5 λόγοι και 7 τρόποι για να αντιμετωπίσεις το αίσθημα ότι δεν είναι αρκετά καλό για αυτόν/αυτήν

Πιστεύεις ότι ο σύντροφός σου είναι εκτός πρωταθλήματος; Αναρωτιέσαι γιατί θα βγουν ποτέ μαζί σου; Το να αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετά καλό για αυτόν ή αυτήν είναι συναισθηματικά εξαντλητικό, τουλάχιστον. Παίρνει ένα αντίτιμο στην ευημερία και την αυτοεκτίμησή σας, κάνοντάς σας να μαγειρεύετε συνεχώς σε μια λίμνη άγχους. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε έτσι. Μια γρήγορη εξέταση μπορεί να αποκαλύψει τη ρίζα του προβλήματός σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναλάβετε διορθωτικά μέτρα και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας.

Εξερευνούμε τους κινδύνους της ανασφάλειας και της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε συνεννόηση με τον ψυχοθεραπευτή Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς. Υπάρχουν μερικές σημαντικές ερωτήσεις στο τραπέζι και είναι κοινές σε πολλούς από τους αναγνώστες μας. Γιατί νιώθεις ότι δεν αξίζεις τον σύντροφό σου; Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάποιον; Και υπάρχει τρόπος να ξεπεραστούν αυτές οι αναστολές; Ας σας βοηθήσουμε να βρείτε τις απαντήσεις.

5 λόγοι που δεν νιώθετε αρκετά καλά για τον σύντροφό σας

Ποια είναι η αίσθηση του να μην είσαι αρκετά καλός για κάποιον; Λοιπόν, υπάρχουν δύο πτυχές στην ανεπάρκεια. Πρώτον, το εν λόγω άτομο τοποθετεί τον σύντροφό του σε ένα βάθρο. Ο σύντροφος θεωρείται άψογος. Οι αρνητικές τους ιδιότητες ελαχιστοποιούνται και οι θετικές μεγεθύνονται. Και δεύτερον, το άτομο παλεύει με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή σύμπλεγμα κατωτερότητας. Επικεντρώνονται στις αδυναμίες τους και όχι στα δυνατά τους σημεία. Αυτά τα δύο σε συνδυασμό έχουν ως αποτέλεσμα πολύ άγχος και συνεχή ανησυχία στη σχέση.

Δρ. Bhonsle λέει, «Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται όταν κάποιος νιώθει ότι δεν είναι αρκετός για τον σύντροφό του. Είναι απαραίτητο να διερευνήσετε αυτά τα συναισθήματα. Το άτομο πρέπει να ρωτήσει, «Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιες εμπειρίες με οδήγησαν σε αυτή τη συγκυρία όπου βρίσκομαι μάχη με την ανασφάλεια στη σχέση;" Μόλις καθοριστεί ο λόγος, γίνεται πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα». Ρίξτε μια ματιά στους 5 λόγους που αναφέρονται παρακάτω – ένας από αυτούς μπορεί να εξηγήσει γιατί δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν.

1. Δεν είναι αυτοί, είστε εσείς 

Η λέξη που ψάχνουμε είναι προβολή. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό που νιώθετε να έχει ελάχιστη σχέση με τον σύντροφό σας ή με κάτι που εκείνος κάνει. Ο Δρ Bhonsle εξηγεί, «Πολλές φορές, οι άνθρωποι αισθάνονται ανεπαρκείς για κάποιον όταν πραγματικά παλεύουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση από μέσα τους. Δεν αισθάνονται αρκετά καλά μόνοι τους λόγω της εξέλιξης της ζωής τους από τη μία ή την άλλη άποψη. 

«Και η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει μια απαίσια ποιότητα. εξαπλώνεται σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Εάν ένα άτομο έχει δεχθεί ένα χτύπημα στη δουλειά, για παράδειγμα, αυτά τα συναισθήματα δεν περιορίζονται μόνο στον επαγγελματικό τομέα. Ανακαλύψτε τους λοιπόν στην καταγωγή τους. αυτό που νιώθεις για τη σχέση θα μπορούσε να έχει εισχωρήσει από αλλού». Σκεφτείτε τι σας προκαλεί να βιώσετε αυτά τα συναισθήματα. Είστε κάποιος που συνήθως παλεύει με προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης; Ψάξτε στο σωστό μέρος και θα βρείτε τη σωστή απάντηση.

2. «Γιατί δεν είμαι αρκετά καλή για το αγόρι μου;» Κανένα μέρος σαν το σπίτι 

Ο Δρ Bhonsle λέει: «Ένας σοφός είπε κάποτε, «Αυτό που έχει παρελθόν είναι πρόλογος». Η ανατροφή σας, η παιδική σας ηλικία και η σχέση που μοιράζεστε με τους γονείς σας είναι καθοριστικές επιρροές που διαμορφώνουν τις εξισώσεις σας ως ενήλικες. Σκεφτείτε τους θεσμούς στη ζωή σας – σπίτι, σχολείο, κολέγιο κ.λπ. Πώς επηρέασαν την αυτοεικόνα σας; Ο εκφοβισμός, η εξευτελισμός, η επωνυμία και η κακοποίηση μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά. Το ίδιο με τοξικούς γονείς ή αδέρφια».

Ένα τεταμένο ή ταραχώδες ιστορικό με οποιονδήποτε γονέα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην παρούσα σχέση σας. Ένας αναγνώστης από την Ομάχα έγραψε, «Ήμουν α θύμα παιδικής κακοποίησης που διέπραξε ο πατέρας μου. Για το μεγαλύτερο διάστημα, έπεισα τον εαυτό μου ότι ήταν στο παρελθόν. Αλλά κάθε σχέση που τελείωνε άσχημα, με έκανε να αναρωτιέμαι, «Γιατί δεν είμαι αρκετά καλή για το αγόρι μου;» Ένας πρώην μου τόνισε ότι κουβαλούσα πολλές συναισθηματικές αποσκευές και με χτύπησε. Αποφάσισα ότι ήταν καιρός να ασχοληθώ με τις προηγούμενες σχέσεις μου, να βαθμονομήσω εκ νέου και να επεξεργαστώ ορισμένα πράγματα στη θεραπεία».

Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν, φροντίστε να αναλογιστείτε τον ρόλο που έπαιξαν οι γονείς σας στη ζωή σας. Η επανόρθωση μαζί τους ή η επίλυση της υπολειπόμενης αναταραχής θα απλοποιήσει σημαντικά τα πράγματα για εσάς. Για να επαναδιατυπώσουμε ένα δημοφιλές αξίωμα, το σπίτι είναι όπου διαμορφώνεται η καρδιά. 

Σχετική ανάγνωση: Τι να περιμένετε όταν αγαπάτε έναν άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση

3. Η κάρτα (Love) απορρίφθηκε

Εναλλακτικά, ο φόβος της απόρριψης μπορεί να είναι ο λόγος που δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν. Εάν έχετε βιώσει αποτυχία στον έρωτα στο παρελθόν, είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικές σκέψεις όπως «δεν είμαι καλός» και θα θεωρείτε τον σύντροφό σας ως κίνδυνο πτήσης. Ότι είναι καλύτεροι από σένα και θα φύγουν αν τους δοθεί η ευκαιρία.

Κατά συνέπεια, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω τους, προσπαθώντας να τα κάνει όλα σωστά, ελπίζοντας να μην βρει σημάδια ότι πιστεύει ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή πιστεύει ότι είναι εκτός πρωταθλήματος. Είναι έκπληξη οι σκέψεις όπως "Γιατί νιώθω συνεχώς ότι δεν είμαι αρκετά καλός για το αγόρι μου;" ή "Νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός για αυτήν" ακολουθούν;

Ντέμπι Φορντ, η New York Times συγγραφέας μπεστ σέλερ και life coach, έγραψε: «Ο φόβος μας κρατά ριζωμένους στο παρελθόν. Ο φόβος για το άγνωστο, ο φόβος της εγκατάλειψης, ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος ότι δεν είναι αρκετός, ο φόβος ότι δεν είναι αρκετός, ο φόβος για το μέλλον - όλοι αυτοί οι φόβοι και άλλα μας κρατούν παγιδευμένους, επαναλαμβάνοντας τα ίδια παλιά πρότυπα και κάνοντας τις ίδιες επιλογές. και ξανά." Οι προσπάθειές σας για την αποφυγή της απόρριψης στην αγάπη χρησιμεύουν μόνο για να εντείνουν το αίσθημα ότι δεν είστε αρκετά καλοί σε μια σχέση.

4. Flashback Παρασκευή

Οι χωρισμοί έχουν τη δύναμη να διαστρεβλώνουν την οπτική μας για την αγάπη, τη ζωή και τον εαυτό μας. Ένα κακό ιστορικό ραντεβού μπορεί να είναι η ρίζα της ανασφάλειας της σχέσης σας. Ένας πρώην που σε χειραγωγούσε, σε κακομεταχειρίστηκε ή σε κακομεταχειρίστηκε θα μπορούσε να έχει διαμορφώσει την ψυχή σου με τέτοιο τρόπο που οτιδήποτε κάνεις δεν είναι ποτέ αρκετά καλό για αυτόν ή για οποιονδήποτε άλλον.

Αυτό που ένιωθες στην προηγούμενη σχέση θα μπορούσε να είχε μεταφερθεί σε αυτήν. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Η ζωή μας δεν είναι οργανωμένη σε στεγανά διαμερίσματα, έτσι τα πράγματα ξεχύνονται και γίνονται ακατάστατα. Όταν ένας σύντροφος σας κάνει να αισθάνεστε όχι αρκετά καλά συνεχώς, αυτή η εμπειρία μπορεί να προκαλέσει βαθιά ριζωμένους φόβους στο μυαλό σας και να συνεχίσει να στοιχειώνει τις μελλοντικές σας σχέσεις. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν κάποιος είναι απατήθηκαν από τον σύντροφό τους; η αυτοεκτίμηση υποφέρει και τα θέματα εμπιστοσύνης εμφανίζονται γρήγορα».

Ένας στενός φίλος εξήγησε κάποτε τις συνέπειες της απάτης. Κατηγόρησε τον εαυτό της για την απιστία και τον χωρισμό για το μεγαλύτερο διάστημα. Αυτό γέννησε πολλές ανασφάλειες σε σχέση με το ραντεβού. ακόμη και στην επόμενη σχέση της, συνέχιζε να αισθάνεται ότι δεν ήταν αρκετά καλά για εκείνον. Λοιπόν, πείτε μας, συνεχίζετε να κουβαλάτε το βάρος της ιστορίας σας;

5. Η χειραγώγηση στο παιχνίδι

Δεν θα ήταν συνετό να απορρίψουμε την πιθανότητα ενός χειριστή συντρόφου. Γνωρίζουμε πόσο έντονο α πάλη εξουσίας σε μια σχέση μπορεί να πάρει. Επομένως, το (όχι και τόσο) καλύτερο μισό σας θα μπορούσε να προσπαθεί να εδραιώσει την κυριαρχία του απεικονίζοντας ότι σας υποχρεώνει βγαίνοντας μαζί σας. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Υπάρχει πάντα μια πιθανότητα να σε εκνευρίζει ο σύντροφός σου. Θα προσπαθήσουν να σε κάνουν να τηρείς ένα ιδανικό κριτήριο και πάντα θα υστερείς σε ορισμένες παραμέτρους, κάνοντας συνεχώς να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός».

Θα σας κάνουν να νιώθετε ότι μπορείτε να τα πάτε καλύτερα στη σχέση. Μερικά από τα χαρακτηριστικά των χειρισμών είναι:

• Συνεχής αστυνόμευση
• Κριτική
• Αρνητικές παρατηρήσεις
• Χλευάζει τη φυσική σου εμφάνιση
• Σε κάνει να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους

«Αυτό γίνεται για να μειώσει την αυτοεκτίμησή σου και να σε κάνει να αναρωτιέσαι, «Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός γι’ αυτόν;» Θέλουν να επιδιώκετε τη συνεχή έγκρισή τους. Σε αυτή την περίπτωση, η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας προκαλείται εσκεμμένα», προσθέτει. Πάρτε το Bonobology's Είμαι με γκάζι; κουίζ για να αξιολογήσετε καλύτερα την κατάστασή σας.

Αυτό μας φέρνει στο τέλος του πρώτου μας τμήματος που (ελπίζουμε) να σας βοήθησε να προσδιορίσετε τον λόγο που δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν. Ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα. Έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με 7 στρατηγικές που θα δώσουν μια χείρα βοηθείας που χρειαζόμαστε. 

Σχετική ανάγνωση: Gaslighting στις σχέσεις – 7 συμβουλές ειδικών για να το εντοπίσετε και 5 τρόποι για να το τερματίσετε

7 τρόποι για να αντιμετωπίσεις το να μην νιώθεις αρκετά καλά για αυτόν/ αυτήν

Η αντιμετώπιση της ανεπάρκειας είναι μια αποθαρρυντική διαδικασία γιατί απαιτεί πολλή υπομονή και επιμονή. Να θυμάστε ότι η επούλωση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Όπως κάθε διαδικασία, έχει το μερίδιο της σε σκαμπανεβάσματα. Αλλά αν παραμείνετε στην πορεία και καταβάλετε τη σκληρή δουλειά που απαιτείται, θα σταματήσετε να αναρωτιέστε πράγματα όπως "Γιατί δεν είμαι αρκετά καλή για το αγόρι μου;" ή "Γιατί συνεχίζω να αισθάνομαι ότι δεν είμαι αρκετά καλός για εκείνη;" Εδώ είναι ένας γενικός κανόνας: η συνέπεια είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να επιλύσετε συναισθηματικά προβλήματα (διαβάστε: συναισθηματικές αποσκευές.)

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Δεν υπάρχει πρότυπο που να μπορείτε να ακολουθήσετε. Διαφορετικά πράγματα λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους και είναι δική σας ευθύνη να εξερευνήσετε και να βρείτε ένα μονοπάτι που να είναι συμβατό με αυτό που είστε ως άτομο. Μην απορρίψετε καμία πρόταση αμέσως, επειδή η αποτελεσματικότητα ορισμένων από αυτές τις μεθόδους μπορεί να σας εκπλήξει. Να έχετε ανοιχτό μυαλό, πάντα». Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας δούμε τους 7 καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν/αυτήν. 

1. Ερευνήστε και αξιολογήστε

Το πρώτο βήμα είναι η αξιολόγηση της κατάστασης στο σύνολό της. Πρέπει να γίνει με ειλικρίνεια (προς τον εαυτό σας) και αντικειμενικότητα και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο Δρ Bhonsle εξηγεί, «Κάντε έναν απολογισμό της θέσης σας και πράξτε το υπό το φως των γεγονότων, όχι των συναισθημάτων. Εργαστείτε με τις πληροφορίες που έχετε στη διάθεσή σας και βασιστείτε σε αδιάσειστα στοιχεία.

«Ποια είναι τα επιτεύγματά σου; Δεν χρειάζεται να είναι πράγματα όπως βραβεία και τρόπαια. Ίσως διαβάζεις πολύ, ίσως βλέπεις καλές ταινίες. Ίσως είστε σπουδαίος μάγειρας ή έχετε ταλέντο στο να ντύνεστε καλά. Οτιδήποτε μπορεί να είναι το δυνατό σου κοστούμι. Σκεφτείτε τι σας περιλαμβάνει και πόσο μακριά έχετε φτάσει. Τότε μάθετε από πού προέρχεται αυτή η αμφιβολία για τον εαυτό σας. Γιατί εξακολουθείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως "Γιατί νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός γι 'αυτόν;" Ποιος ή τι σε έκανε να χάσεις την καλοσύνη σου, την αξία σου; Λείπει κάπου κάτι; Εάν καταφέρετε να διαγνώσετε την περιοχή που χρειάζεται αλλαγή, είναι υπέροχα νέα».

Αυτό θα είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδοσκόπησης. Θα βγείτε από αυτή την πρακτική έχοντας αποκτήσει σαφήνεια σχετικά με τη φύση της δύσκολης θέσης σας. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε αν είστε αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται στη σχέση.

2. Περπατήστε την ομιλία όταν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν

Μόλις μάθετε τι λείπει, τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να το δουλέψετε. Ας πούμε, η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση πηγάζει από τη μέση πρόοδό σας στην εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να διοχετεύσετε την ενέργειά σας για να κάνετε καλά τη δουλειά σας. Αν σας χωρισμός με έναν φίλο είναι αυτό που προκαλεί ένα αίσθημα ανασφάλειας, δουλέψτε για τη δημιουργία ισχυρότερων φιλιών. Με λίγα λόγια, ανανεώστε όποια σφαίρα της ζωής δεν είστε ικανοποιημένοι.

Δεν μπορείτε να αναζητήσετε την ολοκλήρωση μόνο από τον σύντροφό σας ή μια ρομαντική σχέση. Πρέπει να υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από αυτό. Είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Αν το αφήσετε στα χέρια κάποιου άλλου, θα σας κάνει να μην αισθάνεστε αρκετά καλά σε μια σχέση συχνά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ένας ανασφαλής άνθρωπος γίνεται εξουθενωτικός μέχρι σήμερα.

Ενώ σκέφτεστε, «Γιατί νιώθω συνεχώς ότι δεν είμαι αρκετά καλός για το αγόρι μου;», ο σημερινός σύντροφός σας έχει βαρεθεί να σας καθησυχάζει. Ο Δρ Bhonsle προσθέτει, «Εάν δεν αναλάβετε τα πράγματα, θα μεταμορφωθείτε σε ένα κολλημένο, υπερβολικά ευαίσθητο άτομο που κάνει τη ζωή δύσκολη για τον εαυτό του και τον σύντροφό του. Αργά αλλά σταθερά, θα αρχίσετε να παίρνετε τα πάντα προσωπικά. Είναι καλύτερα να προσαρμόσετε ό,τι χρειάζεται προσαρμογή και να γίνετε ένας αυτοεκπληρούμενος άνθρωπος».

Σχετική ανάγνωση: Εμμονική αγάπη και κολλητικές υποθέσεις – Πρώιμα σημάδια και αντιμετώπισή της

3. Καλέστε ενισχύσεις  

Οι στιγμές (συναισθηματικής) κρίσης απαιτούν επιπλέον βοήθεια. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάποιον; Επιστρέψτε στο σύστημα κοινωνικής υποστήριξης σας.

• Καλέστε το δικό σας πλατωνική αδελφή ψυχή στο σπίτι και κλάψε ένα ποτάμι αν πρέπει
• Βγείτε για δείπνο με την ομάδα σας και κοινωνικοποιηθείτε
• Επισκεφτείτε τους γονείς σας και μιλήστε τους για τα προβλήματά σας και τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε

Το να είσαι παρέα με άλλους θα σε κάνει να συνειδητοποιήσεις πόσο πολύτιμες είναι αυτές οι συνδέσεις. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας δώσουν ειλικρινή σχόλια, εποικοδομητική κριτική και πραγματικά χρήσιμες συμβουλές, αντί να σας δείχνουν με το δάχτυλο. Έχουν το πλεονέκτημα της αντικειμενικότητας λόγω του ότι είναι τρίτοι.

Έχουν επίσης τα καλύτερα συμφέροντά σας στην καρδιά. Ακούστε τι έχουν να πουν για τη σχέση σας και ακούστε πραγματικά τις συμβουλές τους. Το να απομονώνεστε όταν έχετε αμφιβολίες για τον εαυτό σας ή αισθάνεστε ευάλωτοι δεν είναι καλή πορεία δράσης. Αυτοί οι άνθρωποι θα έχουν την πλάτη σας, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Επομένως, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε αυτούς για βοήθεια όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια  

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Η επικοινωνία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να αποδειχθεί αρκετά χρήσιμη. Μπορούν να σας βοηθήσουν πλοηγηθείτε σε αυτό το πρόχειρο έμπλαστρο στη σχέση ομαλά. Μπορείτε είτε να επιλέξετε ατομική συμβουλευτική και να εργαστείτε για τον εαυτό σας είτε μπορείτε να πάτε για θεραπεία ζευγαριών με τον σύντροφό σας. Η θεραπεία είναι ένας ασφαλής χώρος όπου οι άνθρωποι μπορούν να εκφραστούν ελεύθερα. Συνεισφέρει πολύ στην ποιότητα της ζωής τους». 

Μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην πορεία προς την ανάκαμψη και να σας εξοπλίσουν με τα σωστά συναισθηματικά εργαλεία για να χειριστείτε το δίλημμά σας. Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν επαγγελματία από την άνεση του σπιτιού σας. η θεραπεία είναι ένα κλικ μακριά. Είμαστε εδώ για εσάς καθώς αγωνίζεστε να μην νιώθετε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν. 

5. Ενημερώστε το σύστημα σας

Εννοούμε, αλλάξτε την οπτική σας. Ψεύτικη αισιοδοξία και τοξική θετικότητα σίγουρα δεν είναι αυτό που υποστηρίζουμε. Αλλά το να κοιτάς τη θετική πλευρά μπορεί να κάνει θαύματα. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας με βάση αυτά που μας λείπουν. Αυτός είναι ένας αρνητικός φακός γιατί μας κάνει να σταθούμε στα ελαττώματα ή τις αδυναμίες μας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση είναι αλλάζοντας τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και μιλάμε στον εαυτό μας. 

«Αντί να σκηνοθετούμε κριτικά σχόλια ότι δεν είστε αρκετά καλοί εσωτερικά, μπορούμε να γιορτάσουμε μικρά επιτεύγματα και να εκτιμήσουμε τα καλά που φέρνουμε στο τραπέζι. Το ίδιο ισχύει και στο πλαίσιο μιας σχέσης. Χρειάζονται δύο άτομα για να λειτουργήσει μια σύνδεση. Τι είναι αυτό που προσφέρεις; Πώς εμπλουτίζετε τη ζωή του συντρόφου σας; Αντικαταστήστε τις παλιές σας ερωτήσεις όπως «Γιατί νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός για αυτόν;» και «Είναι πραγματικά πολύ καλή για μένα;» και αρχίστε να εστιάζετε στα θετικά».

Σχετική ανάγνωση: Ο ειδικός προτείνει 9 λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας

6. Τι να κάνετε όταν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάποιον; Επικοινωνήστε φίλε

Παρακαλώ, και δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά, μιλήστε με τον σύντροφό σας. Κανένα πρόβλημα σχέσης δεν μπορεί να λυθεί χωρίς ανοιχτή επικοινωνία. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για αυτόν ή αυτήν, αντιμετωπίστε το θέμα απευθείας. Πείτε τους πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Εξηγήστε γιατί αισθάνεστε ότι δεν είστε καλά και αν παίζουν ρόλο στην ενίσχυση του ή όχι. Μια ειλικρινής συζήτηση θα κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα και για τους δύο. Παρακαλώ μην κάνετε λάθη επικοινωνίας πρωτάρηδων.

Όταν ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε όχι αρκετά καλά μέσω ενός αστείου ή ενός σχολίου, τότε πείτε του το. Εάν επιλέξετε να το κρατήσετε για τον εαυτό σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αρχίσετε να δυσανασχετείτε με τον άλλο σας που δεν το πιάνετε. Δεν θα έχουν (φυσικά) ιδέα για το τι συμβαίνει μαζί σας. Ο Δρ Bhonsle εξηγεί, «Είναι πάντα καλύτερο να κρατάς τον σύντροφό σου ενήμερο. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν πού βρίσκεστε, ακόμα κι αν η σύγκρουσή σας είναι προσωπική. Δουλέψτε ως ομάδα και σίγουρα θα επικρατήσετε».

7. Αυτοαγάπη υπεροχή 

Ο Όσκαρ Ουάιλντ, στο διάσημο έργο του Ένας Ιδανικός Σύζυγος, έγραψε, «Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η αρχή ενός δια βίου ειδύλλου». Και δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο. Εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά για τον εαυτό σας, τότε δεν θα νιώσετε ποτέ αρκετά καλά για αυτόν/αυτήν. Καλλιεργώ συνήθειες αυτοαγάπης και αυτοφροντίδα. Φάτε καλά, ασκηθείτε και αφιερώστε μερικές ώρες για να κάνετε κάτι που αγαπάτε. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα μέσω της γιόγκα, του διαλογισμού και του ημερολογίου. Εργαστείτε για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να φτάσετε σε ένα μέρος ειρήνης και ικανοποίησης. 

Οι σχέσεις είναι τόσο υγιείς όσο και οι άνθρωποι που τις δημιουργούν. Εάν είστε η καλύτερη εκδοχή σας, ο δεσμός που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας θα ανθίσει κατ' επέκταση. Γίνε, λοιπόν, ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου και φέρσου στον εαυτό σου καλά. Θα παρατηρήσετε διαφορά στη συμπεριφορά (και στη νοοτροπία) σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται πλέον να βασίζεστε σε εξωτερικές πηγές επικύρωσης. Όχι άλλο μίσος για τον εαυτό. Και όχι άλλα αισθήματα ανεπάρκειας. 

Πριν αποχαιρετήσουμε, θέλουμε να σας ενημερώσουμε ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν προς το καλύτερο. Το μονοπάτι που έχετε μπροστά σας είναι μακρύ και προκλητικό, αλλά έχετε τους απαραίτητους πόρους για να το φτάσετε μέχρι το τέλος. Είσαι αγαπημένος και είσαι αρκετός. Επιστρέψτε σε εμάς όποτε χρειάζεστε και φροντίστε να αφήσετε ένα σχόλιο παρακάτω καθώς μας αρέσει να ακούμε νέα σας. Αντίο και τα λέμε σύντομα.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Νοέμβριο του 2022.

FAQs

Τι σημαίνει όταν ένας άντρας λέει «Δεν είμαι αρκετά καλός για σένα»;

Παραίτηση από την αγάπη; 8 λόγοι που δεν πρέπει

Τι σημαίνει όταν κάποιος σας αγνοεί;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή