Die 7 häufigsten Arten von Unsicherheiten und ihre Auswirkungen auf Beziehungen

Unsicherheit zeigt sich in verschiedenen Bereichen unseres Lebens, unabhängig davon, wie erfolgreich oder glücklich wir erscheinen. Nicht einmal unser Privatleben ist vor diesen Ängsten sicher. Es gibt verschiedene Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung, die Ihre Bindung schwächen und Ihnen ständig auf der Seele brennen können.

Ich für meinen Teil kann bestätigen, dass Kindheitstraumata und gestörte Beziehungen in der Vergangenheit die beiden häufigsten Ursachen für Unsicherheit sind. Wenn Ihnen Ihre liebe Familie die ganze Zeit gesagt hat, dass Sie absolut wertlos sind und dass Sie nichts tun, was im Leben jemals einen praktischen Wert hat, suchen Sie natürlich ständig nach Bestätigung von Ihrem Partner, um sicherzustellen, dass er nicht dasselbe für Sie empfindet. 

Eine weitere häufige Unsicherheit in einer Beziehung ist eine Folge des Traumas, das Ihnen ein alter Liebhaber hinterlassen hat. Wenn sie Sie auf Schritt und Tritt manipuliert haben und damit gedroht haben, sich zu trennen, werden Sie, natürlich auch in Ihrer jetzigen Beziehung, mit der Angst leben, dass Ihr Partner Sie jeden Moment verlassen könnte. 

Und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Wir haben in Absprache mit einem Berater eine Liste von Unsicherheiten zusammengestellt, die Ihre Beziehung belasten könnten, und deren Auswirkungen auf die Qualität der Verbindung, die Sie mit Ihren Partnern aufbauen. Manjari Saboo (Master in angewandter Psychologie und Postgraduierten-Diplom in Familientherapie und Kinderberatung), Gründer von Maitree Counseling, einer Initiative, die sich dem emotionalen Wohlbefinden von Familien und Kindern widmet. 

Was ist Unsicherheit?

Unsicherheit in einer Beziehung bezieht sich auf Gefühle von Selbstzweifeln, Angst oder Ungewissheit über sich selbst, die Beziehung oder das Engagement des Partners. Sie wurzelt in einem Gefühl der Unzulänglichkeit, in dem ständigen Denken: „Ich bin nicht genug“ oder „Ich bin nicht gut genug“. Das ständige Hegen solcher Gefühle kann zu Verhaltensweisen wie Eifersucht, Bedürftigkeit oder dem ständigen Suchen nach Bestätigung führen, was die Beziehung mit der Zeit belasten kann, da Sie sich viel zu sehr auf externe Bestätigung verlassen, anstatt Ihr eigenes Selbstvertrauen aufzubauen und Ihren Wert zu kennen.

„Was passiert, wenn Unsicherheiten in einem schlummern“, erklärt er manjari„ist, dass Sie nie Ihr wahres Ich definieren können. Normalerweise ist ein Mensch nicht bereit, die Unsicherheiten zu akzeptieren, die in ihm stecken. Alles, was er braucht, ist ein Verständnis dafür, dass diese Unsicherheiten einfach Gefühle sind, die ihm Stress, Angst, Unvollständigkeit, Selbstzweifel, Eifersucht, Schwäche und Abhängigkeit bereiten.

"Beziehungsunsicherheiten Lassen Sie eine Person Dinge für selbstverständlich halten, vernachlässigen Sie die Gefühle und nähren Sie den Gedanken der Überlegenheit gegenüber Ihrem Partner. Es ist auch wahr, dass jede Beziehung stärker wird, wenn die Unsicherheit eines Ehepartners verstanden und von der anderen Hälfte voll und ganz respektiert wird.“

Was verursacht Unsicherheiten in einer Beziehung

Unsicherheiten resultieren oft aus einer Kombination von internen und externen Faktoren. Unsicherheiten über Ihre Arbeit oder Ihr Aussehen könnten sich auf Ihre Beziehung ausgewirkt haben. Oder es könnte sein, dass Sie oder Ihr Partner die Beziehung mit Ihrem jeweiligen emotionales Gepäck, und die Beziehung selbst ist die Hauptursache für viele Unsicherheiten. Das Verständnis der Ursachen kann der erste Schritt zur Überwindung sein. Dazu gehören: 

• Vergangene Beziehungserfahrungen: Negative Erfahrungen wie Verrat oder Verlassenwerden können anhaltende Ängste hervorrufen
• Geringe Selbstachtung: Gefühle der Unzulänglichkeit oder des geringen Selbstwertgefühls erschweren den Glauben an den eigenen Wert innerhalb der Beziehung
• Angst vor Zurückweisung: Die Angst, den Partner zu verlieren, kann zu Anhänglichkeit oder einem ständigen Bedürfnis nach Bestätigung führen
• Ungelöste persönliche Probleme: Vergangene Traumata, ungelöster emotionaler Ballast oder unerfüllte Bedürfnisse aus der Kindheit können aktuelle Beziehungen beeinträchtigen
• Mangel an Vertrauen: Wenn das Vertrauen schon einmal gebrochen wurde, kann das Misstrauen und Unsicherheit hervorrufen
• Vergleichsfalle: Sich selbst oder die Beziehung zu anderen zu vergleichen, kann zu Minderwertigkeitsgefühlen führen
• Kommunikationsprobleme: Missverständnisse oder mangelnde klare Kommunikation können Zweifel und Unsicherheiten schüren
• Anhangsstile: Ängstlich oder vermeidende Bindungsstile kann zu Unsicherheitsgefühlen führen, die oft in frühen Beziehungen zu Bezugspersonen wurzeln
• Sozialer Druck: Gesellschaftliche oder familiäre Erwartungen an Beziehungen können Zweifel an der „Würdigkeit“ oder Zukunft der Beziehung wecken

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Die 7 häufigsten Arten von Unsicherheiten und ihre Auswirkungen auf Beziehungen

Diese zugrunde liegenden Ursachen, die wir gerade besprochen haben, können sich in verschiedenen Arten von Unsicherheiten in einer Beziehung manifestieren, von denen jede die Dynamik zwischen den Partnern auf unterschiedliche Weise beeinflusst. Sicher, das Endergebnis kann dasselbe sein – Frustration, Groll, Distanz – aber das Innenleben von Unsicherheiten in einer Beziehung kann je nach Auslöser unterschiedlich sein. 

Um zu verhindern, dass diese Minderwertigkeitsgefühle und die daraus resultierenden Ängste Ihre Beziehung zu Ihrem Partner belasten, müssen Sie sich Ihrer Verhaltensmuster bewusst sein. Wir haben die 7 häufigsten Unsicherheiten aufgelistet, die in Ihrer Beziehung auftreten können, sowie Anzeichen dafür, dass sie Sie und Ihren Partner stärker beeinträchtigen, als Ihnen lieb ist.

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1. Emotionale Unsicherheit

Emotionale Unsicherheit ist ein Überbegriff und bedeutet oft ein allgemeines Gefühl des Unbehagens und der Unzulänglichkeit gegenüber den eigenen Gefühlen. Zu den Symptomen können gehören: Begegnung mit Depressionen, Vermeidung zwischenmenschlicher Kontakte und Angst davor, seine Gefühle auszudrücken oder sich in Situationen durchzusetzen.

„Ich kam aus einem Zuhause, in dem emotionale Gewalt an der Tagesordnung war“, sagt Diana, 34, „Ich glaube nicht, dass es mich allzu sehr betroffen hat – ich bin aufs College gegangen und war seitdem nicht mehr oft zu Hause.“ Aber dann habe ich geheiratet und mir wurde klar, wie sehr mein vergangenes Trauma in meiner eigenen Beziehung zum Ausdruck kam. Ich habe Konflikte wie die Pest gemieden, konnte mich in einem Streit nicht behaupten und würde mich später dafür hassen.“

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Da emotionale Stärke ein wichtiger Faktor ist charakteristisch für jede gesunde Beziehung, Wenn Ihre Unsicherheiten in Ihre Beziehung übergreifen, wird das Probleme verursachen. Emotional unsichere Menschen haben oft Probleme, gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen und neigen dazu, über die kleinsten Dinge übermäßig zu grübeln, was zu großen Auseinandersetzungen über Kleinigkeiten führt. Hier sind einige weitere Möglichkeiten, wie emotionale Unsicherheit Beziehungen belastet:

• Auswirkungen auf die Kommunikation: Emotionale Unsicherheit führt oft zu Missverständnissen und Missverständnissen, da Sie möglicherweise zögern, Ihre wahren Gefühle auszudrücken
• Vertrauensprobleme: Wenn Sie sich emotional unsicher fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, den Absichten Ihres Partners zu vertrauen, und Sie haben Zweifel an dessen Engagement und Loyalität.
• Abhängigkeit oder Entzug: Wenn Sie emotional unsicher sind, werden Sie möglicherweise übermäßig abhängig von der Bestätigung Ihres Partners oder ziehen sich im Gegenteil zurück, um Verletzlichkeit zu vermeiden. Beides kann zu Ungleichgewichten und Spannungen in der Beziehung führen.

„Emotionale Unsicherheit entsteht, wenn es an Liebe und Vertrauen in die eigenen Gefühle mangelt. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Reaktion auf eine unerwünschte Situation haben, werden Sie emotional schwach. Emotionale Schwäche kann dazu führen, dass Sie keine würdige Entscheidung treffen, was später zu Bedauern führen kann.

„Für eine emotional sichere und starke Beziehung, Partner sollten sich gegenseitig immer ermutigen, ihre Gefühle offen auszudrücken, und dann sollten beide gemeinsam jede Situation meistern, der sie gegenüberstehen. Selbstzweifel und jede Reaktion sollten besprochen werden, indem alle Vor- und Nachteile des Ergebnisses aufgelistet werden. Hören Sie immer zu und respektieren Sie die Wünsche des anderen“, erklärt Manjari.

2. Bindungsunsicherheit

Dies gehört definitiv zu den Unsicherheiten, die sich negativ auf Beziehungen auswirken. unsicherer Anlagestil, wie der Name schon sagt, bedeutet, dass Sie Probleme haben, sichere Bindungen und stabile emotionale Verbindungen zu anderen aufzubauen. Sie vermeiden es möglicherweise, Menschen zu nahe zu kommen, oder verlassen sie, bevor sie eine Chance haben, Sie zu verlassen.

Wie die meisten Formen der Unsicherheit haben Bindungsprobleme ihre Wurzeln in der Kindheit. Wenn die Liebe und Zuneigung, die Sie als Kind erhalten haben, unvorhersehbar, gebrochen oder von bestimmten Erfolgen abhängig war, sind Sie wahrscheinlich mit Misstrauen gegenüber Bindungen aufgewachsen oder haben angenommen, dass es keine echten menschlichen Verbindungen gibt. Alternativ könnten Sie ein Übermaß werden anhänglicher Partner, zu erwarten, dass eine Person Ihr ganzes Leben ist und sich um alle Ihre emotionalen Bedürfnisse kümmert.

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Eine starke emotionale Verbindung sowie eine gesunde emotionale Unabhängigkeit bilden die Grundlage jeder dauerhaften Liebesbeziehung. Daher ist es selbstverständlich, dass Bindungsunsicherheit Ihre Beziehung auf folgende Weise beeinträchtigt: 

• Angst vor dem Verlassenwerden oder Ersticken: Wenn Sie eine ängstliche Bindung haben, haben Sie möglicherweise ständig Angst, verlassen zu werden. Wenn Sie dagegen ein vermeidender Typ sind, haben Sie möglicherweise Angst vor emotionaler Nähe, was zu einer Push-Pull-Dynamik führt.
• Eifersucht und Kontrollprobleme: Bindungsunsicherheit kann zu besitzergreifendem Verhalten oder Kontrolldrang führen, wodurch sich Ihr Partner oft gefangen und unter Druck gesetzt fühlt
• Schwierigkeiten bei der Konfliktlösung: Aufgrund einer erhöhten Sensibilität gegenüber Zurückweisung oder Intimität fällt es Ihnen möglicherweise schwer, mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen, ohne sich emotional überfordert zu fühlen.

Dieses Beispiel für Unsicherheit in Beziehungen ist so zahlreich, dass Sie sich besonders intensiv mit den Traumata der Vergangenheit auseinandersetzen müssen, um herauszufinden, warum und wie Sie sich infolge dieser Traumata auf eine bestimmte Art und Weise verhalten haben. Anschließend sollten Sie versuchen, das Muster langsam zu durchbrechen.

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3. Körperliche Unsicherheit

Wenn eine Person mit Probleme mit dem Körperbild Wenn sie ihr ganzes Leben lang an Gewicht verlieren, kann das dazu führen, dass sie sich unsicher fühlen, ob sie als Partnerin in Frage kommen. „Ich war schon immer ein bisschen übergewichtig“, sagt die 29-jährige Darcy. „Mein Verlobter John hat nie etwas dazu gesagt; er hat sich sogar alle Mühe gegeben, mir seine Wertschätzung für meine Figur zu zeigen. Aber ich war nie überzeugt.“ Darcy probierte verschiedene Diäten, Übungen und Pillen aus. Manche halfen, aber sie wurde immer wütender, weil sie ihr Wunschgewicht nicht schneller erreichte. Sie gab John die Schuld, wenn er Essen mit nach Hause brachte oder sogar Pommes in ihrer Gegenwart aß. 

Es half auch nicht, dass John einer dieser nervig dünnen Menschen war, die alles aßen, was sie wollten, und trotzdem kein Gramm zunahmen. „Ehrlich gesagt war mir meine Dünnheit immer peinlich und das steht definitiv auf meiner Liste der Unsicherheiten“, sagt John. „Ich würde gerne ein bisschen zulegen, an meinen Muskeln arbeiten. Wenn Darcy mich anblaffte, blaffte ich zurück und schrie: ‚Dünn sein ist auch nicht so einfach!‘ Es kam zu einem Punkt, an dem jedes Gespräch, das wir führten, zu einem Geschrei über unser Aussehen und unser Gewicht wurde.“

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Körperliche Unsicherheit entsteht aus dem Bedürfnis, auf Ihren Partner und die Welt attraktiv zu wirken. Wenn Sie sich ausschließlich darauf konzentrieren, wenn Sie anfangen, zwanghaft auf jeden Bissen zu achten, den Sie essen, und zu weinen, weil Sie „geschummelt“ und etwas Brot gegessen haben, könnte sich Ihr Partner am Ende genauso wie Sie völlig hilflos und erschöpft fühlen. Dies wiederum wirkt sich auf folgende Weise auf Ihre Beziehung aus:

• Geringes Selbstvertrauen: Körperliche Unsicherheit kann das Selbstvertrauen untergraben und Sie mit Gefühlen der Unzulänglichkeit und nicht „gut genug“ für den Partner sein
• Vermeidung von Intimität: Unsicherheit über Ihren Körper kann dazu führen, dass Sie körperliche Nähe zu Ihrem Partner vermeiden, weil Sie sich für Ihr Aussehen schämen, was sich auf die Intimität und Nähe innerhalb der Beziehung auswirkt.
• Vergleich mit anderen: Sie vergleichen sich möglicherweise mit anderen, insbesondere mit den Ex-Partnern oder früheren Schwärmereien Ihres Partners, was zu unnötiger Eifersucht und Groll führt

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4. Finanzielle Unsicherheit

Wir würden Ihnen gerne sagen, dass all diese romantischen Komödien mit den Paaren „reiches Mädchen, armer Junge“ wahr sind. Leider Geldprobleme können Ihre Beziehung ruinieren, insbesondere wenn einer oder beide Partner mit finanzieller Unsicherheit zu kämpfen haben. Ob es daran liegt, dass ein Partner aus finanziell angespannten Verhältnissen stammt und deshalb vom Sparen besessen ist, oder daran, dass ein Partner es nicht ertragen kann, dass der andere mehr verdient, Liebe und Geld können zu seltsamen und unbehaglichen Bettgenossen führen.  

Finanzielle Unsicherheit kann bedeuten, dass Sie sich ständig Sorgen um Geld machen, unabhängig von Ihrem Einkommen. Das kann dazu führen, dass Sie zwanghaft knausern, sich kleine Freuden versagen und schließlich unglücklich werden. Finanzielle Unsicherheit kann auch dann ihr hässliches Haupt erheben, wenn Sie und Ihr Partner finanziell nicht auf derselben Basis stehen. Das kann zu Eifersucht, einem Gefühl der Unzulänglichkeit und der Angst führen, dass Sie nicht genug zur Beziehung beitragen. 

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Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Ihre Unsicherheit in Bezug auf Geld und Finanzen kann durch Kleinigkeiten ausgelöst werden, wie zum Beispiel, dass Ihr Partner für Ihre Verabredungen das schickste Restaurant aussucht und Essen bestellt, ohne auch nur einen Blick auf die richtige Spalte der Speisekarte zu werfen. Vielleicht zahlt er gerne für Sie beide, aber Sie fühlen sich innerlich so klein.

Vielleicht werden Sie ständig mit Geschenken und Blumen überschüttet, und Sie können es sich nicht immer leisten, sich zu revanchieren. Vielleicht ärgern Sie sich auch darüber, dass sie immer den Scheck zum Abendessen abholen und alle Rechnungen bezahlen. Oder vielleicht haben Sie es satt, immer der Sparsame zu sein und das zu tun Finanzplanung, während die Ausgabengewohnheiten Ihres Partners auffälliger sind. Wie auch immer es ausgeht, finanzielle Unsicherheit nagt an Ihrem Glück und wirkt sich auf folgende Weise auf Ihre Beziehung aus: 

• Spannungen wegen finanzieller Zuwendungen: Finanzielle Unsicherheit kann zu Unbehagen hinsichtlich der finanziellen Rollen und der Frage führen, wer was beitragen soll, was wiederum zu Spannungen und Schuldgefühlen führt.
• Stress und Angst: Finanzielle Sorgen wirken sich oft auf andere Aspekte Ihrer Beziehung aus und verursachen Stress, der sich auf die emotionale Verfügbarkeit und Geduld auswirkt
• Machtungleichgewicht: Finanzielle Unsicherheit kann dazu führen, unausgewogene Machtdynamik wenn Sie sich von Ihrem Partner abhängig fühlen, was zu Unmut oder mangelnder Autonomie führt

Manjari sagt: „Damit eine Beziehung vorankommen und wachsen kann, muss sie finanziell abgesichert sein. Finanzielle Absicherung bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass beide Partner gleich viel verdienen und zum Einkommen der Familie beitragen müssen. Finanzielle Absicherung bedeutet, dass beide Partner ihren Teil dazu beitragen, die Finanzen im gegenseitigen Einvernehmen effektiv zu verwalten.“

5. Berufliche Unsicherheit

Auch fehlende Gleichberechtigung oder gleiche Anerkennung im Berufsleben beider Partner zählt zu den 7 häufigsten Unsicherheiten in einer Beziehung. Laut einer Studieverbringen Frauen zwei- bis zehnmal so viel Zeit wie Männer mit unbezahlter Care-Arbeit. Dazu gehört die Zeit, die sie mit Kochen, Putzen, der Betreuung von Kindern, Kranken, älteren Menschen usw. verbringen. Abgesehen von der vorherrschenden geschlechtsspezifischen Lohnlücke, bei der Frauen weiterhin weniger verdienen, ist der Mangel an Wertschätzung für geleistete Arbeit ein wichtiger Auslöser für Beziehungsunsicherheit und Unmut.

„Bevor ich Kinder hatte, war ich Marketingmanagerin“, sagt Jenny. „Als ich nach ein paar Jahren wieder arbeiten ging, wurde mir klar, dass ich nicht mehr dieselbe Person war. Ja, ich hatte Tatendrang und Intelligenz, aber ich wollte auch mit meinen Kindern zusammen sein. Es hat mich zutiefst berührt unsicher in meiner Beziehung und auch darüber, wer ich außerhalb meiner Rolle als Mutter war, darüber, ob ich das Zeug dazu hatte, wieder Vollzeit zu arbeiten.“

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Berufliche Unsicherheit kann zu großen Reibereien in einer Beziehung führen. Sie könnten sich dabei ertappen, wie Sie schnippisch und verletzend reagieren, wenn Ihr Partner einen großen Deal erwähnt, den er abgeschlossen hat. Oder Sie verdrehen die Augen, wenn Ihr Partner schon wieder eine Beförderung bekommt und Sie Schwierigkeiten haben, Als verheiratete Frau finanziell unabhängig sein. Wenn Sie zwischen zwei Jobs sind oder mit Ihrem Job unzufrieden sind, wird der Erfolg Ihres Partners Ihnen wehtun und Sie könnten sogar anfangen, ihn als Konkurrenz und nicht als Ehepartner oder Partner zu sehen. Dies kann Ihre Beziehung auf folgende Weise beeinflussen:

• Gefühle der Unzulänglichkeit: Berufliche Rückschläge oder mangelnder Karrierefortschritt können zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen und die Sorge wecken, nicht genug zur Beziehung beizutragen. 
• Wettbewerbsspannung: Wenn Sie sich beruflich unsicher fühlen, empfinden Sie den Erfolg Ihres Partners möglicherweise als Bedrohung, was zu Konkurrenzdenken statt Unterstützung führt.
• Verminderte Motivation und Produktivität: Berufliche Unsicherheit kann das Selbstvertrauen mindern, Ihren Antrieb beeinträchtigen, Ihre finanzielle Stabilität beeinträchtigen und so den Stress in der Beziehung erhöhen.

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6. Unsicherheit über Grundbedürfnisse

Psychologen definieren die Grundbedürfnisse des Menschen als Zugang zu Nahrung, Obdach, Ruhe, Sicherheit, Hygiene und Gesundheitsversorgung. Die Erfüllung dieser Bedürfnisse ist einer der ersten Schritte hin zu mehr Sicherheit. Wenn es also in Ihrem Leben einen Punkt gab, an dem Sie sich abmühen mussten, um diese Bedürfnisse zu erfüllen, wird diese Unsicherheit wahrscheinlich lange anhalten und Ihr Verhalten und Ihre Beziehungen beeinflussen. 

„Ich bin als eines von fünf Geschwistern mit einer alleinerziehenden Mutter aufgewachsen“, sagt Austin, 34. „Meine Mutter hatte zwei oder drei Jobs gleichzeitig und wir kämpften ständig darum, über die Runden zu kommen. Wir mussten oft umziehen, weil die Miete manchmal ein Problem war. Wir waren zu sechst ständig in einer Zweizimmerwohnung zusammengepfercht.“

Austin ist jetzt Anwalt und mit Alison verheiratet. Sie haben zwei Kinder und jede Sicherheit, die sie brauchen. Aber es fällt Austin schwer, seine Kindheitsängste abzuschütteln. „Ich stelle sicher, dass meine Kinder wissen, wie viel Glück sie haben. Manchmal bin ich hart zu ihnen, weil ich denke, dass sie Dinge für selbstverständlich halten. Außerdem mache ich kaum Urlaub und arbeite fast jedes Wochenende, weil ich Angst habe, dass mir alles weggenommen wird“, sagt Austin. Ihre Die Ehe endete beinahe mit einer Scheidung weil Austins Ängste stärker waren als seine Liebe zu seiner Familie. Er ist jetzt in Therapie und Alison hofft, dass er gestärkt und geheilt daraus hervorgeht.

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

Unsicherheit über die Grundbedürfnisse kann eine Beziehung zutiefst beeinträchtigen. Wenn Sie die Angst kennen, sich um eine Mahlzeit oder die Miete bemühen zu müssen, bringen Sie diese Angst in Ihre Beziehung mit. Sie haben möglicherweise ständig das Gefühl, dass Ihr Partner nicht schätzt, was er hat, oder Sie arbeiten sich zu sehr, weil Sie ständig Angst haben, in die schwierigen Umstände Ihrer Kindheit zurückzufallen. Dies kann zu Folgendem führen:

• Ständiger Stress und Angst: Sorgen um Grundbedürfnisse wie Wohnraum und Ernährungssicherheit können eine Atmosphäre der Unsicherheit in der Beziehung schaffen, was zu hohem Stress und eingeschränkter emotionaler Verfügbarkeit führt
  Reduzierte Qualitätszeit: Wenn Sie sich Sorgen ums Überleben machen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, gemeinsame, qualitativ hochwertige Momente zu priorisieren, um die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken.
• Abhängigkeitsdynamik: Möglicherweise haben Sie das Gefühl, mehr Verantwortung zu übernehmen, was zu einem Gefühl der Belastung oder zu Unmut führt, weil Sie Ihren Partner ständig „retten“ müssen.

Manjari führt aus: „Wenn wir über primitive Grundbedürfnisse nachdenken, die uns Glück, Frieden, Liebe und Befriedigung geben, denken wir an Nahrung, Wasser, Luft, Unterkunft und ein zufriedenstellendes Sexualleben als die wichtigsten Bedürfnisse, die dann entstehen könnten.“ sehr erhebliche Unsicherheiten. Unsicherheiten über diese Grundbedürfnisse entstehen durch ständigen Wunsch nach mehr, Vergleiche, Beziehungseifersucht, Lust, mangelnde Befriedigung und das ständige Erkennen von Fehlern bei sich selbst und anderen.“

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7. Soziale Unsicherheit

Manchmal fühlt es sich so an, als ob ein großer Teil unseres Lebens eine Leistung wäre, der die Gesellschaft ihre Anerkennung aussprechen muss. Es ist also kein Wunder, dass soziale Unsicherheit eine der häufigsten Unsicherheiten in einer Beziehung ist. Der Druck, auf eine bestimmte Art und Weise zu erscheinen, die Frage, ob der soziale Kreis Ihres Partners Sie akzeptieren wird oder nicht, kann an der Persönlichkeit einer Person nagen. Selbstwertgefühl und beeinflussen ihre Beziehung.

In diesem Fall geht es nicht nur um das äußere Erscheinungsbild, sondern auch darum, an den richtigen Orten gesehen zu werden, die richtigen Leute zu kennen und einen bestimmten Status zu erhalten, der besagt: „Sie sind angekommen.“ Es ist ein ständiger Kampf, mit all dem Schritt zu halten, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien, und wenn man das Gefühl hat, dass man hinterherhinkt, reicht das aus, um einen in tiefe Unsicherheit zu stürzen.  

Wie es Ihre Beziehung beeinflusst

In Beziehungen kann sich dies in Unsicherheit gegenüber der Familie oder dem Freundeskreis Ihres Partners äußern. Ein Teil von Ihnen fragt sich vielleicht, was er wirklich von Ihnen hält und ob er Sie akzeptieren wird. Während sich dieses Bild in Ihrem Kopf aufbaut, könnten Sie anfangen, sich vorzustellen, dass er sich über Sie lustig macht oder Sie herabwürdigt, was dazu führen kann, dass Sie schlecht reagieren und Ihren Partner beschuldigen, Sie gegenüber seinen Freunden nicht zu unterstützen. Offensichtlich ist nichts davon ein Zeichen einer gesunden Beziehung und kann sich auf folgende Weise auf Ihre Beziehung auswirken:

• Eifersucht auf das Sozialleben des Partners: Soziale Unsicherheit kann Gefühle von Eifersucht und Unzulänglichkeit hervorrufen, wenn Sie anfangen, sich mit den Freunden Ihres Partners oder deren sozialen Fähigkeiten zu vergleichen
  Vermeidung sozialer Situationen: Sie beginnen möglicherweise, Zusammenkünfte zu meiden, was dazu führt, dass Sie von gemeinsamen Freunden isoliert werden oder Gelegenheiten verpassen, sich mit dem sozialen Umfeld Ihres Partners zu verbinden.
• Abhängigkeit von der Zustimmung des Partners: Ein Mangel an Selbstvertrauen in sozialen Situationen kann dazu führen, dass Sie in Bezug auf Bestätigung und Akzeptanz übermäßig von Ihrem Partner abhängig sind. Dies kann für Ihren Partner überfordernd sein.

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Wie man mit Unsicherheiten umgeht und gesündere Beziehungen aufbaut 

Unsicherheit in einer Beziehung bedeutet nicht, dass alle Hoffnung verloren ist. Tatsächlich ist es fast unmöglich, eine Beziehung zu finden, in der sich beide Partner in ihrer Haut und ihrer Bindung absolut sicher fühlen. Der Schlüssel zur Bewältigung dieser Beziehungsunsicherheit besteht darin, herauszufinden, mit welcher Form davon Sie es zu tun haben, und zu verstehen, welche Auswirkungen sie auf Ihre Dynamik mit Ihrem Partner hat. 

„Einige Unsicherheiten in einer Beziehung machen Sie unterstützender, fürsorglicher, verständnisvoller und liebevoller, aber wenn sie Ihrem Partner die Macht geben, Entscheidungen in Ihrem Namen zu treffen, dann werden sie Warnsignale für Beziehungen. Allerdings sollten Unsicherheiten bei einem Partner immer mit Vertrauen, Liebe und Unterstützung betrachtet werden“, rät Manjari. In diesem Sinne wollen wir uns ansehen, wie man mit Unsicherheiten umgeht und lernt, sie effektiv zu bewältigen:

• Auslöser identifizieren: Zunächst gilt es, zu erkennen, was Unsicherheit verursacht. Das Bewusstsein für Situationen oder Verhaltensweisen, die Sie mit Gefühlen der Unzulänglichkeit erfüllen, kann Ihnen helfen, sich auf das Kernproblem zu konzentrieren, anstatt defensiv zu reagieren.
• Kommunizieren Sie offen: Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner, ohne ihm Vorwürfe zu machen oder ihn zu beschuldigen. Das Akzeptieren von Verletzlichkeit fördert Verständnis und Verbindung, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich sicherer fühlen.
• Fordern Sie negative Gedanken heraus: Um an Ihren Unsicherheiten zu arbeiten, müssen Sie Selbstzweifeln entgegenwirken, indem Sie negative Gedanken hinterfragen und sie mit positiven oder neutralen Perspektiven neu formulieren
• Selbstwertgefühl aufbauen: Ihre Unsicherheiten rühren meistens von Ihren eigenen Gefühlen der Unzulänglichkeit her und haben möglicherweise sehr wenig mit Ihrem Partner zu tun. Die Antwort auf die Frage, wie Sie an ihnen arbeiten können, liegt also auch bei Ihnen. Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihnen das Gefühl geben, außerhalb der Beziehung erfolgreich und erfüllt zu sein. Dies trägt dazu bei, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und die Abhängigkeit von Bestätigung zu verringern.
• Stelle den gesunde Grenzen: Setzen Sie klare Grenzen, die Ihre Individualität und die Ihres Partners schützen und Vertrauen schaffen
• Bauen Sie Vertrauen schrittweise auf: Vertrauen entsteht durch konsequentes Handeln und Transparenz. Vermeiden Sie es, Ihren Partner auszuspionieren oder zu testen, da diese Handlungen das Gefühl der Unsicherheit verstärken können
• Übe Mitgefühl: Seien Sie freundlich und mitfühlend zu sich selbst und Ihrem Partner, indem Sie Unvollkommenheiten akzeptieren und eine verzeihende Beziehungsumgebung schaffen
• Feiern Sie das Wachstum des anderen: Die gegenseitige Unterstützung des individuellen Wachstums und der Ziele kann ein Gefühl der Partnerschaft fördern, das Ihnen in Ihrer Beziehung mehr Sicherheit gibt
• Suchen Sie bei Bedarf eine Therapie auf: Professionelle Beratung kann Werkzeuge zur Verarbeitung von Unsicherheiten bieten, insbesondere wenn diese auf vergangenen Traumata oder tiefsitzenden Ängsten beruhen
• Konzentrieren Sie sich auf das Positive: Erinnern Sie sich an die guten Eigenschaften Ihres Partners und die Stärken Ihrer Beziehung. Dies kann Ihnen helfen, negative Gedanken zu überwinden, die Sie in eine Spirale der Sorgen stürzen. 

Fazit

Es lässt sich zwar nicht leugnen, dass es schwierig sein kann, mit Unsicherheiten in einer Beziehung umzugehen, sei es Ihre eigene oder die Ihres Partners, aber diese müssen nicht unbedingt ein Ausschlusskriterium sein. Sie können sie hinter sich lassen und eine gesündere Verbindung aufbauen, indem Sie die Ängste und Sorgen erkennen und angehen, die zu ungesundem Verhalten führen. Wenn man mit Geduld und Mitgefühl an die Sache herangeht, können selbst die tiefsten Unsicherheiten zu Möglichkeiten für eine stärkere, belastbarere Bindung werden.

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