Το να νιώθεις παραμελημένο σε μια σχέση είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο αποκαρδιωτικές εμπειρίες στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, θα έφτανα στο σημείο να υποστηρίξω ότι αυτή η αίσθηση παραμέλησης σε μια στενή σχέση είναι πιο οδυνηρή από την απογοήτευση. Όταν μια σχέση τελειώνει, τουλάχιστον υπάρχει μια ειλικρινής αναγνώριση ότι έχασα την αγάπη και μια αίσθηση οριστικότητας.
Από την άλλη πλευρά, τα συναισθήματα συναισθηματικής παραμέλησης σε κάνουν να βιώνεις έλλειψη αγάπης και οικειότητας στη σύνδεσή σου, μέρα με τη μέρα. Είναι σαν να περνάς ξανά και ξανά αυτόν τον τρομακτικό πόνο της καρδιάς και μετά, να προετοιμάζεσαι να επιστρέψεις στην ίδια ανεκπλήρωτη σχέση.
Όταν μια γυναίκα αισθάνεται παραμελημένη σε μια σχέση, μπορεί να την αφήσει πεπεισμένη ότι είναι επειδή είναι ανάξια αγάπης. Ομοίως, όταν ένας άντρας αισθάνεται παραμελημένος σε μια σχέση, μπορεί να αναπτύξει προβλήματα αυτοεκτίμησης. Σαφώς, το να νιώθετε παραμελημένοι σε μια σχέση μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες στη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας καθώς και στην αίσθηση του εαυτού σας.
Λοιπόν, ποια είναι μερικά από τα ξεκάθαρα σημάδια ότι παραμελείτε σε μια σχέση; Και το πιο σημαντικό, τι μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε; Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τα σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης σε μια σχέση και τρόπους αντιμετώπισης της, σε συνεννόηση με κλινικό ψυχολόγο Adya Poojari (Master in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).
Πώς μοιάζει η παραμέληση σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Καθώς οι ρομαντικοί σύντροφοι βρίσκουν έναν άνετο ρυθμό στη συναναστροφή τους, δεν είναι ασυνήθιστο η προσπάθεια σε μια σχέση να χτυπήσει. Οι ρομαντικές χειρονομίες και οι εκδηλώσεις στοργής επιβραδύνονται συνεχώς. Ωστόσο, σε μια υγιή εξίσωση, αυτές οι αλλαγές δεν ισοδυναμούν με το αίσθημα παραμέλησης σε μια σχέση. Αυτό συμβαίνει επειδή και οι δύο σύντροφοι μαθαίνουν να εξελίσσονται με τη μεταβαλλόμενη δυναμική τους και να βρίσκουν νεότερους τρόπους σύνδεσης.
Είναι όταν η μεταβαλλόμενη δυναμική μεταφράζεται σε ο ένας σύντροφος θεωρεί τον άλλο δεδομένο ή παραβλέποντας ο ένας τις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου που θέτει την παραμέληση στη σχέση. Στην εκδοχή της Νάταλι, μιας 19χρονης φοιτήτριας από την Κολούμπια, «Αφού φύγαμε και οι δύο για το κολέγιο, η μεγάλη απόσταση έπαιζε τα σκληρά κόλπα της για να μας απομακρύνει λίγο κάθε μέρα. Τότε έμαθα την είδηση του χωρισμού των γονιών μου. Το μόνο πράγμα που λαχταρούσα περισσότερο εκείνες τις μέρες ήταν η συναισθηματική του υποστήριξη, μια μαλακή γωνιά για να επιστρέψω όταν ήμουν πολύ εξαντλημένος από όλο τον πόνο και τον πόνο. Αλλά μετά βίας είχε τον χρόνο να μου μιλήσει, πόσο μάλλον να είναι συμπαθούντες. Κάποια στιγμή, ήθελα να κόψω το τελευταίο νήμα μεταξύ μας αντί να νιώθω παραμελημένος σε μια σχέση εξ αποστάσεως».
Λοιπόν, πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη δυναμική των ζευγαριών που αλλάζουν από το να αισθάνονται παραμελημένοι σε μια σχέση; Εδώ είναι 5 σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης σε μια σχέση που πρέπει να προσέξετε:
1. Έλλειψη επικοινωνίας
Σύμφωνα με τον Adya, έλλειψη επικοινωνίας είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια παραμέλησης σε μια σχέση. Και δεν είναι μόνο ανεπαρκής επικοινωνία για τα μεγάλα πράγματα αλλά και για τα μικρά πράγματα. Προσπαθείτε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για την ημέρα σας ή να μοιραστείτε μαζί του κάτι ενδιαφέρον που συνέβη στη δουλειά και απλώς δεν ασχολούνται μαζί σας. Είναι μια κλασική μορφή παραμέλησης σε μια σχέση.
«Όταν ένας σύντροφος αρνείται να εμπλακεί σε καθημερινές κοροϊδίες μαζί σας, καταργεί ένα σημαντικό εργαλείο για την οικοδόμηση συναισθηματικής οικειότητας στη σχέση. Αργά αλλά σταθερά, θα έχετε όλο και λιγότερα πράγματα να μοιραστείτε μεταξύ σας και αυτό μπορεί φυσικά να σας κάνει να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση επειδή δεν αισθάνεστε ότι σας ακούνε, δεν σας βλέπουν ή δεν σας αναγνωρίζουν», λέει ο Adya.
Όταν μια γυναίκα νιώθει παραμελημένη σε μια σχέση, τις περισσότερες φορές, είναι εξαιτίας αυτής της έλλειψης επικοινωνίας. Οι προσπάθειές της να συνδεθεί με τον σύντροφό της μέσω της συνομιλίας που απορρίπτονται επανειλημμένα μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να αισθάνεται ότι την αγνοούν και ότι δεν την αγαπούν. Τα σημάδια παραμέλησης σε μια σχέση επηρεάζουν εξίσου έναν άντρα ενισχύοντας τις ανασφάλειες της σχέσης του.
Σχετική ανάγνωση: Καταστροφή σχέσεων: 5 λόγοι για τους οποίους οι σχέσεις αποτυγχάνουν
2. Η απάτη είναι ένα από τα σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης σε μια σχέση
Αν ψάχνετε για σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης σε μια μονογαμική σχέση, η απιστία δεν είναι καθόλου τρελή. «Όταν ένας σύντροφος παραβιάζει εσκεμμένα την εμπιστοσύνη σας και ανακατευθύνει την αγάπη και την οικειότητα που δικαιωματικά σας ανήκει σε κάποιον άλλον, δείχνει πλήρη περιφρόνηση των αναγκών, των προσδοκιών και της ευημερίας σας. Αυτό χαρακτηρίζεται ως παραμέληση ενός συντρόφου», λέει ο Adya.
Μπορεί να αναρωτιέστε: «Είναι φυσιολογικό να αισθάνομαι παραμελημένος σε μια σχέση μετά από προδοσία από τον σύντροφό μου;» Λοιπόν, η προδοσία της εμπιστοσύνης και η απιστία - είτε είναι συναισθηματική, οικονομική ή σωματική - έχουν αντίκτυπο πολύ πέρα από αμέλεια. Εδώ, το άτομο αθέτησε όλες τις ιερές υποσχέσεις και δεσμεύσεις που είχε κάνει σε εσάς. Κανείς δεν μπορεί να σας κατηγορήσει ότι αισθάνεστε παραμελημένοι ή ακόμα και συντετριμμένοι μετά από ένα περιστατικό όπως αυτό.
Η απάτη δεν είναι απλώς ένα σημάδι αλλά και το αποτέλεσμα της παραμέλησης σε μια σχέση. Για παράδειγμα, όταν ένας άντρας αισθάνεται παραμελημένος σε μια σχέση, μπορεί να επιδιώξει να εκπληρώσει ό,τι του λείπει στην πρωταρχική του σχέση από άλλη πηγή. Μια συναισθηματική υπόθεση είναι κλασικό σύμπτωμα παραμέλησης σε τέτοιες περιπτώσεις.
3. Το σεξ γίνεται καθαρά σωματικό
Η Lauren, μια επαγγελματίας μάρκετινγκ στα 40 της, λέει: «Ο γάμος μας έχει περάσει από μια κάπως δύσκολη κατάσταση. Ο σύζυγός μου είναι τόσο απορροφημένος στη δουλειά και το πάθος του για το ποδήλατο που νιώθω παραμελημένος στη σχέση. Ένα από τα πρώτα θύματα της απόστασης που σέρνεται μεταξύ μας ήταν η σεξουαλική μας ζωή.
«Όταν μια γυναίκα αισθάνεται παραμελημένη σε μια σχέση, δυσκολεύεται να συνδεθεί με τον σύντροφό της και σεξουαλικά. Αυτό έχω βιώσει κι εγώ. Δεν αισθάνομαι πια διεγερμένος από τον άντρα μου και το σεξ έχει γίνει αγγαρεία. Περνάμε μέσα από τις κινήσεις αλλά δεν υπάρχει πάθος ή επιθυμία. Ο άντρας μου το κατηγορεί για τις ορμόνες και την ηλικία μου και αρνείται να αναγνωρίσει ότι νιώθω παραμελημένη και ασήμαντη. Αυτό έχει επιδεινώσει το πρόβλημα μας, στην κρεβατοκάμαρα και έξω».
Ο Adya συμφωνεί ότι αυτό είναι ένα από τα κοινά σημάδια του συναισθηματική παραμέληση σε μια σχέση. «Το σεξ περιορίζεται σε έναν τρόπο αντιμετώπισης μιας πρωταρχικής ανάγκης. Όταν υπάρχει παραμέληση σε μια σχέση, οι σύντροφοι μπορούν να αρχίσουν να βλέπουν ο ένας τον άλλον ως μέσο σεξουαλικής ικανοποίησης. Εφόσον δεν νιώθετε ότι σας εκτιμούν ή δεν σας φροντίζουν, η αίσθηση της παραμέλησης απλώς ενισχύεται».
Σχετική ανάγνωση: Η δυναμική και η σημασία του σεξ σε μια σχέση
4. Οι συναισθηματικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται
Ο Adya επισημαίνει ότι το να αισθάνεσαι παραμελημένος σε μια σχέση έχει επίσης ως αποτέλεσμα να αισθάνεσαι αμήχανα ότι οι συναισθηματικές σου ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Ας πούμε, ότι είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, είναι φυσικό να αναζητάτε παρηγοριά στον σύντροφό σας, να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας μαζί του και να περιμένετε να είναι ο ώμος σας για να στηριχτείτε.
Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας απορρίπτει αυτές τις ανάγκες και χαρακτηρίζει οποιαδήποτε προσδοκία υποστήριξης ως εκδήλωση του ότι είστε προσκολλημένοι ή άποροι, τότε μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν σας φροντίζουν, δεν σας αγαπούν και επομένως παραμελείτε από το ένα άτομο που υποτίθεται ότι είναι δικό σας πανάκεια. Δεν είναι μόνο μια παραμέληση μιας έντονης συναισθηματικής ανάγκης, αλλά το να αδιαφορεί ο σύντροφός σας για τα επιτεύγματά σας και το να μοιράζεστε χαρά και ευτυχία μπορεί να σας απομακρύνει περισσότερο.
Όταν αισθάνεστε παραμελημένοι από το αγόρι ή τη φίλη ή τον σύντροφό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εμποδίζετε τον εαυτό σας να μοιραστεί τις αληθινές σκέψεις και τα συναισθήματά σας μαζί τους. Και αντ 'αυτού, απευθύνεστε σε ένα τρίτο άτομο - φίλο, αδερφό ή συνάδελφο - για παρηγοριά σε δύσκολες στιγμές. Σιγά σιγά, αυτό μπορεί να «χτυπήσει» τον δεσμό που μοιράζεστε μαζί τους, οδηγώντας σας δύο χώρια.
5. Μια μονόπλευρη σχέση είναι σημάδι παραμέλησης
Πώς μπορείς να νιώθεις παραμελημένος σε μια σχέση; Ο Adya εξηγεί, «Α μονόπλευρη σχέση είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης σε μια σχέση. Για παράδειγμα, αν τους ρωτήσετε για τη ζωή τους, θα σας πουν τα πάντα και θα τους ακούσετε με ενθουσιασμό. Αλλά όταν μοιράζεσαι κάτι που σε ενδιαφέρει, δεν το ανταποδίδουν».
Φτάνοντας σε αυτό το σημείο των ενδείξεων παραμέλησης σε μια σχέση, θυμάμαι ένα περιστατικό που μοιράστηκε κάποτε μαζί μου ένας φίλος. Συμπληρώθηκαν 6 μήνες από τότε που ξεκίνησαν να βγαίνουν. Έψησε το αγαπημένο του cheesecake με βατόμουρο με τόση φροντίδα για να γιορτάσει τον έρωτά τους. Όμως η απάντηση που έλαβε ράγισε την καρδιά της αμέσως. Προφανώς, ήταν παιδική και επιδεικτική και οι φίλοι του γέλασαν καλά αφού έμαθαν για αυτό το «κολλητό κορίτσι».
Σύμφωνα με τον Adya, «Σε μια μονόπλευρη σχέση, αλλάζεις συνεχώς για να πληροίς ορισμένα κριτήρια ανεξάρτητα από το κόστος για την ψυχική ή σωματική σου ευεξία. Ως αποτέλεσμα, καταλήγετε να νιώθετε ότι είστε ο μόνος που προσπαθεί να διατηρήσει τη σχέση ενώ ο σύντροφός σας τα έχει παρατήσει. Δεν θα εκτιμήσουν τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, είτε πρόκειται για ειδικές περιστάσεις όπως επετείους και γενέθλια, τις γλώσσες αγάπης σας ή τις υποσχέσεις που δώσατε ο ένας στον άλλον».
9 τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν νιώθετε παραμελημένοι σε μια σχέση
Το δύσκολο πράγμα με το να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να επισημάνετε ακριβώς τι δεν πάει καλά στη σχέση σας. Μπορεί να ζείτε με αυτό το συνεχές συναίσθημα ότι η σχέση σας δεν φαίνεται σαν μια ικανοποιητική, υγιεινή συνεργασία. Αλλά αν σας ρωτήσουν γιατί, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να μιλάει με αφηρημένα λόγια, όπως «δεν αισθάνομαι σωστά» ή «αισθάνομαι ένα αίσθημα κενού» ή «αισθάνομαι σαν Είμαι ελεύθερος σε σχέση".
Όλο αυτό το διάστημα, το συνεχές αίσθημα παραμέλησης μπορεί να καταβροχθίσει την αυτοεκτίμησή σας, την αυτοεκτίμησή σας και μπορεί ακόμη και να σας αφήσει γεμάτο ανασφάλειες και αγχώδη συναισθήματα. Πρώτα και κύρια, χρειάζεστε συναισθηματική παιδεία για να προσδιορίσετε πώς ακριβώς σας κάνουν να νιώθετε στη σχέση σας. Στη συνέχεια έρχεται να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το αίσθημα παραμελημένης σε μια σχέση. Ακολουθούν 9 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μικρές αλλαγές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το αίσθημα παραμέλησης σε μια σχέση:
Σχετική ανάγνωση: 12 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση
1. Βάλτε όρια για να αντιμετωπίσετε την παραμέληση σε μια σχέση
Πότε μπορείς να νιώθεις περισσότερο παραμελημένος σε μια σχέση; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα σας προσφέρει επίσης πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για ενδοσκόπηση αν έχετε βάλτε υγιή όρια στη σχέση σας. Λέτε «όχι» όπως το εννοείτε; Βρίσκεστε να λέτε «ναι» όταν θέλετε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να πείτε «όχι»; Αφήνετε τον σύντροφό σας να έχει πάντα το δρόμο του για χάρη της διατήρησης της ειρήνης και της αρμονίας στη σχέση;
Αν ναι, εκεί βρίσκεται η απάντησή σας στο πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραμελημένης σε μια σχέση. Με το να μην επιτρέπετε σε κανέναν –συμπεριλαμβανομένου του σημαντικού σας άλλου– να σας περπατήσει. «Αν σε παραμελούν σε μια σχέση, πρέπει να έχεις όρια και να προσπαθείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Ανατρέξτε σε μια εποχή που νιώθατε άνετα με το δέρμα σας και, στη συνέχεια, αξιολογήστε πώς φτάσατε στο σημείο στο οποίο βρίσκεστε. Και προσπαθήστε να μάθετε από την εμπειρία», συμβουλεύει ο Adya.
2. Κάντε έναν απολογισμό των προσδοκιών από τη σχέση σας
Ψάχνετε για μια γρήγορη λύση - μια ξεκάθαρη απάντηση στο πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση; Ίσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε αν οι απίστευτες προσδοκίες σας είναι λίγο υπερβολικές για να τις αντιμετωπίσει ο σύντροφός σας. Η Charmaine είχε μια σταθερή σχέση με έναν άντρα που την λάτρευε. Ωστόσο, κάτι φαινόταν να ταρακουνούσε τη σχέση τους. Όσο περισσότερο προσπαθούσε να είναι εκεί για τον Charmaine, τόσο περισσότερα περίμενε ο Charmaine από αυτόν. Αυτό οδήγησε σε συνεχείς καυγάδες και λογομαχίες, με τον Charmaine να ισχυρίζεται συνεχώς ότι δεν νοιαζόταν για εκείνη.
«Πώς μπορείς να αισθάνεσαι παραμελημένος σε μια σχέση όπου ο σύντροφός σου είναι δίπλα σου σε κάθε σου βήμα;» Η μεγαλύτερη αδερφή της Charmaine τη ρώτησε, καθώς παραπονέθηκε για πολλοστή φορά ότι ένιωθε άκυρη στη σχέση της. Όσο δύσκολο κι αν ήταν για τη Charmaine να το ακούσει, η αλήθεια ήταν ότι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες της ήταν στη ρίζα αυτού του αισθήματος ανεπάρκειας.
Το Charmaine's δεν είναι μια μοναδική περίπτωση. Η πολυάσχολη, απομονωμένη, ψηφιακά καθοδηγούμενη ζωή της τρέχουσας γενιάς έχει αυξήσει σημαντικά τις προσδοκίες για τις σχέσεις. Θέλουμε οι σύντροφοί μας να είναι παθιασμένοι ρομαντικοί, οι καλύτεροί μας φίλοι, οι αδελφές ψυχές μας, κάποιος με τον οποίο θα διεξαγάγουμε διανοητικά διεγερτικές συζητήσεις, το άτομο που φωτίζει κάθε βαρετή στιγμή μας. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη παραγγελία για οποιονδήποτε να ταιριάζει. Έτσι, μερικές φορές, η απάντηση στο πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραμελημένης σε μια σχέση μπορεί να βρίσκεται στη ρεαλιστική διαχείριση των προσδοκιών σας.
3. Αναπτύξτε την ικανότητα επικοινωνίας εάν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση
Ο Adya συμβουλεύει: «Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση, είναι σημαντικό να αναπτύξετε ικανότητα επικοινωνίας που σας επιτρέπει να δηλώνετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας στον σύντροφό σας με σαφείς και ξεκάθαρους όρους». Εάν επιλέξετε να κλειστείτε όταν αισθάνεστε παραμελημένοι από το αγόρι ή τη φίλη ή τον σύντροφό σας, θα αυξήσει μόνο τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα. Θέλω να πω, δεν τους διευκολύνετε να καταλάβουν τι σας ενοχλεί, δεν νομίζετε;»
Μερικά από τα βασικά στοιχεία της ικανότητας επικοινωνίας είναι η αυτο-αποκάλυψη, η ενσυναίσθηση, η διεκδίκηση, η εκφραστικότητα, η υποστήριξη και η αμεσότητα. Εάν αποκωδικοποιήσετε καθένα από αυτά τα στοιχεία, καταλήγει απλώς στο να εκφράσετε ακριβώς πώς αισθάνεστε κατηγορηματικά, αλλά χωρίς να κατηγορείτε ή να εκτοξεύετε κατηγορίες. Αυτοί είναι μερικοί απλοί τρόποι για να iβελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των εταίρων.
Ο σύντροφός σας μπορεί να αγνοεί εντελώς ότι οι πράξεις του σας κάνουν να αισθάνεστε παραμελημένοι ή παραμελημένοι. Αυτό μπορεί να αλλάξει μόνο όταν ξεκινήσετε την ειλικρινή και σαφή επικοινωνία. Κάτι τέτοιο γίνεται ακόμα πιο κρίσιμο εάν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση εξ αποστάσεως, όπου τα λόγια είναι το μόνο που έχετε για να μεταφέρετε την ψυχική σας κατάσταση και να κατανοήσετε τη νοοτροπία του συντρόφου σας.
4. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
Το να αισθάνεσαι παραμελημένος σε μια σχέση μπορεί επίσης να προέρχεται από την τάση να θυσιάζεις πάρα πολλά από τον εαυτό σου. Συνήθως, όταν μια γυναίκα αισθάνεται παραμελημένη σε μια σχέση, «Έχω κάνει τόσα πολλά για αυτόν και αυτή την οικογένεια, έχω εγκαταλείψει τις φιλοδοξίες και τα πάθη μου και εξακολουθεί να μην με εκτιμά γι' αυτό» είναι ένα από τα κοινά παράπονα.
Ομοίως, όταν ένας άντρας αισθάνεται παραμελημένος σε μια σχέση, μπορεί να ακούσετε συναισθήματα για το εξής: «Έχω δουλέψει μέχρι τα κόκαλα για να μας δώσω την καλύτερη δυνατή ζωή και το μόνο που ζητάω σε αντάλλαγμα είναι λίγη υποστήριξη και ο σύντροφός μου δεν μπορεί καν να το προσφέρει». Και στις δύο περιπτώσεις, η αίσθηση της παραμέλησης πηγάζει από το να εγκαταλείψετε τα όνειρα, τις ελπίδες και τις φιλοδοξίες σας για χάρη της σχέσης και να μην δείτε αυτή την προσπάθεια να ανταποκρίνεται με τον τρόπο που θα θέλατε.
Εκτός από το να σκέφτεστε τα σημάδια ότι παραμελείτε σε μια σχέση, σκεφτήκατε ποτέ βαθιά αν αυτό είναι φτιαγμένο εξ ολοκλήρου στο μυαλό σας ή ο σύντροφός σας είχε κάποια σχέση με αυτό; Σας χειραγωγούσαν ή σας ανάγκασαν ποτέ με οποιονδήποτε τρόπο να θυσιάσετε το κομμάτι της ευτυχίας και της ανεξαρτησίας σας μόνο και μόνο για να τους εξασφαλίσετε; Πρέπει πρώτα να βρείτε μια απάντηση για τον εαυτό σας πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραμελημένης σε μια σχέση σε τέτοιες καταστάσεις; Ο Adya συνιστά, «Διατηρήστε μια δέσμευση για τον εαυτό σας ως άτομο, που σας ενδιαφέρει. Εσείς είστε το βιβλίο και οι άνθρωποι στη ζωή σας είναι οι σελίδες ή οι εμπειρίες που αναφέρονται σε αυτό το βιβλίο».
Σχετική ανάγνωση: 13 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ο σύζυγός σας σας αγνοεί
5. Κατανοήστε τι χρειάζεστε για να σταματήσετε να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση
Ο Matt, ένας συμβουλευτικός ψυχολόγος, γνώριζε πολύ καλά ότι ένα αίσθημα παραμέλησης έμπαινε στη σχέση του με τον σύντροφό του, Russell. Ένιωθε ανήκουστος και παρεξηγημένος όλη την ώρα, και ο Ράσελ προσπάθησε να ξεφύγει από κάθε ευθύνη για αυτό, ισχυριζόμενος ότι το πραγματικό ζήτημα ήταν ότι ο Ματ ψυχανάλυε συνεχώς αυτόν και τη σχέση τους.
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με έναν ανώτερο συνάδελφο, ο Ματ κατάλαβε τι ακριβώς έπρεπε να κάνει για να ξεφύγει από αυτό το αδιέξοδο. «Ήξερα ότι είχαμε ένα πρόβλημα και η άρνηση του Ράσελ να αναγνωρίσει αυτό το γεγονός απλώς το έκανε χειρότερο. Έτσι, αποφάσισα να μετατοπίσω την εστίαση από το πρόβλημα στην εξερεύνηση λύσεων. Άλλαξα τον λόγο από «Αισθάνομαι έτσι» σε «Τι μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε να νιώθουμε έτσι;» και βοήθησε», λέει.
Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση, κάτι παρόμοιο προσέγγιση για την επίλυση συγκρούσεων μπορεί να είναι ευεργετική. Να θυμάστε ότι και οι δύο σύντροφοι παίζουν ρόλο στον καθορισμό των κανόνων σχέσης. Έτσι, εάν το status quo δεν λειτουργεί για εσάς, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα – αλλά μαζί, ως ομάδα.
6. Νιώθεις παραμελημένη σε μια σχέση; Να είσαι ευέλικτος
Το να αισθάνεσαι παραμελημένος σε μια σχέση απαιτεί αναμφισβήτητα κάποια ενδοσκόπηση. Κάτι σίγουρα δεν πάει καλά σε μια συνεργασία αν ο ένας ή και οι δύο αισθάνονται αόρατοι, ανήκουστοι ή ανεκτίμητοι. Όταν κάνετε αυτό το ταξίδι αυτοεξερεύνησης για να καταλάβετε τι ακριβώς προκαλεί αυτό το συναίσθημα, είναι επιτακτική ανάγκη να είστε ευέλικτοι.
Έχετε εσείς και ο σύντροφός σας επικαλυπτόμενο πρόγραμμα; Αντί να ενοχλείτε ο ένας τον άλλον επειδή δεν περνάτε αρκετό χρόνο μαζί, θα μπορούσατε να συμφωνήσετε να μοιραστείτε μερικές δουλειές και οικιακές ευθύνες που θα σας αφιερώσουν λίγο χρόνο για να απολαύσετε την παρέα τους. Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση εξ αποστάσεως, πείτε το σε αυτούς και δείτε εάν το ιδέα ενός εικονικού ραντεβού κάθε Σαββατοκύριακο μπορεί να χαλαρώσει λίγο την κατάσταση.
«Όταν προσπαθείς να καταλάβεις τον εαυτό σου, δεν μπορείς να ξεκινήσεις έχοντας ένα καθορισμένο πλαίσιο εντός του οποίου θα αναζητήσεις απαντήσεις. Αποδεχτείτε ότι δεν τα ξέρετε όλα – είτε πρόκειται για τον εαυτό σας είτε για τη σχέση σας – και είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες για να βρείτε τις απαντήσεις. Μην δεσμεύεστε από ιδέες και ρόλους που επιβάλλει η κοινωνία και χαρακτηριστικά που πρέπει να εκπληρώσετε», λέει ο Adya.
7. Ασχοληθείτε με τις σωστές τεχνικές αντιμετώπισης
«Η απάντηση στο πώς να αντιμετωπίσεις το αίσθημα παραμελημένης σε μια σχέση μπορεί να βρεθεί στις σωστές τεχνικές ή μεθόδους αντιμετώπισης όπως η προσαρμογή, η αποδοχή και η εξερεύνηση, για να αντιμετωπίσεις αυτή την αίσθηση παραμέλησης που σε κυριεύει», συνιστά η Adya. Προσαρμογή σημαίνει να μαθαίνεις να εξελίσσεσαι με την μεταβαλλόμενη δυναμική της σχέσης σου. Αποδοχή σημαίνει να αγκαλιάζετε ότι η σχέση σας με τον σύντροφό σας θα συνεχίσει να αλλάζει καθώς περνάτε από διαφορετικά στάδια της ζωής και να μην αντιστέκεστε σε αυτήν την αλλαγή. Και εξερεύνηση σημαίνει να αναζητάτε συνεχώς νέους τρόπους επαναπροσδιορισμού της σύνδεσής σας ή να βρίσκετε νέες εξισώσεις μέσα στη σχέση σας.
Πριν από τρία χρόνια, η καρδιά σου χτύπαγε κάθε φορά που τους έβλεπες σε ραντεβού. Μην εκπλαγείτε αν αυτή η σπίθα και ο ενθουσιασμός φαίνεται να έχουν εξαφανιστεί κάπου στο δρόμο. Θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια από την πλευρά σας για να αναζωογονήσετε τον δεσμό σας, ίσως ρωτώντας ερωτήσεις για την οικοδόμηση συναισθηματικής οικειότητας μεταξύ τους ή συμμετέχοντας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες ζευγαριού. Μπορείτε πάντα να βρείτε έναν τρόπο να κρατήσετε τον έρωτα της ζωής σας!
8. Μην φοβάστε τα οδυνηρά συναισθήματα
Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα είναι ότι είμαστε προετοιμασμένοι να εμφιαλώνουμε, να αγνοούμε ή να απομακρύνουμε οτιδήποτε μας προκαλεί πόνο ή μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Ωστόσο, το δύσκολο πράγμα με τα συναισθήματα είναι ότι όσο περισσότερο τα απομακρύνετε, τόσο πιο δυνατά ξαναβγαίνουν στην επιφάνεια.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι παραμελημένος σε μια σχέση; Ναι, καθώς η σχέση γερνάει, μερικές φορές, είναι πιθανό να νιώθετε δεδομένη από τον σύντροφό σας. Αλλά το μέλλον αυτής της σχέσης εξαρτάται τώρα από το πώς τρέφετε αυτά τα συναισθήματα. Αρνιέσαι να τα δεχτείς επειδή είναι πολύ δύσκολο και συμπεριφέρεσαι σαν να είναι όλα φυσιολογικά; Ή τα επεξεργάζεστε και προσπαθείτε να καταλάβετε τι είναι αυτό στη συμπεριφορά του συντρόφου σας που σας πληγώνει περισσότερο;
«Αν αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση, προσπαθήστε να μάθετε από αυτήν και δώστε ένα θετικό νόημα σε αυτήν την εμπειρία αντί να την κλείσετε γιατί είναι επώδυνη. Η αυτογνωσία και η ικανότητα να κάθεσαι με δύσκολα συναισθήματα μπορεί να σε βοηθήσει πολύ στο να προχωρήσεις και να μάθεις, και τελικά, να κάνεις ένα βήμα προς μια υγιή ζωή», λέει ο Adya.
Σχετική ανάγνωση: 7 στρατηγικές για να σταματήσετε να τσακώνεστε σε μια σχέση
9. Ζητήστε υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία
Το να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραμέλησης σε μια σχέση δεν είναι πάντα εύκολο. Άλλωστε, οι σχέσεις δεν είναι πάντα γραμμικές και δεν υπάρχουν στο κενό. Από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες μέχρι την αλλαγή των συναισθημάτων προς τον σύντροφο μέχρι την παρουσία ενός τρίτου τροχού σε μια σχέση, υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση.
Μερικές φορές, περισσότεροι από ένας από αυτούς τους παράγοντες θα μπορούσαν να παίζουν και ενδεχομένως να συνδέονται μεταξύ τους. Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση, πρέπει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Για παράδειγμα, μια προσπάθεια να σβήσει ο ατμός μετά από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά μπορεί να οδήγησε τον σύντροφό σας να κοιμηθεί με έναν συνάδελφο και τώρα το άγχος και η σχέση μπορεί να τον κάνουν να αδιαφορούν για τις ανάγκες σας.
Ή α Η απώλεια θα μπορούσε να έχει αφήσει τον σύντροφό σας σε κατάθλιψη, και ως εκ τούτου, δεν μπορώ να συνδεθώ μαζί σας συναισθηματικά. Το να κατανοήσετε τέτοιες περίπλοκες καταστάσεις μπορεί να είναι δύσκολο όταν βρίσκεστε ήδη σε μια συναισθηματικά εύθραυστη κατάσταση. Τότε είναι που η συνεργασία με έναν έμπειρο σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, να αξιολογήσετε την κατάστασή σας ρεαλιστικά και να αποκτήσετε προοπτική για το τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπίσετε αυτό το αίσθημα παραμέλησης.
Το να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια δυστυχισμένη σύνδεση. Κανείς δεν το αξίζει αυτό. Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια από Σύμβουλοι Βονοβολογίας ή ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναλύσετε καλύτερα την κατάστασή σας και να βρείτε τον σωστό τρόπο να την αντιμετωπίσετε.
Συχνές Ερωτήσεις
Η παραμέληση σε μια σχέση μπορεί να έχει τη μορφή συναισθηματικής ή σωματικής αδιαφορίας. Θα μπορούσε επίσης να είναι μονόπλευρη ή αμοιβαία. Αυτή η απόσταση μεταξύ των συντρόφων προέρχεται συχνά από την έλλειψη επικοινωνίας, την απιστία ή απλά την αγάπη με το άλλο άτομο.
Το πρώτο και κύριο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να απευθυνθείτε στον σύντροφό σας με αυτή την ανησυχία. Αν μείνουν στο σκοτάδι για τη στενοχώρια σας, δεν μπορείτε ποτέ να βρείτε λύση. Προσπαθήστε να κρατήσετε υπό έλεγχο τις προσδοκίες σας, ώστε να μην κατακλύζουν τον σύντροφό σας και ταυτόχρονα, εκτιμήστε την αυτοεκτίμησή σας, ώστε να μην συρθείτε πίσω σε αυτόν ζητώντας την προσοχή.
Αν δεν είναι φυσιολογικό, είναι πιθανό να αισθάνεστε παραμελημένοι καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τον σύντροφό σας με την πάροδο του χρόνου. Ακόμη και σε μια νέα σχέση, ένα άτομο μπορεί να μην είναι πάντα σε θέση να δώσει το 100% του και να εμφανίζεται συνεχώς, αφήνοντας τον σύντροφό του να αισθάνεται ότι αγνοείται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για τη σχέση.
Γιατί περιμένουμε ότι η αγάπη θα διαρκέσει για πάντα και θα παραμείνει έντονη
Όταν ένας καλός γάμος έχει να κάνει με την υποστήριξη του συντρόφου σας
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
