Sind schwierige Phasen in Beziehungen normal? Sie fragen sich vielleicht, wie oft Paare schwere Zeiten durchleben. Jede Beziehung durchlebt ihre Höhen und Tiefen. Ganz gleich, ob es sich um eine ganz neue Liebe handelt, ob Sie schon eine Weile zusammen sind oder seit 20 Jahren verheiratet sind, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben, ist für Liebhaber jeden Alters und jeder Art üblich.
Aber was macht man, wenn man in einer Beziehung gerade eine schwierige Phase durchmacht? Hältst du es aus, wirfst du dramatisch die Hände und stürmst hinaus, oder gehst du in eine Ecke und schmollst? Da wir uns ziemlich sicher sind, dass sich viele von Ihnen fragen, was sie in einer schwierigen Beziehungsphase tun sollen, haben wir einen klinischen Psychologen gefragt Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Gründer von Kornash: The Lifestyle Management School, der sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung überstehen können.
4 Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung eine schwierige Phase durchmacht
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„Das größte Alarmsignal dafür, dass man sich in einer schwierigen Phase einer Beziehung befindet, ist, wenn es so aussieht, als ob alles gut läuft, aber einer oder beide Partner ein ständiges, unerkanntes Gefühl des Unglücks verspüren. Dieser Zustand ist äußerst schwer zu erkennen und sich dessen bewusst zu sein, weil man sich sofort schuldig fühlt oder Angst davor hat, den Apfelkarren umzuwerfen“, sagt Devaleena.
Um es auf den Punkt zu bringen: Es wird Anzeichen dafür geben, dass Sie auftauchen, wenn Sie sich in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung befinden, seien es offensichtliche oder subtile kleine Kritikpunkte. Bevor Sie dazu kommen eine zerbrochene Beziehung reparierenVersuchen Sie, die Zeichen zu erkennen.
1. Du kämpfst viel mehr
Eines der Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung in einer schwierigen Phase befinden, ist, dass Sie anfangen, viel mehr zu streiten. Die Häufigkeit der Kämpfe und Auseinandersetzungen nimmt zu. Heutzutage kommt es in jeder Beziehung zu Streitereien, daher ist es wichtig, nicht jede Meinungsverschiedenheit als eine riesige schwierige Phase in der Beziehung zu betrachten. Aber wenn Kleinigkeiten an Ihrem Partner Sie irritieren, wenn Sie ihn ausschimpfen, weil Sie vergessen haben, einen Untersetzer zu benutzen oder zu laut atmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine schwierige Phase in der Beziehung durchleben.
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2. Die körperliche Intimität ist auf einem historischen Tiefstand
Wenn es in einer Beziehung schwierig zugeht, nimmt die körperliche oder sexuelle Intimität zwischen Paaren ab. Wir haben das schon einmal gesagt, und wir werden es noch einmal sagen. Der Bedeutung von Sex und das Verlangen ist in einer Liebesbeziehung groß – sie machen sie stärker und inniger. Wenn Ihre Aktivitäten im Schlafzimmer also erheblich zurückgegangen sind, ist das höchstwahrscheinlich ein Symptom einer tieferen Krise in der Beziehung.
3. Du bist gelangweilt
Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie sich in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung befinden. Wachen Sie mit dem Gefühl auf, dass es nichts mehr gibt, wofür es sich zu kämpfen lohnt, vor allem nicht für Ihre Beziehung? Sind Sie ausdruckslos, wenn Ihr Partner anfängt, Ihnen von seinem Tag zu erzählen? Nun, es ist möglich, dass der Funke Ihrer Liebesbeziehung völlig erloschen ist und Sie darüber nachdenken, dass das alles nur ein großes Nickerchen ist.
4. Ihr Vertrauen in sie lässt nach
Vertrauensprobleme sind ein wichtiges Warnsignal, wenn Ihre Beziehung in eine schwierige Phase gerät. Es geht nicht nur darum, sich Sorgen zu machen, dass sie dich betrügen könnten oder dass sie dich betrügen emotionale Affäre. Es ist auch so, dass Sie der Verbindung, die Sie haben, nicht mehr vertrauen und sich fragen, ob Sie überhaupt eine gemeinsame Zukunft haben.
Seien Sie nicht entmutigt. Es ist völlig normal, in einer Beziehung eine schwierige Phase zu erleben. Nicht zuletzt erinnern diese schwierigen Phasen daran, dass Ihre Beziehung Arbeit braucht und dass Sie beide erhebliche Anstrengungen unternehmen müssen, um eine erfüllende und gesunde Beziehung aufzubauen. Betrachten Sie es nicht als Misserfolg. Wisse, dass es kein Zeichen dafür ist, dass die Beziehung endet. Sie können nach einer schwierigen Phase in einer Beziehung weitermachen, wenn Sie bereit sind, als Einheit zusammenzuarbeiten.
Navigieren Sie mit diesen 8 Expertentipps durch eine schwierige Phase in einer Beziehung
„Der erste Gedanke, der den meisten Menschen in diesen Zeiten durch den Kopf geht, ist: ‚Ist es normal, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben?‘“, sagt Devaleena. Sie fügt hinzu: „Es ist völlig normal und passiert in den meisten Beziehungen, nachdem die anfängliche Euphorie vorbei ist.“ Die echte Person kennenzulernen kann eine Herausforderung sein und es fällt selbst den praktisch veranlagten unter uns schwer, mit der Idealisierung unserer Partner aufzuhören. Dann beginnen wirklich schwierige Phasen.“
„Schwierige Phase oder Beziehungsende?“ Du denkst vielleicht. Nun ja, man sagt, dass man im Leben und in der Liebe auch das Raue mit dem Sanften in Kauf nehmen muss. Aber ein wenig Hilfe kann nicht schaden, wenn Sie sich in einer schwierigen Phase Ihrer Beziehung befinden. Hier sind also einige Tipps, wenn Sie sich fragen, was Sie während einer schwierigen Phase in einer Beziehung tun sollen, oder wenn Sie sich fragen: „Ist es normal, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben?“ oder wenn Sie sich fragen: „Wie oft gehen Paare zusammen?“ durch schwierige Phasen in einer Beziehung?“
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1. Geben Sie schlechtes Verhalten an
Es ist leicht zu sagen: „Mein Partner macht mich verrückt!“ Es ist viel schwieriger und viel wichtiger, genau herauszufinden, was Sie verrückt macht. „Seien Sie konkret, wenn Sie über Verhalten sprechen, das Ihnen nicht gefällt. Auf diese Weise gibt es spezifischere Optionen und Tools, um das Problem zu beheben oder weiterzumachen“, rät Devaleena. Halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich. Wenn Sie darüber wütend sind, wie nachlässig sie sind, und sie anschreien, dass sie sich nicht um Sie kümmern, was ist das eigentlich?
Ist es die Art und Weise, wie sie die Zeitungen zerknittern und herumliegen lassen? Liegt es daran, dass sie sich sonntags weigern, mit Ihnen eine Wanderung zu machen, weil sie lieber ausschlafen würden? Wenn es Ihnen gelingt, herauszufinden, was Sie verletzt oder verärgert, sind Sie in einer besseren Position, es zu verstehen und zu korrigieren. Und es gibt jede Chance Partner bereut es, Sie verletzt zu haben in den ersten Platz.
„Mein Partner und ich haben ständig darüber gestritten, wie er seine eigenen Bedürfnisse über meine stellen sollte“, sagt Jason. „Als ich mich hinsetzte und darüber nachdachte, wurde mir klar, dass es Dinge waren, wie er die Heizung immer auf die Temperatur einstellte, die ihm gefiel, wie wir immer in ein Restaurant gingen, das er ausgewählt hatte usw. Aber ich hatte nie ausgesprochen, wie ich Ich fühlte mich darüber im Klaren, also hatte er keine Ahnung. Als ich mich zu Wort meldete und wir über diese Dinge sprachen, war es viel besser.“
2. Achten Sie auf Ihre Gefühle
Devaleena bekräftigt, dass das ständige, quälende Gefühl des Unglücks oder der Unzufriedenheit in einer Beziehung eines der größten Probleme ist Warnsignale für Beziehungen das sollte nicht ignoriert werden. Es ist schwer zu akzeptieren, dass Sie in der Beziehung eine schwierige Phase durchgemacht haben. Sie werden denken, dass es vielleicht nur eine Phase ist, und dass es, wenn Sie nichts sagen, einfach von selbst verschwindet. Warum Gefühle äußern, die Dinge unangenehm machen oder Beschwerden hervorrufen?
Tatsache ist, dass es an diesem Punkt am gesündesten ist, auf seine Gefühle zu achten. Anstatt schweigend dasitzen und Ihre Gefühle hinter einer ruhigen Außenhülle kochen und schwelen zu lassen, ist es besser, Ihre Gefühle anzuerkennen und vielleicht mit Ihrem Partner darüber zu sprechen.
Viele dieser Gefühle könnten unangenehm oder chaotisch sein. Aber vielleicht muss man manchmal ein Chaos anrichten, damit man es richtig aufräumen kann. Seien wir ehrlich, Beziehungen sind nicht immer einfach oder organisiert und sogar wahre Gefühle der Liebe Man kann sie nicht in ordentlich beschrifteten Kartons verstauen, nur um sie herauszunehmen, wenn man Zeit und geistige Freiheit hat.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie nach einer schwierigen Phase in einer Beziehung wieder in Ordnung kommen oder weitermachen können, empfehlen wir Ihnen, auf Ihre Gefühle zu achten, das Chaos zu beseitigen und es dann gemeinsam aufzuräumen.
3. Bringen Sie die Attraktion zurück
Was tun in einer schwierigen Beziehungsphase? Hallo Attraktion, du schlüpfriger kleiner Teufel! Dies kommt vor allem dann zur Sprache, wenn Sie schon eine Weile zusammen sind oder sich in einer schwierigen Phase einer Fernbeziehung befinden. Die anfängliche Anziehungskraft – sowohl sexueller als auch psychologischer Art –, die Sie und Ihr Partner zueinander hatten, wird im Laufe der Jahre zwangsläufig etwas nachlassen. Vor allem, wenn man weit voneinander entfernt lebt.
„Mein Partner arbeitete in Singapur und ich war in New York. Angesichts der Zeitverschiebung und der Art unserer Arbeit war es schwierig, die Beziehung aufrechtzuerhalten. „Es kam zu einem Punkt, an dem wir uns kaum noch daran erinnern konnten, warum wir überhaupt zusammenkamen“, sagt Kate.
Wöchentliche Verabredungen, intime Treffen, Kuscheln auf der Couch, wenn sich die Gelegenheit bietet – all das sind Gelegenheiten, die Anziehungskraft, die Sie ursprünglich gespürt haben, wiederherzustellen. Tauschen Sie Ihre Jogginghose manchmal gegen Seidenboxershorts oder Spitzenunterwäsche. Halten Sie Händchen im Supermarkt und gehen Sie am Sonntag zum Picknick in den Park. Routine und das „echte Leben“ stehen der Romantik manchmal im Weg. Es liegt an Ihnen, sich die Zeit zu nehmen.
"In einem FernbeziehungVor allem Paare stehen vor schwierigeren Zeiten und herausfordernderen Situationen, da sie sich auch ständig nach der Gesellschaft des anderen sehnen. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass beide sich gegenseitig Prioritäten setzen, weiterhin kommunizieren und auch den Zeitplan des anderen ernst nehmen, anstatt zu anspruchsvoll zu sein. Vertrauen und Kommunikation sind wie immer der Schlüssel“, sagt Devaleena.
4. Hören Sie Ihrem Partner aktiv zu
So wie die Freude in einer Beziehung zwei Menschen erfordert, gilt das auch für schwierige Zeiten. Wenn Sie eine lange Liste von Beschwerden über Ihren Partner haben, möchte er Ihnen wahrscheinlich auch einige Dinge mitteilen. Genau aus diesem Grund müssen Sie Ihrem Partner aktiv zuhören, wenn es in einer Beziehung schwierig wird, damit Sie die Beziehung hinter sich lassen können.
Nun möchte niemandem gesagt werden, dass es Dinge an ihm gibt, die geändert oder verbessert werden müssen. Aber denken Sie daran: Sofern Ihr Partner kein Trottel ist (in diesem Fall lassen Sie ihn fallen), wird er sanft sein und Ihnen sagen, was ihn stört und wie Sie damit umgehen können.
Es ist wichtig, ein guter Zuhörer zu sein weil Sie nicht nur die Worte hören, sondern auch die tiefere Bedeutung dahinter erkennen. Außerdem, sagt Devaleena, sind viele Beziehungsprobleme auf Kindheitstraumata zurückzuführen. Wenn Ihr Partner aus einem Scheidungshaus stammt, hat er möglicherweise Vertrauensprobleme oder hat Angst, verlassen zu werden.
Wenn sie sich also ständig darüber beschweren, dass Sie lange arbeiten oder keine Zeit mit ihnen verbringen, sagen sie in Wirklichkeit: „Ich fürchte, Sie könnten mich auch verlassen.“ Ich habe das Gefühl, dass du dich von mir entfernst.“ Aktives Zuhören muss eine Einbahnstraße sein, bei der beide Parteien aufgeschlossen bleiben und verstehen, dass dies ein schwieriger, aber sicherer Weg zur Behebung dieser schwierigen Phase in der Beziehung sein könnte.
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5. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge
Eine schwierige Phase in einer Beziehung beginnt oft oder verschlimmert sich, weil Sie vergessen haben, was Sie an Ihrem Partner und der Beziehung mögen. Tatsächlich kann das Vergessen der guten Seiten dazu führen, dass Sie sich fragen, ob Sie sich gerade in einer schwierigen Phase befinden oder ob die Beziehung zu Ende ist. Das unterscheidet sich von der Wiederherstellung der Anziehungskraft, da Sie nicht nur darüber nachdenken körperliche Merkmale, die Sie anziehen, sondern auch, was sie und die Beziehung zu Ihrem gesamten Leben beitragen.
„Mein Partner versteht sich wirklich gut mit meiner Familie“, sagt Selena. „Ich stehe ihnen nicht nahe und die Gespräche zwischen uns sind entweder hitzig oder unangenehm. Aber Jason, mein Partner, sorgt irgendwie dafür, dass alles bequem ist und mir immer den Rücken freihält. Als wir in unserer Beziehung eine schwierige Phase erlebten, war dies eines der Dinge, die mich am Laufen hielten. Wann immer ich dachte: „Schwierige Phase oder Ende der Beziehung?“ Ich erinnerte mich daran, wie er mich die ganze Zeit unterstützt.“
Jede Beziehung hat ihre guten und schlechten Seiten, betont Devaleena. Wenn Sie eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung oder in einer Wohngemeinschaft durchleben, ist es wichtig, sich an die kleinen und großen glücklichen Faktoren zu erinnern, die sie in Ihr Leben bringen. Wenn sie für Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden notwendig sind, wissen Sie, dass es sich auf jeden Fall lohnt, für Ihre Beziehung zu kämpfen.
6. Für eine bessere Perspektive abnehmen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einer Beziehung in einer schwierigen Phase stecken, lösen Sie sich für eine bessere Perspektive. Aus der Ferne sehen wir besser, besonders wenn es darum geht intime Beziehung. Wenn man jemandem so nahe steht, wenn man Teil einer Beziehung ist, ist es schwierig, deren Vor- und Nachteile objektiv zu erkennen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung überstehen können, versuchen Sie, Ihre Beziehung als Außenseiter zu betrachten, rät Devaleena. Treten Sie für eine Weile von Ihrer Partnerrolle zurück und stellen Sie sich vor, Sie wären ein unparteiischer Beobachter. Wie sieht die Beziehung für Sie aus? Wie sieht die schwierige Situation aus und was muss Ihrer Meinung nach getan werden, um sie zu beheben? Beachten Sie, dass wir „das Problem beheben“ und nicht „die Dinge glätten“ sagen.
Distanzierung ist in einer Beziehung schwierig. Wenn Sie zusammenleben, müssen Sie möglicherweise für eine Weile Ihren eigenen Raum schaffen, um die Dinge klarer sehen zu können. Wenn Sie jedoch eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung überstehen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Gefühle zur besseren Klarheit aufzuschreiben, da Sie bereits auf Distanz sind.
7. Vertrauen wiederherstellen
Vertrauensprobleme sind eines der kritischsten Symptome einer schwierigen Phase in einer Beziehung. Wie Devaleena betont, sind Vertrauen und Kommunikation der Schlüssel zu einer erfüllenden und dauerhaften Beziehung, und der Verlust des Vertrauens wird selbst die gesündeste Verbindung lahmlegen. Wenn Untreue einer der Gründe dafür ist, dass Ihre Beziehung in eine schwierige Phase geraten ist, ist es sowohl wichtig als auch schwierig, das Vertrauen wiederherzustellen. Aber Vertrauen kommt auch auf andere Weise ins Spiel.
„Mein Partner war nie da, als ich krank war“, sagt Mandy. „Das hört sich wie ein Jammern an, und er hat hauptsächlich gearbeitet, aber Tatsache ist, dass er nie da war. Deshalb konnte ich ihm nicht vertrauen, dass er da war, wenn ich am Boden lag, oder dass er sich um mich kümmerte. Ich wusste, dass er dabei sein wollte, und ich wusste, dass er mich liebte, aber er war nicht da.“
Kommunikationsprobleme und Vertrauensprobleme gehen oft Hand in Hand, sagt Devaleena. Egal, ob Sie Ihrer Beziehung nach der Untreue eine weitere Chance geben oder aus anderen Gründen den Glauben an die Zukunft Ihrer Beziehung verloren haben: Das Aussprechen Ihrer Zweifel und Ängste ist der erste Schritt, um wieder Vertrauen aufzubauen.
Sobald die Dinge auf den Tisch gelegt wurden, können Sie sie besser sortieren. Wenn Sie und Ihr Partner die Gründe für den Vertrauensverlust in Ihrer Beziehung kennen, wird es viel einfacher, gemeinsam an der Lösung zu arbeiten.
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8. Gib nicht auf
Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass sich Ihre Beziehung lohnt und dass keine weiteren schwierigen Phasen Sie auseinander bringen werden, dann haben Sie die Antwort auf Ihr Dilemma „Ist das eine schwierige Phase oder das Ende der Beziehung?“ gefunden. Aber was nun?
Es ist nicht immer einfach, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu meistern, warnt Devaleena. Ja, Sie haben beschlossen, dass Sie es beide schaffen werden, aber es liegt noch ein langer Weg vor Ihnen und es wird Tage geben, an denen Sie aufgeben und mit dem süßen Pizzaboten durchbrennen möchten.
Vertrauen wieder aufbauen, aktives Zuhören üben – all das braucht Zeit und Geduld. Weder Sie noch Ihr Partner werden sich über Nacht in perfekte Liebhaber verwandeln; Tatsächlich sollten Sie Perfektion nicht einmal als Ziel betrachten. Sie müssen mit dem Wiederaufbau weitermachen, egal wie schwierig es an manchen Tagen auch sein mag. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie beide den gleichen Aufwand betreiben und absolut sicher sind, dass sich die Arbeit lohnt.
„Legen Sie Ihre Absichten für die Beziehung fest und Kommunikation verbessern“, rät Devaleena. „Zwei Menschen in einer Beziehung müssen der gleichen Meinung darüber sein, was ihnen wichtig ist. Und seien Sie bereit, sich auf ihre Unterschiede einzustellen, anstatt aus einem Ego-Zustand heraus zu reagieren, wenn Sie auf einen Widerspruch stoßen.“
Wenn Sie sich immer noch fragen: „Sind raue Phasen in Beziehungen normal?“ Denken Sie daran, dass es so ist. Eine schwierige Phase in einer Beziehung zu durchleben, ist normal und ein weit verbreitetes Phänomen. Wir können Ihnen keine Beziehung ohne schwierige Phasen wünschen, aber wir wünschen Ihnen eine Beziehung mit genügend Liebe, Vertrauen und Mut, um diese Phasen zu meistern und als Sieger daraus hervorzugehen. Viel Glück!
FAQs
Es gibt keine festgelegte Anzahl oder einen festgelegten Zeitrahmen. Paare können jederzeit schwierige Phasen durchmachen, die so lange oder so kurz dauern können, wie Sie es zulassen. Neue Paare können Phasen durchlaufen, in denen sie sich wirklich kennenlernen. Bei Paaren, die schon länger zusammen sind, kann es auch zu schwierigen Phasen kommen, weil sie ihrer Beziehung keine Priorität einräumen.
Es kommt darauf an, wie schnell Sie erkennen es an und beginnen dann mit der Arbeit daran. Wenn Sie Ihr Unglück oder Ihre Sorgen unter den Teppich kehren und so tun, als wäre alles in Ordnung, wird Ihr rauer Fleck länger anhalten. Gehen Sie das Problem an, geben Sie sich Mühe, und hoffentlich lässt es nach und Sie haben wieder eine gesunde Beziehung.
Vertrauen und Kommunikation sind die wichtigsten Faktoren, um schwierige Phasen in einer Beziehung zu überstehen. Es ist auch wichtig, bei der Arbeit zu bleiben und nicht aufzugeben, wenn die Dinge schwierig erscheinen. Solange Sie fest davon überzeugt sind, dass sich Ihre Beziehung lohnt, tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um sie wieder aufzubauen und zu verbessern. Die Antwort auf die Frage, wie man eine schwierige Phase in einer Beziehung behebt, lautet also: Bleiben Sie dran.
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