Κάθε φορά που περνάμε μια δύσκολη φάση στη ζωή μας και θέλουμε να απευθυνθούμε για επαγγελματική βοήθεια, ερωτήματα σχετικά με τα οφέλη της συμβουλευτικής, της θεραπείας και της καθοδήγησης βαραίνουν το μυαλό μας. Θα μπορούσε να είναι η εμπειρία που αλλάζει τη ζωή που φαίνεται να είναι;
Πρώτον, επιτρέψτε μου να σας πω ότι το να έχετε εκπαίδευση και να έχετε δεξιότητες ζωής είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ενώ το σχολείο μας δίνει εκπαίδευση, στο σπίτι μαθαίνουμε δεξιότητες ζωής, όπως να κάνουμε δουλειές του σπιτιού, να μαγειρεύουμε, να πληρώνουμε λογαριασμούς και να διαπραγματευόμαστε όρους με τον υδραυλικό και τον μηχανικό αυτοκινήτων.
Όμως, παρά την εκπαίδευση στο σπίτι και στα εκπαιδευτικά ιδρύματα, υπάρχουν στιγμές που βρισκόμαστε σε ορισμένες συγκυρίες της ζωής όπου νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε βοήθεια για να πλοηγηθούμε στην κατάσταση, αλλά δεν ξέρουμε από ποιον να ζητήσουμε βοήθεια. Τότε μπαίνει ψυχολόγος ή life coach.
Ένας σύμβουλος θα μπορούσε να σας υποδείξει τη σωστή κατεύθυνση με την οποία μπορείτε να λύσετε μόνοι σας τα προβλήματά σας και να αποκομίσετε τα οφέλη της συμβουλευτικής. Και στον σύγχρονο κόσμο, είναι εύκολα δυνατό να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών στο διαδίκτυο.
Τα ευρήματα αυτής της μετα-ανάλυσης παρέχουν ισχυρή υποστήριξη για την υιοθέτηση των διαδικτυακών ψυχολογικών παρεμβάσεων ως νόμιμης θεραπευτικής δραστηριότητας και προτείνουν αρκετές γνώσεις σχετικά με την εφαρμογή της.
Είτε πρόκειται για θεραπεία στο διαδίκτυο είτε για θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, ο στόχος μας είναι να συζητήσουμε τα οφέλη της συμβουλευτικής και της καθοδήγησης σε αυτό το άρθρο. Θα δείτε πώς η ψυχολογική θεραπεία έχει την ικανότητα να αναδεικνύει το καλύτερο στους ανθρώπους.
Ποια είναι η σημασία της συμβουλευτικής;
Πίνακας περιεχομένων
Μιλούσαμε με την 9χρονη Sushant Sharma τις προάλλες. Ήταν πολύ χαρούμενος που ο φίλος του Dikhsha είχε πάρει μια κάρτα προνομίου στην τάξη για καλή συμπεριφορά. Η Sushant ήταν φοβερή φίλη με την Diksha και τον πονούσε που ήταν πάντα ταραχώδης, την επέπληξαν στο μάθημα, έπαιρνε πολύ χαμηλούς βαθμούς, αλλά ήταν ένα ευγενικό παιδί που πάντα μοιραζόταν το tiffin της με τη Sushant και του έφερνε μικρά δώρα όπως μολύβια και γόμες.
«Αλλά από τη στιγμή που άρχισε να παρακολουθεί συμβουλευτικές συνεδρίες στο σχολείο έγινε πιο ήρεμη, οι βαθμοί της βελτιώθηκαν και είμαι πολύ χαρούμενη που πήρε μια κάρτα προνομίων σήμερα», είπε η Sushant.
Τα αποδεδειγμένα οφέλη της συμβουλευτικής στο σχολείο είναι βελτιώσεις στην επικοινωνία, συγκέντρωση και καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η συμβουλευτική βοηθά επίσης στην ένταξη σε ομάδες συνομηλίκων, στην αντιμετώπιση της παραμέλησης ή της κακοποίησης στο σπίτι και στον καλύτερο χειρισμό του θυμού και των εκρήξεων.
Η Life coach Joie Bose είπε, «Χειρίστηκε μια υπόθεση πρόσφατα όταν ένα κοριτσάκι ήρθε σε μένα επειδή είχε σοβαρά προβλήματα συμπεριφοράς. Δεν ήταν καλή στους ακαδημαϊκούς αλλά συνειδητοποίησα ότι αυτό που μισούσε ήταν ότι είχε διαγραφεί στην κοινή της οικογένεια ως μη ερμηνεύτρια που μόλις θα παντρευόταν.
«Μετά από μήνες παροχής συμβουλών, τώρα γράφει ποίηση, είναι γραμματέας της σχολικής της λέσχης βιβλίου και κατατάσσεται στις 10 καλύτερες στην τάξη της».
Εκτός από τα οφέλη της συμβουλευτικής για τους νέους, το πεδίο εφαρμογής εκτείνεται σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων ζωής, δύσκολων συνθηκών και φυσικά ψυχικών προβλημάτων. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της καθοδήγησης και της συμβουλευτικής είναι ότι συνεργάζεστε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα.
Η σημασία της συμβουλευτικής έγκειται στο γεγονός ότι βοηθά τους ανθρώπους να περιηγηθούν σε δύσκολες συνθήκες και να αντιμετωπίσουν αναποδιές όπως απώλεια εργασίας, τοξικές σχέσεις, θάνατος αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, άγχος που σχετίζεται με την εργασία ή το σχολείο και πολλά άλλα.
Ο σύμβουλός σας, αργά αλλά σταθερά, σας εξοπλίζει με τις απαραίτητες γνώσεις και εργαλεία που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τέτοιες καταστάσεις και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα ψυχικής υγείας που προκύπτουν, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Εν ολίγοις, σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε μια υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή, ακόμη και όταν οι περιστάσεις σας απέχουν πολύ από το να είναι ιδανικές.
Ποιος χρειάζεται συμβουλευτική;
Εκτός από το ερώτημα γιατί να πάτε στη συμβουλευτική, μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να εξεταστεί είναι ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη συμβουλευτική. Συχνά, οι άνθρωποι συνεχίζουν να παλεύουν με τα προβλήματά τους νομίζοντας ότι τα προβλήματά τους δεν είναι αρκετά μεγάλα ή πιεστικά ώστε να δικαιολογούν επαγγελματική βοήθεια.
Όποιος βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση στην προσωπική ή επαγγελματική του ζωή, καθώς και άτομα που παλεύουν με υπαρξιακά ερωτήματα, αναζητώντας τη θέση τους στον κόσμο, μπορούν να επωφεληθούν από τα οφέλη της συμβουλευτικής.
Τα πλεονεκτήματα της ατομικής συμβουλευτικής είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να εντοπίσετε ερεθίσματα που μπορεί υποσυνείδητα να τροφοδοτούν ορισμένες συμπεριφορές, να σπάσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα και να σταθείτε ξανά στα πόδια σας, νιώθοντας δύναμη και έλεγχος.
Για να εντοπίσουμε τα συγκεκριμένα σενάρια όπου η συμβουλευτική μπορεί να είναι επωφελής, μιλήσαμε με ψυχοθεραπευτή Δρ Aman Bhonsle. Εδώ είναι πέντε κορυφαία σενάρια που παρουσιάζει, όπου οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την παροχή συμβουλών:
1. Οικογενειακές διαφορές
Όταν μιλάμε για τα οφέλη της συμβουλευτικής για σχέσεις, το πεδίο εφαρμογής εκτείνεται πολύ πέρα από τις σχέσεις ζευγαριών και τις ρομαντικές συνεργασίες. Οποιαδήποτε μορφή διαφωνίας μεταξύ των μελών της οικογένειας, ιδιαίτερα των γονέων και των παιδιών ή ακόμα και των αδερφών μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα με τη βοήθεια της σωστής καθοδήγησης.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι γονείς αισθάνονται απογοητευμένοι από τα παιδιά τους ή τα παιδιά αισθάνονται παρεξηγημένα και ανήκουστα από τους γονείς τους. Τα κενά των γενεών και οι διαφορές στις προοπτικές μπορούν να τροφοδοτήσουν περαιτέρω την αίσθηση της δυσαρέσκειας.
Ένας σύμβουλος μπορεί να λειτουργήσει ως γέφυρα που κλείνει τα κενά. Ή τουλάχιστον βοηθήστε και τα δύο μέρη να απελευθερωθούν από το βάρος των προσδοκιών, των υποχρεώσεων, της έγκρισης και της επικύρωσης.
2. Συζυγικές διαφορές
Φυσικά, θεραπεία ζευγαριού κατατάσσεται ψηλά μεταξύ των πλεονεκτημάτων της συμβουλευτικής για σχέσεις. Όταν οι σύζυγοι δεν βρίσκονται στην ίδια σελίδα ή όταν οι αποσκευές των προηγούμενων ζητημάτων τους δημιουργούν σφήνα, η μετάβαση στη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πιο ρεαλιστική επεξεργασία των συναισθημάτων.
3. Ανησυχία
Συχνά, αγχωτικές καταστάσεις της ζωής, όπως μια οικονομική κρίση, υγιή θέματα, προβλήματα σχέσεων, διαλυμένες σχέσεις, τεταμένοι δεσμοί με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορούν να γίνουν ερεθίσματα για άγχος. Ένας εκπαιδευμένος ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα με έμφαση και να σας δώσει μια νέα οπτική για τέτοιες καταστάσεις.
Με τα σωστά εργαλεία, ασκήσεις και μηχανισμούς αντιμετώπισης, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα αγχώδη συναισθήματα και να ξεκινήσετε τη δουλειά για να ξαναχτίσετε τη ζωή σας μετά από μια απώλεια ή μια οπισθοδρόμηση.
4. Θλίψη ή τραύμα
Τα οφέλη της συμβουλευτικής για την κατάθλιψη μπορεί να είναι ιδιαίτερα πρωτοποριακά όταν προκαλείται από ορισμένα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή. Θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια εργασίας, αποβολή, ατύχημα που επηρεάζει τις σωματικές σας ικανότητες – τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να έχουν βαθύ και εκτεταμένο αντίκτυπο στην ψυχική ευημερία οποιουδήποτε.
Συχνά, οι άνθρωποι είναι ανεπαρκώς εξοπλισμένοι για να επεξεργαστούν την ποσότητα της θλίψης, της θλίψης ή της αίσθησης απώλειας που έρχεται στον απόηχο τέτοιων αποτυχιών. Το να τα εμφιαλώνετε όλα και να τα βάζετε με ενέργεια δεν είναι πάντα η σωστή προσέγγιση.
Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματα του πόνου ή της απώλειας που μπορεί να αποφεύγετε να αντιμετωπίσετε, να τα επεξεργαστείτε και να μάθετε να τα ζείτε με τρόπο που να μην παρεμποδίζουν την καθημερινότητά σας.
5. Αναποφασιστικότητα ή σύγχυση
Όταν μιλάμε για τα οφέλη της συμβουλευτικής για τους νέους, ο ρόλος της στην αντιμετώπιση της αναποφασιστικότητας είναι ιδιαίτερα άξιος αναφοράς. Πολλές φορές, οι νέοι αγωνίζονται με σύγχυση σχετικά με τις επιλογές σταδιοδρομίας, τα σχέδια ζωής και το όραμα για το μέλλον.
Στα χρόνια της ενηλικίωσης, αυτές οι επιλογές επηρεάζονται από την άποψη και την ανατροφή των γονιών. Καθώς ένα άτομο έρχεται στα δικά του και αναπτύσσει τη δική του κοσμοθεωρία, οι δικές του επιλογές μπορεί να έρχονται σε σύγκρουση με αυτό που του έμαθαν να είναι σωστό ή φιλόδοξο.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια υπαρξιακή κρίση όπου οι άνθρωποι αρχίζουν να αμφισβητούν τη θέση τους στον κόσμο κ.λπ. Ομοίως, εάν κάποιος αισθάνεται ότι έχει μια ακατέργαστη συμφωνία στη ζωή ή ότι δεν του δόθηκε η δέουσα, σύγχυση και ένα αίσθημα κατάθλιψης μπορεί να εισχωρήσει .
Η συμβουλευτική μπορεί να σας εξοπλίσει για να βάλετε σε προοπτική αυτά τα εξαιρετικά μπερδεμένα, συχνά αντιφατικά συναισθήματα.
Ποια είναι τα οφέλη της συμβουλευτικής;
Τα οφέλη της συμβουλευτικής είναι τεράστιες. Ενώ τα σχολεία και άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα έχουν συνειδητοποιήσει τη σημασία της συμβουλευτικής, τα άτομα χρησιμοποιούν επίσης τη συμβουλευτική για να εξασφαλίσουν τη διόρθωση πορείας στη ζωή.
Η συμβουλευτική μπορεί να είναι διαφόρων ειδών – ψυχολογική συμβουλευτική, συμβουλευτική ζευγαριών, προγαμιαία συμβουλευτική, συμβουλευτική και συμβουλευτική παιδιών και γονέων για προσωπικά και σεξουαλικά θέματα.
Ποια είναι η επιστήμη πίσω από τα οφέλη της συμβουλευτικής; Σε ένα μελέτη, συλλέχθηκαν όλα τα εμπειρικά άρθρα που δημοσιεύθηκαν έως τον Μάρτιο του 2006 που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας διαφορετικών μορφών και έγινε μια μετα-ανάλυση όλων των μελετών που αναφέρθηκαν σε αυτά.
Αυτές οι μελέτες αφορούσαν συνολικά 9,764 πελάτες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία μέσω διαφόρων ψυχολογικών παρεμβάσεων στο Διαδίκτυο για ποικίλα προβλήματα, των οποίων η αποτελεσματικότητα αξιολογήθηκε με διαφορετικούς τύπους μέτρων.
Η Life coach Joie Bose λέει, «Πιστεύω ότι η δουλειά μου είναι να διοχετεύω την εσωτερική φωνή του ατόμου που έχει έρθει σε μένα. Πρέπει να καταλάβω τι θέλει πραγματικά το άτομο. Συνήθως μπερδεύονται με τα δικά τους συναισθήματα και είναι δουλειά μου να φέρω σαφήνεια. Το να μην επικρίνουν είναι το κλειδί και να είσαι εκεί για να τους βοηθήσεις να διαπραγματευτούν την κατάσταση είναι η άλλη πτυχή της παροχής συμβουλών», είπε.
Ο σύμβουλος είναι το άτομο που σας κρατά το χέρι και σας βοηθά να ξεπεράσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Τα άτομα που έχουν πάει για συμβουλευτική έχουν τις περισσότερες φορές αναφέρει πολύ θετικά αποτελέσματα.
Η Deepa Sarkar βρήκε τη 10χρονη κόρη της να αποσύρεται σε ένα κέλυφος μετά το διαζύγιό της. Επισκέφτηκε έναν σύμβουλο μαζί με την κόρη της.
«Μου έδωσε μια ιδέα για το τι θα μπορούσε να περάσει η κόρη μου και μπορούσα να την καταλάβω καλύτερα και βοήθησε την κόρη μου να αντιμετωπίσει όλα τα αρνητικά συναισθήματα. Και οι δύο είμαστε σε καλύτερο χώρο τώρα». Αυτό είναι απόδειξη συμβουλευτική διαζυγίου μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ τους συζύγους και τα παιδιά.
Ο Dr John M. Gottman, ο οποίος έχει σώσει πολλούς γάμους στις ΗΠΑ από το διαζύγιο συμβουλές γάμου, είπε ότι οι γάμοι τελειώνουν επειδή οι άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση στη συμβουλευτική νωρίτερα. Όταν το κάνουν είναι συχνά πολύ αργά.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πρόσβαση διαδικτυακή συμβουλευτική γάμου στην ιδιωτικότητα των σπιτιών τους οπότε υπάρχει πάντα η δυνατότητα έγκαιρης παρέμβασης εάν το άτομο είναι πρόθυμο.
9 Αποδεδειγμένα Οφέλη της Συμβουλευτικής Υποστηριζόμενα από την Έρευνα
Θετική Ψυχολογία λέει ότι υπάρχουν εμπειρικά αποδεδειγμένα οφέλη της συμβουλευτικής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν τη συμβουλευτική. Ενώ οι εταιρείες πηγαίνουν για επαγγελματική συμβουλευτική για τους υπαλλήλους τους, τα σχολεία έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα με τη συμβουλευτική μαθητών.
Από τη στιγμή που συνέβη η πανδημία του COVID-19 και τα σχολεία μεταφέρθηκαν στο Διαδίκτυο, οι εκπαιδευτικοί λαμβάνουν επίσης διαδικτυακή συμβουλευτική για να αντιμετωπίσουν τα νέα τους προγράμματα και τις τροποποιημένες τεχνικές διδασκαλίας. Στην πραγματικότητα, από τότε που συνέβη η κρίση του κορωνοϊού και οι άνθρωποι αντιμετώπιζαν ψυχικά προβλήματα στο lockdown, χρησιμοποιούν επίσης διαδικτυακή συμβουλευτική για να αντιμετωπίσουν καλύτερα την κατάσταση.
Η συμβουλευτική οικογένειας και γονέων βοηθά τους γονείς να αντιμετωπίζουν καλύτερα τα παιδιά τους και η ομαδική συμβουλευτική έχει βοηθήσει πάρα πολύ άτομα που πάσχουν από άγχος, κατάθλιψη, ανίατες ασθένειες και εθισμός και κατάχρηση ουσιών.
Τα οφέλη της συμβουλευτικής είναι πολλά, αλλά εδώ εστιάζουμε στα 9 πιο σημαντικά οφέλη της συμβουλευτικής:
1. Βελτίωση στις επικοινωνιακές δεξιότητες
Όπως γνωρίζουμε, τα περισσότερα θέματα σχέσεων ή ψυχικών προβλημάτων προκύπτουν από μια διακοπή της επικοινωνίας. Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να επικοινωνήσουν και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, υπάρχει συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απογοήτευση, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη.
Η συμβουλευτική σάς βοηθά να βελτιώσετε αυτές τις δεξιότητες επικοινωνίας, να θέσετε τα δικά σας όρια στη σχέση σας και να εκφράζεστε καλύτερα. Με βελτιωμένες δεξιότητες επικοινωνίας οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ενδυναμωμένοι. Οι ιστοί της αράχνης αρχίζουν να μαζεύονται σε μια σχέση λόγω των πραγμάτων που μένουν ανείπωτα.
Η καλύτερη επικοινωνία βοηθά στην εκκαθάριση αυτών των ιστών αράχνης. Μπορείτε να ξεκινήσετε από απλές ασκήσεις επικοινωνίας με τον σύντροφό σας για να δουλέψετε σε θέματα επικοινωνίας σας.
Η ψυχολόγος Kavita Panyam λέει: «Αποτελεσματική επικοινωνία σημαίνει ότι επιλέγεις τις σωστές λέξεις για να μιλήσεις. Πρέπει να θυμάστε ότι ανταποκρίνεστε και δεν αντιδράτε. Πρόσφατα ήρθε σε μένα ένας σύζυγος με τη γυναίκα του και ανάμεσα στα πολλά παράπονα ένα ήταν ότι δεν του άρεσε ο τόνος της ομιλίας της. Της είπα πώς το να πεις ένα απλό «Ευχαριστώ» για ένα ποτήρι νερό κάνει μεγάλη διαφορά σε μια σχέση».
2. Καλύτερη αυτοεκτίμηση
Χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά οδηγεί σε συνεχή αμφιβολία για τον εαυτό και άγχος απόδοσης. Οι μαθητές δεν μπορούν να αποδώσουν στους ακαδημαϊκούς λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτό συχνά οδηγεί σε προβλήματα συμπεριφοράς και αδυναμία ανάμειξης σε μια ομάδα συνομηλίκων. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε προβλήματα στο χώρο εργασίας και αντανακλά ακόμη και στις διαπροσωπικές σχέσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε αδυναμία δημιουργίας στενών σχέσεων.
Η συμβουλευτική βοηθά πάρα πολύ στην ενστάλαξη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης και ως εκ τούτου καλύτερη απόδοση σε όλους τους τομείς της ζωής.
Ο Δρ Aman μοιράζεται ένα παράδειγμα των πλεονεκτημάτων της ατομικής συμβουλευτικής στην αντιμετώπιση ζητημάτων αυτοεκτίμησης. «Κάποτε είχα έναν ασθενή που ήθελε να γίνει ψηφιακός καλλιτέχνης, αλλά δεν είχε αρκετή αυτοπεποίθηση για να ανεβάσει αυτό το έργο στο Διαδίκτυο, καθώς νόμιζε ότι θα φαινόταν καυχησιολογία.
«Καθώς δούλευα μαζί του, αποκαλύψαμε ότι αυτή η απροθυμία να βάλει τον εαυτό του έξω ήταν αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που μπορούσε να αναχθεί στις παιδικές του μέρες. Η μητέρα του ήταν υπερβολικά επικριτική μαζί του. Τον συνέκρινε συνεχώς με τον αδερφό του και του έβαζε ταμπέλες όπως «ηλίθιος», «ηλίθιος» και «καλός για τίποτα».
«Με τον καιρό, τον βοήθησα να μάθει πώς να υπερασπίζεται τον εαυτό του μπροστά στους γονείς του. Ταυτόχρονα, βάλε όρια και πάψε να είσαι 100% διαφανής μαζί τους και να αναφέρει κάθε μικρή εξέλιξη στη ζωή του στη μητέρα του. Το πιο σημαντικό, τον βοήθησα να απογαλακτιστεί από την ανάγκη για επικύρωση από τη μητέρα του, την οποία δεν πήρε ποτέ», λέει.
3. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης
Στον παρόντα κόσμο, κανείς δεν έχει ανοσία στο στρες και το άγχος. Μερικές φορές η κατάσταση κλιμακώνεται σε κατάθλιψη. Στις ΗΠΑ σχεδόν 46.6 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας, πράγμα που σημαίνει ότι ένας στους πέντε ενήλικες έχει προβλήματα ψυχικής υγείας.
A αναφέρουν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) είπε ότι το 7.5 τοις εκατό του πληθυσμού της Ινδίας υπέφερε από προβλήματα ψυχικής υγείας και προβλέπεται ότι θα φτάσει το 20 τοις εκατό φέτος (2020). Στην Ινδία, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πηγαίνουν σε επαγγελματίες λόγω του στίγματος που συνδέεται με αυτό, επομένως η διαδικτυακή συμβουλευτική θα μπορούσε να είναι ο τρόπος για να αποκομίσουμε τα οφέλη της συμβουλευτικής.
Το άγχος είναι ένα σύγχρονο ζήτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και από το άγχος των γνωριμιών μέχρι το άγχος των γραπτών μηνυμάτων, τα θέματα είναι πολλαπλά. Τα οφέλη της θεραπείας και της καθοδήγησης είναι τεράστια για την αντιμετώπιση του άγχους.
Η Kavita Panyam μας είπε ότι είναι ο φόβος του αγνώστου, ο φόβος που δημιουργεί άγχος. Πρέπει να σκεφτεί κανείς τη στιγμή. «Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της επίγνωσης και χρησιμοποιούμε θεραπείες με τις οποίες ο φόβος απομακρύνεται και η ορθολογική σκέψη ενσωματώνεται στη θέση του».
Ο Δρ Aman αφηγείται πώς η συμβουλευτική βοήθησε μια γυναίκα να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος. «Ο σύζυγός της ήταν κακοποιός και τη χτυπούσε πότε πότε. Αυτά τα χτυπήματα έγιναν έναυσμα για το άγχος της. Ταυτόχρονα, δεν ήθελε να αποχωρήσει από το γάμο γιατί ανησυχούσε ότι οι γονείς της δεν θα την υποστήριζαν καθώς είχε παλέψει μαζί τους για να παντρευτεί αυτόν τον άντρα.
«Ο σύζυγος είχε πείσει ότι αυτοί οι ξυλοδαρμοί και οι κακοποιήσεις είναι για το καλό της. Θα παραπονιόταν ότι εξακολουθούσε να συμπεριφερόταν σαν κολεγιακό κορίτσι και περνούσε τον ελεύθερο χρόνο της μιλώντας με τους φίλους της αντί να βοηθά τη μητέρα του να επωμιστεί τις οικιακές ευθύνες», λέει.
Με μερικά εργαλεία και ασκήσεις, έμαθε πώς να διαχειρίζεται και να χαλιναγωγεί το άγχος της καθώς και να αντιστέκεται στον καταχρηστικό σύζυγό της
4. Ικανότητα αλλαγής συμπεριφοράς και συνηθειών
Καταχρηστικοί ή αλκοολικοί σύντροφοι, άτομα που υποφέρουν από εθισμό στα ναρκωτικά ή ακόμα και ψυχαναγκαστικοί ψεύτες και κλεπτομανείς βρίσκουν συχνά το κίνητρο να ασχοληθούν με ζητήματα συμπεριφοράς τους.
Είναι πολύ δύσκολο για αυτού του είδους τους ανθρώπους να αλλάξουν, αλλά έχει φανεί ότι με τη θεραπεία είναι δυνατό. Το να βρει κανείς το κίνητρο για να αλλάξει τη συμπεριφορά και τις συνήθειές του είναι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της συμβουλευτικής.
5. Αποτελεσματική διαχείριση του άγχους
Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Από ένα άτομο που εργάζεται σε ένα γραφείο μέχρι μια νοικοκυρά που κάνει το μαγείρεμα και το καθάρισμα, όλοι αγχώνονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αλλά εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πώς χειριζόμαστε το άγχος. Μερικές φορές, όταν δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας, η θεραπεία βοηθάει.
Ο Δρ Aman είχε έναν πελάτη που ήταν εξαιρετικά αγχωμένος για μια επερχόμενη προώθηση. «Είπε ότι δεν ήταν σίγουρος για τις παρουσιάσεις και ανησυχούσε ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τις πιθανότητές του να πάρει την προαγωγή.
«Εξερευνώντας βαθύτερα, συνειδητοποιήσαμε ότι αυτή η έλλειψη αυτοπεποίθησης ήταν το αποτέλεσμα του αφεντικού του που του είπε, ως νέος επαγγελματίας, ότι ήταν ικανός να μιλήσει δημόσια. Και ήταν πιο κατάλληλο για μια δουλειά γραφείου. Βοηθώντας τον να απελευθερωθεί από τα νύχια της γνώμης ενός ανθρώπου, μπόρεσα να τον βάλω στο δρόμο να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή του. Αυτό, με τη σειρά του, τον βοήθησε να διαχειριστεί το άγχος που ήταν κάτω από».
Η Radhina Mehta, μια εργαζόμενη επαγγελματίας, λέει ότι διχασμένη ανάμεσα στη δουλειά της και το 10 μηνών μωρό της δεν ήταν σε θέση να διαχειριστεί το άγχος. Όταν άρχισε να παθαίνει κρίσεις πανικού ζήτησε τη βοήθεια ψυχολόγου.
«Ήταν μια εμπειρία που άλλαξε τη ζωή. Έμαθα πώς να σταματήσω τη μικροδιαχείριση και να ανησυχώ για μικρά πράγματα και να επικεντρώνομαι στην ευρύτερη εικόνα. Είμαι πολύ πιο ήρεμος άνθρωπος τώρα, νιώθω λιγότερες ενοχές, περνάω ποιοτικό χρόνο με το παιδί μου και πρόσφατα πήρα προαγωγή στη δουλειά».
Η ψυχοθεραπεύτρια Meghna Prabhu λέει ότι το επίπεδο άγχους είναι τόσο υψηλό αυτές τις μέρες που οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν εξουθένωση στα τέλη της δεκαετίας του '20. «Αυτό επηρεάζει τις σχέσεις. Οπότε συμβουλεύω τους ανθρώπους να σκεφτούν να αξιοποιήσουν άλλες ευκαιρίες εργασίας και να αλλάξουν το εργασιακό περιβάλλον, να ασκηθούν και να τρέφονται υγιεινά, επειδή η διαχείριση του άγχους είναι πλέον μια ανάγκη».
Ως σύμβουλος γνωριμιών, σχέσεων και προγαμιαίου συμβούλου, η Meghna παρατήρησε ότι οι άνθρωποι αγχώνονται όλο και περισσότερο σχετικά με το χειρισμό των σχέσεων αυτές τις μέρες. Συνεχείς καβγάδες, μπλοκάρισμα από σύντροφο στα social media, πέτρωμα ή ακόμα και τα φαντάσματα έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.
«Η συζήτηση μαζί μου τους βοηθά να βρουν μια αντικειμενική προοπτική και μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συναισθήματά τους». Οι σχέσεις της νέας εποχής είναι πιο δύσκολο να διατηρηθούν από ό,τι θα φανταζόταν κανείς.
Σχετική ανάγνωση: Είναι απαραίτητη η προγαμιαία συμβουλευτική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες;
6. Βελτιωμένη ικανότητα επίλυσης συγκρούσεων
Μόλις συμβεί η σύγκρουση, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την τάση να εκνευριζόμαστε και να θυμώνουμε και να εκφραζόμαστε αρνητικά. Αλλά η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη σε κάθε βήμα της ζωής μας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε τις συγκρούσεις αποφασίζει για το τι είδους άτομα θα είμαστε. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της συμβουλευτικής είναι η απόκτηση της ικανότητας επίλυση των συγκρούσεων με αντικειμενικότητα και ηρεμία.
Ζητώντας συγγνώμη δεν μπαίνει εύκολα πια και οι άνθρωποι συχνά έχουν θέματα εμπιστοσύνης. Η συζήτηση επίλυσης συγκρούσεων παίρνει συχνά μια διαδρομή προς μετατόπιση ευθυνών και τα ζευγάρια καταλήγουν λέγοντας πονεμένα πράγματα που οφείλεται περισσότερο στην επιθετικότητα παρά στην πρόθεση.
Mukherjee Dar Bou (Η σύζυγος του Mukerjee Da) είναι μια πρόσφατη ταινία επιτυχίας από το Μπενγκάλι που εξερευνά τη σχέση μεταξύ πεθεράς και νύφης. Δεν μπορούσαν να ανεχθούν ο ένας τον άλλον και πάντα τσακώνονταν και έτσι τελικά στάλθηκαν σε ψυχολόγο για επίλυση συγκρούσεων.
Καθώς οι συνεδρίες προχωρούσαν, ο σύμβουλος δίδαξε στις δύο κυρίες να βλέπουν τα πάντα από την οπτική γωνία του άλλου. Στο τέλος, οι δυο τους έγιναν σπουδαίοι φίλοι και συνοδοιπόροι.
Ο Δρ Aman αναφέρει το παράδειγμα μιας μητέρας και μιας κόρης που οδηγούν στο σπίτι στο σημείο ότι δεν είναι όλη η επίλυση των συγκρούσεων για το θάψιμο της τσέπης. Μερικές φορές, πρέπει να μάθεις να αποδέχεσαι τη διαφορά. «Η πελάτισσά μου ήταν μια νεαρή κοπέλα που ήθελε να γίνει καλλιτέχνης και να μετακομίσει στην Γκόα για να ζήσει με το αγόρι της.
«Φυσικά, αυτές οι επιλογές ζωής έρχονταν σε σύγκρουση με το σύστημα αξιών και την κοσμοθεωρία της μητέρας. Ως αποτέλεσμα, δεν ήταν σε θέση να δουν τα μάτια με τα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, ένας στρατηγικός διαχωρισμός ήταν η καλύτερη λύση για την επίλυση της σύγκρουσης.
«Την καθοδήγησα να πάρει μια τεκμηριωμένη απόφαση και να γίνει οικονομικά ανεξάρτητη για να υποστηρίξει την απόφαση. Τελικά, έμαθε να συμβιβάζεται με τις απόψεις της μητέρας της για εκείνη, παρόλο που καμία δεν συμφωνούσε με την άλλη», λέει.
7. Καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων
«Θέλω να μιλήσω σε κάποιον για τα συναισθήματά μου» Αυτή είναι η δήλωση που ακούνε συχνά οι σύμβουλοι. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν γύρω τους που να καταλαβαίνει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους και να αρνείται να μιλήσει γι' αυτό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφιάλωση των συναισθημάτων τους που έχει αρνητικές επιπτώσεις μακροπρόθεσμα.
Ένας σύμβουλος όχι μόνο ακούει έναν ασθενή, αλλά μέσω της θεραπείας βοηθά τον ασθενή να κατανοήσει τα συναισθήματά του και να χειριστεί καλύτερα τα συναισθήματά του.
8. Αύξηση του πηλίκου ευτυχίας
Όταν επιδιώκουμε την ευτυχία ως στόχο, μας διαφεύγει συχνά. Ένα άτομο μπορεί να έχει τα πάντα – έναν αγαπημένο σύντροφο, όμορφα παιδιά ή μια εξαιρετική δουλειά, αλλά παρόλα αυτά θα μπορούσε αισθάνονται μόνοι και δυστυχισμένοι.
Η Joie Bose δίνει το παράδειγμα μιας κυρίας που μπήκε σε ένα εξωσυζυγικός υπόθεση. «Άρχισε να νιώθει εξαιρετικά ένοχη για αυτό και για την υπόθεση, η σχέση με τον σύζυγό της και τα έφηβα παιδιά της έγινε πολύ τεταμένη. Ήταν τόσο λυπημένη που ήταν στα πρόθυρα της κατάθλιψης.
«Την συμβούλευα για έξι μήνες και της είπα να προχωρήσει από τις ενοχές στην αγάπη για τον εαυτό της. Τα πράγματα συμβαίνουν και δεν είμαστε πάντα υπεύθυνοι γι' αυτό και είναι δικό της σώμα και μυαλό και θα πρέπει να έχει εξουσία πάνω σε αυτό. Δεν έχει νόημα να το επικρίνουμε. Είναι πολύ πιο ευτυχισμένος άνθρωπος τώρα και έχει ξεπεράσει τις ενοχές».
Έτσι η θεραπεία και η καθοδήγηση έχουν θετικά αποτελέσματα.
9. Καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις
Η συμβουλευτική βοηθάει πάρα πολύ στη δημιουργία καλύτερων διαπροσωπικών σχέσεων. Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν τη συμβουλευτική ως έσχατη λύση όταν η σχέση έχει χτυπήσει στην άβυσσο. Αλλά οι άνθρωποι θα πρέπει να πάνε για θεραπεία σχέσεων μόλις εμφανιστούν οι κόμποι γιατί είναι πιο εύκολο να το ξεμπερδέψεις σε πρώιμο στάδιο.
Εάν η συμβουλευτική γάμου βοηθά στη διάσωση των γάμων, η συμβουλευτική βοηθά επίσης τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τους καταχρηστικούς γάμους ή να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική κακοποίηση. Η συμβουλευτική βοηθά τους ανθρώπους να χτίσουν καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις.
Ο Δρ Aman λέει ότι η επικοινωνία είναι το θεμέλιο των υγιών διαπροσωπικών σχέσεων. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα ζευγάρια δεν είναι σε θέση να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά τις πιο απλές ανάγκες τους. Παραθέτοντας ένα παράδειγμα, λέει, «Υπήρχε μια περίπτωση όπου η σύζυγος ήταν δυσαρεστημένη που ο σύζυγός της δεν έκανε τίποτα ιδιαίτερο για εκείνη, ενώ ο άντρας νόμιζε ότι οι μεγάλες χειρονομίες ήταν περιττές.
«Υποστήριξε ότι οι γονείς του δεν έβγαιναν ποτέ από ραντεβού για δείπνο ούτε αγόραζαν ο ένας στον άλλο ακριβά δώρα, και παρόλα αυτά, είχαν έναν ευτυχισμένο και μακρύ γάμο. Η εξήγηση στον άντρα της ανάγκης να συμβαδίζει με την αλλαγή των εποχών ήταν το πρώτο βήμα για να τους βοηθήσει να συνδεθούν καλύτερα.
«Του συνέστησαν να είναι πιο εκδηλωτικός των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του. Σταδιακά, τα πράγματα βελτιώθηκαν στον γάμο τους».
Χάρη στην τεχνολογική επανάσταση, τα οφέλη της συμβουλευτικής είναι προσβάσιμα στο διαδίκτυο. Η Kavita Panyam μας αφηγείται μια ιστορία επιτυχίας της διαδικτυακής παροχής συμβουλών που προκαλεί θερμότητα.
«Αυτή η κυρία επικοινώνησε μαζί μου διαδικτυακά. Ήταν σε έναν καταχρηστικό γάμο, που οδήγησε σε εξωσυζυγική σχέση και ήταν πολύ καταθλιπτική. Έχουν περάσει τρία χρόνια από τότε που τη συμβουλεύω τηλεφωνικά. Δεν την έχω γνωρίσει ποτέ. Τώρα όμως έχει μια εταιρεία, φροντίζει οικονομικά τα παιδιά της και πηγαίνει στο Ηνωμένο Βασίλειο με υποτροφία. Οι συμβουλευτικές ιστορίες επιτυχίας όπως αυτή είναι πραγματικά ικανοποιητικές».
Έχετε κάποιο θέμα που θα θέλατε να συζητήσετε με τους συμβούλους μας από την άνεση του σπιτιού σας; Επωφεληθείτε από την ηλεκτρονική συμβουλευτική σε προσιτές τιμές από επαγγελματίες συμβούλους στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας σε μια στιγμή που αποφασίσατε εσείς και αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
FAQs
Το πεδίο της συμβουλευτικής επεκτείνεται σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων ζωής, δύσκολων περιστάσεων και φυσικά ψυχικών προβλημάτων. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της καθοδήγησης και της συμβουλευτικής είναι ότι συνεργάζεστε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Ο σύμβουλός σας, αργά αλλά σταθερά, σας εξοπλίζει με τις απαραίτητες γνώσεις και εργαλεία που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τέτοιες καταστάσεις και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα ψυχικής υγείας που προκύπτουν, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Εν ολίγοις, σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε μια υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή, ακόμη και όταν οι περιστάσεις σας απέχουν πολύ από το να είναι ιδανικές.
Εάν αντιμετωπίζετε συγκεκριμένα θέματα, αναζητήστε έναν σύμβουλο που έχει ειδική εκπαίδευση και εμπειρία στην αντιμετώπισή τους. Εάν δεν ειδικεύονται στον τομέα στον οποίο πρέπει να εργαστείτε, δεν θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από το πλήρες εύρος των πλεονεκτημάτων της συμβουλευτικής.
Όχι, δεν υπάρχουν γνωστά μειονεκτήματα της συμβουλευτικής. Ωστόσο, μπορεί να αποδειχθεί αντιπαραγωγικό εάν δεν βρείτε έναν σύμβουλο που να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με τα προβλήματά σας.
Εάν έχετε αντιμετωπίσει μια οπισθοδρόμηση στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή, έχετε προβληματικούς οικογενειακούς δεσμούς ή δυσλειτουργικές σχέσεις στη ζωή σας, δεν μπορείτε να προχωρήσετε από έναν κακό χωρισμό, παλεύετε με προβλήματα ψυχικής υγείας, έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή είστε σε ένα μπερδεμένο μέρος στη ζωή, η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει.
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Προτεινόμενα
Το ψέμα από παράλειψη και οι συνέπειές του στις σχέσεις
Δεν εμπιστεύομαι τον φίλο μου – 9 πιθανοί λόγοι και 6 χρήσιμες συμβουλές
Τι είναι το Breadcrumbing στο Dating; Σημάδια και πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό
Ο ρόλος της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις - Κάντε αυτό το τεστ για να αξιολογήσετε τη δική σας σήμερα!
Λειτουργούν οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων;
Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα — 21 λογικοί τρόποι
Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό; Απαντάει ο ειδικός
Stereotyping Men: Γιατί είναι καιρός να σκεφτείς έξω από το «Man Box»
Γιατί το να είσαι ελεύθερος/η είναι περιφρονημένος/η; Αποκωδικοποίηση της ψυχολογίας πίσω από την κρίση
Σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς: Όταν η καρδιά σου σπάει, κυριολεκτικά
15 συμβουλές για να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και υγιή
Στυλ Προσκόλλησης Ψυχολογία: Πώς σας Μεγάλωσαν Επηρεάζει τις Σχέσεις
Το βάρος της φροντίδας, μια συχνά παραβλέπεται η επίδραση της πανδημίας στις γυναίκες
Συμβουλευτική γάμου – 15 στόχοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη, λέει ο θεραπευτής
Κατάθλιψη μετά το γάμο: Ήμουν τόσο καταθλιπτικός που προσπάθησα να αυτοκτονήσω
Δίνοντας πάρα πολλά σε μια σχέση; Πόσα να δώσεις από τον εαυτό σου
Ραντεβού ως ανύπαντρη μαμά – 9 συμβουλές
Έχετε σχέση με έναν εσωστρεφή; 7 Συμβουλές για Ραντεβού με Εσωστρεφή
Πώς να προσέχετε τη σχέση Red Flags – Σας λέει ο ειδικός
Κρίση μέσης ηλικίας για μια γυναίκα: Τι είναι; Πώς να το αντιμετωπίσετε;