Stellen wir uns das einmal vor: Es sind Monate vergangen, seit Sie sich von Ihrem Ex getrennt haben. Irgendwie haben Sie es geschafft, sich durch den dunklen Abgrund des Liebeskummers zu ziehen und sind weit gekommen. Sie machen sich gut auf der Arbeit und Ihr Sozialleben kommt wieder in Schwung. Vorbei sind die Tage, an denen Sie um Mitternacht schluchzten oder aus Frust einen Becher Eiscreme aßen. Doch ab und zu denken Sie an Ihren ehemaligen Partner und fragen sich, wie es wäre, wenn Sie noch zusammen wären, oder Sie erinnern sich liebevoll an die gemeinsame Zeit. Das kann Ihnen den Kopf verdrehen und Sie fragen sich: „Warum vermisse ich meinen Ex?“
Vielleicht sehen Sie an einem ganz gewöhnlichen Dienstag, wenn Sie an einem Café vorbeigehen, ein Pärchen, das sich einen Milchshake teilt. Sie denken sich: „Was, wenn mein Ex jetzt dasselbe mit jemand anderem macht? Mit wem werde ich solche Momente teilen? Werde ich wieder jemanden finden?“ Und ehe Sie sich versehen, sind Sie da und fallen durch das Kaninchenloch der Sehnsucht. Mein Freund, das haben wir alle schon erlebt. Es ist ganz normal, jemanden zu vermissen, den man liebt (oder geliebt hat), und sich zu fragen, was man tun soll, wenn man seinen Ex vermisst.
Damit Sie besser verstehen, was passiert, wenn Sie jemanden vermissen, habe ich einen Experten hinzugezogen. Kashish Vyas, eine EFT-Therapeutin (Emotional Freedom Technique) und -Praktikerin, die an die Arbeit mit dem „inneren Kind“ in jedem Menschen glaubt, beleuchtet die Gründe, warum Menschen ihre Ex-Partner vermissen, und zeigt einige gesunde Bewältigungsmechanismen auf, um mit diesen Gefühlen der Sehnsucht umzugehen. Lassen Sie uns also untersuchen, warum wir unsere Ex-Partner vermissen und wie wir diese alten Muster loswerden können.
Warum vermisse ich meinen Ex? 9 mögliche Gründe
Inhaltsverzeichnis
Wir sind am verwundbarsten, wenn uns die Abwesenheit unseres Partners bewusst wird. Gefühl der Leere nach einer Trennung ist durchaus üblich. Calla Quinns eindringlich schöne Worte kommen mir in den Sinn: „Aber nichts lässt einen Raum leerer wirken, als jemanden darin zu haben.“ Es ist wichtig, in die richtige Richtung gelenkt zu werden, wenn unsere Gefühle die Oberhand haben. Das erste, was wir tun müssen, ist, durch Vernunft zu verstehen, womit wir es zu tun haben.
Das Vermissen eines Ex kann viele Gründe haben, aber ein gemeinsamer Nenner ist auf jeden Fall vorhanden. Kaschisch erklärt einen häufigen Fehler, zu dem wir alle neigen: „Wenn wir anfangen, mit jemandem auszugehen, versuchen wir schließlich, die Lücken in uns durch ihn zu füllen.“ Dies geschieht ganz unbewusst, aber unsere Partner können niemals eine Lücke für uns füllen. Es liegt nicht in ihrer Verantwortung oder ihrem Vorrecht. Wir müssen unsere eigene emotionale Arbeit leisten. Dies ist wichtig, wenn Sie in einer Beziehung sind und wenn Sie sich getrennt haben. Vielleicht versuchen Sie immer noch, dasselbe mit Ihrem Ex zu erreichen.“
In diesem Sinne wollen wir nun die möglichen Gründe für Ihre Fragen untersuchen: Warum denke ich immer noch an meinen Ex? Warum vermisse ich meinen Ex nach einem Jahr? Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg? Ich vermisse meinen Ex, aber ich möchte weitermachen. Was soll ich tun? Und die schwierigste Frage von allen: Warum in Gottes Namen vermisse ich meine Ex-Freundin, die mich schlecht behandelt hat, oder warum vermisse ich meinen Ex-Freund, obwohl ich weiß, dass er toxisch ist? Ich hoffe, Sie sind angeschnallt, denn diese Fahrt übertrifft jede Achterbahn, die es gibt.
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1. Ihre Trennung ist ein Wendepunkt
Ein Wendepunkt ist ein Wendepunkt – nachdem er eingetreten ist, wird nichts mehr so sein wie zuvor. Eine Beziehung wird zu einem entscheidenden Faktor für die Routine. Menschen gewöhnen sich an ihre Partner – Telefonanrufe, Textnachrichten, Verabredungen zum Abendessen, beieinander schlafen oder ggf. zusammenleben Eine Langzeitbeziehung. Trennungen verändern diese Lebensweise grundlegend, indem sie die Routine stören.
Viele Menschen verlieren die Orientierung, weil sich der Boden unter ihren Füßen verschiebt. Wie gestaltet man den Tag? Zu wem soll ich nach Hause zurückkehren? Beziehungen verleihen unserem Leben einen Kontext, und Sie können möglicherweise nicht aufhören, Ihren Ex zu vermissen, weil Sie zutiefst verwirrt sind, wohin die Reise jetzt geht. Daher ist es wirklich keine Überraschung, dass Sie fragen: „Warum vermisse ich meine Ex-Freundin?“ oder „Warum kann ich meinen Ex-Freund nicht vergessen?“
2. Warum vermisse ich meinen Ex? Die rosarote Nostalgie
Es gibt Zeiten, in denen Sie Ihren Ex vermissen, ihn aber nicht zurückhaben wollen. Es ist eine frustrierende, emotionale Abwärtsspirale, nicht wahr? Sage, eine Künstlerin aus Ohio, beklagt, dass sie immer noch in eine Ex verliebt„Warum vermisse ich meinen Ex so sehr, obwohl ich ihn verlassen habe? Ich habe die Entscheidung getroffen, hätte ich nicht einfach weitermachen sollen?“ Ach, so einfach ist es nicht. Vielleicht möchten Sie ihn aus praktischen Gründen nicht zurück, aber Ihr Herz will, was es will. Vielleicht haben Sie eine emotionale, intellektuelle, sexuelle, romantische oder spirituelle Verbindung zu ihm aufgebaut.
In diesem Szenario ist es ganz natürlich, den Ex zu vermissen und Rückblenden zu haben, wie die Dinge waren. Rückblenden in die Vergangenheit sind wie ein Donut. Sie sind sehr süß und ansprechend anzusehen und sie sind auch sehr rund, aber in der Mitte klafft ein riesiges Loch. Im Rückblick sind die Dinge immer rosig. Sich an die gemeinsamen Momente zu erinnern, ist einer der Hauptgründe dafür, dass man seinen Ex vermisst. Es kommt von einem Verlangen nach Intimität.
Kashish sagt: „Es ist ein grundlegendes evolutionäres Bedürfnis – wir alle wollen Intimität. Und es gibt eine Vorgeschichte mit dem Ex, da Sie so viel Zeit miteinander verbracht haben. Ich würde sagen, Sie haben unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Arten von Intimität miteinander. Und es sind immer die guten Teile, die man immer wieder aufgreift. Es ist ganz natürlich, in Gedanken zu ihnen zurückzukehren.“
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3. Sie hoffen auf eine Versöhnung
Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg, fragen Sie sich? Wenn Sie Ihren Ex immer noch lieben, hegen Sie vielleicht Hoffnungen auf eine Versöhnung. Sie vermissen ihn, weil Sie hoffen, dass er den Weg zu Ihnen zurückfindet. An einer optimistischen Einstellung ist nichts auszusetzen, solange Sie nicht den Blick für das Reale verlieren. Von dem Menschen, den wir lieben, getrennt zu sein, ist sicherlich schwierig. Die Gefühle sind so offensichtlich da, und vielleicht sind sie auch noch nicht über Sie hinweg. Wenn es wirklich eine Chance gibt, dass Sie beide wieder zusammenkommen, bin ich sicher, dass dies zu gegebener Zeit passieren wird. Vielleicht ist es nur ein richtige Person zur falschen Zeitsituation.
4. Sie sind traumatisch an Ihren Ex gebunden
Eine missbräuchliche Beziehung kann einen nachhaltigen Einfluss auf Menschen haben. Unter Traumabindung versteht man die Bindung, die Missbrauchsopfer mit ihren Tätern eingehen. Sie können sich sogar in Partner verlieben, die sie emotional und körperlich gequält haben. Da das Trauma tief sitzt, ist es nach einer Trennung sehr häufig, dass man einen missbräuchlichen Ex vermisst. Mehrere solcher Leute bemerken: „Ich vermisse meine Ex so sehr, dass mir schlecht wird.“
„Die meisten Menschen versuchen, sich durch eine Beziehung zu verwirklichen. Sogar missbräuchliche Beziehungen sind ein Versuch desselben. Die Dynamik wird verdreht, wenn eine Person beginnt, die andere zu kontrollieren. Es wird viel Arbeit in die Heilung und den Ausstieg aus einer missbräuchlichen Beziehung gesteckt, da viel Nachdenken erforderlich ist“, erklärt Kashish Dynamik des Missbrauchs.
5. Andere passen nicht zusammen
Versuchen Sie, Folgendes herauszufinden: Wann tut es am meisten weh, den Ex zu vermissen? Wenn Sie sich mit einem Freund streiten? Wenn Sie betrunken und hemmungslos sind? Wenn Sie ein anderes verliebtes Paar sehen? Oder wenn Sie von einer leidenschaftlichen Sexnacht hören, ist es der Moment, in dem Sie am meisten Kummer wegen Ihres Ex empfinden? Nein, es ist, wenn Sie wieder anfangen, sich zu verabreden, und Sie sich nach Ihrem Ex sehnen. Hier dachten Sie, Sie würden fünf Schritte nach vorne machen, indem Sie sich mit neuen Leuten verabreden, und diese scheinen Sie wieder zu Ihrem Ex zurückzuziehen. Pfui.
Wenn Sie nach einer Trennung wieder neue Leute kennenlernen, ist es nicht ungewöhnlich, sie mit Ihrem Ex zu vergleichen. Sie denken vielleicht: „Sie lacht zu laut, Susan war in der Öffentlichkeit nie so laut.“ Ihre Missbilligung des aktuellen Partners, sogar einer bestimmten Eigenschaft von ihm, kann Sie vermisse einen Ex. Wenn Ihr Ex jedoch bei all diesen Vergleichen die Nase vorn hat und Sie deshalb nicht mehr mit der Person zusammen sein wollen, mit der Sie ausgehen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie noch nicht ganz über sie hinweg sind. Anstatt der Person, mit der Sie ausgehen, eine faire Chance zu geben, denken Sie deshalb, wenn Sie mit ihr zusammen sind: „Ich vermisse meinen Ex-Freund/meine Ex-Freundin.“
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6. Sie vermissen die Person, die Sie mit Ihrem Ex waren
Post-Trennungs-Blues kann unser Leben wirklich trüben. Wir werden pessimistisch und erleben depressive Phasen. Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit können uns in den Tiefpunkt ziehen. Diese Version von uns selbst ist ziemlich enttäuschend anzusehen. Die Produktivität ist auf einem historischen Tiefstand und von der fehlenden emotionalen Stabilität wollen wir gar nicht erst anfangen.
„Warum vermisse ich meine Ex, obwohl sie mir am Ende Schmerzen bereitet hat?“ Weil ein Partner das Beste in uns zum Vorschein bringt, könnte es sein, dass Sie nicht mehr die Person sind, die Sie mit dem Ex einmal waren. Aufgeschlossen, nachdenklich, motiviert und leidenschaftlich. Vielleicht haben Sie auch gemeinsam neue Fähigkeiten erlernt. Wenn du deine Identität in Frage stellst und zu dir selbst zurückkehren willst, kann das dazu führen, dass du deinen Ex vermisst.
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7. Ein Mangel an Abschluss
Kashish bringt es am besten auf den Punkt, wenn er erklärt: „Abschluss ist so wichtig. Es ist ziemlich bedauerlich, dass nicht jeder es versteht. Das Vermissen eines Ex-Partners kann an einem Ort entstehen, an dem es viele ungelöste Gefühle und Probleme gibt und an dem man bedauert, wie sich die Dinge entwickelt haben. Und die Lösung hierfür besteht nicht darin, eine Schließung zu erzwingen. Vielmehr muss man selbst heilen und ohne Abschluss weitermachen"
So wahr. Vielleicht bereuen Sie, etwas Hartes gesagt oder etwas Verletzendes getan zu haben. Vielleicht haben Sie nicht die Antworten bekommen, nach denen Sie gesucht haben. Vielleicht ist zwischen Ihnen beiden vieles ungesagt und unerledigt geblieben. Dieser fehlende Abschluss könnte der Grund dafür sein, dass Sie sich fragen: „Warum komme ich nicht über meinen Ex hinweg?“
8. Soziale Medien machen es schwer, die Verbindung zu trennen
Die sozialen Medien sind der Eisberg und Ihre Reise nach vorne ist die Titanic. Alles ist großartig, bis das Foto Ihres Ex auf Ihrer Chronik auftaucht und Sie ihn mit einer anderen Person sehen. Er postet ein Status-Update, das ankündigt, dass er „vergeben“ ist, und bumm! Sie geraten ins Schlingern und fragen sich immer wieder: „Warum vermisse ich meine Ex-Freundin/meinen Ex-Freund?“ Genau aus diesem Grund Du solltest deine Ex blockieren in den sozialen Medien.
Wenn Sie auf Facebook befreundet sind, ihm auf Instagram folgen oder gemeinsame Freunde mit Neuigkeiten über das Leben Ihres Ex belästigen, wird die Sache komplizierter. Sie ertappten sich dabei, wie Sie ihn stalken oder „Mitternachtsgespräche“ (WIR ALLE WISSEN, WIE DIE ABGEHEN) mit ihm führen. Natürlich vermissen Sie ihn, er ist die ganze Zeit in Ihrem Leben präsent. Befolgen Sie meinen Rat und entfolgen Sie Ihrem Ex so schnell wie möglich.
9. Fehlt: A für Akzeptanz
Dies ist der Teil, in dem Sie in die Defensive gehen. Es ist durchaus möglich, dass Sie Ihren Ex vermissen, weil Sie die Trennung nicht verkraftet haben. Ihr Selbstwertgefühl hängt zu sehr davon ab, dass Sie mit jemandem zusammen sind. Wie heißt das Wort, nach dem ich suche? Verleugnung. Das Erfassen und Verarbeiten des Ereignisses (und der damit verbundenen Emotionen) ist entscheidend, um weiterzumachen. Sie können nicht wie ein Vogel Strauß den Kopf in den Sand stecken.
Nicht anzuerkennen, was Sie gerade durchmachen, Ihre Gefühle zu ignorieren oder sie in sich hineinzufressen, ist ein Rezept für eine emotionale Katastrophe. Wenn Sie Dinge sagen wie „Warum vermisse ich meinen Ex mit der Zeit immer mehr?“, dann müssen Sie die Ende der Beziehung. Haben Sie einen dieser Gründe erkannt? Gab es einen Moment, in dem Sie dachten: „Oh Gott, DAS ist es also?“ Wenn ja, ist es Zeit, den nächsten Schritt zu tun. Scrollen Sie nach unten, um weiterzulesen, was passiert, wenn Sie das Rätsel „Warum vermisse ich meinen Ex?“ lösen.
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Was tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen?
Da Sie jetzt (hoffentlich) wissen, WARUM Ihnen Ihre Ex fehlt, ist die halbe Arbeit erledigt. Wir gehen nun zur Vorgehensweise über die Trennung verkraften und die Gefühle, die es mit sich bringt. In diesem Abschnitt werden wir die Ärmel hochkrempeln und über einen Aktionsplan sprechen, je nachdem, ob Sie herausfinden möchten, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken und weitermachen oder wieder zusammenkommen können. Natürlich wird der Ansatz in beiden Fällen unterschiedlich sein, aber Sie müssen entschlossen handeln, um diese Phase des Schwelgens in Erinnerungen und des Nachdenkens über Ihren Ex zu überwinden. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie das tun können:
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Wenn Sie Ihren Ex vermissen, aber weitermachen möchten
Wenn Sie Ihre vergangene Liebe vermissen, wird alles zu einem Klumpen Schmerz. Ihr Inneres dreht sich und Sie sind voller Sehnsucht. Es fühlt sich an, als wäre es erst gestern gewesen, dass Sie mit ihnen zusammen waren, aber in Wahrheit ist es lange her, dass Sie sie gesehen oder ihre Stimme gehört haben. Dann trifft Sie die Erkenntnis: „Es ist ein Jahr her und ich vermisse meinen Ex immer noch“, und Sie beginnen sich zu fragen, was diese Gefühle bedeuten. Sie fragen sich: „Woher kommen diese Gefühle? Habe ich mich überhaupt nicht weiterentwickelt?“
Nur hast du keine wirklichen Gefühle mehr für sie oder fühlst dich zu ihnen hingezogen. Doch die Erinnerungen an diese Person bleiben in deinem Kopf. Selbst wenn du Ich bin nach der Trennung wieder zusammen, und sind in Ihrer aktuellen Beziehung glücklich.
Kashish erinnert uns auf wertvolle (und tröstliche) Weise daran, warum das passiert, und erklärt: „Wenn eine Beziehung endet, ist es wichtig, die Rolle anzuerkennen, die sie in Ihrem Leben gespielt hat. Ehren Sie sie (und Ihren Ex), denn Sie haben hier Ihre Zeit, Ihre Bemühungen und Ihr Herzblut investiert. Romantisieren Sie sie natürlich nicht – seien Sie sich nur bewusst, welchen Platz sie einst innehatte.“ Hier sind 5 Tipps, wie Sie das tun und Gedanken und Erinnerungen an Ihren Ex hinter sich lassen können:
1. Widerstehen Sie der Versuchung, den Kontakt erneut aufzunehmen
Wenn Gedanken an Ihren Ex Ihren Geist vernebeln, ist es nur natürlich, sich zu fragen: „Soll ich meinen Ex kontaktieren?“ Nun, widerstehen Sie dieser Versuchung. Sie möchten ihm eine SMS schicken? Widerstehen Sie. Sie möchten ihn anrufen? Widerstehen Sie. Denken Sie an eine Freundschaft mit gewissen Vorzügen oder eine NSA-Beziehung mit ihnen? WIDERSTEHEN. Es wäre keine gute Idee, auf einen dieser Impulse zu reagieren, und Sie werden sich immer wieder fragen: Warum vermisse ich meine Ex?
Wenn Sie Ihren Ex nicht loswerden können, ohne Kontakt zu ihm zu haben, stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie eine Kommunikationslinie aufbauen. Vermeiden Sie all diese schlechten Entscheidungen. Wenn Sie vorhaben, etwas trinken zu gehen, geben Sie das Telefon einem Freund oder löschen Sie die Kontaktinformationen des Ex.
2. Idealisieren Sie Ihren Ex oder die Beziehung nicht
Nach einer Trennung ist es üblich, den Ex oder die Beziehung zu idealisieren. Dies ist oft eine unfreiwillige Reaktion auf den Umgang mit dem Schmerz und dem Verlustgefühl durch das Wiedererleben positiver Erinnerungen. Sie müssen dem Drang widerstehen, diesen Fluchtmechanismus zu nutzen, um sich von der Realität zu lösen, so schmerzhaft es auch sein mag.
Diese Tendenz kann Sie daran hindern, bewegen auf und Glück und neue Liebe zu finden. Der Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie aufhören können, Ihren Ex zu vermissen, liegt darin, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass die Beziehung ihre Herausforderungen hatte und dass es Gründe für die Trennung gab. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ex oder die Beziehung idealisieren, versuchen Sie, sich auf die negativen Aspekte Ihrer Bindung zu konzentrieren und gehen Sie Ihre Liste der Gründe durch, warum es nicht geklappt hat. Dies kann Ihnen helfen, weiterzumachen und einen Abschluss zu finden.
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3. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Wie kann man aufhören, jemanden zu vermissen, fragen Sie sich? Verlagern Sie den Fokus von der anderen Person auf sich selbst. Nachdem Sie die Beziehung betrauert und einen Teil des Schmerzes verarbeitet haben, setzen Sie sich hin und denken Sie über den Verlauf der Ereignisse nach. Schauen Sie auf Ihre Beziehung zurück und sehen Sie, was Sie falsch gemacht haben. Hätte man die Dinge anders machen können? Erkennen Sie ein Muster? Neigen Sie dazu, bestimmte Dinge zu wiederholen? selbstsabotierendes Verhalten? Fühlen Sie sich zu einem bestimmten Typ Mensch hingezogen? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Übungen zur Selbstwahrnehmung Ihnen helfen können, weiterzukommen:
- Sie helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu identifizieren: Übungen zur Selbstwahrnehmung können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu verstehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auf gesunde Weise zu verarbeiten und Ihre frühere Beziehung hinter sich zu lassen
- Sie helfen Ihnen, Ihre Denkmuster zu verstehen: Diese Übungen können Ihnen helfen, sich Ihrer Denkmuster und der Art und Weise, wie Sie Situationen wahrnehmen und interpretieren, bewusster zu werden. Dies kann Ihnen helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen, die Sie möglicherweise zurückhalten, und daran zu arbeiten, sie zu ändern
- Sie helfen Ihnen, Selbstmitgefühl zu entwickeln: Übungen zur Selbstwahrnehmung können Ihnen dabei helfen, Selbstmitgefühl und ein besseres Selbstverständnis zu entwickeln. Dies kann Ihnen helfen, sich selbst mit Freundlichkeit und Vergebung zu begegnen, während Sie Ihre frühere Beziehung hinter sich lassen
- Sie helfen Ihnen, gesunde Grenzen zu setzen: Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse und Werte zu verstehen, was Ihnen dabei helfen kann, gesunde Grenzen zu setzen und Prioritäten zu setzen emotionale Intelligenz in Beziehungen. Dies kann Ihnen helfen, die Wiederholung derselben Muster oder Verhaltensweisen zu vermeiden, die möglicherweise zum Scheitern Ihrer früheren Beziehung beigetragen haben
- Sie helfen Ihnen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln: Übungen zur Selbstwahrnehmung können Ihnen dabei helfen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, bei der es sich um die Überzeugung handelt, dass Sie aus Ihren Erfahrungen lernen und wachsen können. Dies kann Ihnen dabei helfen, das Ende Ihrer früheren Beziehung als Chance für Wachstum zu betrachten
Diese Übungen zur Selbstwahrnehmung werden Ihnen einen großen Beitrag zur Selbstverbesserung leisten. Jeder hat Fehler und Perfektion ist ein Mythos, aber wir können verhindern, dass wir bestimmte Fehler wiederholen, indem wir achtsam sind. Und die Selbstbeobachtung nach einiger Zeit gibt uns etwas Objektivität. Wir kommen aus dem „Verletzungsmodus“ heraus, in dem wir uns befanden. Dies gibt uns eine detailliertere Antwort auf die Frage „Warum vermisse ich meine Ex?“ und verhindert letztendlich, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen.
4. Lenken Sie Ihre Energien auf andere wichtige Lebensziele
Seltsamerweise ist die Antwort auf die Frage, wie Sie aufhören können, an Ihren Ex zu denken, niemals, mit jemand anderem zusammenzukommen. Der Weg, um von jemandem wegzukommen, liegt in Ihrem Wachstum als Person. Entscheiden Sie sich also für einen Zeitraum, in dem Sie mit niemandem ausgehen. Machen Sie es sich bequem und glücklich Single; Probieren Sie etwas Neues aus, gehen Sie auf Me-Dates, nehmen Sie ein neues Hobby auf, knüpfen Sie Kontakte zu Freunden und Familie, reisen Sie in der Freizeit, gehen Sie zu einem Therapeuten und heilen Sie, stecken Sie Ihre Energie in den Aufbau Ihrer Karriere, nehmen Sie an einer körperlichen Aktivität teil, die Ihnen Spaß macht, und noch viel mehr. Betrachten Sie es als Mission Me!
Wenn Sie Ihren Fokus vom Ex auf sich selbst verlagern, wird Ihr Leben viel einfacher. Streben Sie nach Zufriedenheit und Erfüllung, indem Sie Dinge tun, die Ihnen gefallen, und sich damit beschäftigen. Sie werden feststellen, dass es viel mehr Spaß macht und auch viel wichtiger ist, auf sich selbst aufzupassen. Sobald Sie ein wenig stabiler sind, können Sie wieder ans Dating denken.
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5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Unabhängig zu sein ist eine großartige Lebenskompetenz, aber die Heilung kann professionelle Hilfe erfordern. Die Kontaktaufnahme mit einem Berater oder Therapeuten ist ein großer Schritt nach vorne. Kashish führt aus: „Wenn es eine Diskussion über Beziehungen oder Befestigungsartenmüssen Sie weit zurückgehen. Die prägenden Jahre – da beginnt alles. Sie müssen sich die Beziehung ansehen, die Sie zu Ihren Eltern haben, denn diese spielt eine sehr wichtige Rolle in Ihren gegenwärtigen Beziehungen.
„Ich nenne das ‚Schattenarbeit‘. Sie müssen es für Ihr Wohlbefinden tun. Wenn Sie zu einem Berater gehen, wird Ihnen diese Reise leichter fallen – er spricht mit Ihrem inneren Kind und füllt die emotionalen Lücken in Ihrem Inneren. Im Verlauf der Sitzungen finden Sie allmählich Frieden und werden zu einem weiterentwickelten und emotional stabilen Individuum.“
Wenn Sie Ihren Ex vermissen und wieder zusammenkommen möchten
Wenn Sie Ihren Ex vermissen, obwohl die Trennung schon eine Weile her ist, und immer noch starke Gefühle für ihn haben, dann ist es nur natürlich, dass Sie Hoffnungen auf eine Versöhnung hegen. Während wieder mit einer Ex zusammenkommen kann schwierig sein, weil man mit einer Menge Ballast zu kämpfen hat, aber es kann klappen, vorausgesetzt, Sie gehen die Situation mit Reife an und lassen sich nicht von Emotionen mitreißen. Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um die Tür zu einer Versöhnung zu öffnen, wenn Sie einfach nicht herausfinden können, wie Sie von einem Ex loskommen:
1. Denken Sie darüber nach, warum die Beziehung endete
Bevor Sie sich an Ihren Ex wenden, treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie über die Gründe für Ihre Trennung nach. Lag es an ungelösten Problemen, Missverständnissen oder tieferen Unvereinbarkeiten? Wenn Sie verstehen, was schiefgelaufen ist, können Sie entscheiden, ob eine erneute Versöhnung wirklich der richtige Schritt ist. „Eine Versöhnung sollte nie nur auf Emotionen beruhen. Sie müssen beurteilen, ob die Kernprobleme, die zur Trennung geführt haben, realistisch gelöst werden können“, sagt Kashish.
Es ist auch wichtig zu beurteilen, ob Sie bereit sind, an den Problemen zu arbeiten, die Sie beim ersten Mal auseinander gebracht haben. Wenn Ihre Trennung beispielsweise auf mangelndes Vertrauen zurückzuführen ist, überlegen Sie, ob Sie beide bereit sind, Bauen Sie dieses Vertrauen wieder auf durch offene Kommunikation und konsequente Bemühungen. Um das Labyrinth aus Gedanken, Gefühlen und Komplexitäten zu durchforsten und Klarheit darüber zu gewinnen, ob ein Wiederzusammenkommen eine gute Idee wäre, können Sie Folgendes versuchen:
- Tagebuch schreiben: Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, über Ihre Beziehung nachzudenken. Sie können über Ihre Erfahrungen, Ihre Gefühle sowie Ihre Hoffnungen und Ängste schreiben
- Mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen: Das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann eine Außenperspektive bieten und Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Ein Freund oder ein Familienmitglied kann Ihnen dabei helfen, über die Beziehung und die Gründe für die Trennung nachzudenken
- Einen Therapeuten aufsuchen: Ein Therapeut kann einen sicheren und nicht wertenden Raum bieten, um über Ihre Beziehung nachzudenken. Sie können Ihnen helfen, Einblick in Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu gewinnen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln
- Achtsamkeit üben: Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Yoga können Ihnen helfen, über Ihre Beziehung und Ihre Gefühle nachzudenken. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und ein größeres Selbstbewusstsein zu entwickeln
- Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex (aber senden Sie ihn nicht): Das Schreiben eines Briefes an Ihren Ex kann eine kathartische Möglichkeit sein, Ihre Gefühle auszudrücken und über Ihre Beziehung nachzudenken. Es ist jedoch wichtig, den Brief nicht abzusenden, da dies zu weiteren emotionalen Belastungen führen kann
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2. Arbeite zuerst an dir selbst
Da Sie und Ihr Ex sich getrennt haben, ist es klar, dass etwas an Ihrer Beziehung nicht funktioniert hat. Obwohl sie vielleicht eine Rolle dabei gespielt haben, haben Sie das auch getan. Anstatt sich zu versöhnen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um zu verstehen, welche Teile von Ihnen Sie verbessern können, um ein besserer Partner zu deinem Ex dieses Mal.
„Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken. Sich Zeit zu nehmen, um zu heilen und zu wachsen, ist der Schlüssel zu einer gesünderen, stärkeren Bindung, wenn Sie sich entscheiden, wieder Kontakt aufzunehmen“, sagt Kashish. Identifizieren Sie also ungesunde Muster und ihre zugrunde liegenden Ursachen und beheben Sie sie. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den gesamten emotionalen Schmerz, den die Trennung verursacht hat, verarbeitet haben, bevor Sie daran arbeiten, mit Ihrem Ex zusammenzukommen.
3. Testen Sie das Terrain mit offener, ehrlicher Kommunikation
Wenn Sie darüber nachgedacht haben: „Soll ich meinen Ex kontaktieren??“, wäre es eine gute Idee, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen, wenn Sie der Beziehung unbedingt noch eine Chance geben möchten. Nehmen Sie Kontakt auf und versuchen Sie, ihre Gefühle zu ergründen. Beginnen Sie mit einer lockeren, nicht konfrontativen Nachricht, um den Kontakt wiederherzustellen und herauszufinden, ob sie für eine Wiederaufnahme des Kontakts offen sind. Senden Sie eine einfache Nachricht wie: „Hey, ich habe an dich gedacht und hoffe, es geht dir gut. Wärst du bereit, dich irgendwann mal zu treffen?“ Das öffnet die Tür, ohne sie zu überfordern.
4. Betrachten Sie vergangene Probleme mit einer lösungsorientierten Denkweise erneut
Wenn Sie beide offen für die Möglichkeit sind, wieder zusammenzukommen, sprechen Sie vergangene Probleme direkt an, anstatt sie unter den Teppich zu kehren, um die Harmonie aufrechtzuerhalten. Eilmeldung: Der einzige Weg, eine harmonische Beziehung besteht darin, unangenehme Gespräche zu führen und herauszufinden, wie Sie die Herausforderungen, denen Sie als Paar gegenüberstanden, dieses Mal anders angehen.
Wenn beispielsweise Missverständnisse ein großes Problem waren, sollten Sie regelmäßige Gespräche oder sogar eine Paarberatung in Betracht ziehen, um ein besseres Verständnis zu fördern. Wenn Sie mit Unsicherheiten zu kämpfen hatten, verpflichten Sie sich, für mehr Transparenz zu sorgen, damit sich sowohl Sie als auch Ihr Partner in der Beziehung sicher fühlen. Wie Kashis sagt: „Es reicht nicht aus, alte Gefühle wieder aufleben zu lassen; beide Partner müssen sich zu Veränderung und Wachstum verpflichten, um eine neue, gesündere Dynamik aufzubauen.“
5. Seien Sie auf jedes Ergebnis vorbereitet
Auch wenn die Vorstellung, wieder zusammenzukommen, aufregend sein kann, ist es wichtig, auf dem Boden zu bleiben und offen für die Möglichkeit zu sein, dass Ihr Ex nicht dasselbe empfindet. Wenn Ihr Ex nicht auf derselben Seite steht wie Sie, danken Sie ihm für seine Ehrlichkeit und konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Heilungsprozess. Es mag anfangs weh tun, aber es wird Ihnen den dringend benötigten Abschluss geben, um mach weiter.
Wichtige Hinweise
- Es ist normal, dass Sie Ihren Ex auch nach längerer Zeit vermissen, wenn Sie eine enge und intime Beziehung hatten
- Vielleicht vermissen Sie Ihren Ex, weil Sie sich an die schönen Zeiten erinnern, die Sie zusammen verbracht haben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund endete, und sich darauf zu konzentrieren, nach vorne zu schauen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen.
- Manchmal vermissen Sie Ihren Ex vielleicht einfach deshalb, weil Sie an der Idee hängen, in einer Beziehung zu sein
- Wie Sie mit dieser Situation umgehen, hängt davon ab, ob Sie aufhören möchten, an Ihren Ex zu denken und weitermachen oder wieder mit ihm zusammenkommen möchten.
- Wenn Sie versuchen, einen Ex hinter sich zu lassen und aufzuhören, ihn zu vermissen, widerstehen Sie der Versuchung, den Kontakt wieder aufzunehmen, und idealisieren Sie Ihre Beziehung zu ihm nicht; konzentrieren Sie Ihre Energie stattdessen auf Ihr Wachstum.
- Wenn Sie der Versöhnung eine Chance geben möchten, denken Sie darüber nach, warum Sie sich getrennt haben, arbeiten Sie an sich selbst, um emotionalen Schmerz sowie ungesunde Verhaltensmuster, die zur Trennung beigetragen haben könnten, zu bewältigen, sprechen Sie mit Ihrem Ex über eine Wiedervereinigung, gehen Sie auf vergangene Probleme ein und lösen Sie sie
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Partner oder Ex niemals Ihre emotionale Arbeit für Sie erledigen kann. Heilung ist ein langsamer Prozess, aber Sie müssen ihm (und sich selbst) Zeit geben. Wenn Sie denken: „Ich vermisse meine Ex, aber ich möchte weitermachen“, sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie das auf jeden Fall tun werden. Das Beste, was Sie tun können, ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, die Ihnen den nötigen zusätzlichen Anstoß gibt. Bei Bonobology haben wir Beziehungsberater, die Ihnen gerne weiterhelfen Klick das weg. Kontaktieren Sie uns, wenn Sie Hilfe benötigen. Wir sind immer für Sie da.
Erinnerungen löschen und nach einer Trennung Abschied nehmen
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