Σκεφτείτε τη σχέση σας ως φυτό. Ακριβώς όπως ένα φυτό χρειάζεται αέρα, νερό, ηλιακό φως και χώρο για να αναπτυχθεί, εσείς και ο σύντροφός σας χρειάζεστε μερικές βασικές ιδιότητες για να ευδοκιμήσετε ως ζευγάρι. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η υποστήριξη γιατί έχει αποτέλεσμα ντόμινο στους άλλους τομείς της ζωής σας. Η υποστήριξη σε μια σχέση γίνεται καλύτερα κατανοητή (και καλλιεργείται) όταν έχετε τα θεμελιώδη στοιχεία σωστά.
Ένας σοφός είπε κάποτε ότι η γνώση είναι δύναμη. Έτσι, για να μάθουμε περισσότερα για το πώς η υποστήριξη ο ένας του άλλου σε μια υγιή σχέση μπορεί να θρέψει τον δεσμό μεταξύ δύο ανθρώπων και πώς ανοίγει το δρόμο για συναισθηματική οικειότητα, απευθυνθήκαμε σε ψυχολόγο Devaleena Ghosh (M.Res, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ), ιδρυτής του Kornash: The Lifestyle Management School, που ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζεύγους και την οικογενειακή θεραπεία. Με τις γνώσεις της, είμαστε εδώ για να σας μεταφέρουμε στις βασικές έννοιες του τι συντηρεί την αγάπη και την ευτυχία σε μια σχέση.
Πώς είναι μια υποστηρικτική σχέση; Τα είδη υποστήριξης σε μια σχέση
Πίνακας περιεχομένων
Για να κατανοήσετε πλήρως την έννοια της υποστήριξης και πώς αυτή οδηγεί σε ικανοποίηση από τη σχέση, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς νιώθετε στην πιο υγιεινή, πιο υγιεινή μορφή της. Μια υποστηρικτική σχέση μοιάζει σαν να έχετε μια ζεστή κουβέρτα τυλιγμένη γύρω σας σε μια ψυχρή νύχτα. Προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και προστασίας. Περιέργως, μια ανάγκη τόσο βασική όσο η υποστήριξη δεν ικανοποιείται σε πολλές σχέσεις ή γάμους. Οι άνθρωποι παραμένουν εγκλωβισμένοι σε συνδικάτα που δεν τους τρέφουν συναισθηματικά.
Και η διαφορά είναι αρκετά εμφανής. Ένα ζευγάρι που υποστηρίζει ο ένας τον άλλο είναι πιο χαρούμενο και πιο ικανοποιημένο. Στην πραγματικότητα, α μελέτη από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ανέφερε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν υποστήριξη σε μια σχέση ακμάζουν και ατομικά. είναι πιο πρόθυμοι να επιδιώξουν ευκαιρίες που είναι εκ φύσεως ανταποδοτικές.
Η Devaleena λέει, «Όλοι αναζητούν υποστήριξη. Γι' αυτό δεν συνάπτουμε συνεταιρισμό ή γάμο; Η υποστήριξη είναι πολύ στοιχειώδης η συναισθηματική σύνδεση μοιράζονται δύο άτομα. Περιλαμβάνει πολλούς τομείς που κυμαίνονται από το σεβασμό μέχρι την οικειότητα. Κατακτήστε την τέχνη του να είστε υποστηρικτικοί και τα υπόλοιπα θα έρθουν στη θέση τους. Και το αντίστροφο ισχύει επίσης – όταν υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης, ακόμη και η σωματική οικειότητα αρχίζει να ξεθωριάζει και θα είστε μάρτυρες πολλών προβλημάτων που αρχίζουν να εμφανίζονται».
Για τη συλλογική υγεία της κοινωνίας, καθώς και για τις σχέσεις σε ολόκληρο τον κόσμο, είναι σημαντικό να γίνονται συζητήσεις γύρω από την υποστήριξη. Το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι η κατανόηση των τεσσάρων ειδών υποστήριξης που μπορούμε να προσφέρουμε σε ένα αγαπημένο πρόσωπο.
1. Συναισθηματική υποστήριξη
Αυτή είναι η υποστήριξη που προσφέρουμε πιο συχνά στην οικογένεια και τους φίλους μας. Η ενσυναίσθηση παίζει βασικό ρόλο στη συναισθηματική υποστήριξη. συνεπάγεται να ακούς, να είσαι στοργικός (συχνά σωματικά) και να αναγνωρίζεις τον πόνο που νιώθει ο άλλος.
Ακολουθούν ορισμένες μορφές συναισθηματικής υποστήριξης σε μια ισχυρή σχέση:
- Αγκαλιές
- Κρατώντας τα χέρια
- Χαϊδευτικός
- Ραμπάκια στο μάγουλο
- Διατηρώ οπτική επαφή
- Δίνοντάς τους την αμέριστη προσοχή σας
Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση εάν θέλετε να δημιουργήσετε καλή συναισθηματική υποστήριξη με τον σύντροφό σας. Ίσως δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αλλάξει η κατάσταση που προκαλεί θλίψη, αλλά μπορεί κανείς πάντα να δείξει αλληλεγγύη με μικρούς τρόπους μέσω συναισθηματικής υποστήριξης.
2. Είδη υποστήριξης – Απτή υποστήριξη
Η αποφασιστική δράση για να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο κατά τη διάρκεια του ακατέργαστου εμπλάστρου είναι απτή υποστήριξη. Είναι οι δραστηριότητες που πραγματοποιούμε με σκοπό να βοηθήσουμε τους ανθρώπους, ελαφρύνοντας το βάρος τους. Για παράδειγμα, να παραλάβετε τις βαριές αποσκευές κάποιου, να καθαρίσετε το σπίτι ενός φίλου ή να κάνετε κλήσεις για λογαριασμό κάποιου. Η απτή υποστήριξη είναι εμφανής, και ως εκ τούτου, είναι πιο εύκολο να εντοπιστεί.
3. Υποστήριξη εκτίμησης
Με απλά λόγια, η υποστήριξη εκτίμησης περιλαμβάνει κίνητρα και επιβεβαίωση ως γλώσσα αγάπης. Αυτό συμβαίνει όταν ενθαρρύνουμε ένα άτομο να πιστέψει στον εαυτό του δηλώνοντας τα δυνατά του σημεία. Η εκτίμηση των θετικών τους χαρακτηριστικών και η ενίσχυση του γεγονότος ότι μπορούν να ξεπεράσουν τυχόν προκλήσεις είναι πολύ χρήσιμο. Το άτομο που λαμβάνει υποστήριξη εκτίμησης βιώνει μια ώθηση στην αυτο-ικανότητά του.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ισορροπήσετε την ανεξαρτησία σε μια σχέση;
4. Ενημερωτική υποστήριξη
Γνωστή και ως παροχή συμβουλών ή καθοδήγησης, παρέχεται ενημερωτική υποστήριξη σε άτομα που χρειάζονται μια μελλοντική πορεία δράσης. Μπορεί να αποτελείται από μερικές λέξεις παρηγοριάς, αλλά κυρίως εστιάζει στη χάραξη μιας πορείας προς τα εμπρός για το άλλο άτομο. Ενδέχεται να συσχετίσουμε την ενημερωτική υποστήριξη με την αντιμετώπιση προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς αυτό που κάνω αυτή τη στιγμή.
Ποιες είναι οι βασικές αρχές της υποστήριξης σε μια σχέση;
Ας υποθέσουμε ότι η υποστήριξη είναι ένας γενικός όρος και καλύπτει το σεβασμό, την ενσυναίσθηση, την ανάπτυξη, την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια, τα κίνητρα και τη στοργή. Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας βουτήξουμε κατευθείαν σε αυτό. Το ερώτημα της ώρας είναι – Τι είναι στοιχεία εμπιστοσύνης, υποστήριξη και αγάπη σε μια σχέση;
1. Ο σεβασμός γεννά υποστήριξη σε μια σχέση
Η Devaleena λέει, «Ο σεβασμός είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη έννοια στην κοινωνία μας. Μπαίνει στο κάδρο όταν ο σύντροφός σου κάνει επιλογές με τις οποίες δεν συμφωνείς απαραίτητα. Αυτό είναι όταν τους υποστηρίζεις ανεξάρτητα από τη γνώμη σου γιατί εσύ σεβαστείτε τις διαφορές πολύ. Υπάρχει μια αναγνώριση των αναγκών και των επιθυμιών του συντρόφου, εμπιστοσύνη στις αποφάσεις του και ελπίδα ότι θα συμβεί το καλύτερο. Είναι επιτακτική ανάγκη να προχωρήσουμε πέρα από τον σεβασμό υπό όρους σε μια συνεργασία».
Το να επικρίνετε τις επιλογές τους επειδή δεν φαίνονται σαν κάτι που θα κάνατε, είναι ένδειξη έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης. Είναι επίσης ένδειξη ασέβειας όταν ακυρώνετε κάτι που ο σύντροφός σας εκτιμά πολύ. Το να υποστηρίζεις σημαίνει σεβασμό – το άτομο και τις διαφορές.
Σχετική ανάγνωση: 7 τρόποι για να χτίσετε την αφοσίωση σε μια σχέση
2. Ενσυναίσθηση – ζωτικό στοιχείο συναισθηματικής υποστήριξης
Η ενσυναίσθηση κάνει τη διαφορά στον κόσμο. Είναι η ικανότητα να καταλαβαίνεις τι βιώνει ο σύντροφός σου. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο γρήγοροι να κρίνουν ή να κάνουν κριτική όταν έχουν ενσυναίσθηση για το καλύτερο μισό τους. Αυτό είναι ένα πολύ κρίσιμο συστατικό της υποστήριξης, επειδή δεν μπορείτε να είστε ολόψυχα υποστηρικτικοί αν δεν βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας. Όταν μοιράζεσαι την εμπειρία τους, συνειδητοποιείς το πλήρες βάθος της δύσκολης θέσης τους.
Η Devaleena εξηγεί, «Χρειάζεσαι πολλή ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σου. Είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς σχέσης. Χωρίς αυτό, υποστηρίζετε κάποιον επιφανειακά. Γνωρίστε την προοπτική τους, δείτε τα πράγματα μέσα από τα μάτια τους και μετά κάντε το απαραίτητο. Αναρωτηθείτε – από πού προέρχονται;»
Να το έχετε υπόψη σας όταν νιώθετε ότι απογοητεύεστε με τον σύντροφό σας. Θυμόμαστε τα διάσημα λόγια της Χάρπερ Λι που έγραψε: «Ποτέ δεν καταλαβαίνεις πραγματικά έναν άνθρωπο μέχρι να εξετάσεις τα πράγματα από τη σκοπιά του… Μέχρι να σκαρφαλώσεις μέσα στο δέρμα του και να περπατήσεις μέσα σε αυτό».
3. Η ανάπτυξη και η υποστήριξη πάνε χέρι-χέρι
Η ανάπτυξη μπορεί να είναι κάθε είδους, συμπεριλαμβανομένων:
- Χρηματοοικονομικά
- ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ
- Διανοούμενος
- Ψυχική
- Πνευματικός
- Συναισθηματική
Όπως έχουμε πει προηγουμένως, τα άτομα σε υποστηρικτικές σχέσεις είναι πιο υγιή και ευτυχισμένα επειδή παρέχουν χώρο στον άλλον να αναπτυχθεί σε κάθε πτυχή της ύπαρξής τους. Αυτό είναι ένα κλειδί διαφορά μεταξύ εγωιστικής και ανιδιοτελούς αγάπης. Τη στιγμή που θα βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να αναπτυχθεί, θα συνειδητοποιήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσο έχετε μεγαλώσει με την υποστήριξή τους.
4. Η εμπιστοσύνη είναι συνώνυμη με την υποστήριξη
Τόσα πολλά έχουν ειπωθεί για την εμπιστοσύνη και την αξία της. Γιατί όμως είναι συνώνυμο της συναισθηματικής υποστήριξης; Γιατί όταν οι σύντροφοι βιώνουν υποστήριξη χωρίς κρίση, πιστεύουν ο ένας στον άλλο. Γίνονται ο πιο αυθεντικός εαυτός τους ενώ αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους. Αυτό το επίπεδο άνεσης προάγει επίσης την ειλικρίνεια στη σχέση.
Η Devaleena λέει, «Πρώτον, τα δύο άτομα εγκαταλείπουν όλες τις προσχήσεις. Είναι πολύ αληθινοί στον εαυτό τους και ο ένας στον άλλον. Και δεύτερον, αυτό κάνει χώρο για ειλικρινής επικοινωνία. Όταν μαθαίνουν να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον, οι συζητήσεις παύουν να γίνονται ρινγκ του μποξ. Μπορούν να μιλήσουν μεταξύ τους ανοιχτά, απαλά και να πουν την αλήθεια τους. Πολλά μπορούν να συμβούν όταν υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον ώστε να γίνετε οι καλύτερες εκδοχές σας».
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να κάνετε μια σχέση να κρατήσει για πάντα
5. Το να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλής είναι ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία της σχέσης
Η αρσενική και η θηλυκή ενέργεια είναι διαφορετική. Εάν ο πρώτος θέλει να δείχνει υποστήριξη μέσω πράξεων υπηρεσίας, τότε ο δεύτερος θα δείξει υποστήριξη με λόγια επιβεβαίωσης. Και τα δύο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σχέσης ισχυρή. Παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας που είναι σαν μια αγκαλιά αρκούδας για τη συναισθηματική σας υγεία. Η αμοιβαία υποστήριξη μεταξύ των εταίρων συνδέει τους εταίρους μεταξύ τους. Δεν υπάρχει περιθώριο για θέματα εμπιστοσύνης, ανθυγιεινή ζήλια ή χειραγώγηση. Είναι πραγματικά λυτρωτικό να βγαίνεις ραντεβού με κάποιον αφού έχεις παρατήσει τις συναισθηματικές αποσκευές. Μπορείτε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας αρκετά παραγωγικά όταν δεν σκέφτεστε σε ποιον στέλνει μηνύματα ο σύντροφός σας.
Όταν υπάρχει υποστήριξη, οι εταίροι γίνονται ο ένας το σπίτι του άλλου. Επιστρέφουν ο ένας στον άλλον (ή «βάση αφής» ας πούμε) και χαλαρώνουν μετά από μια κουραστική μέρα έξω. Και οι δύο σταματούν να ανησυχούν ή σκεπτόμενοι το πού βρίσκονται. Η ασφάλεια σε μια σχέση είναι ένα γερό θεμέλιο για να χτίσεις μια ζωή.
6. Η υποστήριξη αποδίδει κίνητρα
Ξέρω ότι αυτό φαίνεται αρκετά προφανές να το πω, αλλά η υποστήριξη είναι εξαιρετικά ενδυναμωτική. Το να ξέρεις ότι κάποιος έχει την πλάτη σου ανά πάσα στιγμή είναι μια σταθερή πηγή κινήτρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που αγωνίζονται με την ψυχική υγεία επωφελούνται επίσης από ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης. Ένα άτομο θα μπορούσε να φτάσει στον πάτο, αλλά η υποστήριξη σε μια σχέση θα τον επαναφέρει στα πόδια του. Ξέρουν πάντα ότι υπάρχει τρόπος να ανακάμψουν – ότι μπορούν να το κάνουν.
Ένας αναγνώστης από τη Νέα Ορλεάνη έγραψε, «Έχω πάλεψε με την κατάθλιψη από τα 18 μου και η διατήρηση μιας σχέσης δεν ήταν εύκολη. Αλλά μετά βρήκα κάποιον πρόθυμο να είναι μαζί μου σε όλο αυτό. Ακόμα και όταν μετακομίσαμε σε διάφορες πόλεις για δουλειά, κατάφερε να δώσει συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση εξ αποστάσεως. Μπορούσα να δω την αισθητή αλλαγή στην ψυχική μου υγεία όταν ήξερα ότι πίστευε σε μένα. Είναι αλήθεια αυτό που λένε, η αγάπη τα ξεπερνά όλα».
7. Η στοργή ανθίζει και οδηγεί σε ικανοποίηση από τη σχέση όταν έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο
Η σωματική στοργή και η οικειότητα είναι τα βασικά συστατικά εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική υποστήριξη και τη συναισθηματική εγγύτητα. Είναι επίσης σημαντικό για να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του συντρόφου σας. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το να είσαι σωματικά στοργικός. ένας μελέτη ανέφερε ότι η ζεστή επαφή με τους συνεργάτες μας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. Συνέχισε αυτές τις αγκαλιές να έρχονται!
Το φιλί είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι μειώνει το στρες και απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας. Διατηρήστε οπτική επαφή κάθε φορά που αλληλεπιδρούν μαζί σας. Και πρέπει να αναλύσω τη σημασία του να κάνεις υπέροχο σεξ; Οι διαφορετικοί τύποι υποστήριξης συνεπάγονται σεξουαλική συμβατότητα και η μη σεξουαλική οικειότητα επίσης. Φροντίστε να μεταφράσετε την υποστηρικτική σας στάση και σε συμπεριφορά. Δεν μπορώ να το τονίσω αυτό αρκετά – το να είσαι ευαίσθητος σε αίσθηση είναι υπέροχο. Δώστε τους την αμέριστη προσοχή σας και κρατήστε το χέρι του συντρόφου σας σε όλα τα σκαμπανεβάσματα.
Γιατί είναι σημαντική η υποστήριξη σε μια σχέση;
Η υποστήριξη σε οποιαδήποτε σχέση περιλαμβάνει να μιλάτε ο ένας στον άλλον για τα συναισθήματά σας, ακόμα και όταν είναι αρνητικά. Οι δυο σας μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, να δείτε αν κάτι χρειάζεται να διορθωθεί και να προχωρήσετε μετά από αυτό. Ο ένας σύντροφος μπορεί να ελέγξει τον άλλον όταν αισθάνεται χαμηλά και το αντίστροφο. Όταν ο ένας από σας θρηνεί, ο άλλος πρέπει να κάνει ό,τι μπορεί για να συμπονέσει, να αποσπάσει την προσοχή ή να παρηγορήσει τον άλλον. Το παν είναι να είμαστε εκεί ο ένας για τον άλλον.
Η δημιουργία μιας βαθιάς και ουσιαστικής σχέσης με κάποιον δεν είναι παιχνιδάκι. Δεν είναι μόνο ακριβά ραντεβού για δείπνο και παθιασμένο σεξ. Είναι επίσης μαξιλαροκουβέντες και να τους βλέπεις στις χειρότερες φάσεις τους και να τους αγαπάς με κάθε δυνατό τρόπο. Εδώ είναι που η υποστήριξη παίζει καθοριστικό ρόλο. Μα γιατί? Γιατί όταν όλος ο κόσμος φαίνεται να έχει στραφεί εναντίον σου, θα υπάρχει ένα άτομο που θα σου κρατάει το χέρι και θα σου λέει να μείνεις δυνατός. Ακολουθούν μερικοί άλλοι λόγοι που η υποστήριξη είναι σημαντική σε μια σχέση:
- Το να έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο συμβάλλει στην ψυχική σας υγεία
- Σε βοηθά να ξεπεράσεις τα εμπόδια
- Σας βοηθά να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους και στόχους σχέσης
- Χτίζει ένα άρρηκτο θεμέλιο αγάπης
Βασικοί δείκτες
- Το να έχεις έναν υποστηρικτικό σύντροφο είναι σαν να έχεις έναν καλύτερο φίλο που δεν θα σε κρίνει για τα λάθη, τα τραύματα και τις επιλογές ζωής σου
- Δείξτε υποστήριξη σεβόμενοι τον σύντροφό σας. Το να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον σε μια σχέση σημαίνει να σηκώνετε ο ένας τον άλλον ψηλά και να μείνετε μακριά από συνεχείς επικρίσεις
- Η παροχή μιας αίσθησης ασφάλειας και ασφάλειας ο ένας στον άλλο είναι επίσης ένας από τους τρόπους για να επιτευχθεί συναισθηματική οικειότητα σε μια σχέση
Εμπλουτίστε τη δυναμική σας δίνοντας και λαμβάνοντας αγάπη, άνεση και υποστήριξη. Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία υποστήριξης σε μια σχέση. Εκφράστε την αγάπη σας κάθε μέρα με μικρές πράξεις αγάπης. Αφεθείτε ο ένας στις γλώσσες αγάπης του άλλου για να ενισχύσετε τον δεσμό σας. Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο να αναπτυχθείτε στη σχέση.
15 ιδιότητες μιας καλής σχέσης που κάνουν τη ζωή ευτυχισμένη
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
