So beleben Sie eine Beziehung wieder – 14 Tipps, um den Funken zurückzugewinnen

Jeder hat schon einmal das Gefühl gehabt, dass in seinem Liebesleben etwas fehlt. Normalerweise muss etwas getan werden, um eine Beziehung wiederzubeleben, wenn die Menschen in der Beziehung nicht mehr die gleichen Gefühle zueinander haben. Die anfängliche Nähe und Leidenschaft, die man zu Beginn der Brautwerbung empfand, schwinden. Dies sind alles normale Meilensteine ​​und ein wesentlicher Bestandteil jeder längeren Beziehung. 

Lass uns ehrlich sein; Es ist eine Herausforderung, nach Monaten und Jahren die gleiche Stärke der Gefühle aufrechtzuerhalten. Aber wenn es gegenseitige Liebe gibt und Sie sich beide wirklich respektieren, ist noch nicht alles verloren. Es gibt Möglichkeiten, die Liebe in einer Beziehung wiederzubeleben; Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie beide sich dafür einsetzen, dass die Dinge funktionieren. 

Ist es möglich, eine Beziehung wiederzubeleben?

Laut Psychologe Nandita Rambhia, der sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat, ist die Wiederbelebung einer Beziehung möglich. "Wenn es sich um eine feste Beziehung handelt und Sie schon lange zusammen sind, ist es wichtig, Ihr Bestes zu geben. Es ist sehr leicht aufzugeben. Aber dann gehen Ihnen die Vorteile einer langfristigen, gesunden Beziehung verloren.“

Sie fährt fort: „Wenn Sie Wege finden wollen, eine sterbende Beziehung wiederzubeleben – und das ist wichtig – müssen sich beide Partner dafür einsetzen, dass es funktioniert. Wenn nicht, kann es dazu kommen eine Beziehung, die nicht mehr zu reparieren ist. Ich sage nicht, dass es nicht funktionieren wird, aber es wäre wunderbar, wenn sich beide Partner die Mühe machen würden.“

Gemäß einer StudieDiese vier Faktoren tragen zum Zustand der Liebe bei: Verbindung, Respekt, Vertrauen und Anziehung. Wenn einer von ihnen schwächer wird, wirkt sich das auch auf die anderen Faktoren aus. In der Studie heißt es: „Je stärker die Präsenz aller Faktoren ist, desto höher ist die Intensität (der Liebe) und je niedriger, desto schwächer ist die Intensität der Liebe … Wenn sich die Bedingungen ändern und diese Faktoren präsent werden, wird Liebe erreicht, und wenn sie stirbt, wird die Liebe erreicht.“ , es verblasst.“  

Es gibt Möglichkeiten, die berauschenden frühen Tage zurückzubringen, in denen man sich gegenseitig die Kleider vom Leib reißt und stundenlang über alles und jedes diskutiert. Dies erfordert jedoch eine konzentrierte Anstrengung wähle Liebe über alles andere. Wählen Sie täglich Freundlichkeit und Empathie. Sich gegenseitig den Raum zu geben, zu lieben und zu wachsen, kann zu einer ganz anderen Art von Bindung führen. Sind Sie bereit, die Chance zu nutzen und eine tote Beziehung wiederzubeleben? 

14 Tipps, um eine Beziehung wiederzubeleben und den Funken zurückzugewinnen

Höhen und Tiefen werden immer noch kommen und gehen, aber Ihre Bindung und Intimität können neue, überraschende Ebenen erreichen, wenn Sie diese Tipps befolgen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner eine Umstellung vertragen und Ihrem abgestandenen Liebesleben wieder den dringend benötigten Schwung verleihen könnten, schauen wir uns an, wie Paare den Funken wieder aufleben lassen und die Zufriedenheit in der Beziehung wiederherstellen können.

1. Finden Sie heraus, was fehlt 

Nandita erklärt: „Das Erste ist, gut miteinander kommunizieren zu können. Kehren Sie dann in eine Kommunikationszone zurück, in der Sie unvoreingenommen teilen können.“ Sie schlägt vor, dass Sie sich die folgenden Fragen stellen, um zu analysieren, an welchen Bereichen Sie arbeiten möchten:

• Verbessern Sie Ihre Kommunikation und finden Sie heraus, was jeder von Ihnen von der Beziehung erwartet
• Warum ist der Funke erloschen? Gibt es einen Verlust der körperlichen Berührung oder einen Mangel an emotionaler Verbindung? 
• Gibt es eine Beziehungspolarität? Wollen Sie das eine und Ihr Partner das andere? 
• Interessieren Sie sich weniger für Ihren Partner? Stellt sich Monotonie ein? 
• Bemühen Sie sich nicht genug um die Beziehung, damit sie sich in einem bestimmten Tempo entwickelt? 
• Wenn Sie auf einem Plateau feststecken, fehlt dann etwas? Oder müssen Sie einen Konflikt entschärfen?

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2. Sagen Sie Danke 

Sehr oft ist es in einer zerbrochenen Beziehung leicht, einander als selbstverständlich zu betrachten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen und zu üben, einander und füreinander dankbar zu sein. Bedanken Sie sich öfter, seien Sie sich aber auch bewusster, was Ihr Partner für Sie tut. Und würdigen Sie jede dieser Bemühungen verbal. Dankbarkeit als treibende Kraft wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Lebensqualität aus. 

3. Verabredungen sind obligatorisch 

Zusammenziehen, heiraten, Vollzeitjobs haben, Eltern sein – wo ist die Zeit, sich romantisch und „in Stimmung“ zu fühlen? Hier kommen obligatorische Verabredungsnächte ins Spiel. Planen Sie es eine schöne Zeit miteinander verbringen „Weg vom Alltag“ verleiht Ihrer Woche oft ein wenig Spannung. Die Hoffnung ist, dass es ein romantisches Abendessen gibt a deux Sie können sehen, wie Ihre Gefühle der Intimität wachsen, die sich auch in Ihrem Sexualleben widerspiegeln. 

4. Lerne etwas Neues 

Eine hervorragende Möglichkeit, Langeweile und Monotonie in einer Beziehung zu bekämpfen, besteht darin, als Paar etwas Neues zu unternehmen. Es könnte ein Hobby, ein Kurs oder sogar eine Aktivität sein, an die Sie nie gedacht hätten. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, kann das Adrenalin und Oxytocin anregen und neue Gefühle der Aufregung und Nähe zu Ihrem Partner hervorrufen. Laut a Reddit Benutzer, was dabei hilft, die Flammen einer sterbenden Romanze neu zu entfachen, ist „gemeinsam neue Dinge auszuprobieren und neue Interessen zu finden; Wiederholung ist normalerweise das, was Beziehungen zerstört.“ Einige einfache Ideen sind:

• Eine neue Sportart ausprobieren 
• An einem Tanz- oder Fitnesskurs teilnehmen 
• Gemeinsam eine Sprache oder ein komplexes Spiel lernen
• Gemeinsam ein neues Gericht kochen 
• Gemeinsam ehrenamtliches Engagement für eine Wohltätigkeitsorganisation 
• Camping oder Trekking 
• Planen Sie gemeinsam einen Ausflug mit Übernachtung aber an einen Ort, den keiner von euch normalerweise gewählt hätte 

5. KÜSSEN

Wer erinnert sich an seinen ersten Kuss? Ein Versprechen auf eine neue Beziehung mit all ihrer Aufregung und Romantik? Das Küssen zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, hilft dabei, einen Teil dieser ursprünglichen Leidenschaft wiederherzustellen. 

Zusätzlich ist ein Studie fanden heraus, dass Küssen zum Aufbau einer gesunden Beziehung beitragen kann, indem es die Glückshormone Oxytocin und Serotonin im Körper freisetzt. Dies wiederum verringert das Stress- und Angstgefühl und erhöht die Bindungserfahrung mit Ihrem Lebensgefährten. Auch wenn Küssen zu größerer sexueller Intimität führen kann, ist es wichtig, beim Akt keinen zusätzlichen Druck auszuüben. Lassen Sie alles auf natürliche Weise geschehen, ohne Zwang oder Erwartungen. 

Zugehöriges Lesen: 10 gesundheitliche Vorteile des Küssens

6. Verstärken Sie Ihr Flirtspiel, um Ihre Beziehung wiederzubeleben

Wenn Ihnen die Vorstellung von Küssen und Sex zu groß erscheint, haben Sie das Recht, es langsamer angehen zu lassen. Kleine Schritte wie eine kokette Geste, eine sexy SMS oder sogar ein kleiner Liebesbrief in der Brotdose Ihres Ehepartners können Ihrem Partner zeigen, dass Sie an ihn denken, und verhindern, dass es langweilig wird. 

7. Eines nach dem anderen 

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass zu viel Wasser unter der Brücke ist und dass es keinen Sinn macht, eine sterbende Beziehung wiederzubeleben. Laut a beliebter Reddit-Thread, Untreue ist die einzige Übertretung, die fast unmöglich zu vergeben ist, aber selbst diese kann überwunden werden, wenn beide Parteien bereit sind, sich einig zu sein. 

Moral der Geschichte? Ändern Sie einfach eine Sache. Das ist die Grundregel. Niemand muss alle Schmerzpunkte auf einmal angehen. Kleine Anstrengungen und kleine Dinge zu erheblichen Veränderungen führen.

• Wenn Ihre Hauptbeschwerde schlechte Kommunikation ist, legen Sie während des Abendessens Ihre Telefone beiseite und versuchen Sie, miteinander zu reden 
• Wenn Ihr Sexualleben vorhersehbar geworden ist, probieren Sie zur Abwechslung sexy Dessous oder einen Abend in einem Hotel aus
• Wenn die Auseinandersetzungen einfach nicht aufhören, gönnen Sie sich eine Auszeit, bevor es schlimmer wird

8. Ein bisschen Selbstliebe hat niemandem geschadet 

Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Selbstvergnügens. Wenn Sie wissen, was Sie anmacht, können Sie Ihrem Partner leichter zeigen, was im Bett funktioniert und was nicht. Vor allem vielen Frauen fällt es schwer, ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken. Gemäß a StudieWenn Sie Ihre Sexualität erforschen und annehmen, kann dies auf lange Sicht für beide Partner eine Stärkung sein und eine hervorragende Möglichkeit sein, eine Beziehung sexuell wiederzubeleben. 

9. Spielen Sie ein Spiel 

Machen Sie daraus ein Spiel, wenn es Ihnen schwer fällt, nach dem zu fragen, was Sie wollen. Jede Woche kann ein Partner entscheiden, was das Paar tun soll. Es könnte sich dabei um eine Anfrage für eine tägliche Kuschelsession, einen gemeinsamen Spaziergang nach dem Abendessen oder ein süßes Date handeln romantische Geste täglich. Die Einzelheiten sind jedem von Ihnen selbst überlassen. Die Vorfreude und der Überraschungsfaktor können langsam zu einer willkommenen Gewohnheit in Ihrem Alltag werden. 

10. Machen Sie einen Spaziergang in die Vergangenheit 

Das Wiedererleben Ihrer Liebesgeschichte kann Gefühle der Nähe und des Engagements zurückbringen. Erinnern Sie sich an die Zeit, die Sie an dem Ort verbracht haben, an dem Sie sich zum ersten Mal getroffen haben. 

• Wie ist es passiert? 
• Wer hat seine Gefühle zuerst geäußert? 
• Können Sie Ihren Standort besuchen? ersten Date? 
• Schauen Sie sich alte Bilder an, lesen Sie Liebesbriefe noch einmal und hören Sie sich „Ihr“ Lied an

Hier geht es mehr darum, sich daran zu erinnern, warum man sich überhaupt verliebt hat. Konzentrieren Sie sich dann auf diese Gefühle, um die Gefühle in einer Beziehung wieder aufleben zu lassen. 

Zugehöriges Lesen: So bringen Sie den Funken in eine zerbrochene Beziehung zurück – 10 Expertenstrategien

11. Gehen Sie auf die alte Schule 

Damit meinen wir, dass Sie beim Reden den Hörer weglegen und sich gegenseitig ansehen. Ablenkungen gibt es in Hülle und Fülle, und moderne Beziehungen leiden darunter. Behandeln Sie Ihre gemeinsame Zeit als kostbar und zollen Sie ihr den Respekt, den sie verdient. Diese Gesten sind nicht verhandelbar, wenn man versucht, die Romantik wieder aufleben zu lassen. 

12. Kleine Gesten bedeuten Großes, wenn Sie Ihre Beziehung retten möchten 

Wir haben Nandita gefragt: Was ist die kleinste Veränderung, die Sie vornehmen können, um alte Zusammengehörigkeitsgefühle wieder aufleben zu lassen? Sie sagte: „Jede Beziehung kann im Laufe der Zeit langweilig werden. Beide Partner müssen hart arbeiten. Damit meine ich, dass beide Partner ihr Bestes geben müssen, damit sich der andere wieder besonders fühlt. Sie könnten:

• Zieh dich hübsch an
• Abendessen machen
• Planen Sie einen Termin
• Kaufen Sie ein kleines Geschenk  
• Machen Sie eine nachdenkliche Geste

Einfach ein wenig sagen Anstrengung in die Beziehung. Das wäre ein toller Anfang.“

13. Geh weg 

In den ersten Tagen Ihrer Beziehung wollten Sie jeden wachen Moment zusammen verbringen. Erwarten Sie nicht, dass die Intensität noch Monate oder Jahre später anhält. Es ist einfach nicht natürlich. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass eine Pause und das Alleinsein eine großartige Möglichkeit sein können, Ihre Beziehung zu Ihrem Mann/Ihrer Frau/Ihrem Partner wiederzubeleben Verbinde dich auf einer tieferen Ebene mit ihnen.

Auch wenn es nur ein freier Abend mit Ihren Freunden oder ein Spa-Termin auf eigene Faust ist, planen Sie so schnell wie möglich Zeit für mich ein. Wenn Sie Dinge alleine tun, haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigene Persönlichkeit und Ihr Glück zu entwickeln, sodass Sie von einem Standpunkt der Gleichberechtigung aus zur Beziehung beitragen können. Es könnte Ihnen sogar helfen, Ihren Partner zu vermissen, und hey, es gibt Ihnen beiden auch neue Gesprächsthemen. 

14. Lerne loszulassen 

Für jedes Paar, das den Funken wieder entfachen möchte, besteht Nandita auf einem letzten Ratschlag, der durch a bestätigt wird Medical News Today Artikel zu. Sie sagt: „Der beste Weg, die Romantik in einer langfristigen Beziehung wieder aufleben zu lassen, besteht darin, nicht in der Vergangenheit zu leben. Halten Sie nicht an altem Groll fest. Was getan ist, ist getan. Sie müssen beide in die Zukunft blicken. Behalten Sie keine Punkte. „Ich habe das getan, aber du nicht.“ – nicht mehr davon, weil es eines davon ist Warnsignale für Beziehungen.

„In einer Beziehung wird es immer Phasen der Ungleichheit geben, aber im Großen und Ganzen gleichen sich die Dinge aus. Auf Ihrer Reise ist es wichtig, Ihre emotionale Intelligenz zu erweitern und gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Sich auf neue gemeinsame Erlebnisse freuen. Dadurch entsteht eine konkrete Bindung und ein nährender, sicherer Raum für Sie beide.“

Wann sollten Sie Hilfe suchen? 

Es gibt einige deutliche Anzeichen dafür, dass in einer Beziehung die Dinge nicht reibungslos verlaufen. Ein ausgebildeter Psychologe oder Paarberater kann vielen Paaren dabei helfen, verlorene Gefühle wiederzuerlangen und ihre Gefühle auf neue, gesunde Weise auszudrücken. Regelmäßige Sitzungen durch einen Psychologen werden empfohlen, wenn: 

• Ihr streitet beide immer über die gleichen Dinge. Auch wenn ein Streit aus unterschiedlichen Gründen beginnt, kommt es immer wieder zu den gleichen alten Ressentiments 
• Einfache Missverständnisse bzw Beziehungsargumente eskalieren schnell zu ausgewachsenen Kämpfen 
• Beide Partner (oder sogar einer) sind mit ihrer Beziehung unzufrieden
• Ihre geistige Gesundheit leidet 
• Jeder Partner fühlt sich abgelehnt 
• Der Mangel an Kommunikation wird zu einem echten Problem
• Sie haben das Gefühl, dass Sie in Ihrer Beziehung ständig einen Rückschritt machen 
• Egal, was Sie tun, Sie können den Schmerz und die Wut nicht überwinden 

Der Psychologe Jui Pimple bekräftigt: „Wir alle müssen unsere Beziehung nach bestimmten Zeitintervallen wiederbeleben, da die Dinge nie so bleiben, wie sie in der Anfangsphase einer Beziehung waren.“ Aber sobald man sich dessen bewusst ist, können Schritte zur Rückkehr dazu beitragen, dass sich ein Paar wieder näher kommt. Ihr werdet das gemeinsame Leben wieder genießen können.“ Sie werden nie wissen, ob sich die Mühe lohnt, es sei denn, Sie geben Ihr Bestes und versuchen, eine Beziehung zu retten, die kurz vor dem Scheitern steht. 

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