Δεν είναι μυστικό ότι όλοι λέμε ψέματα στις σχέσεις μας. Είτε είναι ένα σχόλιο «φαίνεσαι υπέροχη» αφού ο σύντροφός σου κουρεύεται καινούργιο ή όταν του λέει ότι δουλεύεις μέχρι αργά όταν σταμάτησες να πιεις μερικές μπύρες με τους συναδέλφους σου, αυτά τα μικρά λευκά ψέματα είναι παντού. Έπειτα, υπάρχουν μεγάλα που μπορεί να ανατινάξουν μια σχέση ή να σε αφήσουν να ψάχνεις απεγνωσμένα μια απάντηση για το πώς να ξανακερδίσεις την εμπιστοσύνη σε μια σχέση αφού πεις ψέματα.
Αν έχετε να κάνετε με αυτό, ξέρετε το είδος της διακοπής της εμπιστοσύνης που επιβαρύνει τον δεσμό ενός ζευγαριού. Ο σύντροφός σας παλεύει να πιστέψει οτιδήποτε λέτε και το λάθος σας χρησιμοποιείται συνεχώς ως υπενθύμιση των αποτυχιών σας. Κάθε δήλωση ξαφνικά μετατρέπεται σε συζήτηση. «Πραγματικά βγαίνεις μόνο με τα αγόρια;» «Είναι απλά ένας φίλος, σωστά;» Η καχυποψία και οι κατηγορίες μπορεί να αφήσουν τη σχέση σας σε λεπτό πάγο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να ανακαλύψετε πώς να διορθώσετε την εμπιστοσύνη μετά το ψέμα γίνεται ζωτικής σημασίας. Η συγχώρεση μπορεί να πάρει τον δικό της γλυκό χρόνο για να έρθει στο δρόμο σας. Εάν πραγματικά εκτιμάτε τον σύντροφο και τη σχέση σας, ο μακρύς δρόμος για να κερδίσετε πίσω την εμπιστοσύνη τους θα αξίζει τον κόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα, ώστε να μην καταλήξετε σαν το αγόρι που έκλαψε λύκος. Αλλά πρώτα, ας εξετάσουμε τον αντίκτυπο του ψέματος σε μια σχέση.
Ο αντίκτυπος του ψέματος σε μια σχέση
Πίνακας περιεχομένων
Εμπιστοσύνη σε μια σχέση αισθάνεται σαν μια ζεστή κουβέρτα μια κρύα μέρα. Κάθε ψέμα—όσο μικρό κι αν είναι— ανοίγει μια τρύπα σε αυτή την κουβέρτα που σε κάνει να νιώθεις τόσο άνετος και ασφαλής, και καθώς αυτά τα ψέματα αθροίζονται, μόνο κομμάτια από την κουβέρτα παραμένουν, αφήνοντάς σε να νιώθεις εκτεθειμένος, ανασφαλής και απειλούμενος για το καλά σου- ύπαρξη.
Μπορεί να κρύψετε κάτι σημαντικό από τον σύντροφό σας επειδή φοβάστε ότι η αντίδρασή του θα είναι λιγότερο από ευνοϊκή και λέτε στον εαυτό σας: «Το κάνω για να τον προστατεύσω». Ή μπορεί να μην θέλετε να τα βάλετε με τον σύντροφό σας μετά από μια κουραστική μέρα και να ξεφύγετε από μια πιθανή λογομαχία, σκεπτόμενοι: «Σώσαμε το βράδυ, έκανα και στους δύο τη χάρη». Το πρόβλημα είναι, ανεξάρτητα από το πώς το εκλογικεύσετε, η ανεντιμότητα έχει τον τρόπο να σας προλαβαίνει, επειδή τα ψέματα μεγαλώνουν σαν ζιζάνια, πνίγοντας την εμπιστοσύνη και την οικειότητα που έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για να χτίσετε. Δείτε πώς:
1. Βρίσκεται στα θεμέλια της εμπιστοσύνης
Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο του α υγιής σχέση. Ελλείψει του, ακόμη και η πιο δυνατή σύνδεση μπορεί να καταρρεύσει. Όταν λέτε ψέματα, ζητήματα εμπιστοσύνης αρχίζουν να εισχωρούν στη σχέση σας και ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να αμφισβητεί όχι μόνο το ψέμα αλλά και οτιδήποτε άλλο έχετε πει ποτέ. Για παράδειγμα, εάν λέτε ψέματα για το πού ήσασταν ένα βράδυ, μόνο και μόνο επειδή δεν θέλατε να τσακωθείτε για το ότι θέλετε να κάνετε παρέα με τους φίλους σας αντί να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας, και ο σύντροφός σας το μάθει, μπορεί να αναρωτηθεί , «Αν είπαν ψέματα για αυτό, τι άλλο δεν μου λένε;» Αυτή η αμφιβολία μπορεί να γίνει σπειροειδής, αφήνοντάς τους να μαντεύουν τα πάντα.
«Το ψέμα προκαλεί ανασφάλεια σε έναν σύντροφο γιατί σηματοδοτεί ότι κάτι του κρύβεται. Μόλις εγείρει η υποψία, είναι δύσκολο να διατηρήσεις τη συναισθηματική ασφάλεια».
— Δρ. Ο Paul Hokemeyer, οικογενειακός θεραπευτής, εξηγεί,
2. Τα μικρά ψέματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα ζητήματα
Α "άσπρο ψέμαΕδώ, μια ίνα - μπορεί να μην φαίνονται όλα ακίνδυνα στην αρχή. Αλλά τα ψέματα συχνά έχουν αποτέλεσμα ντόμινο. Για να καλύψετε ένα ψέμα, μπορεί να χρειαστείτε ένα άλλο και ένα άλλο. Πριν το καταλάβετε, έχετε πλέξει έναν ιστό εξαπάτησης που είναι δύσκολο να ξεμπλέξετε.
Πάρτε την Jenna και τον Aron, για παράδειγμα. Ο Άρον της είπε ψέματα για υπερβολικές δαπάνες σε φιγούρες δράσης υπερήρωων και πήρε τα χρήματα για να τα πληρώσει από ένα ταμείο διακοπών στο οποίο συνεισέφεραν από κοινού, νομίζοντας ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση. Αλλά όταν η Jenna το έμαθε μήνες αργότερα, το όλο θέμα ανατινάχθηκε πολύ πέρα από αυτό που περίμενε ο Aron, η Jenna πήγε να μείνει με την αδερφή της και τον απέκλεισε για εβδομάδες. Η αντίδρασή της δεν αφορούσε μόνο τα χρήματα - αφορούσε το να νιώθει αποκλεισμένη και παραπλανημένη.
3. Η συναισθηματική απόσταση μεγαλώνει
Όταν λέτε ψέματα στον σύντροφό σας, μια ανεπαίσθητη απόσταση σέρνεται, ακόμα κι αν δεν τον πιάσουν αμέσως. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, να αποφεύγετε την οπτική επαφή ή να είστε λιγότερο πρόθυμοι στις συνομιλίες. Αυτό το συναισθηματικό χάσμα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς ή αποσύνδεση μέσα στη σχέση, χωρίζοντας σας και τους δύο. Δρ Harriet Lerner, συγγραφέας του Ο Χορός της Οικειότητας, εξηγεί, «Το ψέμα διαβρώνει την ίδια την οικειότητα που κρατά μια σχέση μαζί. Η ειλικρίνεια και η ειλικρίνεια είναι αυτά που επιτρέπουν στα ζευγάρια να αισθάνονται αληθινά ότι τα βλέπουν και τα αγαπούν γι' αυτό που είναι».
Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική απόσταση: νόημα, αιτίες, σημάδια και τρόποι επίλυσης
4. Το ψέμα υπονομεύει την επικοινωνία
Γιατί μια σχέση καταρρέει κάτω από το βάρος των ψεμάτων; Γιατί όταν έχεις πράγματα να κρύψεις από τον σύντροφό σου, δεν μπορείς πλέον να είσαι ανοιχτός και ευάλωτος μαζί του. Ως αποτέλεσμα, οι παρεξηγήσεις μεγαλώνουν, η δυσαρέσκεια δημιουργείται στη σχέση, και νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο χωρίς να ξεσπάσει σε καυγά.
Ας πούμε, ότι είπατε ψέματα στον σύντροφό σας για κάτι ουσιαστικό - οικονομικά, ένα πινέλο με απιστία, επαγγελματικά προβλήματα ή κάτι τέτοιο - και τώρα η σκέψη «τι θα γίνει αν το μάθουν» σας τρώει. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά και όταν σας ρωτήσει για αυτό, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πείτε, "Δεν είναι τίποτα" ή "Είμαι καλά". Έχουν μείνει να μαντεύουν, και κατά πάσα πιθανότητα, φαντάζονται τα χειρότερα σενάρια στο μυαλό τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η έλλειψη διαφάνειας μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και επιχειρήματα.
Σχετική ανάγνωση: 11 πράγματα που συμβαίνουν σε σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη
5 είδη ψεμάτων που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση
Όπως βλέπεις, ψέματα σε μια σχέση μεταφράζεται σε σπασμένη εμπιστοσύνη, αποδυναμωμένους δεσμούς και αβεβαιότητα για το μέλλον. Αλλά όλα τα ψέματα επηρεάζουν τη σχέση σας με τον ίδιο τρόπο; Είναι το να λες στον σύντροφό σου ότι σου άρεσε το επιδόρπιο σοκολάτας που έφτιαξε από την αρχή, παρόλο που δεν το έκανες τόσο κακό όσο να πεις ψέματα ότι τον απατάς ή ότι του κρύβεις το παρελθόν σου; Λοιπόν, σαφώς όχι. Ψέματα διαφορετικού μεγέθους επηρεάζουν τις σχέσεις με διαφορετικούς τρόπους. Ας ρίξουμε μια ματιά στους 5 τύπους ψεμάτων που συνήθως οδηγούν σε ζητήματα εμπιστοσύνης στις σχέσεις:
1. Λευκά ψέματα
Ας το παραδεχτούμε, όλοι λέμε στους συνεργάτες μας μικρά λευκά ψέματα κατά καιρούς. Από το να πεις ότι σου άρεσε το νέο φόρεμα που αγόρασαν όταν δεν το έκανες μέχρι να πεις ότι απολαμβάνεις να περνάς χρόνο με τη μαμά τους όταν δύσκολα αντέχεις τη γυναίκα. Ενώ το να λες ψέματα για να απαλλαγείς από τα συναισθήματα ενός συντρόφου δεν είναι ούτε ασυνήθιστο ούτε απαραίτητα επιβλαβές, όταν ο βαθμός των ψεμάτων αρχίζει να υπερτερεί της ειλικρίνειας και της διαφάνειας, μπορεί να διαβρώσει την αυθεντικότητα στη σχέση σας.
Το πρόβλημα με τα λευκά ψέματα είναι ότι μπορεί να αποκτήσετε τη συνήθεια να καταφεύγετε σε αυτά για να ξεφύγετε από άβολες καταστάσεις, και τότε τα πράγματα δυσκολεύουν. Η Δρ Bella DePaulo, ψυχολόγος που μελετά το ψέμα, εξηγεί: «Ακόμα και τα μικρά ψέματα μπορούν να δημιουργήσουν μια συνήθεια ανεντιμότητας. Απομακρύνουν τη γνήσια σύνδεση επειδή ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμα κι αν δεν μπορεί να βάλει το δάχτυλό του πάνω του».
Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ανεντιμότητας σε μια σχέση
2. Ψέματα παράλειψης
Αυτά δεν είναι ξεκάθαρα ψέματα, αλλά πράγματα που επιλέγετε να μην τα μοιραστείτε. Για παράδειγμα, να μην πείτε στον σύντροφό σας ότι συναντήσατε έναν πρώην στο μεσημεριανό γεύμα ή να παραμελήσετε να αναφέρετε ότι είναι μια ευτυχισμένη ώρα εργασίας. Ενώ μπορεί να το δικαιολογήσετε ως «μη σημαντικό», ο σύντροφός σας μπορεί να το δει ως προδοσία όταν το μάθει. Ψέματα παράλειψης ισοδυναμεί με μυστικότητα σε μια σχέση, η οποία με την πάροδο του χρόνου δημιουργεί συναισθηματική απόσταση μεταξύ των συντρόφων.
3. Υπερβολές
Μερικές φορές, μπορεί να διευρύνετε την αλήθεια για να κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεστε καλύτερα - όπως να λέτε ότι έχετε επιτύχει κάτι που δεν έχετε καταφέρει ή να ανατινάξετε τα λάθη του συντρόφου σας δυσανάλογα για να αποφύγετε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Αυτό μπορεί να τονώσει το εγώ σας προσωρινά, αλλά όταν ο σύντροφός σας ανακαλύπτει την αλήθεια, μπορεί να τον κάνει να αμφισβητήσει την ακεραιότητά σας.
4. Οικονομικά ψέματα
Αυτό είναι ένα από τα σοβαρά που αφήνουν τους ανθρώπους να αναρωτιούνται πώς να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα. Δεν είναι μυστικό ότι τα χρήματα μπορεί να είναι μια τεράστια πηγή συγκρούσεων στις σχέσεις. Όταν αρχίζετε να λέτε ψέματα για τα οικονομικά—να κρύβετε χρέη, να κάνετε μυστικές αγορές ή να λέτε ψέματα για το πόσα κερδίζετε—για να παρακάμψετε αυτή τη σύγκρουση, ισοδυναμεί με οικονομική απιστία και δημιουργεί δυσπιστία.
«Τα χρηματικά μυστικά συμβολίζουν συχνά μια βαθύτερη έλλειψη εμπιστοσύνης και ανοιχτότητας σε μια σχέση».
— Δρ. Terri Orbuch, ψυχολόγος
5. Απιστία
Εκτός από την αγάπη, την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό, η πίστη είναι ένα από τα πιο βασικά προσδοκίες σε μια σχέση—καλά, τουλάχιστον σε αφοσιωμένες, μονογαμικές σχέσεις. Όταν ξεφεύγετε από τα όρια της πίστης και μετά καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να καλύψετε τα ίχνη σας, βομβαρδίζετε ολόκληρο το θεμέλιο πάνω στο οποίο στηρίζεται η σχέση σας. Από όλες τις διαφορετικές μορφές ανεντιμότητας, αυτή είναι η πιο βάναυση και επίσης η πιο δύσκολη να ανακτηθεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς να ξανακερδίσουν την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα και απάτες, καθώς ανακαλύπτουν ότι όσο και αν κάνουν, απλά δεν μπορούν να κάνουν τον σύντροφό τους να τους πιστέψει ή να αισθανθούν ξανά ασφάλεια κοντά τους.
Πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα – 11 πράγματα που πρέπει να κάνετε
Ο βαθμός του ψέματος δεν έχει μεγάλη σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι είπες ψέματα εξαρχής. Είτε πρόκειται για απάτη είτε για ψέμα για να καλύψετε τα ίχνη σας, η έλλειψη σεβασμού είναι εμφανής σε κάθε περίπτωση. Είτε είστε παθολογικός ψεύτης είτε είπατε ψέματα μόνο μία φορά, η διαδικασία αποκατάστασης της εμπιστοσύνης σε μια σχέση παραμένει σε μεγάλο βαθμό η ίδια.
Ωστόσο, αν παρακολουθούσατε την αγαπημένη εκπομπή του συντρόφου σας χωρίς αυτούς ή φάγατε το σάντουιτς που φύλαγαν αργότερα, δεν θα το λέγαμε ότι προδίδει εντελώς την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας. Μπορεί να σου αρέσει, αλλά δεν είναι τίποτα που δεν μπορεί να διορθώσει ένα ρολόι ή ένα άλλο σάντουιτς. Δεν χρειάζεται να χάνετε τον ύπνο σας πώς να διορθώσετε μια σχέση αφού σπάσει η εμπιστοσύνη ακόμα.
Ωστόσο, όταν αποκαλύπτονται πιο σοβαρά ψέματα σχετικά με την απιστία, κάθε αντίληψη εμπιστοσύνης στη σχέση φεύγει από το παράθυρο. Προτού το καταλάβετε, το αυτοκίνητό σας έχει πλέον συνδεδεμένο έναν ιχνηλάτη GPS και τα μηνύματά σας παρακολουθούνται. Κανείς δεν θέλει να έχει σχέση με το FBI, γι' αυτό το να ανακαλύψεις πώς να ανακτήσεις την εμπιστοσύνη σε μια σχέση γίνεται προτεραιότητα αφού σε χτυπήσει η αναταραχή της υποψίας.
Παρόλο που μπορεί να θέλετε τίποτα περισσότερο από το να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς και να επιστρέψετε όπως ήταν τα πράγματα, δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα. Η διόρθωση μιας σχέσης μετά το ψέμα θα απαιτήσει δέσμευση και υπομονή. Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, ας εξερευνήσουμε τις δραστηριότητες για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση αμέσως:
Σχετική ανάγνωση: Surviving An Affair – 12 βήματα για να αποκαταστήσετε την αγάπη και την εμπιστοσύνη σε έναν γάμο
1. Πρώτα και κύρια, σταματήστε να λέτε ψέματα
Είναι αυτονόητο ότι για να φτιάξετε μια σχέση μετά το ψέμα, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τα ψέματα. Και αμέσως, εννοούμε χθες. Δεν μπορείτε να ρωτάτε πώς να επιδιορθώσετε την εμπιστοσύνη αφού λέτε ψέματα ενώ κάθεστε πάνω σε ένα απόθεμα ψεμάτων που μπορεί να ανατιναχτούν στο πρόσωπό σας ανά πάσα στιγμή.
Από εδώ και στο εξής, φροντίστε να μην κάνετε τίποτα έστω και από μακριά μέσα σε ένα πέπλο ασάφειας που αφήνει τον σύντροφό σας ανήσυχο για τις προθέσεις σας. Το να λες ψέματα αφού σε έπιασαν είναι σαν να σκέφτεσαι ότι τρως ζάχαρη θα φτιάξει τον διαβήτη σου. Απλώς κάνετε τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό σας, και πριν το καταλάβετε θα τρώτε αυτό το επιδόρπιο για δύο ολομόναχος. Αν δεν θέλετε να ζήσετε με το θρήνο «είπα ψέματα και κατέστρεψα τη σχέση μου» για το υπόλοιπο της ζωής σας, εξασκηθείτε να είστε διαφανείς με τον σύντροφό σας.
Ενημερώστε τους τι κάνετε και τι πρόκειται να κάνετε αργότερα. Αν ψάχνετε για μερικά προσωπικός χώρος στη σχέση, εξηγήστε στον σύντροφό σας τι θα κάνετε και γιατί. Όταν καταλαβαίνετε πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα ή εξαπάτηση, το να σταματήσετε αυτό που προκάλεσε το πρόβλημα είναι το μεγαλύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε.
2. Σκεφτείτε γιατί είπατε ψέματα εξαρχής
Η κατανόηση του γιατί είπες ψέματα όχι μόνο μπορεί να σε βοηθήσει να βεβαιωθείς πώς να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα, αλλά και να σε αποτρέψει από το να ξαναπάς στην ίδια τρύπα από το κουνέλι. Ήταν ο φόβος της κρίσης; Αποφυγή συγκρούσεων; Ντροπή; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τους υποκείμενους λόγους, καθώς αυτή η επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις βασικές αιτίες και να αναπτυχθείτε.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γνωστοποιείτε αυτούς τους λόγους στον σύντροφό σας, αλλά χωρίς να μετατοπίζετε ευθύνες ή να κατηγορείτε. Η ιδέα εδώ είναι να είστε ευάλωτοι σε σχέση με τις δικές σας αμφιβολίες, φόβους και ανασφάλειες που μπορεί να σας έχουν ωθήσει να λέτε ψέματα, επιτρέποντάς τους να συμπάσχουν μαζί σας και να μην φαίνεται ότι το να τους λέτε ψέματα ήταν κατά κάποιο τρόπο δικό τους λάθος.
3. Ζητήστε συγχώρεση, ειλικρινά
«Εντάξει, Θεέ μου! λυπάμαι. Ηρέμησε, δεν είναι μεγάλη υπόθεση», είναι κάτι που πρέπει να πείτε αν θέλετε να σας διώξουν από τη σχέση σας πιο γρήγορα από το να φτάσει ο Γιουσέιν Μπολτ στη γραμμή του τερματισμού. Αλλά σίγουρα δεν είναι ο σωστός τρόπος αν αναρωτιέστε πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα. Για αυτό, πρέπει Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη από τον σύντροφό σας, και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μπορεί να δει ότι προέρχεται από την καρδιά.
Όχι, τα μικρά λουλούδια δεν θα κάνουν. Αποκτήστε τα μεγαλύτερα. Μάλιστα, βγείτε έξω και καλύψτε όλο το σαλόνι στα αγαπημένα του λουλούδια. Πάρτε ένα κουτί σοκολάτες, γράψτε μια εγκάρδια νότα και μαγειρέψτε τους ένα γεύμα, ολόκληρα τα εννέα μέτρα. Δεν ξεφεύγεις εύκολα από αυτό, μπορεί κάλλιστα να ξεφύγεις αν δείξεις σε κάποιον ότι τον αγαπάς, αφού τον πληγώσεις.
Μην εκνευρίζετε τον σύντροφό σας, μην εκτοξεύετε μισές αλήθειες, είστε ίδιοι με όλα όσα κάνατε και είπατε ψέματα και αναγνωρίστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Ζητήστε συγγνώμη όπως το εννοείτε λέγοντας κάτι όπως «είπα ψέματα, έσπασα την εμπιστοσύνη σας και λυπάμαι πραγματικά για αυτό. Δεν θα ξανακάνω ποτέ κάτι τέτοιο. Δώστε μου μια ευκαιρία να ξαναχτίσω την εμπιστοσύνη στη σχέση μας».
Σχετική ανάγνωση: Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική
4. Ασκηθείτε στη διαφάνεια
Πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα, αναρωτιέστε; Το να είστε ένα ανοιχτό βιβλίο για τον σύντροφό σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση έχει να κάνει με το πόσο διαφανείς μπορείς να είσαι. Όταν μπερδεύετε και σπάζετε την εμπιστοσύνη τους, ανοίξτε τους και πείτε τους γιατί το κάνατε, ακόμα κι αν σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε γιατί το κάνατε εξαρχής.
Αν το έκανες για χάρη του, πες τους. Αν το κάνατε επειδή προσπαθούσατε να τους απαντήσετε για κάτι, πείτε τους, αλλά σκεφτείτε την υγεία της σχέσης σας όσο είστε σε αυτό. Μια σχέση δεν πρέπει να είναι παιχνίδι σκάκι. Ωστόσο, θυμηθείτε να αναφέρετε τους λόγους σας ή την πλευρά της ιστορίας χωρίς να ακούγεται σαν να κατηγορείτε τον σύντροφό σας ή να προσφέρετε δικαιολογίες για τις πράξεις σας. Αποφύγετε τον κατηγορηματικό τόνο ή μετατόπιση ευθυνών.
Στη διαδικασία, θα φτάσετε στο κάτω μέρος της αξιολόγησης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας επίσης. Τι σας ώθησε να κάνετε αυτό που κάνατε; Γιατί είπες ψέματα; Οι ερωτήσεις για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μπορούν να σας βοηθήσουν και τους δύο να καταλάβετε γιατί συνέβη εξαρχής. Αντί να περιορίζετε τα συμπτώματα, εστιάστε στην εξάλειψη της ανάγκης να ψεύδεστε από τις ρίζες.
5. Βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας
Ως ένα από τα απόλυτα θεμελιώδη στοιχεία μιας σχέσης, η σημασία του βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση σας δεν μπορεί ποτέ να υποτιμηθεί. Αυτό γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση αφού πείτε ψέματα. Επικοινωνώντας καλύτερα και πιο ξεκάθαρα στο μέλλον, εξαλείφεις την πιθανότητα να χρειαστεί να κρύψεις κάτι από τον σύντροφό σου.
Επιπλέον, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο σύντροφός σας θα αντιμετώπιζε ζητήματα εμπιστοσύνης αφού του είπαν ψέματα. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν αυτές τις ασήμαντες αμφιβολίες και να σας εμπιστευτούν ξανά από το να ενθαρρύνετε την ειλικρινή, ανοιχτή και συμφιλιωτική επικοινωνία στη σχέση σας.
Ναι, το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο η δημιουργία εποικοδομητικής και υγιούς επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Ενθαρρύνετε το άνοιγμα ο ένας στον άλλο, ακόμα κι αν τα θέματα είναι πράγματα για τα οποία θα θέλατε να αποφύγετε να μιλήσετε. Συχνά, αυτές είναι οι πιο σημαντικές συζητήσεις ούτως ή άλλως.
Έτσι, την επόμενη φορά που ο σύντροφός σου θα πει «Τίποτα, είμαι καλά», αυτό είναι το σύνθημά σου, στρατιώτη. Μην σηκώνετε τους ώμους σας και αποφύγετε αυτή τη συζήτηση, βουτήξτε με το κεφάλι και ρωτήστε γιατί δεν μοιράζονται αυτό που ξεκάθαρα θέλουν. Εάν κάνετε την προσπάθεια να καλλιεργήσετε υγιή επικοινωνία, δεν θα είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον αφού σας πληγώσει – Συμβουλές ειδικών
6. Γίνε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείς να είσαι
Ενώ μια ειλικρινής συγγνώμη θα κάνει τη μπάλα να κυλήσει, θα χρειαστεί να κάνετε πολλά περισσότερα από μια απλή νύχτα συγγνώμης. Τώρα έρχεται το μέρος όπου εργάζεστε για να δώσετε στο σύντροφό σας μηδενικούς λόγους για να μην σας εμπιστευτεί ξανά. Όσον αφορά τις προσπάθειές σας να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη με κάποιον που πληγώνετε, οι πράξεις μιλούν πραγματικά πιο δυνατά από τα λόγια.
Βεβαιωθείτε ότι είστε τώρα ο καλύτερος φίλος/φίλη που θα μπορούσε να ζητήσει ο σύντροφός σας και δείξτε τους ότι αξίζει τον κόπο για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Μασάζ πλάτης, πρωινό στο κρεβάτι, υποστηρικτικό, πλύσιμο των ρούχων τους, οδήγησή τους… εντάξει, ίσως μην είστε ο προσωπικός τους μπάτλερ, αλλά καταλαβαίνετε την ουσία.
Να είστε αξιόπιστοι, υιοθετήστε τρόπους εκδήλωσης στοργής στον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας παρατηρεί την προσπάθεια που καταβάλλετε με το να είστε σταθερά στη διάθεση σας. Προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα; Μάθετε τι θέλει ο SO σας από έναν σύντροφο και γίνετε αυτό το άτομο. Αυτό είναι το κλειδί για να κάνεις έναν άντρα να σε εμπιστευτεί πλήρως ή να κερδίσει ξανά την εμπιστοσύνη μιας γυναίκας.
7. Δεσμευτείτε για αλλαγή
Να ασχοληθεί με θέματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση, ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δεσμευτείτε ολόψυχα να αλλάξετε. Προσδιορίστε τις τάσεις ή τα ερεθίσματα που σας έκαναν να θέλετε να κρύψετε την αλήθεια από τον σύντροφό σας. Το να ανακαλύψετε πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα μπορεί να φαίνεται τόσο δύσκολο για πολλούς επειδή απαιτεί να σπάσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.
Αυτό, με τη σειρά του, απαιτεί από εσάς να κοιτάξετε μέσα σας, να κάνετε μια ενδοσκόπηση και να κατανοήσετε γιατί συμπεριφέρεστε όπως συμπεριφέρεστε σε ορισμένες καταστάσεις. Γιατί το ψέμα σας φαίνεται σαν η πιο απλή επιλογή από το να κάνετε αυτή την άβολη συζήτηση με τον σύντροφό σας; Γιατί φοβάσαι να τους δείξεις κάθε πλευρά του εαυτού σου και να μην κρύβεσαι πίσω από το καμουφλάζ των προσεκτικά κατασκευασμένων ψεμάτων;
Αν δεν είστε πεπεισμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να εργαστείτε σε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς σας για να λειτουργήσει η σχέση, δεν θα καταβάλετε σχεδόν καμία προσπάθεια. Η απάντηση στο πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα βρίσκεται στο να ο καλύτερος σύντροφος και η εκδοχή του εαυτού σου που μπορείς να είσαι. Βελτιώστε την ικανοποίηση σε άλλους τομείς της ζωής σας και δεν θα νιώσετε την ανάγκη να εξαπατήσετε. Και οι τρόποι οικοδόμησης εμπιστοσύνης σε μια σχέση θα ακολουθήσουν.
Σχετική ανάγνωση: Ο ειδικός προτείνει 11 τρόπους για να βοηθήσετε έναν συνεργάτη σε ζητήματα εμπιστοσύνης
8. Δώστε χρόνο στον σύντροφό σας
Χρειάζεται άφθονο χρόνο, υπομονή και προσπάθεια για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου πίσω. Από τη στιγμή που έχετε μπερδέψει και σπάσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας προς εσάς, δεν μπορείτε να περιμένετε να σας συγχωρήσει αμέσως. Θα τους πάρει όσο θα τους πάρει, και δεν μπορείς να είσαι εσύ αυτός που θα αποφασίσει πόσο θα διαρκέσει. «Είπα ότι λυπάμαι! Τι άλλο θέλεις;» θα έχει ως αποτέλεσμα μόνο ένα ποτήρι νερό να πιτσιλιστεί στο πρόσωπό σας. Αν δεν το θέλετε για κάποιο λόγο, μην πιέζετε τον σύντροφό σας να σας συγχωρήσει.
Κατανοήστε ότι τα ζητήματα εμπιστοσύνης μετά από ψέματα δεν εξαφανίζονται σε μια νύχτα. Το να λέτε στον σύντροφό σας ότι δεν έχει τίποτα να ανησυχεί ή να τον καθησυχάζετε ότι δεν θα λέγατε ποτέ ξανά ψέματα ή να του δείχνετε πόσο πραγματικά μετανιώνετε, δεν πρόκειται να αναιρέσετε ως δια μαγείας τη ζημιά που μπορεί να προκάλεσαν τα ψέματά σας. Μπορεί να μην μπορούν να σας πιστέψουν, εκτός από τον εαυτό τους.
Όταν ξύνεις το κεφάλι σου, «Τι μπορώ να κάνω για να ξανακερδίσω την εμπιστοσύνη σε μια σχέση;», επειδή έχουν περάσει 6 μήνες και ο σύντροφός σας δεν έχει καταλάβει ακόμα πώς του είπατε ψέματα, καταλάβετε ότι μόνοι σας δεν μπορείτε να το διορθώσετε. . Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι 100% πεπεισμένος για το αν μπορεί να σας συγχωρήσει ή όχι.
Δώσε το δικό σου συνεργάτης του χώρου και του χρόνου που χρειάζονται να αναλογιστείτε αν καταφέρουν καν να σας συγχωρήσουν. Ακριβώς όπως πρέπει να αφοσιωθείς στο να είσαι ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείς να είσαι, έτσι και ο σύντροφός σου πρέπει να καταλάβει αν είναι μια οπισθοδρόμηση που μπορεί να ξεπεράσει. Το πώς θα ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα εξαρτάται επίσης από το πόσο πρόθυμος είναι ο σύντροφός σας να σας συγχωρήσει και να σας αφήσει να επιστρέψετε.
Σχετική ανάγνωση: Κορυφαίες 9 συμβουλές για να χτίσετε εμπιστοσύνη στις σχέσεις
9. Ακούστε τον σύντροφό σας
Ασκήσεις οικοδόμησης εμπιστοσύνης για ζευγάρια συμπεριλάβετε να μιλάτε ο ένας στον άλλον για το τι πρέπει να κάνετε στο μέλλον, να αναγνωρίσετε ότι τα έχετε μπερδέψει και να καταλάβετε τι λέει ο σύντροφός σας. Οι προσδοκίες τους θα διέπουν το πώς και τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε μια σχέση μετά από απάτη και ψέματα. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας απλά σας λέει πόσο πληγώθηκε που του είπατε ψέματα, απλά ακούγοντας και αποδεχόμενοι τα λάθη σας, μπορείτε να του παρέχετε την τόσο αναγκαία επικύρωση που απαιτούν.
Το να μην απορρίπτουν τις ανησυχίες τους ή να ακυρώνουν τα συναισθήματα θυμού, πόνου ή πληγής είναι ένα σημαντικό μέρος για το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα. «Πόσες φορές θα το προσπεράσουμε;» «Μπορείς να το ξεπεράσεις και να δεις ότι πραγματικά προσπαθώ να κερδίσω την εμπιστοσύνη σου;» Πρέπει να αποφύγετε τέτοιες δηλώσεις για να σημειώσετε πρόοδο στις προσπάθειές σας να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα.
10. Μην περιμένετε τίποτα
Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα; Να θυμάστε ότι η συνεχής προσπάθεια, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα αποτελέσματα, αλλά δεν μπορείτε να βιαστείτε αυτή τη διαδικασία. Εάν έχετε δουλέψει με τον εαυτό σας, εάν έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να είστε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να είστε και ο σύντροφός σας δεν έχει πει λέξη γι 'αυτό, το να απογοητεύεστε γι 'αυτό δεν θα κάνει πραγματικά πολλά για εσάς. σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δέσμευση για τη διόρθωση της σχέσης εκ των προτέρων είναι τόσο σημαντική.
Μόλις δεσμευτείτε και οι δύο, πρέπει να πηδήξετε και με τα δύο πόδια. Δεν μπορείτε να χάσετε την υπομονή σας και να αφήσετε τον θυμό να θολώσει την κρίση σας, εάν δεν έχετε λάβει λόγια εκτίμησης για την προσπάθεια που καταβάλλετε. Οι ασκήσεις οικοδόμησης εμπιστοσύνης για ζευγάρια δεν εγγυώνται άμεση ικανοποίηση. Μάθετε να διαχειρίζεστε το δικό σας προσδοκίες στη σχέση ο σωστός τρόπος.
Σχετική ανάγνωση: Πόσο κοστίζει η θεραπεία ζεύγους;
11. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Είτε πρόκειται για θεραπεία ζευγαριών είτε για ατομική θεραπεία, χρησιμοποιήστε ό,τι χρειάζεστε για να γίνετε καλύτεροι. Ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας πει καλύτερα πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα. Μόλις σας δοθεί μια τεκμηριωμένη ανάλυση του γιατί λέτε ψέματα και τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη σχέση σας, δεν θα φαίνεται σαν να σπρώχνετε έναν ογκόλιθο πάνω σε ένα λόφο.
Εάν οι μέχρι τώρα προσπάθειές σας δεν έχουν αποδώσει κανένα αποτέλεσμα και αναζητάτε βοήθεια για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη με κάποιον που πλήγωσες, ειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους Πίνακας Bonobology είναι εδώ για εσάς. Με την καθοδήγηση και τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκτήσετε σαφήνεια για το πώς να θεραπεύσετε από την κλονισμένη εμπιστοσύνη στη σχέση σας.
Συχνές Ερωτήσεις
1. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη μετά το ψέμα;
Το χρονικό πλαίσιο για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μετά το ψέμα εξαρτάται από το πόσο χρόνο χρειάζεται για να νιώσει ξανά ο σύντροφός σας ασφαλής μαζί σας. Ακολουθώντας τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη, συμβάλλετε στην επιτάχυνση της διαδικασίας. Αν συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή, θα καταλήξετε να μειώσετε αυτόν τον χρόνο κατά πολύ. Αν θέλετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ξανά την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, το Bonobology έχει πολλά έμπειρους επαγγελματίες για να σας βοηθήσω να κάνετε ακριβώς αυτό.
2. Μπορεί ποτέ να ανακτηθεί η εμπιστοσύνη;
Ναι, η εμπιστοσύνη μπορεί να ανακτηθεί στις σχέσεις σας εάν κάνετε όλα τα σωστά βήματα. Προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος συνεργάτης που μπορείτε να είστε. Δώστε χρόνο και χώρο στον σύντροφό σας να σας συγχωρήσει και δεσμευτείτε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης, αν και δύσκολη, δεν είναι σε καμία περίπτωση αδύνατη εάν και οι δύο σύντροφοι δεσμευθούν να κάνουν τη σχέση να λειτουργήσει.
Βασικοί δείκτες
- Τα ψέματα οδηγούν σε ζητήματα εμπιστοσύνης στις σχέσεις, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τον δεσμό ενός ζευγαριού
- Η συναισθηματική απόσταση, η κακή επικοινωνία, τα αισθήματα μοναξιάς και η αποσύνδεση είναι μερικές από τις πιο κοινές επιπτώσεις του ψέματος σε μια σχέση
- Από συχνά λευκά ψέματα μέχρι ψέματα παράλειψης, υπερβολές, οικονομικά ψέματα και απιστία, διαφορετικοί τύποι ψεμάτων επηρεάζουν τις σχέσεις με διαφορετικούς τρόπους
- Για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά το ψέμα, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας, να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη, να κάνετε μια ειλικρινή προσπάθεια να το αντιμετωπίσετε με τον σύντροφό σας, να δεσμευτείτε να αλλάξετε
- Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που μπορεί να σας ωθούν να λέτε ψέματα και μάθετε πώς να ενθαρρύνετε τη διαφάνεια και την ειλικρίνεια στη σχέση σας
Τελικές Σκέψεις
Παρόλο που οι δραστηριότητες για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν θα καταλήξουν να δίνουν άμεσα αποτελέσματα, πρέπει να δεσμευτείτε να κάνετε μια αλλαγή προς το καλύτερο στη σχέση σας. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης δεν θα είναι πραγματικά μια βόλτα στο πάρκο, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν θα θέλατε να εμπιστευτείτε κάποιον που είναι πιθανό να τη σπάσει, σωστά; Χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που παραθέσαμε για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση, θα προχωράτε ένα βήμα πιο κοντά κάθε μέρα στην ανάκτηση της θέσης ενός αξιόπιστου συζύγου.
15 πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
