Wie beendet man eine langfristige Beziehung? 7 hilfreiche Tipps

Wie beendet man eine langfristige Beziehung? Kürzlich hat sich meine beste Freundin von ihrem 10-jährigen Freund getrennt. Für mich waren es im wahrsten Sinne des Wortes „Paarziele“. Aber nachdem ich mit ihr gesprochen hatte, wurde mir klar, dass Menschen sich nicht mehr verlieben, selbst nachdem sie ein Jahrzehnt lang zusammen waren. Bist du eine von ihnen? Sind Sie auf der Suche nach einem Leitfaden, wie Sie aus einer langfristigen Beziehung herauskommen und die Bindung zu jemandem abbrechen können, der schon seit einer gefühlten Ewigkeit ein fester Bestandteil Ihres Alltags ist? 

Um Ihnen dabei zu helfen, den Nerv der Zeit zu treffen, wenn Ihre Leben so eng miteinander verflochten sind, haben wir mit einem Trainer für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit gesprochen Pooja Priyamvada (zertifiziert in psychologischer und psychischer Erster Hilfe von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), der sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat, um nur einige zu nennen.

Wann man eine Beziehung beenden sollte 

Das Ende einer Beziehung kann ein beunruhigender Gedanke sein, besonders wenn man schon lange zusammen ist. Allerdings kann es manchmal mehr schaden als nützen, an einer Beziehung festzuhalten, nur weil sie vertraut ist. Wenn Sie von Ihren Problemen wegschauen, verwerfen Sie möglicherweise nur die Sache. 

Pooja sagt: „Eine Beziehung zu beenden ist im Allgemeinen eine komplexe und wohlüberlegte Entscheidung. Selten beenden Menschen eine langfristige Beziehung impulsiv. Daher ist es in der Regel ein guter Maßstab, die Richtigkeit Ihrer Entscheidung zu messen, indem Sie ihr ausreichend Zeit geben. Die Gründe können unterschiedlich sein und von Missbrauch bis hin zu etwas zutiefst Persönlichem und daher Subjektivem reichen.“

Wie erkennt man, wann man eine Beziehung beenden sollte? Laut Pooja gibt es hier einige sichere Warnzeichen, die als Grund für eine Trennung dienen können:

• Missbrauch in jeglicher Form
• Jeder Partner bricht das Vertrauen und andere Kernversprechen einer Beziehung 
• Unüberbrückbare Differenzen

Wenn Sie also schon seit Jahren die roten Fahnen meiden, möchten wir Sie daran erinnern, dass Ihre eigene Bestätigung alles ist, was Sie brauchen, um zu wissen, dass es an der Zeit sein kann, eine Beziehung zu beenden, egal wie lange Sie schon dabei sind zusammen. Sie treffen die richtige Entscheidung, wenn:

• Ihre emotionalen/körperlichen Bedürfnisse werden nicht erfüllt 
• Sie können nicht mit Ihrem Partner kommunizieren
• Das Grundvertrauen/Respekt fehlt 
• Die Beziehung fühlt sich einseitig an

Wie beendet man eine langfristige Beziehung? 7 praktische Tipps

Studien weisen darauf hin, dass das Erleben einer Trennung mit erhöhter psychischer Belastung und verminderter Lebenszufriedenheit einhergeht. Bei Paaren, die sich trennen, nachdem sie zusammenlebten und Heiratspläne hatten, ist die Lebenszufriedenheit stärker zurückgegangen als bei Paaren, die erst kürzlich mit dem Dating begonnen haben. 

Zugehöriges Lesen: Es liegt nicht an dir, sondern an mir – Trennungsausrede? Was es wirklich bedeutet

Pooja sagt: „Der emotionale Aufwand ist in einer kurzfristigen Beziehung oft geringer, daher ist es einfacher, daraus auszusteigen. Eine kurze Beziehung hätte wenig Einfluss auf andere Aspekte Ihres Lebens.“

Wie dem auch sei, eine Beziehung nach Jahren des Zusammenseins beenden zu müssen, ist immer noch eine reale Möglichkeit. Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, sich darauf vorzubereiten, indem man weiß, wie man aus einer langfristigen Beziehung herauskommt. Sicher, es wird immer noch quälend schmerzhaft sein und Sie können nichts dagegen tun, außer darauf vorbereitet zu sein, das durchzumachen Phasen der Trauer nach einer Trennung. 

Wenn Sie jedoch richtig damit umgehen, können Sie die emotionalen Narben für sich selbst und Ihren zukünftigen Ex-Partner minimieren. Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind für Sie da, um Ihnen bei all dem zu helfen. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie eine langfristige Beziehung beenden können:

1. Vermeiden Sie die häufigsten Fehler bei der Beendigung einer langfristigen Beziehung

Pooja gibt eine praktische Liste von Fehler, die Sie VERMEIDEN sollten bei Beendigung einer Beziehung nach Jahren:

• Überstürzen Sie die Entscheidung nicht
• Lassen Sie nicht zu, dass die Meinung anderer über Sie, Ihren Partner oder Ihre Beziehung diese Entscheidung beeinflusst
• Trennen Sie sich nicht aus Rache oder aus Groll
• Beenden Sie die Beziehung nicht, um Ihren Partner zu bestrafen

2. Persönlich Schluss machen

Viele Kunden fragen Pooja: „Ich hätte am liebsten meine Koffer gepackt und mich unbemerkt davongeschlichen.“ Ist es der ideale Weg, einen langjährigen Partner zu verlassen?“ Pooja rät: „Das wäre keine gute Option, es sei denn, es besteht ein Risiko für Ihr Leben und Ihre Sicherheit.“ Ein Partner hat es verdient, über diesen Abschluss Bescheid zu wissen und seine Fragen zu stellen.“ Es ist einer der wichtigsten Tipps, Ihrem Partner die Höflichkeit eines Gesprächs entgegenzubringen wie man Schluss macht in einer langfristigen Beziehung.

Gemäß Forschungsprojekte, der ideale Weg, sich zu trennen, besteht darin, es persönlich (aber nicht in der Öffentlichkeit) zu tun. Pooja schlägt vor: „Es sollte ein ehrliches, transparentes und ruhiges persönliches Gespräch sein. Ein Anruf/eine SMS wäre unangemessen, vorausgesetzt, dass beide Personen höflich sind und füreinander in Sicherheit sind.“

Laut Pooja bedeutet „Ehrlichkeit mit Freundlichkeit“ bei der Einleitung einer Trennung:

• Kein Schuldzuweisungsspiel
• Geben Sie ehrliche Fakten an, ohne Ihren Partner zu beleidigen
• Behalten Sie die volle Kontrolle über Ihre Gefühle
• Setzen Sie klare emotionale Grenzen
• Sprechen Sie nicht viel über die Vergangenheit, sondern über die aktuelle Situation
• Sprechen Sie über den weiteren Weg

3. Verwenden Sie die richtigen Worte 

Ein einfacher, aber wirksamer Ratschlag für die Trennung von einer langfristigen Beziehung ist die richtige Wortwahl. Geben Sie Ihre Gründe für die Trennung deutlich an. Sagen Sie ihnen genau, was bei Ihnen nicht funktioniert. Hier sind einige Beispiele dazu Eine Beziehung zu guten Konditionen beenden:

• „Als du mich betrogen hast, ging es bergab“
• „Wir streiten viel und das belastet meine geistige Gesundheit.“
• „Die Fernbeziehung ist anstrengend. Ich vermisse körperliche Intimität“

Entschuldigen Sie sich, wenn Sie müssen. Das Ende einer Beziehung sollte anmutig sein. Sie können etwas in der Art sagen:

• „Es tut mir leid, wenn das weh tut“
• „Ich weiß, das ist schwer zu hören“
• „Ich weiß, dass du es nicht so haben wolltest“

Wie beendet man eine langfristige Beziehung? Wünsche ihnen alles Gute. Sie können einen der folgenden Sätze verwenden:

• „Ich werde immer froh sein, dich kennengelernt zu haben“
• „Es wird dir gut gehen“
• „Die Erinnerungen, die wir gemacht haben, werden mir im Herzen bleiben“

4. Hören Sie sich ihre Seite der Geschichte an

Gemäß Es wurden Studien, neigen Frauen dazu, stärker auf Trennungen zu reagieren als Männer. Unabhängig vom Geschlecht wird Ihr Partner offensichtlich wütend und verletzt sein. Sie könnten anfangen zu weinen oder Sie sogar bitten, Ihre Entscheidung zu überdenken. Bieten Sie ihnen einen sicheren Raum, in dem sie all ihre Gefühle spüren können. Du hast sie gerade mit einem Blitz getroffen. Erwarten Sie nicht, dass sie es sofort gut vertragen. 

Zugehöriges Lesen: Warum sind Trennungen für manche Menschen so schwer zu verkraften als für andere?

Pooja schlägt eine Liste mit Fragen vor, auf die Sie vorbereitet sein sollten:

• "Was schief gelaufen ist?"
• „Hättest du nicht noch mehr probieren können?“
• „Könnten Sie die ganzen Jahre zusammen nicht noch ein bisschen durchhalten?“
• "Wie kann ich ohne dich leben?"
• „Wessen Schuld war es?“

5. Finden Sie die Logistik heraus

Die Antwort darauf, wie man aus einer langfristigen Beziehung herauskommt, ist von Beziehung zu Beziehung unterschiedlich. Wie man Trennen Sie sich von Ihrem Partner, wenn Sie zusammenleben? Dies sind laut Pooja die folgenden logistischen Aspekte, die Sie besprechen sollten:

• Finanzen 
• Aufteilung gemeinsamer Verbindlichkeiten/Darlehen 
• Wer wird ausziehen und wer bleiben? 
• Entscheidungen über Haustiere, Kinder und Pflanzen, falls vorhanden 

Auch wenn Kinder beteiligt sind, rät Pooja: „Beide Eltern müssen weiterhin ihren Beitrag für die Kinder leisten.“ Sie müssen ihre Bitterkeit gegenüber ihrem Partner nicht mit den Kindern teilen. Je nach Alter und Reife müssen auch ihnen Fakten mitgeteilt werden.“

6. Holen Sie sich Unterstützung 

Pooja betont: „Eine Trennung ist im Grunde ein Verlust einer Beziehung und bringt daher ein Gefühl der Trauer mit sich. Es kann auch zu Angstzuständen und/oder Depressionen führen. Therapie und Beratung sind immer von Vorteil, wenn man diese Gefühlsflut durchlebt.“

Finden Sie also einen Therapeuten, der zu Ihnen passt. Ein lizenzierter Fachmann gibt Ihnen CBT-Übungen und hilft Ihnen, Ihre ungesunden Denkmuster zu ändern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie eine langfristige Beziehung beenden können, oder unter dem Stress leiden, kürzlich aus einer Beziehung ausgestiegen zu sein, und Hilfe suchen, Berater aus dem Bonobology-Gremium sind für dich da.

7. Navigieren Sie durch den Heilungsprozess

Ja, es ist ganz natürlich, nach dem Ende einer jahrelangen Beziehung überwältigende Schuldgefühle zu empfinden. Aber denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind und das Recht haben, Ihrem Glück Priorität einzuräumen. Tatsächlich ist die Beendigung einer langfristigen Beziehung gar nicht so ungewöhnlich, wie Sie vielleicht denken. Tatsächlich, Forschung von YouGov fanden heraus, dass 64 % der Amerikaner mindestens eine langfristige Beziehungszerrüttung durchgemacht haben. 

Pooja gesteht: „Ich habe meine 13-jährige Ehe und 7 Jahre Datierung beendet. Viele Senioren erwägen auch die Möglichkeit, unerfüllte Beziehungen zu beenden, was zu einem Anstieg des Trends zu grauen Scheidungen führt.“ 

Zugehöriges Lesen: 13 Schritte, um Ihr Leben nach einer Trennung wieder in den Griff zu bekommen

Aber nur weil es keine Seltenheit ist, heißt das nicht, dass es ein Kinderspiel wird. Sie müssen dennoch darauf vorbereitet sein, mit den Folgen dieses kolossalen Verlusts umzugehen, auch wenn Sie derjenige sind, der den Stecker zieht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Heilungsprozess erfolgreich steuern können: 

• Stützen Sie sich nach der Trennung auf die Unterstützung Ihrer Liebsten
• Befolgen Sie die Kontaktverbotsregel
• Machen Sie Lesen zur Gewohnheit
• Sport treiben, um Endorphine freizusetzen
• Hydratieren und sich gesund ernähren
• Reisen und neue Orte erkunden
• Befolgen Sie eine Hautpflegeroutine
• Kaufen Sie ein Sexspielzeug/erkunden Sie Ihren Körper

Wenn eine Beziehung endet, verliert man schließlich nicht nur die Person, sondern auch einen Teil von sich selbst. Aber keine Sorge, der Schmerz, der mit der Beendigung einer langjährigen Beziehung einhergeht, hält nicht ewig an. Entsprechend Forschungsprojekte, zeigten diejenigen, die sich von ihrem Partner trennten, im ersten Jahr nach der Trennung einen Rückgang ihrer wahrgenommenen Kontrolle. Aber „stressbedingtes Wachstum“ stärkte schließlich ihr Kontrollgefühl.

Verlieren Sie daher nicht die Hoffnung. Diese Widrigkeit wird dich nur stärker machen. Dr. Seuss hat bekanntlich gesagt: „Weine nicht, weil es vorbei ist.“ Lächle weil es passiert ist."

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