Warum hänge ich so an jemandem, der mich verletzt hat?

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David und ich sind seit vier Jahren zusammen, aber seine Handlungen haben mir großen emotionalen Schmerz bereitet. Trotzdem kann ich nicht loslassen. Er verwirft meine Gefühle oft und gibt mir das Gefühl, unbedeutend zu sein. Er kritisiert mich häufig, wodurch ich mich unsicher und unwürdig fühle. David neigt dazu, mich zu ignorieren, wenn ich Unterstützung brauche, sodass ich mich isoliert und allein fühle. Trotz dieser schmerzhaften Erfahrungen fühle ich mich immer noch zutiefst mit ihm verbunden, und ich verstehe nicht, warum. Ich möchte in der Lage sein die Beziehung verlassen aber ich schaffe es nicht. Können Sie mir helfen zu verstehen, warum es mir schwerfällt, diese Beziehung loszulassen, trotz des Schmerzes, den David mir verursacht hat? Warum hänge ich so an jemandem, der mich verletzt hat??

Antworten:

Dies ist ein ziemlich häufiges Problem, mit dem Menschen in eine Therapie kommen – dass sie jemanden nicht loslassen können, der sie verletzt hat und ihnen weiterhin weh tut, obwohl sie es wollen. Das teile ich mit vielen meiner Klienten, dass es oft mit großer Schande einhergeht, mit so jemandem zusammen zu sein. Vielleicht haben Sie Freunde, die Ihnen immer wieder sagen: „Mach einfach Schluss mit ihnen!“ oder: „Du musst dich selbst genug lieben, um davon wegzukommen.“ Solche Aussagen sind zwar gut gemeint, bringen aber oft viel Urteilsvermögen mit sich. Das macht es für die Person, die in einer schlechten Beziehung steckt, oft schwieriger, sich ihren Freunden gegenüber zu öffnen.

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Die erste Aufgabe besteht hier darin, sich von der Scham zu befreien. Es ist nicht einfach, jemanden zu verlassen, den man liebt, selbst wenn er einen verletzt. Das macht Sie nicht schwach oder weniger respektwürdig. Es gibt mehrere Gründe, warum es so schwierig ist, sich von einer solchen Beziehung zu lösen:

Sie warten und hoffen verzweifelt darauf, dass sie sich ändern. Es muss gute Seiten in Ihrer Beziehung gegeben haben. In keiner Beziehung ist alles gut oder nur schlecht. Sie könnten am Guten festhalten und mehrere zweite Chancen vergeben, in der Hoffnung, dass es dieses Mal vielleicht anders wird. Schließlich ist die Hoffnung hartnäckig und lässt sich nicht so leicht aufgeben.
Sie möchten glauben, dass er besser ist als dieser, und vielleicht war er es in der Vergangenheit. Alle Menschen glauben zutiefst unterbewusst, dass ihnen nichts Schlimmes passieren kann. Es gibt uns den Mut, durchs Leben zu gehen, auch wenn unsere Sicherheit nicht gewährleistet ist. Dadurch entsteht der Drang, zu leugnen, wie schlimm es in Ihrer Beziehung wirklich ist und wie schlecht Sie behandelt werden. Sie akzeptieren es vielleicht intellektuell, aber nicht emotional.
Ein Teil von Ihnen könnte glauben, dass Sie es verdienen, so behandelt zu werden, oder dass es in Ordnung ist, so behandelt zu werden. Natürlich wollen Sie das nicht, aber das ändert nichts an Ihrer Überzeugung. Es könnte von Vorteil sein, Ihr Selbstwertgefühl zu überprüfen und daran zu arbeiten, es zu steigern. Wie das Zitat sagt: „Wir akzeptieren die Liebe, von der wir denken, dass wir sie verdienen.“
Das bekannte Übel ist weniger furchteinflößend als das Unbekannte. Du weißt, was zu tun ist was Sie in Ihrer Beziehung erwarten. Vielleicht können Sie sogar die Reaktionen Ihres Partners vorhersagen. Aber in dieser Vertrautheit liegt Sicherheit – man weiß, was es ist und wie es sein wird. Eine Trennung würde bedeuten, sich ins Unbekannte zu stürzen, das die Möglichkeit birgt, besser und schlechter zu werden. Nur eine sanfte Erinnerung daran, dass Angst uns oft belügt und wir in unserem Kopf oft mehr leiden als in der Realität.
Vielleicht ist Ihr Partner gut darin, Ihnen Zuneigung entgegenzubringen. Ab und zu dich gut zu behandeln, gerade genug, um die Hoffnung in dir am Leben zu erhalten, dass die Dinge besser werden könnten. Dies ist eine sehr verbreitete Technik zur emotionalen Manipulation. Halten Sie die Augen offen und vermeiden Sie es, in die Falle zu tappen.
Schließlich ist es auch möglich, dass Sie sich irgendwo für das Glück und die Verbesserung Ihres Partners verantwortlich fühlen. Vielleicht hast du diese Beziehung angenommen und gedacht, dass Liebe ihn verändern könnte. Ich bin mir sicher, dass Sie das wissen, aber es liegt wirklich nicht in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass andere glücklich sind oder dass sie wachsen und heilen. Ihre Hauptverantwortung liegt bei Ihnen selbst.

Zum Abschied möchte ich Ihnen nur sagen, dass Sie nicht den Eigensinn brauchen, wegzugehen, um jemanden zu verlassen. Um sich selbst zu schützen, verlässt man manchmal jemanden, auch wenn man ihn noch liebt. Sie können Ihre Bindungen nicht immer zur Vernunft bringen, aber Sie können eine Entscheidung treffen, die Sie körperlich, geistig und emotional schützt.

Häufig gestellte Fragen

1.⁠ ⁠Warum habe ich immer noch Gefühle für jemanden, der mich verletzt hat?

Es gibt viele Gründe, warum Sie Gefühle für jemanden haben könnten, der Sie verletzt hat:
1. Sie hoffen, dass sie sich ändern können
2. Du erinnerst dich an die schöne Zeit mit dieser Person und möchtest gerne darauf zurückkommen
3. Ihre Gefühle bleiben bestehen, seit diese Person Sie gut behandelt hat
4. Du verzeihst ihnen ihre Taten, weil du glaubst, dass es in Ordnung ist, wenn sie dich so behandeln
5. Du hast Angst vor der Möglichkeit, keine Gefühle für sie zu haben

2.⁠ ⁠Wie höre ich auf, an jemanden zu denken, der mich verletzt hat?

1. Geben Sie ihm Zeit. Es ist wichtig, freundlich und geduldig mit sich selbst umzugehen, so wie Sie es mit einem Kind tun würden.
2. Nehmen Sie sich die Zeit, in Ihrem Tag kleine Orte der Freude zu schaffen. Diese kleinen Glücksausbrüche können Ihnen genug geben, um durchzukommen
3. Investieren Sie in sich selbst. Tun Sie etwas für sich, das Sie schon immer tun wollten. Zeigen Sie sich selbst, was die richtige Art ist, geliebt zu werden
4. Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und trennen Sie Ihr Selbstwertgefühl davon, wie andere Sie behandeln
5. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben
6. Erwägen Sie eine Therapie oder Beratung

3.⁠ ⁠Warum gehe ich immer wieder zu jemandem zurück, der mich verletzt?

Wir kehren oft immer wieder in die gleiche Situation zurück, obwohl wir die Antwort kennen, weil wir uns so sehr wünschen, dass es anders wird. Die Hoffnung ist hartnäckig, und es ist diese Hoffnung, die uns zu ihnen zurückbringt.

Warum kümmere ich mich immer noch um jemanden, der mich verletzt hat?

Er liebt seine Ex immer noch, mag mich aber auch. Was mache ich?

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