20 Anzeichen dafür, dass Ihr Ex niemals zurückkommt

Eine Trennung kann sich wie das Ende der Welt anfühlen. Keine Menge Ben & Jerry's kann das menschliche Loch füllen, das in Ihrem Herzen hinterlassen wurde. Du sehnst dich nach deinem Ex, du vermisst ihn, du trauerst über den Verlust. Um das Ganze emotional ein wenig weniger entmutigend zu gestalten, klammern Sie sich an die kleinste Hoffnung, dass die Romanze zwischen Ihnen und Ihrem Ex wieder aufleben könnte. Aber was ist, wenn es klare Anzeichen dafür gibt, dass Ihr Ex nie wieder zurückkommt? Die Augen vor ihnen zu verschließen, wird nichts an der Realität der Situation ändern. Und die falsche Hoffnung, an der Sie festhalten, wird die emotionalen Wunden nur vertiefen und es Ihnen schwerer machen, weiterzumachen.

Wenn eine Frau mit einer Beziehung fertig ist oder ein Mann die emotionale Verbindung zu jemandem verliert, blickt er oft einfach nicht zurück. Herumsitzen und darauf zu warten, dass Ihr Ex „seinen Fehler erkennt“ oder „zur Besinnung zurückkommt“, wird Ihnen nichts nützen. Es ist Zeit, Ihre rosarote Brille abzunehmen, denn Ihr Ex hat das auf jeden Fall getan. Es ist wichtig für Ihren Weg der Heilung und des Weiterkommens. Der erste Schritt auf dieser Reise ist Akzeptanz. Wir hoffen, dass die Fähigkeit, diese Zeichen nachzuvollziehen, dass Ihr Ex nie wieder zurückkommt, Ihnen hilft, die Realität zu akzeptieren

20 Anzeichen dafür, dass Ihr Ex niemals zurückkommt

Kommen Ex-Partner jemals zurück? Ja, in manchen Fällen können Ex-Partner zueinander zurückkehren. Tatsächlich, a Studie fanden heraus, dass 44 % der Amerikaner nach der Trennung wieder mit einem Ex zusammengekommen sind. Wenn man die Ergebnisse dieser Studie jedoch aus einer anderen Perspektive interpretiert, lautet der Untertext, dass 56 % der Teilnehmer dies nicht taten wieder mit einem Ex zusammenkommen. Grundsätzlich besteht eine Wahrscheinlichkeit von etwa 50 %, dass ein Ex zu Ihnen zurückkommt.

Sobald Sie einer Beziehung den Stecker gezogen haben, gibt es keine Möglichkeit mehr, sicher zu wissen, wie sich die Dinge entwickeln werden. Ihr Ex könnte leicht weitermachen, und Sie könnten es auch. Oder sie sehnen sich nach dir, und das könnte auch bei dir der Fall sein. Vielleicht erkennen Sie beide am Ende, dass die Trennung ein Fehler war, und finden wieder zueinander. In jedem dieser Szenarien ist der Verlauf nach der Trennung jedoch unterschiedlich. Und darin liegen die klaren Anzeichen dafür, ob Hoffnung auf Versöhnung besteht oder nicht.

Wenn Sie also übermäßig viel Zeit damit verbracht haben, darüber nachzudenken, wie Sie herausfinden können, ob Ihr Ex zurückkommt, ist es an der Zeit, darauf zu achten, was sein Verhalten Ihnen sagt. Wir müssen es Ihnen leider sagen, aber die Chancen auf ein Wiedersehen sind gleich null, wenn das Verhalten Ihres Ex diese Anzeichen widerspiegelt: Er wird nie zurückkommen oder sie ist bereits über Sie hinweg:

1. Ihre Beziehung endete bitter

Eine unschöne Trennung ist oft der letzte Nagel im Sarg einer Beziehung, die schon fast am Ende ist. Wenn ihr beide eine Beziehungsphase durchlebt habt, in der die Anzeichen von Unvereinbarkeit offensichtlich waren, und ihr euch dann im Streit getrennt habt, ist es an der Zeit, dass ihr euch nicht mehr fragt: „Wird mein Ex jemals zurückkommen?“

Zum Beispiel trennten sich meine Studienfreunde Gary und Andrea wegen des Verdachts der Untreue und es kam zu einem sehr öffentlichen und sehr demütigenden Streit. Am Ende sagten beide Dinge, die besser ungesagt bleiben sollten. Es ist also wahrscheinlich, dass keiner von ihnen Salz über seine Wunden streuen würde, indem er zueinander zurückkehrte. 

Als sich ihre Wege einmal auf der Party eines gemeinsamen Freundes kreuzten, durchschauten sie sich, als wären sie völlig Fremde. Andrea sagte: „Ich schätze, das ist eines der deutlichsten Zeichen, dass mein Ex nie wieder mit mir reden wird. Und Junge, bin ich froh! Wer will schon wieder an diese Tür klopfen?“

Zugehöriges Lesen: Erste Trennung – 11 Möglichkeiten, damit umzugehen

2. Sie vermeiden Ihre SMS und Anrufe

In der heutigen Zeit, in der jeder an sein Telefon gebunden ist, ist es in den Tagen nach der Trennung selbstverständlich, betrunken einen Ex anzurufen oder ihm um 3 Uhr morgens SMS zu schicken. Egal wie ernsthaft Sie sich daran halten wollen Kontaktverbotsregel, Ausrutscher passieren. Vergessen Sie jedoch das Anrufen oder Schreiben von SMS im betrunkenen Zustand. Wenn Ihr Ex nicht einmal auf Ihre SMS und Anrufe antwortet, ist dies eines der deutlichsten Zeichen dafür, dass er Sie nicht zurückhaben möchte.

3. Dein Ex will dich nicht treffen

Egal wie viel Zeit vergeht, ein Treffen mit einem Ex ist immer etwas unangenehm. Wenn ein Ex jedoch noch Gefühle für Sie hat und auf eine Versöhnung hofft, wird er sich die Möglichkeit eines Treffens mit Ihnen nicht verschließen. Wenn Dein Ex liebt dich immer noch, suchen sie nach Ausreden und Möglichkeiten, in deiner Nähe zu sein. Wenn dein Ex dich hingegen einfach nicht treffen will, deine Treffensanfragen ablehnt und Orte meidet, an denen du dich wahrscheinlich häufig aufhalten würdest, ist das ein klares Zeichen dafür, dass er nicht die Absicht hat, wieder mit dir zusammenzukommen. Das ist eines der sichersten Anzeichen dafür, dass dein Ex dich nicht zurückhaben will. 

4. Sie führen bereits eine feste Beziehung

Wenn der Ex bereits in einer festen Beziehung ist, ist das eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass er für immer weg ist. Ja, es kann herzzerreißend sein, wenn sich der Ex auf eine neue Beziehung einlässt und ihm vielleicht alles gibt, was man sich je gewünscht, aber nie bekommen hat. Aber das ist seine Entscheidung, und du hast keine andere Wahl, als sie zu akzeptieren. Es ist klüger, sich damit abzufinden, dass ihr nicht füreinander bestimmt seid, und zu versuchen, sich auf neue Menschen zu konzentrieren.

5. Sie haben alle Ihre Sachen zurückgegeben

Wenn Sie immer noch starke Gefühle für jemanden haben, der nicht mehr in Ihrem Leben ist, klammern Sie sich an die Erinnerungen, die Sie geteilt haben. Sie behalten ihre Habseligkeiten, hören Melodien, die Sie an sie erinnern, und halten sich an die Rituale, die Ihnen als Paar wichtig waren. Sie sind im Grunde in Ihre Existenz eingeprägt. 

Wenn Ihr Ex also alle Ihre Sachen zurückgegeben hat, versucht er, die Bindungsschnur zu durchtrennen. Und das ist eines der besten Anzeichen dafür, dass Sie nie wieder etwas von Ihrem Ex hören werden. Es ist besser zu Lass einen Ex los, der weitergezogen ist für immer. Offensichtlich möchten sie alle Erinnerungen an ihre Beziehung zu Ihnen loswerden und sind bereit, ein neues Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen, genau wie Sie.

6. Sie haben den Kontakt zu Ihren gemeinsamen Freunden abgebrochen

Natürlich hätten Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde oder Menschen, mit denen Sie als Paar zusammen waren. Wenn Ihre Ex nicht nur jeglichen Kontakt zu Ihnen, sondern auch alle Ihre gegenseitigen Verbindungen abgebrochen hat – im wirklichen Leben und in den sozialen Medien – ist das eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass er nie wieder zurückkommen wird oder dass sie bereits weitergezogen ist.

Weiterführende Literatur: Können wir mit unseren Ex-Partnern befreundet sein?

7. Sie sind nicht neidisch auf Ihre romantischen Beziehungen

Wenn Ihr Ex darüber nachdenkt, wieder zusammenzukommen, wäre er neugierig auf Ihre Kontakte oder Beziehungen. Ich sage nicht, dass sie der nächste Joe Goldberg werden würden, aber sogar Sie Rebound-Beziehungen wird sie verunsichern. Dieser Anflug von Eifersucht deutet oft darauf hin, dass Ihr Ex noch Gefühle für Sie hat. Zeigt Ihr Ex hingegen ein fast klinisches Desinteresse an Ihren romantischen Verpflichtungen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Ex für immer weg ist. Er konzentriert sich wahrscheinlich darauf, ein neues Kapitel in seinem Leben zu beginnen und hat sich von Ihrem distanziert.

8. Sie geben sich kaum Mühe

Kommt mein Ex zurück? Empfindet er noch etwas für mich? Vermisst er mich? Solche Fragen können einen belasten, denn nach einer Trennung weiß man nie genau, ob der Ex sich nur rar macht oder einfach desinteressiert ist. Leider lautet die Antwort nein, wenn er auch nach einiger Zeit keine Anstrengungen unternimmt, die Beziehung zu dir wiederherzustellen. Dies ist eines der untrüglichen Anzeichen dafür, dass die Trennung endgültig ist. 

9. Sie bitten dich, weiterzumachen

Es ist ehrlich gesagt die grausamste Form der Folter eine Beziehung aufgeben wenn Sie nicht wollen. Noch schwieriger ist es, wenn Ihr Partner Ihnen sagt, Sie sollen weitermachen. Aber um es mit den Worten des Dichters Charles Bukowski auszudrücken: „Das Wichtigste ist, wie gut Sie durchs Feuer gehen.“ Wenn Ihr Ex-Partner Ihnen sagt, Sie sollten weitermachen, brauchen Sie nicht nach weiteren Anzeichen zu suchen, dass er nie wieder zurückkommt oder über Sie hinweg ist.

Es ist klar, dass sie nicht darauf aus sind, eine romantische Beziehung mit Ihnen wiederzubeleben. So brutal es auch klingen mag, das passiert typischerweise, wenn eine Frau mit einer Beziehung fertig ist oder ein Mann sich in seine Partnerin verliebt. Das Beste, was Sie in einer solchen Situation tun können, ist, sich darüber im Klaren zu sein, dass die Person ehrlich zu Ihnen ist und sich auf die Heilung und das Vorankommen konzentriert.

10. Sie haben Sie in den sozialen Medien blockiert

Wenn dich jemand auf Social-Media-Plattformen blockiert, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht mehr an dich denken oder irgendeine Verbindung zu dir haben möchte. Er hat sich entschieden, diesen Teil seines Lebens hinter sich zu lassen, und das ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass du deine Zeit damit verschwendest, deinen Ex zurückzugewinnen oder darauf zu warten, dass er sich bei dir meldet. Star, ein 31-jähriger Restaurantmanager aus Texas, erzählt uns: „Wenn du von allem blockiert wurdest, sogar von E-Mails, wollen sie dich einfach komplett vergessen. Sie wollen definitiv in Ruhe gelassen werden, um sich auf neue Möglichkeiten zu konzentrieren oder von der Trennung heilen in Frieden." 

Weiterführende Literatur: Anzeichen dafür, dass Ihr Partner im Begriff ist, mit Ihnen Schluss zu machen

11. Sie sagen dir, dass sie dich nicht mehr lieben

Das Gefühl der Ablehnung ist immer überwältigend und schwer zu ertragen. Es kann jedoch auch der Anstoß sein, den Sie brauchen, um nicht mehr an der Hoffnung auf Versöhnung festzuhalten und sich darauf zu konzentrieren, sich von einer Trennung zu erholen. Wenn Ihr Ex Ihnen also unmissverständlich mitteilt, dass er sich nicht mehr in Sie verliebt hat, müssen Sie nicht nach weiteren Anzeichen dafür suchen, dass Sie ihn für immer verloren haben oder dass sie nicht zurückkommen wird.

Anfangs mag es eine bittere Pille sein, aber es wird besser, selbst wenn es erst ein Jahr dauert. Ex-Partner lösen sich irgendwann auf, aber so entsteht Platz für einen neuen Partner. Manchmal fühlen wir uns in einer Beziehung wohl, aber wir lieben uns nicht mehr. Dieser scheinbar brutale Schlag von deinem Ex wird dir helfen, die Dinge etwas anders zu sehen und letztendlich deine Heilung beschleunigen.

12. Es fehlt die Fürsorge und Anteilnahme

Wenn Sie über die Trennung verstört sind und sich oft fragen: „Kommen Ex-Partner jemals zurück?“, sollten Sie wissen, dass dies nur geschieht, wenn positive Gefühle wie Fürsorge und Sorge um das Wohlergehen des anderen sowie ein tiefes Gefühl der Verbundenheit auftreten. herrschen auch nach dem Die Beziehung ist vorbei. Aber wenn Ihr Kummer und Ihr Unbehagen nicht mehr am Herzen Ihres ehemaligen Partners zerren und ihn dazu bringen, alles aufgeben zu wollen, um an Ihrer Seite zu sein, ist das eines der sicheren Zeichen dafür, dass Ihr Ex niemals zurückkommen wird.

13. Die Trennung scheint sie nicht zu beeinträchtigen

Wenn sie von der Trennung so wenig beeindruckt zu sein scheinen, dass Sie mit der verletzenden Erkenntnis zu kämpfen haben: „Mein Ex ging weiter, als wäre ich nichts„Das verheißt nichts Gutes für Ihre Hoffnungen auf eine Versöhnung. Tatsächlich ist es eines der klaren Anzeichen dafür, dass er niemals zurückkommen wird oder dass sie endgültig weitergezogen ist. Es kann äußerst schmerzhaft und schädlich für Ihr Selbstwertgefühl sein, Ihrem Ex dabei zuzusehen, wie er sein Leben weiterlebt, während Sie festsitzen und sich nach ihm sehnen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie mit der Zeit einen Weg finden werden, sich von diesen negativen Emotionen zu lösen und das Licht am Ende dessen zu sehen, was Ihnen im Moment wie ein endloser dunkler Tunnel erscheint.

14. Flirten scheint nicht mehr zu helfen

Wenn sie nicht mit dir flirten oder nicht auf deine romantischen Annäherungsversuche reagieren, ist das eines der Zeichen dafür, dass dein Ex nie zurückkommen wird. Wenn jemand immer noch an Ihnen interessiert ist, sucht er normalerweise nach Gelegenheiten, Ihnen Komplimente zu machen, sexuelle Anspielungen zu machen und sich auf harmlose Flirts einzulassen. Wenn all dies fehlt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie die positive Seite der Trennung sehen.

15. Ihre Antworten sind knapp und abweisend

Sagen Sie, Sie sehnen sich nach Ihrem Ex und wenden sich an ihn. Ein Anruf. Ein Text. Ein „zufälliger“ Zusammenstoß. Aber sie reagieren nicht mit der Wärme, die früher ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Interaktionen war. Stattdessen wirkt Ihr Ex kalt und distanziert und seine Reaktionen sind knapp und abweisend. Als ob es ihnen unangenehm wäre, mit dir zu reden.

Natürlich ist es kein sehr angenehmes Gefühl, besonders nach einem Langzeitbeziehung, aber es ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Zeit damit verschwenden, Ihre Ex zurückzugewinnen. Preston, ein 27-jähriger Mechaniker aus Chicago, erzählt uns: „Ich habe mich fünf Monate nach unserer Trennung gefragt: Wird sie zurückkommen? Wird sie verstehen, dass das ein Fehler war? Aber nein, das kann ich jetzt sagen. Wenn sie direkt abweisend ist, schlecht spricht oder kein Interesse an einem Gespräch zeigt, spielt Ihre Ex nicht die ‚schwer zu kriegen‘ oder ‚giert nach Aufmerksamkeit‘. Sie will einfach nur in Ruhe gelassen werden.“

16. „Ich denke, als Freunde sind wir besser dran.“

Wenn sie dich bitten, nach der Trennung „gute Freunde“ zu bleiben, ist das eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass die Trennung endgültig ist. Es könnte schwierig sein, von ihnen in die Friendzone gesteckt zu werden. Aber es sendet eine klare Botschaft, dass du die Idee einer Wiedervereinigung loslassen und dich auf die Trennung überwinden. Sie müssen auch Ihre Optionen abwägen und sich von ihnen fernhalten, wenn Ihre geistige Gesundheit gefährdet ist.

Forschung weist darauf hin, dass es zu negativen Ergebnissen führte, mit Ex-Partnern befreundet zu bleiben, weil man unterdrückte Gefühle für sie hatte, während Freunde aus Sicherheits- und praktischen Gründen zu positiveren Ergebnissen führten. Die Frage der Stunde lautet also: Haben Sie zugestimmt, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben, weil Sie unterdrückte Gefühle für ihn hegen oder weil Sie höflich sein wollen und nicht wollen, dass er Groll gegen Sie hegt?

17. Es ist schon eine Weile her, dass du Schluss gemacht hast

Wie lange sind Sie schon von Ihrem Ex-Partner getrennt? Je länger Sie getrennt sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie die verlorenen Gefühle wieder aufleben lassen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Kontakt zueinander aufnehmen, wenn Sie schon lange nicht mehr gesprochen oder sich gesehen haben. Wenn Ihr Ex-Partner wieder zurückkommen wollte, hätte er versucht, Kontakt aufzunehmen und sich in diese Richtung zu bemühen oder zumindest Ihre Annäherungsversuche erwidert. Wenn das auch nach längerer Trennung nicht passiert ist, sollten Sie aufhören, sich zu fragen, wie Sie wissen können, ob Ihr Ex zurückkommt. 

Zugehöriges Lesen: 7 Gründe, warum Sie schnell die Gefühle für jemanden verlieren

18. Ihre Beziehung endete aufgrund von Untreue

Wenn einer von euch untreu war, besteht kaum eine Chance, dass eure Beziehung wieder aufflammt. Du solltest wissen, dass es viel Besseres gibt, als nur mit einem Warnsignal auszugehen. Und wenn du derjenige warst, der fremdgegangen ist, solltest du vielleicht einen Schritt zurücktreten und überlegen, ob du deinen Partner so lieben kannst, wie er es verdient.

Forschung legt nahe, dass das erneute Vertrauen in einen Partner, der Ihnen ein emotionales Trauma zugefügt hat – sei es durch Untreue, Lügen, Unehrlichkeit oder Manipulation – Offenheit, die Absicht zur Zusammenarbeit, den Austausch und die gegenseitige Unterstützung zwischen den Partnern erfordert. Betrogen zu werden verändert dich und macht Sie empfindlicher gegenüber Verrat und Verlassenheit, und wenn Ihr Ex keinerlei Absicht zeigt, die Dinge in Ordnung zu bringen, ist es besser, wegzugehen.

19. Du bist kein Gesprächsthema

Hast du seit der Trennung von deinem Ex Kontakt zu deinen gemeinsamen Freunden aufgenommen? Nimmt dein Ex ständig Bezug auf dich und fragt, wie es dir geht? Wenn nicht, ist das ein Zeichen dafür, dass dein Ex nie wieder zurückkommen wird. Denn wenn eine Frau mit einer Beziehung fertig ist oder ein Mann sich entliebt, kann es sein, dass sie sich so sehr von ihrem Ex distanziert, dass sie durchs Leben gehen, als ob dieser Mensch gar nicht existiert.

Vielleicht ist es das Beste, weil RindfleischeBogen zeigt, dass zyklische Partner (Paare, die sich mehrmals trennen und wieder zusammenkommen) von einer geringeren Beziehungsqualität berichten – weniger Liebe, Bedürfnisbefriedigung und sexuelle Befriedigung. Vielleicht ist diese völlige Loslösung von ihrem Ende der Anstoß, den Sie brauchen, um die falsche Hoffnung auf eine Versöhnung aufzugeben und in Ihrem Leben nach vorne zu blicken.

20. Dein Bauchgefühl sagt es dir

Du hoffst verzweifelt, dass dein Ex wieder zu dir zurückfindet. Vielleicht hast du so viel von dir selbst in die Beziehung investiert, dass du dich einfach nicht damit abfinden kannst, dass sie vorbei ist. Aber wenn du genau hinhörst, hörst du vielleicht eine kleine Stimme in dir, die dir sagt, dass es vorbei ist. Die Angst, die du verspürst, bevor du deinen Ex anrufst oder ihm schreibst, das Gefühl, als würde dir das Herz in die Hose rutschen, wenn er nicht so reagiert, wie du es dir erhofft hast, das flaue Gefühl im Magen, das du einfach nicht loswirst. All das sind die körperlichen Manifestationen dessen, was dir deine Intuition oder dein Bauchgefühl sagen will: Dein Ex kommt nie wieder zurück. Höre auf deinen Körper und vertraue diesem Instinkt. Er täuscht sich selten.

Warum es Ihnen schwerfällt, von einem Ex loszukommen, der nicht zurückkommt

Es ist völlig normal, dass es schwerfällt, einen Ex loszulassen. Und noch schwerer ist es, die Anzeichen zu akzeptieren, dass der Ex einen nicht zurückhaben will. Denken Sie daran, sich von der Vergangenheit zu lösen, braucht Zeit und Unterstützung. Hier sind einige Gründe, warum Sie möglicherweise nicht weiterkommen. Sie zu erkennen ist der erste Schritt, um sich von ihrem Einfluss zu lösen:

Was tun, wenn Ihr Ex nicht zurückkommt – 7 Dinge

Zu erkennen, dass der Ex nicht zurückkommt, ist unglaublich schwer. Man fühlt sich vielleicht verloren, überfordert oder sogar wütend. Aber sobald man sicher ist, dass die Beziehung wirklich vorbei ist, ist es am besten, die Energie wieder auf sich selbst zu richten. Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, zu heilen und weiterzumachen:

1. Akzeptieren Sie die Trennung und erlauben Sie sich zu trauern

Es mag klischeehaft klingen, aber die Anerkennung der Trennung und der Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Zeit damit verschwenden, Ihren Ex zurückzubekommen ist der erste Schritt. Lassen Sie sich auf alles ein, was auf Sie zukommt – Trauer, Wut, Erleichterung oder Verwirrung. Es ist okay, zu weinen oder Dampf abzulassen. Geben Sie zu: „Das tut weh, und ich habe einen geliebten Menschen verloren.“ Die Psychologin Dr. Sara Bennett sagt: „Trauer ist der Preis für die Liebe. Sie ist schmerzhaft, aber sie ist ein natürlicher Teil des Loslassens und der Heilung.“ Wenn Sie Ihre Gefühle ignorieren, verlängern Sie sie nur. Indem Sie die Realität akzeptieren, beginnen Sie, sich zu befreien.

• Verstehen Sie Ihre Emotionen: Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, oder sprechen Sie mit einem Freund. Das Erkennen von Emotionen verhindert, dass sie Sie beherrschen
• Drück dich aus: Weinen, Tagebuchschreiben oder sogar Kunst können helfen. Es ist besser, es rauszulassen, als es in sich hineinzufressen
• Geben Sie ihm Zeit: Heilung geschieht nicht sofort. Seien Sie geduldig mit sich selbst – nehmen Sie es Tag für Tag

2. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge und Heilung

Jetzt dreht sich alles um Sie. An diesem Punkt, sowie Self-Care- ist notwendig und muss priorisiert werden. Vernetzen Sie sich wieder mit Ihren Bedürfnissen und priorisieren Sie diese. Berater Jordan Reed drückt es so aus: „Sie sind jetzt die wichtigste Person in Ihrem Leben. Behandeln Sie sich selbst mit dem Mitgefühl, das Sie verdienen.“ Konzentrieren Sie sich auf:

• Körperliche Gesundheit: Iss nahrhafte Mahlzeiten, treibe regelmäßig Sport und versuche, ausreichend zu schlafen. Schon kleine Routinen wie Morgenspaziergänge oder einfaches Training zu Hause können deine Stimmung verbessern.
• Psychische Gesundheit: Erwägen Sie Meditations- oder Achtsamkeits-Apps, um Ängste zu lindern. Erinnern Sie sich an positive Affirmationen: „Ich verdiene Glück“ oder „Ich werde das durchstehen.“
• Entspannung: Tun Sie Dinge, die Ihnen Frieden bringen, nehmen Sie entspannende Bäder, lesen Sie ein beruhigendes Buch oder schauen Sie Ihre Lieblingskomödie
• Versuche neue Dinge: Suchen Sie sich ein Hobby, das Sie aufgegeben haben. Malen, Wandern, Kochkurse – es kann lohnend sein, sich mit lustigen Projekten zu beschäftigen.

3. Stützen Sie sich auf Freunde und Familie

Das musst du nicht die Trennung alleine durchstehenTeilen Sie Ihre Gefühle mit Menschen, denen Sie vertrauen. Sie können Ihnen Unterstützung bieten, Sie ablenken und Sie daran erinnern, dass Sie wichtig sind.

• Sprechen Sie es aus: Rufen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied an. Allein das Dampfablassen und das Hören einer beruhigenden Stimme kann den Schmerz lindern
• Perspektive suchen: Manchmal erinnern uns unsere Lieben an unsere Stärken oder daran, dass die Trennung wahrscheinlich das Beste war. Sie können das bekräftigen, was Sie bereits wissen
• Professionelle Hilfe: Wenn dich deine Gefühle überwältigen, solltest du mit einem Therapeuten sprechen. Ein Fachmann kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und dir Bewältigungsstrategien beibringen. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du deine Gedanken ohne Vorurteile erkundest.

4. Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel

Es ist verlockend, dem Ex zu schreiben oder ihn in den sozialen Medien zu stalken, aber das hält einen nur fest. Der Kontaktabbruch ist wichtig, um weiterzumachen. Warum? Ständiger Kontakt verlängert den Schmerz und die Hoffnung. So üben Sie die Kontaktverbotsregel effektiv: 

• Physische Distanz: Wenn möglich, lösche die Nummer und entferne die Freundschaft/den Abonnent. Wenn du ihre Updates oder Chats siehst, bleiben die Emotionen offen.
• Social-Media-Entgiftung: Vermeide es, ihre Profile zu überprüfen. Schalte Benachrichtigungen aus oder mach eine Pause von Apps, in denen sie erscheinen. So vergleichst du dein Leben nicht mehr mit ihrem.
• Kein Kontakt aus einem bestimmten Grund: Erinnern Sie sich daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Kontakt aufnehmen oder einen Blick auf ihre Seite werfen, die Wunde wieder öffnen. Respektieren Sie ihren Freiraum und lassen Sie sich heilen
• Grenzen kommunizieren: Wenn Sie Arbeit oder eine Gruppe teilen, seien Sie höflich, aber minimal. Es ist in Ordnung, Smalltalk zu vermeiden. Sie konzentrieren sich auf Ihre Genesung

Die Therapeutin Dr. Jane Liu rät: „Kein Kontakt bedeutet nicht, aufzugeben, sondern sich selbst Raum und Respekt zu geben. Das ist eine der gesündesten Grenzen, die man nach einer Trennung setzen kann.“

5. Entdecken Sie sich selbst und Ihre Leidenschaften neu

Trennungen bringen deine Identität durcheinander. Plötzlich bist du Single und hast vielleicht sogar Zeit, die du vorher nicht hattest. Nutze diese Chance, unabhängig von anderen Menschen das zu finden oder wiederzufinden, was dich glücklich macht.

• Alte Hobbys wieder aufleben lassen: Gibt es etwas, das du früher gerne gemacht hast (Malen, Sport, Schreiben)? Tauche wieder ein. Es kann dich daran erinnern, wer du außerhalb der Beziehung bist.
• Versuche etwas Neues: Melden Sie sich für einen Kurs an, lernen Sie ein Instrument oder reisen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren. Neue Erfahrungen können aufregend sein und von Herzschmerz ablenken
• Setzen Sie sich persönliche Ziele: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Träume, wie Karriereziele oder Fitness-Meilensteine. Kleine Erfolge stärken das Selbstvertrauen
• Selbstentwicklung: Lesen Sie Selbsthilfebücher oder schauen Sie sich inspirierende Vorträge an. Persönliches Wachstum hilft Ihnen, voranzukommen

6. Stimmen Sie nicht zu, „nur Freunde“ zu bleiben, wenn Sie nicht bereit sind

Manche Menschen versuchen, nach einer Trennung Freunde zu bleiben. Wenn Sie immer noch auf Romantik hoffen, bleiben Freunde mit einem Ex kann dich verwirren und verletzen. Dieses „Friendzone“-Gespräch bedeutet oft, dass dein Ex emotional abschaltet. Es ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass dein Ex nie wieder zurückkommt. Freundschaft kann zwar später funktionieren, aber zu frühes Erzwingen kann deine Heilung verzögern.

Wenn du gefragt wirst, ob du Freunde bleiben willst, es aber trotzdem wehtut, kannst du höflich sagen, dass du Zeit für dich brauchst. Du verdienst Raum, um zu heilen, ohne ständig an sie erinnert zu werden. Nachdem du emotional darüber hinweggekommen bist, kannst du Freundschaft mit einer gesunden Distanz betrachten. Beziehungscoach Mark Ramirez merkt an: „So schmerzhaft es auch ist, in die Friendzone gesteckt zu werden, es ist auch eindeutig: Sie setzen eine Grenze. Respektiere diese Grenze, indem du Abstand gewinnst und auf dein Herz achtest.“

7. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig

Heilung von einem gebrochenen Herzen passiert nicht über Nacht. Es ist ein Prozess mit guten und schlechten Tagen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, während Sie weitermachen.

• An manchen Tagen fühlst du dich großartig, an anderen traurig – das ist normal. Es bedeutet nicht, dass du es nicht schaffst, weiterzumachen.
• Beachten Sie kleine Erfolge (Sie haben einen neuen Freund gefunden, etwas Lustiges ausprobiert, den ganzen Tag nicht daran gedacht). Diese bedeuten, dass Sie stärker werden
• Eine tägliche oder wöchentliche Routine gibt Struktur und etwas, worauf man sich freuen kann

Die Psychologin Dr. Heather Levine rät: „Heilung folgt keinem Zeitplan. Seien Sie geduldig und begegnen Sie sich selbst mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie einem Freund in Ihrer Lage entgegenbringen würden.“ Jeder dieser Schritte dient dazu, Ihr Leben und Ihr Selbstwertgefühl zurückzugewinnen. Sie fühlen sich vielleicht allein, aber viele haben diesen Weg beschritten und sind gestärkt daraus hervorgegangen. Indem Sie aktiv auf sich selbst achten, werden Sie nach und nach die Gründe erkennen, warum Ihre Partner nicht zu Ihnen passten. Schließlich wird dieser Schmerz nachlassen und Platz für neues Glück schaffen.

Fazit

Wir sind am Ende dieses bittersüßen Leitfadens angelangt, der erklärt, wie man die Anzeichen erkennt, dass der Ex nie wieder zurückkommt. Wir hoffen, er hat Ihnen etwas Klarheit über Ihre Situation verschafft. Es ist nichts Falsches daran, mit dem Ex reinen Tisch machen und sich sogar wieder versöhnen zu wollen. Allerdings nicht auf Kosten Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer psychischen Gesundheit. Wir hoffen, dass Sie das erkennen und Ihren Selbstwert anerkennen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, voranzukommen und sich insgeheim mit dem Leben Ihres Ex beschäftigen, kann die Hilfe eines Psychologen hilfreich sein. Dafür Beratungsangebote der Bonobologie sind nur einen Klick entfernt.

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