Ένας γάμος χρειάζεται συνεχή φροντίδα και προσοχή, σε περίπτωση αποτυχίας είναι πιθανό να κολλήσει σε ένα κύμα πλήξης ή αδιαφορίας. Αυτή η μονοτονία και η αδιαφορία ανοίγουν το δρόμο για μια σειρά από διακεκομμένες ή ανεκπλήρωτες προσδοκίες, ανάγκες, επιθυμίες και επιθυμίες. Μαζί, σχηματίζουν ένα θανατηφόρο φίλτρο που τροφοδοτεί τη δυσαρέσκεια στο γάμο.
Εδώ, πρέπει να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ αγανάκτησης και μίσους ή θυμού. Το τελευταίο μπορεί να διαρκέσει για λίγο. Μπορεί να οδηγήσει σε καβγάδες, απογοήτευση και εκνευρισμό με το σύζυγό σας, αλλά σύντομα, όλα ξεχνιούνται και τα πράγματα επανέρχονται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, η δυσαρέσκεια σε μια σχέση είναι πολύ πιο βαθιά ριζωμένη.
Η αντιμετώπιση της αγανάκτησης στις σχέσεις απαιτεί μια ορισμένη συναισθηματική επίγνωση και θέληση να καταβάλουμε προσπάθειες για να επιφέρουμε μια ισορροπία. Με τη βοήθεια συμβούλου και συζυγικού θεραπευτή Prachi Vaish, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος με το Συμβούλιο Αποκατάστασης της Ινδίας και συνδεδεμένο μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι κάνει η αγανάκτηση σε μια σχέση και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.
Τι προκαλεί δυσαρέσκεια σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Προτού μπορέσουμε να καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση, είναι σημαντικό να καταλάβουμε γιατί υπάρχει εξαρχής. «Η γυναίκα μου με αγανακτεί, πώς να το διορθώσω όταν δεν έχω ιδέα τι πήγε στραβά μεταξύ μας;» Μας είπε ο Γρηγόρης, ένας 35χρονος τραπεζίτης. Αν και μια τέτοια κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι η δυναμική σας έχει ήδη υποστεί ένα βαρύ πλήγμα, αυτό μπορεί να μην ισχύει απαραίτητα.
Τα σημάδια δυσαρέσκειας σε μια σχέση μπορεί να εκδηλωθούν για διάφορους λόγους, και παρόλο που μερικά είναι πιο σοβαρά και βαθιά ριζωμένα, άλλα μπορούν εύκολα να διορθωθούν με βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς λόγους πίσω από την περιφρόνηση και τη δυσαρέσκεια μεταξύ των ζευγαριών, ώστε να καταλάβετε τι μπορεί να πάει στραβά στον δεσμό σας.
1. Αφήνεις το παρελθόν να σε βαραίνει
Όπως συμβαίνει σε κάθε σχέση, εσείς και ο σύντροφός σας θα κάνετε το δικό σας μερίδιο στα λάθη. Ένας λόγος πίσω από τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση θα μπορούσε επίσης να είναι ότι αυτά τα λάθη δεν έχουν συγχωρεθεί από τους συντρόφους και οι μνησικακίες παραμένουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση εχθρότητας, που είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια δυσαρέσκειας σε μια σχέση.
2. Η δυσαρέσκεια του γάμου πηγάζει από τις ανάγκες ή τις επιθυμίες που δεν ικανοποιούνται
«Ο σύζυγός μου με αγανακτεί επειδή δεν είναι ικανοποιημένος σεξουαλικά», είναι ένα επαναλαμβανόμενο θέμα. Όταν μοιράζεστε μια στέγη με κάποιον, αναμένετε να ικανοποιηθούν οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας, ώστε να μπορείτε να έχετε το «ευτυχισμένο» για το οποίο μιλούν όλοι κάθε τόσο. Αλλά όταν ένας σύντροφος αισθάνεται σταθερά ότι οι ανάγκες του δεν λαμβάνονται υπόψη ή ότι έχουν αγνοηθεί εντελώς, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξει κάποια εχθρότητα.
Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων
3. Η ασυμβατότητα είναι ένας κύριος λόγος περιφρόνησης και δυσαρέσκειας στο γάμο
«Ο σύζυγός μου με αγανακτεί γιατί πιστεύει ότι δεν ταιριάζουμε καλά μαζί», μας είπε η Jolene. «Πάντα εξοικονομεί χρήματα και δεν μπορώ να συγκρατηθώ όταν υπάρχει εκπτώσεις. Δεν φαινόταν τόσο μεγάλο πρόβλημα στην αρχή, αλλά τώρα συνεχίζουμε να παλεύουμε για αυτό όλη την ώρα. Έχει οδηγήσει σε λεκτική κακοποίηση στη σχέση, που, νομίζω, θα είναι το τέλος μας».
Σύμφωνα με μελέτες, η ασυμβατότητα είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που χωρίζουν τα ζευγάρια. Εάν βρίσκεστε σε ένα πνευματικό, vegan μονοπάτι και το ζητούμενο στη ζωή σας είναι να βεβαιωθείτε ότι ασκούνται τα δικαιώματα των ζώων, δεν θα τα πάτε καλά με έναν κρεατοφάγο, σωστά;
4. Οι μονόπλευρες σχέσεις οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα
Καθώς η σχέση σας προχωρά, ο τύπος της αγάπης που νιώθετε ο ένας για τον άλλον αλλάζει, η ένταση μειώνεται και εμφανίζεται μια αίσθηση συμπόνιας. Αλλά όταν, αντί αυτού, αρχίζει να αισθάνεται σαν μια μονόπλευρη σχέση, είναι βέβαιο ότι θα υπάρχει δυσαρέσκεια στον γάμο . Δεν χρειάζεται καν να σημαίνει απαραίτητα ότι ένα άτομο έχει ξεφύγει από την αγάπη, η έλλειψη αμοιβαιότητας μπορεί συχνά να οδηγήσει σε συναισθήματα αγανάκτησης.
5. Θεωρώντας τον σύντροφό σας δεδομένο
Όταν τα πράγματα που κάνετε για τον σύντροφό σας σχεδόν νιώθετε ότι τα «περιμένουν» από εσάς και δεν τα εκτιμάτε ποτέ, είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να νιώσετε ότι δεν υπάρχει πια αγάπη ή εκτίμηση. «Κάνω τα πάντα για αυτόν, τις δουλειές, μαγειρεύω τα γεύματά του, φροντίζω να έχει όλες τις υποχρεώσεις του σε τάξη, όλα αυτά δουλεύοντας επίσης. Παρ' όλα αυτά, δεν έχω ακούσει ποτέ έστω και λίγα λέξεις επιβεβαίωσης από αυτόν, και έχει αρχίσει να νιώθω ότι ο σύζυγός μου με αγανακτεί, παρόλο που είμαι αυτή που κάνει όλες τις θυσίες», μας είπε η Μέγκαν.
Εάν η ανάγνωση των αιτιών σας έχει κάνει να κάνετε παραλληλισμούς με τη δική σας δυναμική, είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά στα σημάδια δυσαρέσκειας σε μια σχέση, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε για το τι περνάτε. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να διαγνώσετε το πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να το διορθώσετε.
7 σημάδια δυσαρέσκειας στη σχέση σας
Αγανάκτηση σημαίνει να τρέφεις κακή βούληση προς τον/την σύζυγό σου – που συχνά δημιουργείται σε μια χρονική περίοδο. Συσσωρεύεται τόσο πολύ που και μόνο η παρουσία τους σε κάνει να θυμώνεις και να νιώθεις άβολα. Π Prachi λέει ότι η αγανάκτηση εμφανίζεται κυρίως για δύο λόγους: μια αναντιστοιχία προσδοκιών και μια διακοπή της επικοινωνίας.
Επισημαίνει επίσης τη βασική διαφορά μεταξύ αγανάκτησης και θυμού, που συχνά συγχέονται ως ίδια. «Ο θυμός μπορεί να έρχεται και να φεύγει, αλλά η αγανάκτηση είναι η μνησικακία που αφήνεται πίσω. Κάτω από κάθε δυσαρέσκεια, υπάρχουν κάποια βαθιά ριζωμένα συναισθήματα», λέει.
Έπειτα υπάρχει ο ρόλος των γνωστικών λαθών. "Προβλήματα επικοινωνίας παίζουν μεγάλο ρόλο. Μπορεί να αντιλαμβάνεστε ορισμένα πράγματα που λέει ο σύντροφός σας με συγκεκριμένο τρόπο και να χτίζετε ένα σενάριο γύρω από αυτά. Το άλλο άτομο αντιδρά αμυντικά ή ίσως και επιθετικά τρέφοντας το αρνητικό συναίσθημα που έχετε ήδη δημιουργήσει προς τον άλλον», προσθέτει, διευκρινίζοντας τα σημάδια αγανάκτησης στο γάμο. Με βάση αυτή την κατανόηση, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά κοινά πρότυπα συμπεριφοράς που πρέπει να προσέξουμε:
Σχετική ανάγνωση: 11 προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης
1. Υπάρχει δυσαρέσκεια στο γάμο αν ανταλλάξετε σαρκαστικά σχόλια και λόγια
Αυτό που ήταν μέλι και ζάχαρη μετατρέπεται σε μπεκάτσες και μπεκάτσες όταν μια σχέση αγάπης που κάποτε γίνεται αγανακτισμένη. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να επιδοθούν σε αυτό το είδος συμπεριφοράς όπου περνούν καυστικά σχόλια ο ένας στον άλλο, μερικές φορές παρουσία άλλων. Προσπαθούν να υποχωρήσουν ο ένας τον άλλον, χρησιμοποιώντας αγκαθωτά λόγια, συχνά με το πρόσχημα του χιούμορ. Και αν είναι ένας πλήρης αγώνας, να είστε έτοιμοι να ακούσετε πολλά ενοχλητικά λόγια από τον σύντροφό σας.
2. Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά οδηγεί σε γαμήλια δυσαρέσκεια
Αυτό το μη λεκτικό σημάδι αγανάκτησης στο γάμο εμφανίζεται συχνά από τις γυναίκες. «Οι γυναίκες μπορεί είτε να αποκοπούν εντελώς και να σταματήσουν να ασχολούνται με τον σύντροφό τους είτε να πάνε στο άλλο άκρο και να προσπαθήσουν να προκαλέσουν. Οι γυναίκες θέλουν εξηγήσεις περισσότερο από τους άνδρες, αλλά μπορεί να διστάσουν να τις ζητήσουν, ειδικά αν ο σύντροφός τους απορρίπτει το πρόβλημα. Τότε είναι που χρησιμοποιούν λέξεις για να προκαλέσουν και να πάρουν αντίδραση», λέει η Prachi. Περιττό να πούμε ότι οδηγεί σε περισσότερο θυμό και τοξικότητα.
3. Η σιωπηλή θεραπεία και η αποφυγή είναι ο κανόνας
Αυτό φαίνεται περισσότερο στους άνδρες. Ενώ οι γυναίκες μπορεί να είναι συγκρουσιακές, οι άνδρες αντιμετωπίζουν σιωπηλά όταν θέλουν να δείξουν περιφρόνηση σε έναν γάμο. Είναι κανονικό για αυτούς να αποσύρονται όταν έχουν κάποιο πρόβλημα, ενώ η φυσική τάση μιας γυναίκας είναι να το συζητήσει και να συνδεθεί με κάποιον. Άλλα σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας αγανακτεί είναι οι συγκρίσεις και τα περιττά ψαλίδια. Μπορεί να κάνουν αυθαίρετες παρατηρήσεις για τη σύζυγο ή τους φίλους κάποιου άλλου γνωρίζοντας ότι μπορεί να σας κροταλίσει. Όταν συμβεί αυτό, η υπέρβαση της αγανάκτησης σε έναν γάμο μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά δύσκολη.
4. Η επιχειρηματολογία ως τρόπος ζωής
Συνεχής, ατελείωτα επιχειρήματα σχέσεων είναι επίσης σημάδια αγανάκτησης. Από τα οικιακά θέματα μέχρι τις σημαντικές αποφάσεις της ζωής, οι σύντροφοι που αγανακτούν ο ένας τον άλλο λατρεύουν να διαφωνούν σε όλα γιατί αυτοί οι καβγάδες είναι τα μόνα πράγματα που τους φέρνουν κοντά. Ταραγμένος? Ας εξηγήσουμε. Μερικοί άνδρες και γυναίκες επιδιώκουν υποσυνείδητα έναν καβγά γιατί αυτό είναι το μόνο σημείο όπου έχουν μια ειλικρινή συζήτηση μεταξύ τους.
Τις άλλες φορές, μένουν μακριά ο ένας στον άλλον. Οι μάχες τους φέρνουν σε μια πλατφόρμα, ακόμα κι αν είναι με τοξικό τρόπο. «Κάθε φορά που μιλάμε, μετατρέπεται σε καυγά. Ακόμα κι αν μιλάμε για δουλειές του σπιτιού, κάπως, οι φωνές υψώνονται και η ασέβεια οδηγεί σε καυγά. Η γυναίκα μου σαφώς με αγανακτεί, πώς να το φτιάξω;» ρωτάει ο Ιερεμίας μιλώντας για τον δεκαετή γάμο του.
5. Εάν υπάρχει δυσαρέσκεια στο γάμο, νιώθετε αποκομμένοι
Αυτό συμβαίνει σε μια χρονική περίοδο. Αποσυνδέεστε τόσο πολύ που σταδιακά συμπεριφέρεστε σαν δύο ξένοι που ζουν κάτω από την ίδια στέγη. Συμβαίνει κυρίως όταν εμφιαλώνετε τις διαφωνίες σας και αποφεύγετε τυχόν αντιπαραθέσεις. Μπορεί ακόμη και να πείτε στον εαυτό σας πράγματα όπως «Ο σύζυγός μου με αγανακτεί», αλλά μάλλον δεν πρόκειται να μιλήσετε γι' αυτό.
Όταν και οι δύο, ο σύζυγος και η σύζυγος, προτιμούν να κοιτάζουν από την άλλη πλευρά παρά να λύνουν τα προβλήματά τους, νιώθουν πιο αποστασιοποιημένοι ο ένας από τον άλλον. Δεν υπάρχουν κοινές γιορτές, δεν υπάρχουν καλές γιορτές και υπάρχει μόνο μια αίσθηση αδράνειας σχετικά με τον τρόπο που κάνετε δυστυχισμένος γάμος. Αυτά είναι σαφή σημάδια δυσαρέσκειας στο γάμο.
6. Η δυσαρέσκεια του γάμου οδηγεί σε μια αθώα σεξουαλική ζωή
Όποτε υπάρχουν ζητήματα σχέσεων, το πρώτο θύμα είναι το σεξ. Μετά από χρόνια γάμου, όπως και να έχει, η διατήρηση της φυσικής πλευράς της σχέσης απαιτεί προσπάθεια. Όμως τα ζευγάρια σε ευτυχισμένους γάμους συνδέονται περισσότερο συναισθηματικά όσο περνούν τα χρόνια. Το αντίθετο συμβαίνει στους αγανακτισμένους γάμους.
Δεν υπάρχει έλξη προς τον σύντροφο και αυξάνει την πιθανότητα ο ένας από τους δύο να αναζητήσει σεξουαλική ικανοποίηση εκτός γάμου. Διατήρηση της σεξουαλικής έλξης σε α μακροχρόνια σχέση ή ο γάμος είναι δύσκολος. Όταν έχετε συνεχή δυσαρέσκεια που σιγοβράζει σε έναν γάμο, η θέληση να εργαστείτε για τη σωματική οικειότητα υποφέρει επίσης.
7. Ξεχνούν όλα όσα έχουν σημασία για εσάς
Είτε πρόκειται για επετείους είτε για γενέθλια, οι αγανακτισμένοι σύντροφοι βρίσκουν δικαιολογίες για να αποφύγουν να είναι μεταξύ τους. Όταν κουβαλάτε βαθιά δυσαρέσκεια προς το σύζυγό σας ή το αντίστροφο, οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένο δεν τον ενθουσιάζει. Η χαρά του να μοιράζεσαι πράγματα μαζί εξαφανίζεται και αντικαθίσταται από σαρκαστικά σχόλια που στοχεύουν να κοροϊδέψουν οτιδήποτε έχει σημασία για σένα.
Αρχικά, μπορεί να φαίνονται όλοι να έχουν καλό χιούμορ, αλλά στη συνέχεια συνειδητοποιείς σταδιακά ότι η συνεχής κριτική προκύπτει από τη δυσαρέσκεια στη σχέση και θα μπορούσε απλώς να σημαίνει γάμος χωρίς αγάπη.
Τώρα που είδατε τι κάνει η αγανάκτηση σε μια σχέση μέσω αυτών των ζωδίων, πρέπει να έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι επιτακτική ανάγκη να την αντιμετωπίσετε προτού σαπίσει τον δεσμό σας από μέσα. Αν κάτι όπως το «Η γυναίκα μου με αγανακτεί, πώς να το φτιάξω;», έχει βαρύνει το μυαλό σας, να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση του γάμου σας.
Σχετική ανάγνωση: 7 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας περνάει κρίση μέσης ηλικίας
Μπορεί ένας γάμος να ανακάμψει από τη δυσαρέσκεια;
Προτού μιλήσουμε για τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση, είναι σημαντικό να διώξετε την απελπισία που μπορεί να έχετε μέσα σας. Ναι, είναι αλήθεια ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν φαίνεται να μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλον λόγω της αγανάκτησης, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να μείνετε έτσι.
Το γεγονός είναι ότι με συνεχή προσπάθεια και πολλή υπομονή, η υπέρβαση της αγανάκτησης είναι απολύτως εφικτή. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ακριβώς όπως διόρθωση μιας τοξικής σχέσης, δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα χρειαστείτε για να μπορέσετε να ξεπεράσετε την αγανάκτηση:
- Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να φτάσετε στη βασική αιτία και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα
- Η υπομονή, η ενσυναίσθηση και η υποστήριξη είναι προαπαιτούμενα για να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια
- Το να ξεπεράσεις τη δυσαρέσκεια σε έναν γάμο έχει να κάνει με το να βάλεις την καρδιά σου σε αυτό, μόλις πιστέψεις ότι είναι δυνατό, πρέπει να το στοχεύσεις
- Η αντιμετώπιση της αγανάκτησης απαιτεί προσπάθεια και από τους δύο συντρόφους
Ας δούμε λίγο περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια σε έναν γάμο, όταν μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία για να σας βοηθήσει με αυτό (προειδοποίηση spoiler: είναι πάντα μια καλή στιγμή για θεραπεία) και τι πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε.
Αγανάκτηση στο γάμο – 6 τρόποι για να την αντιμετωπίσετε
Όταν νιώθετε ότι ο γάμος σας δεν οδηγεί πουθενά και έχετε αναρωτηθεί κάτι σαν «Γιατί αγανακτώ για τον άντρα/τη γυναίκα μου;», η ενδοσκόπηση και ο προβληματισμός γίνονται η ανάγκη της ώρας. Αυτά τα συναισθήματα είναι σίγουρα συσσωρευμένα υπολείμματα κρυμμένου θυμού ή απογοήτευσης που οδηγούν σε δυσαρέσκεια στις σχέσεις σας.
Πρώτα και κύρια, πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να το βελτιώσετε και να δώσετε στον γάμο σας μια ευκαιρία για αναζωογόνηση. Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό. Εκτός αν βρίσκεστε σε ένα καταχρηστική σχέση, πρέπει πάντα να δίνετε στο γάμο σας μια ευκαιρία. Ο Prachi δίνει αυτές τις έξι συμβουλές:
1. Φύσηξε τον ατμό σου κάπου αλλού
Ο πρώτος κανόνας για τη συμφιλίωση - μην πλησιάζετε τον/τη σύντροφό σας όταν είναι λυσσασμένος. Ένα συναισθηματικό μυαλό δεν μπορεί να σκεφτεί λογικά. Ο θυμός είναι ουσιαστικά ένας αμυντικός μηχανισμός που διακόπτει την παροχή αίματος στο κέντρο λογικής σκέψης του εγκεφάλου σας. Μπορεί να θέλετε να επιτεθείτε στον σύντροφό σας όταν σας επιτίθεται με σκληρά λόγια, αλλά προσπαθήστε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.
Πηγαίνετε για τρέξιμο, τρυπήστε μαξιλάρια ή ακόμα και κοιμηθείτε αλλά μην αντιδράτε με θυμό. Τελικά, αν ελπίζετε να φτιάξετε τη σχέση σας, είναι πολύ σημαντικό να αντιδράτε με ευγένεια και λίγη ορθολογικότητα, ακόμα και όταν σκέφτεστε να φωνάξετε στον σύντροφό σας. Κάνε ένα βήμα πίσω, μια βαθιά ανάσα και πήγαινε να βγάλεις την οργή σου αλλού.
2. Αποφασίστε για ένα σημάδι χρονικού ορίου ή μια χειρονομία
Θα μπορούσατε να συνάψετε μια συμφωνία κατά τη διάρκεια των καλών σας στιγμών μαζί και να αποφασίσετε για μια χειρονομία τάιμ άουτ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε φορά που ένας αγώνας αρχίζει να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Ένας καυγάς ή ένας καυγάς ξεκινά πάντα με ένα άτομο. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που μπορούν να θυμώσουν ταυτόχρονα για το ίδιο θέμα. Ως εκ τούτου, όποιος ξεκινήσει τον αγώνα, το άλλο (συνήθως πιο ήρεμο άτομο) πρέπει να χρησιμοποιήσει τη χειρονομία του τάιμ άουτ για να διατηρήσει την ηρεμία. Πάρε μερικά προσωπικός χώρος στη σχέση σας, θα σε βοηθήσει πολύ.
3. Επιμείνετε στο θέμα για να αποφύγετε περιττά αρνητικά συναισθήματα
Έτσι αποφασίζετε να αντεπιτεθείτε όταν η δυσαρέσκεια του συζύγου σας εκτιναχθεί. Σε μια προσπάθεια να έχετε το πάνω χέρι στο επιχείρημα, μπορεί να φέρετε άσχετα ζητήματα στο προσκήνιο. Ωστόσο, αυτό οδηγεί μόνο στο να είναι το πραγματικό πρόβλημα στο περιθώριο και ο αγώνας να βγει εκτός ελέγχου. Εάν σας βοηθά, γράψτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και συζητήστε τα με τον σύντροφό σας, αλλά μείνετε στο κύριο θέμα που οδήγησε στον καυγά. Μην παρεκκλίνεις.
Σχετική ανάγνωση: 8 Συνήθη προβλήματα «Ναρκισσιστικού Γάμου» και πώς να τα χειριστείτε
4. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ».
Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλές δηλώσεις που ξεκινούν με «Εσείς». Δεν σημαίνει ότι αναλαμβάνεις την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν για χάρη της ειρήνης, σημαίνει απλώς ότι προσπαθείς να είσαι ουδέτερος. «Εσύ το έκανες αυτό», «Με έκανες να νιώσω έτσι», «Ποτέ δεν κάνεις αυτό», «Πάντα κάνεις αυτό», κ.λπ. θα κάνουν τον άλλον να γίνει αμυντικός.
Αντίθετα, ο Prachi προτείνει να μετατρέψετε τις προτάσεις σας σε "Ένιωσα έτσι όταν συνέβη αυτό". Να είσαι ευγενικός χωρίς να είσαι παθητικός. Αυτό μπορεί να δείξει στον σύντροφό σας ότι θέλετε πραγματικά να εργαστείτε για τη συμφιλίωση.
5. Άλλαξε τον εαυτό σου, όχι τον σύντροφό σου
Όταν βλέπετε έντονα σημάδια ότι ο σύντροφός σας σας αγανακτεί, μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε. Αντίθετα, πάρε όρκο να είσαι ήρεμος και ώριμος. Απλώς πείτε στον εαυτό σας: «Είναι επιλογή τους να με φωνάξουν, είναι επιλογή μου να μην απαντήσω». Με το να μην καταπιέζεις ή πέτρωμα αλλά με το να είσαι ήρεμος, δεν θα τους δώσεις περισσότερη τροφή για να σου επιτεθούν. Μόλις τελειώσει η καταιγίδα, αναλάβετε την ευθύνη.
6. Ζητήστε συμβουλευτική για ζευγάρια
Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε εάν ο σύντροφός σας σας αγανακτήσει, η καλύτερη λύση είναι να το συζητήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Εάν κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε καυγά και φαίνεται ότι δεν είστε σε θέση να βρείτε παραγωγικά λύσεις στα επιχειρήματα που έχετε, η επικοινωνία με έναν σύμβουλο γάμου μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πήγε στραβά και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.
Πότε να δείτε έναν θεραπευτή για δυσαρέσκεια στο γάμο
Τώρα που αναφέραμε το θέμα της θεραπείας ζευγαριών για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση σε έναν γάμο, ας προχωρήσουμε και ας απαντήσουμε στο διαχρονικό ερώτημα: πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν; Είναι ένα ερώτημα που οι άνθρωποι συχνά τείνουν να το σκέφτονται υπερβολικά επειδή η αγανάκτηση δεν είναι ένα θέμα που συμβαίνει εν μία νυκτί, είναι κάτι που αναπτύσσεται σε μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, η απάντηση παραμένει η ίδια και αρκετά απλή. Τη στιγμή που νιώθετε ότι η σχέση σας χρειάζεται βοήθεια, τη στιγμή που πιστεύετε ότι η θεραπεία ζευγαριών θα μπορούσε να σας ωφελήσει, έστω και μόνο για να σας προσφέρει μια διέξοδο για να ξεκαθαρίσετε τα προβλήματά σας, είναι καλή ιδέα να τη συνεχίσετε τότε. Με λίγα λόγια, ορίστε πότε πρέπει να ακολουθήσετε τη θεραπεία ζευγαριών για τη σχέση σας:
- Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να επιλύσετε τα προβλήματά σας
- Όταν νομίζεις ότι η σχέση σου μπορεί να το χρησιμοποιήσει
- Κάθε στιγμή που νιώθεις ότι δεν μεγαλώνεις πια στη σχέση
- Όταν η δυναμική αρχίζει να νιώθει δύσκολη ή όταν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας
- Όταν βλέπετε τα σημάδια της αγανάκτησης του γάμου
- Όταν επιθυμείτε εσείς και ο σύντροφός σας να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο επικεντρωμένο στην εύρεση λύσεων
Αν ψάχνετε για βοήθεια, το Bonobology's πάνελ έμπειρων θεραπευτών μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε και οι δύο στην αρμονική σχέση που είχατε κάποτε.
Βασικοί δείκτες
- Η δυσαρέσκεια του γάμου μπορεί να προέρχεται από τις ανάγκες ή τις επιθυμίες που δεν ικανοποιούνται ή την αδυναμία επίλυσης προηγούμενων προβλημάτων
- Συνήθως εκδηλώνεται με παθητική-επιθετική συμπεριφορά, σαρκαστικές συζητήσεις, λιθοβολισμούς, αίσθημα απομάκρυνσης και άτονη σεξουαλική ζωή
- Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να εργαστείτε μαζί, να αναζητήσετε συμβουλές, να έχετε ενσυναίσθηση και να δώσετε μεγάλη υποστήριξη στον σύντροφό σας
Είναι λυπηρό που οι σχέσεις εκφυλίζονται λόγω αγανάκτησης. Είναι δική σας επιλογή αν θέλετε να σώσετε τον γάμο σας ή όχι, αλλά όταν αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια από νωρίς, αξίζει τον κόπο να κάνετε κάποια ενέργεια. Ειδικά όταν σκέψεις όπως «ο σύζυγός μου με αγανακτεί» ή «η γυναίκα μου με μισεί» βαραίνουν το μυαλό σας, το να ξέρετε τι να κάνετε για αυτό μπορεί να σώσει τον γάμο σας. Η συγχώρεση και λίγη καλοσύνη μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη διάσωση μιας σχέσης. Μην ενδώσετε στη δυσαρέσκεια στο γάμο, αντίθετα, προσπαθήστε να αναζωογονηθείτε.
FAQs
Αναγνωρίστε τα σημάδια όταν ο σύντροφός σας αγανακτεί για εσάς ή την παρουσία σας γύρω του. Μόλις το κάνετε, υπολογίστε πού κάνετε λάθος ή ποια μπορεί να είναι η σκανδάλη. Στη συνέχεια, εργαστείτε για την προώθηση της ανοιχτής επικοινωνίας αντί να την αφήσετε να φουσκώσει και να αναπτυχθεί.
Ναι μπορεί. Ειδικά όταν δεν αντιμετωπίζεται από νωρίς. Η αγανάκτηση μπορεί να οδηγήσει σε μίσος που οδηγεί σε θυμό. Εάν η κατάσταση δεν λυθεί, δημιουργείται μόνο σε τέτοιο βαθμό που ακόμη και η απλή παρουσία ενός ατόμου είναι αρκετή ως έναυσμα. Κανένας γάμος δεν μπορεί να επιβιώσει σε τέτοια αρνητικότητα.
Η βασική αιτία της δυσαρέσκειας είναι οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες που μπορεί να έχετε από τον σύντροφό σας. Ο δεύτερος λόγος είναι η διακοπή της επικοινωνίας. Όταν δεν έχετε κατάλληλες συζητήσεις για να επιλύσετε τα προβλήματά σας, η δυσαρέσκεια μεγαλώνει.
Ο θυμός μπορεί να φύγει, είναι σαν ένα κύμα που ανεβαίνει και υποχωρεί. Αλλά η αγανάκτηση είναι βαθύτερη. Είναι ένα υποπροϊόν του θυμού, επομένως αναβράζει κάτω από την επιφάνεια. Μπορεί όμως να φύγει; Ναι, υπό τον όρο ότι και τα δύο μέρη μπορούν να δεσμευτούν για την επίλυσή του.
Όλα είναι επιλογή. Ανάμεσα στο ερέθισμα και την απόκριση, υπάρχει ένα σημαντικό στοιχείο που ονομάζεται επιλογή. Όλοι έχουν τη νοητική ικανότητα να κάνουν επιλογές, αλλά συχνά δεν τις χρησιμοποιούμε. Κυρίως γιατί δεν έχουμε μάθει να καθόμαστε με άβολα συναισθήματα. Μπορείτε να κάνετε μια επιλογή να αφήσετε την αγανάκτηση, αλλά πρέπει να το κάνετε με ήρεμο μυαλό και όχι με συναισθηματική κατάσταση.
Μπορείτε να απελευθερώσετε τη δυσαρέσκεια αποδεχόμενοι και τα λάθη σας. Ο θυμός στις σχέσεις δεν είναι ποτέ μονόπλευρος. Δείτε ποιες συμπεριφορές ή λόγια οδήγησαν στο να είναι ο σύζυγός σας αγανακτισμένος απέναντί σας, δουλέψτε πάνω σε αυτά και μετά είναι δυνατόν να τα απελευθερώσετε.
Ναι μπορεί. Προσπαθήστε όμως να μην το κάνετε μόνοι σας. Ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Η επαγγελματική βοήθεια είναι πολύ καλύτερη από την οικογένεια ή τους φίλους, καθώς θα βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ένα αμερόληπτο τρίτο μέρος που μπορεί να σας βοηθήσει να σας δείξει την πορεία προς την ανάκαμψη.
10 επιδέξιοι τρόποι για να αντιμετωπίσεις έναν θυμωμένο σύζυγο
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Βοηθητικός