Trennungsheilungsprozess – 8 Möglichkeiten, sich nach einer Trennung selbst zu heilen

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Das Leben ist kein Zuckerschlecken und Trennungen gehören zu den Erfahrungen, die uns erkennen lassen, dass unser Leben keine Disney-Filme ist. Was auch immer der Grund sein mag, das Ende einer Beziehung ist schlichtweg unfair. Menschen verändern sich, betrügen und wachsen aus Liebe heraus, aber die Trauer, die darauf folgt, ist immer herzzerreißend. In Ihrer Qual scheint es unmöglich zu sein, herauszufinden, wie Sie nach einer Trennung heilen können.

Und das aus gutem Grund. Eine Trennung scheint eine Ablehnung dessen zu sein, wer man ist, was zwangsläufig viele Probleme mit dem Selbstwertgefühl und der Unsicherheit nach sich ziehen wird. Darüber hinaus bedeutet die Heilung nach einer Trennung, dass Sie zunächst akzeptieren müssen, dass es passiert ist, was Sie mit der harten Erkenntnis konfrontiert, dass Sie nie wieder mit Ihrem Ex zusammen sein werden.

Aber wie Sie ein oder zwei Wochen nach der Trennung feststellen werden, ist die Heilung nach einer Trennung keine Wahl, sondern eine absolute Notwendigkeit. Um Ihr volles Potenzial wieder auszuschöpfen, müssen Sie sich auf den Weg machen, den verursachten Schaden zu heilen. Wenn es Ihnen im Moment unmöglich erscheint, sprechen wir über den Heilungsprozess nach einer Trennung, damit Sie wissen, was zu tun ist.

Sich von einer Trennung erholen – schnell wieder auf die Beine kommen

Inhaltsverzeichnis

Nach der Trennung wird das Leben saftiger; alles ist blasiert. Der Kampf gegen die offensichtliche Traurigkeit wird zu nichts führen. Geben Sie sich Zeit zum Trauern, erkennen Sie den Schmerz und die Verletzung an. Es ist wichtig, genügend Zeit zur Erholung nach einer Trennung zu haben. Letztendlich sind wir Menschen. Der Mensch passt sich an und überlebt.

Diese Erholungszeit ist wichtig. "Warum ist das passiert?" und „Ich liebe ihn/sie so sehr“ sind die offensichtlichen Dinge, die sich in Ihrem Kopf abspielen und wiederholen. Der Schlaf ist minimal. Sogar deine Träume verfolgen dich, verspotten und necken dich. Ihr Lieblingsmerlot wird Ihr bester Freund. Sich einzuschließen ist ein weit verbreitetes Phänomen. Duschen steht nicht einmal auf der To-Do-Liste. All diese Dinge sind wichtig für den Heilungsprozess.

Irgendwann müssen Sie jedoch den Blues abschütteln und sich bemühen, wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Klar, es tut weh, aber wenn man es jeden Tag, Tag für Tag macht, gewöhnt man sich irgendwie daran, und irgendwie wird das morgendliche Aufstehen nach ein oder zwei Monaten eher zur Routine als zur Notwendigkeit. Die Erholungszeit nach einer Trennung ist subjektiv – für viele Menschen Erholen Sie sich schneller von einer zerbrochenen Beziehung, während einige ihre eigene süße Zeit damit verbringen, zu grübeln und sich damit abzufinden.

Die gute Nachricht ist, dass Traurigkeit, wie alles andere auch, nicht ewig anhält. Vor dir werden hellere Tage stehen und Glück und Liebe werden um dich herum sein. Doch vorher muss diese Phase der Trauer, Traurigkeit und Verzweiflung vergehen. Also akzeptiere es, umarme es, schreie laut und drücke deine Gefühle aus.

Wie kann ich mich nach einer Trennung heilen?

Das wichtigste zuerst. Sie können sich von einer Trennung nicht heilen, es sei denn, Sie möchten. Verleugnung und Depressionen nach einer Trennung sind real und schwer zu überwinden, da bin ich mir einig. Traurigkeit nach der Trennung von jemandem, den man liebt, ist natürlich und kann sogar noch mehr weh tun. Sie müssen diese Phasen der Trennung überwinden, um schließlich zu heilen und von vorne zu beginnen.

Nach einer Trennung darauf zu warten, dass das Telefon klingelt, um auf seine/ihre Stimme zu hören, in den sozialen Medien zu stalken und zu beobachten, ob der Ex-Partner genauso mürrisch (traurig und mürrisch) ist wie Sie selbst, ist alltäglich. Und dann gibt es noch welche Dinge, die Sie nach einer Trennung niemals tun sollten. Der Heilungsprozess ist langsam. Umgeben Sie sich mit einem gesunden Rückfallsystem.

Viele greifen auf ihr Berufsleben zurück, um sich abzulenken, was schädlich sein kann, wenn die Person zum Workaholic wird. Manche werden Alkoholiker. Beides kann Ihnen nicht dabei helfen, Ihr Leben oder Ihre Beziehung zurückzugewinnen. Das Ende einer langjährigen Beziehung hinterlässt oft eine allgemeine Beziehungsphobie. Aber das ist OK. Sich in eine andere Beziehung zu stürzen hilft auch nicht.

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Selbstliebe hält einen nach einer Trennung am Leben. Machen Sie das, was Sie früher gerne getan haben. Finden Sie das Selbst, das Sie lieben. Nehmen Sie sich das Wochenende frei. Verwöhnen Sie sich mit gutem Essen und einer Marc Jacobs-Kollektion. Auf ein Abenteuer gehen. Übers Wochenende verschwinden. Fangen Sie an, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben (es ist therapeutisch). Gehen Sie laufen oder schwimmen. Laufen Sie, bis Ihre Knie weh tun und Sie sich setzen müssen. Triff dich mit Freunden.

Am Anfang sind das vielleicht nur Ablenkungen, aber eines Tages wirst du aufwachen und sie tun wollen, nur weil du sie gerne tust. Wenn diese Vorschläge bei Ihnen Anklang finden, Sie aber nicht wissen, wo oder wie Sie den ersten Schritt zum Weitermachen machen sollen, hilft vielleicht eine detailliertere Liste mit Antworten, wie Sie sich von einer Trennung erholen können. Lassen Sie uns gleich loslegen, bevor Sie ein schädliches Laster als praktikablen Bewältigungsmechanismus missverstehen.

8 Möglichkeiten, sich nach einer Trennung selbst zu heilen

Auch wenn nach einer Trennung alles schmutzig erscheint, muss man einen starken Willen haben, sich nicht von ihr (egal wie lange die Beziehung dauert) regieren zu lassen und das Leben zu beenden. Es gibt immer Dinge, die Sie tun oder Ihnen helfen können, um Ihr Leben zu verändern. Und es braucht Zeit. Beeilen Sie sich also nicht und lassen Sie den Heilungsprozess der Trennung seinen Lauf nehmen.

1. Es ist in Ordnung zu trauern

Nehmen Sie sich Zeit, um das Ende Ihrer Beziehung zu betrauern. Wenn Sie jemanden verlieren, für den Sie alles gegeben haben, haben Sie das Recht, über den Verlust zu trauern. Erkenne deinen Schmerz und deine Angst an. Weine, wenn dir danach ist, rede mit einem Freund oder schmolle alleine. Wenn Sie sich diese Trauer weiterhin verweigern, werden Sie Ihren Schmerz auf Ihre nächste Beziehung und Ihre nächste Beziehung übertragen Die Vergangenheit wird Ihre zukünftigen Beziehungen verfolgen.

Es ist für den Menschen ganz natürlich, zu trauern, und es ist notwendig, diesen unterdrückten Schmerz nicht im Herzen festzuhalten. Nehmen Sie sich Zeit, die Gefühle auf sich wirken zu lassen. Denken Sie daran, dass Sie sich nur dann Zeit zum Trauern geben können, wenn Sie die Tatsache akzeptieren, dass die Trennung stattgefunden hat und die Beziehung nun endgültig beendet ist. Wenn Sie weiterhin in der Vergangenheit leben und in der Zeit eingefroren sind, wird die Heilung nach einer Trennung nie wirklich beginnen können.

2. Gönnen Sie sich

Scheuen Sie sich nicht, nach Nächten, in denen Sie in Ihr Kissen geweint haben und Tränensäcke unter den Augen haben, in einen Friseursalon zu gehen und sich ein entspannendes Shampoo zu holen. (Du kannst immer noch traurig sein, aber zumindest wirst du beim Weinen großartig aussehen. JK!) Nein, wirklich, verwöhne dich. Gönnen Sie sich eine Schüssel Eis und eine große Vier-Jahreszeiten-Pizza.

Selbstfürsorge wird oft vernachlässigt, wenn Sie eine so schwierige Zeit in Ihrem Leben durchmachen. Allein der einfache Akt, eine schöne, entspannende Dusche zu nehmen und sich zu pflegen, kann eine Möglichkeit sein, sich von einer Trennung zu erholen, wenn man bedenkt, wie gut man sich dabei fühlt.

Tun Sie alles, damit Sie sich ein wenig besser fühlen. Wenn Sie sich durch den Kauf der teuren Jacke, die Sie schon seit einem Monat im Auge haben, besser fühlen, dann tun Sie es. Pflegen Sie Ihr weinendes Herz mit gutem Essen, guter Gesellschaft, ein bisschen Einkaufen, einem Glas Bier und ein oder zwei Spa-Sitzungen. Machen Sie Urlaub, wenn Sie können; Tun Sie im Grunde alles, was Ihnen das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein.

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3. Holen Sie sich ein Unterstützungssystem

Versammle alle deine Freunde. Haben Sie Spaß (im wahrsten Sinne des Wortes, wenn das hilft). Schauen Sie sich einen Film oder ein Cricketspiel an. Machen Sie Ihren engsten Freunden Luft (sie werden nichts dagegen haben). Besuchen Sie Ihre Eltern, essen Sie hausgemachtes Essen und stützen Sie sich auf Ihre engsten Freunde und Familie. Ein Unterstützungssystem nach einer Trennung ist für den Heilungsprozess unerlässlich.

Wenn Sie eine Trennung alleine durchmachen, können Sie das schaffen Überwinde eine Trennung ohne Freunde mit den richtigen Bewältigungsmechanismen. Habe ich schon erwähnt, dass Ihr Haustier auch ein guter Zuhörer sein würde? Aber überdenken und analysieren Sie nicht zu viel – das ist Zeit- und Energieverschwendung.

4. Schreiben Sie die Dinge auf

Schreiben hilft. Man muss nicht Sylvia Plath sein, um Emotionen zu Papier zu bringen. Welche Emotionen Sie auch durchleben, schreiben Sie sie auf. Schreiben Sie kleine Gedanken auf oder schreiben Sie alles auf, was Sie morgens zum Weinen gebracht hat. Schreiben hilft, wenn niemand da ist, der einem zuhört, und man sich alleine von einer Trennung erholt. Wenn es Ihnen unangenehm ist, über bestimmte Dinge zu sprechen, schreiben Sie. Führen Sie ein Tagebuch.

Es ist eine einfache Übung, über die Sie am Anfang vielleicht sogar spotten. Schnappen Sie sich einen Stift und ein Blatt Papier, vergessen Sie die grammatikalische Korrektheit des Ganzen und schreiben Sie alles auf, was Sie gerade fühlen. Vielleicht gefällt es Ihnen irgendwann. Den innersten Gedanken ohne Hemmungen Ausdruck zu verleihen, kann äußerst kathartisch sein. Wer hätte gedacht, dass die Erholung von einer Trennung Sie auch zu einem besseren Schriftsteller machen kann?

5. Musik hören

Löschen Sie zunächst Ihre bestehende Playlist. Das Anhören der Lieder, die Sie zusammen mit Ihrem Lebensgefährten gehört haben, könnte Erinnerungen wecken und Sie erneut in die Hölle der Depression stürzen. Hören Sie neuen Sängern zu und entdecken Sie neue Musikgenres. Bei einer zufälligen Auswahl können Sie am Ende Genres erkunden, die Sie noch nie zuvor gehört haben.

Sie werden erstaunt sein, wie Musik Ihre Stimmung heben kann. Hören Sie sich die Texte der gefühlvollsten Musik an, die es gibt. Hören Sie sich die Beatles an und werden Sie ganz besessen von Heavy-Metal-Punk. Musik beruhigt die Seele und hilft, den Geist abzulenken.

Es gibt IMMER etwas Neues zum Anhören, und nur weil Sie herausfinden, wie Sie nach einer Trennung heilen können, heißt das nicht, dass Sie nur traurige Lieder hören dürfen. Hören Sie sich Musik aus verschiedenen Epochen an, Indie-Pop-Musik mit einer sehr heimeligen Atmosphäre, oder jammen Sie einfach zu Katy Perry und brüllen Sie so laut Sie können.

6. Treffen Sie entschlossene Entscheidungen

Wenn Sie sich für die Verwendung entscheiden Kontaktverbotsregel Stellen Sie nach Ihrer Trennung sicher, dass Sie dabei bleiben. Selbst wenn Sie sich entschieden haben, Freunde zu bleiben, Sie aber bei ihrem Anblick eine innere Leere spüren, wissen Sie, dass es in Ordnung ist, zu gehen (und das sollten Sie wahrscheinlich auch). Wenn Sie glauben, dass Sie mit Ihrem Ex befreundet sein können, lassen Sie ihn wissen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um sich zu erholen, bevor Sie mit ihm befreundet sein können.

Wenn die Person an die Freundschaft glaubt, wird sie dies respektieren und sich nicht beleidigen lassen. Und wenn Sie Lust haben, wieder auszugehen und sich zu verabreden, dann tun Sie es. Es gibt keine feste Regel, wie schnell man nach einer Trennung wieder mit dem Dating beginnen sollte. Der Punkt ist, Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie tun möchten, und sicherzustellen, dass Sie diese auch umsetzen. Die Heilung nach einer Trennung hängt weitgehend davon ab, welche Entscheidungen Sie treffen und wie Sie sich daran halten.

7. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Viele versuchen, die Beziehung zu überwinden, indem sie sich auf die negativen Aspekte ihres Ex-Partners konzentrieren. Falscher Schachzug, Leute! Wenn du dich auf das Negative konzentrierst, verbessert sich vielleicht der Heilungsprozess, aber die Negativität macht dich auch zu einem negativen Menschen. Schauen Sie sich die Positivität an. Nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich zu verbessern. Verzeihen Sie, was auch immer er/sie falsch gemacht hat.

Verzeihen mag seine Zeit in Anspruch nehmen, aber wenn man sich mit der Tatsache abfinden muss, dass Fehler menschlich und Vergebung göttlich ist, kann man nachts viel besser schlafen. Außerdem erweisen Sie sich als wunderschöner Mensch. Die Heilung nach einer Trennung führt Sie zu einer Seite von Ihnen, von der Sie vielleicht nicht wussten, dass sie existiert. In gewisser Weise ist es eine Erfahrung, die eine Person machen muss, um sich selbst besser kennenzulernen.

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8. Kommen Sie ins Schwitzen

Das heißt, geh ins Fitnessstudio. Es ist eine der effektivsten Methoden Kampf gegen Depressionen nach einer Trennung. Körperliche Bewegung kann Wunder bewirken, um den Geist zu stärken. Durch Sport werden Wohlfühlhormone freigesetzt und das Gehirn wird intelligenter, sodass Sie sich wieder glücklich fühlen. Außerdem gibt der Erfolg, etwas für sich selbst getan zu haben, einen glücklichen Anstoß.

Finden Sie heraus, welcher Trainingsplan am besten zu Ihnen passt, und stellen Sie sicher, dass Sie ihn konsequent einhalten. Wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, können Sie jederzeit eine Cardio-Sitzung machen. Wenn Sie irgendwie immer voller Energie sind, ist CrossFit vielleicht das Richtige für Sie. Die Heilung nach einer Trennung kann Ihnen auch dabei helfen, fitter und gesünder zu werden.

Um mit Ihrem Leben wieder weiterzumachen, müssen Sie körperlich, geistig und emotional gesund sein. Die oben aufgeführten Tipps helfen Ihnen genau dabei und helfen Ihnen herauszufinden, „wie Sie sich von einer Trennung erholen können“. Seien Sie positiv, spüren Sie die Stimmung und wissen Sie, dass bald hellere Tage kommen. Für jeden gibt es immer den richtigen Partner und auch Sie werden ihn oder sie bald kennenlernen!

FAQs

1. Wie kann ich nach einer Trennung aufhören, mich zu verletzen?

Nach einer Trennung hört der Schmerz erst auf, wenn man eine angemessene Zeit lang getrauert hat und sich damit abgefunden hat. Erlauben Sie sich zu trauern, holen Sie sich Unterstützung und sprechen Sie darüber mit Menschen, die sich um Sie kümmern. Auch Bewegung, Meditation und Ablenkung können immer hilfreich sein.

2. Was kann man nach einer Trennung am besten tun?

Das Beste, was man nach einer Trennung tun kann, ist, zu akzeptieren, dass es passiert ist, und sich Zeit zum Trauern zu geben. Wenn Sie das veröffentlichen, müssen Sie sich verpflichten, alles zu tun, um besser zu werden. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, trainieren Sie, sprechen Sie mit Ihrem Unterstützungssystem über Ihre Verletzungen und versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. An manchen Tagen können Sie vielleicht nicht anders, als traurig zu sein, aber versuchen Sie, sich davon nicht verzehren zu lassen. Irgendwann wirst du jemanden treffen, der besser ist.

3. Wie lange dauert die Heilung nach einer Trennung?

Wie lange es dauert, bis eine Beziehung geheilt ist, ist höchst subjektiv und schwankt von Person zu Person. Allerdings kann es zwischen drei Wochen, bis zu drei Monaten oder sogar bis zu einem Jahr oder länger dauern, wenn Sie sich ungesunden Bewältigungsmechanismen hingeben.

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