Was tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Expertenrat

Unabhängig von den Gründen für Ihre Trennung vermissen Sie Ihren Ex manchmal, zumindest für eine kurze Zeit. Und wir wissen, dass Grübeln über das Geschehene ebenso wenig die Lösung ist wie Weinen über verschüttete Milch. Aber das ist leichter gesagt als getan. Also, wie können Sie aufhören, Ihren Ex zu vermissen?

Lassen Sie uns zunächst die grundlegende Frage beantworten: Warum vermisst man einen Ex? Adya Poojari (MA Klinische Psychologie), der sich auf Beziehungs- und Jugendtherapie spezialisiert hat, sagt: „Sie vermissen einen Ex, weil Sie sich verletzlich gemacht haben und anfangen, von ihm abhängig zu werden. Diese Abhängigkeit kann körperlicher, emotionaler, geistiger oder sogar wirtschaftlicher Natur sein. Außerdem haben Sie viel Zeit in diese Person investiert, also ist es natürlich, sie zu vermissen.“

Wir haben mit Adya gesprochen, um ihre Einsichten zu erfahren, und diese Liste mit Dingen zusammengestellt, die Sie tun können, wenn Sie Ihren Ex vermissen.

Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Ihren Ex vermissen

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gedanken abzulenken, wenn Sie Ihren Ex vermissen. Dies sind erprobte und bewährte Methoden von Menschen, die den Übergang vom Vermissen ihres Ex zum Vergessen ihres Ex und zum Weitermachen in ihrem Leben erfolgreich geschafft haben.

Betrachten Sie den Fall von Flora. Als sie auch nach einem Jahr der Trennung nicht aufhören konnte, an ihren Ex zu denken, nahm sie ihn die Hilfe eines Therapeuten. Ihre Beratungsgespräche und Therapie dauerten fast ein Jahr und am Ende hatte Flora nicht nur Frieden mit ihrer Vergangenheit geschlossen, sondern war auch eine neue und erfüllende Liebesbeziehung eingegangen.

Wenn Sie mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind, finden Sie unten eine Liste mit Vorschlägen von Adya, die Sie umsetzen können, wenn Sie Ihren Ex vermissen.

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1. Gehen Sie durch, was in der Beziehung nicht geklappt hat

Was tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Anstatt sich an die guten Seiten der Beziehung zu erinnern, denken Sie darüber nach, was für Sie nicht geklappt hat. Die Meinungsverschiedenheiten, die Konflikte, der böse Wortwechsel und dergleichen.
Schreiben Sie alle Dinge, die schief gelaufen sind, auf ein Blatt Papier oder ein Notizbuch. Sie können das Stück Papier sogar an einer Stelle auf ein weiches Brett kleben, wo Sie es jeden Tag anschauen müssen.

Es wird Ihnen als ständige Erinnerung dienen und die Gründe bekräftigen, warum diese Beziehung nicht funktioniert hat. Dies wird Ihre Gedanken über Ihren Ex im Zaum halten und Ihnen helfen nach einer Trennung heilen.

2. Löschen Sie die Erinnerungen

Ich persönlich finde diesen Tipp, wie man über den Verlust des Ex hinwegkommt, am effektivsten. Löschen Sie alle physischen Erinnerungen, die Sie an ihn oder die Beziehung haben. Löschen Sie alle Fotos, Videos, Geschenke oder andere Erinnerungen, die Sie an ihn oder Ihre Beziehung erinnern.

Das hat Theresa getan. Als sie ihren Ex ständig vermisste, löschte sie nicht nur alle mit ihm verbundenen Fotos, Videos und Erinnerungen, sondern ging noch einen Schritt weiter und löschte auch seine Kontaktnummer sowie die seiner Familienmitglieder und Freunde. Sie auch hörte auf, ihren Ex zu stalken in den sozialen Medien vollständig.

Was also tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Halten Sie wie Theresa keine Erinnerung an Ihren Ex fest, dann können Sie das Leben neu beginnen.

3. Lassen Sie angestaute Emotionen frei

Die Bestsellerautorin der New York Times, Gabrielle Bernstein, sagt in ihrem Buch „Miracles Now“: „Fühlen Sie Ihre Gefühle.“ Wenn man sich beim Erleben seiner Gefühle sicher fühlt, kann man ihrer Meinung nach nicht mehr vor ihnen davonlaufen und sie loslassen. Dies ist eines der Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie Ihren Ex vermissen.

Welche Gefühle kommen also in Ihnen hoch, wenn Sie an Ihren Ex denken? Möchten Sie etwas sagen? Möchten Sie sich die Seele aus dem Leib schreien oder Gift und Galle spucken? Stellen Sie sich vor, Ihr Ex-Partner steht vor Ihnen und lässt alles raus. Lassen Sie all diese angestauten Emotionen raus. Schreien Sie so viel Sie wollen und nehmen Sie kein Blatt vor den Mund. Lassen Sie die emotionale Überschwemmung und Sie werden anfangen, sich leicht zu fühlen.

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4. Analysieren Sie, warum Sie Ihren Ex vermissen

Fragen Sie sich jedes Mal: ​​„Warum vermisse ich meinen Ex?“. Liegt es an seiner Gesellschaft oder daran, dass Sie sich an ihn gewöhnt haben? Oder liegt es daran, dass Sie sich von ihm abhängig gemacht haben? Sobald Sie den Grund dafür herausgefunden haben, warum Sie Ihren Ex vermissen, können Sie daran arbeiten. ​

Laut Adya ist einer der Hauptgründe für das Vermissen eines Ex, dass die meisten Menschen das Ende ihrer Beziehung leugnen. Sie suchen die Hilfe eines Therapeuten, um eine Erklärung dafür zu erhalten, warum es nicht funktioniert hat. und „Warum sollte es nicht so sein?“ Für die meisten Menschen ist es am schwersten zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist, und deshalb können sie nicht über ihre Ex hinwegkommen.

Adya erklärt den Therapieprozess: „Anstatt sie zu bitten, weiterzumachen, bitten wir sie, darüber nachzudenken, warum sie ihren Ex immer wieder vermissen. So wie man nicht viele Male über denselben Witz lachen kann, kann man auch nicht ununterbrochen über dieselbe Trauer weinen. Je mehr Sie über die Gründe nachdenken, warum Sie Ihren Ex vermissen, desto mehr wird Ihnen irgendwann klar, dass Sie das auch tun müssen Lass die Vergangenheit ruhen.

Sobald dieser Prozess der Selbstverwirklichung einsetzt, können sie ihre Gedanken über ihren Ex loslassen.“

5. Suchen Sie nicht nach „Rache“

In Fällen, in denen die andere Person die Beziehung beendet hat und das eigene Ego die Ablehnung nicht akzeptieren kann, schleichen sich Rachegefühle ein. Adya sagt: „Rachegefühle entwickeln sich oft unbewusst. Diese Rache kann jede Form haben. Es könnte sein, dass man ihre persönlichen Fotos oder Videos durchsickern lässt, schlecht über sie redet, ihre Geheimnisse preisgibt oder einfach passiv-aggressives Verhalten. Die Absicht hier ist, Ihren Ex auf die eine oder andere Weise zu verletzen und sich zu rächen.“

Was also tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Es ist wichtig, weder sich selbst noch jemand anderen für die Trennung verantwortlich zu machen. Manchmal sind Trennungen unvermeidlich. Lassen Sie nicht zu, dass sich schlechte Gefühle einschleichen. Wenn Sie solche Gefühle hegen, wenden Sie sich frühzeitig an einen Therapeuten.

6. Akzeptiere, dass es vorbei ist

Wenn die Beziehung ohne Ihre Zustimmung oder Ihr Einverständnis beendet wird, löst das oft Trauer aus. Laut Adya gibt es fünf klinische Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Allerdings durchläuft nicht jeder alle diese Phasen und wenn doch, dann nicht unbedingt in dieser Reihenfolge.

Adya erklärt: „Der erste Schritt ist die Verleugnung. Wenn du nicht akzeptieren willst, dass die Beziehung beendet ist, dann entsteht Ärger darüber, dass dein Ex die Beziehung beendet.“ Danach beginnen Sie mit dem Verhandeln darüber, was Sie aufgeben oder akzeptieren können, damit die Beziehung funktioniert.

Dann kommt die Phase der Depression, in der Sie Ihren Ex sehr vermissen. In dieser Phase ist es am wichtigsten, bei Bedarf eine Therapie in Anspruch zu nehmen und die Gründe für die Trennung zu überprüfen, damit Sie mit der nächsten Phase fortfahren können Akzeptanz und Abschluss."

Wenn Sie mit einer solchen Situation konfrontiert sind und sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen, wenden Sie sich an einen Therapeuten und suchen Sie nach einer Lösung dafür. Sie werden Ihnen helfen, dies besser zu akzeptieren.

7. Beschäftige dich

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Hände voll zu tun haben. Ob Sie sich auf Ihre Karriere konzentrieren, mit Ihren Freunden ausgehen, reisen oder einfach nur ein Buch lesen oder einen Film ansehen – beschäftigen Sie sich, damit Sie Ihren Ex nicht mehr vermissen.

Michelle hatte es schwer, über ihre Ex hinwegzukommen, da sie 15 Jahre lang zusammen waren. Sie konnte ihre Tränen nicht zurückhalten, als sie sich an die Stunden erinnerte, die sie miteinander verbringen würden, also überlegte sie sich einen Plan. Um darüber hinwegzukommen, dass sie ihren Ex vermisst hat, nahm sie an einem Tanzkurs teil!

Michelle tanzte nicht nur ihren Blues weg, sondern vermied es auch wirkungsvoll, ihren Ex zu vermissen. Was also tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Die Erkenntnis aus Michelles Fall ist, dass man nicht untätig bleiben sollte. Ein müßiger Geist ist die Werkstatt des Teufels. Produktiv zu sein wird Ihre Denkmuster verändern und Ihnen helfen, das Vermissen Ihres Ex zu überwinden.

8. Ändern Sie Ihre Routine

Eine der effektivsten Möglichkeiten, dem Vermissen Ihres Ex-Partners entgegenzuwirken, besteht darin, Ihren Tagesablauf zu ändern. Eine große oder ein paar kleine Änderungen in Ihrem Alltag werden Ihre Denkweise ändern, um diesen Aufgaben gerecht zu werden, und Ihnen so dabei helfen, das Vermissen Ihres Ex zu überwinden.

In einem Interview mit der Zeitschrift Elle sagte die amerikanische Singer-Songwriterin Taylor Swift: „Je mehr man sein Leben lebt und neue Gewohnheiten entwickelt, desto mehr gewöhnt man sich daran, dass man nicht jeden Morgen eine SMS mit der Aufschrift ‚Hallo, schöne Person‘ erhält. Guten Morgen.' Man gewöhnt sich daran, nachts niemanden anzurufen, um ihm zu sagen, wie der Tag war.

Wenn Sie sich also fragen: „Was tun, wenn ich meine Ex vermisse?“ Hören Sie Swift zu, sie hat eine Lösung dafür. Sie sagt: „Sie ersetzen diese alten Gewohnheiten durch neue Gewohnheiten, wie zum Beispiel Ihren Freunden den ganzen Tag in einem Gruppenchat SMS zu schreiben und lustige Dinnerpartys zu planen und.“ Mit deinen Freundinnen Abenteuer erleben. Und dann, eines Tages, bist du in Loon und merkst, dass es dir gut geht.“

Wenn Sie dies genau befolgen, müssen Sie nie wieder darüber nachdenken, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen.

9. Investieren Sie in sich

Nutzen Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Ex verbracht hätten, um als Person zu wachsen. Lernen Sie eine neue Sprache, erwerben Sie eine neue Fähigkeit, ändern Sie Ihr Aussehen oder beginnen Sie einen Nebenjob – es gibt viele Dinge, die Ihnen helfen, als Person zu wachsen.

Nehmen Sie das Beispiel von Tim. Als Tim sich von seiner Freundin trennte, beschloss er, ein neues Kapitel aufzuschlagen. Tim sagte: „Ich habe mich ständig gefragt, was ich tun soll, wenn ich meine Ex vermisse, und habe beschlossen, meine Kochkenntnisse sinnvoll einzusetzen. Ich gründete eine Online-Community, in der ich regelmäßig meine Rezepte veröffentlichte, was viele Aufrufe erzielte.“

Schließlich knüpfte Tim über diese Gemeinschaft Kontakt zu jemandem und fand wieder Liebe. So hat Tim nicht nur das Vermissen seiner Ex verwunden, sondern auch eine bessere Beziehung aufgebaut. Man weiß nie, was auf einen zukommt, fragen Sie sich also nicht mehr, ob es so ist Dein Ex ist immer noch in dich verliebt. Schlagen Sie ein neues Kapitel auf und treffen Sie jemanden, der Sie besser behandelt!

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10. Dankbarkeit üben

Bleiben Sie positiv und sehen Sie die Dinge von der positiven Seite. Betrachten Sie das Glas als halb voll und nicht als halb leer. Was also tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Üben Sie sich in diesem Zusammenhang in Dankbarkeit.

Eine Trennung ist nicht das Ende eines Weges, sondern der Beginn einer neuen Reise.

Nehmen wir den Fall von Marisa, die eine schlimme Trennung hatte. Als ihre beste Freundin Sabina, die ebenfalls Beziehungsberaterin war, Marisa so erschüttert und untröstlich ansah, zwang sie sie, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben.

Nach vielem Widerstand begann eine widerstrebende Marisa nach und nach jeden Tag mit dem Prozess. Als sie begann, ihre Segnungen in ihrem Tagebuch aufzuzählen, bemerkte sie, dass es in ihrem Leben vieles gab, wofür sie dankbar sein konnte. Und nach drei Monaten vermisste sie nicht nur ihren Ex nicht mehr, sondern wurde auch zu einem sehr lebhaften Menschen, der bereit war, die Welt zu erobern.

11. Geben Sie ihm Zeit

Wenn Sie aufhören möchten, einen Ex zu vermissen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies nicht über Nacht passieren wird. Es ist ein Prozess, der einige Zeit dauern kann. und es gibt keinen bestimmten Zeitplan dafür. Es ist von Person zu Person unterschiedlich.

Reality-TV-Star Khloe Kardashian sprach in einem Livestream auf ihrer Website darüber, „wie man darüber hinwegkommt, seinen Ex zu vermissen“ und sagte: „Ich glaube nicht, dass es einen Zeitplan gibt, in dem man trauert, heilt oder über jemanden oder etwas hinwegkommt.“ Ich denke, dass wir alle in unserem eigenen Tempo heilen, manche schneller als andere, und ich denke, manche Lieben sind schwerer zu überwinden als andere.“

Nehmen Sie sich also die Zeit, die Sie brauchen, um Ihren Ex nicht mehr zu vermissen. Weil Sie es auf jeden Fall finden können Glück nach einer Trennung.

Denken Sie auch an Folgendes, fügt Adya hinzu: „Unabhängig davon, wie die Beziehung endete, geraten Sie nicht wieder in dieses metaphorische schwarze Loch, indem Sie Ihren Ex anrufen. Diese Dinge passieren aus einem bestimmten Grund und wenn Sie wieder in die Beziehung schlüpfen, wird dies nur Ihr eigenes Glück beeinträchtigen.

Selbst wenn Ihr Ex Ihren Anruf entgegennimmt und nett mit Ihnen spricht, kann dies nur vorübergehendes Glück bringen, denn eine Beziehung, die einmal zerbrochen ist, ist fragil und kann leicht wieder zerbrechen. Tun Sie sich das also nicht an.

Wenn Sie immer noch mit der Frage beschäftigt sind, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen, denken Sie daran, dass Hilfe zur Hand ist. Buchen Sie noch heute Ihre Sitzung mit einem Experten. Bonobology hat eine Vielzahl von erfahrene Therapeuten die Ihnen gerne weiterhelfen.

FAQs

Fazit

Setzen Sie alle oder so viele dieser Tipps wie möglich um und erleben Sie die Veränderungen. Eine Trennung kann manchmal ein Segen im Unglück sein, da sie Sie dazu bringt, Ihre Prioritäten zu überdenken, sich an Freunde zu wenden, einen soliden sozialen Kreis wieder aufzubauen und Ihnen letztendlich hilft, als Person zu wachsen. Lassen Sie sich durch eine Trennung nicht aufhalten. Machen Sie weiter mit Ihrem Leben und, was noch wichtiger ist, schauen Sie nicht zurück. Denn ein wunderschönes Leben wartet darauf, Sie mit offenen Armen zu empfangen.

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