15 Expertentipps, um in einer Beziehung nicht mehr giftig zu sein

Toxizität kann für jede Beziehung schädlich sein. Da Sie hier sind, können Sie davon ausgehen, dass Sie das aus erster Hand wissen. Vielleicht haben Sie sich wegen der toxischen Muster in Ihrer Beziehung, die Ihnen sehr viel bedeuten, geplagt und beschlossen, nach Möglichkeiten zu suchen, die Dynamik mit Ihrem Partner in Ordnung zu bringen. Das führte zu einer beunruhigenden Erkenntnis: dass Sie Teil des Problems sind. Was wiederum dazu führte, dass Sie sich fragten, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung toxisch zu sein.

Dieses Selbstbewusstsein kann, so rudimentär es auch sein mag, zutiefst unangenehm sein. Wenn Sie Ihre problematischen Eigenschaften jedoch leugnen oder die Augen davor verschließen, wird dies Ihrem Ziel, Toxizität zu beseitigen und wieder eine gesündere Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen, nicht nützen. Der einzige Weg vorwärts besteht darin, Ihre toxischen Eigenschaften anzuerkennen, zu verstehen, woher sie kommen, und daran zu arbeiten, sie durch gesündere Verhaltensmuster zu ersetzen.

Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, in Absprache mit Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rational-emotive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. Werfen wir einen genaueren Blick auf toxisches Verhalten in Beziehungen und Möglichkeiten, damit umzugehen.

5 Anzeichen dafür, dass Sie als Partner giftig sind

Eine toxische Beziehung belastet beide Partner körperlich und emotional. Es entsteht ein Gefühl des Unbehagens, Sie fühlen sich erstickt, respektlos, untergeliebt und unterbewertet, und alles an Ihrer Beziehung scheint unerfreulich zu sein. Wenn wir in einer solchen Beziehung gefangen sind, neigen wir oft dazu, die Schuld auf unsere Partner oder die Umstände zu schieben. Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie jedoch wirklich die Toxizität aus der Beziehungsdynamik entfernen und Ihre Verbindung wiederherstellen möchten, ist es ebenso wichtig, nach innen zu schauen und nach innen zu schauen.“

Wer kennt die Anzeichen dafür, dass Sie als Partner giftig sind, die Ihnen vielleicht ins Gesicht starren. Es ist wichtig, Verantwortung zu übernehmen und Ihre Handlungen und Verhaltensweisen als das zu betrachten, was sie sind. Es wird den Weg für die kritischere Frage ebnen: „Wie kann ich aufhören, eine giftige Person zu sein?“ Denken Sie darüber nach, was Ihre Fehler in der Beziehung sein könnten, damit Sie lernen, wie Sie aufhören können, ein Fehler zu sein giftige Freundin, Freund oder Partner. Es ist der erste Schritt, toxische Verhaltensweisen in einer Beziehung zu verlernen. Der erste Schritt zu dieser Veränderung besteht darin, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie als Partner toxisch sind.

Zugehöriges Lesen: Worauf sollte man in einer Beziehung achten? Die ultimative Liste von 15 Dingen

1. Ein überhöhtes Selbstwertgefühl ist eine toxische Eigenschaft

Eine Person, die ein überhöhtes Selbstbild hat, ist wahrscheinlich giftig. Eine solche Person denkt, sie sei besser als andere, und dazu gehört auch ihr Lebensgefährte. Sie halten sich für klüger, klüger und wichtiger. Wenn Sie diese Überlegenheit in Ihrer Beziehung behaupten, könnten Sie das Problem sein.

Diese Tendenz lässt sich vor allem bei Menschen beobachten, die versuchen, ihre Unsicherheiten und Minderwertigkeitsgefühle zu verbergen. Wenn Sie das Gefühl, besser zu sein als alle anderen um Sie herum, nachvollziehen können und das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Partner einen Gefallen tun, indem Sie sich mit ihm zufrieden geben, müssen Sie über die Frage nachdenken: „Wie kann ich aufhören, ein giftiger Mensch zu sein?“ ” Das ist, weil eine toxische Beziehung reparieren erfordert die Verantwortung beider Partner.

2. Was ist toxisches Verhalten? Manipulation

Es kann ein ganzes Spektrum toxischer Verhaltensweisen geben und die toxischen Eigenschaften einer Person können sich von denen einer anderen unterscheiden. Wenn es jedoch eine Eigenschaft gibt, die allen toxischen Menschen gemeinsam ist, dann ist es Manipulation. Die Manipulation kann von der Belästigung einer Person bis hin zu Lügen, dem Verstecken von Informationen und Liebesbombardements reichen, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen.

Emotionale bzw romantische Manipulation ist eine Möglichkeit, Macht und Kontrolle über eine andere Person zu erlangen und kommt einem toxischen Verhalten in Beziehungen gleich. Wenn Sie bei Ihrem Lebensgefährten Mitleid empfinden, weil er seine Bedenken geäußert hat, Sie ihn durch Zuneigung oder Schweigen dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen, oder wenn Sie seine Bedürfnisse und Wünsche entkräften, indem Sie sie als belanglos erscheinen lassen, sind Sie manipulativ. Es ist nicht schwer zu erkennen, warum es wichtig ist, zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung toxisch zu sein, wenn man die Verbindung zu seinem Partner retten möchte.

3. Geht es in der Beziehung nur um dich? Wenn ja, sind Sie der Giftige

Wenn Ihre Gefühle in Ihrer Beziehung immer im Mittelpunkt stehen, könnten Sie das Problem in Ihrer toxischen Beziehung sein. Anzeichen dafür, dass Sie als Partner toxisch sind, können etwa so aussehen:

• Nur Ihre Wünsche zählen: Die gesamte Beziehung drehte sich um Ihre Wünsche und Bedürfnisse, von der Essens- und Filmauswahl bis hin zu größeren Entscheidungen wie der Weiterentwicklung der Beziehung, der Entscheidung, mit wem Sie als Paar interagieren, und der Tätigung von Investitionen
• Ihr Partner fühlt sich verpflichtet, Ihnen zuzuhören: Sie befehlen und Ihr Partner gehorcht ohne Fragen. Dies ist einer der Warnzeichen einer toxischen Beziehung. Da Sie derjenige sind, der die Zügel in der Hand hat, ist es klar, dass diese Toxizität von Ihnen herrührt

4. Bist du ein Kontrollfreak?

Das Bedürfnis nach Kontrolle ist ein weiteres klassisches toxisches Merkmal. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, jeden Aspekt des Lebens Ihres Partners zu kontrollieren, und sich unwohl fühlen, wenn Ihr Partner sich nicht an Ihre Regeln hält, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie toxisch sind. Hier ist, was ein ungesundes Bedürfnis nach Kontrolle könnte so aussehen:

• Treffen Sie Entscheidungen im Namen Ihres Partners
• Fangen Sie Streit an, wenn Ihr Partner etwas tut, mit dem Sie nicht einverstanden sind
• Kontrollieren Sie, was Ihr Partner isst, um sich um seine Gesundheit zu kümmern
• Kontrollieren Sie, was Ihr Partner trägt, unter dem Vorwand, dass Sie ihn auf eine bestimmte Art und Weise mögen
• Kontrollieren Sie, mit wem Ihr Partner Kontakte knüpft, denn Sie möchten nicht, dass er in schlechte Gesellschaft gerät
• Sie möchten ein Mitspracherecht bei den Karriereentscheidungen Ihres Partners und bei der Verwaltung seiner Finanzen haben

Zugehöriges Lesen: Aus einer toxischen Beziehung herauskommen – 8 hilfreiche Expertentipps

5. Giftige Menschen verlangen rund um die Uhr Aufmerksamkeit

Wenn Sie der Inbegriff sind pflegeleichtes Mädchen Wenn Sie ein Junge oder ein Junge sind und ständige Aufmerksamkeit von Ihrem Partner benötigen, ist das ein klares Zeichen dafür, dass Sie in Beziehungen toxisches Verhalten an den Tag legen. Sich in jemanden zu verlieben bedeutet nicht, ihn zum Mittelpunkt Ihres Universums zu machen oder dasselbe von ihm zu verlangen. Tatsächlich ist Raum ein zentraler Grundsatz gesunder Beziehungen, ohne den sich einer oder beide Partner gefangen und erstickt fühlen können. Wenn Sie sich dessen schuldig gemacht haben, müssen Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie Sie toxisches Verhalten ändern können.

Wie wirkt sich Giftigkeit auf Ihre Beziehungen aus?

„Wenn Sie in einer Beziehung toxische Verhaltensweisen an den Tag legen, wird es für die Menschen schwierig, Sie zu lieben, sich auf Sie zu verlassen, Ihnen zu vertrauen und Trost in Ihnen zu finden. Wenn sich Toxizität in eine Beziehung einschleicht, wird die Dynamik zerstört. Toxizität kann sich in vielen Formen manifestieren – feindseliges Verhalten, Nachlässigkeit, Egoismus, Rachsucht und Anhänglichkeit. Unabhängig von der Art treibt es einen Keil zwischen den Partnern“, sagt Dr. Bhonsle. 

Wie Sie sehen, kann toxisches Verhalten in Beziehungen Ihre Bindung beeinträchtigen. Hier ist wie:

• Ihr Partner wird sein Selbstbewusstsein verlieren: Das Traurigste daran, ein toxischer Partner zu sein, ist, dass Sie zusehen müssen, wie die Persönlichkeit Ihres Partners schwindet. Sie werden distanziert, aus der Beziehung ausgecheckt, angenehm, und hör auf, dich wie ihr wahres Selbst zu benehmen
• Die Liebe schwindet: Das toxische Verhalten betrifft nicht nur Ihren Partner, sondern kann auch den Todesstoß für Ihre Beziehung bedeuten
• Du bist nicht länger ihr sicherer Raum: Toxische Tendenzen können Ihren Partner von Ihnen abbringen. Sie vertrauen sich Ihnen möglicherweise nicht mehr an und statt der Beziehung Priorität einzuräumen, suchen sie Trost in der Gesellschaft von Freunden, der Familie und geliebten Menschen

Es besteht kein Grund zur Behauptung, dass Sie Gefahr laufen, Ihre Beziehung irreparabel zu beschädigen, wenn Sie nicht aktiv daran arbeiten, Giftstoffe aus Ihrer Beziehung zu entfernen. Denken Sie daran: Selbst wenn viel Schaden angerichtet wurde, ist es nie zu spät, sich zum Besseren zu verändern. Die Reise dieser Veränderung beginnt mit der Beantwortung einer eher unbequemen Frage: Wie kann ich aufhören, eine giftige Person zu sein? 

11 Expertentipps, um in einer Beziehung nicht mehr giftig zu sein

Das Zeigen toxischer Tendenzen in einer Beziehung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihren Partner nicht lieben oder ihm Schaden zufügen wollen. Tatsächlich können toxische Verhaltensweisen oft eine unbewusste Projektion der tiefsitzenden Unsicherheiten und Komplexe einer Person sein, die in Ihrer Kindheit, frühen Lebenserfahrungen usw. verwurzelt sein können vergangene Beziehungen. Wenn das der Fall ist, möchten Sie sich von diesen ungesunden Mustern befreien und auf den Aufbau einer gesünderen Beziehung zu Ihrem Partner hinarbeiten.

Allerdings ist es nicht immer einfach, herauszufinden, wie man aufhört, in einer Beziehung toxisch zu sein und Verhaltensmuster auszumerzen, die die Ursache für die meisten Beziehungsprobleme sind. Das liegt daran, dass sich diese toxischen Eigenschaften mit der Zeit in Ihrer Persönlichkeit festsetzen. Das heißt aber nicht, dass es unmöglich ist, die Toxizität zu beseitigen. Wenn Sie die Arbeit unbedingt erledigen möchten, ebnen diese von Experten unterstützten Tipps den Weg für eine gesündere Beziehung:

1. Lernen Sie, toxische Verhaltensweisen zu erkennen

Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, anzuerkennen, dass es existiert, und seine verräterischen Anzeichen zu erkennen. Nachdem Sie nun die Anzeichen dafür kennen, dass Sie als Partner toxisch sind, achten Sie darauf und sehen Sie, welche Sie in Ihren Interaktionen mit Ihrem Partner erkennen können.

• Haben Sie das Bedürfnis, Ihren Partner zu kontrollieren?
• Halten Sie weniger von ihnen?
• Greifen Sie auf Manipulation zurück?
• Sind Sie übermäßig bedürftig?
• Sind Sie ein egoistischer Partner?

Sie können in mehr als einer Hinsicht giftig sein. Achten Sie daher auf Ihr Verhalten und notieren Sie Reaktionen und Reaktionen, die in den ungesunden Bereich fallen.

2. Finden Sie einen Beziehungstherapeuten oder Berater

Ohne die Hilfe von Psychologen kann es schwierig sein, die Natur Ihrer Toxizität und deren mögliche Ursache zu verstehen. Nur ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Verhaltensmuster zu entschlüsseln und den Grund dafür herauszufinden. Sie zeigen Ihnen den Weg zur Heilung und zu einer besseren Version Ihrer selbst und zeigen Ihnen, wie Sie in gesunden Beziehungen leben können. All diese Prozesse sind von wesentlicher Bedeutung dafür, wie man aufhört, in einer Beziehung toxisch zu sein.

„In dieser Situation ist eine Therapie von entscheidender Bedeutung, da eine neutrale Person erforderlich ist, die das gesamte Szenario versteht. Viele Paare haben ihre Erfahrungen darüber geteilt Gesprächstherapie hat geholfen und dafür gesorgt, dass es ihnen besser ging. Ein lizenzierter Fachmann weiß, wie er die Person in Stresssituationen begleiten kann“, sagt Dr. Bhonsle. Wenn Sie die Anzeichen nachvollziehen können, die darauf hindeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung der Toxische sind, und nach Hilfe suchen, um Ihre Verhaltensmuster zu durchbrechen, Beratungsangebote der Bonobologie sind für dich da. 

3. So werden Sie weniger giftig: Fangen Sie klein an

Das Ändern etablierter Verhaltensmuster, die Sie vielleicht aus Selbsterhaltungsgründen erlernt oder übernommen haben, braucht Zeit. Erwarten Sie nicht, dass sich Veränderungen über Nacht vollziehen. Dr. Bhonsle sagt: „Wenn Sie herausfinden, dass Sie der Giftige in der Beziehung sind und versuchen, Ihre Handlungen zu ändern, erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Suchen Sie stattdessen nach Veränderung. Veränderung ist keine Erfolgsgarantie. Es ist ein Garant für Dynamik.“ Um sicherzustellen, dass Sie den Überblick über den Fortschritt behalten:

• Investieren Sie weiter in die Arbeit, um zu lernen, wie Sie weniger giftig sein können
• Erkennen Sie die kleinen Veränderungen in Ihrem Verhalten und schätzen Sie sich dafür
• Machen Sie sich keine Vorwürfe wegen Ausrutschern. Fortschritt ist niemals linear

4. Wechseln Sie von der Schuldzuweisung zum Verständnis

Genau das ist in meiner vorherigen Beziehung passiert. Als mein Partner und ich eine schwierige Phase durchmachten, gab es ständig Schuldzuweisungen und Beschimpfungen. Wenn mir etwas vorgeworfen wurde, akzeptierte ich das als konstruktive Kritik und versuchte, es besser zu machen, indem ich seinen Standpunkt verstand. Aber wenn man meinem ehemaligen Partner die Schuld für etwas gab, weigerte er sich, sich zu einigen und empfand es als Beleidigung. Er würde mir die Schuld dafür geben, dass ich ihm die Schuld gegeben habe. Da wurde mir klar, wie Schuldzuweisungen in einer Beziehung schaden ihr.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie toxisches Verhalten ändern können, schauen Sie sich an, wie Sie die Schuld zuweisen. Um herauszufinden, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung toxisch zu sein, müssen Sie Wege finden, verständnisvoller zu sein und die Bedenken Ihres Partners nicht als Affront zu betrachten. Treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie die gesamte Situation aus einer anderen Perspektive. 

5. So werden Sie nicht giftig: Stehen Sie zu Ihren Handlungen

Wenn ich aus meinen Beziehungen etwas gelernt habe, dann ist es, dass die einfache Übernahme von Verantwortung die Dinge zum Besseren verändern kann. Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Toxizität aus Ihrer Beziehung entfernen können, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie nicht ausreichend über Ihre Handlungen nachdenken.

Die Antwort auf die Frage, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, toxisch zu sein, finden Sie natürlich dann, wenn Sie beginnen, die Verantwortung für Ihre Handlungen und die daraus resultierenden Reaktionen zu übernehmen. Wenn Sie etwas gesagt haben, um Ihren Partner zu verletzen oder zu beleidigen, stellen Sie sicher, dass Sie es zugeben. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wohlergehen und das Ihres Partners, indem Sie sich entschuldigen, sobald Ihnen klar wird, was Sie falsch gemacht haben, und Wiedergutmachung bei Ihrem Lebensgefährten leisten.

Zugehöriges Lesen: 10 Anzeichen dafür, dass Sie in einer lieblosen Ehe sind

6. Konzentrieren Sie sich auf das Selbstwachstum

„Suchen Sie nach Selbstwachstum. Vergleichen Sie, wo Sie letztes Jahr waren und wo Sie jetzt sind. Vergleichen Sie alle Arten von Wachstum, von finanziellem bis hin zu emotionalem und Beziehungswachstum. Bei der Entwicklung Ihrer Person ist alles wichtig. Wenn Sie sich in keinem Aspekt Ihres Lebens weiterentwickeln, ist es an der Zeit, dass Sie sich weiterentwickeln“, sagt Dr. Bhonsle.

Wenn Sie den Fokus darauf verlagern, ein besserer Mensch zu sein, wird es viel einfacher, auch eine bessere Version Ihrer Beziehung zu sein. Bauen Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl auf und versuchen Sie, sich zu verbessern. Wer in gesunden Beziehungen lebt, hat ein viel besseres Selbstbewusstsein und legt Wert auf seine geistige Gesundheit. Dies erzeugt einen Welleneffekt und erleichtert Ihnen das Erlernen, wie Sie Ihrem Partner gegenüber weniger toxisch sein können.

7. Wie man in einer Beziehung nicht toxisch ist: Zeigen Sie Liebe

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir so lieben, wie wir lieben? Das liegt daran, dass wir unseren Partner meistens, sogar unbewusst, so lieben, wie wir geliebt werden möchten. Jeder Mensch hat eine andere Art zu lieben. Oftmals kann es in einer Beziehung zu Spannungen kommen, wenn es in der Beziehung zu einer groben Diskrepanz kommt Liebessprachen beider Partner. Diese Reibung kann toxische Verhaltensweisen verstärken. Wenn Sie sich fragen, wie Sie in einer Beziehung nicht toxisch sein können, ist es wichtig, das Kernproblem anzugehen, das Konflikte und Unzufriedenheit auslöst. So können Sie es machen:

• Liebe mit deinen Worten: Anstatt während eines Kampfes oder Streits verletzende Dinge zu sagen oder auf emotionalen oder verbalen Missbrauch zurückzugreifen, versuchen Sie, freundlichere Worte oder Phrasen zu verwenden, um die Spannung zu zerstreuen
• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit ihnen: Faulenzen Sie nach einem Streit nicht einfach im Bett oder essen Sie ruhig zu Abend, ohne mit ihnen zu sprechen. Versuchen Sie, es wieder gut zu machen. Bringen Sie ein Brettspiel oder eine neue Flasche Wein mit, um sie aufzuheitern
• Behandle sie nicht mit Schweigen: Während es wichtig ist, sich nach einem Streit eine Auszeit zu nehmen und sich abzukühlen, gönnen Sie Ihrem Partner nicht zu lange Schweigen, insbesondere wenn er sich meldet. Es ist eines der Anzeichen einer missbräuchlichen Beziehung

8. Kommunizieren Sie Ihre Sorgen

Möchten Sie lernen, wie Sie als Partner nicht toxisch sein können? Kommunikation ist die Antwort. Abschottung wird die Probleme, mit denen Sie mit Ihrem Partner konfrontiert sind, nicht lösen. Tatsächlich wird es nur noch mehr schaffen. Kommunikationsprobleme in Beziehungen kommen allzu häufig vor und neigen dazu, Beziehungsprobleme zu verschlimmern.

Begegnen Sie dem, indem Sie in Ihrer Beziehung eine offene Kommunikation üben. Drücken Sie all Ihre Sorgen, Nöte, Traurigkeit und Frustration offen aus – ja, Verletzlichkeit zu üben ist leichter gesagt als getan, aber es wird Ihnen viel dabei helfen, zu verstehen, wie Sie toxisches Verhalten ändern können. Achten Sie dabei auf die verwendeten Wörter. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Partner nicht im Namen einer offenen Diskussion verletzen oder beleidigen. Offenheit ermöglicht es Ihnen, über die Dinge zu sprechen, die Sie stören.

9. Arbeiten Sie daran, Empathie zu kultivieren

Empathie ist das Rückgrat jeder gesunden Beziehung und giftige Menschen sind keine Empathen. Es ist an der Zeit, das zu ändern, wenn Sie wissen möchten, wie Sie toxisches Verhalten ändern können. Mit einem Mangel an Empathie, wird es schwierig, eine Bindung aufzubauen und eine sinnvolle Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen.  

„Eine Möglichkeit zu lernen, wie man aufhört, eine giftige Freundin/einen giftigen Freund/einen Partner zu sein, besteht darin, Empathie zu kultivieren. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Gedanken hinterfragen, auf Ihre Vorurteile achten und neugierig untersuchen, woher sie kommen. Versuchen Sie gleichzeitig, Situationen aus der Sicht Ihres Partners zu betrachten, verlassen Sie Ihre Komfortzone und probieren Sie neue Aktivitäten mit Ihrem Partner aus“, sagt Dr. Bhonsle.

Zugehöriges Lesen: So stoppen Sie ständiges Streiten in einer Beziehung

10. Lassen Sie das Ego los

Sie werden wissen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung toxisch zu sein, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Ego loszulassen. Dr. Bhonsle sagt: „Nichts hinterlässt in einer Beziehung so viele Narben wie das Ego, das eine riesige Mauer zwischen zwei Menschen darstellt.“ Wenn die Mauer zu hoch und zu stark ist, kann sie niemand einreißen. Niemand kann diese Mauer erklimmen, um Sie auf der anderen Seite zu erreichen. Das Ego kann sich in vielen Formen manifestieren – ich komme aus einer reichen Familie und sollte daher in der Beziehung die Oberhand behalten. Ich verdiene mehr als mein Partner und das gibt mir das Recht, alle Entscheidungen zu treffen, ohne in Frage gestellt zu werden. Ich bin ein Mann, ich muss die Kontrolle über die Beziehung haben.

„Sie werden Ihr Ego nur dann loslassen können, wenn es Ihrer Beziehung schadet oder den Schaden bereits angerichtet hat. Eine egoistische Person zögert, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie jedoch wissen möchten, wie Sie in einer Beziehung nicht toxisch sein können, ist es wichtig, Ihr Ego zu meiden.“

11. Nehmen Sie eine positive Absicht an, um die Verschlechterung einer toxischen Beziehung zu stoppen

Negative Gedanken und das ständige Hinterfragen der Absichten Ihres Partners werden mit Sicherheit das Fundament Ihrer Beziehung schädigen. Kein Wunder, dass Sie sich am Ende fragen: „Warum bin ich in meiner Beziehung giftig?“ Wenn Sie die Absichten Ihres Partners ständig in Frage stellen, werden Sie anfangen zu glauben Du lebst in einer negativen Beziehung.

Wenn Sie eine negative Absicht annehmen, werden Sie gegenüber jeder Handlung Ihres Partners skeptisch, und das gilt als toxisches Verhalten. Es verschlechtert nicht nur Ihre geistige Gesundheit, sondern macht es Ihrem Partner auch sehr schwer. Wenn Sie nach dem Schlimmsten in den Menschen suchen, werden Sie genau das finden. Aber wenn Sie das Beste in den Menschen suchen und positive Absichten annehmen, wird das Leben einfacher und friedlicher. Und Sie sollten vor allem versuchen, Ihren Lieben gegenüber vertrauensvoller zu sein.

12. Bitten Sie um Feedback

„Bitten Sie um Feedback zu Ihrem Verhalten in der Beziehung. Ob Ihr Partner, Ihre Familienmitglieder oder einfach nur ein enger Freund: Fragen Sie sie, ob sie denken, dass Sie in einer Beziehung toxisch sind. Wenn Sie verloren sind und ein Unterstützungsnetzwerk benötigen, bitten Sie die Menschen, die Sie lieben, die verlorenen Teile von Ihnen wiederzufinden. Menschen, die dich lieben, werden deine Fehler erkennen und wissen, ob du ungleich mit dir selbst bist. Sie müssen sich auf verletzliche Weise wieder mit ihnen verbinden, um nicht mehr in einer toxischen Beziehung zu sein“, sagt Dr. Bhonsle.

Ja, es ist nicht einfach, Feedback anzunehmen, ohne defensiv zu werden, aber es ist der einzige Weg vorwärts. Wenn Sie nicht von einer anderen Person hören, wie Ihr ungesundes Verhalten aussieht, wie werden Sie dann eine Antwort auf die Frage finden, was toxisches Verhalten ist und ob Sie es zeigen?

13. Behalten Sie Ihren persönlichen Raum bei

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, in einer Beziehung nicht mehr toxisch zu sein, besteht darin, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und allein zu sein, als eine Form der Selbstfürsorge. Die meisten toxischen Menschen neigen dazu, niedrige Werte zu haben Selbstachtung. Sie strahlen ihre Toxizität gegenüber anderen aus, um ihr schlechtes Selbstbild zu stärken. Um zu lernen, wie man aufhört, in einer Beziehung toxisch zu sein, sollte man anfangen, Selbstliebe zu üben. Lernen Sie, ganz alleine auf Ihre Bedürfnisse einzugehen.

Dies wird dazu beitragen, Ihre Sichtweise zu ändern und Ihnen klarzumachen, dass Ihr Partner – oder sonst jemand – nicht für Ihr Glück und Wohlbefinden verantwortlich sein kann. Sobald Sie das erkennen, wird das Gewicht unrealistischer Erwartungen abnehmen. Dies wiederum wird Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie weniger toxisch sein können.

14. Grenzen setzen und respektieren 

Gesunde Beziehungsgrenzen sind der Schlüssel zum Aufbau von Vertrauen und Respekt – zwei starke Gegenmittel gegen Toxizität. Wenn Sie also lernen möchten, nicht toxisch zu sein, sollten Sie sich dazu verpflichten, in einer Beziehung feste Grenzen zu setzen und diese zu respektieren. Diese Grenzen helfen beiden Partnern, ihren Sinn für Individualität in einer Beziehung zu bewahren und verhindern, dass sie ungesund miteinander verstrickt werden – ein Nährboden für Toxizität.

Bei Grenzen kann es sich um Folgendes handeln:

• Wie Sie Konflikte bekämpfen und lösen
• Respektieren Sie die Privatsphäre des anderen
• Entscheiden Sie, wie viel von Ihrem Leben – Zugang zu Passwörtern, Finanzen, Geräten – Sie mit Ihrem Partner teilen möchten
• Wie und wie oft kommunizieren Sie miteinander?
• Wie Sie mit den Familien des anderen interagieren
• Wie Intimität in Ihrer Beziehung aussehen könnte

Die Antwort darauf, wie Sie in einer Beziehung nicht toxisch sein können, kann so einfach sein: Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und besprechen Sie, was für Sie beide akzeptabel ist und was nicht. Sobald Sie einen Konsens erreicht haben, setzen Sie Ihre Grenzen durch und respektieren Sie die Ihres Partners.

15. Seien Sie sich Ihrer Fortschritte bewusst

Wie ich bereits sagte, ist der Fortschritt weder linear noch schnell. Behalten Sie jedoch den Überblick und seien Sie sich der positiven Veränderungen bewusst, die Sie bewirken, indem Sie die oben genannten Tipps, wie Sie nicht toxisch sein können, anwenden – zusammen mit allen anderen Methoden, die Sie auf eigene Faust oder vielleicht in Zusammenarbeit mit einem Psychologen lernen – ist entscheidend, um weiterhin in die richtige Richtung zu gehen. Denken Sie daran: Es sind die kleinen Erfolge, die zu großen Ergebnissen führen. Wenn Sie sich dieser kleinen Erfolge nicht bewusst sind, kann es leichter sein, entmutigt zu werden und in alte Muster zurückzufallen.

Jetzt wissen Sie also, wie Sie als Partner nicht giftig sein können. Achten Sie auf Ihr toxisches Verhalten und seien Sie sich dessen bewusst. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge, Heilung und darauf, sich Zeit zu nehmen, um als Person zu wachsen. Erstens, klopfen Sie sich selbst dafür, dass Sie sich gefragt haben, wie Sie in einer Beziehung nicht toxisch sein können. Es ist der erste und schwierigste Schritt. Und das haben Sie gemeistert. Der Rest ergibt sich von selbst, wenn Sie sich darauf konzentrieren, positive Gewohnheiten anzunehmen. 

Wie Sie eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner aufbauen – Experten helfen

Mangel an Zuneigung und Intimität in einer Beziehung – 9 Möglichkeiten, wie sich das auf Sie auswirkt

Die 8 giftigsten Sternzeichen, sortiert von den wenigsten bis zu den meisten

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.