Wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Es gibt keine einfachen Antworten darauf, wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt. Der Weg, die Warnsignale als solche zu erkennen und zu akzeptieren, dass man sich in einer toxischen Beziehung befindet, ist oft so langwierig, dass Menschen darin Teile von sich selbst verlieren. Ich habe es aus nächster Nähe bei einer Freundin aus Kindertagen gesehen, die wie die meisten jungen Mädchen ihr ganzes Leben lang Träume hatte.

Machen Sie eine Ausbildung, finden Sie einen guten Job und finden Sie den perfekten Mann, mit dem Sie eine Familie gründen können. Das Universum war ziemlich auf ihrer Seite, denn sie sammelte eine beneidenswerte akademische und berufliche Erfahrung. Aber ihr Partner sorgte dafür, dass wir alle frustriert den Kopf schüttelten. Er hatte so giftige Eigenschaften, dass wir uns nicht vorstellen konnten, warum sie sich mit dem Mann zufrieden gab. Ich habe mich oft gefragt, warum sie nicht aus der ungesunden Beziehung herauskommen konnte. Immerhin hat er jede Menge Warnsignale ausgesprochen. 

Ich habe einige Zeit und viel Recherche gebraucht, um zu verstehen, dass es eine Herausforderung sein kann, herauszufinden, wie man toxische Beziehungen loswird. Nach einem Gespräch mit dem Beziehungs- und Intimitätstrainer Shivanya Yogmayaa (international zertifiziert in den therapeutischen Modalitäten EFT, NLP, CBT und REBT), der sich auf verschiedene Formen der Paarberatung spezialisiert hat, habe ich gelernt, dass es viele Nuancen zu entdecken gibt – dazu gehören auch die Herausforderungen, eine Beziehung aufzugeben Navigieren durch die Phasen des Verlassens einer toxischen Beziehung. Lassen Sie uns diese im Detail untersuchen.

Was ist eine ungesunde Beziehung? 

Der erste Schritt, um zu lernen, wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt, besteht darin, zu verstehen, was es ist. Der einfachste Weg, solche toxischen Beziehungen zu beschreiben, ist eine, die durch negative Eigenschaften und Verhaltensweisen gekennzeichnet ist, die den Beteiligten schaden. Die Auswirkungen sind auf emotionaler, mentaler, finanzieller und manchmal auch physischer Ebene spürbar.

Es gibt verschiedene Anzeichen, die es zu beachten gilt. Shivanya listet Folgendes auf.

• Missbrauch: Ungesunde/toxische Beziehungen sind durch irgendeine Form von Missbrauch gekennzeichnet, sei es körperlich, emotional oder sexuell. Es kann zu verbalen Drohungen, Schlägen, Erniedrigungen, Angriffen auf das Selbstwertgefühl oder Wohlbefinden sowie zu anderen Formen häuslicher Gewalt kommen. Ja, es kann schwierig sein, eine ungesunde Beziehung loszulassen, aber wenn Sie in irgendeiner Form Missbrauch erleiden, müssen Sie dies zu Ihrer eigenen Sicherheit tun 
• Steuern: Dies manifestiert sich im Versuch eines Partners, Ihre Entscheidungen, Handlungen oder Interaktionen zu kontrollieren. Dies kann in Form von Finanzkontrolle oder Versuchen zur Überwachung Ihres Verhaltens, Ihrer Kleidung, Ihres Aufenthaltsorts usw. erfolgen 
• Unehrlichkeit: Es gibt ständige Manipulationen oder Täuschungen, die letztendlich das Vertrauen untergraben
• Schlechte Kommunikation: Ein toxischer Partner kann die Kommunikation zurückhalten, um Sie zu bestrafen. 
• Mangel an Unterstützung: Dies kann finanzieller, emotionaler oder wann/wo es am wichtigsten ist
• Übermäßige Eifersucht: Ihr Partner ist möglicherweise extrem besitzergreifend, was zu emotionaler Manipulation und kontrollierendem Verhalten führt
• Ständige Kritik: Dies ist ein weiteres davon Warnsignale für toxische Beziehungen. Ihr Partner ist sehr negativ und kritisiert schnell jede Ihrer Bewegungen
• Respektlosigkeit: Ein toxischer Partner kann Sie beleidigen, herabsetzen oder verspotten, ohne Rücksicht auf Ihre Meinungen oder Grenzen  

Egal, ob Sie herausfinden möchten, wie Sie eine toxische Beziehung loslassen können, obwohl Sie sie immer noch lieben, oder wie Sie sich aus einer Beziehung befreien können, in der Sie sich gefangen fühlen: Das Erkennen dieser Warnsignale ist ein wesentlicher erster Schritt. Shivanya sagt: „Eines der auffälligsten und schwerwiegendsten Merkmale ungesunder Beziehungen ist geistiger, verbaler, körperlicher oder emotionaler Missbrauch. Es gibt auch Drogenmissbrauch. Wiederholte Lügen, gebrochene Versprechen, Narzissmus, mangelnder Respekt und das Verheimlichen von Dingen sind ebenfalls einige Warnsignale, auf die man achten sollte und die natürlich drastische Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer Person haben.  

„Solche sich wiederholenden Verhaltensmuster erzeugen Misstrauen und Unmut zwischen Partnern. Dies führt schließlich zu Konflikten, Streit und Missbrauch, was das Zusammenleben der Partner in der Beziehung erschwert. Einer oder beide Partner beginnen zu diesem Zeitpunkt darüber nachzudenken, wie sie aus einer ungesunden Beziehung herauskommen können, was ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen könnte.“

Zugehöriges Lesen: 11 Warnzeichen einer toxischen Beziehung

Warum ist es wichtig, aus einer ungesunden Beziehung auszusteigen? 

Die einfachste Antwort auf die Frage, wie man mit ungesunden Beziehungen umgeht, ist, sie zu verlassen. Denn in einer toxischen Beziehung zu bleiben, wird sich auf Ihr Glück, Ihre Zukunft und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Die Realität ist, dass es hart ist, aus einer missbräuchlichen und toxischen Beziehung auszusteigen. Aber stellen Sie Ihr Wohlbefinden, Ihre Sicherheit und Ihr Glück an erste Stelle. Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem, wenn die Dinge zu hart werden. Ziehen Sie auch professionelle Hilfe in Betracht und haben Sie einen Spielplan parat. 

Wenn Sie lernen, wie Sie eine toxische Beziehung loslassen können, obwohl Sie sie immer noch lieben, müssen Sie die Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden verstehen.

• Toxische Beziehungen und die Erosion der emotionalen Gesundheit und des Selbstwertgefühls gehen Hand in Hand
• Aufgrund des emotionalen Missbrauchs werden Sie ein Gefühl der Wertlosigkeit verspüren
• Die ständigen Angriffe, ob verbal oder körperlich, werden Sie langsam aber sicher zu Fall bringen
• Mit der Zeit wird Ihre geistige und körperliche Gesundheit darunter leiden

Dies erklärt, warum es so wichtig ist, aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen – damit Sie Ihr emotionales Wohlbefinden wieder aufbauen können.

Zugehöriges Lesen: 8 Beziehungsprobleme, mit denen Sie konfrontiert werden können, wenn Sie giftige Eltern hätten

Ungesunde Beziehungen können Sie daran hindern, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen

Giftige Partner beeinträchtigen Ihr Selbstwertgefühl oder Ihren Selbstwert. Die endlose Negativität, Manipulation und der emotionale Missbrauch werden jedes Vertrauen, das Sie in sich selbst haben, untergraben. Das wird sich direkt auf Ihr Wohlbefinden und Ihre emotionale Gesundheit auswirken. Mit der Zeit beginnen Sie, ihnen zu glauben und hören auf, Ihre Leidenschaften oder Ziele zu verfolgen.

Die Beschäftigung mit dem ungesunde Beziehung wird Ihre emotionale Energie aufsaugen und wenig oder gar keinen Platz für etwas anderes lassen. Eine Beziehung aufzugeben, wenn man es nicht möchte, kann verwirrend sein. Dennoch ist es entscheidend, aus einer gescheiterten Beziehung herauszukommen, damit Sie Ihr Selbstwertgefühl wiederentdecken und Selbstliebe kultivieren können.

Sie werden ein besserer Mensch und können in Zukunft gesunde Beziehungen führen. Es gibt auch den Aspekt der Ermächtigung. Wenn Sie eine toxische Beziehung verlassen, übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben. Sie haben die Chance, Ihr Glück zurückzugewinnen und den Weg für gute Zeiten in der Zukunft zu ebnen.

Ungesunde Beziehungen können dazu führen, dass man weniger akzeptiert, als man verdient

Es ist schwer, eine ungesunde Beziehung loszulassen, aber irgendwann muss man sich mit einigen Realitäten auseinandersetzen. Emotionaler Missbrauch und Manipulation können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nicht viel verdienen. Du fängst sogar an zu glauben, dass du wirklich Glück hast, in dieser Beziehung zu sein.

Damit einher geht ein geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstwertgefühl. Es fällt Ihnen schwer, Ihren Wert zu erkennen, und Sie fangen an, jede Art von Behandlung durch andere Menschen zu akzeptieren. Leider neigen manche Menschen aufgrund ihres geringen Selbstwertgefühls dazu, nach ebenso toxischen Beziehungen zu suchen. Es entsteht ein Teufelskreis, der durch die Akzeptanz und sogar die Erwartung eines solchen Missbrauchs in allen Beziehungen gekennzeichnet ist.  

Wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt: 9 entscheidende Schritte, um sich zu befreien 

Kann eine Frau aus einer ungesunden Beziehung herauskommen? Oder kann ein Mann aus einer ungesunden Beziehung herauskommen? Ja, wenn Sie entscheiden, dass es sich nicht lohnt eine toxische Beziehung reparieren, du kannst gehen. Aber so einfach ist es nicht. Zahlreiche Berichte zeigen, dass das Verlassen tatsächlich die gefährlichste Zeit ist, insbesondere für eine misshandelte Frau. Frauen sind dabei 500 mal sind stärker gefährdet, wenn sie sich entscheiden zu gehen.

Denken Sie daran, dass der Täter seine Macht und Kontrolle verliert und gewalttätig reagieren kann. Andere Berichte zeigen das ungefähr 75% der Frauen in missbräuchlichen Beziehungen werden ermordet, nachdem sie ihre Partner verlassen haben. Auch wenn die Dynamik möglicherweise nicht dieselbe ist, kann der Kampf für Männer, die toxische Beziehungen verlassen, genauso real sein.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie dazu verdammt sind, in einer toxischen Beziehung gefangen zu bleiben, die Ihr geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt. Es gibt Möglichkeiten, eine ungesunde Beziehung zu beenden. Shivanya empfiehlt die folgenden neun Schritte: 

Schritt 1: Geben Sie zu, dass Sie in einer ungesunden Beziehung sind

Wie wir bereits gesagt haben, beginnt die Reise, herauszufinden, wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt, mit Akzeptanz. Das ist der erste Schritt zur Befreiung und zur Wiederherstellung Ihres Wohlbefindens. Beginnen Sie damit, die Anzeichen zu lernen oder zu erkennen, die toxische Muster in Ihrer Beziehung widerspiegeln – Kontrolle, Respektlosigkeit, emotionaler Missbrauch, körperlicher Missbrauch und sogar finanzielle Kontrolle. Sehen Sie auch, wie Sie sich in der Nähe Ihres Partners fühlen. Haben Sie Angst oder fühlen Sie sich herabgesetzt oder unsicher? 

Erwarten Sie, dass Sie aufgrund Ihrer Liebe zu Ihrem Partner viele widersprüchliche Gefühle verspüren. Shivanya erklärt: „Sie könnten sich schuldig, traurig und traurig fühlen Verlassen Sie Ihre Beziehung, weil du deinen Partner verletzt hast. Sie werden diese Emotionen irgendwann spüren, weil Sie Ihren Partner lieben und mit dieser Person und der Beziehung viele schöne Erinnerungen verbunden sind. Sie müssen jedoch darüber nachdenken, was langfristig für Sie das Richtige ist. Sie müssen entscheiden, was es wert ist, behalten und loslassen zu können.“ 

Schließlich haben Sie Mitgefühl mit sich selbst und wissen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Schließlich wollten Sie nur eine gesunde Beziehung. 

Zugehöriges Lesen: Gesunde vs. ungesunde Beziehungen – 10 Merkmale

Schritt 2: Machen Sie einen Plan für die Abreise

Der beste Weg, eine ungesunde Beziehung zu verlassen, besteht darin, einen soliden Ausstiegsplan zu haben, der alle Ihre Grundlagen abdeckt, einschließlich der Bewältigung und Suche nach Lebensunterhalt im schlimmsten Fall. Ihr Spielplan sollte also Folgendes enthalten.

• Sichern Sie Ihr Support-System: Eine Beziehung aufzugeben ist schwer. Wenden Sie sich an enge Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen. Informieren Sie sie über Ihre Entscheidung, das Unternehmen zu verlassen, und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe und Verständnis zu bitten
• Sorgen Sie für Ihre Sicherheit: Dazu gehören Notfallkontakte, ein sicherer Ort, an den Sie sich wenden können, und wichtige Dinge, die Sie bei sich tragen. Letzteres umfasst Geld (oder Kreditkarten, Bankdokumente usw.), Medikamente, Ausweisdokumente und alle persönlichen Gegenstände, die für Sie wichtig sind 
• Finanzielle Unabhängigkeit: Beginne zu lernen wie man finanziell unabhängig wird. Richten Sie ein Privatkonto ein und beginnen Sie, Geld zu sparen. Die finanzielle Unabhängigkeit gibt Ihnen die Kraft, sich nicht mehr auf Ihren missbräuchlichen Partner zu verlassen
• Rechtsschutz: Ihr Sicherheitsplan umfasst die Benachrichtigung der Behörden, wenn Sie Sicherheitsbedenken haben. Sie können für den Tag Ihrer Abreise Hilfe organisieren. Wenn Sie Angst um Ihre Sicherheit haben, wenden Sie sich an einen Anwalt. Sie können dabei helfen, einstweilige Verfügungen zu erwirken oder Rechtsschutz für Sie zu gewährleisten. Sie können auch bei friedlichen Verhandlungen über Dinge wie Ihre gemeinsame Erziehung helfen
• Dokumentarische Beweise: Führen Sie Vorfallaufzeichnungen, einschließlich Datum, Uhrzeit und Beschreibung des missbräuchlichen Verhaltens. Im Falle einer rechtlichen Auseinandersetzung benötigen Sie diese 
• Planen Sie die Ausstiegszeit: Typischerweise lässt dich ein giftiger oder missbräuchlicher Partner nicht locker. Von emotionaler Manipulation bis hin zu körperlicher Konfrontation versuchen sie möglicherweise alle möglichen Mittel, um Sie zum Bleiben zu bewegen. Am besten gehst du also weg, wenn dein Partner in der Nähe ist
• Suchen Sie nach einer Unterkunft: Verlassen Sie eine ungesunde Beziehung, sobald Sie einen Ort gefunden haben, der für Sie und Ihre Angehörigen sicher ist. Bevor Sie losziehen, suchen Sie sich eine Wohnung, in der Sie übernachten können, und richten Sie sie mit allem ein, was Sie brauchen. Falls Sie aufgrund von häuslicher Gewalt oder körperlicher Misshandlung unvorbereitet aus dem Haus gehen müssen, können Sie sich jederzeit auf einen Freund oder ein Familienmitglied verlassen, bis Sie einen eigenen Platz gefunden haben. Wenn auch das keine Option ist, finden Sie hier Schutzräume für häusliche Gewalt, an die Sie sich wenden können

Schritt 3: Bringen Sie Ihre Bedenken zum Ausdruck

Sobald Sie die Vorbereitungen für den Aufbau eines Lebens außerhalb Ihrer ungesunden Beziehung erledigt haben, ist es an der Zeit, Ihrem Partner mitzuteilen, wie Sie sich fühlen. Er könnte zum Beispiel sein Nehmen Sie Ihre Beziehung als selbstverständlich hin. Sie könnten versuchen, Ihre Bedenken auszudrücken und zu betonen, dass Sie eine gesunde Beziehung wollen. Bitte beachten Sie jedoch, dass die Chancen auf eine Änderung in der Regel minimal bis gar nicht vorhanden sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie an ihrem Verhalten nichts Falsches erkennen.

Shivanya sagt: „Menschen neigen dazu, schlechte Beziehungen auszuhalten oder darin zu bleiben, weil sie erwarten, dass sich ihr Partner ändert. Sie leben in dieser Hoffnung und tolerieren am Ende ungesunde Verhaltensweisen. Denken Sie immer daran, dass Sie eine Person nicht ändern oder reparieren können. Daher ist einer der wichtigsten Tipps, wie man eine schädliche Beziehung verlässt, nicht darauf zu warten, dass sich der Partner ändert.“

Schritt 4: Trennen Sie sich von Ihrem Partner

Wenn die Diplomatie scheitert, ist es von entscheidender Bedeutung zu lernen, wie man aus einer schlechten Beziehung mit jemandem herauskommt, den man liebt. Es ist an der Zeit zuzugeben, dass es an der Zeit ist, der toxischen Beziehung ein Ende zu setzen. Der beste Weg, eine ungesunde Beziehung zu beenden, besteht darin, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein. Nachdem Sie sich darauf vorbereitet haben, die Beziehung zu beenden und sich dabei nicht schlecht zu fühlen, müssen Sie zum schwierigsten Teil übergehen.

Es ist Zeit, Ihren Partner zur Rede zu stellen und ihm mitzuteilen, dass Sie gehen. Bringen Sie Ihre Entscheidung klar zum Ausdruck. Das kann Ihnen beiden helfen Abschluss gewinnen und beginnen Sie von vorne. Dieser Ansatz funktioniert jedoch nur, wenn Ihre Beziehung möglicherweise ungesund ist, es jedoch keinen körperlichen oder emotionalen Missbrauch gibt.

Zugehöriges Lesen: 10 Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Verlobung lösen sollten

Schritt 5: Lassen Sie sich nicht wieder hineinziehen

In dem Moment, in dem Sie sagen, dass Sie eine Beziehung beenden, versucht Ihr Partner möglicherweise alle möglichen Tricks, um Sie zum Bleiben zu bewegen. Sie greifen möglicherweise auf emotionale Erpressung zurück oder lassen sich eine ganze Reihe von Versprechungen und Zusicherungen einfallen. Dies kann den Abschied erschweren, vor allem, wenn Sie sich mit dem Rätsel auseinandersetzen müssen wie man eine Beziehung loslässt wenn du nicht willst.

Seien Sie sich bewusst, dass dies so lange so bleiben wird, bis Ihr Partner bekommt, was er will. Was auch immer sie tun, denken Sie daran, dass jede Veränderung, die Sie sehen, nur vorübergehend ist. Lassen Sie sich nicht davon überzeugen, zu bleiben. Wenn Sie bei Ihrer Entscheidung nicht standhaft bleiben, werden Sie im selben Teufelskreis aus Hoffnung, Kummer und Verzweiflung gefangen sein.

Shivanya erklärt: „Seien Sie Ihrem Partner gegenüber absolut ehrlich, wenn es um das Verlassen geht. Sagen Sie ihnen, dass Sie solche ungesunden und toxischen Verhaltensmuster nicht mehr tolerieren wollen und dass Sie endgültig aussteigen. Geben Sie einfach Gas und sagen Sie ihnen, dass Sie mit der Beziehung fertig sind, weil es zu viel ist, um damit fertig zu werden. Falls die Beziehung missbräuchlich ist, müssen Sie möglicherweise heimlich gehen. Abgesehen davon ist es am besten, ehrlich zu äußern, dass Sie die Beziehung beenden und sich verabschieden möchten.“

Schritt 6: Beginnen Sie mit dem Aufbau eines starken Unterstützungssystems

Jede Art von Beziehungszerrüttung ist schwer zu bewältigen, und dazu gehört auch das Verlassen einer ungesunden Beziehung. Ja, das ist möglich Eine Trennung alleine überstehen. Der Aufbau eines starken Unterstützungssystems ist jedoch für Ihr emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Stärke ist eine entscheidende Komponente bei der Umsetzung der Schritte, um aus einer schlechten Beziehung mit jemandem, den Sie lieben, herauszukommen. Sie benötigen auch die Kraft Ihrer Lieben, um die herausfordernde Situation, in der Sie sich befinden, zu meistern. Ihr Unterstützungssystem geht über enge Familienangehörige und Freunde hinaus. Es beinhaltet außerdem:

• Selbsthilfegruppen, ob online, in Privatpraxen oder vor Ort verfügbar
• Therapie und Beratung durch Profis
• Rechts- und Finanzberater
• Gemeinschaftliche und religiöse Organisationen, die Ressourcen und Beratungsdienste anbieten. Es gibt auch wichtig für das Gemeinschaftsgefühl
• Helplines und Hotlines wie die National Domestic Violence Hotline, nationale Helplines oder sogar die lokale Krisenhotline. Diese Plattformen bieten sofortige Unterstützung und Ressourcen für diejenigen, die gewalttätige Beziehungen verlassen.
• Neue Freunde, die dich ermutigen und unterstützen

Shivanya sagt: „Wenn ich meinen Klienten dabei helfe, herauszufinden, wie sie toxische Beziehungen loswerden können, sage ich ihnen immer, sie sollen mit ihren Freunden und ihrer Familie über den Missbrauch sprechen. Wenn Sie alleine in einer anderen Stadt sind, suchen Sie Schutz und melden Sie den Missbrauch. Tun Sie es, ohne Ihren Partner darüber zu informieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben in Gefahr ist.“

Schritt 7. Beginnen Sie mit der Arbeit am Wiederaufbau Ihres Lebens

Dies ist ein wesentlicher Bestandteil, um aus dem Schatten einer ungesunden Beziehung herauszukommen, denn toxische Menschen neigen oft dazu, ihre Partner so abhängig von ihnen zu machen, dass sie sich ein Leben ohne sie nicht vorstellen können. Wenn Sie sich also fragen, wie eine Frau aus einer ungesunden Beziehung herauskommen kann, könnte die Wiedererlangung der Unabhängigkeit die Antwort sein. Du brauchst Befreien Sie sich von der Co-Abhängigkeit Ihr Partner zwingt Sie dazu, ein Leben als freier Mensch zu führen.

Ebenso kann die Antwort auf die Trennung von einem ungesunden Partner für einen Mann darin bestehen, die emotionale und logistische Abhängigkeit von seinem Partner zurückzunehmen, der möglicherweise die Rolle eines extremen Betreuers oder Retters übernommen hat. Der Prozess des Wiederaufbaus Ihres Lebens umfasst jeden einzelnen Aspekt: ​​finanziell, logistisch, sozial und emotional. Folgendes kann dazu führen:

Zugehöriges Lesen: Wie kann man mit einem Mann Schluss machen? 12 Möglichkeiten, den Schlag abzumildern

• Bringen Sie Ihre finanzielle Gesundheit in Ordnung – das kann bedeuten, dass Sie sich einen Job suchen, um finanziell unabhängig zu sein, mit der Budgetierung und dem Sparen beginnen und Ihre Ausgaben neu bewerten
• Arbeiten Sie an Ihrer Karriere und beruflichen Weiterentwicklung, um sich ein besseres Leben aufzubauen
• Wenn Sie ein Elternteil sind, müssen Sie für die Zeit, in der Sie arbeiten, eine Kinderbetreuung organisieren
• Abschluss einer Krankenversicherung, Begleichung ausstehender Hypotheken und Schulden  
• Ermitteln Sie die Logistik und die Kosten für die alleinige Führung eines Hauses
• Finden Sie Ihren sozialen Kreis
• Heilung von dem Trauma, das Sie erlitten haben
• Bereiten Sie sich auf eine neue Beziehung vor, wenn Sie das möchten  

Schritt 8. Umfassen Sie Selbstliebe und Selbstfürsorge

Ein wichtiger Schritt, um eine Beziehung loszulassen, wenn man das nicht möchte, ist die Akzeptanz der Selbstliebe. Selbstliebe ist ein wichtiger Schritt, um mit ungesunden Beziehungen umzugehen und den durch ungesunde Beziehungen verursachten Schaden zu reparieren. Es wird einen erheblichen Einfluss auf Ihre Belastbarkeit und Ihr allgemeines Glück haben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie freundlich zu sich selbst sein können:

• Haben Sie Mitgefühl mit sich selbst und erkennen Sie, dass Heilung Zeit braucht
• Vermeiden Sie negative Situationen, die Ihnen Energie rauben, indem Sie klare Grenzen setzen
• Achten Sie auf sich selbst mit guter Ernährung, Bewegung und regelmäßigem Schlaf
• Integrieren Sie gesunde Gewohnheiten wie Meditation und Achtsamkeit
• Machen Sie weiter und gönnen Sie sich etwas davon Geschenke zur Selbstfürsorge und zum Wohlbefinden 
• Verwenden Sie jeden Tag positive Affirmationen, um negative Selbstgespräche oder aufdringliche Gedanken über die toxische Beziehung fernzuhalten
• Manche Menschen empfinden das Tagebuchschreiben möglicherweise als therapeutisch, da es einen sicheren Ort bietet, um Gefühle, Hoffnungen und Träume auszudrücken 

Schritt 9. Brechen Sie jeglichen Kontakt mit dem missbräuchlichen Ex ab

Herauszufinden, wie man aus einer ungesunden Beziehung herauskommt, ist keine leichte Aufgabe. Wussten Sie, dass ein Überlebender mindestens sieben Versuche braucht, um einen Missbraucher zu verlassen? Die Gründe dafür sind emotionale Bindung, Angst vor Vergeltung, finanzielle Abhängigkeit und mangelnde Unterstützung. Um eine ungesunde romantische Beziehung endgültig zu beenden, müssen Sie die Kontaktverbotsregel durchsetzen. Lassen Sie Ihrem Partner keinen Raum, sich wieder in Ihr Leben zu drängen.

Shivanya sagt: „Wenn es darum geht, eine toxische Beziehung loszulassen, wenn man immer noch liebt, kann ein wenig Distanz sehr gut sein. Es gibt Fälle, in denen sich Partner ohne Groll oder Groll gegeneinander trennen, weil sie wissen, dass sie nicht zusammenpassen. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass das in einer ungesunden Beziehung passiert. „Auch wenn die Beziehung nicht völlig missbräuchlich war, ist es immer ratsam, das anzuwenden Kontaktverbotsregel zumindest für eine Weile. Nehmen Sie sich Zeit, den emotionalen Schmerz und das Trauma zu verarbeiten, das Sie möglicherweise erlitten haben. Es mag unangenehm sein, aber es ist wichtig, um weiterzumachen.“

Suchen Sie Hilfe, um sich aus einer ungesunden Beziehung zu befreien? Qualifizierte und erfahrene Fachkräfte für psychische Gesundheit Bonobologie-Panel sind für dich da.

Es ist schwer, eine toxische Beziehung loszulassen. Natürlich würde Ihr erster Instinkt darin bestehen, zu versuchen, die Beziehung zu retten, aber irgendwann wird der Punkt kommen, an dem Sie entscheiden müssen, ob das der Fall ist Beziehung ist es wert, gerettet zu werden. „Wir neigen dazu, zu lange zu warten, wodurch der Schaden viel zu groß ist. Manchmal besteht die einzige Antwort darauf, wie man jemanden loslassen kann, der einen schlecht behandelt, darin, sich einfach von solchen destruktiven Bindungen zu lösen. Besitzen Sie sich selbst und übernehmen Sie die Verantwortung, bevor es zu spät ist. Lass die Jahre nicht verstreichen. Wähle dich selbst über alles andere, denn wenn du dich selbst verlierst, was bleibt dann noch zu retten?“ schließt Shivanya.

Wir haben Ihnen gezeigt, warum und wie Sie aus einer ungesunden Beziehung herauskommen. Betrachten Sie das Ende einer ungesunden Liebesbeziehung nicht als das Ende Ihres Lebens oder als das Ende Ihrer romantischen Möglichkeiten. Was Sie bekommen, ist die Chance, in Zukunft neue Erfahrungen zu machen und eine gesunde Beziehung aufzubauen, in der Sie sich immer gut fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie über einen Sicherheitsplan verfügen, um einen sicheren Urlaub zu gewährleisten.

Fragen

Sich von einem narzisstischen Ehemann scheiden lassen – Was Sie wissen sollten

18 Warnzeichen einer untreuen Frau, die Sie nicht ignorieren können

Wie kann man mit seinem Ehepartner der beste Freund sein?

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.