Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν και πιστεύουν ότι ο προγραμματισμός του σεξ είναι τεχνητός. Μας έχουν κάνει να πιστεύουμε ότι το σεξ γεννιέται από αυτήν την αισχρή και έμφυτη επιθυμία, που μοιάζει σαν να μην μπορεί να συγκρατηθεί. Είτε επρόκειτο για ταινίες είτε βιβλία ή δικές του εμπειρίες, μας έχουν πει ότι το σεξ υποτίθεται ότι είναι φυσικό, απαραίτητο, αυθόρμητο και συναρπαστικό για να είναι καλό. Κάπως έτσι υποτίθεται ότι λειτουργεί, σωστά; Λοιπόν, όχι απαραίτητα.
Παρόλο που το πάθος για το σεξ που προέρχεται από την έλξη και τη σεξουαλική ένταση είναι φανταστικό και πραγματικά θα σας κάνει να συνεχίσετε με αυτές τις ορμόνες, δεν υπάρχει πρόβλημα με τον προγραμματισμό του σεξ εάν τα πράγματα φαίνονται να πάνε στραβά στη σχέση σας. Είναι εύκολο να ασχολούμαστε τόσο πολύ με τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις και τα τρελά μας προγράμματα, που το σεξ παίρνει πίσω θέση και οι σεξουαλικές μας ορμές επίσης βυθίζονται πλήρως. Αυτός είναι ο λόγος που, μερικές φορές, πρέπει να προσπαθήσετε ενεργά να ανακτήσετε αυτή τη σπίθα.
Ακόμα μπερδεμένος? Λοιπόν, δεν θα είστε όταν το διαβάσετε ολόκληρο. Και για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε καλύτερα, έχουμε μια ειδικό που μας έφερε μια πραγματική ιστορία σήμερα που συνάντησε. Η Minnu R Bhonsle, Ph.D., είναι σύμβουλος ψυχοθεραπεύτρια και σύμβουλος, ενώ ο σύζυγός της Rajan Bhonsle, MD, είναι σύμβουλος σεξουαλικής ιατρικής και σύμβουλος. Μαζί, διαχειρίζονται ένα μοναδικό θεραπευτικό κέντρο, το Heart-to-Heart, και έγραψαν ένα βιβλίο, Ο απόλυτος οδηγός σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης.
Η ιστορία ενός ζευγαριού που έπρεπε να αρχίσει να προγραμματίζει σεξ στο γάμο
Πίνακας περιεχομένων
(Τα ονόματα άλλαξαν για την προστασία των ταυτοτήτων)
Ένα στέλεχος μάρκετινγκ και μητέρα δύο παιδιών, η 32χρονη Abigail ήρθε να μας συμβουλευτεί πριν από τρεις μήνες. Είναι τελειομανής και υπερηφανεύεται που διαχειρίζεται αποτελεσματικά το σπίτι και τον χώρο εργασίας της. Έτσι, ενώ ήταν εξαιρετική στη διαχείριση των πραγμάτων στο εσωτερικό μέτωπο, είχε ένα θέμα για το οποίο χρειαζόταν τη βοήθειά μας.
Το μόνο που ένιωθε σε σχέση με το σεξ ήταν λήθαργος. Η μεγάλη μετακίνηση, η καθημερινή δουλειά και το σπίτι, η φροντίδα των αναγκών των μικρών της παιδιών, καθώς και ασχολείται με την πεθερά της, και δεν υπήρχε αρκετός χώρος αναπνοής (σωματικός και συναισθηματικός) το κατέστρεφε στο ζευγάρι, και αυτό μας είπε.
Επιπλέον, τώρα που είναι πάνω από 30 ετών, ο πιο αργός μεταβολισμός της και ο περιορισμένος τρόπος ζωής την κάνουν επίσης να μαζεύει τα κιλά γύρω από τη μέση της και, κατά το μυαλό της, να επιδεινώνει αυτό που κάνει εκείνη και ο σύζυγός της ανάμεσα στα σεντόνια.
«Πώς να κάνουμε το σεξ καλύτερο και για τους δυο μας;» ήταν το μέλημά της
Ενώ γνωρίζει ότι η εικόνα του σώματός της δεν πρέπει να επηρεαστεί από την προσθήκη μερικών κιλών, είχε αρχίσει να αισθάνεται ανθυγιεινή. Ένας φίλος της τη συμβούλεψε να συναντήσει έναν διαιτολόγο που βοηθούσε τους πελάτες στο ταξίδι της φυσικής τους κατάστασης. Η Abigail άρχισε επίσης να ακολουθεί μια ρουτίνα άσκησης, ξυπνώντας νωρίς και πηγαίνοντας για τζόκινγκ.
Αντί να την κάνει να νιώσει καλύτερα, ο διαιτολόγος της έκανε ακριβώς το αντίθετο. Η Abigail επρόκειτο να έχει ένα πολύ ελαφρύ δείπνο κάθε μέρα – μόνο μια κοτόσουπα και σαλάτα. Έτσι, έμεινε με ένα κουρασμένο, νυσταγμένο σώμα, πονεμένα άκρα, δύσοσμο στόμα και στομάχι που γκρινιάζει. Το μόνο που χρειαζόταν για να είναι ευτυχισμένη ήταν να κοιμηθεί. Αντί για την αγαπημένη της σεξουαλική στάση, το μόνο που μπορούσε να φανταστεί ήταν ένα πιάτο τραγανό τηγανητό κοτόπουλο!
Μας ήταν ξεκάθαρο ότι πρώτα απ 'όλα, έπρεπε να καταστρέψει τη ζωή και τις σκέψεις της. Σίγουρα, είχε πάρει κιλά. Αλλά ο σύζυγός της την αγαπούσε πραγματικά και ήταν ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Δεν υπήρχε απολύτως καμία ανάγκη να ανακατέψει τα μεταβολικά της προβλήματα μαζί της σεξουαλικά προβλήματα. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθούσε να φροντίσει την υγεία της και εργαζόταν για τη φυσική της κατάσταση.
Της είπαμε ότι μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης υποτίθεται ότι θα κάνει κάποιον να νιώθει πιο ανάλαφρος, πιο γυμνασμένος, ευκίνητος και ενεργητικός και όχι κουρασμένος και πεινασμένος με κακοσμία! Επομένως, αν συνέβαινε κάτι τέτοιο, η Abigail θα έπρεπε να το συζητήσει με τη διατροφολόγο και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στο καθεστώς της, ώστε να γίνει καλύτερη χωρίς να χάσει τη ζωτικότητα. Συμβουλεύσαμε να κάνει ιατρικό έλεγχο για να δούμε αν χρειαζόταν κάποια συμπληρώματα για να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειάς της και να αξιολογήσει τη γενική της υγεία.
Στη συνέχεια, όμως, της είπαμε επίσης τη σημασία του προγραμματισμού του σεξ στο γάμο
Ως παιδιά, μας έμαθαν στο σχολείο να εργαζόμαστε σύμφωνα με ένα χρονοδιάγραμμα και όλοι ήμασταν σε θέση να μελετάμε μια σειρά από μαθήματα καθημερινά ακολουθώντας αυστηρά αυτό το πρόγραμμα στο σχολείο. Ομοίως, σήμερα, είναι επιτακτική ανάγκη να προγραμματιστούν διάφορες ευθύνες, δουλειές, χρόνος «εγώ», οικογενειακός χρόνος κ.λπ. την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής επιτυγχάνεται.
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε σεξ μόνο τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, μετά από μια ολόκληρη μέρα δουλειά, μπορεί κάποιος να θέλει απλώς ένα επεισόδιο Φίλοι και μετά κοιμήσου. Πολλή ενέργεια χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας για εργασία, ταξίδια και ούτω καθεξής. Δεν είναι εφικτό να περιμένει κανείς να κάνει σεξ στο τέλος της ημέρας, κάθε μέρα. Μπορεί να μην έχει μείνει αρκετή ενέργεια από τη στιγμή που κάποιος πάει για ύπνο.
Εκεί μπαίνει η ιδέα του προγραμματισμού του σεξ. Το σεξ χρειάζεται πολλή ενέργεια, ενθουσιασμό και ενδιαφέρον. Επομένως, αυτό που συμβαίνει με τα σύγχρονα ζευγάρια που εργάζονται είναι φυσικό και φυσιολογικό. Η καλύτερη ώρα σε τέτοιες περιπτώσεις θα ήταν να κάνετε σεξ νωρίς το πρωί. Μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, όταν το σώμα και το μυαλό σας έχουν ξεκουραστεί καλά και είστε ανανεωμένοι, θα βρείτε πολύ περισσότερο σθένος και πάθος. Ακόμη και η Vatsyayana στην Kamasutra έχει συστήσει νωρίς το πρωί ως την καλύτερη ώρα για οικειότητα. Φυσιολογικά μιλώντας επίσης, η ορμόνη τεστοστερόνη, υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία / ορμή / λίμπιντο στους ανθρώπους, είναι η υψηλότερη κατά τις πρωινές ώρες. Δεν είναι απλά τέλειο;
Σχετική ανάγνωση: Μερικές γυναίκες λαχταρούν το σεξ και όχι τα λεμόνια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Ομοίως, ορισμένες δουλειές θα πρέπει να ανατεθούν σε άλλους (μέλη της οικογένειας και μισθωτή βοήθεια) και ορισμένες όχι και τόσο απαραίτητες δουλειές θα πρέπει να επαναπρογραμματίζονται ανά δεκαπενθήμερο ή μηνιαία αντί για καθημερινή. Ψωνίστε στο διαδίκτυο, χρησιμοποιήστε τον χρόνο μετακίνησης για να καλύψετε την οικογένεια, έτσι ώστε ο χρόνος του ζευγαριού να μην παραβιάζεται από τηλεφωνήματα από μέλη της οικογένειας, πείτε όχι σε ξαφνικές απαιτήσεις και πάνω από όλα, έχετε αμοιβαία κατανόηση με τον σύντροφό σας σχετικά με την ανάγκη να αναδημιουργήσετε αυτό ισορροπία ώστε να μην κολλάτε πια σε έναν γάμο χωρίς φύλο.
Ο αυθορμητισμός στο σεξ είναι υπερεκτιμημένος και συχνά, τα ζευγάρια διολισθαίνουν σε γάμους χωρίς φύλο επειδή κολλάνε το τηλέφωνο στον αυθορμητισμό. Το προγραμματισμένο σεξ μπορεί να είναι εξίσου όμορφο και ικανοποιητικό, μερικές φορές περισσότερο από το αυθόρμητο σεξ. Επομένως, η κατάρριψη αυτού του μύθου ότι το σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο είναι επίσης απαραίτητο για να επαναφέρει την οικειότητα.
Ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε το σεξ!
Δημιουργήστε οικειότητα με τον σύντροφό σας να χρησιμοποιεί εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, προγραμματίστε λίγο χρόνο με ένα πρωινό φλιτζάνι τσάι στην κρεβατοκάμαρα ή μια βόλτα 15 λεπτών μετά το δείπνο χωρίς τα παιδιά ή τα smartphone. Αυτό μπορεί να διατηρήσει ανέπαφο τον χώρο «εμείς» και να κάνει την οικειότητα προγραμματισμού μια εξαιρετικά ικανοποιητική προσπάθεια.
Μια βραδιά ραντεβού μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το δεκαπενθήμερο, μια απόδραση το Σαββατοκύριακο μία φορά στους 2 μήνες είναι απολύτως εφικτή, εάν έχει προγραμματιστεί. Αλλά θυμηθείτε ένα πράγμα πολύ προσεκτικά. Είναι όλα καλά αν θέλετε να προγραμματίσετε το σεξ και να προγραμματίσετε ραντεβού και να κάνετε μια εστιασμένη προσπάθεια για να περάσετε χρόνο μαζί. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι σημασία έχει η «ποιότητα» της οικειότητας και όχι η «ποσότητα». Το σεξουαλικό σας ημερολόγιο για τον γάμο δεν θα σας κάνει καλό εάν δεν εργάζεστε για να κάνετε το σεξ καλό και ικανοποιητικό και για τους δύο.
Εξηγήσαμε αυτά τα πράγματα στην Άμπιγκεϊλ. Επέστρεψε στο σπίτι θέλοντας να κάνει τον γάμο της να λειτουργήσει και να δοκιμάσει αυτές τις συμβουλές για να πάρει πίσω τη σπίθα. Η Abigail μας τηλεφώνησε πρόσφατα και μας ευχαρίστησε που της επαναφέραμε το σεξ με τρόπο που η οικειότητα φαινόταν πολύ πιο νόστιμη από όλες τις φαντασιώσεις της για φαγητό! Ήμασταν τόσο χαρούμενοι που τη βοηθήσαμε και που μπορούσαμε να καταργήσουμε όλους αυτούς τους μύθους σχετικά με τον προγραμματισμό του σεξ.
(Όπως είπε στον Roshni Mitra)
5 τρόποι για να κάνετε τον προγραμματισμό του σεξ να λειτουργεί και όχι παράξενος
Ελπίζουμε ότι η ιστορία που μας είπαν οι θεραπευτές σας έκανε να συνειδητοποιήσετε πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι να σχεδιάζετε το σεξ στον γάμο σας ή στη σχέση σας. Αλλά κατά καιρούς, όταν το σημάδια αμοιβαίας έλξης δεν βρίσκεστε πουθενά και εσείς οι δύο είστε συχνά κουρασμένοι και πολύ απασχολημένοι ο ένας για τον άλλον, το να έχετε ένα πρόγραμμα σεξ μπορεί να κάνει τα πράγματα να φαίνονται περίεργα και ακόμη περισσότερο σαν αγγαρεία από πριν. Για να αποφύγετε να συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε το σεξ με τον σωστό τρόπο.
Για να ξεκινήσετε να το κάνετε καλά και να το κάνετε σωστά, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα.
1. Αφεθείτε σε πολλά προκαταρκτικά παιχνίδια
Εμπιστευτείτε μας όταν σας λέμε ότι αν παραλείπετε το προκαταρκτικό παιχνίδι ή το κάνετε πολύ σύντομο, τα κάνετε όλα λάθος. Μερικές φορές, το προκαταρκτικό παιχνίδι είναι ο στόχος της οικειότητας, όχι απαραίτητα η διείσδυση. Είναι απαραίτητο να κάνετε κοίλωμα του συντρόφου σας και να βεβαιωθείτε πραγματικά ότι είναι ενεργοποιημένος και σε αυτό καλό σεξ σε μια σχέση. Εάν παραλείψετε το καλύτερο μέρος και μετακινηθείτε κατευθείαν στο σημείο που είναι η δράση, θα νιώσετε πιο κουρασμένοι και θα θέλετε να τελειώσετε με αυτό νωρίτερα. Αυτό ανατρέπει εντελώς το σημείο του σεξουαλικού σας ημερολογίου. Και μιλώντας γι' αυτό, ναι, χρειάζεστε ένα ημερολόγιο σεξ.
- Δημιουργήστε τελετουργίες που οδηγούν στη στιγμή (π.χ. ένα ρομαντικό δείπνο ή μια κοινή δραστηριότητα).
- Χρησιμοποιήστε αισθητήρια ερεθίσματα όπως φωτισμό, μουσική ή αρώματα για να ενισχύσετε τη σύνδεση.
«Η οικειότητα δεν είναι ο συγχρονισμός. πρόκειται για πρόθεση. Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στη σύνδεσή σας σήμερα!»
2. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο σεξ για να προγραμματίσετε το σεξ
Εάν έχετε διαβάσει τη δημοσίευση μέχρι στιγμής και εξακολουθείτε να μην πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να έχετε ένα ημερολόγιο σεξ, θα σας ξαναπούμε ότι είναι. Όταν η γυναίκα σας προγραμματίζει σεξ για να έχει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή μαζί σας, προχωρήστε ένα βήμα μπροστά και δείξτε της ότι είστε εξίσου ενθουσιώδεις, καταρτίζοντας ένα ημερολόγιο. Χωρίς αυτό, δεν θα είστε υπόλογοι για την επίτευξη του στόχου και θα συνεχίσετε να βρίσκετε λόγους για να τον αποφύγετε.
- Έχετε ένα γενικό χρονικό διάστημα, αλλά αφήστε χώρο για προσαρμογές.
- Μην το αφήνετε να αισθάνεται άκαμπτο - εστιάστε στη σύνδεση, όχι στο ρολόι.
3. Συνεχίστε τον ενθουσιασμό γύρω από το πρόγραμμα του σεξ σας
Το να στείλετε μήνυμα στον σύζυγό σας «Μην φέρνεις φαγητό σε πακέτο στο σπίτι σήμερα, ξέρεις πώς μου προκαλεί αέρια και πρέπει να κάνουμε σεξ απόψε» δεν είναι τρόπος να προγραμματίσεις το σεξ. Αντίθετα, στείλτε του ένα emoji μελιτζάνας και στείλτε ένα φλερτ και βρώμικο κείμενο όπως, «Ανυπομονώ να σε έχω για δείπνο απόψε». Αυτό θα λειτουργήσει ως μαγικά!
- Αποφασίστε συλλογικά τις ώρες που λειτουργούν και για τους δύο εταίρους.
- Διατηρήστε ανοιχτή την επικοινωνία σχετικά με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις.
4. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε ο ένας τον άλλον
Μην είσαι εγωιστής στο κρεβάτι. Το όλο νόημα αυτής της άσκησης είναι να απελευθερώσει αυτές τις ενδορφίνες, να κάνει ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο και να νιώθουμε πιο κοντά ο ένας στον άλλο από πριν. Για να το κάνετε πραγματικά αυτό, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να καταλάβετε τι αρέσει και τι απολαμβάνει ο σύντροφός σας στο κρεβάτι. Το να προγραμματίζετε να κάνετε έρωτες δεν αφορά εσάς, αφορά εσάς τους δύο σε αυτή τη σχέση.
- Στείλτε ερωτικά μηνύματα ή μικρές χειρονομίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αντιμετωπίστε την προγραμματισμένη οικειότητα ως αντίστροφη μέτρηση για τον ενθουσιασμό.
Σχετική ανάγνωση: 13 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες δεν μπορούν να έχουν οργασμό (και βήματα για να επιτύχουν έναν)
5. Επικοινωνήστε ανοιχτά τις ανάγκες σας
Το πρόγραμμα του σεξ σας θα λειτουργήσει καλά μόνο αν σταματήσετε να το αντιμετωπίζετε σαν κάτι που πρέπει να κάνετε και αρχίσετε να το βλέπετε ως κάτι που θέλετε να κάνετε. Για να μπορέσετε να το ανυπομονείτε και να κάνετε πραγματικά καλό σεξ, πρέπει να επικοινωνήσετε τι σας αρέσει και με τι θέλετε να πειραματιστείτε. Είτε πρόκειται για σεξουαλικά παιχνίδια, είτε για να το κάνετε στον πάγκο της κουζίνας, είτε δοκιμάζετε κάτι εξαιρετικά kinky – κάντε μια βαθιά βουτιά στο τι σας κάνει ευτυχισμένο και τι θέλετε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, μεταφέρετε το ίδιο στον σύντροφό σας για να εμπλουτίσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
«Πώς να κάνουμε το σεξ καλύτερο και για τους δυο μας;» – Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός βήμα προς βήμα σας βοήθησε να κατανοήσετε την απάντηση σε αυτό. Λοιπόν τώρα, τι περιμένετε; Φτιάξτε το ημερολόγιο και ξεκινήστε!
FAQs
Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα αν θέλετε πραγματικά η σχέση σας να επανέλθει σε καλό δρόμο.
Είναι φυσιολογικό και επίσης εξαιρετικά ωφέλιμο για μια σχέση που υποφέρει από ξηρό καιρό ή έλλειψη ενδιαφέροντος.
Όταν ξεκινάτε να προγραμματίζετε το σεξ, όχι μόνο αισθάνεστε πιο υπεύθυνοι για να διορθώσετε αυτό το μέρος της σχέσης, αλλά διασκεδάζετε και περισσότερο καθώς αφιερώνετε περισσότερη ενέργεια και ενδιαφέρον για να κάνετε τα πράγματα ξανά ζεστά και οικεία μεταξύ σας.
Τελικές Σκέψεις
Ο προγραμματισμός του σεξ δεν χρειάζεται να είναι κλινικός ή άβολος. Με το να το επαναπροσδιορίσετε ως μια σκόπιμη πράξη φροντίδας για τη σχέση σας, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην οικειότητα σε έναν πολυάσχολο κόσμο. Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι μόνο η σωματική σύνδεση, αλλά και η καλλιέργεια συναισθηματικής εγγύτητας. Οι έμπειροι θεραπευτές μας μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις, να επικοινωνήσετε ανοιχτά και να αναζωπυρώσει τη σπίθα στη σχέση σας.
17 σημάδια σεξουαλικής έντασης που δεν μπορείτε να αγνοήσετε - Και τι να κάνετε
Τι είναι το Sextech; Σημασία, οφέλη και γιατί πρέπει να νοιάζεστε
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Η φράση «προγραμματισμένο σεξ» προκαλεί τρόμο στα περισσότερα ζευγάρια. Έχουμε την ιδέα ότι το σεξ υποτίθεται ότι είναι πάντα αυθόρμητο, οπότε το να αποφασίσετε να προγραμματίσετε το σεξ μοιάζει με παραδοχή ότι η σεξουαλική σας ζωή είναι επίσημα νεκρή. Δεν είναι όμως έτσι. Νιώθω ότι είναι ένας τρόπος να δείξετε σε εσάς και τον σύντροφό σας ότι εκτιμάτε τη σεξουαλική σας ζωή. Προγραμματίζουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς. Γιατί δεν μπορούμε να προγραμματίσουμε σεξ;