Δεν νιώθω ότι αγαπώ: Λόγοι και τι να κάνω γι 'αυτό

Το «δεν νιώθω ότι με αγαπούν» είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων. Νιώθετε ότι δεν είστε άξιοι της αγάπης και της στοργής κάποιου. Η αυτοεκτίμησή σας θα χτυπήσει. Δεν νιώθετε ασφάλεια σε καμία από τις σχέσεις σας. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι ασυνήθιστα όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπά ο σύντροφός σας και μπορεί να σας οδηγήσει σε μια αποκαρδιωτική ερώτηση – Έχετε φτάσει εσείς και ο σύντροφός σας σε αδιέξοδο; Δεν υπάρχει διέξοδος από αυτή τη άθλια κατάσταση; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε ότι σας αγαπά ο σύντροφός σας. 

Ωστόσο, για να κάνετε αυτές τις αλλαγές, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να καταβάλετε ίση προσπάθεια για να αρχίσετε να νιώθετε ξεχωριστοί σε μια ρομαντική σχέση. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να νιώθετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν ο σύντροφός σας, επικοινωνήσαμε με τον life coach και σύμβουλο Τζόι Μποζ, που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών σε άτομα που ασχολούνται με καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Είπε, «Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι βαριεστημένος σε μια σχέση. Αλλά δεν είναι φυσιολογικό όταν δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν ή δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα μεταξύ των εταίρων και αν δεν ληφθεί μέριμνα, μπορεί να φτάσει ακόμη και στο αναπόφευκτο τέλος».

Γιατί δεν νιώθω ότι με αγαπά ο σύντροφός μου; 

«Η έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση». Μερικοί από τους άλλους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη επίδειξη φροντίδας που κάποτε κόλλησε τον δεσμό
• Μειωμένη συμμετοχή σε καθημερινά σχέδια
• Το να θεωρείς έναν σύντροφο δεδομένο είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος να νιώθεις ότι δεν αγαπάς

Όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν σας αγαπά ο σύντροφός σας. Η Lysa, συντονιστής των εξετάσεων, έχει βιώσει τα περισσότερα από τα στοιχεία που απαριθμεί η Joie. Ισχυρίζεται ότι έχει αρχίσει να νιώθει αποξενωμένη από τον σύζυγό της, Mike. «Δεν νιώθω ότι με αγαπάει ο σύζυγός μου γιατί η σπίθα φαίνεται να έχει σβήσει. Δεν είμαστε όπως παλιά – διασκεδαστικοί και ενεργητικοί. Θα κάνουμε μια προσπάθεια να κάνουμε πράγματα μαζί. Τώρα, μόλις μπήκαμε σε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει άφθονες ποσότητες τηλεόρασης και φαγητό σε πακέτο», είπε.

Η Lysa έψαχνε τρόπους για να αντιμετωπίσει τη φάση «Δεν νιώθω ότι με αγαπούν» ή «Δεν αισθάνομαι ξεχωριστή στη σχέση μου». Προσπαθούσε να βγάλει τον Μάικ από τον καναπέ εμπλέκοντάς τον σε χόμπι – δοκίμασε τρόπους να το κάνει κρατήστε τη σπίθα ζωντανή. Αλλά σε μια κουβέντα πάνω από ένα cuppa, μου είπε ότι τα κόλπα της δεν λειτουργούν και ότι την τρελαίνει. Της είπα ότι ίσως πρέπει να αξιολογήσει γιατί νιώθει ότι δεν την αγαπούν. Η συζήτησή μας με βοήθησε να μηδενίσω ορισμένους λόγους.

1. Ο σύντροφός σας έχει σταματήσει να μοιράζεται τις σκέψεις του

«Δεν αισθάνομαι πια ότι με αγαπά ο σύζυγός μου επειδή έχει σταματήσει να μοιράζεται πράγματα μαζί μου», παραπονέθηκε η Lysa, προσθέτοντας, «Υπήρχε μια στιγμή που πίστευα ότι μοιραζόμασταν παρηγοριά επειδή μπορούσαμε να μοιραστούμε πράγματα. Με την πάροδο του χρόνου, απλώς χάλασε». ΕΝΑ Η σχέση έχει 12 στάδια ανάπτυξης. Οι πρώτοι μήνες είναι συχνά γυαλιστεροί. Οι συνεργάτες μοιράζονται κάθε μικρή ενημέρωση ζωής. Σας μυούν στα πράγματα που τους αγαπούν και γίνονται ακόμη και ευάλωτοι. Το να εκφράσετε αγάπη και όλα τα άλλα πράγματα που νιώθετε είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε επιθυμητοί σε μια ρομαντική σχέση.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σταματήσει να μοιράζεται τις σκέψεις του:

• Μην αντιδράς αμέσως και μην το παίρνεις προσωπικά. Μπορεί να αντιμετωπίζουν άγχος στη δουλειά και να περνούν δύσκολα
• Αναλύστε αν συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο επειδή είπατε κάτι για να τους πληγώσετε
• Μιλήστε μαζί τους όταν η διάθεσή τους είναι κατάλληλη και μάθετε τι τους ενοχλεί
• Να είστε καλός ακροατής και να μην διακόπτετε όταν μιλούν με την καρδιά τους
• Λύστε τα πράγματα φιλικά

2. Δεν νιώθετε πια ότι σας αγαπούν επειδή είπαν ψέματα

Η Lysa είπε ότι ένας από τους λόγους που νιώθει ότι δεν την αγαπούν είναι επειδή έχει πιάσει τον Mike να λέει ψέματα. «Ήταν ένα από αυτά τα κλισέ – επέστρεφε σπίτι αργά και μου έλεγε ότι είχε δουλειά. Κάποτε ο φίλος του άφησε να ξεφύγει ότι ήταν έξω σε ένα μπαρ. Έμαθα ότι αυτό είχε γίνει κανονικό για εκείνον. Ένιωσα άσχημα που με απέφευγε. Δεν νιώθω ότι με αγαπούν όταν βρίσκομαι αντιμέτωπη με ψέματα», είπε.

Είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να φτάσει στη φάση «Δεν νιώθω ότι αγαπώ στη σχέση μου» όταν πιάνει τον σύντροφό του να λέει ψέματα, επειδή τα ψέματα δίνουν χώρο στην υποψία και η καχυποψία μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο σε μια σχέση. Κανείς δεν περιμένει από τα αγαπημένα του πρόσωπα να είναι αναληθή μαζί τους. Η στιγμή που θα πιαστούν μπορεί να είναι ξινή και να μετατραπεί σε καθοριστικό ορόσημο. Από εδώ και πέρα, θα εξαρτηθεί από το πώς θα το προχωρήσετε. Θα έρθετε αντιμέτωποι και θα τους πείτε «Δεν νιώθω ότι με αγαπούν» ή θα περιμένετε και θα παρακολουθήσετε;

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ενός ψεύτη συζύγου

3. Δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν επειδή η συμπεριφορά του συντρόφου σας έχει αλλάξει 

Αυτή είναι η επόμενη ερώτηση: Έχει αλλάξει ο σύντροφός σας από τότε που τον γνωρίσατε σε σχέση με τώρα; Όταν ο σύντροφός σου σε φλερτάρει, ήταν ίσως η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Ήταν όλα καινούργια και ένιωθες ξεχωριστός σε μια ρομαντική σχέση. Τότε ερωτευτήκατε και οι δύο. Ο καιρός περνούσε και συνειδητοποίησες ότι η σπίθα μεταξύ σας ή ήταν προσωρινή ή κάπου χάθηκε. Ο σύντροφός σας εμφανίζεται τραγουδάει το χαμένο ενδιαφέρον – και έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι δεν σε αγαπάει πια.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να νιώθετε άνετα στη σχέση σας και να βρείτε τρόπους να βγείτε από αυτή τη στασιμότητα. Σε τέτοιες συνθήκες, θέλετε να αξιολογήσετε τι πήγε στραβά ή θέλετε να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας; Είναι καλύτερα να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις επικείμενες ερωτήσεις. Γιατί όσο περισσότερο παραπονιέστε στον εαυτό σας λέγοντας «Δεν νιώθω πια ότι με αγαπούν», τόσο περισσότερο θα πονάτε. 

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τον σύντροφό σας ξαναχτίστε την αγάπη στη σχέση:

• Χρησιμοποιήστε ο ένας τις γλώσσες αγάπης του άλλου και αξιοποιήστε το στο έπακρο
• Φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα μαζί και συζητήστε για τυχαία πράγματα
• Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρησιμοποιείτε υπερβολικούς όρους όπως «εσύ πάντα» και «εσύ ποτέ». Χρησιμοποιήστε προτάσεις «εγώ» για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας
• Αγοράστε ο ένας στον άλλο μικρά δώρα κάθε τόσο για να κρατήσετε τον ρομαντισμό ζωντανό

4. Η γνώμη σας δεν λαμβάνεται υπόψη

Καθώς η Lysa σκεφτόταν γιατί δεν ένιωθε ότι την αγαπούσαν στη σχέση της, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ήταν επίσης επειδή ο Mike είχε αρχίσει να την κρατά μακριά από τη λήψη αποφάσεων. Είπε ότι δεν είχε εγγραφεί για να συμμετέχει σε μονομερείς αποφάσεις στη σχέση τους. Είχε συνειδητοποιήσει ότι ο Μάικ χρησιμοποιούσε πολύ «εγώ» και «εγώ», αντί για «εμείς». Αυτή η αξιοσημείωτη αλλαγή συμπεριφοράς την έβαλε σε δίλημμα. Επιπλέον, αναρωτήθηκε αν ήταν αγνοώντας την για κάποιον άλλον.

Εάν ο σύντροφός σας δεν λαμβάνει υπόψη τις απόψεις σας, υπάρχει πιθανότητα να μην αισθάνεστε ότι σας αγαπούν ή δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση. Πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτό. Ενημερώστε τους ότι αυτή η συμπεριφορά προκαλεί μόνο ζημιά στον δεσμό σας. Αν θέλουν να σώσουν αυτή τη σχέση, τότε καλύτερα να συνεννοηθούν και να αρχίσουν να θεωρούν τις σκέψεις και τις απόψεις σας εξίσου σημαντικές με τις δικές τους.

5. Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι σας αγαπούν αν σταματήσουν να σας συστήνουν στους φίλους τους

Στην αρχική φάση της σχέσης σας, ο σύντροφός σας ήθελε τόσο πολύ να σας κάνει μέρος της ζωής του που σας μύησε τους αγαπημένους του φίλους και την οικογένειά του. Ήθελαν να γίνετε αποδεκτοί από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, μετά από μία ή δύο ουσιαστικές συναντήσεις, έχετε δει αυτή την παρόρμηση να κάνετε την προσπάθεια να εξαφανίζεται. Σε έχει κάνει να ανησυχείς ότι χάνουν το ενδιαφέρον τους για σένα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν σας αγαπούν σε μια σχέση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που νιώθετε έτσι για τον σύντροφό σας. Μιλήστε μαζί τους και πείτε τους ότι θα θέλατε να συναντήσετε τους φίλους και την οικογένειά τους.

Σχετική ανάγνωση: Κάθε άντρας έχει αυτούς τους 10 τύπους φίλων

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το να μην αισθάνεστε ότι αγαπάτε σε μια σχέση

Η Τζόι είπε ότι το «μη αγαπητό» είναι ένα προσωπικό συναίσθημα και επομένως εναπόκειται στο άτομο να αναλάβει την ευθύνη και να το αντιμετωπίσει. «Είναι δική σας ευθύνη να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν. Και ταυτόχρονα, πρέπει να διευκρινίσετε και διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας. Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε καταστάσεις που θα επιτρέψουν στον σύντροφό σας να σας πλημμυρίσει με αγάπη και φροντίδα», είπε η Τζόι. 

Και πρόσθεσε: «Πρέπει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια. Αν σας δείχνουν αγάπη, θα μπορούσατε να ανταποδώσετε στο έπακρο. Εάν δεν το κάνετε, δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο». Μίλησα με μερικούς ακόμη ανθρώπους που είχαν χτυπήσει άσχημα στις σχέσεις τους. Επινόησαν τις δικές τους συμβουλές και κόλπα για να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους.

1. Βεβαιωθείτε ότι είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας 

Πριν αμφισβητήσετε την αγάπη του συντρόφου σας, αναρωτηθείτε αν αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει όταν έχουμε έλλειψη αυτοπεποίθησης ή έχουμε να κάνουμε με κακές εμπειρίες του παρελθόντος. Μου έχει συμβεί – έχω πει ότι δεν νιώθω ότι με αγαπούν πια, επειδή ο σύντροφός μου δεν μου απαντούσε εγκαίρως ή ότι απλώς σκεφτόμουν υπερβολικά κάποια πράγματα. Νόμιζα ότι η σχέση μου ήταν πολύ καλή για να είναι αληθινή. Θα έβρισκα συνεχώς πράγματα για να ανησυχώ. Ίσως ήταν λίγο αργά όταν το κατάλαβα η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις.

«Εστιάστε στα καλά πράγματα που έχετε, όχι στις αρνητικές πτυχές. Για να νιώσετε σίγουροι, γιορτάστε πόσο όμορφη είναι η σχέση σας. Μοιραστείτε την αγάπη με άλλους, ώστε να συμμετέχουν στην ευτυχία σας. Πηγαίνετε συχνά ραντεβού και αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που δημιουργούν αναμνήσεις», πρότεινε η Τζόι.

2. Διαμορφώστε νέες παραδόσεις σχέσεων 

Η Shaniqua, μια νεαρή επαγγελματίας της φιλοξενίας, είπε ότι μόλις τελείωσε η φάση του μήνα του μέλιτος της σχέσης της με τον Doug, έναν φοιτητή, ήθελε να δηλώσει: «Δεν νιώθω ότι με αγαπά ο φίλος μου». Είπε ότι πήγαιναν σε λιγότερο ραντεβού και έκαναν λιγότερο σεξ. Ήταν μια μεγάλη απογοήτευση για εκείνη σε σύγκριση με την αρχική περίοδο της ευδαιμονίας. Ωστόσο, ισχυρίστηκε ότι ήξερε ότι αυτό δεν ήταν το τέλος και έτσι σκέφτηκε κάποιες παραδόσεις και τρόπους για να αναζωπυρώσει τη σπίθα στη σχέση τους.

«Δεν μπορούσα να συνεχίσω να λέω «δεν νιώθω ότι με αγαπούν» πια και να μην ενεργώ για τις ανασφάλειές μου», είπε, προσθέτοντας, «Ο Νταγκ είναι λίγο ντροπαλός και ήξερα ότι θα δυσκολευόταν να ξαναρχίσει τη συζήτηση. Έτσι, άρχισα να προγραμματίζω βραδιές ταινιών όπως συνηθίζαμε στην αρχή της σχέσης μας. Συχνά θα οδηγούσε σε οικειότητα. Και μάντεψε τι? Αυτό λειτούργησε. Τελικά αρχίσαμε να βγαίνουμε και σε περισσότερα ραντεβού».

Εδώ είναι μερικές συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε εσείς και ο σύντροφός σας ενισχύστε τη σχέση σας:

• Εξασκήστε την ενσυναίσθηση και την ευγνωμοσύνη
• Αν ο ένας σύντροφος είναι θυμωμένος και βγάζει τις σκέψεις του, ο άλλος μπορεί να παραμείνει σιωπηλός μέχρι να ηρεμήσει. Μπορείτε να μιλήσετε και να επιλύσετε τα προβλήματά σας όταν δεν ξεσπούν από θυμό
• Εκτελέστε πράξεις υπηρεσίας χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα
• Μιλήστε για τις προσδοκίες και μάθετε πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε ως ένα υγιές ζευγάρι

3. Πείτε στον σύντροφό σας «Δεν νιώθω ότι με αγαπούν»

Η αντιμετώπιση ενός ζητήματος με απλό τρόπο θα μπορούσε να φέρει απροσδόκητα και γρήγορα αποτελέσματα. Το να πείτε στον σύντροφό σας «δεν νιώθω ότι με αγαπούν» αντί να μουτρώνετε, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αναζωογόνηση μιας συζήτησης. Η Joie είπε ότι ήταν απολύτως εντάξει να πείτε στους συνεργάτες σας ότι δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν. «Αφού τους το πείτε, δώστε λίγο χρόνο στον σύντροφό σας να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να καταλάβουν τι αναζητάτε, ομολογώντας το γεγονός ότι αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν», είπε.

Αλλά προτού πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν, ίσως θέλετε να προσδιορίσετε τι σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια. Έχει αλλάξει η συμπεριφορά τους ή έχουν σταματήσει να μοιράζονται πράγματα μαζί σας; Αν είναι το δεύτερο, η Joie έχει κάποιες συμβουλές για εσάς. «Αν ο σύντροφός σας σταματήσει να μοιράζεται πράγματα μαζί σας, κάντε μια συζήτηση μαζί του και κάντε ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση. Μια υγιής σχέση δεν μπορεί να εκδηλωθεί χωρίς οι άνθρωποι να μοιράζονται τη ζωή τους. Αυτό θα εγείρει αμφιβολίες και ανασφάλεια και θα κάνει το άλλο άτομο να νιώσει αποστασιοποιημένο. Η κοινή χρήση ενισχύει την προσκόλληση», είπε.

Σχετική ανάγνωση: 9 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάθε συνομιλία μετατρέπεται σε διαφωνία

4. Κάντε ένα διάλειμμα αν δεν νιώθετε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση

Το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι αρνητικό βήμα. Θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί ως μια περίοδος αυτο-ενδοσκόπησης – για να καταλάβουμε τι φταίει. Πρέπει να το δούμε ως μέρος μιας σχέσης και όχι ως απομάκρυνση από το φυσιολογικό. Η Mileena, μια προπονήτρια πολεμικών τεχνών, και ο φίλος της, Salim, ένας τραπεζίτης, έκαναν το διάλειμμα με το σωστό πνεύμα και το χρησιμοποίησαν για να επαναφέρουν τη σχέση τους.

"Ήταν ώρα για ένα διάλειμμα στη σχέση μας. Πήραμε μια συνειδητή απόφαση να καταλάβουμε τι δεν πήγαινε καλά. Καταλάβαμε ποιες συνήθειές μας ερεθίζουν ο ένας τον άλλον. Ο Σαλίμ ήταν δυσαρεστημένος που συζήτησα τη σχέση μας με μεγάλη λεπτομέρεια με όλους τους φίλους μου. Κατά κάποιο τρόπο, είχε δίκιο καθώς μετά τις εκδοχές μου για τους καβγάδες μας, οι φίλοι μου είχαν αρχίσει να νιώθουν ότι δεν αγαπώ πια το αγόρι μου. Αυτή δεν είναι η περίπτωση. Είπα στον Σαλίμ να εργαστεί για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και συμφώνησε. Αυτό το διάλειμμα μας έδωσε πολλές ελπίδες», είπε η Mileena. 

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα οφέλη από το να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θέλετε να το κάνετε ή όχι:

• Η απουσία κάνει την καρδιά να επιθυμεί περισσότερο. Οι δυο σας μπορεί να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τη σημασία του άλλου όταν είστε χώρια
• Όταν δύο άτομα βρίσκονται σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν πιθανότητες να χάσουν την ατομική ταυτότητα. Όταν οι δυο σας είστε χώρια, θα σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τον εαυτό σας
• Θα έχετε άφθονο χρόνο να ασχοληθείτε με προσωπικά σας θέματα που δεν έχουν να κάνουν με τον σύντροφό σας ή τις σχέσεις σας
• Θα αποφασίσετε εάν θέλετε να συνεχίσετε αυτή τη σχέση ή να τη διακόψετε

5. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου εάν δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν

Ο φίλος μου, ο Klause, μου εκμυστηρεύτηκε κάποτε για τη συζυγική του διαφωνία. «Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπά η γυναίκα μου», είπε, ενώ πιάσαμε μπύρες. Αυτό συμβαίνει εδώ και λίγο καιρό. Η γυναίκα του Klause, Tinah, είναι μια εργατική και πολυάσχολη γυναίκα. Είναι αυτό που θα λέγατε το τέλειο ζευγάρι – δείχνουν υπέροχα μαζί και είναι επιτυχημένοι. Θα ήθελες να είσαι στην παρέα τους. Έτσι, όταν ο Klause μου είπε ότι υπήρχαν κάποια προβλήματα, κατάλαβα ότι ήταν δύσκολο για αυτόν. 

Τον συμβούλεψα να μιλήσει στην Τίνα για τα συναισθήματά του και ότι θα έπρεπε να το συζητήσουν με μεγάλη λεπτομέρεια. Ωστόσο, είπε ότι η Tinah πιστεύει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα μεταξύ τους και ότι λέγοντας «Δεν νιώθω ότι με αγαπάει η γυναίκα μου», ο Klause θα δημιουργούσε περισσότερα προβλήματα. Του είπα να απευθυνθεί σε έναν σύμβουλο. 

Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τις σκέψεις σας και να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο. Μερικές φορές, τα προβλήματα που σας πιέζουν δεν είναι τόσο μεγάλα όσο νομίζετε και ακόμη και μια συνεδρία μπορεί να αρχίσει να κάνει τη διαφορά. Μερικές ασκήσεις που δίνονται από τους συμβούλους μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πού βρίσκεστε και πώς πρέπει να βρείτε έναν τρόπο. Οι ειδικοί της Bonobology μπορεί να σας βοηθήσει με τα προβλήματά σας. 

6 Τρόποι για να νιώσετε ότι αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας

Όταν η ζωή σου δίνει την ευκαιρία να ερωτευτείς ξανά τον εαυτό σου, είναι καλύτερο να την αρπάξεις και να μην την αφήσεις να φύγει. Όσο περισσότερο αγαπάτε τον εαυτό σας, τόσο πιο ικανοποιημένοι θα νιώθετε στις σχέσεις σας. Διαφορετικά, θα κολλήσετε όλη σας τη ζωή λέγοντας «Δεν νιώθω ότι με αγαπούν». Εδώ είναι μερικοί αλάνθαστοι τρόποι για να κολλήσετε τον εαυτό σας:

Σχετική ανάγνωση: 11 Εύκολες και Αποτελεσματικές Συμβουλές για να επιβιώσετε από το σπάσιμο της καρδιάς χωρίς να σπάσετε τον εαυτό σας

1. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Η Τζόι είπε, «Είναι βάναυσο το γεγονός ότι μεγαλώσαμε σε μια κοινωνία που μας φέρθηκε σκληρά. Μην αφήσετε αυτό να επηρεάσει την ψυχική σας ηρεμία ακόμη και στα μεταγενέστερα στάδια της ζωής. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και θεωρήστε ότι όλα αυτά που περάσατε δεν ήταν δυστυχία αλλά μαθήματα ζωής από το σύμπαν. Ας γίνει γνωστό ότι αυτά τα πράγματα σε έχουν κάνει μόνο καλύτερο άνθρωπο».

Αυτό είναι το πρώτο βήμα για αυτοαγάπη και φροντίδα του εαυτού. Μην πιέζετε τον εαυτό σας υποχωρώντας στα πρότυπα της κοινωνίας. Δεν χρειάζεται να είσαι ο τέλειος μαθητής ή μια τέλεια μαμά. Μπορείτε να διαπρέψετε σε ό,τι κάνετε με τα δικά σας πρότυπα. Αυτό είναι το πιο ανθρώπινο πράγμα που μπορείς να κάνεις. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απελευθερωθεί από τις προσδοκίες της κοινωνίας. 

2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Είτε πρόκειται για την προσωπική σας ζωή είτε για την επαγγελματική σας ζωή, αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Όσο κι αν νιώθετε ότι σας αγαπούν για τον σύντροφό σας, όλα θα πέφτουν στο τέρμα όταν κοιτάξετε άλλα ζευγάρια στα social media και συγκρίνετε την ερωτική σας ζωή με αυτό που βλέπετε στην οθόνη του κινητού σας.

Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να νιώθεις φθόνος για τις ζωές των άλλων. Δεν θα νιώσετε ποτέ καλά με τον εαυτό σας ή δεν θα εκτιμήσετε αυτό που έχετε μόλις πέσετε η παγίδα σύγκρισης. Δεν θα επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να είστε ευγνώμονες αν δεν σταματήσετε να ζηλεύετε.

3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ωραία πράγματα 

Δείπνο υπό το φως των κεριών για έναν; Ψωνίζει μόνος; Τρώτε μόνοι σας μια φέτα κέικ; Ένα μεγάλο ναι σε όλα όσα κάνετε για να νιώσετε υπέροχα. Πρόκειται για στιγμιαίες περισπασμούς που θα φέρουν πολλή ψυχική ικανοποίηση. Δεν θα μετανιώσετε που ξοδέψατε χρήματα για τον εαυτό σας ή κεράστε λίγο κέικ σοκολάτας. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος να νιώθεις ότι τον φροντίζεις ο εαυτός σου, αλλά είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να νιώσεις καλύτερα. 

4. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Έρευνες έχουν αποδείξει ξανά και ξανά ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ξοδεύεις ώρες «σκρολίζοντας» την έξοδο σου από τη ζωή. Ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο σας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να μειώσετε. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας περιορίζοντας την καθημερινή σας χρήση και ξοδεύοντας τον υπόλοιπο χρόνο κάνοντας κάτι που μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.

5. Επισκεφτείτε ξανά παλιά χόμπι ή αναπτύξτε ένα νέο

Ακολουθούν μερικά χόμπι που μπορείτε να επανεξετάσετε ή να αναπτύξετε εάν δεν νιώθετε ότι σας αγαπάει ο σύντροφός σας και εστιάσετε στο να αγαπήσετε πρώτα τον εαυτό σας:

• Πλέξιμο, βάψιμο και ψήσιμο
• Καταγράφοντας τις σκέψεις σας
• Διαβάζοντας καλά βιβλία
• Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης κάνοντας εθελοντισμό ή κάνοντας κάποια φιλανθρωπική εργασία
• Διαλογισμός

6. Ικανοποιήστε τον εαυτό σας σεξουαλικά 

Πρέπει να αγγίζετε τις ερωτογενείς ζώνες σας μια στο τόσο για να αισθάνεστε υπέροχα με τον εαυτό σας. Μπορείς να μιλήσεις με τον σύντροφό σου και να του πεις τι σου αρέσει στο κρεβάτι. Περάστε τα πράγματα στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας σεξουαλικά παιχνίδια και δοκιμάζοντας το παιχνίδι ρόλων. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι κοντά, τότε μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας. Το να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο. 

Είναι φυσικό μια σχέση να έχει σκαμπανεβάσματα – για ένα άτομο να σκέφτεται «δεν νιώθω ότι με αγαπούν». Ωστόσο, αντί να αφήσετε αυτό το πρόβλημα να θολώσει το μυαλό σας, θα μπορούσατε να αναλάβετε την ευθύνη και να μάθετε τι οδηγεί στο πρόβλημα. Θα μπορούσατε να αρχίσετε να ανεβαίνετε και μόλις δείτε έστω και μια αχτίδα προόδου, υπόσχομαι ότι θα νιώσετε καλύτερα. 

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιανουάριο του 2023.

Συχνές Ερωτήσεις

Αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση - Πώς να το αντιμετωπίσετε;

9 σημάδια ότι νιώθετε άνετα σε μια σχέση αλλά δεν είστε ερωτευμένοι

15 τρόποι που διώχνουμε την αγάπη χωρίς καν να το καταλάβουμε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή