Είστε τοξικό ζευγάρι; Αυτή η ερώτηση μπορεί όχι μόνο να είναι άβολη αλλά και εξαιρετικά μπερδεμένη. Σε όλους μας έχουν πει ξανά και ξανά ότι χρειάζεται συνεχής δουλειά και προσπάθεια για να λειτουργήσει μια σχέση. Επίσης, ότι κάθε σχέση έχει τα ελαττώματα της. Λοιπόν, πώς αποφασίζετε εάν τα ελαττώματα και οι ελλείψεις στη σχέση σας είναι αποτέλεσμα τοξικών τάσεων;
Αν και είναι αλήθεια ότι οι σχέσεις απαιτούν σκληρή δουλειά, το να είσαι σε μία δεν πρέπει να είναι δύσκολο. Αυτός είναι ο βασικός παράγοντας διαφοροποίησης μεταξύ μιας υγιούς και τοξικής σχέσης. Ακόμη και σε μια υγιή σχέση, τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν το μερίδιό τους από σκαμπανεβάσματα, στιγμές διαφοράς και διαφωνιών, τσακωμούς και καβγάδες.
Αλλά όλα αυτά είναι διακεκομμένα και φευγαλέα. Παρά αυτά τα κοινά ερεθιστικά, η σχέση φαίνεται σαν ένα χαρούμενο μέρος, ένα ασφαλές καταφύγιο και για τους δύο συντρόφους. Εάν δεν αισθάνεστε έτσι στη σχέση σας, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε εάν εσείς και ο SO σας κάνετε ένα τοξικό ζευγάρι.
Είστε ένα τοξικό ζευγάρι; Απαντήστε σε αυτές τις 25 ερωτήσεις για να μάθετε
Πίνακας περιεχομένων
Ο λόγος που τα ζευγάρια δυσκολεύονται να το εντοπίσουν προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι ότι δεν υπάρχει ενιαίος ορισμός του τι ισοδυναμεί με τοξικότητα. Οι ειδικοί και οι ψυχολόγοι συχνά το ορίζουν με διαφορετικούς τρόπους. Αν και είναι εύκολο να εντοπιστεί η προφανής τοξική συμπεριφορά, όπως η σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση, η τοξικότητα εκτείνεται σε ένα πολύ ευρύτερο φάσμα, που κυμαίνεται από την ανασφάλεια έως την ελεγκτική συμπεριφορά, τη ζήλια και την αίσθηση ασφυξίας.
Σε γενικές γραμμές, μια τοξική σχέση μπορεί να οριστεί ως μια σχέση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματικά – ή/και σωματική – επιβλαβή συμπεριφορά ενός ή και των δύο συντρόφων. Ακόμα δεν είστε σίγουροι αν είστε τοξικό ζευγάρι ή όχι;
Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια ότι είχατε τοξικούς γονείς και δεν το ήξερες ποτέ
Κάντε αυτό το τεστ για να μάθετε. Κάθε μία από αυτές τις 25 ερωτήσεις έχει ένα σημείο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε έναν βαθμό για κάθε ερώτηση στην οποία η απάντησή σας είναι «ναι». Στο τέλος, αντιστοιχίστε τον απολογισμό σας με τα αποτελέσματά μας για να μάθετε αν είστε τοξικοί ο ένας για τον άλλον.
Ας αρχίσουμε:
1. Βρίσκετε πάντα κάτι λάθος μεταξύ σας;
Είναι ένα πράγμα να προσφέρετε υγιή κριτική ή να εκφέρετε την ειλικρινή σας γνώμη όταν σας ζητηθεί, αλλά αυτόκλητες προτάσεις με αρνητικές συνδηλώσεις είναι ένας από τους πρώτους δείκτες ότι είστε τοξικός σύντροφος ή είστε σε σχέση με έναν.
2. Νιώθετε κουρασμένοι από τη σχέση σας;
Μια σχέση υποτίθεται ότι είναι ένα αναζωογονητικό στοιχείο στη ζωή σας. Κάτι που σου φέρνει χαρά, γέλιο και ελπίδα. Εκεί που μια ματιά στον σύντροφό σου στο τέλος μιας κουραστικής μέρας εξαφανίζει όλο το άγχος, την κούραση και τις ανησυχίες σου.
Εάν αισθάνεστε ακριβώς το αντίθετο από αυτό, μπορείτε να το μετρήσετε στα σημάδια ενός τοξικού γάμου ή σχέσης. Το να νιώθετε συναισθηματικά, διανοητικά, και μερικές φορές ακόμη και σωματικά εξαντλημένοι από την ενασχόληση με τον σύντροφό σας, υποδηλώνει ότι υπάρχει κάτι θεμελιωδώς λάθος στη δυναμική της σχέσης σας.
3. Νιώθετε ότι περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών το ένα γύρω από το άλλο;
Αναρωτιέστε αν έχετε έναν τοξικό σύζυγο; Ή ψάχνετε για τοξικά σημάδια συζύγου; Εάν έχετε απαντήσει καταφατικά σε αυτήν την ερώτηση, έχετε την απάντησή σας. Αν η ατμόσφαιρα είναι τόσο εχθρική και δυσάρεστη όταν είστε και οι δύο μαζί που πρέπει να κουμπώνετε με τα δάχτυλα των ποδιών ο ένας γύρω από τον άλλον για να αποτρέψετε ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η τοξικότητα έχει επικρατήσει.
4. Δεν εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον;
Το να είσαι σε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη είναι σαν να κάθεσαι σε ένα αυτοκίνητο χωρίς βενζίνη. Μπορείτε να μείνετε μέσα για όσο καιρό θέλετε αλλά δεν θα σας πάει πουθενά. Εάν λόγω ορισμένων προηγούμενων εμπειριών –είτε στην τρέχουσα σχέση σας είτε πριν από αυτήν– έχετε έχασε την ικανότητα να εμπιστεύεται ο ένας τον άλλον, πάρτε το ως ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μιας κακής σχέσης.
5. Αισθάνεται η σχέση σας μονόπλευρη;
Βρίσκεστε κολλημένοι σε μια κατάσταση όπου είστε ο μόνος που συμβάλλει στη σχέση ή προσπαθείτε να τη διατηρήσετε; Ο σύντροφός σας; Αν κάποιος από εσάς αισθάνεται έτσι, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λείπει μια υγιής δυναμική σχέσης.
6. Μειώνετε ο ένας τον άλλον;
Απλώς δεν υπάρχει χώρος για κρίσεις όπου υπάρχει αγάπη. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ή και οι δύο κρίνετε ο ένας τον άλλον και χρησιμοποιείτε τις απόψεις σας για να μειώνετε συχνά το άλλο άτομο, η συνεργασία σας έχει γραμμένη μια τοξική σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλευτική Σχέσεων – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
7. Δεν σέβεστε ο ένας τον άλλον;
Σεβασμός είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού για τη δημιουργία ενός διαρκούς δεσμού, καμία σχέση δεν μπορεί να ευδοκιμήσει χωρίς αυτόν.
Αντίθετα το δικό σας αμαυρώνεται με ασέβεια; Αν απαντήσατε καταφατικά στην προηγούμενη ερώτηση, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει παντελής έλλειψη σεβασμού στη σχέση σας.
8. Αποφεύγετε να περνάτε χρόνο μαζί;
Αυτό είναι ένα από τα αναμφισβήτητα προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης. Είτε είστε ακόμα στα πρώτα στάδια της σχέσης σας, είτε ζείτε μαζί είτε παντρεμένοι, η αναζήτηση δικαιολογιών για να περάσετε χρόνο χωριστά παρά μαζί είναι απόδειξη ότι ο δεσμός σας έχει χαλάσει σε βαθμό που η συνύπαρξη έχει γίνει πρόβλημα.
9. Αντιμετωπίζετε κακή επικοινωνία;
Δυσκολεύεστε και οι δύο να μεταφέρετε ο ένας στον άλλο τα αληθινά συναισθήματα και τις σκέψεις σας; Έχετε εγκαταλείψει την προσπάθεια να κάνετε ο ένας τον άλλον να κατανοήσει την άποψή σας επειδή η εμπειρία σας λέει ότι απλά δεν θα το καταλάβουν; Να λάβει υπόψη. Η κακή επικοινωνία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά ενός τοξικού ζευγαριού.
10. Προσπαθείτε να ελέγχετε ο ένας τη ζωή του άλλου;
Φυσικά, όλοι έχουμε απόψεις για το πώς πρέπει να γίνουν ορισμένα πράγματα. Όπως αυτή η βρεγμένη πετσέτα δεν πρέπει να αφήνεται στο κρεβάτι κάθε πρωί. Αλλά το να έχεις απόψεις και να τις επιβάλλεις στον άλλον είναι δύο διαφορετικά πράγματα.
Αν κάποιος από τους δύο ή και οι δύο έχετε αυτήν την ανεξέλεγκτη επιθυμία να υπαγορεύσετε όρους για το πώς πρέπει να ζήσει ο άλλος τη ζωή του, η σχέση σας είναι τοξική.
11. Η σχέση σας χαρακτηρίζεται από ατελείωτο δράμα;
Δεν απαντήσατε στο τηλέφωνό σας και ο σύντροφός σας φουσκώνει την κορυφή. Ή τσακώνεστε και βγαίνετε έξω στη μέση της νύχτας. Έχετε την τάση να σπάτε πράγματα για να εκφράσετε τον θυμό και την απογοήτευσή σας. ο σιωπηλή θεραπεία είναι ο τυπικός τρόπος χειρισμού των επιχειρημάτων.
Αυτό το ατελείωτο δράμα που μπορεί να πυροδοτηθεί από τα πιο μικρά πράγματα δείχνει ότι βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να οικοδομήσουμε μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;
12. Αλλάζετε τον εαυτό σας για να ευχαριστήσετε ο ένας τον άλλον;
Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας να δαγκώνει τη γλώσσα σας ή να λέτε πράγματα που δεν πιστεύετε μόνο και μόνο για να κατευνάσει ο ένας τον άλλον και να αποφύγετε μια άλλη αγανάκτηση; Αν ναι, τότε η σχέση σας βλάπτει την αίσθηση του εαυτού σας.
13. Νιώθετε ότι η σχέση σας έχει μόνο προβλήματα;
Σίγουρα, κάθε σχέση έχει τα δικά της προβλήματα. Κάθε ζευγάρι έχει τις διαφορές του. Αλλά αυτό που διαφοροποιεί είναι ένα τοξικό ζευγάρι από ένα ευτυχισμένο είναι ότι για το δεύτερο αυτά τα προβλήματα δεν καθορίζουν τη σχέση.
Έρχονται και φεύγουν και και οι δύο σύντροφοι ξέρουν πώς να τις αντιμετωπίσουν χωρίς να βλάψουν τη σύνδεση που μοιράζονται.
14. Νιώθεις ανάξιος;
Έχουν αρχίσει όλες αυτές οι προβληματικές τάσεις να επηρεάζουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής σας; Αν ναι, μπορείτε να το εκλάβετε ως ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε έναν τοξικό σύντροφο.
15. Νιώθετε ζήλια ο ένας για τον άλλον;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ένα ορισμένο ποσό από υγιής ζήλια μπορεί να είναι καλό για μια σχέση. Ωστόσο, σε μια τοξική σχέση, η έννοια της ζήλιας παίρνει μια εντελώς άλλη διάσταση.
Δεν ζηλεύετε που ο σύντροφός σας δίνει ή λαμβάνει προσοχή σε κάποιον άλλο εκτός από εσάς. Ζηλεύεις τον ίδιο τον σύντροφό σου. Τα επιτεύγματά τους, η επιτυχία τους σας τσιμπούν και προσθέτουν τα αισθήματα αναξιότητάς σας.
Σχετική ανάγνωση: Πώς βάζετε συναισθηματικά όρια στις σχέσεις;
16. Αισθάνεστε ότι το να πείτε όχι δεν είναι επιλογή;
Ένα άλλο ενδεικτικό σημάδι ότι είστε τοξικοί ο ένας για τον άλλον είναι όταν το «όχι» γίνεται κακή λέξη στη σχέση. Εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμμορφωθείτε με ό,τι ζητήσει ο άλλος, επειδή γνωρίζετε ότι οτιδήποτε λιγότερο από την πλήρη υποταγή θα προκαλέσει καβγάδες, εκρήξεις θυμού ή ακόμα και σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση.
17. Είστε ανέντιμοι μεταξύ σας;
Η ανεντιμότητα γίνεται το καταφύγιο όσων ξέρουν ότι δεν θα γίνουν κατανοητοί. Εάν ξέρετε ότι ο σύντροφός σας αποδοκιμάζει κάτι και το να πηγαίνετε ενάντια στις επιθυμίες του, θα κλιμακώσει την αρνητικότητα, το ψέμα, το να κρύβετε πράγματα, η παράλειψη λεπτομερειών μπορεί να γίνει συνηθισμένη.
Είναι κάτι για το οποίο φταίτε εσείς ή ο σύντροφός σας; Αν ναι, είστε ήδη αρκετά βαθιά μέσα στην τρύπα του κουνελιού τοξικότητας.
18. Βγάζετε τα χειρότερα ο ένας στον άλλον;
Είστε εσείς και ο σύντροφός σας πολιτικοί, εγκάρδιοι, ευδιάθετοι άνθρωποι, εκτός από το ένα με το άλλο; Λοιπόν, αν αναδείξετε τα χειρότερα ο ένας στον άλλον, υπάρχει ελάχιστος χώρος για συζήτηση ότι η δυναμική της σχέσης σας απέχει πολύ από το να είναι υγιής.
19. Νιώθετε ότι τακτοποιείτε;
Ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ενός τοξικού γάμου ή σχέσης είναι ότι και οι δύο νιώθετε ότι συμβιβάζεστε με λιγότερα από αυτά που αξίζετε. Ίσως, να είστε μαζί πολύ καιρό και κάπου στην πορεία, το η σχέση έγινε τοξική.
Τώρα, το να προχωρήσουμε και να κάνουμε μια νέα αρχή φαίνεται τρομακτικό. Έτσι, συμβιβάζεστε και συμβιβάζεστε με ό,τι αποκτάτε. Ακόμα κι αν, σας κάνει και τους δύο δυστυχισμένους.
Σχετική ανάγνωση: 8 πράγματα που καταστρέφουν τις σχέσεις και δεν το συνειδητοποιείτε καν
20. Φοράτε μια πρόσοψη ευτυχίας;
Είτε είναι μπροστά στους φίλους ή την οικογένειά σας είτε ακόμα και όταν είστε μόνο οι δυο σας. Εάν χαμογελάτε και συμπεριφέρεστε σαν να είναι όλα τέλεια, ενώ καταπιέζετε τα αληθινά σας συναισθήματα άγχους, απόγνωσης ή απογοήτευσης, είστε τοξικοί ο ένας για τον άλλον.
21. Νιώθετε εγκλωβισμένοι στη σχέση σας;
Όποιος αναρωτιέται «είμαι τοξικός σύζυγος» ή ποια είναι τα τοξικά σημάδια της συζύγου, θα πρέπει να δώσει προσοχή σε τυχόν αισθήματα παγίδευσης. Παραμένετε στο γάμο σας μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε πού αλλού να πάτε; Ο σύζυγός σας σας έχει καταστήσει αδύναμο ψυχικά ή οικονομικά;
Εάν ναι, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να πάρετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας.
22. Υπάρχει έλλειψη υποστήριξης στη σχέση σας;
Ο σύντροφός σας προορίζεται να είναι το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξής σας. Κάποιος στον οποίο μπορείς να απολαύσεις την καρδιά σου. Από τη γκρίνια για το οικογενειακό δράμα μέχρι την πολιτική στο χώρο εργασίας και τους βαθύτερους φόβους και τις ανασφάλειές σας, δεν πρέπει να διστάζετε να δείξετε ο ένας στον άλλο τα τρωτά σας σημεία.
Εάν σταματήσετε να το κάνετε αυτό επειδή ξέρετε ότι αντί να σας υποστηρίζει, ο σύντροφός σας θα το χρησιμοποιήσει εναντίον σας, είναι λόγος για σοβαρή ανησυχία.
23. Εσείς χειραγωγείτε ο ένας τον άλλον;
Αυτή είναι και μια από τις κλασικές τάσεις ενός τοξικού ζευγαριού. Από το γκάζι στο πέτρωμα, σιωπηλή μεταχείριση, εκρήξεις θυμού, πείσμα, παρακάλια, χρησιμοποιούν κάθε κόλπο στο βιβλίο των χειριστών για να έχουν τον τρόπο τους και να επικρατούν ο ένας έναντι του άλλου.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε τη συνεξάρτηση στις σχέσεις
24. Νιώθεις συνεχώς υπονομευμένος;
Ας πούμε, γειώνετε το παιδί σας για κάποια απαράδεκτη συμπεριφορά. Ο σύντροφός σας κάνει βαλς και παρακάμπτει την απόφαση χωρίς καν να σας συμβουλευτεί. Ή τρώτε ένα γεύμα με τους φίλους σας, δεν μπορείτε να εμποδίσετε τον εαυτό σας να αντικρούσει, να αρνηθεί ή να διορθώσει όλα όσα λέει ο σύντροφός σας.
Αυτό το κρυφό powerplay είναι χαρακτηριστικό ενός τοξικού συνεργάτη.
25. Χρησιμοποιείτε την οικειότητα ως όπλο;
Η σωματική οικειότητα είναι μια σημαντική δεσμευτική δύναμη μεταξύ των ρομαντικών συντρόφων. Ωστόσο, για ένα τοξικό ζευγάρι, γίνεται εργαλείο για να επιβληθεί ο ένας πάνω στον άλλο. Η απόκρυψη του σεξ ως τιμωρία ή η επιβράβευση του συντρόφου σας με κάποια καυτή ενέργεια για να σας κρατήσει ευχαριστημένους είναι και τα δύο δόγματα ενός ανθυγιεινή, δυσλειτουργική σχέση.
Πόσο τοξικοί είστε ως ζευγάρι;
Φτου! Γνωρίζουμε ότι θα έπρεπε να ήταν ένα τεστ που κουράζει διανοητικά, ειδικά αν βρεθήκατε να γνέφετε για τις περισσότερες ερωτήσεις.
Λοιπόν, ας δούμε πώς τα πήγατε στο τεστ τοξικού ζευγαριού:
0-10: Μη τοξικό. Δεν είστε τοξικό ζευγάρι σε μεγάλο βαθμό. Ενώ μπορεί να έχετε το μερίδιό σας από σκαμπανεβάσματα, κάνετε και οι δύο καλή δουλειά για να διατηρήσετε τη σχέση υγιή και ευημερούσα.
10-20: Κάπως τοξικό. TΟρίστε σίγουρα μερικές τοξικές τάσεις στη δυναμική του ζευγαριού σας, αλλά δεν έχουν χαθεί όλα ακόμα. Εάν κάνετε τα σωστά βήματα τώρα, μπορείτε να σώσετε τη σχέση σας και να βρείτε έναν τρόπο να είστε ευτυχισμένοι μαζί.
Πάνω από 20: Επικίνδυνα Τοξικό Είστε η επιτομή ενός τοξικού ζευγαριού. Αυτό δεν σημαίνει ότι είτε εσείς είτε ο σύντροφός σας είστε κακοί άνθρωποι. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: σίγουρα δεν είστε καλοί ο ένας για τον άλλον. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, θα ήταν προς το συμφέρον σας να χωρίσετε τους δρόμους σας και να προχωρήσετε.
Εάν δείτε τα προειδοποιητικά σημάδια του α τοξική σχέση και εξακολουθείτε να θέλετε να προσπαθήσετε να το κάνετε να λειτουργήσει ή χρειάζεστε βοήθεια για να ανακάμψετε από τη ζημιά που σας έχει προκαλέσει αυτή η σχέση, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να γυρίσετε τη ζωή σας. Το πάνελ των πιστοποιημένων συμβούλων μας είναι μόνο α κλικ μακριά.
FAQs
Η έλλειψη ενσυναίσθησης, οι ναρκισσιστικές τάσεις και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες είναι μερικά από τα κοινά ερεθίσματα που κάνουν τις σχέσεις τοξικές.
Εδώ μπορεί να παίζουν πολλοί παράγοντες. Από το σπάσιμο της εμπιστοσύνης του άλλου μέχρι την εγγενή έλλειψη σεβασμού ή ασυμβατότητα, μια σειρά από αρνητικά χαρακτηριστικά σχέσης μπορεί να μετατρέψει τους κάποτε ερωτευμένους συντρόφους σε τοξικό ζευγάρι.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να επιλύσετε τα προβλήματά σας και να δώσετε νέα πνοή στη σχέση σας. Ωστόσο, αν το κάνετε μόνοι σας μπορεί να αποδειχθεί αντιπαραγωγικό. Υπεισέλθω σε θεραπεία ζευγαριού είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
Αν και οι δύο σύντροφοι δεν έχουν δεσμευτεί να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο και αποφεύγουν προσεκτικά τις τοξικές τους τάσεις, τέτοιες σχέσεις δεν διαρκούν.
Οχι απαραίτητα. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να κάνουν αλλαγές, μπορείτε να σώσετε μια τοξική σχέση με τη σωστή βοήθεια και καθοδήγηση.
Τι να περιμένετε όταν αγαπάτε έναν άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
