Ανασφάλεια σε μια σχέση: Αιτίες, σημάδια, τρόπος αντιμετώπισης

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου κάθε φίλος που έχει ο σύντροφός σας φαίνεται σαν απειλή, κάθε λεπτό που περνάτε χωριστά πρέπει να λογοδοτείται από αυτόν και κάθε αστείο που κάνει ο σύντροφός σας θεωρείται επίθεση; Ναί; Όλα αυτά είναι ενδεικτικά στοιχεία ανασφάλειας σε μια σχέση. Αν αφεθούν να φουσκώσουν μπορεί να διαβρώσουν την εμπιστοσύνη, την αγάπη και την αίσθηση ασφάλειας που εδραιώνουν τον δεσμό μεταξύ δύο ρομαντικών συντρόφων. 

Για να μην αναφέρουμε, το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συναισθηματική ευημερία και την ψυχική υγεία κάποιου. Συνολικά, δεν είναι καλό για εσάς και δεν είναι καλό για τη σχέση σας. Τώρα, το ερώτημα είναι, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Λοιπόν, η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος. 

Για το σκοπό αυτό, σας παρουσιάζουμε μια λεπτομερή περιγραφή της ανασφάλειας στις σχέσεις. Με γνώσεις από ειδικούς ψυχικής υγείας και σχέσεων, σύμβουλο ψυχολόγο Jaseena Backer (MS Psychology), ψυχολόγος Juhi Pandey (MA ψυχολογίας), και συμβουλευτικός ψυχολόγος και εκπαιδευτής δεξιοτήτων ζωής Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education), θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι προκαλεί την ανασφάλεια σε μια σχέση, τα σημάδια και πώς να δουλέψουμε για τις ανασφάλειες σχέσεων. 

Τι είναι η ανασφάλεια σε μια σχέση; 

Προς το συμφέρον της ευαισθητοποίησης, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά και ας αντιμετωπίσουμε το ερώτημα του τι είναι η ανασφάλεια σε μια σχέση. Ο Ντιπάκ λέει, «Η ανασφάλεια είναι ένα αίσθημα ανεπάρκειας που πηγάζει από την έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του και τον αφήνει να παλεύει με την αμφιβολία για τον εαυτό του». Όταν αμφισβητείτε συνεχώς τα ένστικτα και τις ικανότητές σας, μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας καθώς και τους άλλους. 

Μπορεί να είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα να το βιώσεις και να το κάνεις δύσκολες σχέσεις. Το ανασφαλές νόημα στις σχέσεις μεταφράζεται σε κάποιον που συνεχώς αναρωτιέται γιατί ο σύντροφός του είναι μαζί του. Εφόσον δεν θεωρείτε τον εαυτό σας αρκετά καλό, δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος θα επέλεγε να είναι μαζί σας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε,

• Αμφιβάλλετε συνεχώς για τις προθέσεις του συντρόφου σας 
• Πάλη με θέματα εμπιστοσύνης 
• Νιώστε την ανάγκη να τα ελέγξετε 
• Να είστε συχνά αμυντικοί 
• Αποτυγχάνετε να αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας 

Τύποι ανασφάλειες σε μια σχέση

Είναι δύσκολο να ζωγραφίσεις τις ανασφάλειες σχέσεων με ένα μόνο πινέλο ή να τις χωρίσεις σε μία κατηγορία. Ωστόσο, αν κοιτάξετε προσεκτικά το ανασφαλές νόημα στις σχέσεις, θα προκύψει ένας κοινός ονομαστικός παράγοντας - τα στυλ προσκόλλησης.

Αυτά χαρακτηρίζονται από μια τάση να λειτουργούν από μια θέση φόβου στις σχέσεις. Ωστόσο, αν κοιτάξετε προσεκτικά, ακόμη και τα ανασφαλή συνημμένα παίζονται με διαφορετικούς τρόπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, βλέπετε μια αίσθηση απροθυμίας, σε άλλες, ακραία εξάρτηση. Ενα αμφίθυμο στυλ προσκόλλησης μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές με ένα στυλ αποφυγής. Με βάση αυτό, οι ανασφάλειες σε μια σχέση μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε τρεις διαφορετικούς τύπους:

1. Αποπροσανατολισμένη ανασφάλεια

Αυτός ο τύπος ανασφάλειας σε μια σχέση πηγάζει από μια εμπειρία του κακοποίηση στην παιδική ηλικία. Ένα άτομο που εμφανίζει αποπροσανατολισμένη ανασφάλεια είναι πιθανό να έχει υποστεί συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση από τα χέρια των βασικών φροντιστών του. 

Δεν ξέρουν τι να περιμένουν από τους ανθρώπους που αγαπούν ή αυτούς που τους αγαπούν. Κι αυτό γιατί εκείνοι που υποτίθεται ότι θα τους έδιναν τα πρώτα τους μαθήματα αγάπης ήταν στοργικοί σε κάποιες στιγμές και επιθετικοί σε άλλες. Όσοι πλήττονται από αυτό το είδος ανασφάλειας αγωνίζονται να διατηρήσουν συνέπεια στις σχέσεις τους. Μετατρέπονται από υποτακτικά σε επιθετικά, προσκολλημένα σε μακρινά πρότυπα συμπεριφοράς με ανησυχητική ευκολία.

2. Αγχώδης ανασφάλεια

Το δεύτερο από τα τρία είδη ανασφάλειας σε μια σχέση χαρακτηρίζεται από α αίσθηση άγχους. Οι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτό αγωνίζονται να δημιουργήσουν στενές σχέσεις, από φόβο συναισθηματικού πόνου και είναι εξαιρετικά ανεξάρτητοι. Σε σημείο να είμαι απόμακρος. Οποιοσδήποτε υπαινιγμός ότι ένα άτομο γίνεται πολύ κοντά ή συναισθηματικά δεσμευμένο πυροδοτεί άγχος από πανικό.

Συνήθως, η βασική αιτία αυτού του τύπου ανασφάλειας είναι η ανατροφή με συναισθηματική παραμέληση. Τέτοιοι άνθρωποι ανατρέφονται από συναισθηματικά απομακρυσμένους ή στάσιμους φροντιστές, οι οποίοι δεν είναι σε θέση να τους υποστηρίξουν όταν το χρειάζονται περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, μεγαλώνουν πιστεύοντας ότι είναι μόνοι τους. Η ιδέα ότι κάποιος άλλος μπορεί να τους υποστηρίξει ή να καλύψει τις συναισθηματικές τους ανάγκες τους είναι ξένη.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια που δείχνουν ότι οι προηγούμενες σχέσεις σας επηρεάζουν την τωρινή σας σχέση

3. Αμφίθυμη ανασφάλεια

Η τελική μεταξύ των τριών ειδών ανασφάλειες σε μια σχέση χαρακτηρίζεται από έντονες αντιφάσεις. Η βασική αιτία και εδώ είναι οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας ή της πρώιμης ζωής. Τα άτομα που παλεύουν με αυτή τη μορφή ανασφάλειας εμφανίζουν ακραία συναισθηματική εξάρτηση, αναζήτηση έγκρισης, έντονη ανάγκη για στοργή και υπερβολική ευαισθησία στην κριτική ή απόρριψη.

Όταν μπαίνουν σε μια σχέση, δεν μπορούν να διώξουν τον φόβο ότι κάτι θα πάει στραβά. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να εστιάζουν στα αρνητικά και παραβλέπουν εντελώς τα θετικά για τους συντρόφους και τις σχέσεις τους. Αυτό, λοιπόν, γίνεται έναυσμα για άγχος, κάνοντάς τους να αναζητήσουν καταφύγιο στην απόδραση.

Τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση - 8 πιο συνηθισμένοι λόγοι

Όταν ψάχνετε για τις βαθύτερες αιτίες της ανασφάλειας, συχνά πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας και να κάνετε μια μικρή ενδοσκόπηση. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτό το συναίσθημα είναι το άμεσο αποτέλεσμα δυσάρεστων εμπειριών που μπορεί να σας έχουν σημαδέψει σε κάποιο επίπεδο.

Μιλώντας για το τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση, Juhi λέει, «Το να αισθάνεσαι ανασφάλεια είναι φυσικό μέχρι ένα σημείο. Γίνεται θέμα ανησυχίας όταν το άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται και η τάση αρχίζει να απειλεί τα θεμέλια της σχέσης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε ανασφάλεια σε μια σχέση. Αυτοί οι παράγοντες είναι σπάνια εξωτερικοί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος βρίσκεται μέσα στο άτομο».

Αν αναρωτιέστε συχνά, «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;», μια πιο προσεκτική εξέταση των υποκείμενων αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποιες απαντήσεις. Για το σκοπό αυτό, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις 8 πιο κοινές αιτίες ανασφάλειας σε μια σχέση:

1. Έλλειψη εμπιστοσύνης

Σύμφωνα με τον Juhi, έλλειψη εμπιστοσύνης ή χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια από τις βασικές αιτίες της ανασφάλειας. Αυτές οι τάσεις μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε - σε σημείο πεποίθησης - ότι οι άλλοι δεν βλέπουν καμία αξία σε εσάς επειδή έτσι βλέπετε τον εαυτό σας. Λόγω αυτού, γίνεται δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι κάποιος θα σας εκτιμούσε ως ρομαντικό σύντροφο.

Τα αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση κάνουν δύσκολο να πιστέψεις τον σύντροφό σου όταν σου λέει ότι σε αγαπάει. Αρχίζετε να δέχεστε οποιεσδήποτε εκφράσεις αγάπης και στοργής με μια πρέζα αλάτι, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για το ενδεχόμενο ο σύντροφός σας να σας εγκαταλείψει.

Εξαιτίας αυτού, η παραμικρή ένδειξη προβλημάτων μπορεί να σας κάνει να ξεφύγετε από τον έλεγχο. Πες ότι ο σύντροφός σου είναι στενοχωρημένος μαζί σου. Αντί να το αντιμετωπίζετε για αυτό που είναι —ένας καβγάς, μια διαφωνία, κάτι που είναι κοινός τόπος στις σχέσεις — γίνεστε παρανοϊκοί που έχουν τελειώσει μαζί σας και ψάχνουν διέξοδο. 

Σχετική ανάγνωση: Αντιμετωπίζετε έναν ανασφαλή φίλο; Εδώ είναι 15 συμβουλές αντιμετώπισης

2. Τραυματικές εμπειρίες

Ο Juhi εξηγεί, «Μοτίβα ανασφάλειας μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε άτομα που είχαν τραυματικές εμπειρίες στο παρελθόν. Εάν ένα άτομο έχει βιώσει το συναίσθημα ότι δεν αγαπιέται, του αγνοούν ή του απατούν, θα το προβάλουν συναισθηματικές αποσκευές με τη μορφή ανασφαλούς συμπεριφοράς».

Εάν είχατε μια τοξική σχέση με έναν ναρκισσιστή που ήταν υπερβολικά επικριτικός μαζί σας ή προσπάθησε να σας απογοητεύσει σε κάθε βήμα της διαδρομής, η εμπειρία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαιρετικά αβέβαιοι για τον εαυτό σας. Αυτή η μορφή συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να σας γεμίσει με μια ακλόνητη αίσθηση φόβου, η οποία γίνεται έναυσμα για ανασφάλειες στις σχέσεις. 

3. Ακραία συναισθηματική εξάρτηση

Μια άλλη από τις πιο συχνές αιτίες ανασφάλειας είναι η ακραία συναισθηματική εξάρτηση. Ας υποθέσουμε ότι έχετε υποστεί την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου στο παρελθόν, είτε σε περίπτωση θανάτου είτε λόγω μιας σχέσης που τελειώνει. Αυτή η απώλεια μπορεί να αφήσει ένα τέτοιο κενό που το να περνάτε χρόνο μόνοι σας γεμίζει με μια αίσθηση τρόμου και άγχους.

Ως αποτέλεσμα, γίνεστε ανασφαλείς και αρχίζετε να χρειάζεται ο σύντροφός σας να είναι πάντα δίπλα σας. Αν θέλουν ή ζητήσουν χώρο στη σχέση, πυροδοτεί συναισθήματα ζήλια και κτητικότητα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να θέλετε χρόνο και προσοχή ακόμα και όταν ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να τα προσφέρει, να εκνευρίζεται ή να δημιουργεί μια σκηνή επειδή το κείμενό σας έμεινε αναπάντητο και να ρίχνετε κατηγορίες επειδή δεν μπορούσε να δεχτεί μια κλήση. Αυτές οι συμπεριφορές είναι κλασικά παραδείγματα για το πώς ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί τις σχέσεις. 

4. Θέματα εμπιστοσύνης 

Τα ζητήματα εμπιστοσύνης είναι μια άλλη κοινή υποκείμενη αιτία αισθήματος ανασφάλειας σε μια σχέση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει απατηθεί από έναν μακροχρόνιο σύντροφο, μια τέτοια προδοσία εμπιστοσύνης μπορεί να τον κάνει να γεμίσει με ανασφάλειες. Φυσικά, το να εμπιστευτείς έναν σύντροφο μετά από ένα περιστατικό απιστίας είναι δύσκολο. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, συχνά, το επηρεαζόμενο άτομο αγωνίζεται να οικοδομήσει εμπιστοσύνη ακόμη και στις επόμενες σχέσεις του.

Ο Τζούχι λέει, «Δεν χρειάζεται βιώσει την απιστία από πρώτο χέρι για να γίνει μια από τις βαθύτερες αιτίες της ανασφάλειας. Για παράδειγμα, αν ως παιδί είδατε την οικογένειά σας να καταρρέει εξαιτίας του ότι ο ένας γονέας απατούσε τον άλλον, αυτή η οπισθοδρόμηση μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια στις ενήλικες σχέσεις σας».

Σχετική ανάγνωση: 10 σημάδια ότι είστε κολλητός φίλος

5. Παιδικές εμπειρίες

Ο Juhi λέει, «Η έρευνα δείχνει ότι η ενήλικη συμπεριφορά μας πηγάζει από αυτό που βιώνουμε ως παιδιά. Τα αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση μπορούν επίσης να αναχθούν στις παιδικές εμπειρίες κάποιου. Το άτομο μπορεί να έχει υποστεί τραύμα από το χέρι του τοξικούς γονείς ή είδαν τους γονείς τους να βιώνουν κάποιο τραύμα, όπως το διαζύγιο, το οποίο μπορεί να γίνει η βάση των ανασφάλειών τους στις σχέσεις των ενηλίκων».

Εκτός από αυτό, η απώλεια ενός σπιτιού, ενός γονέα ή ενός αγαπημένου προσώπου ή η έκθεση σε οικονομική αστάθεια κατά τη διάρκεια των χρόνων διαμόρφωσης ενός ατόμου μπορεί επίσης να γίνει παράγοντας για μια ανασφαλή προσωπικότητα. Στη συνέχεια, αυτά τα θέματα προβάλλονται στον σύντροφο ή τον σύζυγο, οδηγώντας σε συγκρούσεις και καυγάδες. Ο ανασφαλής σύντροφος στραγγίζει τις σχέσεις λόγω παιδικού τραύματος.

6. Προβλήματα εικόνας σώματος 

Το να μην αισθάνεται κανείς άνετα στο δέρμα του είναι επίσης μια από τις πιο κοινές αιτίες ανασφάλειας. Εάν έχετε επίγνωση του λίπους στην κοιλιά, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να είστε οικεία με τον σύντροφό σας. Αυτό έλλειψη οικειότητας, ειδικά αν το SO σας δεν ξέρει ή δεν μπορεί να καταλάβει τον λόγο πίσω από αυτό, μπορεί να σας χωρίσει δύο.

Επιπλέον, όταν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας επιθυμητό, ​​μπορεί να τείνετε να συμβιβάζεστε με συνεργάτες που δεν σας αξίζουν. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε μη ικανοποιητικές σχέσεις όπου διαρκώς συμβιβάζεστε και χαμηλώνετε τον πήχη των προτύπων σας. Αυτό, με τη σειρά του, τροφοδοτεί περαιτέρω την ανασφάλεια σε μια σχέση. Και είσαι παγιδευμένος σε έναν φαύλο κύκλο 

Τα προβλήματα με την εικόνα του σώματος μπορεί να προκύψουν από πολλούς λόγους. Αλλά τα πιο κοινά από αυτά είναι: 

• Δέχεστε κριτική για την εμφάνιση ή την εμφάνισή σας ως παιδί ή έφηβος
• Το πείραζαν ή τον εκφοβίζουν στο σχολείο επειδή είσαι πολύ αδύνατη, πολύ χοντρή, πολύ λιγοστή
• Συνεχώς σας λένε οι γονείς σας να προσέχετε τις μερίδες σας, να τρώτε λιγότερο, να ασκείστε περισσότερο ή να μην φοράτε συγκεκριμένα ρούχα επειδή δεν «ταιριάζουν» στον σωματότυπο σας

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια θεμάτων δέσμευσης και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

7. Φόβος αποτυχίας

Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στις σχέσεις μου, ρωτάτε; Ένας κοινός αλλά συχνά παραβλέπεται λόγος μπορεί να είναι ο ακρωτηριαστικός φόβος της αποτυχίας. Ίσως, να μεγαλώσατε σε μια οικογένεια με υπερεπιτυχίες και πάντα σας έλεγαν ότι πρέπει να τα πηγαίνετε καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, αρχίζετε να θέτετε αδικαιολόγητα υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας και πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά για να τα επιτύχετε.

Η αποτυχία να πετύχετε τους στόχους σας δεν είναι επιλογή για εσάς. Σε περίπτωση που το κάνετε, κάθε αποτυχία είναι σαν μια γροθιά στο έντερο. Σε κάνει να ξαναζήσεις τις αναμνήσεις των γονιών σου που σου έλεγαν ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Εφόσον η αποτυχία στη ζωή είναι αναπόφευκτη, η στρεβλή αντίληψή σας γι' αυτήν γίνεται ένα από τα ερεθίσματα για ανασφάλεια. 

Αυτό το μοτίβο παίζει όχι μόνο στις επαγγελματικές σας αναζητήσεις αλλά και στην προσωπική σας ζωή. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε κάθε αποτυχημένη σχέση, κάθε απόρριψη, κάθε θλίψη ως απόδειξη για τις ανεπάρκειές σας, και αυτό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αναπτύξετε φόβος για σχέσεις.

8. Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια

«Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;» Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα θα ήταν ελλιπής χωρίς αναφορά κατάχρησης. Υποφέρουν σωματικά ή συναισθηματική κακοποίηση, είτε ως παιδί είτε στις προηγούμενες σχέσεις σας μπορεί να είναι μια συντριπτική εμπειρία.

Σπάει το πνεύμα σου και σε αλλάζει σε ένα θεμελιώδες επίπεδο. Αυτές οι αλλαγές αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, οδηγώντας συχνά σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τα τρωτά σημεία σας, καθιστώντας σας ανασφαλείς όχι μόνο στις σχέσεις αλλά σε κάθε πτυχή της ζωής.

18 σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση

Μέχρι στιγμής έχουμε μιλήσει για το τι είναι η ανασφάλεια σε μια σχέση, τα είδη και τις αιτίες της. Εάν βρήκατε πολλά από αυτά που έχετε διαβάσει μέχρι στιγμής σχετικά, μπορεί να νιώσετε σαν να γίνονται πραγματικότητα οι χειρότεροι φόβοι σας. Δεδομένου του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ένα ανασφαλές μυαλό, μάλλον κλωτσάς τον εαυτό σου, σκέφτεσαι εσύ είσαι το πρόβλημα στη σχέση σου.

Αλλά γεια, γι' αυτό είμαστε εδώ. Ο στόχος είναι να αποκαλύψετε τα υποκείμενα ζητήματα και να κατανοήσετε πώς να εργαστείτε με τον εαυτό σας σε μια σχέση για να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή σχέση με τον σύντροφό σας. Για αυτό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση, τα οποία περιλαμβάνουν:  

1. Η σχέση σας μοιάζει σαν να βρίσκεστε στα 60 λεπτά

«Το να αμφισβητείς συνεχώς τον σύντροφό σου είναι ένα από τα ξεκάθαρα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση. Που πάτε; Γιατί πας εκεί; Με ποιον θα πας; Πώς τον ξέρεις; Τι κάνατε εκείνη την ώρα; Αυτά τα ερωτήματα έχουν πάντα έναν ύποπτο τόνο», λέει η Jaseena. 

Παραδόξως, το να κάνεις συνεχώς ερωτήσεις, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι απλώς ένα σημάδι γυναικείας ανασφάλειας σε μια σχέση. Η ανασφάλεια δεν έχει φύλο και οι ύποπτες ερωτήσεις που κάνετε στον σύντροφό σας μπορούν να γίνουν πρόσφορο έδαφος για συγκρούσεις.

Σχετική ανάγνωση: Ο σύζυγος έχει ζητήματα εμπιστοσύνης - Ανοιχτή επιστολή μιας συζύγου στον σύζυγό της

2. Ακραία ζήλια

Παράλογος ζήλια στις σχέσεις είναι ένα από τα κλασικά συμπτώματα ανασφάλειας σε μια σχέση. Φανταστείτε ένα σενάριο όπου δεν έχει σημασία αν ο σύντροφός σας μιλάει με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνάδελφο, αν δίνει προσοχή σε οποιονδήποτε εκτός από εσάς, η κόλαση ξεσπά. Οι φίλοι μου Rick και Ashley πάντα είχαν πρόβλημα με τη ζήλια και την ανασφάλεια στη σχέση τους.

Ανεξάρτητα με ποιον μίλησε ο Rick, η Ashley ήθελε πάντα να ξέρει για κάθε μήνυμα που λάμβανε, για τι μιλούσε και ποια ήταν η ιστορία του με αυτό το άτομο. Ως αποτέλεσμα των αδιάκριτων τρόπων της, ο Ρικ δεν ήθελε να μοιραστεί μαζί της τις μικρές λεπτομέρειες της ζωής του. Αυτό κατέληξε να προκαλέσει ένα μεγαλύτερο ρήγμα, που τελικά οδήγησε σε διάσπαση.

3. Αναζητάτε επιβεβαίωση

Είναι χαριτωμένο να μιλάτε για το μέλλον και να λέτε ο ένας στον άλλο πόσο ερωτευμένοι είστε, αλλά μετά από ένα σημείο, η μανιακή επανάληψη γίνεται ανησυχητική. «Ένα από τα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση είναι η συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση. Μάλλον λένε πάντα πράγματα όπως "Ελπίζω να είμαστε πάντα μαζί" ή ρωτούν "Μ' αγαπάς;" Όταν αμφισβητείται η διαβεβαίωση, για παράδειγμα, όταν ο σύντροφος μιλά ρεαλιστικά για τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχει, προκαλεί πολλά άγχος σχέσης για τον ανασφαλή σύντροφο», λέει η Jaseena. Αυτή η τάση πηγάζει από τον φόβο της εγκατάλειψης. 

4. Παρακολουθείς πάντα τον σύντροφό σου

Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι ένας ανασφαλής σύντροφος θα νιώσει την ανάγκη να ελέγξει το τηλέφωνο του συντρόφου του, να παρακολουθήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ακόμη και να τηλεφωνήσει στους φίλους του για να τους ρωτήσει τι έχουν κάνει. Είναι σαν να διασταυρώνουν αυτά που τους είπε ο σύντροφός τους.

"Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια γιατί μιλάει με όλες τις πρώην φιλενάδες του. Του ζήτησα να μου δείξει τις συνομιλίες του μαζί τους. Υποχρέωσε, αλλά δεν ενθουσιάστηκε με αυτό. Οδήγησε σε έναν τεράστιο καυγά για τα θέματα εμπιστοσύνης μου και δεν μπορώ να πω ότι αισθάνομαι καλύτερα μετά από αυτό», είπε η Stephanie, η 25χρονη φίλη μου καλλιτέχνης, μιλώντας για τους συνεχείς καβγάδες της με τον φίλο της. 

5. Ο ποιοτικός χρόνος υπερβαίνει τα όρια

«Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση είναι ότι ο ανασφαλής σύντροφος θα ζητήσει πολύ χρόνο μαζί. Θα τον ονομάσουν «ποιοτικό χρόνο», αλλά απλώς φροντίζουν ότι ο σύντροφός τους είναι μαζί τους και πουθενά αλλού. Αλλά ακόμα και όταν δύο σύντροφοι είναι μαζί, θα εμφανιστούν ζητήματα ανασφάλειας», λέει η Jaseena.

Στο έναρξη μιας νέας σχέσης, είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να περάσετε όλο τον χρόνο σας με τον σύντροφό σας. Αλλά αν η ιδέα σας να είστε σε έναν ερωτικό δεσμό με κάποιον σημαίνει να είστε μαζί του 24 ώρες το 7ωρο, μπορεί να είστε ο ανασφαλής στη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 10 σημάδια ότι είστε κολλητός φίλος

6. Εύκολα προσβάλλεσαι

Σε κάθε υγιή δυναμική σχέσης, εμπλέκονται πολλά αστεία. Μπορεί να κοροϊδεύετε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας λέει μια συγκεκριμένη λέξη ή το γεγονός ότι πίστευαν ότι το Νέο Μεξικό ήταν η πρωτεύουσα του Μεξικού (παρεμπιπτόντως είναι η Πόλη του Μεξικού). Προβλήματα προκύπτουν όταν δεν μπορείς να αντέξεις ένα αστείο και να δημιουργήσεις μια σκηνή άσκοπα.

«Ένας ανασφαλής άνθρωπος δεν δέχεται πολύ καλά τα αστεία ή την κριτική. Νιώθουν επίθεση και παίρνουν τα πάντα πολύ προσωπικά. Για παράδειγμα, αν τους πείτε για μια ενοχλητική συνήθεια που έχουν, μπορεί απλώς να σας απαντήσουν λέγοντας: «Γιατί δεν σου αρέσει τίποτα σε μένα;» Αυτό μπορεί να το κάνει να νιώθει κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε λογομαχία», λέει η Jaseena.

7. Ζητάτε πολύ συγγνώμη

Σε ανασφαλείς σχέσεις, είναι βέβαιο ότι υπάρχει υπερβολική ζήλια. Με τον φόβο της απώλειας ενός συντρόφου έρχεται ο φόβος της σύγκρουσης. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ανασφάλεια σε μια σχέση, φοβάται μήπως στενοχωρήσει τον σύντροφό του συνεχώς. Όταν σκέφτεστε σύμφωνα με το «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει αλλά νιώθω ανασφαλής», μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα ακολουθήσει το εξής: «Λυπάμαι πολύ που νιώθω έτσι. Ελπίζω να μην εκνευρίζεσαι».

Είστε το είδος που πιστεύει ότι ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος επειδή δεν προσθέσατε ένα θαυμαστικό στο «Γεια» που του στείλατε; Εάν πάντα υποθέτετε ότι είναι θυμωμένοι και ζητούν πάντα συγγνώμη για τα πιο μικρά πράγματα, είναι ένα τεράστιο σημάδι ανασφάλειας σε μια σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 13 Τρόποι για να τερματίσετε έναν καυγά χωρίς να ζητήσετε συγγνώμη και να τερματίσετε τη μάχη

8. Ψαρεύεις κομπλιμέντα

Φιλοφρονήσεις και λέξεις επιβεβαίωσης είναι υπέροχα, χωρίς αμφιβολία, αλλά η υπερβολή του οτιδήποτε μπορεί να είναι θανατηφόρα για μια σχέση. Ωστόσο, εάν είστε ανασφαλές άτομο, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να το δείτε αυτό. Δεδομένου ότι δεν έχετε αυτοαγάπη και αυτοεκτίμηση, η ανάγκη για επικύρωση είναι υψηλή. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ψαρεύει για κομπλιμέντα, ρωτώντας τον σύντροφό σας, «Τι σας αρέσει σε μένα;» ή «Είσαι σίγουρος ότι με αγαπάς;», τόσο συχνά. Αυτό είναι ένα από τα ενδεικτικά συμπτώματα της ανασφάλειας σε μια σχέση. 

9. Καταδιώκεις τους πρώην του συντρόφου σου στα social media

Ξέρεις ότι είσαι ανασφαλής όταν καταλήγεις να καταδιώκεις απεγνωσμένα τους πρώην του συντρόφου σου στα social media. Δεν έχει σημασία αν δεν είναι σε επαφή με τον σύντροφό σου, αλλά καταλήγεις να συγκρίνεις τη ζωή και την εμφάνισή σου με τη δική τους. Αυτή η φύση καταδίωξης μπορεί στην πραγματικότητα να πάει εκτός ελέγχου.

Ο Ράιαν, ένας φωτογράφος από τη Βοστώνη, χρειάστηκε να πληρώσει ακριβά αυτή την τάση της κοπέλας του, Τζούλι. Η Τζούλι έκανε ένα βήμα πολύ μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συνδέθηκε με την πρώην σύζυγο του Ράιαν στο Facebook και το Instagram. Στη συνέχεια, μπήκε στα DM του τρέχοντος συντρόφου της, ζητώντας του να την κρατήσει μακριά από τον Ράιαν. Παρόλο που δεν υπήρχαν ανθυγιεινά όρια με την πρώην σύζυγο, η Τζούλι ένιωσε να απειλείται και ο Ράιαν έπρεπε να χωρίσει τους δρόμους της μαζί της.  

Σχετική ανάγνωση: Γιατί καταδιώκω τον πρώην μου στα social media; – Ο ειδικός της λέει τι να κάνει

10. Προσπαθείς να τους ελέγξεις

Μερικές φορές, η ανασφάλεια μπορεί να εκδηλωθεί ως ελέγχου της συμπεριφοράς στις σχέσεις. Μπορεί να αρχίσετε να εισβάλλετε στον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας και να αρχίσετε να ελέγχετε τις ενέργειές του, και όλα αυτά επειδή φοβάστε να τα χάσετε. Μπορείτε να αρχίσετε να εκδίδετε υπαγορεύσεις όπως, 

• Όχι αργά τα βράδια
• Μην κρατάτε επαφή με τους πρώην σας
• Μοιραστείτε τους κωδικούς σας μαζί μου
• Χωρίς να περνάτε χρόνο μόνοι σας τα Σαββατοκύριακα

Αυτός είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους ένας ανασφαλής σύντροφος εξουδετερώνει τη σχέση. Η ειρωνεία είναι ότι όσο πιο δύσκολο προσπαθείς να ελέγξεις τον σύντροφό σου για να βεβαιωθείς ότι δεν θα τον χάσεις, τόσο πιο μακριά μπορεί να καταλήξεις να τον σπρώξεις. 

11. Αρχίζεις να τα αποφεύγεις

Μπορεί να φαίνεται ότι ένα ανασφαλές άτομο καταλήγει πάντα να είναι πολύ προσκολλημένο και γκρινιασμένο. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικοί ανασφαλείς άνθρωποι τείνουν επίσης να αποφεύγουν τους συντρόφους τους. Έτσι, εάν έχετε ένα αποφυγή στυλ προσκόλλησης, μπορεί να καταλήξετε να αποφεύγετε τον σύντροφό σας ή να μείνετε σε απόσταση μόνο για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εγκατάλειψη ή τον τραυματισμό. 

Σχετική ανάγνωση: Αποφυγή προσκόλλησης: Αιτίες και πώς επηρεάζει τις σχέσεις

12. Προσπαθείτε να υπερβείτε

Ένα από τα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση είναι ότι τείνουν να γίνουν υπερβολικοί. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να προσπαθείς να «ξεχωρίσεις» σε κάθε τομέα της ζωής σου μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι απεγνωσμένα την επικύρωση από τον σύντροφό σου και μετατρέπεσαι σε άτομο που αναζητά την προσοχή. 

13. Καταφεύγετε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές για να αναζητήσετε την προσοχή

Όταν είσαι ανασφαλής, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνεις είναι αναζητήστε προσοχή. Έτσι, θα αρχίσετε να «αισθάνεστε αδιαθεσία» λίγο πριν από τη βραδινή έξοδο των κοριτσιών της ή θα πρέπει να κόψετε το τηλεφώνημά του με τη συνάδελφό του στη μέση για να τους ρωτήσετε πώς σας φαίνεται με το αγαπημένο σας φόρεμα. Ακολουθούν μερικές ακόμη τέτοιες περιπτώσεις:

• Κάνεις υπερβολικά αυθαίρετα ή άτακτα σχόλια στις φωτογραφίες του συντρόφου σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποκρούσεις όποιον μπορεί να ενδιαφέρεται για αυτές
• Συχνά τους λέτε πώς νιώθετε ότι δεν φαίνεστε καλά—ότι έχετε πάρει κιλά ή χρειάζεστε ένα νέο κούρεμα, μόνο και μόνο για να τους ακούσετε να λένε ότι φαίνεστε μια χαρά
• Δημοσιεύετε πολύ βαρετές selfies για ζευγάρια στα social media, μερικές φορές ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται άνετα με αυτό

14. Πρέπει να έχεις πάντα δίκιο

Πιστεύεται ότι ένας από τους λόγους για ένα σύμπλεγμα ανωτερότητας είναι ένα βαθύ σύμπλεγμα κατωτερότητας. Ομοίως, όταν ισχυρίζεστε ότι έχετε πάντα δίκιο στη σχέση, στην πραγματικότητα επιδεικνύετε την αδυναμία σας να δεχτείτε την κριτική. Και αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό της ανασφάλειας.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ότι βγαίνεις με κάποιον με σύμπλεγμα θεού

15. Είσαι ο απαισιόδοξος

Αν σε έχουν αποκαλέσει «killjoy» στη σχέση, το πιθανότερο είναι ότι είσαι αρκετά ανασφαλής. Αν πάντα χαλάτε τη διάθεση του συντρόφου σας φέρνοντας μια αρνητική εμπειρία που είχατε κάθε φορά που έχει να μοιραστεί κάποια καλά νέα, μπορεί να είστε πολύ ανασφαλής σύντροφος. Εδώ είναι μερικές περιπτώσεις:

• Μπορεί να είναι αισιόδοξοι για μια προαγωγή που έχουν λάβει, αλλά καταλήγεις να ανασύρεις μια παλιά ιστορία γιατί νιώθεις άσχημα για το πώς κάποτε προσπάθησαν να φλερτάρουν με τον φίλο σου
• Θέλουν να βγουν για μεσημεριανό την Κυριακή, αλλά το ακυρώνεις λέγοντας ότι την τελευταία φορά που βγήκες, έπαθες τροφική δηλητηρίαση
• Σχεδιάζετε τα πράγματα πάρα πολύ εκ των προτέρων επειδή ανησυχείτε πάρα πολύ μήπως πάνε στραβά. Έτσι, ο αυθορμητισμός των ραντεβού-έκπληξη και των ξαφνικών ταξιδιωτικών σχεδίων έχει φύγει

16. Κρύβεις τα συναισθήματά σου

Η ανασφάλεια μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να ντρέπεται για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του που διστάζει να τα εκφωνήσει. Εάν είστε ανασφαλείς στη σχέση σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να ανοιχτείτε στον σύντροφό σας επειδή φοβάστε ότι θα σας κρίνουν, θα σας χλευάσουν, θα σας γελοιοποιήσουν. Ή ίσως επειδή βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι οι ανασφάλειές σου είναι αβάσιμες και σκέψεις όπως, «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει αλλά νιώθω ανασφάλεια», συνεχίζουν να στροβιλίζονται στο μυαλό σου. 

Σχετική ανάγνωση: 23 σημάδια συναισθηματικής ακυρότητας σε μια σχέση

17. Προσπαθείς να τα καθρεφτίσεις, πολύ

Αν οι φίλοι σου αναρωτιούνται συχνά πώς εσύ και το δικό σου ο συνεργάτης ενεργεί και μοιάζουν τόσο πολύ, μπορεί να οφείλεται στο ότι αντικατοπτρίζεις πολύ τον σύντροφό σου. Ενώ ο καθρέφτης είναι φυσικός και ακούσιος όταν σας αρέσει πολύ ένα άτομο, όταν είναι υπερβολικό και σκόπιμα, μπορεί να είναι σημάδι ευχαρίστησης των ανθρώπων και να δείχνει την ανασφάλειά σας ή τον φόβο σας να τον χάσετε. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι αντικατοπτρίζετε υπερβολικά τον σύντροφό σας:

• Ασχολείστε με τον προβληματισμό, δηλαδή επαναλαμβάνετε συχνά αυτά που έχει πει ο σύντροφός σας, πολλές φορές με δικά σας λόγια
• Συχνά αντικατοπτρίζετε τις χειρονομίες, τις στάσεις και τους τρόπους τους
• Καθρεφτίζετε τις απόψεις τους για την πολιτική ή τα κοινωνικά ζητήματα επίσης, δείχνοντας πλήρη έλλειψη ατομικότητας από την πλευρά σας

18. Αφεθείτε στην αυτολύπηση

Βρίσκεσαι να βυθίζεσαι σε αυτολύπηση και αυτοκριτική; Είστε συχνά δυστυχισμένοι και παραπονιέστε; Φαντάζεστε πάντα τον εαυτό σας ως θύμα; Αυτό είναι γνωστό και ως «νοοτροπία του θύματος». Αυτό μπορεί να είναι αρκετά συναισθηματικά κουραστική για τον σύντροφό σας και είναι από τα ξεκάθαρα συμπτώματα της ανασφάλειας σε μια σχέση. Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι είστε θύμα αυτολύπησης:

• Νιώθεις ότι ο κόσμος είναι εναντίον σου και όλοι είναι έτοιμοι να σε πιάσουν
• Θυμάστε κυρίως πράγματα από το παρελθόν όπου σας έχουν εξαπατήσει ή σας έχουν πέσει θύμα
• Δεν λαμβάνετε υπόψη άλλες απόψεις όταν αναφέρετε περιστατικά όπου έχετε πληγεί ή θυματιστεί
• Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας ή άλλα άτομα, αφηγείστε ως επί το πλείστον θλιβερά ή τραγικά γεγονότα που έχετε περάσει
• Επίσης συχνά ανταγωνίζεστε μαζί τους όσον αφορά το επίπεδο θλίψης ή αρνητικότητας που επιδεικνύετε στις ιστορίες σας

Σχετική ανάγνωση: Στυλ ανασφαλούς προσκόλλησης στις σχέσεις: Αιτίες και πώς να ξεπεραστεί

Πώς ένας ανασφαλής σύντροφος εξουδετερώνει τη σχέση — Μια μελέτη περίπτωσης 

Για να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο της ανασφάλειας σε μια σχέση, ας ρίξουμε μια ματιά στον λογαριασμό που μοιράστηκε ένας αναγνώστης, ζητώντας βοήθεια από έναν από τους ειδικούς ψυχικής υγείας μας. Αυτός ο αναγνώστης με έδρα τις ΗΠΑ, ο οποίος έχει εξαντληθεί από την ενασχόληση με έναν ανασφαλή σύντροφο, γράφει «Μόλις μπήκα σε μια νέα δουλειά μετά από 11 χρόνια λειτουργίας μιας επιχείρησης με τη σύζυγό μου, επειδή αντιμετωπίσαμε κάποια σοβαρά οικονομικά προβλήματα. Δεν μας έμεινε άλλη επιλογή από το να βγούμε έξω και να κερδίσουμε τα προς το ζην και να εγκαταλείψουμε τη δική μας επιχείρηση. Τώρα που δεν συνεργαζόμαστε, ο ανασφαλής σύζυγός μου έχει κάθε είδους περίεργες και περιττές ερωτήσεις για μένα. Μου στέλνει ατελείωτα μηνύματα μέρα με τη μέρα.

«Συνειδητοποιώ ότι περνάει και οικονομικό άγχος, μαζί με το γεγονός ότι δεν έχει συνηθίσει να δουλεύω χωριστά από αυτόν. Του έχω εξηγήσει με πολύ αγάπη και ήρεμα, αλλά έχουμε τσακωθεί και γι' αυτό πολλές φορές. Δεν θέλω να τσακώνομαι πολύ όμως, γι' αυτό σιωπώ και αγνοώ τα σχόλια που κάνει για τα ρούχα μου, την εγκατάλειψη της οικιακής επιχείρησης και ούτω καθεξής. Η συμπεριφορά του καταστρέφει τη ζωή μας ως ζευγάρι, καθώς και επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Τι πρέπει να κάνω; 

Σε αυτό, ο Deepak λέει, «Η αλλαγή είναι δύσκολη αλλά αναπόφευκτη. Οποιαδήποτε απρόβλεπτη ή ανεπιθύμητη αλλαγή μπορεί να προκαλέσει διαφορετικών ειδών ανασφάλειες σε μας. Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να κατανοήσετε τη βασική αιτία της συμπεριφοράς. Όχι για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του συζύγου σας, αλλά για να σας βοηθήσω να μην πάρετε προσωπικά την αδυναμία του να αντιμετωπίσει τις ψυχολογικές προκλήσεις που του έριξε αυτή η αλλαγή στη ζωή. 

«Η συμβουλή μου για να σας βοηθήσω να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση θα ήταν να κρατήσετε τη θέση σας και να προσπαθήσετε να μην αφήσετε τις απόψεις του συζύγου σας να σας απογοητεύσουν. Ίσως, αν ήξερε καλύτερα τον χώρο εργασίας και τους συναδέλφους σας, θα ήταν πιο άνετα μαζί σας να βγαίνετε έξω. Αυτό δεν αποτελεί εγγύηση, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο.

«Για αυτόν τον σκοπό, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε: 

• Πάρτε τον μια φορά στη δουλειά σας για να δει το περιβάλλον και τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεστε
• Κάλεσε μερικούς εκλεκτούς από τους ανθρώπους στο σπίτι για καφέ και άφησέ τον να συναναστραφεί μαζί τους. 
• Ίσως μάλιστα προγραμματίστε ένα διασκεδαστικό διπλό ραντεβού με ένα άλλο ζευγάρι από το γραφείο.

«Αυτό πρέπει να γίνει για να βοηθήσει να μετριάσει τους φόβους και τις ανασφάλειές του σε αντίθεση με μια πράξη που έγινε για να τον βοηθήσει να ξεκολλήσει από την πλάτη σου. Η εστίαση και ο στόχος της πρόθεσης είναι πολύ σημαντικά. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αποτελέσματα του πειράματος, όποια κι αν είναι αυτά. Εάν αυτό δεν το κόβει, θα πρότεινα μερικές σύντομες συνεδρίες στη συμβουλευτική ζευγαριών».

5 Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση

Θυμηθείτε τι είπαμε, ο τελικός στόχος αυτής της λεπτομερούς σύνοψης για την ανασφάλεια είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να δουλέψετε με τον εαυτό σας σε μια σχέση και να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή σχέση με τον σύντροφό σας. Για το σκοπό αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση:  

1. Εστιάστε στην αγάπη για τον εαυτό σας

Το ταξίδι του να βρεις πώς να μην είσαι ανασφαλής στη σχέση πρέπει να κατευθυνθεί προς τα μέσα. Πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και τα υποκείμενά σας ζητήματα για να σταματήσετε να προβάλλετε ανασφάλειες στον σύντροφό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την ενθάρρυνση Άγάπη για τον εαυτό. 

Σταματήστε να μιλάτε για ευκαιρίες και κερδοφόρες καταστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Αφεθείτε σε θετική αυτοσυζήτηση και παρακινήστε τον εαυτό σας να κάνει καλύτερα για να αποδώσετε δικαιοσύνη στα ταλέντα σας και όχι λόγω του συντρόφου σας.

2. Συμμετέχετε σε αποτελεσματική και ανοιχτή επικοινωνία

Ο σύντροφός σας πρέπει να ξέρει πώς νιώθετε προτού μπορέσει να σας κάνει να νιώσετε ασφάλεια. Για αυτό, πρέπει να κυριαρχήσετε αποτελεσματικά και ανοικτή επικοινωνία που σας επιτρέπει να εκφράσετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις επιθυμίες σας, χωρίς να παίρνετε άμυνα ή να κατηγορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο προσγειωμένοι στη σχέση. 

3. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά

Είναι εύκολο να κατηγορήσεις τον σύντροφό σου για τις ανασφάλειές σου και να πεις: «Η σύζυγος/η φίλη/ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια». Αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν αυτό είναι πραγματικά έτσι ή το αφήνετε η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τη σχέση σας?

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να απελευθερωθείτε από την τάση να σκέφτεστε υπερβολικά μικρά πράγματα. Το να μην λάβετε άμεση απάντηση από τον σύντροφό σας μπορεί να μην είναι το τέλος του κόσμου. Μπορεί να ασχολούνται με πολλά στη δουλειά ή μπορεί να μην έχουν την κατάλληλη διάθεση να σας στείλουν μήνυμα. Μην υπεραναλύετε χωρίς καμία έγκυρη απόδειξη, ειδικά αν ο σύντροφός σας έχει μια εξήγηση να προσφέρει.

4. Χτίστε εμπιστοσύνη

«Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφαλής όλη την ώρα». «Η κοπέλα μου κυνηγάει τις ανασφάλειές μου». «Νιώθω ανασφάλεια για τον άντρα/σύζυγό μου». Αυτές οι σκέψεις πηγάζουν από έλλειψη εμπιστοσύνης. Έτσι, εργαστείτε για να ενισχύσετε τα θεμέλια της εμπιστοσύνης στη σχέση σας, θα σας βοηθήσει να νιώσετε ασφάλεια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δουλεύοντας τα θέματα της σχέσης σας, τη ρύθμιση ρεαλιστικές προσδοκίες, και σταθερά όρια σχέσεων. 

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση μπορεί να είναι δύσκολο αν το κάνετε μόνοι σας. Η θεραπεία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τις υποκείμενες αιτίες, να τις αντιμετωπίσετε και να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα με πιο υγιεινά. Εάν έχετε βαρεθεί η ανασφάλεια να εμποδίζει την ικανότητά σας να δημιουργήσετε μόνιμες σχέσεις, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Για αυτό, ειδικευμένοι και έμπειροι θεραπευτές Πίνακας Bonobology είναι πάντα εκεί για σένα. 

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Η ανασφάλεια μπορεί να είναι ένα απαίσιο υπόγειο ρεύμα που μπορεί να χιονίσει σε μια δίνη και να καταστρέψει ακόμα και τις πιο υποσχόμενες σχέσεις. Όλα πηγάζουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα βαθιά ριζωμένα ζητήματα. Έτσι, εάν ανησυχείτε πάντα ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας εγκαταλείψει, προτού προσπαθήσετε να διορθώσετε τον σύντροφό σας και τους τρόπους του, κοιτάξτε μέσα σας και θεραπεύστε τον εαυτό σας. 

Θυμηθείτε, εάν ένα άτομο επιθυμεί να φύγει, τίποτα δεν θα τον κάνει να μείνει. Ίσως, είναι καλύτερο να εστιάσετε τις ενέργειές σας σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε το κατάλληλο άτομο και να χτίσετε μια διαρκή σχέση μαζί του.

Αίσθημα ασφυξίας σε μια σχέση: Λόγοι, σημάδια, τρόποι αντιμετώπισης

8 συνηθισμένοι φόβοι στις σχέσεις – Συμβουλές ειδικών για να ξεπεραστούν

15 τρόποι που διώχνουμε την αγάπη χωρίς καν να το καταλάβουμε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.