Η δυσαρέσκεια σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει με προσβολή τερμιτών που διακυβεύει τη δομική ακεραιότητα ενός κτιρίου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να καταστήσει κούφιο από μέσα ακόμη και τους ισχυρότερους δεσμούς και να προκαλέσει την απομάκρυνση των εταίρων. Η αγανάκτηση κάνει τον άνθρωπο πικρό και τοξικό. Δημιουργεί ζητήματα εμπιστοσύνης και θυμού και μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία κάποιου εάν αφεθεί να φουντώσει για πολύ. Δεδομένης της πιθανής απειλής που αποτελεί, είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε πώς να αφήσετε τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με αυτό. Αλλά προτού φτάσουμε σε αυτό, είναι εξίσου σημαντικό να κατανοήσουμε πώς είναι η δυσαρέσκεια προς έναν σημαντικό άλλο και από πού πηγάζει. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αγανακτήσει, αλλά μια από τις κύριες αιτίες είναι σίγουρα αγιάτρευτες συναισθηματικές πληγές του παρελθόντος που προκαλούνται με την παραμικρή πρόκληση ή από τα πιο ασήμαντα γεγονότα. Ας εμβαθύνουμε για μια πιο ξεκάθαρη προοπτική.
Τι είναι η δυσαρέσκεια σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Αυτό μας φέρνει στο ερώτημα: Τι είναι η αγανάκτηση σε μια σχέση; Λοιπόν, η αγανάκτηση περιγράφεται συχνά ως μια θυμωμένη και συναισθηματική αντίδραση στην άδικη μεταχείριση ή, όπως το θέτει το Oxford Languages Dictionary – μια «πικρή αγανάκτηση για την άδικη μεταχείριση». Βασικά είναι να βιώνεις συντριπτικά και πικρά συναισθήματα ως αποτέλεσμα άδικης ή αρνητικής μεταχείρισης από αγαπημένα πρόσωπα. Η δυσαρέσκεια προκαλεί συχνά ανεπανόρθωτη ζημιά στην εμπιστοσύνη του ατόμου στην αγάπη και τις σχέσεις.
Η δυσαρέσκεια μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να αισθάνεται ντροπή, πικρία, θυμό και να κρύβεται α επιθυμία για εκδίκηση για τον τρόπο με τον οποίο φέρθηκε κάποιος – ένα αναίσθητο σχόλιο που έγινε από έναν φίλο, άδικη μεταχείριση από την οικογένεια (σκόπιμα ή ακούσια) ή κριτική στη δουλειά. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται θυματοποιημένο, να συμπεριφέρεται με παθητικό-επιθετικό τρόπο και να κρατά την πληγή και τη μνησικακία για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να εμφανιστεί με τη μορφή συναισθηματικών εκρήξεων θυμού.
Κάποιος που βιώνει δυσαρέσκεια μπορεί να νιώσει μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συναισθημάτων, όπως αηδία, απογοήτευση, θυμό, φόβο και σοκ. Το να αφήσετε τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση ή να συγχωρήσετε το άτομο που την προκάλεσε μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολο. Χρειάζεται σκόπιμη προσπάθεια για να διασφαλίσετε ότι οι συναισθηματικές αποσκευές από τις δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος δεν επηρεάζουν το παρόν και το μέλλον σας.
Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ότι μετανιώνει που σας πλήγωσε
Τι προκαλεί δυσαρέσκεια σε μια σχέση;
Πριν καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση, ας καταλάβουμε τις αιτίες της. Λοιπόν, γιατί ένα άτομο γίνεται αγανακτισμένο; Τι προκαλεί δυσαρέσκεια σε μια σχέση; Λοιπόν, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι, αλλά ο πιο συνηθισμένος φαίνεται να είναι κακομεταχείριση, αδικία ή προδοσία από άλλο άτομο. Η δυσαρέσκεια στις σχέσεις είναι ένα εξαιρετικά καταστροφικό, δηλητηριώδες και δύσκολο συναίσθημα να ξεπεραστεί ή να αφεθεί. Σας συνεπαίρνει σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά προκαλώντας σοβαρή βλάβη στην ψυχική υγεία και ευεξία σας και πυροδοτώντας μια σειρά από ζητήματα σχέσης.
Το αίσθημα δυσαρέσκειας συνήθως προέρχεται από προηγούμενες εμπειρίες προσβολής ή αδικοπραγίας από κάποιον και μπορεί να πυροδοτηθεί όταν αυτές οι συμπεριφορές επαναλαμβάνονται. Μπορεί να υπάρχει ένα τεράστιο φάσμα αρνητικών εμπειριών που μπορεί να κάνουν ένα άτομο αγανακτισμένο όπως:
- Το να είσαι κάτω ή ταπεινωμένος
- Ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες
- Παραμέληση από ένα αγαπημένο πρόσωπο
- Να εκμεταλλεύονται
- Το να θεωρείται δεδομένο
- Αίσθημα ανήκουστο και αόρατο σε μια σχέση
- Συναισθηματική κακοποίηση όπως γκάζια, λιθοβολισμός, σιωπηλή μεταχείριση, ρομαντική χειραγώγηση
- Σωματική ή λεκτική κακοποίηση
- Προδοσία
Όταν ένα άτομο δεν επεξεργάζεται τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από αυτές τις δυσάρεστες εμπειρίες ή δεν κοινοποιεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του για αυτά στον σύντροφό του, τα εμφιαλωμένα συναισθήματα μπορούν γρήγορα να δώσουν τη θέση τους στη δυσαρέσκεια. Τείνουν να επαναλαμβάνουν την αρνητική εμπειρία στο μυαλό τους ξανά και ξανά, κάτι που μπορεί να τους κάνει δύσκολο να αφεθούν, να συγχωρήσουν και να προχωρήσουν.
Ποια είναι τα σημάδια της αγανάκτησης σε μια σχέση;
Το να νιώθετε αγανάκτηση απέναντι σε κάποιον αφαιρεί την ικανότητά σας να τον συγχωρήσετε ή να αφήσετε το θέμα επειδή υπάρχει τόσο πολύς θυμός και πληγή γεμάτος μέσα σας. Τούτου λεχθέντος, κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Η σχέση που έχουν με τον σύντροφό τους είναι διαφορετική. Αλλά υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που πρέπει να προσέξετε για να διαπιστώσετε εάν κάποιος βιώνει δυσαρέσκεια σε μια σχέση:
- Συνεχώς νιώθοντας αρνητικά συναισθήματα θυμού, απογοήτευσης, αηδίας και πικρίας
- Θεωρείτε αδύνατο να ξεχάσετε ή να σταματήσετε να σκέφτεστε το/τα γεγονός/τα που προκάλεσαν δυσαρέσκεια
- Νιώθετε λύπη ή επιθυμείτε να είχατε ενεργήσει με διαφορετικό τρόπο
- Εμπλοκή σε παθητική επιθετική συμπεριφορά
- Λιγότερο ενδιαφέρον για συναισθηματικές και σωματική οικειότητα
- Έντονη επιθυμία για εκδίκηση
- Ξεσπάσματα θυμού κάθε τόσο
- Συνεχείς καβγάδες και καβγάδες που, κατά καιρούς, συμβαίνουν χωρίς βάσιμο λόγο
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε αυτά τα σημάδια δυσαρέσκειας σε μια σχέση, να λάβετε προληπτικά μέτρα και να λάβετε βοήθεια πριν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αφήσετε όλο τον θυμό και την αγανάκτησή σας και να προχωρήσετε στην οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τον σύντροφό σας.
Σχετική ανάγνωση: Σχέσεις On-Again-Off-Again – Πώς να σπάσετε τον κύκλο
Πώς να αφήσετε την αγανάκτηση;
Η δυσαρέσκεια, αν αφεθεί να φουντώσει, μπορεί να μετατρέψει μια υγιή σχέση σε τοξική και επίσης να αποδειχθεί επιζήμια για την ψυχική σας υγεία. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση. Τώρα που καταλάβαμε τα σημάδια της αγανάκτησης σε μια σχέση, ας καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από τον θυμό και την αγανάκτηση. Λοιπόν, υπάρχουν ασκήσεις απελευθέρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπνίξετε την αρνητικότητα και να την αντικαταστήσετε με μια πιο θετική προοπτική για τη σχέση σας. Εδώ είναι 5 τρόποι που θα μπορούσαν απλώς να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση:
1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας και γιατί δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε
Πριν καταλάβετε πώς να αφήσετε τον θυμό σας και να σταματήσετε να νιώθετε αγανάκτηση, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προκαλεί δυσαρέσκεια σε μια σχέση. Σκάψτε βαθύτερα, αναλύστε τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε από πού προέρχονται αυτά τα συντριπτικά συναισθήματα και τα αρνητικά συναισθήματα του θυμού, της απογοήτευσης, της αηδίας και του φόβου. Τι νιώθετε όταν σκέφτεστε αυτές τις δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος; Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αφήσετε την αγανάκτηση σε μια σχέση.
2. Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας
Μάθετε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Πρέπει να νιώθετε ότι σας αγαπούν και αξίζετε ανεξάρτητα από το πώς σας φέρθηκε ο σύντροφός σας στο παρελθόν και αυτός είναι ένας τρόπος για να φτάσετε εκεί. Όταν κρατάτε τη δυσαρέσκεια για πολύ καιρό, μπορεί να αρχίσει να νιώθει οικεία και παρηγοριά, επειδή αυτά τα συναισθήματα γίνονται μέρος της ύπαρξής σας. Μπορεί να έχει γίνει ο μηχανισμός αντιμετώπισης, αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να αποδειχθεί δηλητηριώδες και επιβλαβές για την ψυχική υγεία και την ευημερία σας. Εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας, self-careκαι η επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.
3. Πώς να αφήσετε την αγανάκτηση σε μια σχέση; Εξασκήστε την ενσυναίσθηση
Πώς να αφήσετε την αγανάκτηση; Πώς να σταματήσετε να αγανακτείτε με κάποιον; Αν κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, όντας πιο ενσυναίσθητος θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Προσπαθήστε να συμπάσχετε με το άτομο ή την κατάσταση που προκάλεσε δυσαρέσκεια. Μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Θα μπορούσε να ήταν μια παρεξήγηση που σας έκανε να αγανακτήσετε. Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική γωνία του ατόμου που έχετε αρχίσει να αγανακτείτε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικά από αυτά τα συντριπτικά συναισθήματα.
Σχετική ανάγνωση: 9 Τρόποι για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα στις οικείες σχέσεις
4. Εστιάστε σε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες
Αντί να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα, προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να βρείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι σημαντικό να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και αυτά που σας φέρνουν ευτυχία και χαρά. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις απελευθέρωσης που υπάρχουν. Εστιάστε σε όλα όσα σας πηγαίνουν σωστά, πράγματα που έχετε την τύχη να έχετε.
5. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή
Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αφήσετε την αγανάκτηση. Η θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική αν έχεις να κάνεις με αγανάκτηση. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη βασική αιτία της και να την αντιμετωπίσετε και να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια μέσω διαφορετικών τεχνικών θεραπείας. Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά τελικά θα αποδειχθεί γόνιμη. Η ειρήνη με το παρελθόν σας θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε καλύτερα πράγματα στη ζωή σας. Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τον θυμό και την αγανάκτηση σε μια σχέση.
Η δυσαρέσκεια στις σχέσεις μπορεί να κάνει ένα άτομο τοξικό. Ένας θεραπευτής σχέσεων θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στα δύσκολα συναισθήματα μέσω αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης. Είτε κάνετε φυσικές συνεδρίες ένας προς έναν είτε online θεραπεία εξαρτάται από εσάς – ό,τι κι αν αισθάνεστε άνετα. Η ιδέα είναι να ζητήσετε βοήθεια.
Βασικοί δείκτες
- Η δυσαρέσκεια περιγράφεται συχνά ως η εμπειρία συντριπτικών και πικραμένων συναισθημάτων ως αποτέλεσμα άδικης ή αρνητικής μεταχείρισης από αγαπημένα πρόσωπα
- Η δυσαρέσκεια πηγάζει από προηγούμενα γεγονότα στη ζωή κάποιου, όπως η ταπείνωσή του ή η ταπείνωση από άλλους, η παραμέληση μέσα στην οικογένεια, η μη αναγνώριση των επιτευγμάτων και η προδοσία στην αγάπη, μεταξύ άλλων.
- Τα σημάδια δυσαρέσκειας περιλαμβάνουν την ενασχόληση με παθητική-επιθετική συμπεριφορά, την επιθυμία για εκδίκηση, το λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ ή την οικειότητα και τα ξεσπάσματα θυμού, για να αναφέρουμε μερικά
- Εξασκηθείτε στη συμπόνια και την ενσυναίσθηση, κατανοήστε τα συναισθήματά σας, εστιάστε σε αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες και συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή εάν θέλετε να αφήσετε την αγανάκτηση
Η δυσαρέσκεια μπορεί να αλλάξει την πραγματικότητα ενός ατόμου σε βαθμό που να μην μπορεί να δει τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Δεν είναι ένας υγιής χώρος για να βρίσκεσαι. Ναι, έχεις υποστεί το μερίδιο του πόνου σου, αλλά πρέπει να καταλάβεις ότι το να κρατάς αρνητικά συναισθήματα θα σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Κάντε μια προσπάθεια να θεραπεύσετε για τη δική σας ευημερία. Κάντε μια προσπάθεια να συγχώρεσε και άσε – αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας. Μην αφήνετε τη δυσαρέσκεια να γίνει μέρος της ταυτότητάς σας.
FAQs
Η δυσαρέσκεια είναι δύσκολο να αφεθεί να φύγει αν αφεθεί να φουντώσει μέσα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αρνητικά συναισθήματα θυμού, φόβου και απογοήτευσης γίνονται τόσο έντονα με τα χρόνια που γίνονται μέρος της ταυτότητάς σας. Η διαχείριση του θυμού και της αγανάκτησης γίνεται πρόβλημα γιατί αρχίζετε να βρίσκετε ασφάλεια, παρηγοριά και μια αίσθηση οικειότητας.
Αναλάβετε την ευθύνη των συναισθημάτων σας. Κοιτάξτε εσωτερικά και προσπαθήστε να βρείτε τη βασική αιτία του προβλήματος. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση, τη συμπόνια και την ενσυναίσθηση. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα και τους ανθρώπους που σας δίνουν χαρά ή για τα οποία είστε ευγνώμονες. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή σχέσεων εάν χρειάζεται.
Ναί. Είναι πιθανό μια σχέση να ανακάμψει από την αγανάκτηση. Θα απαιτήσει χρόνο και προσπάθεια και από τους δύο εταίρους. Και οι δύο θα πρέπει να καθίσετε και να μιλήσετε για τα θέματα της σχέσης σας και να μάθετε να συγχωρείτε ο ένας τον άλλον για το κακό που προκλήθηκε. Δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά ούτε και ακατόρθωτη.
Τελικές Σκέψεις
Η δυσαρέσκεια μπορεί να διαβρώσει αθόρυβα τα θεμέλια ακόμη και των πιο δυνατών σχέσεων, αν αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση. Η αναγνώριση των σημαδιών, η κατανόηση των αιτιών και η δέσμευση για θεραπεία είναι απαραίτητα βήματα προς την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και της οικειότητας. Το να φύγει η αγανάκτηση απαιτεί θάρρος, επικοινωνία και μερικές φορές την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Οι έμπειροι σύμβουλοί μας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις, να θεραπεύσετε συναισθηματικές πληγές και να ενισχύσετε τον δεσμό σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια στο γάμο; Σας λέει ο ειδικός
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Μια τόσο ζεστή οξυδερκής ανάρτηση