Soziale Medien und Beziehungen – Das prosextensive Gremium aus Therapeuten, Psychologen und Kontrahenten

Wie alles andere hat auch das Thema soziale Medien und Beziehungen die öffentliche Meinung polarisiert. Es gibt genügend Dokumentarfilme, Recherchen und selbsternannte Lifestyle-Gurus, die die Nutzung von Netzwerk-Apps befürworten. Ironischerweise wird ein Großteil dieser Verfolgung über dieselben Social-Media-Apps durchgeführt. An diesem Punkt ist es logisch zu akzeptieren, dass soziale Medien im heutigen digitalen Zeitalter bestehen bleiben werden. Doch die Kritiker haben nicht ganz unrecht, wenn sie sagen, dass soziale Medien Beziehungen ruinieren.

Früher, wenn mein Mann und ich uns gestritten hatten, konnte man sich über Instagram ganz einfach eine Pause gönnen. Es fühlte sich einfacher an, mit Followern in Kontakt zu treten, als zu versuchen, miteinander in Kontakt zu treten. Tage würden vergehen, ohne zu reden. Schließlich wurde unsere Ehe zur Hülle einer Beziehung. Das scheint ziemlich im Einklang mit dem zu stehen, was das hier ist 2021 Studie fanden heraus, wie sich die Instagram-Nutzung zyklisch auf Beziehungen auswirkte, d. h. a) eine erhöhte Instagram-Nutzung führte zu einer geringeren Beziehungszufriedenheit, was zu einem Anstieg sowohl von Beziehungskonflikten als auch von negativen Ergebnissen führte; b) verringerte Beziehungszufriedenheit und erhöhte Konflikte lösten dann über vermittelte Wege eine süchtig machende Nutzung von Instagram aus.

Unsere Geschichte ist keine isolierte Geschichte. Deshalb habe ich mit gesprochen Utkarsh Khurana, Beziehungs- und Intimitätstrainerin, um zu verstehen, wie soziale Medien Beziehungen beeinflussen können. Und er gab mir einige aufschlussreiche Ratschläge. Also, was sagt er?

Wie wirken sich soziale Medien auf Beziehungen aus?

Forschung zeigt eine Zunahme der Sucht nach Social-Media-Seiten wie Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo und mehr, insbesondere in der Post-Covid-Welt, in der Menschen in hohem Maße auf solche Plattformen angewiesen sind, um Beziehungen aufzubauen und zu verwalten. Der Einfluss sozialer Medien auf Beziehungen ist daher unvermeidlich.

Utkarsh sagt: „Wenn wir über Beziehungen sprechen, kann die Nutzung sozialer Medien schädlich oder nützlich sein, je nachdem, für welche Absicht sie genutzt wird.“ Die Vor- und Nachteile von Social Media in Beziehungen hängen in hohem Maße von den Menschen in diesen Beziehungen ab.“

Die Wirkung der Rolle, die soziale Medien spielen, zeigt sich in:

• Erweiterter Dating-Pool aufgrund höherer Verfügbarkeit potenzieller Dates für Singles
• Bewerten Sie die eigene romantische Beziehung danach, wie man sie auf Facebook oder Instagram anzeigt, wie hier vorgeschlagen Studie
• Erhöhte Überprüfung der Partner und Unzufriedenheit in der Beziehung

Doch wie sich soziale Medien auf Ihre Beziehung auswirken muss nicht immer negativ sein. Die Forschung hat empirische Belege dafür geliefert, wie sich soziale Netzwerke positiv auf die Romantik auswirken. Lass uns einen Blick darauf werfen.

Die positiven Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen

Wenn man über die Vor- und Nachteile von sozialen Medien in unserem Leben nachdenkt, denkt man eher darüber nach, wie soziale Medien Beziehungen zerstören. Aber man kann die positiven Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen beobachten, wenn man sie in Maßen nutzt. Laut a Studie„Soziale Medien werden auf einzigartige Weise genutzt, um Beziehungen zwischen Familienmitgliedern aufzubauen und die Kommunikation zu stärken, insbesondere wenn die Entfernung groß ist und ein persönlicher Kontakt nicht möglich ist.“

1. Es hilft, Verbindungen herzustellen

Social-Networking-Apps helfen beim Aufbau von Verbindungen nicht nur über physische, sondern auch soziale und mentale Grenzen. Utkarsh sagt: „Wenn diese Websites Ihnen dabei helfen, ein gutes Leben zu führen – ein Leben, das angenehm, engagiert und sinnvoll ist und zum Gedeihen führt – dann ist es gut für Sie.“ Hier sind also die Möglichkeiten, wie soziale Medien Ihnen helfen können:

• Es ist ein Segen für Menschen in Fernbeziehungen und Freundschaften, die mit ihren Lieben in Verbindung bleiben möchten
• Es hilft auch Menschen, denen es unangenehm ist, mehrere Menschen gleichzeitig zu treffen
• Soziale Medien haben auch vielen marginalisierten Gruppen ermöglicht, durch LGBTQ-Dating-Apps und so weiter, um Liebe und Freundschaften zu finden und sich in einem sicheren Raum auszudrücken

2. Soziale Medien stärken Beziehungen, indem sie dabei helfen, gegenseitige Zuneigung auszudrücken

Oft ist es nicht einfach, seine Zuneigung auszudrücken. Möglicherweise sind Sie introvertiert oder Sie haben einfach nicht genug Zeit, um Ihren Partner zu treffen oder mit ihm zu sprechen. Soziale Medien können Beziehungen verbessern, indem sie den Ausdruck dieser Gefühle ermöglichen, beispielsweise durch die Veröffentlichung des Beziehungsstatus.

• Utkarsh sagt: „Messaging-Plattformen können bei Beziehungskonflikten auch als Eisbrecher fungieren. Ich habe oft Snapchat- oder Instagram-Stories genutzt, um es bei meinem Partner wieder gut zu machen. Solange es für Sie funktioniert, kann es eine gute Sache sein.“
• Hiernach Studie Laut Pew Research Centre sagen „48 % der 18- bis 29-jährigen Social-Media-Nutzer, dass soziale Medien in Beziehungen für sie sehr oder eher wichtig sind, um zu zeigen, wie sehr sie sich um ihren Partner kümmern.“ 
• Dr. Marti Olsen Laney in ihrem Buch: Der introvertierte Vorteil, dass Introvertierte lieber an ihre Lieben schreiben, als mit ihnen zu reden. Diese Menschen nutzen eher die Zurschaustellung einer romantischen Beziehung, etwa indem sie ihren Beziehungsstatus öffentlich machen, um ihr Engagement zu zeigen

Das ist möglicherweise der Grund, warum ich mit meinem Mann lieber über WhatsApp streite als während eines Anrufs. Es gibt mir Zeit, nach innen zu schauen und impulsive Ausbrüche zu vermeiden.

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3. Soziale Medien helfen bei der sexuellen Befriedigung

Utkarsh sagt: „Bei maßvollem Verzehr kann es zu einem gesunden Zusammenspiel kommen Beziehungen und Pornos. Es wäre absurd, von Ihrem Partner zu erwarten, dass er alle Ihre Wünsche erfüllt. Aber wenn Sie es übertreiben und die Wünsche Ihres Partners ignorieren, dann wird es sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken

• Forschung hat darauf hingewiesen, dass die Verwendung von Online-Pornografie die sexuelle Befriedigung in romantischen Beziehungen fördert
• Ein anderer Studie sagt, dass „Interventionen zur Verbesserung des Körperbildes gleichzeitig Vorteile im Zusammenhang mit sexuellen Erfahrungen haben könnten.“ Wenn wir darauf aufbauend den Online-Trend zu Körperpositivität und psychischer Gesundheit berücksichtigen, können soziale Medien äußerst nützlich sein, um Menschen mit Problemen mit dem Körperbild durch Beiträge zu helfen, die sich auf eine verbesserte Einstellung zu ihrem Körper konzentrieren. Dies kann ihnen helfen, eine höhere sexuelle Befriedigung zu erreichen

4. Es hilft bei der Verbesserung der Kommunikation

Soziale Medien stärken Beziehungen, indem sie die Kluft zwischen Menschen mit kulturellen oder Altersunterschieden überbrücken. Für Eltern wird es einfacher, Möglichkeiten zu finden, mit ihren Kindern zu sprechen, indem sie sich auf den von ihnen genutzten Websites engagieren. Dies liegt daran, dass es Eltern dabei helfen kann, die nötige Perspektive zu gewinnen, um mit ihren Kindern in Kontakt zu treten, wie mehr zeigt Forschungsprojekte.

• Dies hilft auch Paaren mit unterschiedlichem Hintergrund oder unterschiedlicher ethnischer Zugehörigkeit, bei denen soziale Medien zu einem Zugang zur Kultur ihrer Lebensgefährten werden
• Es hilft Menschen auch dabei, die Toxizität der sozialen Konditionierung zu erkennen, in der eine Person aufwächst und die sich später normalisiert. Romantische Beziehungen ignorierten vor dem Aufkommen von Social-Media-Plattformen oft die toxische Konditionierung von Partnern oder feierten sie in bestimmten Fällen sogar, wie in Filmen wie z. B. zu sehen ist Kramer gegen Kramer

5. Positiver Einfluss von sozialen Medien auf Beziehungen – Sie verbessern unser Verständnis von Grenzen und unserer psychischen Gesundheit

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man Instagram-Reels zum Thema „Gaslighting“, „Generationstrauma“ oder „Konsens“ sieht. Es ist einfacher, über Dinge zu sprechen, die früher tabu waren. Es bietet Menschen eine Plattform, um ihre Erkenntnisse über Weltereignisse, Toxizität in Kulturen und persönliche Grenzen auszutauschen – Dinge, die Beziehungen beeinflussen und prägen. Der positive Einfluss sozialer Medien zeigt sich darin, dass die Generation Z im Vergleich zu früheren Generationen ausdrucksstärker und akzeptabler mit sozialen Medien und Beziehungen umgeht.

• Social-Media-Influencer wie Dr. Jessica Clemons und Nedra Glover Tawwab haben Tausenden von Menschen dabei geholfen, Warnsignale und ungesunde Grenzen in ihren Beziehungen zu erkennen
• Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die keinen Zugang zu kostenpflichtigen Therapie- oder Selbsthilfebüchern haben oder zu sehr damit beschäftigt sind, ihren Lebensunterhalt zu bestreiten, um diese Faktoren in Ruhe in Betracht zu ziehen

Die negativen Auswirkungen von Social Media auf Beziehungen

Warum verursachen soziale Medien Spannungen, wenn sie Menschen dabei helfen können, über Entfernungen hinweg in Verbindung zu bleiben? Denn zu viel des Guten kann irgendwann schlecht werden. Da war Forschungsprojekte Dies deutet darauf hin, dass eine übermäßige Nutzung sozialer Medien zu sozialer Angst und Einsamkeit führen könnte. Dies ist ein Beweis dafür, dass die Vor- und Nachteile von Social Media für Beziehungen davon abhängen, wie oft Sie sich mit der Online-Welt beschäftigen. Wenn Ihre Social-Media-Sucht unkontrolliert bleibt, kann sie Ihren gesunden Beziehungen wie folgt schaden:

1. Negative Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen – Reduzierte Intimität

Forschung zeigt, dass die Abhängigkeit von Websites wie Instagram oder Snapchat zu einem Verhalten führen kann, das die Offline-Interaktion reduziert. Mehr Forschungsprojekte legt nahe, dass die Abhängigkeit von sozialen Medien zu psychischen Belastungen führen und die Beziehungsqualität beeinträchtigen kann. Dadurch wirkt ein Paar online intimer, als es in Wirklichkeit ist. Utkarsh sagt: „Soziale Medien können sich negativ auf Beziehungen auswirken, wenn sie ablenken oder ein sinnvolles Gespräch verhindern.“

• Forschung hat auch auf einen Anstieg des Phubbings hingewiesen, also der Brüskierung von jemandem durch die Nutzung Ihres Telefons. Phubbing kann Ihre Beziehung ruinieren indem es Vertrauensprobleme zwischen dem Paar schafft
• Gemäß a Studie, könnte eine verstärkte Social-Media-Interaktion zu negativen Ergebnissen führen, z. B. zu einer geringeren Qualität der Zeit und zu allgemeiner Unzufriedenheit mit der Beziehung

2. Soziale Medien können in Beziehungen rückwirkende Eifersucht hervorrufen

Utkarsh sagt: „Eifersucht ist in Beziehungen normal. Aber wenn man anfängt, seine Unsicherheiten an Social-Media-Plattformen zu knüpfen, kann das eine monströse Form annehmen.“ So passiert das: Wenn jemand aufgrund der Dating-Geschichte seines Partners eifersüchtig ist, spricht man von rückwirkender Eifersucht. Beziehungen, bevor die sozialen Medien aufkamen, mussten sich selten mit diesem Phänomen auseinandersetzen, da es schwierig war, die Ex-Partner aufzuspüren.

• Forschung sagt, dass rückwirkende Eifersucht aufgrund sozialer Netzwerke weit verbreitet ist. Die ständige drohende Anwesenheit der Ex-Partner Ihres Partners, die Unsicherheit in Beziehungen und der einfache Zugang zur Überwachung können die Unsicherheit in Beziehungen erhöhen
• Gemäß Pew Forschungszentrum23 % der Teilnehmer, die in einer festen Beziehung standen und soziale Medien nutzten, berichteten, dass sie aufgrund der Art und Weise, wie ihr jetziger Ehepartner oder Partner sich dafür entscheidet, mit anderen Menschen über soziale Medien zu interagieren, „neidisch oder unsicher in Bezug auf ihre Beziehung“ seien.

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3. Die Sucht nach sozialen Medien führt zu Meinungsverschiedenheiten über die Privatsphäre

Es ist normal, dass zwei Personen uneinig sind, was sie auf Instagram posten sollen. Aber gem ForschungsprojekteWenn es nicht gelingt, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Zeit, die man verbringt, wie viel man postet und wie viel man privat hält, zu finden, kann dies die Effektivität einer Beziehung beeinträchtigen. 

• A Studie fanden heraus, dass soziale Medien eine einfache Überwachung einer Person ohne deren Wissen ermöglichen. Obwohl die Datenschutzeinstellungen gesteuert werden können, ist vielen Benutzern nicht bewusst, wie viele ihrer Daten zugänglich sind. Dies kann als negatives Ergebnis gewertet werden, da diese Daten von Menschen zur Kontrolle ihrer Partner missbraucht werden können
• Meinungsverschiedenheiten darüber, was als „privat“ gilt, können auch zu beruflichen Problemen am Arbeitsplatz des Partners führen, wenn dort vertrauliche Informationen verarbeitet werden und Diskretion erforderlich ist

4. Übermäßige Nutzung sozialer Medien kann unrealistische Erwartungen wecken

Utkarsh sagt: „Soziale Medien können aufgrund ihres Ausdrucks beeinflussen, wie wir unsere Beziehung wahrnehmen. Liebe online auszudrücken kann die Qualität Ihrer Beziehung verbessern, aber das ist höchst subjektiv. Die externe Bestätigung, die man erhält, wenn man in den sozialen Medien mit einer Beziehung angibt, kann manchmal hilfreich sein, aber die Abhängigkeit davon kann nach hinten losgehen. Denken Sie daran, dass ein Online-Ausdruck Ihrer Liebe nur vorübergehend ist. Das Wichtigste dabei ist, dass Ihre Liebe nicht Ihren Anhängern zugute kommen sollte, sondern Ihrem Partner.“ 

• Faktoren wie FOMO und soziale Angst werden häufig bei starker Nutzung sozialer Medien beobachtet, insbesondere wenn Ihr Ex in den sozialen Medien eine neue Beziehung zur Schau stellt
• Am Ende kommt es oft zu Paaren Social-Media-Fehler Beispielsweise posten sie erfundene Profilfotos, um als das angesagteste Paar in ihrem Freundeskreis zu erscheinen, anstatt für gegenseitige Zufriedenheit zu sorgen. In solchen Szenarien kann man leicht sagen, dass soziale Medien Beziehungen zerstören, aber man muss zunächst einmal tief nach den wahren Gründen für diese Unsicherheit suchen

5. Soziale Medien können die Bildung neuer Freunde und echter Verbindungen behindern

Wissenschaftler:innen haben bei Social-Media-Nutzern ein Verhalten beobachtet, bei dem ihre Online- und Offline-Beziehungen häufig ineinander übergehen. Dieses als „Syntopie“ bezeichnete Phänomen hat gezeigt, dass stark zwanghafte Benutzer eine verminderte Qualität ihrer Offline-Beziehungen aufweisen und Schwierigkeiten haben, offline neue Beziehungen aufzubauen.

• In anderen interessanten sozialen Medien und Beziehungen StudieEs wurde beobachtet, dass Offenlegungen in einer Offline-Beziehung zu höherer Intimität und Zufriedenheit führten, während Offenlegungen während des Online-Datings zu vergleichsweise geringeren Intimitäts- und Zufriedenheitsbewertungen führten. Dies deutet darauf hin, dass eine Person wahrscheinlich bessere Kontakte knüpft, wenn sie sich mit jemandem in einer Bar verbindet, als sich online mit einem zukünftigen Partner zu vernetzen
• Eine andere Möglichkeit, wie soziale Medien Beziehungen ruinieren, besteht darin, das Gefühl von „zu vielen Optionen“ zu erzeugen. In Barry Schwartz‘ Buch heißt es: Das Paradox der Wahl: Warum mehr weniger ist, Er stellt fest, dass ein moderner Mensch in westlichen Kulturen wahrscheinlich mehr Wahlmöglichkeiten hat als vor fünfzig Jahren. Ironischerweise führt dies zu einer geringeren Verbraucherzufriedenheit. Dies gilt in gewisser Weise auch für das moderne Dating-Spiel, bei dem Menschen weniger wahrscheinlich mehr Mühe in eine Beziehung investieren, weil sie wissen, dass es „mehr Fische im Meer“ gibt.

6. Die Abhängigkeit von sozialen Medien kann als Katalysator für Untreue wirken

Es ist wichtig zu beachten, dass soziale Medien keine sind Der häufigste Grund, warum Menschen in Beziehungen betrügen. Es ist nur ein Auslöser für dieses Verhalten. Wenn jemand beispielsweise Beziehungsprobleme hat, ist es wahrscheinlicher, dass die Nutzung sozialer Medien von der Beziehung ablenkt und er am Ende mit jemandem redet, nur um nicht frustriert zu sein. Das bedeutet nicht, dass Sie die Schuld tragen, wenn Ihr Partner Sie online betrogen hat. Es könnte einfach bedeuten, dass sie sich in der Beziehung nicht am selben Punkt befanden wie Sie.

• Forschung zeigt eine geringe Abhängigkeit von untreuebezogenem Verhalten auf solchen Websites. Wenn jemand seinen Partner betrügt, liegt das an Beziehungsproblemen und nicht an einer DM. Diese Studie kommt jedoch auch zu dem Schluss, dass jemand, der in seiner Beziehung nicht glücklich ist, sich wahrscheinlich stärker auf solchen Plattformen engagiert
• Auffällig ist auch, dass kein allgemeiner Konsens über Verhalten im Zusammenhang mit Untreue im Internet besteht. Laut sozialen Medien und Beziehungen Studie, „Es gibt verschiedene Arten von Untreue und wie ihre Auswirkungen klassifiziert werden, ist oft von Paar zu Paar unterschiedlich und hängt auch weitgehend davon ab, wie sicher die Partner im Allgemeinen und in ihren anderen Beziehungen sind.“

5 Tipps, um die Balance zwischen sozialen Medien und Beziehungen zu finden

Aber warum verursachen soziale Medien Spannungen in Beziehungen? Aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen Offline- und Online-Engagement aufgrund der Social-Media-Sucht. Forschung hat darauf hingewiesen, dass soziale Medien einen Dopaminfluss in unserem Gehirn erzeugen könnten, der zur Sucht führt. Aus diesem Grund verspüren wir jedes Mal, wenn wir unsere Zeit vor dem Bildschirm verkürzen, ein schlechtes Gewissen und empfinden daher weniger Freude an der Gesellschaft unserer Partner als am Telefon.

Utkarsh sagt: „Balance ist ein subjektives Konzept, da jeder Mensch seine eigenen Erfahrungen, Erwartungen und Prioritäten hat. Daher wäre es zu einfach vorzuschlagen, dass sie ihre Zeit gleichmäßig zwischen Offline- und Online-Beziehungen aufteilen sollten. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu schaffen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, indem Sie Folgendes sicherstellen:

• Ihr Leben ist voller positiver Emotionen
• Ihre Offline-Beziehungen sind ansprechend
• Ihre Beziehungen haben einen Zweck und ein Wertesystem
• Ihre Beziehungen geben Ihnen das Gefühl, von anderen glücklich, geliebt und geschätzt zu werden
• Ihr Erfolgserlebnis beruht auf der Arbeit und dem Erreichen von Zielen und nicht auf externer Bestätigung.“

Er fügt hinzu: „Wenn Sie diese Parameter bei der Nutzung sozialer Medien erleben können, haben Sie dieses Gleichgewicht erreicht.“ Hier sind 5 Strategien, mit denen Sie diese Parameter in Ihr Leben und das Ihres Partners integrieren können:

1. Definieren Sie gesunde Grenzen miteinander

Sie müssen Social-Media-Grenzen für diese Plattformen definieren, nachdem Sie die Vor- und Nachteile von Social Media für Beziehungen bewertet haben. Sie können unter anderem Folgendes tun:

• Ein Haupt Die Grenze einer gesunden Beziehung muss eingehalten werden könnte darin bestehen, zu definieren, was privat ist und was geteilt werden kann. Dazu gehört auch, dass Sie um Zustimmung bitten, bevor Sie ein Foto Ihres Partners veröffentlichen oder den Beziehungsstatus veröffentlichen
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, wenn es Ihnen unangenehm ist, dass er mit seinen Ex-Partnern auf Instagram oder anderen Social-Media-Konten befreundet ist
• Es wird auch vorgeschlagen von Forschungsprojekte dass die Information Ihres Partners über Ihre Online-Aktivitäten das Gefühl der Ausgrenzung verringern kann. Sprechen Sie mit ihnen, wenn einer von Ihnen das Bedürfnis verspürt, die sozialen Medien Ihres Partners zu überprüfen
• Versuchen Sie, den Grund für Ihre Unsicherheiten herauszufinden und ein gemeinsames Ziel zu erreichen, um den Bedürfnissen des anderen gerecht zu werden

2. Halten Sie Online- und Offline-Welten getrennt

Sie können sich nicht immer von sozialen Medien fernhalten. Um die negativen Auswirkungen sozialer Medien auf Beziehungen zu verringern, versuchen Sie daher, Ihr Online- und Offline-Leben zu trennen. So können Sie das tun:

• Halten Sie Ihre Telefone von Ihren Mahlzeiten fern
• Wenn Sie auf eine Reise gehen, vermeiden Sie den Drang, Geschichten über alles zu erzählen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine schöne Zeit miteinander zu verbringen
• Wenn Sie die Beiträge Ihrer Lieben online mögen oder teilen, treten Sie mit ihnen in Kontakt und teilen Sie ihnen mit, was Ihnen daran gefallen hat. Beziehungen enden, wenn die Kommunikation endet
• Versuchen Sie, Ihr Telefon nicht mit ins Bett zu nehmen

Diese Dinge könnten schwierig sein, wenn soziale Medien zu Ihrem Beruf gehören, aber Sie müssen sich etwas Zeit ausschließlich für Ihre Offline-Beziehungen nehmen.

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3. Seien Sie sich der Fälschung der Ästhetik bewusst

Die meisten Beziehungsbeiträge, die Sie online sehen, werden nach sorgfältiger Planung erstellt und nach mehreren Versuchen und Filtern veröffentlicht. Aber die scheinbare Perfektion kann Menschen oft dazu bringen, die Zufälligkeit in ihrem wirklichen Leben in Frage zu stellen. Forschung deutet darauf hin, dass die meisten Paare dazu neigen, ihre Bindung in den sozialen Medien besser zu zeigen, was zu unrealistischen Standards in ihren eigenen Beziehungen führen kann. Dies führt auch dazu, dass Menschen das Interesse ihres aktuellen Partners an ihrer Beziehung in Frage stellen, wenn sie frühere Beziehungen ihres Partners online sehen. 

• Die meisten Bilder im Internet sind stark kuratiert, um in eine Erzählung oder Ästhetik zu passen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Ex in den sozialen Medien eine neue Beziehung zur Schau stellt, versuchen Sie, das Buch nicht nach dem Einband zu beurteilen. ItDer Vergleich Ihrer Beziehung mit den Beziehungen anderer Menschen wird nur Eifersucht auslösen
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um die Realität der Situation zu verstehen, anstatt Dinge anzunehmen. Für viele Menschen sind soziale Medien eine Flucht aus der Realität. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner mehr daran interessiert ist, eine Beziehung in den sozialen Medien zur Schau zu stellen, als im wirklichen Leben daran zu arbeiten, dann fragen Sie ihn, warum er eine externe Bestätigung benötigt

4. Vergessen Sie nicht Ihre Ziele in der Beziehung

Wir gehen eine Beziehung ein, um uns geliebt zu fühlen und eine bessere Version von uns selbst zu werden. Laut a Studie, Beziehungsqualität steigt mit Gegenseitigkeit in Beziehungen. Das bedeutet, dass sich die Beziehungszufriedenheit verbessert, wenn Sie Ihre Ziele teilen, Ihrem Partner gegenseitige Unterstützung für diese Ziele zeigen und ähnliche Social-Media-Etikette für Paare befolgen. Deshalb ist es wichtig, eine Beziehung zu pflegen, in der es oberste Priorität hat, eine bessere Version von sich selbst zu werden, und nicht nur, dies auf einer Online-Plattform zu zeigen.

• Anstatt es nur zum individuellen Ausdruck zu nutzen, nutzen Sie soziale Medien als Aufbewahrungsort für Ihre Erinnerungen an die schöne Zeit, die Sie gemeinsam verbracht haben, und um Rituale zwischen Familienmitgliedern zu pflegen, die wichtig sind, um das Zugehörigkeitsgefühl aufrechtzuerhalten, wie dies hier vorgeschlagen wird Forschungsprojekte
• Fragen Sie Ihren Partner, ob er das Gefühl hat, dass Ihrer Beziehung etwas fehlt. Menschen in Beziehungen haben oft Probleme, benennen sie aber selten, es sei denn, sie sind bereit, zu explodieren. Warum nicht den Schritt wagen, wenn noch Zeit ist?

5. Versuchen Sie eine Social-Media-Entgiftung

Machen Sie einen Wochenendausflug und schließen Sie Ihre Telefone im Hotelsafe ein. Klingt erschreckend, aber sobald die Angst, nichts scrollen zu müssen, Ihren Körper verlässt, fällt es Ihnen leichter, auf sich selbst und einander zu hören. Wenn ein Wochenende entmutigend klingt, dann versuchen Sie es mit ein paar Stunden. Versuchen Sie, den Drang zu reduzieren, sich ständig Geschichten, Reels oder Kurzfilme anzusehen. Wenn die Selbstkontrolle schwierig ist, können Sie Apps wie Offtime und Freedom ausprobieren, die soziale Medien blockieren, um die online verbrachte Zeit zu regulieren.

• Ziehen Sie jeden Tag zwei Stunden lang den Netzstecker. Benachrichtigungen abschalten. Entfernen Sie alle Social-Media-Apps, die Sie nicht oft nutzen
• Um einen Dopaminmangel zu bekämpfen, der durch einen plötzlichen Rückgang der Social-Media-Nutzung verursacht wird, probieren Sie eine körperliche Aktivität aus, die eine natürliche Dopaminausschüttung verursacht, zum Beispiel Sport, Yoga, Meditation oder die Aufnahme eines Hobbys, bei dem Sie Ihren Körper bewegen müssen, wie von empfohlen Das Forschungsprojekte
• Dies verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern hilft auch bei Ihren psychischen Problemen
• Zu diesen Aktivitäten können Sie auch Ihren Partner einladen. Sie werden nicht nur eine schöne Zeit miteinander verbringen, sondern auch einen Einblick in das gewinnen, was Ihren Partner antreibt

Jemand hat treffend gesagt, dass nichts auf der Welt kostenlos ist. Und wenn Sie etwas umsonst bekommen, dann sind Sie das Produkt. Soziale Medien wurden geschaffen, um die Welt in Ihre Handflächen zu bringen, aber in letzter Zeit scheint es, dass Menschen zu Marionetten in den Händen von Algorithmen geworden sind. Unsere letzten Gedanken sind also, dass Beziehungen und soziale Medien sich nicht gegenseitig ausschließen müssen. Bei Bonobology haben wir eine umfangreiches Gremium aus Therapeuten und Psychologen Das kann Ihnen helfen, wenn Sie aufgrund Ihrer Social-Media-Sucht Beziehungsprobleme haben. Hier geht es darum, kein Produkt in den Händen eines Computercodes zu sein.

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