Όταν ένα ζευγάρι ευλογείται με ένα παιδί, τα προβλήματα του παρελθόντος γίνονται αμέσως άσχετα. Το να είναι πάντα στη διάθεση του παιδιού τους είναι αυτό που προέχει και τίποτα άλλο στον κόσμο δεν έχει σημασία. Βλέποντας το παιδί σας να χαμογελά με γνήσια ευτυχία λιώνει την καρδιά σας και, εκείνη τη στιγμή, φαίνεται ότι αξίζει τον κόπο. Αυτός είναι ο λόγος που η ιδέα ότι «οι μαμάδες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους» δεν πέρασε ποτέ από το μυαλό μου. Τι ήταν αυτή η «ώρα μου για τις μαμάδες» για την οποία μιλούσαν συνέχεια οι άλλοι;
Αλλά μόλις ήρθε στο δρόμο μου μια ευκαιρία, όταν έπρεπε να ταξιδέψω μόνος μου σε ένα καταφύγιο συγγραφέων, κυριεύτηκα από ένα σωρό συναισθήματα που ήταν υπερβολικά συντριπτικά για να μπορώ να τα εκλογικεύσω. Η ιδέα να μου βρει χρόνο ως μαμά μου φαινόταν ενδιαφέρουσα και έτσι πήγα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς τα συναισθήματα που συνέβαιναν στο κεφάλι μου δεν έφυγαν μέχρι να ξαναδεί το μωρό μου και συμβουλές για να βρω χρόνο μετά την απόκτηση μωρού.
Πώς με βρήκα τον χρόνο ως μαμά
Πίνακας περιεχομένων
Θα ήταν η πρώτη για όλους μας, συνειδητοποίησα, καθώς μάζεψα νευρικά για μια εβδομάδα μακριά σε ένα καταφύγιο συγγραφέων. Για τον σύζυγό μου, φροντίζοντας τον γιο μας ολομόναχος και προγραμματίζοντας την ημέρα του όσον αφορά τα γεύματα, τις ώρες παιχνιδιού και τις ώρες του ύπνου. Για τον γιο μου, να μην με έχει στο χέρι του και να τηλεφωνεί συνέχεια. Και για μένα? Ω! Ο δικός μου ήταν ένας μάλλον μακρύς κατάλογος πρωτιών, υπολόγισα, με μια καρδιά πολύ πιο ασταθή από τα χέρια μου.
Αλλά ακριβώς κάτω από την οργή μου ήταν μια μικρή ενόχληση, που αυξανόταν σταθερά και κατανάλωσε όλο τον ενθουσιασμό μου για το πρώτο σόλο ταξίδι που έκανα μετά από τέσσερα χρόνια. Ο τρόπος με τον οποίο το όλο σχέδιο μπήκε στη θέση του αρκετά βολικά έκανε τη μητρότητα μου να αισθάνεται λίγο παραμελημένη, υποθέτω. Περίμενα μεγάλη αντίσταση. Ίσως έστω και λίγη ανατριχίλα για καλό μέτρο.
Περίμενα να πει ο άντρας μου ότι όλος ο κόσμος του θα γκρεμιζόταν αν έφευγα έστω και για μια μέρα. Αντίθετα, ένας άντρας που δεν μπορούσε να βρει ούτε τις κάλτσες του χωρίς εμένα, υποσχόταν να κρατήσει το φρούριο για μια ολόκληρη εβδομάδα! Μάλιστα, ήταν αυτός που επέμενε να πάω σε αυτό το retreat, που είχα κερδίσει σε διαγωνισμό συγγραφής.
Σχετική ανάγνωση: Παντρεμένος και σχεδιάζετε να κάνετε παιδιά; Πρέπει να το διαβάσετε αυτό
Η νευρικότητα που ένιωσα προσπαθώντας να βρω χρόνο για μένα
Ήμουν καθ' οδόν για να βρω λίγο χρόνο. Ήμουν έτοιμος να έχω μερικά προσωπικός χώρος, γιατί δεν ένιωθα τότε νικητής; Γιατί χάλασε την αυτοεκτίμησή μου να ξέρω ότι δεν ήμουν τόσο απαραίτητος όσο είχα κάνει τον εαυτό μου να πιστεύει;
Τα χέρια μου άρχισαν να τρέμουν λίγο ακόμα και κόντεψα να πέσει το ακριβό μου ρολόι μπρούμυτα. Χρειαζόμουν ένα διάλειμμα από το πακέτο και αυτή τη γραμμή σκέψης. Και ένα ποτήρι παγωμένο νερό. Καθώς στεκόμουν στην κουζίνα, πίνοντας ασυνήθιστα μεγάλες γουλιές, η ψυχραιμία επέστρεψε. Ευτυχώς, έφερε μαζί έναν φίλο - μια νέα προοπτική.
Κάποιος μου είχε πει κάποτε ότι μόνο όταν αφαιρούμε τον εαυτό μας από μια εξίσωση –σύζυγος/σύζυγος, μητέρα/γιος, υπάλληλος/εργοδότης– καταλαβαίνουμε πόσο περιττοί είμαστε στην πραγματικότητα. Επειδή η εξίσωση εξακολουθεί να βρίσκει έναν τρόπο να εξισορροπηθεί. Η ζωή προσαρμόζεται. Βρίσκει έναν τρόπο να δουλέψει με αυτό που έχει. Πάντα. Και αυτό είναι ένα «καλό».
Το να είσαι περιττός δεν είναι πραγματικά τόσο αρνητικό συναίσθημα όσο νομίζουμε. Μόλις ξεπεράσουμε το αρχικό σοκ και τον τρόμο που συνδέονται με αυτή τη λέξη, συνειδητοποιούμε πόσο απελευθερωτικό μπορεί να είναι αυτό το συναίσθημα. Το να είσαι απαραίτητος είναι, κατά κάποιον τρόπο, να είσαι δεσμευμένος.
Το να είμαστε περιττοί μας απελευθερώνει. Μας βοηθά να καταλήξουμε στη χρυσή συνειδητοποίηση – ότι δεν είμαστε μέρος μιας εξίσωσης επειδή πρέπει να είμαστε, ή επειδή είμαστε υποχρεωμένοι, αλλά επειδή επιλέγουμε να είμαστε.
Πώς συμβιβάστηκα να βρίσκω χρόνο ως μαμά
Επομένως, το πραγματικό ερώτημα εδώ ήταν, ήταν σημαντικό για μένα να είμαι μέρος αυτής της εξίσωσης επειδή αυτό ήταν το μόνο μέρος στο οποίο πίστευα ότι ανήκω πια; Είχα ξεχάσει την αυτόνομη αξία μου; Και φοβόμουν να μάθω σε τι θα ήταν τώρα κολλημένο, στον έξω κόσμο, στον οποίο ήμουν έτοιμος να μπω μετά από ένα μεγάλο κενό;
Ίσως αυτές ήταν οι ερωτήσεις που ήθελε να αντιμετωπίσω ο άντρας μου, φεύγοντας για λίγο. Αυτή η απόφαση ήρθε από έναν τόπο αγάπης. Όχι γιατί δεν εκτίμησε την παρουσία μου και την προσφορά μου. Αλλά επειδή ήθελε να απολαμβάνω τα λάφυρά μου ως νικητής, χωρίς να ανησυχώ μήπως διαπράττω κάποιο έγκλημα στην πορεία, αφήνοντας πίσω τον τρίχρονο γιο μου.
«Ακόμη και 15 λεπτά από τον χρόνο μου μπορούν να κάνουν τη διαφορά».
Γι' αυτό, όταν τελικά επιβιβάστηκα στο τρένο για να φύγω, η μητρότητα και ο ατομικισμός μου ένιωθαν καλά προσαρμοσμένοι. Ήξερα ότι θα μου έλειπαν τρομερά ο γιος μου και ο άντρας μου. Αλλά ήμουν επίσης σίγουρος ότι, ως οικογένεια, θα ξεπεράσουμε αυτή τη μία εβδομάδα και θα αναδεικνυόμασταν πιο δυνατοί, καλά ισορροπημένη εξίσωση.
Μια υπέροχη εξίσωση – ωραία και λειτουργική – που σχηματίστηκε από συνειδητή επιλογή παρά από υποχρέωση – και πολύ υψηλότερης συλλογικής αξίας.
Εύρεση του «Me Time» ως μαμά: 10 συμβουλές
Όταν είσαι αφοσιωμένος στο να είσαι η καλύτερη μητέρα που μπορείς να γίνεις, η ερώτηση «γιατί η μαμά να αφιερώνει χρόνο για τον εαυτό της» φαίνεται περιττή. Αλλά όπως συνειδητοποίησα, ο χρόνος ελεύθερος από μωρά είναι απαραίτητος αν ψάχνετε να βρείτε την ατομική σας αξία, ξεχωριστά από τον ρόλο της μητέρας που έχετε επιλέξει να είστε. Ενα καλό Ο γάμος έχει να κάνει με την υποστήριξη του συντρόφου σας, δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνος σου.
Το να μου βρίσκω χρόνο μετά την απόκτηση ενός μωρού μπορεί να φαίνεται δύσκολο έργο. Για να σας βοηθήσουμε να το επιτύχετε, ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε έναν καλά εγγυημένο χρόνο χωρίς μωρά.
Σχετική ανάγνωση: Παντρεμένος? Σκοπεύετε να κάνετε παιδιά; Πρέπει να το διαβάσετε αυτό
1. Κάντε tag τον σύντροφό σας
Είσαι μέρος μιας ομάδας, όχι μια υπεργυναίκα. Δεν είναι δουλειά σας να φροντίζετε αποκλειστικά τα πάντα γύρω από το σπίτι, το παιδί σας και τη δουλειά σας. Κάντε tag τον σύντροφό σας όταν νιώθετε την ανάγκη. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο φροντίζετε εναλλάξ το μωρό σας που κλαίει και το οποίο αποφάσισε ότι η καλύτερη ώρα για να τραβήξει την προσοχή ήταν 4:30 π.μ.! Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για νέες μαμάδες. Εάν έχετε ένα μη υποστηρικτικός σύζυγος, πες του να αναλάβει από νωρίς μέρος της ευθύνης!
2. Κάλεσε για βοήθεια
Η μαμά σας, οι φίλοι σας, οι γείτονές σας ή μια νταντά που πληρώνεται…μην φοβάστε να καλέσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Το γιατί οι μαμάδες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους θα γίνει οδυνηρά προφανές μόλις εμφανιστούν οι μαύροι κύκλοι. Καλέστε για βοήθεια όποτε μπορείτε, μην αφήσετε την ανάγκη σας να τα κάνετε όλα να σας οδηγήσει σε έναν δρόμο που δεν μπορείτε να περπατήσετε μόνοι σας.
3. Ο ύπνος είναι χρόνος χωρίς μωρά
Όχι, δεν χρειάζεται να ελέγχετε το παιδί σας που κοιμάται κάθε 7 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Αφήστε το παιδί σας να κοιμάται ήρεμα και ίσως να πιάσει μόνοι σας κάποιο απαραίτητο κλείσιμο των ματιών σας. Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας προς όφελός σας, πιάστε έναν γρήγορο υπνάκο ενώ κοιμάται κι αυτό.
4. Αφήστε τον εαυτό σας να έχει λίγο ελεύθερο χρόνο
Ως μαμά, νόμιζα ότι ήμουν απολύτως απαραίτητη σε αυτό εξίσωση της οικογένειάς μας. Αν και είμαι πραγματικά σημαντική, όπως και κάθε μητέρα, αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να προσπαθήσετε να αποκτήσετε λίγο χρόνο. Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι αν ψάχνετε ποτέ για λίγο χρόνο. Θα πρέπει να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι είναι μια ανάγκη που έχουν όλοι.
5. Είναι η μέρα «φέρτε το μωρό σας στη δουλειά».
Όχι, όχι κυριολεκτικά. Το θέμα είναι ότι, αν ψάχνετε να βρείτε λίγο «χρόνο για μένα», μπορείτε πάντα να συμπεριλάβετε το μωρό σας στον χρόνο μου. Εάν είστε έξω για περπάτημα, το καρότσι είναι ο καλύτερός σας φίλος. Εάν ασχολείστε με την κηπουρική, το μωρό σας μπορεί επίσης να συμμετάσχει. Εάν ασκείστε, είμαι σίγουρος ότι το μωρό σας θα χαμογελάσει μόλις δει τη μαμά να χοροπηδάει πάνω κάτω.
6. Μοιράστε τις δουλειές
Αν αναρωτιέστε γιατί οι μαμάδες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους, είναι έτσι ώστε να μπορούν να αναθέτουν τις δουλειές και να διδάξουν στην υπόλοιπη οικογένεια πώς να τις κάνουν ταυτόχρονα. Δύο πουλιά, μια πέτρα. Προσεγμένο, σωστά; Επιπλέον, είναι καλό για τη σχέση αν είστε δύο μαγειρέψτε μαζί για να εξοικονομήσετε χρόνο.
Σχετική ανάγνωση: 5 καταστάσεις όπου ζητάμε από τα παιδιά μας να πάρουν πλευρά, αλλά δεν πρέπει
7. Εξοικονομήστε χρόνο όπου είναι δυνατόν
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραγγέλνετε ανθυγιεινό φαγητό κάθε μέρα, αλλά σίγουρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια σχέδια γευμάτων για να έρθετε στη διάσωσή σας. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε προετοιμασίες γευμάτων, ώστε το μαγείρεμα να μην παίρνει τόσο χρόνο όσο παλιά. Ίσως μειώσετε λίγο τον φόρτο εργασίας σας ή να προσλάβετε οικιακή βοήθεια για να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό.
8. Έχετε στη διάθεσή σας τα αγαπημένα παιχνίδια του παιδιού σας
Το να βρείτε «χρόνο για εμένα» ως μαμά θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο όσο απλά να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού σας. Δεδομένου ότι κάθε παιδί έχει ένα σετ παιχνιδιών που προτιμά από άλλα, μπορείτε απλώς να του παραδώσετε τα αγαπημένα του παιχνίδια για λίγο, ενώ σηκώνετε τα πόδια σας και απολαμβάνετε έναν κρύο καφέ ή λίγο χρόνο στην τηλεόραση. Πάρτε μια ανάσα όσο είστε σε αυτό. Το γιατί οι μαμάδες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους θα γίνει φανερό όταν το κάνετε πραγματικά.
9. Multi-task!
Το να προσπαθείς να βρεις «χρόνο για εμένα» μετά την απόκτηση ενός μωρού σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνεις πολλές εργασίες. Η εκτεταμένη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας απαιτεί τώρα το παιδί σας να κάθεται δίπλα σας και η προετοιμασία του δείπνου μπορεί να γίνει ενώ βρίσκεστε σε μια συνάντηση για ζουμ με το αφεντικό σας. Απλώς κρατήστε τους θορύβους της σανίδας κοπής στο ελάχιστο και είστε έτοιμοι.
- Συνδυάστε την άσκηση με την ψυχαγωγία: Ακούστε podcast, ηχητικά βιβλία ή την αγαπημένη σας μουσική ενώ ασκείστε (περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα στο σπίτι).
- Micro-Moments» της Mindfulness: Ενώ περιμένετε στη ουρά του carpool, κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ενώ τα παιδιά είναι απασχολημένα με ανεξάρτητο παιχνίδι, αφιερώστε 5-10 λεπτά για βαθιά αναπνοή, εφαρμογές διαλογισμού ή απλά κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.
- Δουλειές ως αυτοφροντίδα: Δυναμώστε τη μουσική και χορέψτε ενώ καθαρίζετε ή ακούστε μια εμπνευσμένη ομιλία ή podcast ενώ πλένετε ρούχα ή πιάτα. Κάντε τις εγκόσμιες εργασίες πιο ευχάριστες.
- Κοινές δραστηριότητες με μια ανατροπή: Ενώ παίζετε με τα παιδιά σας, ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο ή podcast που σας αρέσει (σε χαμηλή ένταση). Εξακολουθείτε να ασχολείστε μαζί τους, αλλά και να πάρετε κάτι για τον εαυτό σας.
- Χρησιμοποιήστε τον χρόνο του υπνάκου με σύνεση (αλλά όχι πάντα για δουλειές): Αν και είναι δελεαστικό να προλάβετε τις δουλειές του σπιτιού κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγο από αυτόν τον χρόνο στην πραγματική ξεκούραση ή σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
- Εργασίες κατάλληλες για την ηλικία: Αυτό όχι μόνο τους διδάσκει την ευθύνη, αλλά και απελευθερώνει μέρος του χρόνου σας για άλλα πράγματα. Ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορούν να βοηθήσουν σε απλές εργασίες.
- Επωφεληθείτε από την τεχνολογία: Χρησιμοποιήστε υπηρεσίες παράδοσης ειδών παντοπωλείου, ηλεκτρονική τραπεζική και άλλα εργαλεία για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να ελευθερώσετε χρόνο.
10. Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας
Προσπαθείτε να βρείτε λίγη ώρα όταν εμφανίζεται ένα μωρό στη φωτογραφία; Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας ανάλογα με το μωρό σας. Αν και αυτό μπορεί να δημιουργήσει κάποια προβλήματα, επειδή, σε αντίθεση με ένα μικρό παιδί, έχετε δουλειά να κάνετε, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας όποτε το μωρό σας κάνει το ίδιο.
«Γιατί οι μαμάδες πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους» δεν είναι καν το ερώτημα, αφού είναι αδιαμφισβήτητη ανάγκη για όλους να έχουν κάποιο προσωπικό χώρο. Επομένως, μην ανησυχείτε πολύ για το ότι είστε ένοχοι για αυτό. Χαλαρώστε και χαλαρώστε και προσπαθήστε να συνδεθείτε με τον εαυτό σας!
FAQs
Οι μαμάδες μείνετε στο σπίτι μπορούν να βρουν λίγο «χρόνο για εμένα» κάνοντας πολλές εργασίες, εξοικονομώντας χρόνο χρησιμοποιώντας προετοιμασίες γευμάτων και προσαρμόζοντας το πρόγραμμά τους γύρω από το μωρό τους. Μπορείτε επίσης να καλέσετε για βοήθεια όποτε τη χρειάζεστε!
Το να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας ως γονέα απαιτεί να είστε δημιουργικοί. Καλέστε τον σύζυγό σας για βοήθεια, ή ίσως ακόμη και τον φίλο, τον γείτονά σας ή μια αμειβόμενη νταντά. Μοιράστε τις δουλειές του σπιτιού με το παιδί και τον σύζυγό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα καταλήξετε να τα κάνετε όλα!
Ως νέα μαμά, πρέπει να μοιράσετε τις ευθύνες ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Μην νομίζετε ότι πρέπει οπωσδήποτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας, μπορείτε να το πάρετε λίγο χαλαρά. Καλέστε τους γονείς/τους φίλους/γείτονές σας για γονική βοήθεια, εάν τη χρειάζεστε και μην φοβάστε να συμπεριλάβετε το παιδί σας στις δραστηριότητές σας «εμένα ώρα».
Τελικές Σκέψεις
Η μητρότητα είναι ένα όμορφο και απαιτητικό ταξίδι. Να θυμάστε ότι το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντικό με το να φροντίζετε την οικογένειά σας. Το να δίνετε προτεραιότητα στον «χρόνο μου» δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη για την ευημερία σας και της οικογένειάς σας. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ισορροπία ή χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, τους συμβούλους μας είναι εδώ για να βοηθήσουν. Προγραμματίστε μια δωρεάν διαβούλευση σήμερα!
Τα χειρότερα λάθη γονέα που κάνουμε πάντα και πρέπει να διορθώσουμε αμέσως
21 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν βγαίνετε ραντεβού με έναν άντρα με παιδιά
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
