Wie ich nach einer Trennung gegen meine Depression ankämpfte und gewann

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„Du siehst so schick aus!“ „Der Pixie steht dir fantastisch“, „Ich liebe diesen Haarschnitt.“ So kurz und klug.“ Als ich diese Kommentare zu meinem Profilbild las, wurde ich an den Tag erinnert, an dem ich beschloss, meine Haare so kurz wie möglich zu schneiden. Ich war im Verhandlungsraum eines Einkaufszentrums in Bangalore, als mir lautlos eine Träne über die Wange lief.

Anstatt die Passform des Kleides zu kritisieren oder seinen Schnitt zu bewundern, machten das helle Licht und der vierseitige Spiegel die beiden kahlen Stellen auf meiner Kopfhaut deutlich sichtbar. Es war acht Jahre her, seit ich sie das letzte Mal gesehen hatte, und damals waren sie noch winzig. Heute, im Verhandlungsraum, hatte ich Mühe, sie mit dem Rest meiner langen Haare zu verstecken und wo immer möglich eine Haarnadel anzubringen. Ich wusste, dass meine Zwangsstörung zurückgekehrt war und dass meine Trennung und sein Fremdgehen sie ausgelöst hatten. Wenn eine sechsjährige Beziehung und ein Lebensversprechen im Verrat enden, hinterlassen sie Narben. Bei mir blieb auch viel und nach der Trennung eine schwere Depression.

Depression nach der Trennung

Inhaltsverzeichnis

Trichotillomanie oder Haarziehstörung ist eine Zwangsstörung, die unter anderem durch Stress verursacht wird. Für mich begann es, als ich meine Mutter verlor, aber ich habe es nach und nach überwunden. Nach meiner Trennung fing es wieder an. Beim Nägelkauen, das schon immer eine Angewohnheit war, sickerte jetzt Blut heraus, die Zehennägel wurden gepflückt, bis ich den gesamten Nagel mit bloßen Fingern herauszog, und es tat nicht weh.

Von: „Ich werde niemals gehen, ich glaube nicht an die Vorstellung, loszulassen und weiterzumachen. Du bist der Kern meiner Existenz und es ist mein Traum, mit dir alt zu werden“ bis „Am besten üben wir.“ bewegen auf in würdevoller Weise. Ich bin sehr glücklich und sie und ich sind jetzt zusammen.“ Das Lesen alter E-Mails und Chats verstärkte meine Ängste nach der Trennung noch mehr.

Wie gehe ich in den Salon und lasse mir die Haare schneiden? Wie beantworte ich die Fragen zu Haarausfall und kahlen Stellen? „Kaugummi hat es verursacht“, „Gelbsucht. „Ich hatte einen schrecklichen Anfall von Haarausfall nach Gelbsucht“, erzählte ich meinem Friseur, während er meine Locken schnitt. Meine Trennung hatte mich mein Selbstwertgefühl gekostet. Ein Online-Arzt sagte mir, es sei Teil der schweren Depression nach einer Trennung, die ich durchmachte.

Aufgrund der Trennungsdepression fühlte ich mich nicht mehr ich selbst

Ich hätte mir in meinen kühnsten Träumen nicht vorstellen können, dass er sich nicht für „uns“ entscheiden würde, und als es zu dem Vertrauensbruch kam, brach etwas in mir zusammen. Ich habe mich ernsthaft entwickelt Vertrauensprobleme und meine Angst nach der Trennung nahm einfach zu. Nach Abschluss meines Finanzstudiums verbrachte ich acht Monate damit, zu Hause zu sitzen und an die Decke zu starren. Meine tägliche Routine würde darin bestehen, unfreiwillig um 11 Uhr aufzuwachen, zu frühstücken, meine kranke Oma zu füttern, in einer Ecke zu sitzen und zu grübeln.

Es folgte das Mittagessen um 2 Uhr, dann die Siesta von 2:30 bis 6 Uhr. Tee um 6 Uhr, ein kleiner Plausch mit meiner Tante, bis 8 Uhr auf meinem Bett liegen und darüber nachdenken, warum und wie. Das Abendessen folgte um 10 Uhr. Ich ging um 11 Uhr ins Bett und schlief erst um 5 Uhr morgens. Ich habe in 20 Monaten 3 Pfund abgenommen, weil mir beim Anblick des Essens übel wurde. Das Gefühl der Depression nach meiner Trennung hatte mich völlig hilflos gemacht.

Meine Panikattacken waren schrecklich

Angstanfälle, Gedankenverlorenheit, hysterisches Weinen während des Essens und Gesprächs und die Unfähigkeit, meine Trennungsdepression mit meiner bereits besorgten Familie zu teilen, veranlassten mich zu der Entscheidung, eine Auszeit nach Malaysia zu nehmen, zu meinem alten Job als Assistentin einen Monat lang ehrenamtlich tätig. Ich dachte, dies wäre ein guter Tag, um mit meiner Depression nach der Trennung fertig zu werden.

Anfangs war ich eine Belastung für sie, anstatt ihnen zu helfen. „Dua, wenn du dieses Sandwich nicht isst, bringe ich dich ins Krankenhaus“, war auf einer Notiz meines Ex-Chefs und Pflegevaters vor der Tür meines Zimmers im Büro zu lesen. Ich hatte mein Zimmer seit zwei Tagen nicht verlassen und auch kein Bissen gegessen. Meine Depression nach der Trennung hatte mir völlig zugesetzt.

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Ich musste ständig an ihn denken

Er sagte mir immer wieder, dass er verwirrt sei. Ich hatte keine Antwort darauf, warum er mich betrogen hat, warum er sechs Jahre lang jeden einzelnen Tag überschwänglich seine unsterbliche Liebe zu mir zum Ausdruck gebracht hat, nur um uns nicht einmal eine ehrliche zweite Chance geben zu wollen, wenn ich habe ihn beim Schummeln erwischt. Ja, ich war bereit, uns eine zweite Chance zu geben.

meine Trennungsdepression — Nach der Trennung begannen die Leute meine Depression zu bemerken

Ich kam mit einem leeren Bankguthaben nach Chicago zurück, nachdem ich den letzten Penny meiner Ersparnisse für eine Reise ausgegeben hatte, die wir als Paar unternommen hatten. Damals wurde ich mit der Bonobologie bekannt gemacht. Eines Tages rief ich Raksha an, die ich kannte, seit ich zur Serie „Chicken Soup For the Soul“ beigetragen hatte, weil ich das Gefühl hatte, mit ihr sprechen zu können. Ich schüttete ihr mein Herz aus und sie hörte mir über eine Stunde lang geduldig zu. Sie hörte zu und bat mich zu schreiben. Damals habe ich meinen ersten Artikel seit langer Zeit niedergeschrieben. So begann meine Reise, mit meiner Depression nach der Trennung umzugehen.

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Ich habe meinem Hobby nachgegeben

Ich begann auf dieser Website Artikel über Trennungen und Depressionen zu lesen und darüber, wie sich Menschen in Beziehungen und darüber hinaus verändern emotionale Untreue und Polyamorie und erkannte, dass ich nicht allein war. Ja, wir scheinen alle zu glauben, dass das, was uns passiert ist, das Schlimmste ist, was uns je passiert ist, aber nachdem ich diese gelesen hatte, wurde mir klar, dass ich noch viel Schlimmeres hätte ertragen können, wenn ich herausgefunden hätte, was er getan hat, nachdem wir geheiratet haben.

Ja, er hat die Träume von einer Zukunft zerstört, die ich mit ihm, seiner und meiner Familie seit meinem 22. Lebensjahr gesehen hatte, und an einer Karriere gearbeitet, die zu unseren Wegen passte, aber mir wurde auch klar, dass ich keine Schuld hatte. Die Artikel, die ich gelesen habe, haben meinen Glauben an mich selbst gestärkt, weil ich gelesen habe, dass so viele Männer und Frauen glauben, dass ihnen etwas fehlte, weshalb ihre Partner sie verlassen haben.

Sich um sich selbst zu kümmern ist nicht egoistisch, sondern für die Heilung unerlässlich.“

Wenn ich anfing, die Dinge aus der Perspektive einer dritten Person zu betrachten und mich fragte, ob das, was sie fühlten, richtig war, war die Antwort immer ein „NEIN“.

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Nach meiner Trennung habe ich meine Depressionen überwunden

Es ist jetzt eineinhalb Jahre her und ich kann nicht sagen, dass ich mich vollständig erholt habe. Beruflich geht es mir gut, aber ich weine sehr oft in den Schlaf. Aber es geht mir besser. Das Ziehen an den Haaren ist minimal und ich habe jetzt schöne Nägel. Wenn ich mit vielen Haarsträhnen auf meinem Kissen aufwache, verspreche ich mir Selbstbeherrschung. Und es hilft. Ich ernähre mich gesund.

Es gibt viel Schmerz und Einsamkeit, aber mit der Zeit glaube ich, dass ich auch das überwinden werde. Schöne Erinnerungen vergisst man am schwersten, bittere Wahrheiten sind leichter zu schlucken. Depression ist ein Prozess und es braucht Zeit, um zu heilen. Ich weiß, es wird nicht auf magische Weise verschwinden. Es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein und es als ersten Schritt in diese Richtung anzuerkennen Heilung nach der Trennung.

Den ersten Schritt machte ich mit dem Brief, den ich in Bonobology veröffentlichte. Ich habe viele kleine Schritte gemacht und hoffe, dass ich auch bald weitermachen und lernen kann, loszulassen und frei zu sein.

FAQ

1. Kann eine Trennung psychische Erkrankungen verursachen?

Ja, kann es. Nach einer Trennung kommt es häufig zu Depressionen, da man sich einsam fühlt und von vielen Emotionen überwältigt wird.

2. Was passiert psychisch nach einer Trennung?

Vielleicht vermissen Sie die Person furchtbar Umgang mit Einsamkeit oder sich innerlich leer fühlen, was auch als Post-Trennungs-Depression bezeichnet wird. Dies kann eine schwierige Zeit sein, aber mit den richtigen Schritten und einem Therapeuten werden Sie diese meistern können.

3. Wie lange halten Gefühle nach einer Trennung an?

Sie können Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Dies hängt von der Intensität Ihrer Gefühle ihnen gegenüber ab. Möglicherweise überwinden Sie nach einer Trennung irgendwann die Depression, aber Ihre Gefühle könnten länger anhalten.

Abschließende Gedanken

Trennungen können zu den schwersten Momenten gehören, die man ertragen muss, besonders wenn sie Depressionen auslösen. Aber denken Sie daran, Heilung ist möglich und es ist in Ordnung, sie Schritt für Schritt anzugehen. Unterstützung, Selbstfürsorge und neue Ziele können wirksame Mittel sein, um Ihr Glück zurückzugewinnen.

Wenn Sie nach einer Trennung unter Depressionen leiden, müssen Sie diese nicht alleine bewältigen. Kontaktieren Sie unseren Psychologen der Sie auf dieser Reise begleiten und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen kann, die Sie zur Heilung benötigen. Eine strahlendere, stärkere Version Ihrer selbst wartet auf Sie – machen Sie den ersten Schritt, um sie zu finden.

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