So stoppen Sie das Überdenken, nachdem Sie betrogen wurden – Experte empfiehlt 7 Tipps

Suchen Sie nach Tipps, wie Sie das Nachdenken nach einem Betrug stoppen können? Taubheits- und Schmerzspiralen sind nach dieser Erfahrung keine Seltenheit, ebenso wie das Gefühl der Wertlosigkeit, nachdem man von jemandem, den man liebt, betrogen wurde. Nach all der harten Arbeit, die Sie in diese Beziehung gesteckt haben, ganz zu schweigen von der tiefen emotionalen Investition, die Ihr Partner vom rechten Weg abbringen würde, ist eine schwer zu begreifende Wahrheit.

Aus diesem Grund folgen auf eine solche Entdeckung fast immer Phasen der Trauer nach einer Affäre, die die ganze Bandbreite von Wut, Verleugnung, Feilschen und Depressionen umfassen. Es versteht sich von selbst, dass die emotionale Belastung durch Betrug immens ist und psychische Störungen wie Depressionen oder Angstzustände auslösen kann, bei denen aufdringliche Gedanken und übermäßiges Nachdenken häufige Symptome sind.

Wenn das passiert, brauchen Sie gesunde Bewältigungsmechanismen, um mit übermäßigem Nachdenken umzugehen, anstatt sich tief in die Arbeit zu stürzen oder Ihren Schmerz wegzutrinken. Um Ihnen zu helfen, diese gesunden Bewältigungsmechanismen zu verstehen, haben wir mit einem Trainer für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit gesprochen Pooja Priyamvada (zertifiziert in psychologischer und psychischer Erster Hilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), spezialisiert auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trennungen, Trauer und Verlust, um nur einige zu nennen. Lesen Sie weiter, um ihre Erkenntnisse zu erfahren.

Ist es normal, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde?

Wenn dich jemand betrogen hat oder, noch schlimmer, später versucht hat, es zu rechtfertigen, indem er dir die Schuld gibt, ist es offensichtlich normal, darüber nachzudenken oder in Wellen von Selbstzweifeln zu versinken. Wenn Sie sich also verletzlich fühlen und sich selbst bemitleiden, wissen Sie, dass dies normal ist Gefühle, die man durchlebt, nachdem man betrogen wurde.

Pooja sagt: „An diesem Punkt beginnen die Menschen, an allen zu zweifeln. Sie können nicht leicht vertrauen und überdenken daher jedes gesagte oder ungesagte Wort und die Handlungen aller Menschen in ihrer Umgebung. Mit jemandem zusammenzuleben, der betrogen hat, ist eine sehr verwirrende Phase, und die meisten Menschen, die sich von der Untreue erholt haben, durchlaufen diese Phase. Du hasst sie und du liebst sie. Du willst ihnen vergeben, bist aber auch sehr wütend.“

Sie erklärt weiter, wie sich Betrug auf das Gehirn auswirkt: „Betrug wirkt sich auf das Gehirn aus, indem es zu Trauer und psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, chronischem Stress und Depressionen führt.“ Es kann auch Kindheitstraumata wie die Angst vor dem Verlassenwerden oder die Vernachlässigung der Eltern zurückbringen.“

Bevor wir uns damit befassen, wie Sie das Überdenken nach einem Betrug stoppen können, wollen wir versuchen, ein paar Auslöser nach einem Betrug zu erkennen, die Sie wahrscheinlich in die Schleife des Überdenkens verwickeln:

• Ihr geringes Selbstwertgefühl nach Untreue wird dazu führen, dass Sie sich selbst brutal verurteilen oder sich mit der Person vergleichen, mit der Ihr Partner eine Affäre hatte
• Möglicherweise sind Sie besorgt und denken: „Läuft die Affäre noch?“ oder „Was ist, wenn sie mich wieder betrügen?“
• Wenn Sie Probleme mit dem Abbruch oder eine ähnliche Erfahrung in Ihrer früheren Beziehung haben, leben Sie möglicherweise in der ständigen Angst: „Was wäre, wenn sie mich wegen dieser anderen Frau/diesem anderen Mannes verlassen würden?“
• Vertrauensprobleme führen dazu, dass Sie zweifeln und jedes Wort, das aus dem Mund Ihres Partners kommt, überanalysieren
• Wenn es das zweite Mal ist, dass Ihr Partner Sie betrogen hat, ist es nur natürlich, dass Sie zu viel über die Zukunft Ihrer Beziehung nachdenken

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Anzeichen dafür, dass Sie zu viel darüber nachdenken, betrogen zu werden

Warum betrügen Menschen? Es könnte Narzissmus oder Anspruch, Lust oder Liebe oder sogar Langeweile sein. Manche Menschen betrügen, weil sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und die Bestätigung durch jemand anderen als ihren Partner ihnen ein gutes Gefühl gibt, und andere betrügen, weil ihnen eine Vertraulichkeitsgarantie gegeben wird und sie daher keine Angst haben, erwischt zu werden. Manche betrügen, weil sie Angst vor Intimität haben, und andere betrügen, weil in ihrer aktuellen Beziehung unerfüllte emotionale oder körperliche Bedürfnisse bestehen. Manche tun es nur, weil ihnen der Nervenkitzel einer geheimen Affäre Spaß macht.

Menschen, die betrügen, werden je nach Persönlichkeit aus unterschiedlichen Gründen getrieben Arten von Betrügern. Aber leider neigen die betrogenen Partner immer dazu, es auf sich zu nehmen. Und daher das Überdenken, das es viel schwieriger macht, nach der Untreue weiterzumachen. Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass solche aufdringlichen Gedanken über Betrug mietfrei in Ihrem Kopf weiterleben:

• Sie machen sich ständig selbst die Schuld für Ihren vollen Terminkalender oder für einige Gewohnheiten, die Ihr Partner als störend empfindet
• Sie sind sich Ihres Körpers und Ihres Aussehens, Ihres Aussehens, Ihres Gangs und Ihrer Sprache übermäßig bewusst geworden
• Sie verspüren den Drang, ihr Telefon auszuspionieren oder ihre Freunde/Kollegen anzurufen, um ihren Aufenthaltsort noch einmal zu überprüfen
• Sie werden misstrauisch, wenn Sie sehen, wie Ihr Partner mit einem anderen Mann/einer anderen Frau spricht
• Sie beschäftigen sich ständig mit den Einzelheiten der Untreue Ihres Partners – wie tief war er mit seinem Affärenpartner verbunden? War es nur Sex oder waren sie emotional engagiert? Wo haben sie sich getroffen? Wie oft? Wie war der Sex? War es besser als bei dir? Hat Ihr Partner an Sie gedacht, als er mit seinem Affärenpartner zusammen war? Oder haben sie an sie gedacht, als sie bei dir waren?
• Die mentalen Bilder Ihres Partners mit seinem Affärenpartner kehren jedes Mal zurück, wenn er versucht, Sie zu berühren, und das wirkt sich aus körperliche Intimität in Ihrer Beziehung

So stoppen Sie das Nachdenken, nachdem Sie betrogen wurden – Expertentipps

Eine Affäre kann das Fundament jeder Beziehung erschüttern, und es ist nicht falsch, zu viel darüber nachzudenken, ob Ihr gesamtes Eheleben oder Ihre gesamte Beziehung auf einer Lüge beruhte. Warum haben sie dich betrogen? Wie ist die Liebe verblasst? Der Gedanke „Warum ich?“ kommt einem so oft in den Sinn. Fragen wie diese machen es zu einer unüberwindlichen Herausforderung, über die Untreue hinwegzukommen.

Ihr Fokus sollte jedoch nicht auf den Gründen liegen, aus denen Ihr Partner Ihnen gegenüber untreu war. Jetzt müssen Sie wissen, wie Sie aufhören können, sich nach einem Betrug Sorgen zu machen. Der erste Schritt besteht darin, alle Ihre Gefühle zu akzeptieren und sie nicht zu verurteilen. Was auch immer Sie fühlen, Ihre Gefühle sind gültig. Und wenn Sie die folgenden Ideen verwirklichen können, wird Ihnen die Heilung von Untreue und Depression leichter fallen:

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1. Es hat nichts mit dir zu tun

Warum haben sie betrogen? Es könnte ein Mutdefizit sein oder die Angst, verlassen zu werden. Manche Leute haben eine unsicherer Anlagestil Dadurch geraten sie in den Selbstzerstörungsmodus, sobald es in einer Beziehung ernst wird. Und dann gibt es andere, die der Idee der Monogamie nicht folgen wollen, aber anstatt ethische Nicht-Monogamie oder Polyamorie zu erforschen, betrügen sie ihren Partner.

Eines ist jedoch sicher: Es ist ihre Entscheidung, Sie zu betrügen, und diese Entscheidung wird nicht von Ihren Fehlern beeinflusst, auch wenn sie versuchen, es so darzustellen. Eine Person kann in einer Beziehung vollkommen glücklich sein, in ihren Partner verliebt sein und dennoch fremdgehen. Die Quintessenz ist, dass der Drang zum Betrügen in ihrer Psyche liegt und nicht in Ihren Unzulänglichkeiten.

Pooja weist darauf hin: „Das Gefühl, wertlos zu sein, nachdem man betrogen wurde, ist leider eine häufige Erfahrung. Betrogen zu werden wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus. Wie kann man es also verkraften, betrogen zu werden? Man muss sich daran erinnern, dass es hier nicht um sie selbst geht, sondern um das Verhalten des Partners. Selbstvorwürfe sind nicht richtig. Niemand sollte für das Verhalten eines anderen Erwachsenen verantwortlich gemacht werden.“

2. Verstehen Sie die Psychologie hinter Betrug

Warum neigen manche Menschen eher zum Betrügen und Lügen, während es anderen mühelos gelingt, loyal und ehrlich zu bleiben? Pooja antwortet: „Menschen sind von Natur aus nicht monogam. Monogamie ist ein soziales Konstrukt und kein natürlicher Instinkt. Manche Menschen versprechen ihren Partnern jedoch Monogamie und halten mit emotionalem Einsatz daran fest, während andere ihrem polyamorösen Instinkt nachgeben. Was an dieser ganzen Sache falsch ist, ist der Vertrauensbruch oder die gegenseitigen Versprechen, nicht das tatsächliche Verhalten, sich zu vielen Menschen hingezogen zu fühlen.“ 

Es wäre einfacher, sich von einer Depression nach einer Affäre zu erholen, wenn man die Psychologie hinter dem Fremdgehen versteht. Sie werden feststellen, dass einige Betrüger einfach ungelöste Probleme und eine geringe Selbstbeherrschung haben. Wir sagen nicht, dass dies in irgendeiner Weise Ehebruch rechtfertigt. Aber es kann Ihnen helfen, sich nicht selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist:

• Es macht ihnen fast Spaß, rebellisch zu sein und Normen zu brechen, weshalb a Betrüger zeigen keine Reue
• Abwechslung bringt ihnen Nervenkitzel und Adrenalinstoß
• Um zu vermeiden, das zu fühlen, was sie fühlen, wollen sie immer wieder das, was sie nicht haben können
• Bei einigen Betrügern sind ihre Bindungsprobleme so tief verwurzelt und ihr Selbstwertgefühl so geschwächt, dass sie diese Zweideutigkeit und Unvollständigkeit dadurch ausfüllen, dass sie etwas tun, das „verboten“ ist.

3. Finden Sie das „Warum“ heraus

Wenn Sie genau hinsehen, werden Sie feststellen, dass die Hälfte der Dinge, über die Sie nachdenken, größtenteils in einem Wut- oder Angstrausch in Ihrem Gehirn erfunden ist. Zum Beispiel: „Was ist, wenn sie hinter meinem Rücken immer noch mit dieser Person reden?“ oder „Was ist, wenn ich abnehme?“ Wird er/sie mich dann lieben?“ Die „Was-wäre-wenn“-Zone ist ein gefährlicher Aufenthaltsort. Also der erste umsetzbare Schritt dorthin Untreue überwinden Es geht darum, herauszufinden, warum Sie sich über bestimmte Dinge, die passieren können oder auch nicht, so viele Sorgen machen. Wir sagen Ihnen wie:

• Schreiben Sie zunächst einen ängstlichen Gedanken auf, der Sie beschäftigt
• Zweitens: Finden Sie heraus, warum Sie darüber so beunruhigt sind
• Drittens: Wie wird es sich auf Sie auswirken, wenn dieses unheilvolle Ding tatsächlich passiert? Können Sie mit den Konsequenzen leben?
• Viertens: Gibt es eine Möglichkeit, das Problem zu lösen, indem Sie beispielsweise Ihre Bedenken mitteilen?
• Fünftens: Notieren Sie sich die Schritte, die Sie unternehmen oder über die Sie sprechen möchten, und folgen Sie dieser Spur
• Sechstens: Wenn Ihnen klar wird, dass Sie nichts tun können, was die Vorgehensweise ändert oder dass es Sie nicht wirklich betrifft, wie wäre es dann, wenn Sie den Gedanken loslassen? Vielleicht das Papier verbrennen oder wegspülen?

4. Raus aus der Enge der vier Wände

Man sagt nicht ohne Grund, dass ein müßiger Geist die Werkstatt des Teufels sei. Wenn Sie jeden Tag im Blues versinken und in Ihrem Zimmer eingesperrt sind, nachdem Sie betrogen wurden, wird sich das negativ auf Sie auswirken. Natürlich leidet darunter Ihre Arbeit und damit auch Ihr soziales Leben. Und die aufdringlichen Gedanken über die Illoyalität Ihres Partners zerfressen Sie von innen.

Wenn Sie wirklich wissen möchten, wie Sie mit dem Nachdenken aufhören können, nachdem Sie betrogen wurden, müssen Sie sich aus diesem Gefängnis befreien. Auch wenn es nur eine Stunde am Tag ist: Gehen Sie nach draußen, machen Sie einen Spaziergang, schauen Sie sich das Grün an und atmen Sie frische Luft ein. Wenn Sie sich schließlich etwas besser fühlen, unterhalten Sie sich mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern, denen Sie Ihre tiefsten Gefühle anvertrauen können. Vertrauen Sie uns, Sie werden sich viel besser fühlen und wieder einen Sinn in Ihrem Leben finden.

Zugehöriges Lesen: Kann eine Beziehung Betrug überleben? 7 Faktoren, die das Ergebnis bestimmen

5. Machen Sie Erdungsübungen

Bleiben Sie geerdet, bleiben Sie in der Gegenwart und achten Sie auf jeden Atemzug, den Sie machen. Achtsamkeit erweist sich als äußerst hilfreich bei der Heilung von Untreue und Depressionen. Es handelt sich um ein buddhistisches Konzept, das Ihnen Ihre Gedanken und Handlungen bewusster macht und Ihnen hilft, sich mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele zu verbinden.

Langsam können Sie die vorübergehenden, weltlichen Sorgen loslassen und von Ihren Leiden befreit werden. Erklärt das Konzept, Achtsamkeitsmeditationstrainer Ririi Trivedi sagte Bonobology: „Im Buddhismus dreht sich alles um ein mitfühlendes Leben. Und Achtsamkeit hilft uns, Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu entwickeln. Es lehrt uns, nicht zu urteilen.“ Sie können diese Übungen ausprobieren Achtsamkeit üben und befreien Sie sich von Ihrem Elend des Überdenkens:

• Machen Sie einen Spaziergang durch den Raum und nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, zwei Dinge, die Sie hören, und etwas, das Sie fühlen können
• Stampfen Sie mit den Füßen, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, heben und strecken Sie Ihre Hände nach oben und versuchen Sie, das Gefühl in Ihrem Körper zu spüren
• Nehmen Sie Ihren Atem wahr. Atmen Sie vier Mal ein, halten Sie die Luft vier Sekunden lang gedrückt und atmen Sie sechs Mal aus
• Schauen Sie ein paar Minuten lang in die Flamme einer Kerze und versuchen Sie, Ihre Gedanken zu reflektieren
• Üben Sie Stille, sei es in Ihrem Zimmer oder auf dem Rasen. Versuchen Sie, zehn bis zwanzig Minuten lang still zu bleiben
• Übe geführte Meditation

6. Ändern Sie Ihre Lebensumstände

Nach einem Betrug weiterzumachen, wird schwieriger, wenn zwei Menschen zusammenleben und einer von ihnen das Vertrauen des anderen missbraucht hat. Das Verhalten Ihres Partners wird sich ändern, nachdem er beim Fremdgehen erwischt wurde. Diese Veränderung kann vom Flehen um Vergebung und dem Zeigen von Reue bis hin zu zu defensiv oder zu gleichgültig oder skeptisch gegenüber Gesprächen reichen. Und es werden bestimmt welche sein Schuldzuweisungen in der Beziehung.

Inmitten dieses Chaos werden Sie kaum Zeit und Raum haben, den Schock zu verarbeiten und zu spüren, was Sie wirklich über Ihren Geisteszustand und die Zukunft dieser Beziehung denken. Wir schlagen daher vor, dass Sie eine separate Wohnvereinbarung treffen, vielleicht bei einem Freund einziehen, zu Ihren Eltern zurückziehen oder sich für ein paar Wochen ein B&B besorgen. Es gibt Ihnen beiden die nötige Zeit, Klarheit darüber zu gewinnen, wie Sie den nächsten Schritt machen wollen.

7. Rebounds werden dir mehr schaden

Mein Freund Paul erzählt mir immer wieder: „Nachdem meine Ex-Frau mich betrogen hat, möchte ich herumalbern, mich in ungezwungenen Beziehungen ertränken und eine Pause von ernsthaften Verpflichtungen einlegen. Ist es in Ordnung, Rebounds zu haben, um über einen Betrug hinwegzukommen? Können Sie mir sagen, wie ich aufhören kann, daran zu denken, betrogen zu werden?“ 

Studien zeigen, dass 90 % der Rebound-Beziehungen innerhalb von drei Monaten enden. Aus realistischer Sicht können wir sagen, dass Rebound-Beziehungen vorerst wie eine beruhigende Salbe für Ihre gebrochene Seele wirken, aber keine langfristige Lösung sein können, um eine Depression nach einer Untreue zu überwinden. Hier erfahren Sie, warum a Rebound-Beziehung verursacht in den meisten Fällen mehr Schaden als Nutzen:

• Sie lassen sich hier nur mit dem Ziel ein, Ihren Partner/Ex eifersüchtig zu machen, was Ihrem Rebound-Partner gegenüber nicht fair ist
• Da Sie in diesem Moment emotional verwundbar sind, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, ausgebeutet zu werden
• Ihre Vertrauens- und Verlassenheitsprobleme aus der vergangenen Beziehung werden auf diese hier projiziert
• In den meisten Fällen sind diese Beziehungen rein körperlich und Sie finden nicht die emotionale Intimität, die Sie suchen

Pooja sagt: „Es gibt keinen Schaden in ungezwungenen Beziehungen, jede Beziehung muss nicht festgeschrieben werden.“ Was falsch ist, ist Folgendes: Sie suchen in jedem Partner, mit dem Sie zusammen sind, den verlorenen Partner. Sie bleiben immer noch der Goldstandard der Liebe. Oder Sie sind mit anderen zusammen, um sie eifersüchtig zu machen oder eine Rechnung mit ihnen zu begleichen. Rebounds können sehr verlockend sein, aber sie sind nicht der Schlüssel dazu, wie man damit klarkommt, dass man betrogen wird. Allerdings muss eine tiefe und unabhängige Verbindung zu jemandem gepflegt werden, der aufrichtig ist.“

Zugehöriges Lesen: Die 5 Phasen einer Rebound-Beziehung

8. Finden Sie Wege, der Wut freien Lauf zu lassen

Wie kann man aufhören, zu viel nachzudenken, nachdem man betrogen wurde? Nun, wir sind uns darüber im Klaren, dass es in Ihrem Kopf viel aufgestauten Ärger und Frustration gibt, der sich in Form von Überdenken, Angst und Depression nach Untreue entfaltet. Wenn diese unterdrückten Emotionen ein Ventil finden, wird Ihnen das eine Last von der Brust nehmen. Anstatt Ihre Stimme zu erheben oder netten Menschen gegenüber unhöflich zu sein, müssen Sie einen gesunden, harmlosen Ansatz verfolgen, um dem Ärger Luft zu machen, und hier sind einige davon:

• Schrei!!! In einem Kissen, in Ihrem verschlossenen Auto oder auf dem Dach Ihres Bürogebäudes. Lass alles raus
• Finden Sie einen Rage Room oder Smash Room in Ihrer Nähe und machen Sie ein paar Sachen kaputt
• Machen Sie ein Reinigungsritual – verbrennen Sie einige Bilder oder Briefe Ihres Partners
• Gehen Sie ins Fitnessstudio und schlagen Sie so hart wie möglich auf einen Sandsack
• Jetzt, auf der sanfteren Seite, können Sie Ihrer künstlerischen Seele freien Lauf lassen und singen, tanzen oder Ihren Ärger wegmalen

9. Wisse, dass nicht jeder gleich ist

Forschung weist darauf hin, dass es äußerst schwierig ist, das Vertrauen zu einem Partner, der Sie betrogen hat, wiederherzustellen. Diejenigen, die Opfer von Untreue sind, reagieren mit Enttäuschung, Wut und sogar dem Drang, ihren Partner zu kontrollieren. Vergebung hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Schuldgefühlen des Betrügers, Liebe und Zuneigung zwischen dem Paar, positiven Veränderungen des Betrügers usw.

Betrogen zu werden führt dazu Vertrauensprobleme nicht nur mit einem Partner, sondern auch mit Menschen im Allgemeinen. Wie kann man also aufhören, sich Sorgen zu machen, nachdem man betrogen wurde? Pooja antwortet: „Wir müssen die mentale Barriere gegenüber Menschen durchbrechen. Nicht jede Beziehung wird wie die vorherige sein, in der Sie Herzschmerz oder Untreue erlebt haben. Man muss ein wenig mutig sein, um gegenüber jemandem wieder verletzlich zu sein. Man muss anderen helfen lassen und beweisen, dass sie sich um sie kümmern und vertrauenswürdig sind.“

Betrachten Sie es so. Du bist jetzt desillusioniert. Wenn Ihre Illusionen gebrochen sind, bringt Sie das Leben der Realität näher. Ihr Partner hat Ihnen etwas verweigert und jetzt fühlen Sie sich unvollständig. Aber ist es nicht eine Illusion, dass Sie jemand anderen brauchen, damit Sie sich vollständig fühlen? Es ist an der Zeit, tiefer zu blicken, anstatt zu reagieren und zu versuchen, jemand anderen in Ordnung zu bringen. Dieser Vorfall hat die Kraft, Ihnen eine spirituelle Dimension zu eröffnen. Wie Rumi sagte: „Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eindringt.“

10. Widerstehen Sie der Versuchung, Rache zu üben

Kunden fragen Pooja oft: „Bitte sagen Sie mir, wie ich aufhören kann, daran zu denken, betrogen zu werden?“ Ich fühle mich rachsüchtig. Ich möchte, dass er/sie den gleichen Schmerz empfindet wie ich. Manchmal bitte ich Gott, ihm dasselbe Leid zuzufügen. Bin ich ein böser Mensch? „Pooja betont: „Rachegefühle sind eine natürliche Reaktion auf so tiefe Verletzungen. Solange man nicht tatsächlich bösartig wird oder einen Racheplan ausführt, der zu echtem Schaden führt, sind diese Gefühle natürlich. Du bist kein böser Mensch.“

Denken Sie daran: Wenn Sie versuchen, jemanden zu bestrafen, bestrafen Sie am Ende nur sich selbst. Man muss nicht auf sie reagieren oder etwas Dummes tun, so wie sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie vom Leben erwarten, und darauf, wie Sie Frieden finden, nachdem Sie betrogen wurden. Hier erfahren Sie, wie Sie damit zurechtkommen, nachdem Sie von Ihrem Partner betrogen wurden, und den Gedanken bändigen, einen bösen Plan zu schmieden, um sich an ihm zu rächen:

• Wenn Sie Lust haben, darauf zurückzugreifen Rachebetrug, Denk nochmal
• Kanalisieren Sie Ihre Trauer und Ihren Schmerz, um als Individuum zu wachsen
• Nehmen Sie all diese Wut und Frustration und kanalisieren Sie sie in Ihre Karriere. Es wird Ihnen Glück, Zufriedenheit und ein Gefühl der Ermächtigung geben
• Jeden Tag im Privat- und Berufsleben besser zu werden, könnte Ihnen einen Kick verschaffen, der noch größer ist als romantische Liebe

Zugehöriges Lesen: Experte listet 9 Auswirkungen von Betrug in einer Beziehung auf

11. Wie kann man sich von einem Betrug erholen? Konzentriere dich auf dich selbst

Sich in Alkohol, Drogen, Sex oder Arbeit zu ertränken, kann Sie vorübergehend ablenken, aber Ihre Schmerzen werden dadurch nicht behoben. Der Schmerz wird zurückkommen, bis Sie versuchen, Wege zu finden, damit Frieden zu schließen. Pooja gibt Ratschläge, wie man damit umgeht, nachdem man von jemandem betrogen wurde, den man immer noch liebt, und sagt: „Es wird einige Zeit dauern, bis der Schmerz nachlässt, da jeder Mensch Trauer und Verlust anders verarbeitet.“ Sie gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen:

• Schreie laut und erlaube dir, alle Gefühle zu spüren
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Heilungsprozess und nicht auf den Betrugsvorfall
• Beginnen Sie damit, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben
• Gönnen Sie sich Selbstliebe und Selbstfürsorge
• Achte auf deine psychische Gesundheit
• Finde Schöne Möglichkeiten, sich selbst zu treffen
• Finden Sie ein neues Hobby oder lassen Sie ein altes wieder aufleben

12. Möglichkeiten, nach einem Betrug weiterzumachen? Schreiben Sie Ihre Gedanken auf

Wenn Sie sich fragen, wie Sie nach einem Betrug nicht mehr zu viel nachdenken können, versuchen Sie es mit dem Führen eines Tagebuchs. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu verlieren und Ihr Geist unbekanntes Terrain betritt, schreiben Sie alles auf. Sie müssen kein Gespür für das Schreiben haben, um Ihre Gedanken zu dokumentieren.

Nehmen Sie einen bewussten Ansatz und schreiben Sie spontan, genau dann, wenn Ihnen etwas einfällt. Wenn man seine Gedanken in Schwarzweiß betrachtet, ist das fast so, als würde man sie aus der Perspektive einer dritten Person betrachten, und es gibt einem viel Klarheit. Wenn Sie nach ein paar Monaten Lust haben, noch einmal durch die Seiten zu blättern, werden Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie weit Sie seitdem gekommen sind, und Sie können Ihre Fortschritte verfolgen.

13. Suchen Sie professionelle Hilfe 

Schließlich ist Untreue traumatisierend und kann zu einer ernsthaften Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls und zu lebenslangen Vertrauensproblemen führen. So wirkt sich Betrug tiefgreifend auf das Gehirn aus. Der Umgang mit so etwas erfordert Heilung auf einer tieferen Ebene. Die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, auf eine Weise zu heilen, die Ihr Vorstellungsvermögen übersteigt. Auch wenn Sie online nach einer Selbsthilfegruppe für betrügerische Ehepartner suchen, haben wir einige Vorschläge:

• Institut zur Wiederherstellung der Untreue
• Anonyme Überlebende der Untreue
• Selbsthilfegruppe für Untreue
• Untreue-Hilfegruppe
• Untreue überleben

Möglicherweise sind Sie sogar verwirrt, ob Sie mit Ihrem Partner wieder zusammenkommen oder ihn gehen lassen sollen. Sie sind möglicherweise hin- und hergerissen, ob Sie für sie kämpfen oder stark genug sein sollten, sich zurückzuziehen. In solchen Fällen ist die Suche nach professioneller Hilfe das Gebot der Stunde. Unser Berater des Bonobology-Gremiums, wie Pooja Priyamvada, kann Ihnen dabei helfen. 

Wie kann man schließlich glücklich sein, nachdem man betrogen wurde? Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr nächster Partner Sie nicht betrügt? Wie kann man Frieden finden, nachdem man betrogen wurde? Pooja kommt zu dem Schluss: „Führen Sie Gespräche mit Ihrem Partner, sprechen Sie über Ihre Auslöser und Unsicherheiten und akzeptieren Sie letztendlich, dass nicht alle Beziehungen für immer halten.“ Wenn sie also irgendwann weiterziehen oder Sie es tun, ist das in Ordnung, aber es muss mit Zustimmung und ohne Betrug geschehen. Sie können ihr Engagement für die Beziehung nicht sicherstellen; Sie können nur Ihre Grenzen und Ihr Engagement deutlich machen.“

Nachdem Sie nun eine gute Vorstellung davon haben, wie Sie nach einem Betrug nicht mehr zu viel nachdenken können, lassen Sie uns mit dem Zitat von Donald Driver abschließen: „Seien Sie nicht wütend. Komm nicht gleich ran. Machs besser. Viel besser. Erheben über. Versinken Sie so in Ihrem eigenen Erfolg, dass Sie vergessen, dass es ihn jemals gegeben hat.“ Denken Sie daran, dass mit Ihnen alles in Ordnung ist und dass Spielchen oder Racheversuche Ihnen nichts nützen. Nur wenn Sie Ihre Energie in konstruktive Richtungen lenken, können Sie heilen. Konzentriere dich einfach auf dich selbst. Alles andere kann warten.

Dieser Artikel wurde im Juni 2023 aktualisiert. 

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