6 συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να κόψει το κάπνισμα στα 50 του

Διάδωσε την αγάπη

Το κάπνισμα δεν βλάπτει μόνο τους πνεύμονες, αλλά μπορεί επίσης να διαβρώσει αθόρυβα τις σχέσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, επτά στους δέκα ανθρώπους αναφέρουν προβλήματα με τον σύντροφό τους λόγω του καπνίσματος, και ένα εκπληκτικό 17% των μη καπνιστών έχουν σκεφτεί να χωρίσουν τον σύντροφό τους εξαιτίας αυτού. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία αποτελούν προειδοποιήσεις.

Για τα ζευγάρια ηλικίας 50 ετών, πολλά από τα οποία έχουν δεκαετίες μαζί, αυτή η ένταση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνη. Έχετε χτίσει μια ζωή μαζί, έχετε αντέξει σε καταιγίδες και έχετε δημιουργήσει οικογένειες, αλλά μια και μόνο συνήθεια θα μπορούσε να ρίχνει τη σκιά της σε όλα αυτά. Αλλά να η ανατροπή: μια αλλαγή στην προσέγγιση μπορεί να είναι η λύση. Έρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές δεν θέλουν διαλέξεις ή γκρίνια. Θέλουν ενσυναίσθηση, αγάπη και εμπιστοσύνη.

6 συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να κόψει το κάπνισμα στα 50 του

Πίνακας περιεχομένων

Αν ελπίζετε να βοηθήσετε τον/την επί μακρόν συνεργάτη Αν κόψετε το κάπνισμα, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τη στρατηγική σας. Και ναι, υπάρχουν ισχυρές, σύγχρονες εναλλακτικές λύσεις, όπως τα φακελάκια νικοτίνης, που μπορεί να κάνουν αυτό το κεφάλαιο της ζωής σας όχι μόνο απαλλαγμένο από καπνό, αλλά και πιο δυνατό από ποτέ.

1. Ξεκινήστε με ενσυναίσθηση, όχι με τελεσίγραφα

Πιθανότατα το έχετε ήδη αναφέρει, ίσως εκατό φορές. Αλλά αν δεν έχει πετύχει ακόμα, σκεφτείτε πώς ξεκινά η συζήτηση. Οι καπνιστές συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται επίθεση, κρίση ή στριμώχνονται στη γωνία όταν τίθεται το θέμα. Το πρόβλημα; Αυτή η προσέγγιση αποτυγχάνει. Σύμφωνα με επαγγελματικές γνώσεις, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας στη διακοπή του τσιγάρου είναι να καθοδηγηθείτε με κατανόηση, όχι με αντιπαράθεση.

Τι συμβαίνει ενσυναίσθηση Πώς μοιάζει; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πείτε: «Ξέρω ότι είναι δύσκολο να τα παρατήσεις. Θαυμάζω τη δύναμή σου και θέλω να βοηθήσω με όποιον τρόπο μπορώ». Όταν ο σύντροφός σας νιώθει ότι τον βλέπουν, όχι ότι τον επιπλήττουν, είναι πολύ πιο πιθανό να χαλαρώσει τις άμυνές του και να ανοιχτεί. Άλλωστε, σε αυτό το στάδιο της ζωής, η εμπιστοσύνη και η σύνδεση έχουν μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Μην το θεωρείτε ως προσπάθεια αλλαγής μιας συνήθειας. Αντίθετα, σκεφτείτε την ενσυναίσθηση ως έναν τρόπο να καλλιεργήσετε τον δεσμό που έχετε χτίσει με χρόνια.

Σχετική ανάγνωση: Τρόποι για να βοηθήσετε τον καταθλιπτικό φίλο σας

2. Αναδιατυπώστε το ως κοινό στόχο

Ζευγάρια στα 50 τους συχνά αντιμετωπίζουν κοινές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους: αλλαγές στη διατροφή, στόχους φυσικής κατάστασης και διαχείριση του στρες. Γιατί να μην συμπεριλάβετε τη διακοπή του καπνίσματος ως μέρος αυτής της αμοιβαίας ανάπτυξης; Αντί να απομονώνετε το κάπνισμα του συντρόφου σας ως δικό του πρόβλημα, κάντε το μια ομαδική προσπάθεια. Θα μπορούσατε να πείτε: «Σκεφτόμουν πώς μπορούμε να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο υγιείς καθώς μεγαλώνουμε. Θέλω και οι δύο να νιώθουμε όσο το δυνατόν καλύτερα και ξέρω ότι το κάπνισμα είναι κάτι που μας βαραίνει. Τι θα γινόταν αν εξετάζαμε μαζί κάποιες νέες στρατηγικές;»

Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με μικρές, υποστηρικτικές ενέργειες, όπως βόλτες μετά το δείπνο (μια περίοδος κατά την οποία πολλοί καπνιστές ανάβουν τσιγάρο) ή μαγείρεμα γευμάτων που μειώνουν την επιθυμία για τσιγάρο. Οι κοινοί στόχοι ενισχύουν την ενότητα και στα 50 σας, το να παραμένετε κοντά σημαίνει να περπατάτε στο μονοπάτι δίπλα-δίπλα, όχι να χαράσσετε όρια στην άμμο.

3. Βοηθήστε τα να εξερευνήσουν τα φακελάκια νικοτίνης

Η διακοπή του καπνίσματος απότομα δεν είναι για όλους, ειδικά για τους μακροχρόνιους καπνιστές που έχουν χτίσει ρουτίνες γύρω από τη συνήθειά τους εδώ και δεκαετίες. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι σύγχρονες, άκαπνες εναλλακτικές λύσεις. Μία από τις πιο πολλά υποσχόμενες; Τα φακελάκια νικοτίνης. Σε αντίθεση με τα τσιγάρα, τα φακελάκια νικοτίνης είναι άκαπνα, χωρίς σούβλα και άοσμα, καθιστώντας τα πολύ λιγότερο ενοχλητικά τόσο για τον χρήστη όσο και για τους γύρω του. Είναι διακριτικά και εύχρηστα, καθιστώντας τα ισχυρούς υποψήφιους για κάποιον που έχει συνηθίσει να καπνίζει σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας του.

Ένα προϊόν που ξεχωρίζει σε αυτή την κατηγορία είναι το Σακουλάκια νικοτίνης Siberia, τα οποία είναι σουηδικής κατασκευής και παρέχουν εξαιρετικά υψηλής καθαρότητας, εντελώς λευκή νικοτίνη. Με περιεκτικότητα έως και 20 mg ανά φακελάκι, η οποία είναι περισσότερο από διπλάσια από τη μέση ισχυρή φακελάκι, προσφέρουν μια ρεαλιστική εναλλακτική λύση ακόμη και για τους πιο έμπειρους καπνιστές.

Επιπλέον, η καθαρή, χωρίς καπνό φόρμουλα και οι κλασικές γεύσεις τους έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν όσους είναι εξοικειωμένοι με τα παραδοσιακά προϊόντα, αλλά χωρίς τα επιβλαβή υποπροϊόντα της καύσης. Προσφέροντας μια εναλλακτική λύση όπως αυτή, δείχνεις στον σύντροφό σου ότι δεν απαιτείς τελειότητα, αλλά υποστηρίζεις ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Στα 50 σας, αφορά λιγότερο το «όλα ή τίποτα» και περισσότερο τη βιώσιμη αλλαγή.

Σχετική ανάγνωση: Πράγματα που με βοηθούν να αντιμετωπίσω όταν ο σύντροφός μου καπνίζει

4. Βοηθήστε στον εντοπισμό παραγόντων που πυροδοτούν και ρουτινών

Οι περισσότερες συνήθειες καπνίσματος δεν είναι τυχαίες. Είναι τελετουργικές. Για κάποιον 50 ετών, το κάπνισμα μπορεί να είναι ενσωματωμένο σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο πρωινός καφές, οι μετακινήσεις, η ανάπαυση μετά το γεύμα ή η κοινωνικοποίηση. Η αναγνώριση αυτών των προτύπων είναι απαραίτητη για τη δημιουργία βιώσιμης αλλαγής.

Αντί να τους ζητάτε να «σταματήσουν», προσκαλέστε τους να σκεφτούν πότε και γιατί καπνίζουν. Είναι η πλήξη; Το άγχος; Η ρουτίνα; Μόλις εντοπίσετε την αιτία, μπορείτε να τους βοηθήσετε απαλά να αντικαταστήσουν αυτή τη στιγμή με κάτι πιο υγιεινό. Αυτό μπορεί να σημαίνει να πιουν τσάι αντί να καπνίσουν μετά το δείπνο ή να αντικαταστήσουν το διάλειμμα για τσιγάρο με μια γρήγορη βόλτα στο τετράγωνο. Το να είστε μέρος αυτής της νέας ρουτίνας σας μετατρέπει από θεατή σε συμπαίκτη σε μεταμορφωτικό στάδιο.

5. Να είστε έτοιμοι για υποτροπές χωρίς να χάσετε την πίστη σας

Μία από τις πιο δύσκολες αλήθειες που πρέπει να αποδεχτεί κανείς είναι ότι οι υποτροπές μπορούν, και συχνά συμβαίνουν, να συμβούν. Αλλά δεν είναι το τέλος του δρόμου. Αν ο σύντροφός σας κάνει λάθη, αποφύγετε την απογοήτευση ή τα αισθήματα ενοχής. Αντίθετα, επιβεβαιώστε την πίστη σας σε αυτόν. «Είναι εντάξει. Εξακολουθώ να πιστεύω σε εσένα. Ας ξεκινήσουμε από την αρχή».

Η μακροπρόθεσμη επιτυχία σπάνια είναι γραμμική. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνεπής υποστήριξη. Αν μπορείτε να ξεπεράσετε τις αποτυχίες με αγάπη και υπομονή, δεν τους βοηθάτε απλώς να κόψουν το κάπνισμα. Χτίζετε μια πιο ανθεκτική, συναισθηματικά ασφαλής σχέση.

6. Γιορτάστε τις μικρές νίκες χωρίς πίεση

Στο μυαλό του συντρόφου σας, η διακοπή μπορεί να μοιάζει με την ανάβαση στο Έβερεστ, ειδικά μετά από χρόνια ή και δεκαετίες εξάρτησης. Γι' αυτό το λόγο, η αναγνώριση και ο εορτασμός ακόμη και της παραμικρής προόδου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Είτε έχουν μειώσει την ημερήσια πρόσληψη είτε έχουν περάσει λίγες ώρες χωρίς να καπνίζουν, αυτά τα ορόσημα έχουν σημασία.

Αντί να εστιάζετε στο πόσο μακριά έχουν ακόμα να διανύσουν, κάντε το συνήθεια να λέτε πράγματα όπως: «Παρατήρησα ότι δεν κάπνισες σήμερα το πρωί. Είμαι περήφανος για σένα». Η θετική ενίσχυση ενισχύει την αυτοεκτίμηση, ενισχύει την υγιή συμπεριφορά και δημιουργεί έναν κύκλο ενθάρρυνσης αντί πίεσης. Για κάποιον στα 50 του, που μπορεί ήδη να παλεύει με σωματικές ή συναισθηματικές αλλαγές, αυτή η υποστήριξη μπορεί να του δώσει μια αίσθηση επιβεβαίωσης της ζωής.

Τελικές Σκέψεις: Να είστε ο Ασφαλής Χώρος τους, Όχι ο Επόπτης τους

Το να βοηθήσεις τον σύντροφό σου να κόψει το κάπνισμα δεν έχει να κάνει με το να τον γκρινιάζεις, να τον πιέζεις ή να τον διορθώνεις. Έχει να κάνει με την αγάπη - την αληθινή αγάπη, αυτή που έχει περάσει δεκαετίες, έχει μεγαλώσει οικογένειες, έχει θάψει γονείς, έχει αγοράσει σπίτια και έχει αντιμετωπίσει σκληρές αλήθειες. Το είδος της αγάπης που λέει: «Θέλω περισσότερα χρόνια μαζί σου. Ας τα κάνουμε να μετρήσουν».

Γι' αυτό να είστε υπομονετικοί. Να είστε ευγενικοί. Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Και όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, προσφέρετε ένα νέο εργαλείο που μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργήσει καλύτερα από τις παραδοσιακές μεθόδους. Να θυμάστε ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι απλώς μια απόφαση για την υγεία. Είναι μια απόφαση για τη σχέση. Και ο τρόπος που θα εμφανίζεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά για το κοινό σας μέλλον.

Όταν ένας καλός γάμος έχει να κάνει με την υποστήριξη του συντρόφου σας

8 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τον εθισμό στα ναρκωτικά

Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει την ακαδημαϊκή πίεση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.