Μια περίληψη για τα στάδια του κανόνα χωρίς επαφή

Εάν χωρίσατε πρόσφατα (ανεξάρτητα από το αν είστε ο ανατρεπόμενος ή ο ντάμπις), θα δυσκολευτείτε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Εδώ μπαίνει ο κανόνας μη επαφής και βοηθάει να σωθεί η ημέρα (ή ο μήνας ή το έτος). Εάν περάσετε από όλα τα στάδια του κανόνα χωρίς σύμβαση, υποσχόμαστε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν.

Ποιος είναι ο κανόνας της μη επαφής; Λοιπόν, τα στάδια της μη επαφής απαιτούν να κόψετε κάθε έκθεση και σχέση με τον πρώην σας στη ζωή σας. Ναι, όλα. Ούτε κλήσεις, ούτε μηνύματα, ούτε «τυχαία» σύγκρουση μαζί τους, ούτε ατελείωτο έλεγχο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ούτε ανάγνωση παλαιών επιστολών, ούτε ευχές για γενέθλια ή επετείους. Φροντίστε επίσης να αφαιρέσετε κάθε σημάδι του πρώην σας από τη ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι χαρίζετε όλα τα δώρα και δεν επισκέπτεστε ξανά μέρη με πολλές κοινές αναμνήσεις.

Αυτά τα στάδια κανόνων μη επαφής μπορεί να ακούγονται σκληρά, αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε κάποιον και να επαναφέρετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο. Και να, αν ο πρώην σας συνεχίζει να σας καλεί αφού τον κόψετε, η μπάλα είναι τώρα σταθερά στο γήπεδο σας και ΕΣΕΙΣ μπορείτε να κάνετε τις βολές. Τι θα μπορούσε να είναι πιο ενθαρρυντικό από αυτό; 

Μια περίληψη για τα στάδια του κανόνα χωρίς επαφή 

The στάδια θλίψης μετά τον χωρισμό Και ο κανόνας μη επαφής περιλαμβάνει την άρνηση, τον θυμό, τη διαπραγμάτευση, την κατάθλιψη και την αποδοχή. Αυτά τα στάδια της μη επαφής δεν είναι απαραίτητα γραμμικά. Είναι πολύ πιθανό να ταλαντεύεστε μεταξύ δύο σταδίων για λίγο, πριν προχωρήσετε στο επόμενο. Αυτή είναι η στιγμή να είστε συμπονετικοί και να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματα. Ο πόνος του χωρισμού είναι προσωρινός και με τον καιρό θα ανήκει στο παρελθόν.

Σχετική ανάγνωση: Μια περίληψη για τον κανόνα της μη επαφής για τη γυναικεία ψυχολογία

Στάδιο 1: Άρνηση 

Αυτό είναι συχνά το χειρότερο στάδιο του κανόνα της μη επαφής. Δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι η σχέση σας έχει αποτύχει και ότι τελείωσε. 

• Το χειρότερο μέρος: Το μυαλό σας μπορεί να προσπαθήσει να σας ξεγελάσει ώστε να πιστεύετε ότι μπορείτε ακόμα να μείνετε σε επαφή μια στο τόσο. Μην πιστεύετε στο μυαλό σας
• Πώς να το αντιμετωπίσετε: Μείνετε δυνατοί. Μείνετε απασχολημένοι. Συγκέντρωσε τους φίλους σου. Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να μείνετε μακριά από τον πρώην σας και επιμείνετε σε αυτόν τον κανόνα της μη επαφής χωρίς στάδιο ομιλίας

Στάδιο 2: Θυμός 

Ο θυμός είναι ένα πραγματικά ισχυρό στάδιο του κανόνα της μη επαφής. Αυτό είναι όταν τα συναισθήματα απομακρύνονται από το «γιατί εγώ» στο «πόσο τολμώ». 

• Το χειρότερο μέρος: Όταν νιώθετε θυμό, αρχίζετε να αμφισβητείτε όλα τα αρνητικά σημεία της σχέσης σας και δεν το βλέπετε πλέον με ροζ γυαλιά. Μερικοί πιστεύουν ότι από όλα τα στάδια της μη επαφής για έναν άνδρα, αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο. Όταν εμφανίζεται ο θυμός, το στάδιο της ομιλίας με τον κανόνα της μη επαφής μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Μη μπορώντας επικοινωνήστε με τον πρώην σας και οι φωνές μπορεί να είναι σκληρές, καταλαβαίνουμε
• Πώς να το αντιμετωπίσετε: Σας προτείνουμε να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα γράμμα και στη συνέχεια να κάψετε το γράμμα. Το σημαντικό μέρος είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τον θυμό και τα συναισθήματα σε αυτό το στάδιο 

Στάδιο 3: Διαπραγμάτευση 

Αυτό το στάδιο του κανόνα χωρίς επαφή είναι δύσκολο. Μπορεί να πείσετε τον εαυτό σας ότι ένα μικροσκοπικό μήνυμα κειμένου δεν θα κάνει πολύ κακό. Ή ότι ο χωρισμός σας είναι προσωρινός. Ή ότι η κατά λάθος συνάντηση με τον πρώην σας, δεν είναι δικό σας λάθος.

• Το χειρότερο μέρος: Απλώς έχετε αυτό κατά νου – αν ενδώσετε σε αυτές τις διαπραγματευτικές τακτικές, επιστρέφετε στο σημείο ενός από τα στάδια των κανόνων μη επαφής. Θέλετε πραγματικά να ξανακάνετε όλη τη σκληρή δουλειά; Όχι, νομίζαμε ότι όχι
• Πώς να τα βγάλετε πέρα: Μείνετε μακριά από τον πρώην σας πάση θυσία. Αυτό είναι το στάδιο που συμβαίνει η πραγματική θεραπεία και δεν θέλετε να το θέσετε σε κίνδυνο

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μόνοι;

Στάδιο 4: Κατάθλιψη 

Σε αυτό το στάδιο του κανόνα της μη επαφής εμφανίζεται η θλίψη. Τελικά αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι είναι πραγματικά το τέλος. Ότι ο χωρισμός δεν είναι προσωρινός. Και μπορεί να νιώθετε κατάθλιψη και αδικαιολόγητα θλίψη.

• Το χειρότερο μέρος: Μην επιχειρήσετε να πνίξετε αυτά τα συναισθήματα σε άλλες εθιστικές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, το ποτό και οι ανούσιες σχέσεις μιας νύχτας
• Πώς να το αντιμετωπίσετε: Ίσως αξίζει τον κόπο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σε αυτό το στάδιο των κανόνων μη επαφής. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συντριπτικά συναισθήματά σας και σιγά σιγά να επαναφέρετε τη ζωή σας σε καλό δρόμο

Στάδιο 5: Αποδοχή 

Τελικά, ξυπνάς μια μέρα και συνειδητοποιείς ότι έχουν περάσει χρόνια από τότε που έχεις εμμονή με τον πρώην σου. Η αποδοχή είναι το στάδιο στόχου των σταδίων κανόνων μη επαφής. Αυτά είναι μερικά από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια ότι ο κανόνας μη επαφής λειτουργεί:

• Είστε απασχολημένοι στη νέα σας ζωή 
• Εσύ τελικά αισθανθείτε καλύτερα μετά τον χωρισμό
• Δεν περνάτε τη μέρα σας αναρωτιέστε τι κάνει ο πρώην σας 
• Η εμπιστοσύνη σας επέστρεψε
• Μπορεί ακόμη και να αρχίσατε να βγαίνετε ξανά

Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του χρόνου και στον πρώην σας. Και αυτοί μπορεί επίσης να επανεξετάζουν τις αποφάσεις τους και να θέλουν να προσεγγίσουν. Και ενώ τα στάδια της μη επαφής για τον πρώην σας μπορεί να εξελιχθούν διαφορετικά, αυτή τη φορά, οι όροι της συμφιλίωσης θα εξαρτηθούν από εσάς. 

Πόσο διαρκούν τα στάδια της μη επαφής;

Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας για το πόσο θα πρέπει να διαρκέσουν τα στάδια της μη επαφής. Εάν η σχέση σας ήταν μακρά ή έντονη, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να θεραπευτείτε και να ανακάμψετε. Τούτου λεχθέντος, οι ειδικοί σχέσεων προτείνουν τουλάχιστον 21 ημέρες έως ένα μήνα χωρίς καμία επαφή με έναν πρώην. Αυτό μπορεί να φτάσει έως και 90 ημέρες ή ακόμα και μερικούς μήνες, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο ή θυμό ή παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Ακολουθούν τα πολύ γενικά χρονοδιαγράμματα για διαφορετικών τύπων σχέσεων και τα στάδια του κανόνα μη επαφής: 

• Εάν ο χωρισμός σας ήταν φιλικός και αμοιβαίος, μπορεί να χρειαστείτε 21 έως 30 ημέρες για να θεραπευτείτε 
• Εάν εσείς και ο πρώην σας ήσασταν μαζί για δύο μήνες ή περισσότερο, πάρτε 60 έως 90 ημέρες χωρίς επαφή. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευθεί και να μπείτε σε μια ρουτίνα χωρίς τον πρώην σας
• Εάν ο χωρισμός σας ήταν άσχημος ή εξαιρετικά απότομος, επιτρέψτε στον εαυτό σας 90+ ημέρες χωρίς επαφή. Εάν ο πρώην σας επικοινωνήσει μαζί σας πριν από αυτή τη φορά, απλώς πείτε του ότι εξακολουθείτε να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας και χρειάζεστε περισσότερο χρόνο
• Αν ήταν αυτό μια τοξική σχέση ή υπήρχε κακοποίηση, σας προτρέπουμε να αποκόψετε τον πρώην σας από τη ζωή σας επ' αόριστον. Ενώ θεραπεύετε και αναρρώνετε από το τραύμα, η συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία είναι επίσης απαραίτητη
• Μπορεί να υπάρξουν στιγμές κατά τη διάρκεια των σταδίων χωρίς επαφή που πρέπει να έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας. Ίσως έχετε παιδιά μαζί ή υπάρχει ασθένεια ή θάνατος στην οικογένεια. Αυτά είναι αναπόφευκτα και θα πρέπει να αντιμετωπιστούν όταν έρθει η ώρα. Ωστόσο, μην βλέπετε αυτές τις περιπτώσεις ως ευκαιρίες για να «επιστρέφετε» πριν είστε έτοιμοι

Να θυμάστε ότι όλα αυτά είναι απλώς οδηγίες. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τρεμάμενοι και αβέβαιοι μετά τη συνιστώμενη χρονική περίοδο, είναι απολύτως εντάξει να παρατείνετε την περίοδο μη επαφής. 

Μετά από μήνες εναλλαγών της διάθεσης και συναισθημάτων, μπορεί επιτέλους να φτάσετε σε ένα στάδιο εκ νέου ανακάλυψης και αυτοπεποίθησης. Όταν τελικά η εστίαση απομακρύνεται από τον πρώην σας και πίσω σε εσάς, είναι όπου συμβαίνει η πραγματική μαγεία. Έχετε επιτέλους τις δεξιότητες που απαιτούνται για να επιστρέψετε μια υγιής σχέση με τον πρώην σου ή με κάποιον νέο. Κάντε τον εαυτό σας να περάσει από τα στάδια του κανόνα της μη επαφής για να κερδίσετε πίσω το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας – εσάς!  

Συχνές Ερωτήσεις

11 επιχειρήματα σχέσεων που σημαίνουν καταστροφή για τον δεσμό σας

Καμία επαφή με έναν ναρκισσιστή – 7 πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν πηγαίνετε Χωρίς επαφή

8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που λειτουργούν σχεδόν πάντα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή