aufgrund des schwindenden Sexuallebens das Gefühl, am Ende ihres Lebens angelangt zu sein, und dann beginnen sie, sich neu erfinden zu wollen. Sie beginnen ein Leben zu führen, als ob ihnen nicht viel Zeit zur Verfügung stünde. Eine Affäre ist ein klassisches Zeichen einer Midlife-Crisis.

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12 Anzeichen dafür, dass Sie eine Quarter-Life-Krise haben

Wann hat man eine Quarterlife-Crisis? Viele Menschen haben es in ihren frühen 20ern, einige haben es in ihren frühen 30ern, aber das Durchschnittsalter der Quarterlife-Crisis liegt laut der LinkedIn-Umfrage bei 27 Jahren. Wir müssen zugeben, dass es in der heutigen Welt eine schwierige Aufgabe ist, 27 Jahre alt zu sein.

Während ein Millennial mehr Wahlmöglichkeiten hat – weil ihm oder ihr in seiner Kindheit gesagt wurde, dass er oder sie sich für alles entscheiden kann, vom NASA-Wissenschaftler bis zum erfolgreichen Investmentbanker, vom Michelin-Koch bis zum Modedesigner –, wird er oder sie dieser Erwartung gerecht Die Wahl ist der schwierigste Teil.

Noch vor zwei Jahrzehnten war Erfolg für einen 26-Jährigen ein Job, die Möglichkeit, eine kleine Wohnung zu kaufen und eine feste Beziehung. Aber dank der sozialen Medien und so vieler anderer Dinge sind die Erwartungen an sich selbst endlos. Wenn diese Anzeichen vorhanden sind, wissen Sie, dass Sie sich in einer Vierteljahreskrise befinden.

1. „So soll es sein!“

Ein toller Job, ein großes Auto, ein großes Haus, viel Urlaub sind das ideale Leben. Dies wird durch die sozialen Medien noch verstärkt. Wenn Millennials beginnen, ihr eigenes Leben aufzubauen, beginnen sie, diese gesellschaftlich geschaffene Referenz als ideale Lebensweise zu nutzen. „So soll es sein“, sagen sie sich.

Das ideale Leben besteht darin, in gehobenen Restaurants abzuhängen, die Welt zu bereisen und etwas zu genießen "Ereignis" Fotos ständig auf Instagram und Facebook. Sie vergleichen sich ständig mit anderen Menschen und geraten dann in ihren eigenen Augen ins Hintertreffen. Dann bricht eine Vierteljahreskrise aus.

2. „Ich hasse meinen Job“

Wie bereits erwähnt, sind die meisten Menschen, die unter einer Vierteljahreskrise leiden, mit ihrer Karriere unzufrieden. Sie fühlen, „Ich sollte größere Dinge tun, aber das ist es, was ich tue.“

Viele Menschen mit Hochschulabschluss haben das Gefühl, dass sie ihre Karriere in der mittleren Führungsebene beginnen würden, und die Vorstellung, dass man die erste Stufe der Erfolgsleiter erklimmen muss, kommt in ihrem Regelwerk nicht vor.

Wenn sie also als Auszubildende und Nachwuchskräfte die einfachen Jobs erledigen, hassen sie den Job am Ende. Viele Menschen ziehen es vor, ihren Job aufzugeben und zu Hause zu bleiben, anstatt sich am Arbeitsplatz abzumühen.

3. „Was will ich?“

Sie hassen Ihren Job, aber welche Alternative würde Sie glücklich machen? Du weißt es nicht. Sie sind sehr verwirrt darüber, was Sie mit Ihrem Leben anfangen wollen und welches Gehalt gut genug wäre. Diese Verwirrung führt zu geringem Selbstwertgefühl und Frustration und führt zu einer Vierteljahreskrise.

Dieser Zustand der Verwirrung ist ein absolutes Zeichen der Viertellebenskrisenpsychologie, in der Sie Ihr Leben hassen, aber nicht wissen, was Sie glücklich machen wird.

In dieser Phase geben viele Menschen ihren Job auf, verkaufen ihr Haus und beginnen ein Rucksackleben, nur um sich selbst zu finden. Manche neigen zur Spiritualität und manche finden ihren Fokus.

4. „Berufsberatung wird mein Problem lösen“

Sie wissen nicht, was Sie wollen, haben aber das Gefühl, dass Ihnen die berufliche Beratung durch einen Fachmann dabei helfen könnte, die Dinge herauszufinden. Aber manchmal, wenn man Karriereratschläge annimmt und diese einen in die völlig entgegengesetzte Richtung treiben, ist man verwirrter.

Dann wird man ständig von dem Gefühl befallen, dass jeder einzelne Schritt, den man bisher gemacht hat, völlig falsch war. Vielleicht hättest du etwas anderes studieren sollen, vielleicht hättest du, anstatt einen Job zu suchen, das Restaurant eröffnen sollen, von dem du immer geträumt hast.

Die Zweifel nehmen immer mehr zu und du versinkst immer weiter in einem dunklen Loch. In einer solchen Situation sind Sie ziemlich sicher, dass Sie sich in einer Quarter-Life-Krise befinden.

5. „Meine Eltern wissen nichts“

Du denkst nicht, dass deine Eltern oder irgendjemand in der Familie gut genug sind, dir den Weg zu zeigen. Sie könnten in ihrem eigenen Bereich erfolgreich sein und die Welt gut genug kennen, aber Sie glauben, dass sie einer anderen Generation angehören, in der es bereits Erfolg genug war, einen Job, ein Haus und eine stabile Ehe zu haben.

Du gehörst zu einer Welt voller schicker Autos und 5-Zimmer-Villen, und sie wüssten nicht, wie sie dich mit 26 dazu anleiten sollen, das zu erreichen. Also selbst wenn du nach der Kündigung wieder zu ihnen zurückziehst, aber jedes Gespräch am Esstisch endet in den Streit einsteigen.

Das liegt einfach daran, dass Sie nicht glauben, dass sie Ihnen den richtigen Weg zeigen können.

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6. „Ich bin so besorgt“

Kleine Dinge machen einem Angst, weil man all seine Hoffnungen sehr leicht auf die kleinsten Dinge setzt. Sie glauben, dass Sie bereits nach dem ersten Vorstellungsgespräch einen Traumjob bekommen sollten. Deshalb sind Sie bestrebt, Ihr Bestes zu geben, und scheitern oft.

Sie werden in Ihrer Beziehung ängstlich, weil Sie immer darüber nachdenken, ob Sie das Richtige tun. Beziehungsangst in der Quarterlife-Crisis ist ein häufiges Syndrom. Sie beginnen darüber nachzudenken, ob Ihr Partner Sie aufgrund Ihrer Mängel beurteilt.

Auch wenn dies nicht der Fall ist, überwältigen Sie Ihre Selbstzweifel und Sie haben häufig Konflikte mit Ihrem Partner, die dazu führen, dass Sie in den Schmollenmodus verfallen, Stimmungsschwankungen haben und Steinmauern.

Wenn Sie Lebensmittel einkaufen, machen Sie sich sogar Sorgen darüber, ob Sie sich für die gesündesten Optionen entscheiden. In der Quarterlife-Crisis geht es in der Tat darum, Angst zu haben, sein Bestes zu geben.

7. „Ich werde 30 und habe immer noch Probleme“

Wir alle haben Karriere- und Beziehungsziele. Du hast auch deines. Aber Sie hatten geglaubt, dass Sie innerhalb von 30 Jahren viel erreichen würden, konnten diese Ziele aber noch nicht erreichen.

Du näherst dich der 30 und fühlst dich trotz Job, schöner Mietwohnung und tollem Partner immer wie ein Verlierer, weil du es nicht geschafft hast, die Meilensteine ​​in der Tabelle abzuhaken, die du als Teenager erstellt und festgehalten hast vor Ihrem Lerntisch.

Dieses Gefühl frisst dich auf. Du hast das Gefühl, dass du für viel Größeres bestimmt bist, dass du ein Super-Leistungsträger sein solltest, aber dieses Ziel entzieht sich dir immer noch. Sie fühlen sich deprimiert und ängstlich und fühlen sich wie ein Versager.

8. „Ich muss neue Dinge tun“

Menschen, die von einer Vierteljahreskrise betroffen sind, kommen in der Regel aus privilegierten Verhältnissen und verfügen über eine Hochschul- und Universitätsausbildung. Mit Mitte 20 haben sie plötzlich das Gefühl, dass das, was sie bisher getan haben, nicht die richtige Entscheidung war.

Sie wollen ihr Leben neu ausrichten. Lernen Sie Neues, machen Sie einen neuen Abschluss und schlagen Sie einen anderen Karriereweg ein. So viele Menschen geben ihren 9-5-Job auf und machen sich selbstständig.

Im Leben als Freiberufler geht es nicht um viel Stabilität. Auch Sie kämpfen immer wieder damit und zweifeln immer wieder an Ihren neuen Entscheidungen. Sie möchten nicht zum Vollzeitjob zurückkehren und sind sich auch nicht sicher, ob Sie dies freiberuflich tun könnten.

9. „Ich hätte sozialer sein sollen“

Sie sind nicht religiös und besuchen nicht regelmäßig die Kirche oder den Tempel. Einmal im Jahr triffst du deine Cousins ​​und Cousinen an Weihnachten und Diwali, ansonsten hast du kaum Kontakt zu deiner Großfamilie.

Du bist nicht Teil eines Buchclubs oder Kochclubs oder gar einer Radfahrerbande. Sie haben kein soziales Leben, das Sie bindet. Vielleicht sind es nur ein paar Freunde, mit denen du ins Clubhaus gehst, aber wenn du an der Grippe erkrankt bist, stehen sie nicht mit Lebensmitteln vor deiner Tür.

Sie haben das Gefühl, dass Sie weder zu Menschen noch zu Gott eine sinnvolle Beziehung aufbauen konnten. Am Ende haben Sie das Gefühl, dass Sie auf der Suche nach einer Karriere und einem Leben vor Ihnen nicht die Bindungen geknüpft haben, die Sie hätten haben sollen, und fühlen sich ziemlich einsam. Du fühlst dich unfähig zur Liebe.

10. „Wie bezahle ich meine Miete?“

Auch wenn der Kauf eines Eigenheims immer noch in weiter Ferne liegt, machen Sie sich immer noch Sorgen, ob Sie genug Geld haben würden, um die Show zu finanzieren – zahlen Sie die Miete pünktlich und den Rest. Da Sie sich eine Unterkunft im Herzen der Stadt nicht leisten können, verbringen Sie einen Großteil Ihrer Zeit mit Reisen. Ihre Quarterlife-Crisis beginnt, wenn Sie anfangen, sich zu fühlen „Das Leben ist scheiße“.

Viele Millennials entscheiden sich dafür, bei ihren Eltern zu leben. Während es für einige finanziell funktioniert, ist es an vielen Orten wie in Indien kulturell akzeptierter. Aber bei den Eltern zu bleiben bedeutet, ihren Lebensstil beizubehalten, und dann beginnen die Auseinandersetzungen.

Auch Millennials sollen weniger Sex haben dann ihre älteren Kollegen und das ist auch ein Grund für die ständigen Stimmungsschwankungen und das Gefühl der Hoffnungslosigkeit.

11. „Ich kann nicht glauben, dass mein Freund so viel verdient!“

Ja, das ist das schrecklichste Gefühl. Ein Freund, der mit Ihnen zur Schule gegangen ist, hat einen Job mit einem viel höheren Gehalt gefunden, und Sie sind sicher, dass sich der Lohnunterschied zwischen den Freunden im Laufe der Jahre vergrößern würde. Dieser Gedanke hält dich nachts wach.

In dieser Lebensphase ist es unvermeidlich, dass manche Menschen mehr verdienen und andere nicht. Wenn Sie sich im Leben bewegen, ändern sich die Dinge ständig, ebenso wie die Gehaltspakete Ihrer Freunde. Aber das ist dir nicht bewusst.

Du bleibst im Moment. Und das Gehalt Ihres Freundes macht Sie deprimiert und Sie beginnen, Ihre eigenen Fähigkeiten in Frage zu stellen.

12. „Meine Ausbildung ist wertlos“

Wenn Sie angefangen haben, Ihren MBA-Abschluss in Frage zu stellen, ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben, den ersten Job anzunehmen, den Sie bekommen haben, und ob Sie Ihre Freundin hätten bitten sollen, zu warten, als sie das Heiraten erwähnte, befinden Sie sich sicherlich in einer Vierteljahreskrise.

Sie haben einfach das Gefühl, dass Ihre besten Jahre einfach vorbeigegangen sind und Sie nichts getan haben, um die Zeit zu nutzen und eine bessere Grundlage für Ihre Zukunft zu schaffen.

Wer erlebt am ehesten eine Vierteljahreskrise? Normalerweise sind es die Menschen mit guten Hochschulabschlüssen, die ihr ganzes Leben lang hervorragende Studienleistungen erbracht haben, die hohe Ziele und Erwartungen an sich selbst haben und in eine Vierteljahreskrise stürzen.

Um ehrlich zu sein, wenn Sie glauben, dass Sie an einer Vierteljahreskrise sterben würden, dann liegen Sie falsch. Tatsächlich ist es gut, eine Krise wie diese zu durchleben, denn es könnte ein Weckruf sein, dass Sie jetzt Abhilfe schaffen müssen.

Wie bewältigt man die Quarter-Life-Krise?

Es ist überhaupt nicht schwer, mit der Vierteljahreskrise umzugehen. Sie müssen nur Ihr Leben so neu starten, wie Sie es mit Ihren Gadgets tun, und sehen, was für Sie funktioniert. Sie befinden sich in der Phase Ihres Lebens, in der Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen können.

Wenn Sie von Ihren Eltern auf den MBA-Weg gedrängt wurden, aber das Gefühl haben, dass das Schreiben Sie glücklicher macht, richten Sie Ihre Ziele neu aus und beginnen Sie neu. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um die Quarter-Life-Krise zu bewältigen.

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1. Tue Dinge, die dich glücklich machen

Fragen Sie sich, was Sie glücklich macht? Einfach nur glücklich. Machen Sie einfach weiter. Denken Sie daran, dass Sie nicht für Instagram leben, sondern für sich selbst, und wenn Sie überhaupt nicht dort sind, werden Ihre 1000 Follower Sie nicht vermissen. Sie haben immer andere Leute, denen sie folgen können.

2. Hören Sie auf, anderen zu gefallen

Erfahren Sie die Kraft von "Nein". Wenn es Ihnen unangenehm ist, etwas zu tun Sag nur "Nein" und sehen Sie, wie gut es sich anfühlt. Wir werden zu Menschenliebhabern. Von den Eltern zu Hause bis zum Chef bei der Arbeit möchten wir ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Aber so kommt es nicht. Manchmal sollten sie sich um Sie herum mürrisch umsehen. Dann wissen Sie, dass Sie etwas richtig machen.

3. Zögern Sie nicht

Menschen, die eine Quarterlife-Crisis haben, legen ihre Pläne oft auf Eis, weil ihnen das Selbstwertgefühl fehlt, um sie in die Tat umzusetzen. Denken Sie daran, dass jeder Innovator etwas zum ersten Mal getan hat.

4. Lesen Sie Erfolgsgeschichten

Sie werden dann sehen, dass jeder Leistungsträger Selbstzweifel und endlose Kämpfe durchgemacht hat. Sie werden spüren, dass Sie nicht allein sind. Sie werden von ihren Geschichten inspiriert und können in die Geschichte eintauchen Neuanfang das du angestrebt hast.

5. Seien Sie belastbar

Wir neigen dazu zu glauben, dass unsere Überzeugungen die richtigen sind. Nicht immer. Seien Sie belastbar und beziehen Sie die Standpunkte anderer mit ein. Es könnte die Art und Weise verändern, wie Sie sich selbst sehen und sogar wie andere Sie sehen.

Eine Quarterlife-Crisis kann mit eigener Angst und einem Gefühl der Unsicherheit einhergehen, aber man kann sie immer als eine Krise betrachten positiver Wendepunkt in Ihrem Leben.

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