3 βασικές δεξιότητες για να σώσετε το γάμο σας και να σταματήσετε το διαζύγιο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σώσετε έναν γάμο όταν αρχίσει να καταρρέει.

• Βιβλία σχέσεων
• Η θεραπεία με ζευγάρια
• Αποδράσεις
• Θεραπεία ταντρικού κάρμα…

Υπάρχει κάποιος «καλύτερος» τρόπος; Στη δεκαετία μου ως αδειούχος θεραπευτής, ανακάλυψα ότι ορισμένες μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες.

Για παράδειγμα, οι περισσότεροι μελέτες ισχυρίζονται ότι η συμβουλευτική γάμου έχει ποσοστό επιτυχίας 70%. Ωστόσο, όταν βουτάς βαθύτερα στους αριθμούς, βλέπεις να παίζει μια διαφορετική ιστορία. Η επιτυχία σε αυτή τη μελέτη ορίστηκε από ένα θετικό συναισθηματικό αποτέλεσμα. Δεν είχε καμία σχέση με το αν σώθηκαν ή όχι οι γάμοι.

Για παράδειγμα, μια άλλη συνέχεια μελέτη διαπίστωσε ότι το 50% των αναξιοπαθούντων ζευγαριών θα έχουν έναν βελτιωμένο, πιο ικανοποιητικό γάμο για 4+ χρόνια μετά την παροχή συμβουλών. Ένα επιπλέον 10% έως 20% των ζευγαριών θα μείνουν μαζί παρόλο που παραμένουν δυστυχισμένα.

Τα ποσοστά διαζυγίων μετά την παροχή συμβουλών γάμου διαφέρουν πολύ. Υπάρχει, κατά μέσο όρο, 40% ποσοστό διαζυγίου μετά τη συμβουλευτική. Όταν κάνετε τα μαθηματικά εδώ, μόνο τα μισά από τα μέσα ζευγάρια θα έχουν κάπως θετικό αποτέλεσμα μετά από 4 χρόνια επένδυσης στη θεραπεία. Μια συνεδρία είναι συνήθως $100. Άρα πρέπει να ξοδεύετε 4,400 $ το χρόνο X 4 χρόνια = 17,600 $. Για να έχετε κάποιο είδος επένδυσης βελτίωσης, έχετε ακόμα 40% πιθανότητες να χωρίσετε. Υπάρχει καλύτερος τρόπος και γιατί η θεραπεία είναι αναποτελεσματική;

Γιατί η θεραπεία δεν φέρνει πάντα αποτελέσματα

Όταν καθόμουν απέναντι από ζευγάρια, παρατηρούσα μερικές τάσεις που εμφανίζονταν συνεχώς.

• Μπορούσα να αφιερώνω μόνο μία ώρα την εβδομάδα βοηθώντας τους

Φανταστείτε ότι είχατε μια σοβαρή και θανατηφόρα ασθένεια που σας σκότωνε σιγά σιγά. Στη συνέχεια, σας είπαν ότι μπορείτε να επισκεφτείτε τον γιατρό για να βοηθήσετε στη θεραπεία αυτής της ασθένειας για μία ώρα την εβδομάδα. Γνωρίζετε ότι αν περνούσατε περισσότερο χρόνο με το γιατρό, η ασθένειά σας θα επουλωθεί γρηγορότερα.

• Η συμβουλευτική γάμου εστιάζεται στα προβλήματα

Εκπαιδευόμαστε να εξετάζουμε προηγούμενα τραύματα, τραύματα προσκόλλησης και προβλήματα στη σχέση. Αυτό είναι κάπως σημαντικό, αλλά εμβαθύνει πάρα πολύ στο παρελθόν. Έτσι θα έμοιαζε μια τυπική συνεδρία για μένα και ένα ζευγάρι που αγωνίζεται.

«Εντάξει παιδιά, μόλις μιλήσαμε για την τεράστια διαφωνία σας το Σαββατοκύριακο. Αυτό προέρχεται σαφώς και από τα δύο τραύματα της προσκόλλησης που μεγαλώνουν. Ας βουτήξουμε βαθύτερα σε αυτά τα τραύματα την επόμενη εβδομάδα».

Τόσο το ζευγάρι όσο και εγώ φεύγαμε από τη συνεδρία νιώθοντας απογοητευμένοι και άδειοι. Αυτό συμβαίνει γιατί περάσαμε όλη την ώρα κόβοντας κλαδιά ενός δέντρου.

Σχετική ανάγνωση: Συμβουλευτική γάμου – 15 στόχοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη, λέει ο θεραπευτής

Έπρεπε να πάμε στη ρίζα.

Για παράδειγμα, όταν οι σύζυγοι ακούν τους λόγους για τους οποίους η γυναίκα τους θέλει να τους αφήσει, είναι συνήθως προβλήματα με τα χρήματα, αφιερώνουν πολύ χρόνο στη δουλειά και έλλειψη οικειότητας. Οπότε, φυσικά, ο άντρας αρχίζει να έρχεται σπίτι νωρίς με ένα μπουκέτο για να εμπλουτίσει τα πράγματα.

Αυτό εξοργίζει περισσότερο τη σύζυγο επειδή το βλέπει ως χειριστικό. Αποτυγχάνει να δει τον πραγματικό λόγο που ο γάμος έχει φύγει τόσο μακριά και πώς να τον διορθώσει.

Η αποκάλυψη και η διόρθωση των βασικών ζητημάτων οδηγεί σε

1. Βελτιωμένη επικοινωνία
2. Αυξημένη οικειότητα
3. Αμοιβαία εκτίμηση

Λοιπόν, πώς βρίσκετε τα βασικά ζητήματα του γάμου σας και ποιες λύσεις χρησιμοποιείτε για να τα θεραπεύσετε;

Πρέπει να ξεκινήσετε με τη διάγνωση των ανεκπλήρωτων αναγκών του συντρόφου σας. Ακολουθούν ενδείξεις ανεκπλήρωτων αναγκών:

1. γέφυρα οι συζητήσεις εξελίσσονται σε διαφωνίες και καυγάδες χωρίς ξεκάθαρη αιτία
2. Ο σύντροφός σας αρχίζει να έχει ξεχωριστούς τομείς της ζωής του χωρίς να σας το λέει
3. Λένε ψέματα για ασήμαντα θέματα, υποδηλώνοντας έλλειψη εμπιστοσύνης ή δυσαρέσκεια
4. Το 90% των συνομιλιών επικεντρώνεται σε πρακτικές συζητήσεις όπως τα παιδιά και οικονομικά ζητήματα

Εάν ένα ή ακόμα και όλα αυτά συμβαίνουν στη σχέση σας, τότε μια ΒΑΣΙΚΗ ανάγκη δεν ικανοποιείται. Το ονομάζω «Απρόσβλητη Βοήθεια».

Σημαίνει να είσαι απόλυτα έτοιμος να βοηθήσεις τον σύντροφό σου όταν σε χρειαστεί. Πόσο συχνά σου έχει ζητήσει ο σύντροφός σου να του κάνεις μια μικρή χάρη και εσύ είπες «Θα το καταφέρω».

Ο χρόνος θα περάσει και νομίζετε ότι ο σύντροφός σας ξεχνάει, και ίσως συνειδητά το κάνει. Ωστόσο, κατά βάθος, ένα συναισθηματικό έναυσμα έχει σβήσει και συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να βασιστούν σε εσάς.

Η μη ικανοποίηση αυτής της βασικής ανάγκης με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε:

1. Συναισθηματική απόσταση
2. Έλλειψη στοργής
3. Μειωμένη οικειότητα
4. Αυξημένη πικρία

Η κάλυψη αυτής της ανάγκης μέρα με τη μέρα οδηγεί σε περισσότερη ψυχολογική και συναισθηματική ασφάλεια.

Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας πώς ο Ντάνιελ ανέτρεψε τον γάμο του καλύπτοντας αυτή τη βασική ανάγκη με τη σύζυγό του αφού δούλεψε μαζί μου. Στο πρώτο μας τηλεφώνημα μαζί, ο Ντάνιελ ήταν πανικόβλητος και σχεδόν δάκρυσε.

Μου είπε πώς η γυναίκα του είχε έναν συναισθηματικό τοίχο από πάγο μπροστά της. Αυτή του είπε, "Ο γάμος τελείωσε, και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό."

Τον βοήθησα να καταλάβει ότι είχε τα καλά της να νιώθει έτσι, αλλά δεν σήμαινε ότι ο γάμος είχε τελειώσει. Εξήγησα ότι βαθιά μέσα της, ήλπιζε ότι θα μπορούσε να κάνει αλλαγές, και το γεγονός ότι δεν υπέβαλε αίτηση διαζυγίου ακόμη ήταν σημάδι ελπίδας του.

Αναγνώρισε ξεκάθαρα την έλλειψη «Απρόσβλητης Βοήθειας» που συναντήθηκε με τα χρόνια. Στη συνέχεια, περιέγραψα τις 3 βασικές δεξιότητες που χρειαζόταν για να μάθει για να την πάρει πίσω τις επόμενες 90 ημέρες.

Σχετική ανάγνωση: 5 ασκήσεις θεραπείας ζευγαριών που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι

Τρεις βασικές δεξιότητες για να σώσετε το γάμο σας

Αυτές οι τρεις δεξιότητες επικοινωνίας συμβάλλουν στην εκπλήρωση της ανάγκης του συντρόφου σας για σύνδεση και ασφάλεια. Αφού ικανοποιηθούν αυτές οι θεμελιώδεις ανάγκες, χρησιμεύει ως εφαλτήριο για να γίνει ο γάμος καλύτερος από ποτέ.

1. Συναισθηματική ενσυναίσθηση έναντι γνωστικής ενσυναίσθησης

Γνωρίζατε ότι υπάρχει καλός και κακός τύπος ενσυναίσθησης; Οι περισσότεροι άνθρωποι απαντούν με συναισθηματική ενσυναίσθηση. Αυτό περιλαμβάνει να αισθάνεστε αυτό που νιώθει ο σύντροφός σας.

Κάθε φορά που η σύζυγος του Ντάνιελ στενοχωριόταν, αισθανόταν και αυτός αναστατωμένος και τα πράγματα θα κατέληγαν πάντα χειρότερα. Η σύζυγός του δεν ένιωσε ποτέ ότι μπορούσε να αισθάνεται ασφαλής εκφράζοντας και μοιράζοντας τα συναισθήματά της γιατί ο Ντάνιελ θα κατέληγε πάντα να αντιδρά.

Αντί ο Ντάνιελ να στενοχωριέται όταν το κάνει η σύζυγός του, του είπα να αντικατοπτρίζει απλά τα συναισθήματά της σε αυτήν. Του είπα ότι όταν η σύζυγός του εκνευρίζεται με κάτι που έκανε, θα έπρεπε απλώς να πει, «Νιώθεις ενοχλημένος γιατί (ο λόγος για τον οποίο)».

Αυτό είναι!

Ποτέ δεν χρειάζεται να της λύσετε τα προβλήματά της. Απλά ακούστε. Θέλει να ακουστεί. Αυτή η δεξιότητα σάς επιτρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας χωρίς να σας πιάνουν. Μπορείτε να μεταδώσετε την κατανόηση στοχαζόμενοι τα συναισθήματά της, όπως η απογοήτευση ή ο θυμός. Αν δει ότι καταλαβαίνεις τα συναισθήματά της, θα νιώσει επικυρωμένη. Η επικύρωσή της θα ενισχύσει μια πιο ήρεμη και πιο λογική επίλυση του προβλήματος.

2. Η στάση της περιέργειας

Τόσο συχνά, υποθέτουμε την «πρόθεση» των ενεργειών του συντρόφου μας. Αυτό οδηγεί σε παρεξηγήσεις και λανθασμένες υποθέσεις. Αντίθετα, πρέπει να ακολουθήσετε μια πιο περίεργη προσέγγιση για τις ενέργειες ή τα κίνητρα του συντρόφου σας. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να κατανοήσετε την άποψή τους.

Αποφύγετε να εξατομικεύσετε τη συμπεριφορά τους και να αναζητήσετε διορατικότητα για τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Αυτή η προσέγγιση ενθαρρύνει τη συμπόνια, την ενσυναίσθηση και δημιουργεί μια ισχυρότερη σύνδεση. Αυτό είναι το πρόβλημα που αντιμετώπισε ο πελάτης μου ο Ντάνιελ όταν η σύζυγός του είπε: «Σε αγαπώ, αλλά δεν είμαι πια ερωτευμένος μαζί σου».

Ήταν παντρεμένοι για 17 χρόνια με δύο αγόρια 16 και 19 ετών. Δούλευε καλή δουλειά, φρόντιζε για την οικογένειά του και πίστευε ότι όλα ήταν τέλεια. Ήξερε ότι αυτός και η γυναίκα του απομακρυνόταν σιγά σιγά όλο και πιο πολύ, αλλά ποτέ δεν φανταζόταν ότι θα τον ερωτευόταν.

Πανικοβλήθηκε και άρχισε να ψάχνει στο διαδίκτυο για απαντήσεις.

Οι συμβουλές που βρήκε κυμαίνονταν από:

«Δώσε της χώρο και γίνε πιο αρρενωπός» για να «πνίξεις την με αγάπη και καθημερινή στοργή». Αυτό τον έκανε μόνο πιο χαμένο και μπερδεμένο. Όσο περισσότερη προσπάθεια κατέβαλλε για να δείξει ότι η γυναίκα του αλλάζει στον εαυτό του, τόσο περισσότερο εκείνη φαινόταν να απομακρύνεται.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να σώσετε έναν γάμο όταν μόνο ένας προσπαθεί;

Ένιωθε εντελώς απελπισμένος.

Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ο Ντάνιελ και αμέτρητοι άλλοι άνθρωποι όταν προσπαθούν να σώσουν τον γάμο τους δεν βρίσκουν λύσεις. Όταν η σύζυγος του Ντάνιελ έκλεισε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, πάντα νόμιζε ότι είχε πει κάτι λάθος.

Ο Ντάνιελ άρχισε να παίρνει μια στάση περιέργειας ρωτώντας τη γυναίκα του: «Τι συμβαίνει μέσα σου;» Αυτό την οδήγησε να ανοίξει και να πει ότι στην πραγματικότητα φοβόταν να πει το λάθος πράγμα για να τον αναστατώσει σε στιγμές που ήταν ήσυχη. Αυτό οδήγησε σε καλύτερη κατανόηση μεταξύ τους.

3. Δημιουργία του κοντέινερ σας

Η δημιουργία ενός δοχείου σημαίνει να έχεις συναισθηματική ανθεκτικότητα. Είναι απαραίτητο να κρατάτε ένα χώρο για τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Το να είστε συγκλονισμένοι, να ελέγχετε ή να απορρίπτεστε θα λειτουργήσει ενάντια στο συμφέρον της σχέσης. Παρέχετε την αποδοχή και υποστηρίξτε τις ανάγκες του συντρόφου σας επιτρέποντάς τους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Αυτή η ικανότητα απαιτεί να αναπτύξετε μια σταθερή νοοτροπία πάνω στα δικά σας συναισθήματα. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι είστε ασφαλείς στα συναισθήματά σας, θα είναι πιο εύκολο για εκείνον να μοιραστεί τα δικά του μαζί σας.

Με τον καιρό, αυτές οι τρεις δεξιότητες άλλαξαν τη συναισθηματική κλίμακα προς όφελος του Daniel με τη σύζυγό του. Άρχισε να ικανοποιεί τις ανάγκες της με μεγαλύτερη συνέπεια και η εμπιστοσύνη ξαναχτίστηκε με μια ισχυρότερη βάση ασφάλειας. Χρειάστηκαν μόνο 4 εβδομάδες για να αλλάξει γνώμη η γυναίκα του Ντάνιελ για τον γάμο και να θέλει να ξαναδουλέψει τα πράγματα μαζί του.

17 σημάδια ότι ένας γάμος δεν μπορεί να σωθεί

Φτιάξτε ξανά τον γάμο σας κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού με αυτές τις 13 συμβουλές

Τι είναι το διαζύγιο ύπνου και πώς μπορεί να σώσει έναν γάμο;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.