14 Anzeichen einer turbulenten Beziehung und 5 Tipps, um das Problem zu beheben

Die meisten von uns lieben Achterbahnen in Vergnügungsparks, aber wenn unsere Beziehung zur Achterbahn wird, ist es kaum noch eine Vergnügungsfahrt. Genau so fühlt sich eine turbulente Beziehung an. Ein Paar, das eine solche Beziehung führt, verspürt ständiges Chaos und Turbulenzen und keine Harmonie in seiner Ehe. Es ist eine belastende Erfahrung, um es milde auszudrücken.

Es ist sogar gesundheitsschädlich. A Studie wurde 2007 durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen negativen Aspekten enger Beziehungen und einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten zu analysieren. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die über „ungünstige“ enge Beziehungen berichteten, ein um 34 % erhöhtes Risiko hatten, Herzprobleme zu entwickeln. Beziehungstrainer und Sexualpädagoge Kelly Gonsalves teilt die Hauptursachen für Unglück in Beziehungen: Anhaltende, ungelöste Konflikte, Stress aus anderen Lebensbereichen, ungesunde Kommunikationsmuster, Co-Abhängigkeit, Verlust der Individualität oder Unabhängigkeit, Mangel an Intimität und Ehrlichkeit sowie Unsicherheiten.

Sie fragen sich vielleicht: Aber halten turbulente Beziehungen? Eine Umfrage ergab, dass 60 % der Menschen wahrscheinlich in einer Beziehung bleiben, die sie nicht erfüllen, weil sie an Kompromisse gewöhnt sind. Eine traurige Statistik. Aus diesem Grund hat heute ein traumainformierter Beratungspsychologe Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), der sich auf die Therapie von Traumata und Beziehungsproblemen spezialisiert hat, schreibt, um Ihnen zu helfen, besser zu verstehen, was eine turbulente Beziehung ist, welche Anzeichen sie hat und wie man sie beheben kann.

Was ist eine turbulente Beziehung?

Turbulent ist im Grunde ein anderes Wort für störend oder unruhig. Eine turbulente Beziehung bedeutet also eine Verbindung, die von Unordnung und Chaos geprägt ist. Es ist eine ungesunde Beziehung, die durch Folgendes gekennzeichnet ist:

• Es gibt extreme Höhen und Tiefen, die sich wiederholen
• Solche volatilen Beziehungen können toxisch werden, was bedeutet, dass es keine Stimmungsregulierung gibt
• Sie können nicht vorhersagen, wann einer von Ihnen verärgert sein wird
• Wenn ein Paar eine turbulente Beziehung führt, kommt es häufig zu extremer emotionaler Angst
• Unsicherheit ist ein großer Teil dieser Art von Dynamik und eine solche ständige Instabilität ist für den Menschen sehr hart

A Studie zeigt, dass Unsicherheit unsere Stresshormone in die Höhe treiben kann. Wenn das Gehirn die Unsicherheit nicht reduzieren kann, belastet es das Individuum mit einer „allostatischen Belastung“, die zu systemischen Fehlfunktionen und Fehlfunktionen des Gehirns beiträgt (Gedächtnisstörungen, Atherogenese, Diabetes und nachfolgende kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse). Natürlich gibt es in jeder gesunden Beziehung auch Konflikte, aber der Unterschied besteht darin, dass sie nicht immer und nicht so intensiv auftreten.

Es kann schwierig sein, überhaupt zu erkennen, ob Sie sich in einer unbeständigen romantischen Dynamik befinden. Es führt zu Desillusionierung in einer Beziehung, wenn man erkennt, dass sie die ganze Zeit über ungesund war.

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14 Anzeichen einer turbulenten Beziehung

Turbulente Beziehungen sind auf lange Sicht ungesund. Niemand kann so viel Stress mit seinem Partner verkraften. Es kann turbulente Phasen in einer Beziehung geben, aber es kann kein konstanter Zustand sein. Während der vielen Herausforderungen, denen sich beide Partner gegenübersehen, muss ein gewisses Gleichgewicht herrschen, in dem sie sich gehört fühlen und emotional miteinander harmonieren.

Es ist wichtig zu wissen, ob Sie dabei sind eine toxische Beziehung Denn nur dann können Sie darauf hinarbeiten, dass es gesund wird, oder es hinter sich lassen. Im Folgenden finden Sie einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie das Gefühl haben, in einer schwierigen Beziehung wie dieser zu stecken.

1. Du steckst in einem Teufelskreis aus Kämpfen fest

Ein Teufelskreis ist ein Gedanken- und Handlungsmuster, bei dem beide Partner in Streit, Rache und möglicherweise negativen Gedanken des Partners stecken bleiben. Streitigkeiten werden immer häufiger und die guten Zeiten werden immer seltener.

Wenn dies Ihre Beziehung beschreibt, muss ich es Ihnen leider mitteilen, aber Sie befinden sich in einer turbulenten Beziehung. Ich stecke darin fest Zyklus des Kampfes über einen längeren Zeitraum hinweg ist sowohl für die Beziehung als auch für Ihre allgemeine Gesundheit schädlich.

A Studie wurde durchgeführt, um Konfliktlösungsstile in der Ehe zu verstehen. Es wurde festgestellt, dass zufriedene Partner den Kollaborationsstil verwenden, während Partner in unzufriedenen Ehen einen Vermeidungsstil bei der Konfliktbewältigung verwenden, genau wie man es in einer turbulenten Beziehungsdynamik beobachten würde. Negatives Eheverhalten und ungelöste Konflikte tragen wesentlich zur geistigen und körperlichen Gesundheit beider Partner bei.

2. Manipulation ist mittlerweile zur Gewohnheit geworden

Wenn Sie mich bitten würden, eine turbulente Beziehung in einem Wort zu beschreiben, wäre das Manipulation. Sie würden diese Manipulationen nicht einmal bemerken, aber sie waren die Grundlage Ihrer Beziehung. Wenn Sie sich oft schuldig fühlen und sich die ganze Zeit fragen, ob es Ihre Schuld ist, dann ist das ein Zeichen dafür, dass Sie manipuliert werden. Solche chaotischen Beziehungen sind von Natur aus ungesund.

Ich liebe es zu bombardieren ist unter anderem eine Form der Manipulation, wie passiv-aggressives Verhalten, Gaslighting, Schweigen und verdeckte oder offene Drohungen. Wenn diese Handlungen in Ihrer Dynamik vorhanden sind, dann sind Sie ein Paar, das eine turbulente Beziehung führt.

3. Starke Höhen in der Beziehung – die Euphorie

Toxische Liebe geht normalerweise mit starken Höhen einher, bei denen beide Partner extrem leidenschaftlich sind, und die tiefsten Tiefs führen oft zu Depressionen und einem allgemeinen Gefühl, über einen längeren Zeitraum gestresst zu sein.

Es ist fast wie eine Pille, eine Droge. Die Belohnungszentren des Gehirns leuchten auf, wenn die Highs extrem hoch sind. Das Hochgefühl und die positiven Gefühle mögen nur von kurzer Dauer sein, aber Menschen bleiben oft in dieser dysfunktionalen Dynamik, die durch die Erwartung des nächsten Endorphinschubs aufrechterhalten wird.

4. Co-Abhängigkeit ist ein weiteres Zeichen für eine turbulente Beziehung

Co-Abhängigkeit in einer Beziehung In seiner einfachsten Form handelt es sich um ungesunde Anhänglichkeit, bei der ein Partner oder beide nicht über Selbstständigkeit oder Unabhängigkeit verfügen. Das Paradoxe dabei ist, dass Sie nicht zueinander passen oder sich nicht glücklich miteinander fühlen, aber dennoch zu sehr aneinander hängen, verliebt oder voneinander abhängig sind, als dass Sie sich trennen könnten.

A Studie Eine in der American Psychological Association veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen motiviert sind, um ihres romantischen Partners willen in relativ unerfüllten Beziehungen zu bleiben, wenn sie denken, dass ihr Partner sie zu sehr braucht.

Je länger Sie in einer gestörten Beziehung bleiben, desto giftiger und selbstzerstörerischer wird sie. Es handelt sich nicht nur um einen Teufelskreis aus Kämpfen, sondern auch um Toxizität. Es ist an der Zeit, darüber nachzudenken, ob es sich hier nur um Anhaftung, Liebe oder Sucht handelt. Co-Abhängigkeit ist ein großes Warnsignal und hat in einer gesunden Beziehung keinen Platz.

Zugehöriges Lesen: 15 unbestreitbare Anzeichen einer mitabhängigen Beziehung

5. Vortäuschung ist mittlerweile eine alltägliche Sache

Du stellst vielleicht dar, dass du in einer dieser Instagram-#Couplegoals-Beziehungen lebst, aber in deinem Herzen weißt du, dass du nur so tust. Wenn Sie sich fragen: „Was bedeutet es, eine turbulente Beziehung zu haben?“, dann ist dies Ihre Antwort.

Die Messlatte, die Sie gesetzt haben, ist zu niedrig, wenn es für Sie akzeptabel ist, in einer Beziehung aufgeblasen zu sein. In einem gesunde Verbindung, es gibt Aufrichtigkeit und Ehrlichkeit. Für auffällige und auffällige Gesten ist kaum oder gar kein Platz, dafür aber konsequente und engagierte Bemühungen.

6. Du machst Schluss und dann versöhnst du dich

Manchmal kommt es zu einer Trennung und einem anschließenden Wiedersehen, weil das Paar eine Auszeit braucht, um zu erkennen, dass es tatsächlich zusammen sein möchte. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie sich jeden Monat trennen und wieder zusammenkommen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner möglicherweise ein turbulenter Mensch sind und die Beziehung möglicherweise instabil ist.

Dies geschieht hauptsächlich aufgrund mangelnder emotionaler Intimität und schlechter Kommunikation Konfliktlösungsfähigkeiten in einer Beziehung. Diese Hassliebe kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und Ihr Selbstwertgefühl erheblich schwächen.

7. Es gibt kein Vertrauen in das Chaos

Dieser Punkt ist ein offensichtliches, aber am häufigsten ignoriertes Zeichen einer turbulenten Beziehung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Vertrauen in Ihren Partner mangelt, oder wenn Sie über alles, was Ihr Partner tut, auf dem Laufenden bleiben möchten, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was Ihnen das über die Art Ihrer Beziehung sagt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihrem Partner ständig SMS schreiben, wenn er nicht da ist, und sich darüber ärgern, dass er verspätet antwortet, dann ist es an der Zeit, das Ganze beim Namen zu nennen, und diese Beziehung ist eine ungesunde und ermüdende Beziehung. Denken Sie vielleicht sogar über die Erkenntnis nach, dass Sie vielleicht selbst ein turbulenter Mensch sind.

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8. Viele, viele Selbstzweifel sind ein Zeichen für eine turbulente Beziehung

Denken Sie daran zurück, wie Sie vor dieser Beziehung waren. Vielleicht waren Sie ein stolzer und selbstbewusster Mensch, der wusste, wie man den Kuchen backt und ihn auch isst. Und dann hat sich deine Wahrnehmung von dir selbst verändert, nachdem du angefangen hast, mit dieser Person auszugehen. Vielleicht sagt Ihr Partner so oft „Du bist nicht genug“, dass du angefangen hast, es zu glauben. Dies definiert eine turbulente Beziehung – in der Ihr Partner Sie stürzt und Selbstzweifel hervorruft.

Das Gefährlichste an dieser Art von Beziehung ist, dass sie Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt und Ihnen Ihr Glück nimmt. Menschen, die in turbulenten Beziehungen waren, scheitern daran, gesunde, neue Beziehungen aufzubauen, weil sie an ihrem Selbstwertgefühl zweifeln. Dies nimmt auch zu die Unsicherheiten in der Beziehung.

9. Ihr hegt großen Groll gegeneinander

Wenn Sie oder Ihr Partner schon lange im Angriffsmodus sind und auf einen weiteren Streit warten, bei dem Sie schießen und töten können, befinden Sie sich in einer turbulenten Beziehung. Eines der Kennzeichen oder Zeichen einer chaotischen Person ist, dass sie viel Groll hegt, ohne ihn auszudrücken.

Forschung Um die Auswirkungen des Grolls gegen verletzende Erinnerungen zu untersuchen, kam man zu dem Ergebnis, dass „das Hegen von Groll zu aversiven Emotionen und zu signifikant höheren Veränderungen des Stirn-Elektromyogramms (EMG), der Hautleitfähigkeit, der Herzfrequenz und des Blutdrucks gegenüber dem Ausgangswert führte, was auf eine Verschlechterung der Gesundheit hinweist.“

Schon mal von einem Schneeballeffekt gehört? Es ist einfach so, ein Kampf kann um etwas Winziges beginnen, aber er geht weiter und man fügt dem Treibstoff immer wieder Öl hinzu, nur um sie so sehr wie möglich zu verletzen. Fast aus purer Verachtung.

10. Sie fühlen sich isoliert und in die Enge getrieben

Dies ist eines der traurigsten Anzeichen einer turbulenten Beziehung und ein sicheres Zeichen einer chaotischen Person. Wenn Ihr Partner Ihnen implizit oder explizit sagt, dass Sie niemanden in Ihrer Nähe, einschließlich Freunde und Familie, nicht sehen sollen, dann ist das ein schwerwiegendes Problem Rote Fahne der Beziehung Das kann, wenn es ignoriert wird, schädlich sein.

Bleiben Sie lange genug in dieser Partnerschaft und Sie werden die Motivation verlieren, sich vor lauter Erschöpfung, die eine solche chaotische Beziehung mit sich bringt, die Mühe zu machen, die Menschen zu sehen, die Sie lieben.

11. Du hasst wirklich viele Dinge an deinem Partner

Hass ist ein so starkes Wort, und wenn Sie nicht davor zurückschrecken, es zu verwenden und es oft gegen Ihren Partner richten, dann ist es ein weiteres großes Warnsignal und ein Zeichen für eine turbulente Beziehung. Denken Sie darüber nach: Hassen Sie das Verhalten Ihres Partners gegenüber Ihren Freunden und Ihrer Familie? Fühlen Sie sich schon jedes Mal genervt, wenn Ihr Kind während des Essens auch nur schlürft? Wenn ja, dann ist es ein Zeichen dafür eine ungesunde Beziehung.

Die Wurzel dieses Hasses liegt wahrscheinlich in den verborgenen, ungelösten Konflikten innerhalb oder außerhalb der Beziehung. Wenn Sie jedoch ständig versuchen, Ihren Partner zu wechseln, handelt es sich nicht um eine stabile Beziehung. Egal wie sehr Sie es auch versuchen, Ihr Partner kann niemals jemand werden, der er nicht ist.

12. Sie haben alle Möglichkeiten offen

Sie sind beide zusammen, suchen aber auch nach anderen Menschen, mit denen Sie sich verabreden können, weil Sie tief in Ihrem Inneren wissen, dass sie nicht die richtige Person für Sie sind. Wenn Sie sich auf diese Weise alle Optionen offen halten, ist die Beziehung turbulent. Wenn Sie einen Notfallplan haben, falls die Dinge mit Ihrer jetzigen Person scheitern, dann ist das Ihr Hinweis darauf, dass etwas in der Beziehung für Sie nicht funktioniert.

13. Sie oder Ihr Partner haben missbräuchliche Tendenzen

Manchmal führen Streit und Respektlosigkeit zu einer völlig neuen und beunruhigenden Ebene des Missbrauchs. Sei es emotionaler Missbrauch, psychisch oder physisch. Wenn Sie Angst haben oder sich zurückziehen, wenn Ihr Partner in der Nähe ist, auch wenn er nicht körperlich misshandelt wird, dann ist das ein echter Grund zur Sorge.

Missbräuchliche Tendenzen können sehr subtil sein und zunächst schwer zu erkennen sein. Die Ausübung von Kontrolle durch das Erzeugen von Angst ist der Kern jeder Art von Missbrauch, der so explizit wie eine Drohung oder so implizit wie Verachtung sein kann.

Laut einer 2010 durchgeführten nationalen Umfrage zu Gewalt in Lebenspartnerschaften und sexueller Gewalt durch die Centers for Disease Control and Prevention hat jede dritte Frau und jeder vierte Mann irgendeine Form von körperlicher Gewalt durch einen Lebenspartner erlebt. Dazu gehören verschiedene Verhaltensweisen (z. B. Ohrfeigen, Schubsen, Stoßen usw.).

14. Ihre Beziehung beeinträchtigt Ihre geistige Gesundheit

Es gibt keine Beziehung, in der es keine Höhen und Tiefen gibt. Hin und wieder mit dem Partner gestritten zu haben, ist völlig normal, aber wenn es zu einem integralen Bestandteil der Beziehung wird, ist das ein großes Problem.

In einer turbulenten Beziehung fühlen Sie sich in Gegenwart Ihres Partners oft elend, Sie weinen zu oft und fühlen sich unwohl unglücklich in der Beziehung und innerlich kaputt. Wenn dies anhält, kann es Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen.

5 Tipps, um eine turbulente Beziehung in Ordnung zu bringen

Da wir nun die Warnzeichen einer schädlichen Beziehung kennen, stellt sich natürlich die Frage, ob die Beziehung gerettet werden kann oder ob sie hoffnungslos ist. Die Teile einer Beziehung wieder zusammenzuholen, die so lange gefehlt hat, kann sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen, aber wenn sich beide Partner die Mühe machen, ist es möglich.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre schwierige Beziehung in eine gesunde verwandeln können.

Zugehöriges Lesen: 15 Möglichkeiten, Beziehungsprobleme zu lösen, ohne sich zu trennen

1. Sei offen für Kommunikation

Wenn Paare eine offene Kommunikation praktizieren, sprechen beide Partner respektvoll und vertreten ihren Standpunkt, ohne Vorwürfe zu machen oder mit kritischen Beleidigungen verletzend zu sein. Sie hören einander auch aufmerksam zu und versuchen, mit Empathie zu verstehen, was ihr Partner sagt, anstatt ihn zu unterbrechen und darauf hinzuweisen, was in seiner Erzählung richtig oder falsch ist.

2. Bauen Sie Vertrauen zueinander auf

Ihrem Partner zu vertrauen bedeutet, dass Sie sich auf ihn verlassen, weil Sie sich sicher fühlen in dem Wissen, dass Ihr Partner Sie nicht verletzen oder verletzen wird. So bauen Sie vielleicht durch Vertrauen zu Ihrem Partner auf Vertrauensübungen für Paare ist von größter Bedeutung, denn je mehr Sie ihnen vertrauen, desto glücklicher werden Sie in Ihrer Beziehung sein. Mehr Vertrauen bedeutet, dass Sie ihnen gegenüber auch verletzlicher sind, was den Weg für die Bildung einer gesunden Verbindung ebnet.

3. Lernen Sie effektive Wege zur Konfliktlösung kennen

Die Unfähigkeit, Konflikte zu lösen, ist eines der größten Anzeichen für eine turbulente Beziehung. Daher ist es wichtig, effektive Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu erlernen, um das Problem zu lösen. Sie können dies erreichen, indem Sie lernen, über die tieferen Themen nachzudenken, zustimmen, anderer Meinung zu sein, und Kompromisse eingehen, wo es nötig ist.

4. Setzen Sie Ihrem Partner Grenzen

Rahmen gesunde Grenzen in einer Beziehung mit Ihrem Partner ist auch eine wirksame Fähigkeit zur Konfliktlösung und kann wiederum Ihre Beziehung vor Turbulenzen bewahren. Setzen Sie von Beginn Ihrer Beziehung an Grenzen. Erlauben Sie Ihrem Partner nicht, Ihre Entscheidungen zu manipulieren. Seien Sie Ihrem Partner gegenüber ehrlich, was Sie brauchen, und hören Sie auch auf die Bedürfnisse Ihres Partners.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn es in Ihrer Beziehung ein Problem gibt, das Sie nicht alleine lösen können, etwa Schwierigkeiten beim Ausdrücken Ihrer Gefühle oder unlösbare Meinungsverschiedenheiten, wenden Sie sich an den Berater eines Paares und bitten Sie um Hilfe. Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unsere Gremium aus lizenzierten Beratern Wer kann Ihnen helfen, den Weg der Genesung einzuschlagen?

Wie man eine turbulente Beziehung verlässt

Sie haben Ihr Bestes gegeben, um die Turbulenzen in Ihrer Beziehung zu beheben, aber nichts scheint zu funktionieren. Sie haben sich also entschieden zu gehen. Wir verstehen, dass dies keine Entscheidung über Nacht war, und wir stehen an Ihrer Seite. Hier sind unsere 12 Tipps, wie Sie eine turbulente Beziehung beenden können:

1. Informieren Sie Ihren Partner, wenn Sie sich dazu sicher genug fühlen

Wie kann man mit einem missbräuchlichen Partner Schluss machen? Ein Reddit Benutzer antwortete einem Überlebenden: „Bleiben Sie nicht in diesem Haus, um es ihm persönlich zu sagen. Du gehst aus einem bestimmten Grund. Versetzen Sie sich nicht in die Lage, noch einmal misshandelt zu werden …“ 

Eine andere Person im selben Thread rät: „Hinterlassen Sie eine Notiz. Blockiere ihn." Sind wir uns einig. 

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2. Besprechen Sie Finanzen, Gesetzmäßigkeiten und Eigentum

Wenn Sie Ihre Zukunft sichern und sicherstellen möchten, dass Sie Ihren Anteil an Eigentum/Geld erhalten, müssen Sie einen Anwalt konsultieren. Sie können online einen Pro-Bono-Dienst oder eine Rechtshilfegruppe finden, bei der Sie kostenlos Ratschläge zu turbulenten Beziehungen erhalten.

3. Seien Sie fair zu den Kindern und Haustieren, egal ob Sie unverheiratet oder verheiratet sind

In der rechtlichen Hölle des gemeinsamen oder alleinigen Sorgerechts, der finanziellen Verpflichtungen und wer sich um wie viele Haustiere kümmert oder dem herzzerreißenden Szenario „Ich möchte mich nicht mehr um Ihre Kinder/Haustiere kümmern“ ist das Erste, was Sie tun müssen ein Gespräch mit den Kindern. 

• Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist
• Gib ihnen viel Liebe
• Übernehmen Sie Verantwortung und entschuldigen Sie sich dafür, welche Auswirkungen dies auf sie hat
• Erzählen Sie ihnen eine bereinigte, aber ehrliche Version davon, warum die Beziehung nicht funktioniert hat
• Schauen Sie regelmäßig bei ihnen vorbei
• Binden Sie Freunde/Familie ein, um ihnen Trost und Spaß zu bieten, wenn Sie dazu (verständlicherweise) längere Zeit nicht in der Lage sind
• Lassen Sie Ihren Frust niemals an ihnen aus
• Es ist in Ordnung, wenn du nicht alles schaffen kannst. Die Kleinen werden wissen, dass Sie für sie da sind, auch wenn Sie Fehler machen

Denken Sie außerdem daran: Ihre Trennung wirkt sich auf Ihr Haustier aus zu. Geben Sie ihnen also Leckerlis und zusätzliche Streicheleinheiten und Spielzeit, kümmern Sie sich genauso um sie wie Sie selbst, geben Sie sie einem Freund, dem Sie vertrauen, für einen Tag, an dem Sie eine Pause brauchen. Gehen Sie in diesen Höhen und Tiefen sanft mit ihnen um.

4. Wenn Sie zusammenleben, legen Sie den voraussichtlichen Trennungstermin fest

Du musst nicht sofort gehen. Manchmal müssen intime Gespräche geführt werden, wenn eine Beziehung eine Achterbahnfahrt durchläuft oder eine turbulente Ehe zu Ende geht. Manchmal müssen alltägliche Dinge erledigt werden. Ein einigermaßen langsamer Übergang funktioniert für viele. 

5. Wie kann man eine turbulente Beziehung auf gesunde Weise verlassen? Nehmen Sie Hilfe in Anspruch

Hier ist ein Beispiel für eine SMS, die Sie an eine vertrauenswürdige Person senden können: „Hey, ich würde für die kommenden Tage wirklich etwas emotionale Unterstützung brauchen.“ Oder „Ich brauche in dieser Zeit der Trennung logistische Hilfe.“ Kann ich Ihren Truck ausleihen?“ Oder „Kannst du mich abholen?“ Lassen Sie die Leute für Sie auftauchen. Zögern Sie auch nicht, sich von einer Online-Selbsthilfegruppe beraten zu lassen. Oder ein Trennungsberater.

6. Erstellen Sie eine Liste der schmerzhaften Aspekte Ihrer turbulenten Ehe oder Beziehung

Du weißt, wie du dich im Moment fühlst wenn dich jemand schlecht behandelt. Aber im Nachhinein sind Sie möglicherweise nachsichtiger gegenüber den Beziehungsturbulenzen oder romantisieren die Vergangenheit in Ihrem Kopf. Deshalb hilft das geschriebene Wort, damit man nicht vergisst, wie schlimm die Dinge waren (sind). 

• Notieren Sie jeden Tag, wie Sie sich gefühlt haben
• Schreiben Sie die Dinge auf, die Ihr Partner tut und die Ihnen das Gefühl geben, klein zu sein oder Angst zu haben

7. Erstellen Sie eine Liste der positiven Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben wünschen

Wissen Sie, worauf Sie sich freuen. Dies können auch Affirmationen sein: „Ich verdiene Stabilität, Loyalität, Liebe und Freundlichkeit von mir selbst, meinen Lieben und meinem Partner.“ Schreiben Sie es auf, ohne Zensur. 

8. Wenn die Beziehung missbräuchlich war, seien Sie sich darüber im Klaren, dass es nicht Ihre Schuld ist, wenn Sie die Beziehung nicht auf einmal verlassen können

Dieser Artikel hat einige relevante Fakten für Sie, wenn Sie ein Missbrauchsüberlebender sind. Entsprechend der National Domestic Violence Hotline, es dauert durchschnittlich sieben Versuche, bis eine Person einen missbräuchlichen Partner endgültig verlässt. „Oft ist das Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung nicht nur emotional schwierig, sondern kann auch lebensbedrohlich sein“, sagt Katie Hood, CEO von One Love.

Zugehöriges Lesen: Warum schlägt mich meine Freundin? Experte verrät 11 mögliche Gründe und Möglichkeiten, damit umzugehen

9. Bleiben Sie mit denen in Verbindung, die Ihnen Energie geben und nicht rauben

Das ist Ihr Stamm während dieses Trennungsprozesses:

• Menschen, die Sie und Ihre Entscheidungen unterstützen
• Menschen, die Sie an Ihren beabsichtigten Weg erinnern
• Menschen, die Sie bei guter Laune halten können
• Menschen, die einen so lange trauern lassen, wie es nötig ist

10. Nehmen Sie sich Zeit für Freude und Ruhe

Kleine Siege zählen. Sie können dies nicht mit einiger Vernunft tun, wenn Sie nicht Dinge tun, die Ihnen Glück und Freude bereiten. Erfüllen Sie so das Grundbedürfnis Ihres Geistes und Körpers nach Schlaf und Ruhe. Machen Sie dies nicht zu einer überwältigenderen Aufgabe als nötig. Vielleicht Meditation bringt dich zum Einschlafen oder vielleicht ist Horrorschauen Ihr Ding; Was auch immer funktioniert, tun Sie es.

11. Fallen Sie nicht von einer Falle in die andere

Wissenschaftler haben Parallelen zwischen den natürlich lohnenden Phänomenen der menschlichen Liebe und der künstlichen Stimulation durch den Konsum von Suchtmitteln wie Alkohol, Heroin oder Kokain gezogen. 

Wenn dich also eine Art Rausch verlässt, jage nicht einer anderen hinterher – sei es eine giftige Romanze oder Drogenmissbrauch. Deshalb brauchen Sie ein Team von Menschen, Ihre eigenen Affirmationen und Realitätschecks, um sich an den Weg zu erinnern, den Sie tatsächlich gehen möchten.

12. Versuchen Sie nicht, aus Schuldgefühlen oder Verpflichtungen mit Ihrem Ex befreundet zu sein

„Sie haben niemanden. Sie werden ausgelöst. Niemand bekommt sie so gut wie ich.“ — Keiner dieser Gründe berücksichtigt die Tatsache, dass man Zeit und Raum braucht, um zu trauern und zu heilen. Außerdem weiß derzeit keiner von euch, wie man dem anderen ein guter Freund sein kann. Und seien wir ehrlich, das kann nicht sein "nur Freunde."

Ein Reddit Benutzer sagte: „Ich werde das Streben nach Nähe nicht als Versuch rechtfertigen, meinen Geliebten als Freund zu behalten. Ich kann mir keine Freundschaft leisten, solange ich sie nicht völlig überwunden habe und nicht einmal mehr im entferntesten dazu motiviert bin. Und es ist in Ordnung, wenn wir keine Freunde bleiben. Weitergehen ist ein Zeichen persönlichen Wachstums.“

Eine turbulente Beziehung kann Ihr Selbstwertgefühl ruinieren oder dazu führen, dass Sie Beziehungen im Allgemeinen verabscheuen. Wenn Sie nicht auf die Zeichen achten, merken Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie sich in einem befinden, da sie sehr langsam auftreten können, und dann befinden Sie sich plötzlich zu tief im Wasser.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, weiterhin zu leugnen. Ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um die Situation zu beheben, oder gehen Sie weg. Wenn Sie dies hier lesen, befinden Sie sich möglicherweise selbst in einer ungesunden Beziehung oder kennen jemanden, der eine ungesunde Beziehung hat. Machen Sie den Vertrauensvorschuss in sich selbst, bevor diese Beziehung Sie verschlingt, und setzen Sie sich selbst in den Vordergrund.

Fragen

Manipulation in Beziehungen – 11 subtile Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer sind

Eine toxische Beziehung in Ordnung bringen – 21 Wege, GEMEINSAM zu heilen

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