So verbessern Sie Ihre Beziehung: Ratschläge eines Therapeuten

Anders als in den romantischen Komödien, die wir alle so lieben, endet die Beziehung nicht einfach mit einem Happy End, wenn man „Ja“ oder „Ja ich will“ sagt. Auch wenn Sie den Richtigen gefunden haben, müssen Sie sich weiterhin anstrengen und darüber nachdenken, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können.

Egal, ob Sie sich gerade verabreden, zusammengezogen oder verheiratet sind, eine gute Beziehung erfordert ständige Bemühungen – Liebe allein reicht nicht aus. Um zu verstehen, wie man eine Beziehung verbessern kann, haben wir mit einem Psychiater und Verhaltenstherapeuten aus Kalifornien gesprochen. Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatrie), der sich auf die Beratung bei Trennung und Scheidung, Trennung und Verabredung sowie Fragen der vorehelichen Vereinbarkeit spezialisiert hat. 

Merkmale einer gesunden Beziehung

Eine Beziehung einzugehen ist der einfache Teil. Eine Beziehung aufrechtzuerhalten Langzeitbeziehung ist das, was Geschick erfordert. Wie also verhindern Sie, dass Ihre Beziehung zu einer Abfolge von peinlichem Schweigen und passiv-aggressivem Abwaschen wird? Hier sind einige gesunde Beziehungsgrenzen, die Sie versuchen sollten, aufrecht zu erhalten, wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können, laut Dr. Batra.

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1. Kommunikation

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen beide, IKEA-Möbel zusammenzubauen. Wenn Sie nicht reden, wird das Ergebnis ein Stuhl sein, der eher wie moderne Kunst aussieht. Auch für den Aufbau einer guten Beziehung sind Kommunikation und Transparenz wichtig. Wenn Sie sich fragen, wie Sie besser mit Ihrem Partner kommunizieren können, denken Sie daran, dass Ihr Partner weder Telepathie beherrscht noch Sie. Verwenden Sie also Ihre Worte.

Dr. Batra sagt: „Gesunde Kommunikation ist die subtile Fähigkeit, nicht über verschüttete Milch zu schreien und sich im Zweifelsfall daran zu erinnern, dass Sarkasmus kein Ideal ist. Liebessprache. Sprechen Sie offen, hören Sie aufmerksam zu und voilà, Sie sind schon auf halbem Weg zum Beziehungsglück.“

2. Humor

„Bei kleineren Unannehmlichkeiten, wie dem Vergessen, die Kinokarten abzuholen, oder dem Navigieren durch eine überfüllte Familienfeier, kann ein wenig Humor die Spannung abbauen. Es kann helfen, potenzielle Streit in einer Beziehung „Erzählen Sie Insiderwitze und retten Sie die Situation“, sagt Dr. Batra.

Stellen Sie sich vor, Sie kommen zu spät zu einer Veranstaltung und stellen fest, dass einer von Ihnen die Eintrittskarten zu Hause vergessen hat. Anstatt mit dem Finger auf jemanden zu zeigen, machen Sie einen Witz. Plötzlich geht die Welt nicht mehr unter und Sie lachen trotz des Chaos. So können Sie Ihre Beziehung verbessern. Haben Sie Spaß und nehmen Sie nicht alles ernst.

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3. Zuverlässigkeit

Dr. Batra rät: „Liebe bedeutet, für den Partner da zu sein, auch wenn die Couch nach einem ruft. Ein wichtiger Zeichen einer gesunden Beziehung ist, dass Ihr Partner sich darauf verlassen kann, dass Sie da sind, wenn er Sie braucht.“ So können Sie Ihre Beziehung verbessern – versichern Sie Ihrem Partner, dass Sie in guten wie in schlechten Zeiten für ihn da sind, auch wenn Sie an einem faulen Sonntagnachmittag faul sind.

4. Respekt

Dr. Batra sagt: „Respekt ist einer der wichtigsten Beziehung braucht. Respekt bedeutet, zustimmend zu nicken und so zu tun, als würde es Sie interessieren, wenn Ihr Partner sich 10 Minuten lang über etwas auslässt, das Ihnen völlig egal ist, weil es ihm wichtig ist. 

„Bei Respekt geht es darum, die Eigenheiten des anderen zu schätzen und anzuerkennen, dass Sie in dieser Partnerschaft beide gleichberechtigt sind.“ – Dr. Shefali Batra 

Wenn Sie nach Tipps suchen, wie Sie Ihre Beziehung verbessern oder sich in einer Beziehung verbessern können, prüfen Sie, ob Sie Ihren Partner als Person außerhalb der Beziehung respektieren – seine Meinungen, seinen Geschmack, seine Vorlieben, seine Abneigungen. Sie müssen nicht mit allen Meinungen einverstanden sein, aber Sie sollten sie akzeptieren, solange sie nicht schädlich sind.

5. Sexuelle Verbindung

Gesunder Beziehungsaufbau besteht aus sexuelle Kompatibilität. Jeder Mensch ist anders und die Erwartungen an körperliche Intimität können in Bezug auf Häufigkeit und Vorlieben extrem unterschiedlich sein. Aber in einer gesunden Beziehung finden die Partner einen Weg, die sexuellen Bedürfnisse des anderen zu erfüllen.

Dr. Batra meint dazu: „Sexualität in einer Beziehung ist wie das Würzen von Speisen – jeder hat einen anderen Geschmack, aber das Ziel ist, herauszufinden, was für Sie beide funktioniert. Und wenn es unangenehm wird, lachen Sie darüber! Nichts verdirbt die Stimmung schneller, als sich selbst zu ernst zu nehmen.“  

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6. Meinungsverschiedenheiten

Keine Beziehung ist ohne Meinungsverschiedenheiten. Der Schlüssel liegt darin, zu wissen, wie man sie angeht. Während Sie bei einigen ernsthaften Meinungsverschiedenheiten in Ihrer Beziehung einen gemeinsamen Nenner finden müssen, können Sie sich auch darauf einigen, bei Kleinigkeiten anderer Meinung zu sein, um Ihren Frieden zu wahren. 

Vielleicht finden Sie Ananas auf Pizza abscheulich, während Ihr Partner sie jedes Mal bestellt. Anstatt eine ausgewachsene Debatte zu beginnen, ist es manchmal die gesündeste Entscheidung, sich darauf zu einigen, anderer Meinung zu sein.

Bei der Erteilung von Ratschlägen zur ein besserer Partner sein, sagt Dr. Batra: „Nicht jede Meinungsverschiedenheit ist ein Hügel, auf dem es sich zu sterben lohnt, und ein wenig Meinungsvielfalt hält die Dinge interessant. Dies hängt mit dem Konzept der bedingungslosen Akzeptanz zusammen – Ihren Partner zu lieben, auch wenn er Crocs trägt. Es bedeutet anzuerkennen, dass niemand perfekt ist und dass seine Macken und Fehler Teil dessen sind, was ihn liebenswert macht.“

7. Weltraum

„Für die Aufrechterhaltung gesunde Beziehungsgrenzen, sind Freiraum und Freiheit von zentraler Bedeutung, oder wie ich es gerne nenne, das Gleichgewicht zwischen „Zeit für dich“ und „Zeit für mich“. Ob es sich um einen Netflix-Marathon allein oder einen Abend mit Freunden handelt, Zeit für sich allein macht die gemeinsame Zeit noch schöner.“ 

Betrachten Sie es als Atempause für Ihre Beziehung – ohne sie kann die Beziehung schnell erdrückend werden. Ermutigen Sie sich also gegenseitig, Ihre eigenen Hobbys und Interessen zu haben, und genießen Sie diese ohne Schuldgefühle. Dies ist insbesondere ein hilfreicher Tipp, wie Sie Verbessern Sie Ihre Ehe, da es als verheiratetes Paar schwierig wird, Abstand zu wahren.

11 von Therapeuten empfohlene Tipps zur Verbesserung Ihrer Beziehung

Während die Beziehung voranschreitet und die Die Flitterwochenphase ist vorbei, die täglichen Pflichten können Ihre romantischen Tage in Anspruch nehmen. Das ist verständlich und bis zu einem gewissen Grad sogar gesund – Sie können nicht einfach den ganzen Tag ineinander verknallt sein und sonst nichts erledigen. 

Doch zwischen all den Verpflichtungen des Lebens sollte Ihr Partner nicht Ihre niedrigste Priorität werden. Ihre Beziehung braucht auch Zeit und Energie, um emotionale und körperliche Intimität zu fördern, und Sie sollten dies bei der Planung Ihrer Tage berücksichtigen. Hier sind einige Tipps von Dr. Batra, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können.

1. Fördern Sie eine gesunde Kommunikation

Die wichtigste Antwort auf die Frage, wie man eine Beziehung verbessern kann, ist eine detaillierte und spezifische Kommunikation. Wenn Sie sagen: „Ich fühle mich ignoriert, wenn du beim Abendessen am Telefon bist“, wird das Problem schneller und einfacher gelöst, als wenn Sie einfach schweigend schmollen. 

Dr. Batra erklärt mit einer perfekten Analogie, wie man besser kommunizieren mit Ihrem Partner und seien Sie transparent: „Stellen Sie sich vor, Sie bestellen eine Pizza, aber statt über den Belag sprechen Sie über Ihre Gefühle. Sie würden nicht einfach „Essen“ sagen. Sie würden genau sagen, was Sie möchten – extra Käse, keine Oliven, dünner Boden. Machen Sie dasselbe mit Ihrem Partner. Sagen Sie nicht einfach „Ich bin verärgert“. Sagen Sie genau, was Sie stört.“ 

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2. Nehmen Sie sich Zeit für Spaß

Erinnern Sie sich, wie Sie früher gemeinsam über die dümmsten Dinge gelacht haben? Wie damals, als Sie beide im Aufzug stecken geblieben sind und am Ende einen lächerlichen Tanz aufgeführt haben, um sich die Zeit zu vertreiben? Bringen Sie das zurück. Finden Sie neue Dinge, die man als Paar unternehmen kann.

Dr. Batra gibt Ratschläge, wie man ein besserer Partner wird: „Spielen Sie, scherzen Sie, necken Sie einander auf harmlose, lustige Weise. Wenn das einzige, was Sie in diesen Tagen zusammen planen, ein gemeinsamer Lebensmitteleinkauf ist, ist es an der Zeit, etwas zu planen, bei dem das Endziel nicht nur lautet: „Haben wir genug Milch?“

3. Meistern Sie die Kunst des Entschuldigens

Du hast es vermasselt. Du den Jahrestag vergessen, etwas Bissiges gesagt oder eine ganze Staffel Ihrer Lieblingsserie ohne sie geschaut. Das passiert. Aber anstatt ein halbherziges „Entschuldigung“ zu sagen, stehen Sie dazu. 

Stellen Sie sich vor, Sie wären in einer romantischen Komödie und würden sich dramatisch mit Blumen und einer großen Geste entschuldigen. Okay, vielleicht nicht so viel, aber wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können, wird ein aufrichtiges „Ich habe es wirklich vermasselt und es tut mir leid“ Wunder bewirken, indem es hilft, Vertrauen und Loyalität aufzubauen. Vielleicht können Sie auch ein wenig Humor einbringen: „Ich war ein Idiot, kann ich es mit einem Eis wiedergutmachen?“

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4. Respektieren Sie die Zeit, die Ihr Kind allein verbringt 

„Geben Sie Ihrem Partner Raum in einer Beziehung um ihr Ding zu machen, sei es Gartenarbeit, Gaming oder heimliche Laster, die sie normalerweise nicht zugeben würden. Es ist, als ob sie ihre soziale Batterie aufladen können“, rät Dr. Batra. 

Obwohl es wichtig ist, Dinge zu erkunden, die man als Paar unternehmen kann, braucht jeder auch ein wenig Zeit für sich allein, selbst wenn es nur darum geht, Serien zu gucken, bei denen das Drama genauso künstlich ist wie die Bräune. Und wer weiß? Vielleicht lässt die Abwesenheit Ihre Zuneigung sogar wachsen.

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5. Üben Sie aktives Zuhören

Kennen Sie den Moment, wenn Ihr Partner spricht und Sie nur nicken, aber in Ihrem Innern Ihre Einkaufsliste planen? Ja, das merkt er. Aktives Zuhören ist ein guter Tipp, wenn Sie sich fragen wie man die Liebe in einer Beziehung steigert, da es Ihrem Partner das Gefühl gibt, geschätzt zu werden, und Ihre Loyalität und Hingabe ihm gegenüber zeigt.

Gehen Sie so vor, als wären Sie Sherlock Holmes bei einem interessanten Fall. Stellen Sie Fragen, fassen Sie zusammen, was sie gesagt haben, selbst wenn es um ihren seltsamen Traum letzte Nacht geht. Zeigen Sie ihnen, dass Sie nicht nur zuhören, sondern wirklich zuhören. Auf diese Weise werden sie Ihnen auch wirklich zuhören, wenn Sie über Ihren seltsamen Traum sprechen.

6. Bringen Sie die Komplimente zurück

Erinnern Sie sich an die Anfangstage, als Sie alles Mögliche lobten, vom Lachen bis zu den Schuhen? Dann sollten Sie das wieder tun. Dr. Batra sagt uns: „Ein einfaches Kompliment zu ihrem Aussehen, ihrem Outfit, ihren Fähigkeiten oder einer Leistung kann viel bewirken. Es ist, als ob Sie ein bisschen Feenstaub über Ihre Beziehung streuen.“

Hier sind einige schöne Komplimente die Sie im Alltag nutzen können:

• Du siehst großartig aus!
• Danke fürs Kochen heute, das Abendessen war köstlich!
• Probieren Sie eine neue Frisur aus? Sie steht Ihnen super!
• Du hast die Situation so gut gemeistert. Du weißt wirklich, wie du die Ruhe bewahren kannst.
• Ich sehe Ihnen gern beim Spielen mit den Kindern zu. Sie sind ein großartiger Vater.

7. Teilen Sie die Last

„Das Teilen der Verantwortung in einer Beziehung ist viel wichtiger, als die Leute denken. Wenn immer eine Person die Socken vom Boden aufhebt, kann sich schneller Unmut breitmachen als Instantkaffee“, sagt Dr. Batra. 

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Ehe oder Lebenspartnerschaft verbessern können, ist dieser Tipp genau das Richtige für Sie. Bei der Hausarbeit geht es nicht nur ums Putzen; es ist eine Liebessprache. Also krempeln Sie die Ärmel hoch und stürzen Sie sich in die Aufgaben. 

Und sie müssen sich nicht immer wie lästige Pflichten anfühlen, Sie können es zu einer der Möglichkeiten machen, Verbinde dich mit deinem Partner. Machen Sie es lustig: Machen Sie ein Wettrennen darum, wer schneller den Abwasch machen kann, oder machen Sie Musik an und machen Sie einen Tanzwettbewerb aus dem Wäschezusammenlegen. 

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8. Halten Sie das Geheimnis aufrecht 

„Nur weil Sie schon seit Jahren zusammen sind, heißt das nicht, dass Sie alles übereinander wissen. Überraschen Sie sie! Lernen Sie etwas Neues, teilen Sie ein verborgenes Talent oder erzählen Sie ihnen eine Geschichte, die sie noch nie gehört haben“, sagt Dr. Batra

Stellen Sie es sich wie eine unerwartete Wendung in einer Netflix-Handlung vor – gerade wenn sie denken, Sie durchschaut zu haben, überraschen Sie sie plötzlich. Achten Sie nur darauf, dass das Geheimnis nicht darin besteht, ihre Lieblingssnacks zu verstecken. Das wäre einfach nur grausam.

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9. Sprechen Sie über die Zukunft

Ja, Wochenendpläne sind toll, aber manchmal muss man rauszoomen. Sprechen Sie über Ihre Ziele für die Beziehung, Träume und was Sie sich für Ihre gemeinsame Zukunft wünschen. Es muss kein ernstes Gespräch sein. Es kann auch passieren, wenn Sie beide etwas Lässiges tun, wie mit dem Hund spazieren gehen oder Abendessen machen. 

Dr. Batra erklärt: „Der Schlüssel liegt darin, den Kontakt aufrechtzuerhalten und das große Ganze im Blick zu behalten, selbst wenn dazu auch der Traum vom Ruhestand in einem tropischen Paradies gehört.“

10. Akzeptieren Sie ihre Macken

Die Eigenheiten Ihres Partners machen ihn einzigartig. Na und, wenn er eine irrationale Angst vor Clowns hat oder darauf besteht, Ketchup auf sein Rührei zu tun? Akzeptieren Sie es, lachen Sie darüber und lieben Sie ihn dafür. Schließlich haben Sie auch Ihre Eigenheiten und diese sind wahrscheinlich genauso seltsam. 

Und so lässt sich die Liebe in einer Beziehung noch steigern: Probieren Sie die Eigenheiten des anderen aus. Vielleicht mögen Sie am Ende auch Ananas auf Pizza, wer weiß? Auf jeden Fall wird es eine schöne Erinnerung.

11. Lernen Sie, gesund zu streiten

Meinungsverschiedenheiten sind in einer Beziehung unvermeidlich. Je länger Sie zusammenbleiben, desto mehr Meinungsverschiedenheiten haben Sie. Aber sie müssen nicht zu ausgewachsenen Ringkämpfen ausarten. Anstatt emotionale Würgegriffe zu nehmen, sollten Sie respektvoll und ruhig bleiben und wohlüberlegte Argumente vorbringen. 

Wenn Sie also darüber nachdenken, wie Sie Ihre Ehe verbessern können, finden Sie hier einige Tipps für Gesunde Argumente wie von Dr. Batra vorgeschlagen:

• Bleibe beim Thema
• Vermeiden Sie Tiefschläge
• Bringen Sie vergangene Handlungen nicht zur Sprache
• Wenn der Streit vorbei ist, schüttelt euch die Hände (oder umarmt euch) wie echte Sportler
• Finden Sie Möglichkeiten, sich anschließend mit Ihrem Partner zu treffen, zum Beispiel bei einem Filmabend.
• Denken Sie daran, dass es darum geht, das Problem zu lösen, nicht den Kampf zu gewinnen

„Streit, als wären Sie in einem Debattierclub und nicht bei einem WWE-Match“ – Dr. Shefali Batra

Indem Sie diese Tipps in Ihre Beziehung integrieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Verbindung, sondern fügen nebenbei auch ein bisschen Spaß und Humor hinzu. Schließlich leben Beziehungen von Liebe, Lachen und einem gemeinsamen Engagement für Damit die Beziehung funktioniert– auch wenn es schwierig wird.

Abschließende Gedanken

Letzten Endes sind Beziehungen seltsam, wundervoll und es lohnt sich. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Anstrengung, Humor und viel Liebe. Es wird Höhen und Tiefen geben, Meinungsverschiedenheiten und Momente, in denen Sie sich fragen, warum Sie sich überhaupt darauf geeinigt haben, ein Badezimmer zu teilen. Aber wenn Sie daran denken, zu kommunizieren, zu lachen, sich zu respektieren und einander Freiraum zu geben, werden Sie feststellen, dass es beim Tanz einer Beziehung weniger darum geht, die Schritte zu meistern, als vielmehr darum, die Musik zu genießen – gemeinsam.

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