Die 7 Phasen emotionaler Angelegenheiten: Gründe und Tipps zur Genesung

Haben Sie eine emotionale Beziehung außerhalb Ihrer Ehe? Etwas, das als platonische Freundschaft begann, in das Sie aber jetzt emotional vertieft sind? Fühlen Sie sich von dieser anderen Person verbundener, synchroner und verstandener als von Ihrem Partner? Wenn ja, stehen die Chancen gut, dass Sie sich in einer der sieben Phasen emotionaler Affären befinden.

Diese Offenbarung könnte den Boden unter Ihren Füßen beben und beben lassen, weil Sie sich vielleicht nie vorgestellt haben, einer von denen zu sein, die das Versprechen von Loyalität und Engagement in einer Beziehung missachten. Außerdem haben Sie möglicherweise nicht einmal erkannt (oder zugegeben), dass Ihre Handlungen einer so schwerwiegenden Sache wie Untreue gleichkommen. Dieses Phänomen kommt jedoch häufiger vor, als man denkt, und so viele Menschen sind absichtlich oder unabsichtlich in emotionale Affären auf unterschiedlichen Ebenen verwickelt, ohne sich vollständig darüber im Klaren zu sein, welchen Schaden dies für ihre primäre Beziehung anrichten kann.

Ein Blick auf emotionales Betrügen im Vergleich zu körperlichem Betrügen Befund bringt die Dinge ins rechte Licht: 15 % der verheirateten Frauen und 25 % der verheirateten Männer gaben zu, außerehelichen Sex gehabt zu haben. Doch wenn es um emotionale Untreue in der Ehe geht, steigen die Zahlen sprunghaft an. Etwa 35 % der Frauen und 45 % der Männer gaben an, mindestens einmal in ihrer Ehe emotionalen Ehebruch begangen zu haben. Faszinierend, nicht wahr? Werfen wir einen genauen Blick auf die Dynamik des emotionalen Fremdgehens, was ihn antreibt und wie man sich davon erholt, um Ihnen dabei zu helfen, diesen Stolperstein zu überwinden, unabhängig davon, in welcher Phase einer emotionalen Affäre Sie sich befinden.

Was ist emotionale Untreue? 

Zu emotionalen Angelegenheiten und Scheidung schrieb die American Association for Marriage and Family Therapy: „Eine neue Krise der Untreue zeichnet sich ab, in der Menschen, die nie die Absicht hatten, untreu zu sein, unwissentlich die Grenze überschreiten.“ platonische Freundschaften in romantische Beziehungen.“ Wenn Sie sich fragen: „Habe ich eine emotionale Affäre?“, lautet die Antwort „Ja“, wenn Sie:

• Jemanden sextieren/durch das Gespräch erregt werden
• Verstecke deine Freundschaft vor deinem Partner
• Einem emotionalen Partner (der nicht Ihr Hauptpartner ist) Ihre Probleme anvertrauen
• Nicht-sexuelle körperliche Berührung (z. B. Kuscheln, Umarmen, Massieren, Händchenhalten)
• Alleine mit jemandem rumhängen, von dem du weißt, dass er in dich verknallt ist
• Mit jemandem ausgehen (eins zu eins), den du attraktiv findest

Über emotionale Angelegenheiten und SMS, a Reddit Der Benutzer schrieb: „Wenn Sie Nachrichten/Anrufe von jemandem löschen oder verbergen, ist das ein großes Warnsignal.“ Aber ist eine emotionale Affäre Ehebruch? Ja! Selbst wenn Sie nicht körperlich mit jemandem verbunden sind, leiten Sie so viel emotionale Energie in diese neue Beziehung ein. Sie vernachlässigen die emotionalen/körperlichen Bedürfnisse Ihres Partners und belügen ihn sogar.

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Wie beginnen emotionale Angelegenheiten? 5 Top-Gründe 

A Reddit Der Benutzer schrieb: „Emotionales Betrügen beginnt im Kopf. Es geht darum, wer zuerst kommt. Fragen Sie sich als Betrüger jeden Tag, wer in Ihren Gedanken an erster Stelle steht. Wenn es nicht Ihr SO ist, sondern jemand anderes, könnte es sich um Betrug handeln.“ Aber warum ist plötzlich jemand anderes so unwiderstehlich? Hier sind einige mögliche Gründe:

1. Unzufriedenheit mit der primären Beziehung

Kurz und Umfrage48 % der Männer gaben emotionale Unzufriedenheit als Hauptgrund für das Betrügen an. Also, wenn einer von euch es ist emotional distanziert oder Sie beide beginnen, einander als selbstverständlich zu betrachten und die Beziehung langweilig geworden zu sein, kann dies die Wahrscheinlichkeit einer emotionalen Verbindung mit jemand anderem erhöhen. Hier ist der Grund, warum platonische Affären beginnen:

• „Etwas“ fehlt in Ihrer Beziehung, aber Sie wissen nicht genau, was das ist
• Sie wissen, was fehlt, sind aber nie in der Lage, es offen, ehrlich und transparent auszudrücken
• Sie haben Ihre unerfüllten Bedürfnisse mehrfach zum Ausdruck gebracht, aber die Versuche, diese zu beheben, erwiesen sich als erfolglos

2. Emotionale Bestätigung woanders suchen

Wenn eine dritte Person das Bedürfnis nach emotionaler Bestätigung und Erfüllung erfüllt, das in Ihrer primären Beziehung fehlt, kann sich schnell eine tiefe Bindung entwickeln. Die amerikanische Sängerin Jessica Simpson hat in ihren Memoiren ein Geständnis abgelegt Offenes Buch dass sie eine hatte emotionale Affäre mit Co-Star Johnny Knoxville während ihrer Ehe mit Nick Lachey. Sie schrieb: „Ich konnte meine tiefsten authentischen Gedanken mit ihm teilen und er verdrehte nicht die Augen. Eigentlich gefiel ihm, dass ich schlau war und meine Schwachstellen akzeptierte.

„Zuallererst waren wir beide verheiratet, also würde es nicht körperlich werden. Aber für mich war eine emotionale Affäre schlimmer als eine körperliche. Ich weiß, es ist lustig, weil ich so viel Wert auf Sex gelegt habe, weil ich ihn vor der Ehe nicht hatte. Nachdem ich tatsächlich Sex hatte, verstand ich, dass der emotionale Teil zählte … Johnny und ich hatten das, was mir weitaus mehr als Verrat an meiner Ehe vorkam als Sex.“

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3. Kindheitstrauma

Es ist Zeit für etwas Selbstreflexion. Dein Bindungsstil und Selbstwertgefühl haben alles damit zu tun, wie Sie Beziehungen steuern. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie emotionalen Ehebruch begehen, wenn:

• Deine Eltern haben sich gegenseitig betrogen und Verrat für dich normalisiert
• Sie haben große Angst vor dem Verlassenwerden und finden daher Wege, die Intimität mit Ihrem Partner zu vermeiden
• Ihre Fantasiewelt der „ewigen Jugend“ hilft Ihnen, der Verantwortung im wirklichen Leben zu entkommen

4. Glaube, dass SMS harmlos sind

Wenn Sie ein emotionaler Betrüger sind, teilen Sie die Welt in Schwarz und Weiß, um emotionale Untreue in der Ehe zu rechtfertigen. Sie betrachten sexuelle körperliche Affären als „unmoralisch“ und „harmloses Flirten" wie angemessen. Sie haben also kein schlechtes Gewissen und werfen Ihrem Partner keine Vorwürfe, weil er paranoid oder eifersüchtig ist. Du leugnest deine Schattenseite.

5. Bedürfnis nach Neuheit/Vielfalt

Die Psychotherapeutin Esther Perel betont in ihrem TED-Vortrag: „Im Mittelpunkt einer Affäre steht die Sehnsucht nach menschlicher Verbindung, Neuheit, Freiheit, Autonomie, sexueller Intimität, der Wunsch, verlorene Teile von uns selbst zurückzugewinnen, und der Versuch, die Vitalität wiederherzustellen.“ angesichts von Verlust und Tragödie.“ Darin liegen die Gründe dafür emotionale Angelegenheiten ergreifen und intim werden:

• Sie sehnen sich nach Neuheit/Aufregung, die es in Ihrer Hauptbeziehung nicht mehr gibt
• Geheimnisse zu bewahren gibt einem ein falsches Gefühl von Macht
• Du hast es satt, der „gute“ Mensch zu sein, und das ist deine Art zu rebellieren, ohne tatsächlich eine Grenze zu überschreiten

Die 7 Phasen einer emotionalen Affäre

Nachdem wir nun darüber gesprochen haben, wie emotionale Affären beginnen, ist es an der Zeit, mit dem fortzufahren, was danach kommt – den sieben Phasen emotionaler Affären. Der Übergang von einer tiefen Freundschaft zu einer emotionalen Bindung kann so fließend sein, dass Sie vielleicht gar nicht merken, wann Sie die Grenze überschritten haben. Diese Affären beginnen harmlos, schleichen sich in Ihr Leben ein und sorgen für Aufruhr in Ihrer langfristigen Beziehung. Lassen Sie uns diese Phasen der Untreue genauer verstehen.

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1. Freundschaft

Es gibt verschiedene Ebenen emotionaler Affären, beginnend mit einer „unschuldigen“ oder „harmlosen“ Freundschaft. Emotionale Affären und SMS-Nachrichten gehen Hand in Hand. In der Freundschaftsphase konzentrieren sich die Gespräche auf alltägliche Aufgaben/Hobbys. In den sozialen Medien mag es oberflächliche, vertrauliche Gespräche geben, aber sie finden auf einer oberflächlichen Ebene statt, ohne dass eine wirkliche Stimmung dahinter steckt. So geht es:

• Ein Kollege oder ein lieber alter Freund wird zu Ihrem Vertrauten
• Ihre Textnachrichten und Facebook-Interaktionen können intensiver werden
• Sie haben das Glück, eine Person zu haben, die Sie wirklich versteht
• Sie freuen sich darauf, ihnen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes/Wichtiges zu sein

2. Die Mehr-als-nur-Freunde-Phase

Auf der zweiten Stufe des Betrugs, a Reddit Der Benutzer schrieb: „Kommunikation: Es herrscht Aufregung, der zukünftige Affärenpartner wird als übermütig/quirlig/lustig/irgendetwas Bemerkenswertes beschrieben, vielleicht gibt es das Eingeständnis einer leichten Schwärmerei, die Akzeptanz, dass zukünftige AP attraktiv ist …“

Mit dieser Person teilen Sie mehr als mit Ihrem Partner. Du bist nicht zusammen schlafen oder so etwas, aber es liegt eine zugrunde liegende sexuelle Spannung vor. Langsam beginnt man, den leisen Flirt zu genießen. Vielleicht wollten Sie sich während Ihrer Ehe bzw. in einer festen Beziehung keine unangemessenen Freundschaften gönnen oder suchten diese nicht aktiv, aber die Grenze zwischen emotionalem Fremdgehen und Freundschaft wird immer dünner. Wenn Sie sich fragen: „Betrüge ich emotional?“, denken Sie:

• Denkst du oft an deinen Freund?
• Freust du dich darauf, Zeit mit ihnen zu verbringen?
• Versuchen Sie, Ihre „Freundschaft“ geheim zu halten?

Wenn die Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, dann haben Sie bereits die Grenzen der Freundschaft überschritten und sind emotional an jemand anderen als Ihren Partner gebunden.

3. Woran erkennt man, ob es sich um eine emotionale Angelegenheit handelt? Prüfen Sie, ob Sie das Stadium der „Beschwerde“ erreicht haben

Sobald die Grenzen zwischen emotionalem Fremdgehen und Freundschaft verschwimmen, wird es in Stufe 3 zur Norm, in ständigem Kontakt zu bleiben und sich bei diesem „besonderen Freund“ zu beschweren und ihm Luft zu machen. Einige der häufigen, aber unerkannten emotionalen Probleme Betrugszeichen Zu diesem Zeitpunkt gehören:

• Sich über die Unzulänglichkeiten Ihres Partners beschweren
• Sagen Sie Ihrem Freund, wie Ihr Leben aussehen soll
• Teilen Sie Geheimnisse und machen Sie sie zum dritten Rad Ihrer Beziehung

4. Sexuelles Verlangen ist eine der sieben Phasen emotionaler Angelegenheiten

Die emotionale Bindung wird tiefer. Sie beginnen, bei Ihrem „Freund“ Persönlichkeitsmerkmale zu bemerken, die bei Ihrem offiziellen Partner fehlen. Der Wunsch nach körperlicher Intimität mit Ihrem emotionalen Affärenpartner beginnt sich zu etablieren. Infolge,

• Sie träumen von Ihrem emotionalen Begleiter, während Sie Sex mit Ihrem Lebensgefährten haben
• Sexuelle Andeutungen und Anspielungen werden Teil Ihrer Interaktionen mit dieser anderen Person
• Du fängst an, Düfte zu tragen und Geschenke bekommen für Ihr emotionales Interesse
• Wenn es sich um eine emotionale Fernbeziehung handelt, können Sie mit dem Sexting beginnen

5. Die Phase des gegenseitigen Abhängigseins

Sie und Ihr „emotionaler Partner“ sind jetzt ein unzertrennliches Team, das sich gegenseitig vertraut, sich gegenseitig bei der Entscheidungsfindung hilft, Rätsel und Verwirrungen miteinander teilt und sich gegenseitig um Unterstützung bittet. Möglicherweise vermeiden Sie sogar, Dinge mit Ihrem Partner zu unternehmen, um mehr Zeit für Ihren emotionalen Begleiter zu haben. Dieses Ausmaß einer emotionalen Affäre wird für Ihren romantischen Partner ärgerlich, weil er es satt hat von der Person, die sie lieben, ignoriert zu werden und verstehe nicht, warum du dich so seltsam verhältst.

Wenn Sie sich immer noch fragen, wie Sie feststellen können, ob es sich um eine emotionale Angelegenheit handelt, und nicht sicher sind, ob Ihre „besondere Freundschaft“ in dieses Gebiet abgedriftet ist, denken Sie über einige Fragen nach:

• Entscheiden sie, welches Outfit zu dir passt?
• Suchen Sie Rat bei einem Jobwechsel?
• Vertrauen Sie ihnen noch mehr als Ihrem Bauchgefühl?

6. Gleichgültig gegenüber Ihrer Beziehung sein

In diesem Stadium ist die emotionale Beteiligung so tiefgreifend, dass Ihnen das Leben, das Sie mit Ihrem Partner aufgebaut haben, gleichgültig wird. Sie haben das Gefühl, Ihrem jetzigen Leben zu entfliehen. Dies ist die Phase, in der Sie die schlimmsten Turbulenzen durchleben, weil Sie schließlich den Mangel an emotionaler Verbindung in Ihrer Hauptbeziehung erkennen.

Sie neigen dazu, in Ihrem Zuhause ein Zuhause zu finden außereheliche Affäre. Diese Person ist tröstlich und beruhigend und erfüllt Ihre emotionalen Bedürfnisse. Sie sind auf dem Weg zu einer lebenslangen außerehelichen Affäre, aber im Grunde Ihres Herzens möchten Sie, dass daraus etwas mehr wird. Sie wissen, dass Beziehungen, die als Affären beginnen, zu komplex sind, aber an diesem Punkt ist es Ihnen eigentlich egal.

7. Die endgültige Entscheidung – wird aus emotionalen Affären Liebe?

Aus diesem Grund hängen emotionale Affären und Scheidung zusammen. Von den sieben Phasen emotionaler Angelegenheiten ist dies die Phase, in der der Wunsch zu gehen die Oberhand gewinnt. Du fängst an zu sehen Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung nicht mehr zu reparieren ist und gib deinen Hauptpartner so gut wie auf. Hier können emotionale Affären, die intim werden, zum Scheitern einer Ehe führen.

Ein klassisches Beispiel dafür ist das, was im Film gezeigt wurde Brotdose. Die beiden Charaktere hatten sich noch nicht einmal gesehen, aber durch die in einer Brotdose versteckten Briefe verbanden sie sich so stark, dass die Frau ihr Zuhause verlassen und ein neues Leben mit diesem Mann beginnen wollte, der viel älter war als sie. Verwandeln sich emotionale Affären also in Liebe? Ja, sie können.

Manchmal können auch emotionale Affären im Sande verlaufen. Es gibt keine Garantie dafür, dass Ihre emotionale Affäre die Liebe Ihres Lebens wird. Aber im Gegensatz zu sexuellen Beziehungen sind emotionale Affären stärker und dauern daher viel länger und haben schwerwiegendere Folgen.

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Wie man eine Beziehung nach einer emotionalen Affäre repariert

Ist es möglich, eine emotionale Affäre zu überwinden? Antwort auf diese Frage, Psychologe Nandita Rambhia sagte zuvor zu Bonobology: „Ja. Es braucht jedoch Zeit, den durch die sieben Phasen emotionaler Angelegenheiten verursachten Schaden zu beheben. Heilung und Vergebung erfordern von beiden Partnern große Anstrengungen. Dies kann nur geschehen, wenn beide ein starkes Bedürfnis dazu verspüren Liebe von Grund auf neu aufbauen. Wenn dieses Bedürfnis stark, aufrichtig und ehrlich ist, sind die Chancen hoch, voranzukommen.“ 

Sogar Forschungsprojekte legt nahe, dass das erneute Vertrauen in einen Partner, der ein emotionales Trauma verursacht hat, Offenheit, die Absicht zur Zusammenarbeit, den Austausch und die gegenseitige Unterstützung zwischen den Partnern erfordert. Damit kommen wir zu einigen goldenen Regeln, die es zu befolgen gilt:

1. Verbindung und Kontakt trennen

Die Bewältigung einer emotionalen Affäre beginnt damit, dass man den Kontakt abbricht, ohne dass Fragen gestellt werden. Es könnte wehtun, sich von der Person zu verabschieden, die einem das Gefühl gegeben hat, glücklich zu sein. Aber um an Ihrer Beziehung zu arbeiten, müssen Sie die Kontaktverbotsregel mit dem Affärenpartner befolgen.

Laut der Gottman-Reparatur-Checkliste finden Sie hier einige Sätze, die Sie beim Versuch verwenden können Verantwortung zeigen für den Schaden, den Sie verursacht haben:

• „Das habe ich wirklich vermasselt“
• „Ich kann meinen Anteil an all dem sehen“
• „Wie kann ich die Dinge verbessern?“
• "Es tut mir Leid. Bitte verzeihen Sie mir"
• „Ich möchte jetzt sanfter zu dir sein und weiß nicht wie“

2. Greifen Sie auf Ihren Partner zurück

Sie haben Ihren Partner, auf den Sie als emotionale Unterstützung zurückgreifen und die Intimität mit ihm wiederherstellen können. Wenn Ihnen ein Aspekt der Beziehung Sorgen bereitet, müssen Sie ihn Ihrem Partner mitteilen. Lassen Sie alles aus, was Sie wollen, außer Ihrem Partner. Werden Sie beste Freunde mit ihnen und versuchen Sie, sich anzupassen/zu akzeptieren, anstatt Kompromisse einzugehen.

Apropos Anpassung (statt ungesunder Kompromiss), nennt die Gottman Repair Checklist ein paar Sätze, die Ihnen helfen können, vom Schmerz der Vergangenheit zu heilen:

• „Ich stimme einem Teil Ihrer Aussage zu“
• „Lasst uns unsere Gemeinsamkeiten finden“
• „Ich habe die Dinge nie so gesehen“
• „Was sind Ihre Bedenken?“
• „Lasst uns darauf einigen, unsere beiden Ansichten in eine Lösung einzubeziehen.“

3. Ihr Partner muss verstehen

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, darüber zu sprechen, warum Sie getan haben, was Sie getan haben. Wenn Sie mit Ihrem Partner unzufrieden waren, sich unzulänglich fühlten oder unglücklich in der Beziehung, Jetzt ist es an der Zeit, mit Ihrem Partner über diese Themen zu sprechen. Aber Ihr Partner muss wissen, dass unnötiger Ausdruck von Wut oder Groll Ihnen gegenüber nicht zur Heilung beiträgt.

Es ist hilfreich, sich von jemandem beraten zu lassen, der erfahrener, reifer und nicht wertend ist. Es kann sich um ein Familienmitglied, einen Freund oder einen professionellen Berater handeln. Wenn Sie Unterstützung suchen, sind Sie bei uns genau richtig Berater aus dem Bonobology-Gremium sind nur einen Klick entfernt.

4. Sprechen Sie über die Lücken in Ihrer Beziehung

Sie sollten über die Person sprechen, mit der Sie eine emotionale Affäre hatten. So schuldig das bei Ihnen auch sein mag und so wütend es bei Ihrem Partner auch sein mag, das ist von entscheidender Bedeutung. Was hat Sie an dieser Person fasziniert – war es ihre einfühlsame Art oder die Tatsache, dass sie ein guter Zuhörer war?

Sie aussortieren. Formulieren Sie sie für Ihren Partner. Dies waren die Unzulänglichkeiten oder Lücken in Ihrer Beziehung. So schmerzhaft es auch sein mag, sie zur Sprache zu bringen, es ist wichtig, darüber zu sprechen und zu verstehen, wo es in Ihrer Beziehung gefehlt hat.

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5. Drücken Sie Dankbarkeit aus

Suchen Sie nach Tipps, wie Sie emotionale Distanz in der Ehe überwinden können? Forschung zeigt, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit das Wohlbefinden in Beziehungen erhöht. Also, den Funken neu entfachen in Ihrem Liebesleben, indem Sie regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken. Hier sind einige Sätze, mit denen Sie Ihren Partner wertschätzen können, gemäß der Gottman-Reparatur-Checkliste:

• "Danke für…"
• "Ich verstehe"
• "Ich liebe dich"
• "Ich bin dankbar für…"
• „Das ist nicht Ihr Problem. Es ist UNSER Problem“

Dies ist einer der Gründe, warum eine starke Freundschaft und eine innige Verbindung in der Beziehung eines der besten Gegenmittel gegen eine Affäre sind. Was können Sie also tun, um Ihre Beziehung in Zukunft vor solch einer emotionalen Affäre zu schützen? Der erste Schritt besteht darin, als Freunde zusammenzukommen und Ihre Beziehung auf eine vertrauensvolle Grundlage zu stellen.

Lieben und respektieren Sie einander. Kommunizieren Sie offen Und zwar häufig. Teilen Sie Ihre Gefühle, Pläne und alle Probleme, die Sie haben, miteinander. Haben Sie Spaß und bemühen Sie sich bewusst, das emotionale Trauma der Untreue zu verarbeiten. Dies sind kluge Möglichkeiten, mit Untreue umzugehen und eine starke Ehe zu führen, in der Sie eine emotionale Verbindung zu Ihrem Ehepartner und zu niemand anderem haben. Lebe eine glückselige Beziehung! 

Häufig gestellte Fragen

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