Wie lange sollte eine Beziehungspause dauern? Ein Therapeut antwortet

Seien wir ehrlich. Beziehungen können manchmal extrem überwältigend und anstrengend sein. Besonders, wenn Sie und Ihr Partner sich über den weiteren Weg nicht sicher sind, Klarheit über Ihre Lebensziele gewinnen müssen oder einfach eine Pause voneinander brauchen, um Dinge zu klären. Aber wie lange sollte eine Beziehungspause dauern, damit die Dinge funktionieren? Und was noch wichtiger ist: Sind Sie sicher, dass Ihre Beziehung sich zum Besseren wenden wird, wenn Sie sich für eine Pause entscheiden? Oder fragen Sie sich, wie Sie in einer Beziehung einen Schritt zurücktreten und trotzdem in Kontakt bleiben können?

In diesem Artikel werden wir solche Fragen über Beziehungspausen und mehr untersuchen, mit Hilfe von Beratern Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), der sich auf Beratung bei Problemen im Zusammenhang mit Dating, Untreue, Ehekonflikten und Scheidung spezialisiert hat. Wir werden auch einen Überblick über die Regeln für Beziehungspausen bekommen. Warten wir also nicht länger und stürzen wir uns direkt hinein, um herauszufinden, ob es eine gute Idee ist, die Pausentaste für Ihre Beziehung zu drücken und wann …

Was bedeutet eine Pause in einer Beziehung?

Studien vom Gottman Institute empfehlen, eine Pause einzulegen, um zu vermeiden oder besser zu bewältigen und Konfliktsituationen lösen in Beziehungen kann tatsächlich eine gute Idee sein. Tatsächlich gehen solche Studien davon aus, dass man „intelligenter lieben“ kann, wenn man sich für eine Verschnaufpause entscheidet, um die Beziehung neu zu bewerten, sie zum Funktionieren zu bringen oder wieder auf Kurs zu kommen.

Aber was bedeutet es, eine Pause in einer Beziehung einzulegen oder was bedeutet es für Paare? Ruchi erklärt: „Eine Pause einzulegen bedeutet, dass einer oder beide Partner sich dazu entschließen, vom romantischen Aspekt der Beziehung Abstand zu nehmen, aber eine gewisse begrenzte Kommunikation aufrecht erhalten. Es kann auch bedeuten, dass man Zeit getrennt von seinem Partner verbringt, sich aber in regelmäßigen Abständen für eine bestimmte Zeitspanne neu zusammenfindet.“ In gewisser Weise bieten Pausen also eine vorübergehende Erholung von Beziehungsproblemen. 

Kann eine Pause einer Beziehung helfen?

Jetzt wissen wir also, dass Beziehungspausen normal sind und in Beziehungen keine große Sache darstellen. Aber kann eine Beziehungspause dabei helfen, zu wachsen oder sich positiv zu verändern, oder schadet sie ihr auf lange Sicht? Führen solche Pausen zu stärkeren Bindungen? Was sind einige triftige Gründe für eine Beziehungspause? Ruchi bietet einen guten Einblick, wie solche Pausen Beziehungen zugute kommen können:

• Eine Pause ermöglicht es beiden Beteiligten, die Beziehung zu suchen und zu verstehen sowie die Beziehungsdynamik und persönlichen Probleme zu beurteilen. Sie hilft Ihnen somit, Antworten auf Fragen zu finden wie: „Ist Ihr Beziehung gesund? "
• Es ermöglicht persönliches Wachstum und Partner können sich individuell um die Pflege kümmern
• Eine Pause kann Menschen auch dabei helfen, Grenzen zu setzen, sei es physisch oder emotional, was ihnen helfen könnte, die Beziehung neu zu bewerten, was sonst nicht möglich gewesen wäre.
• Pausen bieten den Menschen die Möglichkeit, sich über ihre persönlichen Ziele, Werte und Bedürfnisse klar zu werden und herauszufinden, ob sie mit denen ihres Partners übereinstimmen.
• Pausen helfen Menschen auch dabei, Probleme wie Beziehungsinstabilität zu erkennen und anzugehen, die dazu führen können, dass die Beziehung in Zukunft darunter leidet
• Pausen können einem Paar helfen, die plötzlichen Veränderungen eines unangebrachten Fernbeziehung aufgrund eines Arbeitsplatzwechsels oder Umzugs

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Wie lange sollte eine Beziehungspause dauern? Ein Therapeut verrät die Antwort

Jetzt, da Sie die Antwort auf die Frage haben, was es bedeutet, eine Beziehungspause einzulegen, fragen Sie sich: „Wie lange sollte eine Beziehungspause dauern?“ reddit Benutzer, die eine Beziehungspause eingelegt hat, erzählt ihre Geschichte: „Mein Mann und ich haben 7 Monate Pause gemacht. In mancher Hinsicht war es hilfreich, in anderer Hinsicht schädlich … am Ende haben wir beide unser gemeinsames Leben vermisst und beschlossen, wieder zusammen und wir sind immer noch zusammen. Ich kann sagen, ich wünschte, ich hätte nie eine Pause gemacht … es gab Dinge, die wir beide getan haben, als wir getrennt waren, die unserer Beziehung jetzt geschadet haben. Aber andererseits … was wäre, wenn wir keine Pause gemacht hätten? Vielleicht hätten wir nie wieder angefangen, einander wertzuschätzen …“

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In ihrem Fall war die Pause mittellang und dauerte mehrere Monate. Glücklicherweise wurde ihr und ihrem Mann dadurch die Bedeutung ihrer Beziehung bewusst. Aber wie lange dauern solche Pausen wirklich? Und wie lange sollte eine Beziehungspause dauern, damit sie Wirkung zeigt? Gibt es einen Zeitplan, der für alle passt? 

Ruchi sagt: „Beziehungspausen können einige Tage, Wochen oder sogar Monate dauern und hängen von vielen Faktoren ab. Der Hauptfaktor, der die Dauer der Pause bestimmt, ist der Grund, warum ein Paar die Pause sucht, und seine eigenen Bedürfnisse und Erwartungen daran.“ Anschließend unterscheidet sie zwischen einigen solchen Fällen:

1. Eine Pause, um die Komplexität der Beziehung zu verstehen – Ein paar Monate

Die Antwort auf die Frage, wie lange eine Beziehungspause dauern sollte, kann knifflig sein. Eine Pause, die dazu dienen soll, die Ursachen herauszufinden, die der Beziehung schaden, kann mehrere Monate dauern. 

Ruchi sagt: „Einer der Gründe, eine Beziehung zu unterbrechen, ist die Ermittlung der Ursachen hinter Vertrauensprobleme oder unterschiedliche Werte, bei denen ein Paar zusammenkommen und das Problem untersuchen und die Bedenken ansprechen muss.“ In solchen Fällen benötigen beide Partner möglicherweise ausreichend Zeit zur Selbstreflexion, Therapie oder sogar für Gespräche mit Vertrauten, Freunden und der Familie. 

2. Pausen zur persönlichen Weiterentwicklung – Ein paar Wochen

Viele Menschen nehmen sich eine Auszeit, um sich persönlich weiterzuentwickeln oder sich auf sich selbst zu konzentrieren. Solche Auszeiten können kürzer sein. Sie können ein paar Wochen dauern. Ruchi sagt: „In solchen Fällen können sich die Menschen eine kurze Auszeit allein gönnen, um sich selbst besser kennenzulernen, bevor sie wieder mit ihrem Partner zusammenkommen.“ 

Zugehöriges Lesen: Expertentipps – Wie Sie nach einer Beziehungspause wieder Kontakt aufnehmen

3. Eine Pause, um mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen – Einige Wochen bis Monate

Manchmal, so Ruchi, „ist einer der Gründe, Bruch in einer Beziehung kann die Lösung arbeitsbezogener Probleme sein.“ Solche Pausen können zwischen einigen Wochen und Monaten dauern. Je nach Komplexität der Arbeit/des Projekts können sie sogar länger sein. 

Meine Cousine Andrea stand vor einem ähnlichen Problem. Sie hatte das Gefühl, dass sie nicht zu viele Bälle gleichzeitig jonglieren konnte, und beschloss, dass sie Zeit brauchte, um eine besonders stressige Zeit in ihrem Berufsleben zu bewältigen, bevor sie ihre Beziehung zu ihrem Mann wieder auffrischen konnte.

4. Pausen, um Grenzen zu setzen – Ein paar Wochen

Wenn ein Paar mit Grenzen zu kämpfen hat, kann es sein, dass eine Person das Bedürfnis nach ständiger Kommunikation hat, was für die andere Person überwältigend ist. Ruchi sagt: „Wenn die andere Person mit der Kommunikationsüberlastung nicht umgehen kann, braucht sie möglicherweise genug Zeit, um sich wieder in ihr Schneckenhaus zurückzuziehen und ihre Gefühle zu verarbeiten. Das kann eine kurze Pause sein, nach der die andere Person mit genügend Selbstreflexion und neuen Ideen zurückkommt, um Grenzen in der Beziehung durchzusetzen.“

5. Pausen, um das Engagement zu überdenken – Einige Wochen bis zu ein paar Monaten

Einer der Gründe für eine Beziehungspause könnte die Notwendigkeit sein, die Bindung neu zu bewerten. Paare, bei denen ein Partner ständig unter Bindungsangst leidet, können ebenfalls Pausen einlegen. Wenn Sie sich oft fragen: „Wie lange sollte eine Beziehungspause dauern?“, dann denken Sie daran, dass solche Pausen in solchen Fällen einige Wochen bis einige Monate dauern können. 

So haben beide Partner genügend Zeit, die Beziehung neu zu bewerten und zu entscheiden, ob sie sich langfristig binden möchten. Ruchi sagt: „Solche Pausen sollten erst enden, wenn beide entschieden haben, ob sie zuversichtlich sind, die Beziehung fortzusetzen oder sich auseinanderzuleben.“

Regeln für die Trennung von einer Beziehung, damit sie zu Ihrem Vorteil ausfällt

Sie teilte ihre Gründe für die Beziehungspause mit, reddit Benutzer sagt: „Mein Partner war nicht bereit, sich langfristig zu binden, ohne seine „Junggesellenseite“ zu erkunden. Wir waren zwei Monate getrennt und er hat mich zurückgefragt, nachdem er ein paar Dates hatte und gemerkt hatte, dass ich der Größte bin.

„Ja, ich vertraue darauf, dass er nichts anderes getan hat, und selbst wenn, war das Teil der Übereinkunft. Es gab nie eine Verpflichtung, die Beziehung wieder aufzunehmen, aber wir waren uns einig, dass es das ist, was wir beide wollten.“

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Sie sehen also, dass eine Beziehungspause ohne Absicht sinnlos sein kann. Ruchi sagt: „Eine Pause ist sinnlos, wenn Sie nicht wissen, warum Sie sie machen und wie sie Ihnen helfen kann.“ Man muss sich also über den Grund solcher Pausen im Klaren sein.

Hier sind ein paar Regeln für Beziehungspausen, die Ruchi mit Ihnen teilt, damit solche Pausen funktionieren, insbesondere wenn Sie in einer Langzeitbeziehung sind. Wenn Sie also keine Ahnung haben, wie Sie in einer Beziehung einen Schritt zurücktreten und sie trotzdem zum Funktionieren bringen können, lesen Sie weiter:

• Definieren Sie den Zweck der Pause: Es ist wichtig, die Ziele, Sorgen, Bedürfnisse und Erwartungen zu besprechen, die mit der Pause verbunden sind, damit beide verstehen und auf derselben Seite stehen.
• Legen Sie einen Zeitplan fest: Es ist ratsam, die Trennung nicht auf unbestimmte Zeit oder mehrdeutig zu gestalten. Ob sie eine Woche, einen Monat oder sechs Monate dauern soll, legen Sie einen Zeitplan fest, da dies Ihnen beiden hilft, Klarheit zu gewinnen. Beide Partner wissen dann, wann sie sich neu formieren und über die Zukunft der Beziehung sprechen müssen.
• Grenzen setzen: Es ist sehr wichtig, dass Sie einander mitteilen, wie Sie während der vorübergehenden Trennung oder Pause in Kontakt bleiben möchten. Legen Sie beispielsweise Grundregeln für Kommunikationsideen fest, wie etwa einen Telefonanruf jeden zweiten Tag, eine Guten-Morgen-SMS oder Videoanrufe. Teilen Sie auch mit, ob es erlaubt ist, andere Leute zu sehen.
• Respektieren Sie die Privatsphäre und Unabhängigkeit des anderen: Obwohl es wichtig ist, die Verbindung aufrechtzuerhalten, sollten Sie auch übermäßige Kommunikation oder Aufdringlichkeit während der Pause vermeiden. Lassen Sie sie ihre persönlichen Ziele verfolgen und stellen Sie sicher, dass auch Ihre Grenzen respektiert werden.
• Missverständnisse vermeiden: Wenn Sie sich dazu entschließen, für längere Zeit keinen Kontakt aufzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie offene Kommunikation mit Ihrem Partner darüber sprechen. Stellen Sie außerdem sicher, dass er eine vorübergehende Pause nicht als Trennung missversteht und romantischen Trost woanders sucht. Vermeiden Sie Missverständnisse auf gesunde Weise

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• Nutzen Sie die Pause zur persönlichen Weiterentwicklung: Arbeiten Sie an Ihrem persönlichen Wachstum und an Ihrer Selbstfürsorge. Versuchen Sie, Ihre Arbeitsziele zu erreichen, machen Sie Urlaub, suchen Sie eine Therapie auf, verbringen Sie Zeit mit Freunden oder gehen Sie einem Hobby nach. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit, die Ihnen die Pause bietet, nicht verschwenden.
• Suchen Sie emotionale Unterstützung: Oft ist ein Partner von einer Trennung begeistert, der andere dagegen nicht. Wenn Sie sich ausgeschlossen fühlen, weil Sie das nicht wollten, suchen Sie Unterstützung bei Familie, Freunden oder einem Therapeuten. Suchen Sie deren Perspektive, Führung und emotionale Unterstützung.
• Umgruppieren: Wenn nötig, schaut von Zeit zu Zeit nacheinander, auch während der Pause, und trefft euch, um zu sehen, ob alles nach Plan läuft. Bleibt auf irgendeine Weise in Kontakt
• Verstehen Sie, dass sich die Beziehung nach der Trennung ändern könnte: Ob eine kurze oder eine lange Pause, Seien Sie sich bewusst, dass sich Ihre Werte, Gedanken und Prioritäten nach der Pause ändern können. Beide Partner sollten auf diese Änderungen vorbereitet sein. Die Pause kann Sie zu einem besseren Menschen machen oder Sie dazu bringen, realistische Entscheidungen zu treffen, die nicht auf Emotionen beruhen. Seien Sie bereit, die Änderung zu akzeptieren, um einen Schock zu vermeiden und auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Sie können sich für eine Paartherapie entscheiden, wenn Sie möchten.

Beziehungspausen können in manchen Fällen wie Magie wirken. Aber wenn sie nicht richtig gehandhabt werden, können sie sogar in einer gesunden Beziehung zu dauerhaften Rissen führen und schließlich dazu, dass die Beziehung im Streit endet. Der Erfolg einer Pause hängt von viel Selbstreflexion und Selbstbesinnung ab. 

Den anderen für alle Beziehungsprobleme verantwortlich zu machen, funktioniert nicht. Stattdessen kann es hilfreich sein, die Beziehung zu unterbrechen, um die wahren Probleme zu erkennen, die die Beziehung belasten. Denn was nützt eine Beziehungspause, wenn sie nicht ein paar Dinge über Sie und die Beziehung verrät? Wir hoffen, dass wir mit diesem Artikel Ihre brennenden Fragen beantworten konnten, wie etwa „Wie lange sollte eine Beziehungspause sein?“ oder „Sind Beziehungspausen wirklich hilfreich?“ Denken Sie daran, dass Sie und Ihr Partner letztendlich die Bedingungen und die Länge der Pause bestimmen und entscheiden, wie Sie aus der Beziehung einen Schritt zurücktreten und trotzdem wieder zusammenkommen.

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