Η συνάντησή μου με την κατάθλιψη: Σκέψεις μιας κατεστραμμένης ψυχής

Διάδωσε την αγάπη

Η ζωή με κατάθλιψη φαίνεται να είναι ο κανόνας σήμερα στην Ινδία ως κατάθλιψη του 2018 Οι στατιστικές προσδιορίζουν την Ινδία ως την πιο καταθλιπτική χώρα στον κόσμο, με τις περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης να μένουν χωρίς θεραπεία ή χωρίς διάγνωση. Η κορυφαία ηθοποιός του Bollywood Deepika Padukone μίλησε για την κλινική της κατάθλιψη και τα σημάδια της κατάθλιψης που εν αγνοία της εισχώρησαν, μετά το τέλος της υψηλής σχέσης της με τον ηθοποιό Ranbir Kapoor.

Σχετίζονται το άγχος και η κατάθλιψη;

Πίνακας περιεχομένων

Λοιπόν, ναι, λένε διάφοροι διάσημοι ψυχίατροι και ερευνητές που εργάζονται με πλήρη απασχόληση στον τομέα της ψυχικής υγείας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται. Οι αυτοκτονικές σκέψεις, οι ενοχλητικές σκέψεις και η κατάθλιψη είναι πιθανό να επηρεάσουν την οικιακή και κοινωνική σας ζωή και την απόδοσή σας στον εργασιακό χώρο και προσοχή, ο αντίκτυπος είναι μακροχρόνιος και οι επιπτώσεις σοβαρές. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο πριν να είναι πολύ αργά.

Έτσι ξεκίνησε η κατάθλιψή μου

Μόλις προωθηθείτε από το επίπεδο του σχολείου στο επίπεδο του κολεγίου, έχετε ορισμένα όνειρα και φιλοδοξίες. Κι εγώ ονειρευόμουν υπέροχα κολλεγιακή ζωή για τον εαυτό μου. Ωστόσο, τα πράγματα αποδείχτηκαν ακριβώς το αντίθετο, καθώς αντιμετώπισα σκληρότητα και παρενόχληση από την πρώτη μέρα στο κολέγιο, που αφορούσε κυρίως την περιφρόνηση του σεξουαλικού μου προσανατολισμού από τους ανθρώπους. Μου ζήτησαν συγκεκριμένα να έχω μια πιο θηλυκή συμπεριφορά από ορισμένους συμμαθητές μου.

Ο εκφοβισμός και η ψυχική κακοποίηση είχαν ξεκινήσει από το ίδιο το σχολείο, στο κολέγιο πήρε μια στροφή προς το χειρότερο. Γιατί κανείς δεν νοιαζόταν πραγματικά για το πώς ένιωθα. Αλλά τους νοιάζει να με βάλουν κάτω, πάρα πολύ.

Σχετική ανάγνωση: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά την εξαπάτηση κάποιου

Έχω κερδίσει πολλούς διαγωνισμούς στο δικό μου κολέγιο και σε άλλους. Η δουλειά μου έχει δημοσιευτεί στο περιοδικό του τμήματός μου. Αλλά δεν έχω βρει ψυχική και συναισθηματική γαλήνη, ούτε ένα κομμάτι. Ακόμα και τα μάτια μου είναι δακρυσμένα καθώς γράφω αυτές τις λέξεις που περιγράφουν μέρες τεράστιου πόνου. Ορισμένοι άνθρωποι στο κολέγιο μου έχουν δώσει μέρες αμέτρητου τραύματος και πρέπει να τους βλέπω κάθε μέρα. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό.

Αναρωτιέμαι όταν κοιτάζω πίσω στη ζωή, τα αρχικά 20 χρόνια ή ουσιαστικά το πρώτο 1/4 της ζωής μου γιατί δεν ξέρω ότι έχω αυτή την αίσθηση ότι είναι καταστροφή.

«Η συμπόνια για τον εαυτό είναι το κλειδί. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας και κρατήστε την ελπίδα».

Δεν υπάρχει ουράνιο τόξο που να μπορεί να αφαιρέσει αυτό το σκοτάδι

Παλιότερα είχα πολύ συναισθηματική τάση να παρακολουθώ περιπάτους και πορείες υπερηφάνειας LGBTQ, ακόμα και στο καρναβάλι υπερηφάνειας. Τώρα κατάλαβα ότι όλα είναι φάρσα. Τίποτα δεν μπορεί να θεραπεύσει αυτή την απερίγραπτη ψυχική οδύνη και συναισθηματικό τραύμα που νιώθω.

Η ζωή θα συνεχιστεί στην πορεία της και εγώ θα συνεχίσω την καθημερινή δουλειά και τους αγώνες μου. Είναι κυριολεκτικά πόνος να κάνω τα περισσότερα πράγματα λόγω της κατάθλιψής μου, ωστόσο τα κάνω ούτως ή άλλως χωρίς να παραπονιέμαι ή να παίζω, γιατί ξέρω ότι οι άνθρωποι δεν θα με βοηθήσουν. Ακόμα κι αν πληρώσω κάποιον για να ακούσει όσα πέρασα, θα του λείπει η ενσυναίσθηση και θα το κάνει με έναν κλινικά αδίστακτο τρόπο.

Δεν έχω ούτε ένα άτομο, που μπορώ να πω ότι νοιάζεται πραγματικά για μένα. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος από το να το αποδεχτώ, να αγνοήσω τον πόνο όσο μπορώ και να συνεχίσω την καθημερινή δουλειά και τους αγώνες μου σαν άψυχο μανεκέν.

Σχετική ανάγνωση: Πρακτικά Βήματα για την Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης – Σας λέει η Ομάδα Θεραπευτών μας

Μια μέρα έξω με τον εραστή μου και τις αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτό που αγαπώ πολύ

Αυτά τα αποξηραμένα κόκκινα ροδοπέταλα και το λαδοπράσινο τριαντάφυλλο από τα πεζοδρόμια έξω από το Victoria Memorial εξακολουθούν να είναι φωλιασμένα σε ένα μικρό διαμέρισμα στην τσάντα μου. Είναι τόσο αγνό και ιερό για μένα, θέλω να το αγαπώ για μια ζωή. Δεν μπόρεσα να σώσω τον άλλον υπενθύμιση Είχα όμως από την προηγούμενη συνάντησή μας. ξέρεις σε ποια αναφέρομαι!

Οι στιγμές μαζί σας φαίνονται ατελείωτες και απίστευτα όμορφες και ο χρόνος ξεφεύγει εντελώς από την αντίληψή μας.
Είστε το αξιαγάπητο προστατευτικό καταφύγιο που έχω και μαζί μου, μπορείτε να είστε ελεύθερα εκφραστικοί και εντελώς απεριόριστοι.

Γιατί μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ; Ζώντας με σκοτεινές σκέψεις και ορμές

Νομίζω ότι η απέχθεια του εαυτού ξεκίνησε πολύ όσο ήμουν στο ίδιο το σχολείο, το 9ο και το 10ο πρότυπο ήταν διαδοχικά τα χειρότερα χρόνια με τρομερές περιπτώσεις εκφοβισμού από τους συμμαθητές μου επειδή ήμουν εμφανώς διαφορετικός από τους άλλους.

Δεν κατάφερα να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και κατά κάποιο τρόπο σηματοδότησε την αρχή της έλλειψης αυτοεκτίμησής μου. Ωστόσο, η καλή βαθμολογία στις εξετάσεις ήταν η μόνη σωτήρια χάρη.

Εγκατέλειψα το προηγούμενο σχολείο μου λόγω του ψυχικού τραύματος που αντιμετώπισα εκεί από φίλους, δασκάλους ακόμα και από την ίδια τη διευθύντρια. Τα επόμενα 2 χρόνια με είδαν να ζω σαν άγιος σε ένα σχολείο με ένα άσραμ στημένο και να αποσύρομαι από τις περισσότερες κοινωνικές επαφές, εστιάζοντας μόνο στις σπουδές μου. Τώρα μισώ τον εαυτό μου για αυτό. Γιατί δεν ήμουν αρκετά εξωστρεφής για να απολαύσω πραγματικά τη ζωή με τους φίλους μου εκεί;

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να ξεπεράσεις την ανασφάλεια σε μια σχέση

Είχα το πιο αξιοσημείωτο επίτευγμα να ερωτευτώ για πρώτη φορά την πολύ ελκυστική συμμαθήτριά μου, την KD. Αλλά αυτή ήταν μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

Το κολέγιο ήταν ένα χάος από την αρχή. Το κορυφαίο κολέγιο με ανθρώπους υψηλής κλάσης, δέχτηκα το χειρότερο πολιτισμικό σοκ της ζωής μου, προερχόταν πάντα από ένα ταπεινό υπόβαθρο. Έσπασα στο μάθημα δημόσια τον Φεβρουάριο του 2018. Αυτό συνέβη αφού είδα τον Α σε μια περίεργη συνεδρία μακιγιάζ 3 ατόμων σε ένα μπαρ με ναργιλέ.

Ο Α ήταν ο πανσεξουαλικός και πολυαρωματική κορίτσι που ερωτεύτηκα για δεύτερη φορά και η ζωή δεν ήταν ποτέ η ίδια μετά από αυτό. Με άλλαξε, την οπτική μου για τη ζωή και κυριολεκτικά με κατέστρεψε.

Κόψτε το 2019. Είχα φτερουγίσματα με διάφορους μετά από αυτό. Η ζωή είναι ωραία, αλλά δεν μπορώ να αναγνωρίσω το νέο εμένα πια.

Οι σκέψεις μου για την ευτυχία

Η ευτυχία, ένα άπιαστο και όμως παγκοσμίως περιζήτητο συναίσθημα, έχει διαφορετικές έννοιες για τον καθένα μας. Για μένα, η ευτυχία δεν είναι μια διαρκής κατάσταση ευφορίας, αλλά μια συλλογή από στιγμές, μεγάλες και μικρές, που συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια γεμάτη ζωή.

Η ευτυχία είναι μια συλλογή στιγμών: Δεν είναι μια σταθερή κατάσταση αλλά μάλλον μια σειρά από χαρούμενες εμπειρίες που δημιουργούν μια γεμάτη ζωή.
Πηγές ευτυχίας: Η ζεστασιά του ήλιου, το γέλιο των αγαπημένων προσώπων, οι κοινές στιγμές, η ικανοποίηση από την εργασία, οι άνετες ρουτίνες, οι νέες προκλήσεις και η ευγνωμοσύνη.
Η ευτυχία είναι μια εσωτερική δουλειά: Η καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας, η αποδοχή των προκλήσεων, η μάθηση από τις αναποδιές και η εύρεση νοήματος στην καθημερινή ζωή είναι ζωτικής σημασίας.
Ευτυχία στην κοινότητα και τον πολιτισμό: Τα κοινά γεύματα, τα φεστιβάλ και οι παραδόσεις συμβάλλουν στην αίσθηση του ανήκειν και της χαράς.
Η ευτυχία είναι ένα ταξίδι: Έχει να κάνει με το να αγκαλιάσεις τα σκαμπανεβάσματα της ζωής και να βρεις ικανοποίηση στην παρούσα στιγμή.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Ποια ήταν τα αρχικά σημάδια ότι βιώνατε κατάθλιψη;

Αρχικά, παρατήρησα ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθως απολάμβανα. Έζησα επίσης αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας. Ήταν μια σταδιακή αλλαγή, αλλά τελικά αναγνώρισα ότι αυτά τα συμπτώματα επηρέαζαν την καθημερινή μου ζωή και τις σχέσεις μου.

2. Ποιες ήταν μερικές από τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας ανάρρωσης;

Η διαδικασία ανάκτησης δεν ήταν γραμμική. Υπήρχαν μέρες που ένιωθα συντετριμμένος και απελπισμένος. Το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία στην κοινότητά μας ήταν επίσης μια πρόκληση. Ωστόσο, με την υποστήριξη των αγαπημένων μου προσώπων και των επαγγελματιών ψυχικής υγείας, κατάφερα να ξεπεράσω αυτά τα εμπόδια.

3. Πώς ζητήσατε βοήθεια για την κατάθλιψή σας;

Πρώτα το εκμυστηρεύτηκα σε έναν στενό φίλο που με ενθάρρυνε να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια. Επικοινώνησα με έναν θεραπευτή στη Γκόντρα που ειδικεύτηκε στην κατάθλιψη και το άγχος. Επιπλέον, βρήκα ομάδες υποστήριξης στην κοινότητά μου, οι οποίες πρόσφεραν έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστώ τις εμπειρίες μου και να συνδεθώ με άλλους που κατάλαβαν τι περνούσα.

Τελικές Σκέψεις

Σε όσους παλεύουν αυτή τη στιγμή με την κατάθλιψη, σας προτρέπω να κρατήσετε την ελπίδα. Προσεγγίστε το χέρι σας βοήθεια από τους ειδικούς μας, περιβάλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Με τον χρόνο, την υπομονή και τη σωστή υποστήριξη, η θεραπεία είναι δυνατή.

Ας συνεχίσουμε όλοι να ευαισθητοποιούμε σχετικά με την ψυχική υγεία, να καταρρίπτουμε το στίγμα και να δημιουργούμε μια κοινωνία όπου τα άτομα αισθάνονται την εξουσία να αναζητούν βοήθεια χωρίς να φοβούνται την κρίση. Μαζί, μπορούμε να οικοδομήσουμε έναν κόσμο όπου όλοι έχουν την ευκαιρία να ευδοκιμήσουν, διανοητικά και συναισθηματικά.

Πώς η ψυχική ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή

Πώς με βοήθησε ο σύντροφός μου να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη

5 τρόποι με τους οποίους η κατάθλιψη επηρεάζει και καταστρέφει τις σχέσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.