7 σημάδια ότι έχετε έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο και πώς να το αντιμετωπίσετε

Μια σχέση με έναν σύντροφο που παλεύει με μια διαταραχή προσωπικότητας δεν είναι καθόλου εύκολη. Φανταστείτε να είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή και να περνάτε τη ζωή είτε υποτιμώντας την υπερβολική αίσθηση της σημασίας του εαυτού τους είτε αντιμετωπίζοντας τις συνέπειες που θα τους κάνει να αισθάνονται περιφρονημένοι, παραγκωνισμένοι, επισκιωμένοι. Μπορεί να είναι τρομερά δύσκολο να αποδεχτείς ότι είσαι ασήμαντος στην πιο οικεία σχέση της ζωής σου ακόμα κι όταν ξέρεις τι έχεις να κάνεις. Ο αγώνας επιδεινώνεται πολλαπλά όταν έχεις να κάνεις με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο.

Σε αντίθεση με τους φανερούς (ή εξωστρεφείς) ομολόγους τους, των οποίων η αίσθηση μεγαλοπρέπειας και αυτο-απορρόφησης είναι πολύ περισσότερο στη μύτη και επομένως πιο εύκολο να εντοπιστεί, ένας κρυφός ναρκισσιστής είναι πιο λαμπερός και κρυφός στην προσέγγισή του. Μαθαίνουν συμπεριφορές για να συγκαλύπτουν προσεκτικά τα ναρκισσιστικά τους χαρακτηριστικά, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για έναν σύντροφο να εντοπίσει τις κόκκινες σημαίες μέχρι να είναι πολύ αργά. Εάν αρχίζετε να υποψιάζεστε ότι η στάση και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του συζύγου σας ευθυγραμμίζονται με τη ναρκισσιστική συμπεριφορά και αρχίζετε να συνδέετε τις κουκκίδες με το πώς αυτό έχει διαμορφώσει τη σχέση σας και έχει επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι και απελπισμένοι, ειδικά αν η αποχώρηση είναι δεν είναι επιλογή.

Αν και η κατάσταση είναι αναμφίβολα δύσκολη, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να την περιηγηθείτε χωρίς να αφήσετε την αίσθηση του εαυτού σας να δεχθεί ανεπανόρθωτο χτύπημα. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο σε συνεννόηση με ψυχοθεραπευτή Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών για ένα ευρύ φάσμα διαταραχών ψυχικής υγείας.

Ποιος είναι ένας κρυφός ναρκισσιστής;

Η Ashna λέει ότι για να μπορέσει κάποιος να καταλάβει πώς λειτουργεί ένας κρυφός ναρκισσιστής, χρειάζεται μια κατανόηση της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας. Στην Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία λεξικό, ο ναρκισσισμός ορίζεται ως υπερβολική αγάπη προς τον εαυτό ή εγωκεντρισμός.

Αυτός ο ορισμός προσφέρει μια εικόνα για το τι διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας συνεπάγεται. Είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας που έχει ως αποτέλεσμα μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού και αφήνει το πάσχον άτομο με μια δυσανάλογα υψηλή άποψη για τη σημασία του. Η παντελής έλλειψη ενσυναίσθησης είναι επίσης ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας. Μαζί αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν ένα ναρκισσιστικό άτομο ανίκανο να νοιαστεί ή ακόμα και να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Η Ashna εξηγεί, «Ο ναρκισσιστής είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει ανθρώπους που εμφανίζουν αυτά τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά. Μπορεί να φανούν εγωκεντρικοί, χειριστικοί και σαν να μην ενδιαφέρονται για κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό τους. Μπορούν να είναι δύο τύπων: φανεροί και κρυφοί ναρκισσιστές. Ενώ και οι δύο τύποι μοιράζονται πολλές ομοιότητες, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ενσυναίσθησης, μιας διογκωμένης αίσθησης αυτο-σημασίας και της ανάγκης για θαυμασμό, ο τρόπος που κάθε τύπος εμφανίζεται εξωτερικά μπορεί να διαφέρει.

«Η βασική διαφορά είναι ότι οι κρυμμένοι ναρκισσιστές είναι διακριτικοί στην εμφάνιση ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών και τάσεων. Μπορεί να φανούν αυτο-απορροφημένοι και ανασφαλείς. Είναι ευαίσθητοι στην κριτική και μπορεί να δείξουν τη δυσαρέσκειά τους με παθητικά-επιθετικά μέσα. Τα άτομα με κρυφό ναρκισσισμό βασίζονται επίσης σε άλλους για να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους. Έχουν την τάση να κρατούν μνησικακίες και αυτό βγαίνει με λεπτούς εκδικητικούς τρόπους».

Σχετική ανάγνωση: Αποκάλυψη ενός ναρκισσιστή – Τι πρέπει να γνωρίζετε

Συγκαλυμμένος εναντίον φανερού ναρκισσισμού

Μπορεί να είναι δύσκολο να συσχετιστεί ο ναρκισσισμός με ανεπαίσθητες και κρυφές συμπεριφορές, δεδομένου του πρώτου μου φακού μέσα από τον οποίο οι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή προσωπικότητας βλέπουν τον κόσμο. Για να μπορέσετε να κατανοήσετε τη διάκριση μεταξύ των δύο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι στον τομέα της ψυχολογίας, φανερό και κρυφό είναι όροι που χρησιμοποιούνται για να κατηγοριοποιήσουν συμπεριφορές που είναι εύκολο να αναγνωριστούν και εκείνες που είναι πιο υποτιμημένες.

Δεδομένου ότι η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας λειτουργεί σε ένα φάσμα, η εκδήλωσή της μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η προσωπικότητα και η ιδιοσυγκρασία. Για λόγους μεγαλύτερης σαφήνειας, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις διαφορές μεταξύ κρυφών και φανερών ναρκισσιστών:

Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτά τα κρυφά ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά και να αισθανθείτε ότι τα έχετε αντιμετωπίσει στον σύζυγό σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι υποψίες σας να είναι επίκαιρες. Για να είμαστε σίγουροι, ας εξερευνήσουμε ορισμένα σημάδια κρυφής ναρκισσιστικής συμπεριφοράς.

Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν η σχέση σας αισθάνεται μακριά

7 σημάδια ότι έχετε κάλυμμα ναρκισσιστή σύζυγο

Οι σχέσεις με τους ναρκισσιστές είναι ένας αγώνας, καθώς υποβάλλεστε συνεχώς σε έναν φαύλο κύκλο βομβαρδισμού αγάπης, ρομαντικής χειραγώγησης, γκαζιού και ναρκισσιστικό κυματισμό. Η συναισθηματική κακοποίηση, σε κάποια μορφή, είναι αναπόφευκτη στις ναρκισσιστικές σχέσεις και έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του θύματος.

Εάν έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο, το να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια αυτής της διαταραχής προσωπικότητας από νωρίς μπορεί να είναι δύσκολο επειδή οι ενδεικτικοί δείκτες όπως η αυξημένη αίσθηση του εαυτού σας, η αλαζονεία και η ανάγκη για προσοχή και θαυμασμό μπορεί να απουσιάζουν ή όχι τόσο έντονο όσο σε έναν φανερό ναρκισσιστή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένας κρυφός ναρκισσιστής δεν ποθεί αυτά τα πράγματα, αλλά μπορεί να τα αναζητήσει με διαφορετικούς τρόπους. Για να μπορέσετε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο με κρυφές τάσεις, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ποια είναι τα πρότυπα συμπεριφοράς του. Η Ashna μοιράζεται ορισμένα κρυφά χαρακτηριστικά και σημάδια ναρκισσιστών που πρέπει να προσέξετε:

1. Ο άντρας σου είναι παθητικό-επιθετικός

«Η παθητική επιθετικότητα είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά του κρυφού ναρκισσισμού. Ο σύντροφός σας μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι "καλά" ή ότι δεν υπάρχει "τίποτα λάθος" όταν μπορείτε να δείτε ότι είναι εμφανώς αναστατωμένος και δεν είναι καθόλου καλά. Μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει τη σιωπηλή μεταχείριση για να μεταδώσει τον θυμό του ή να καταφύγει σε σαρκασμό ή ανεπαίσθητες ανασκαφές και κομπλιμέντα για να σας κάνει γνωστή τη δυσαρέσκειά του», λέει η Ashna.

Αυτοί παθητικές-επιθετικές τάσεις αποτελούν βασικό στοιχείο της ναρκισσιστικής κακοποίησης που στοχεύει στην εκμηδένιση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης του θύματος στον εαυτό του. «Ο ναρκισσιστής σύζυγός μου με κατηγορεί για όλα. Γιατί δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά;» Τέτοια συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό σας μπορεί να αρχίσουν να βαραίνουν το μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο.

2. Είναι εξαιρετικά ζηλιάρης

Η Ashna λέει, «Οι κρυφοί ναρκισσιστές έχουν την τάση να ζηλεύουν τα πάντα. Δεδομένου ότι η δική τους αμφιβολία για τον εαυτό τους και η έλλειψη αυτοπεποίθησης εμποδίζει την ικανότητά τους να επιτύχουν αυτό που πιστεύουν ότι είναι ικανοί, μπορεί να γίνουν πικραμένοι και αγανακτισμένοι για τα επιτεύγματα των άλλων, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου τους».

Αυτή η ζήλια εκδηλώνεται συχνά στα πράγματα που λένε οι κρυφοί ναρκισσιστές ως απάντηση στα επιτεύγματα των άλλων:

• «Γιατί κάνεις τόσο μεγάλη υπόθεση για κάτι τόσο ασήμαντο;»
• "Έκανα πρόσφατα το XYZ, το οποίο ήταν πολύ πιο δύσκολο"
• "Στάθηκες τυχερός"
• «Ω, πήρες προαγωγή. Πιστεύεις ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στις ευθύνες που έρχονται με τον νέο σου ρόλο»

Εάν τέτοιες ακυρωτικές δηλώσεις είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό του γάμου σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο.

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι έχετε να κάνετε με έναν ανθυγιεινά ζηλιάρη σύντροφο

3. Ευδοκιμεί στο να δημιουργεί σύγχυση

Ένας κρυφός νάρκισσος κάνει σύζυγο με γκάζια. Όταν δεν σας κατηγορεί και σας ντροπιάζει με παθητικό-επιθετικό τρόπο ή δεν σας απογοητεύει επειδή σας ζηλεύει, θα ευδοκιμήσει αφήνοντάς σας να αισθάνεστε σύγχυση.

Μπορεί να καταφύγει σε κάποιο κλασικό φράσεις gaslighting να διαστρεβλώσει την αντίληψή σας για την πραγματικότητα και να σας αφήσει να μαντέψετε τον εαυτό σας. Δείτε πώς μπορεί να ακούγονται αυτές οι φράσεις:

• "Δεν ειπα κατι τετοιο"
• "Το λέω αυτό γιατί δεν ξέρεις τι είναι σωστό για σένα"
• «Αντιδράς υπερβολικά»
• "Το λέω/το κάνω γιατί σ'αγαπώ"
• «Είσαι υπερευαίσθητος»
• "Κάνεις παράλογα επειδή είσαι ζηλιάρης/ανασφαλής"

Και γιατί το κάνει αυτό; Γιατί του προσφέρει μόχλευση και του επιτρέπει να διατηρεί τον έλεγχο της αφήγησης και να κατευθύνει τη σχέση προς μια κατεύθυνση που του ταιριάζει. Η ναρκισσιστική κακοποίηση και χειραγώγηση είναι μέσα για να στρέψει τη δυναμική της εξουσίας στη σχέση προς όφελός του. Και να εκτοξεύει το πιο ισχυρό του όπλο για την επίτευξη αυτού του στόχου.

4. Ο σύζυγός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην κριτική

Εάν είστε παντρεμένοι με έναν κρυφό ναρκισσιστή, κάνοντάς τον να δει το λάθος που κάνει χωρίς να προκαλέσει αντιδράσεις ή μετατόπιση ευθυνών αποκλείεται γιατί είναι ανίκανοι να αναλάβουν την ευθύνη. «Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο σύζυγός σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στην κριτική. Ένας από τους λόγους πίσω από αυτό είναι ότι ένας κρυφός ναρκισσιστής πιστεύει ότι είναι καλύτεροι από όλους τους άλλους γύρω», εξηγεί η Ashna.

Η ναρκισσιστική συμπεριφορά ως απάντηση στην κριτική είναι συνήθως πολύ συναισθηματική και ασταθής. Ακόμη και ένα μικρό σχόλιο αρκεί για να τους κάνει να λυπηθούν και να απογοητευτούν γιατί, παρόλο που έχουν μια υπερβολική αίσθηση της δικής τους σημασίας, εξαρτώνται επίσης εξαιρετικά από την επικύρωση και τον θαυμασμό από τα «αγαπημένα τους πρόσωπα».

5. Η σεξουαλική σας ζωή επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση του συζύγου σας

Συγκαλυμμένοι ναρκισσιστές όχι μόνο έλλειψη ενσυναίσθησης αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά αυτο-απορροφημένοι στην προσέγγισή τους στη σωματική οικειότητα. Ενώ στο στάδιο της ερωτικής βόμβας της σχέσης, ο κρυφός ναρκισσιστής σύζυγός σας μπορεί να ήταν εξαιρετικά γενναιόδωρος και υποχωρητικός στο κρεβάτι, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η στάση αλλάζει μόλις σας κερδίσουν.

Θα εκδηλώσει μια ακόρεστη ανάγκη για θαυμασμό και θα περιμένει ότι το σεξ θα επικεντρώνεται στην ευχαρίστησή του, ενώ ενεργεί αποδεσμευμένος και αποστασιοποιημένος όλη την ώρα. Όταν αυτή η τάση αρχίσει να σας αποβάλλει, θα σας αγανακτήσει που δεν κάνετε αρκετά για να τον ευχαριστήσετε σεξουαλικά. Ως αποτέλεσμα, ο δικός σας μπορεί να μετατραπεί σε γάμο χωρίς φύλο με την πάροδο του χρόνου.

Εάν και όταν συμβεί αυτό, θα σπεύσει να σας προτείνει να ζητήσετε βοήθεια για την αδυναμία σας να είστε οικεία μαζί του χωρίς να αναλάβετε την ευθύνη για τον ρόλο του στο πρόβλημα.

6. Δεν καταλαβαίνει τα όρια

Τα όρια είναι κακά νέα για τον κρυφό ναρκισσιστή σύζυγό σας επειδή εμποδίζουν την ικανότητά του να σας χειραγωγεί και να σας ελέγχει. Εξάλλου, ο κρυφός ναρκισσισμός που οδηγεί τη συμπεριφορά του τον κάνει να αισθάνεται ότι δικαιούται να πάρει αυτό που θέλει και όταν το θέλει. Τα όρια εμποδίζουν επίσης αυτό.

«Ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ενός κρυφού ναρκισσιστή είναι ότι δεν κατανοούν την έννοια των προσωπικών ορίων και τα στερούνται. Εάν ο σύζυγός σας συμπεριφέρεται σαν θύμα και ισχυρίζεται ότι είναι απομονωμένος και μόνος και συμπεριφέρεται σαν να έχετε απορρίψει την ύπαρξή του στη ζωή σας τη στιγμή που ζητάτε λίγο χώρο και απόσταση, έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή», λέει. Ashna.

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που οι σχέσεις με τους ναρκισσιστές ξεκινούν με το σκηνή βομβαρδισμού αγάπης όπου πάρα πολλά συμβαίνουν πολύ γρήγορα ακόμα και πριν μπορέσετε να καταλάβετε τι είναι τι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια μπερδεμένη σχέση. Ενώ το να είσαι ένα με τον σύντροφό σου μπορεί να ακούγεται σαν μια ρομαντική ιδέα, όταν είσαι ο μόνος που χάνεις την ταυτότητα και την αίσθηση της ατομικότητάς σου, είναι μια συνταγή για τοξικότητα.

7. Είναι ένας εκπαιδευτικός που αναζητά την προσοχή

ΜΟΥ! ΜΟΥ! ΜΟΥ! Κοιτάξτε με, άκουσέ με, θαύμασέ με, μίλα για μένα, ανταποκρίνεται στις ανάγκες μου… Ακόμα κι αν ένας κρυφός ναρκισσιστής δεν είναι τόσο επικείμενος για την ανάγκη του για προσοχή και θαυμασμό, το επιθυμούν με κάθε ίνα της ύπαρξής τους. «Αυτό συχνά μεταφράζεται σε συμπεριφορά που αναζητά την προσοχή», λέει η Ashna.

Να τι είναι ένας κρυφός ναρκισσιστής συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής μπορεί να μοιάζει με:

• Μονοπωλιακές συνομιλίες
• Ελαχιστοποιούν τα δικά τους επιτεύγματα, ώστε οι άλλοι να μπορούν να τους επαινούν
• Περάστε αδιάφορα κάτι που μπορεί να έχουν κάνει ή να έχουν πετύχει σε συζητήσεις για να λάβετε κομπλιμέντα και επαίνους
• Δίνοντας προσοχή στους άλλους μόνο όταν τροφοδοτεί την ανάγκη τους για αυτο-σημασία

5 τρόποι για να τα βγάλεις πέρα ​​σε έναν γάμο με έναν κρυφό ναρκισσιστή

Τώρα που αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός κρυφού ναρκισσιστή συζύγου, μπορεί να έχει βάλει σε προοπτική πολλά από τα ενοχλητικά μοτίβα στη σχέση σας. Για παράδειγμα, η σκέψη «ο ναρκισσιστής σύζυγός μου με κατηγορεί για όλα» μπορεί να μην σας αφήσει τόσο άστατους όσο πριν, επειδή καταλαβαίνετε ακριβώς από πού πηγάζει. Ή μπορεί να αναγνωρίσετε ότι ο σύζυγός σας που φλερτάρει λέει ακριβώς τα πράγματα που λένε οι κρυφοί ναρκισσιστές για να διατηρήσουν τον έλεγχο και χειραγωγούν τους συνεργάτες τους.

Τώρα, το ερώτημα είναι: τι κάνετε με αυτή τη γνώση; Αναμφισβήτητα, είναι αδύνατο να οικοδομήσουμε μια υγιή, ικανοποιητική σχέση με έναν ναρκισσιστικό σύντροφο –φανερή ή κρυφή– και η αποχώρηση μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση για αυτοσυντήρηση. Τι γίνεται όμως αν, για κάποιο λόγο, η απομάκρυνση δεν είναι επιλογή; Χρειάζεστε τις κατάλληλες δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τη ναρκισσιστική συμπεριφορά του συζύγου σας.

Για να σας βοηθήσουμε να διοχετεύσετε τις γνώσεις που μόλις συγκεντρώσατε σε αποτελεσματικές δεξιότητες αντιμετώπισης, σας παρουσιάζουμε αυτές τις 5 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο με κρυφές τάσεις:

Σχετική ανάγνωση: Πώς να κάνετε έναν ναρκισσιστή μίζερο – 13 πράγματα που πρέπει να κάνετε

1. Θέστε ξεκάθαρα όρια

Όπως αναφέραμε, οι κρυφοί ναρκισσιστές παλεύουν με την έννοια των ορίων. Αλλά για χάρη της ψυχικής σας υγείας και για να μπορέσετε να αντισταθείτε στις καταχρηστικές τάσεις τους, είναι απολύτως σημαντικό να εστιάσετε στη δημιουργία σαφών, ξεκάθαρων ορίων στη σχέση.

«Ξεκινήστε θέτοντας υγιή όρια, είτε πρόκειται για επικοινωνία είτε για ανάγκες», συμβουλεύει η Ashna, προσθέτοντας, «Αλλά να είστε προετοιμασμένοι για απώθηση επειδή ο κρυφός ναρκισσιστής σύζυγός σας δεν πρόκειται να αρέσει όταν τραβάτε μια γραμμή στην άμμο. Μπορεί να είναι εξαιρετικά απειλητικό γι 'αυτόν, και μπορεί να απαντήσει ξεσπώντας ή υποδυόμενος το θύμα».

Μην υποκύψετε σε αυτές τις πιέσεις και μείνετε στη θέση σας. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το τι υγιή όρια σε μια σχέση με έναν κρυφό ναρκισσιστή μπορεί να μοιάζει με:

• Να μην τον αφήνεις να σου μιλάει όπως θέλει
• Να μην τον αφήσεις να σου φερθεί με ασέβεια
• Ζητώντας να ακουστούν οι σκέψεις και οι απόψεις σας
• Λέγοντας όχι και επιμένοντας να δεχτεί αυτή την απάντηση
• Ζητώντας χώρο όταν τον χρειάζεστε

2. Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες

"Σύνθεση ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτή τη σχέση με όσο το δυνατόν λιγότερη συναισθηματική ζημιά», λέει η Ashna. Αυτό σημαίνει αποδοχή ότι ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι ανίκανο να προσφέρει την αγάπη, τη στοργή και τη φροντίδα που απαιτούνται για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης.

Αυτή η αποδοχή θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι αυτό δεν θα είναι ποτέ αυτό που υποτίθεται ότι θα έχει μια τυπική στενή συνεργασία. Όταν περιορίζετε τις προσδοκίες σας από το σύζυγό σας, η συνύπαρξη μαζί του μπορεί να γίνει κάπως πιο εύκολη.

Σχετική ανάγνωση: Προσδοκίες στις σχέσεις: Ο σωστός τρόπος να τις διαχειριστείς

3. Κατασκευάστε ένα σύστημα υποστήριξης

Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν στην απομόνωση των θυμάτων τους από τον στενό κύκλο των ανθρώπων τους, επειδή ευθυγραμμίζεται με την ανάγκη τους να ασκούν έλεγχο στους συντρόφους τους και να τους χειραγωγούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώθετε μοναξιά και απομάκρυνση από τους ανθρώπους που πραγματικά σας αγαπούν και σας νοιάζονται.

Τώρα που βλέπετε τον κρυφό ναρκισσιστή σύζυγό σας όπως είναι, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό. «Φτιάξτε ένα υγιές σύστημα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα τις καταστάσεις όταν έχετε αμφιβολίες και δεν είστε σίγουροι αν σας χειραγωγούν επειδή έτσι μπορούν να είναι λεπτές», λέει η Ashna.

Έτσι, απευθυνθείτε στα μέλη της οικογένειάς σας και στους στενούς φίλους σας και εμπιστευτείτε τους. Μοιραστείτε όσα έχετε περάσει και βασιστείτε σε αυτούς για υποστήριξη. Η ενασχόληση με τον σύζυγό σας και το προβλήματα του γάμου σας μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολο αν έχετε την υποστήριξη των αγαπημένων σας για να σας δουν.

4. Φώναξε τον έξω

Η Ashna συμβουλεύει: «Όταν βλέπετε τον σύζυγό σας να εμφανίζει χαρακτηριστικά κρυφού ναρκισσισμού, επισημάνετε το και στρέψτε την προσοχή του σε αυτό. Μπορεί να το αρνηθούν, αλλά τουλάχιστον θα ξέρεις ότι έκανες ό,τι μπορούσες».

Ωστόσο, φροντίστε να κάνετε αυτό το βήμα μόνο όταν είστε σίγουροι ότι δεν θα σας βάλει σε κίνδυνο. Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας είναι ικανός να κλιμακώσει τους καταχρηστικούς τρόπους του προς τη βία, είναι καλύτερο να αποστασιοποιηθείτε ήσυχα και να απομακρυνθείτε από αυτόν (ακόμα κι αν συνεχίσετε να είστε στο γάμο και να ζείτε στο ίδιο σπίτι).

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική κακοποίηση — 9 σημάδια και 5 συμβουλές αντιμετώπισης

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να προσπαθείς να φτιάξεις μια ζωή και να κάνεις έναν γάμο να λειτουργήσει με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο είναι σαν να τρέχεις σε ένα λόφο με ογκόλιθους να πέφτουν πάνω σου. Είναι βέβαιο ότι θα καταλήξεις κακοποιημένος και τραυματισμένος. Τα θύματα ναρκισσιστικής κακοποίησης συχνά αντιμετωπίζουν μια σειρά από ζητήματα ψυχικής υγείας, που κυμαίνονται από το άγχος έως τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και τη σοβαρή κατάθλιψη.

Είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε τις συναισθηματικές πληγές της ύπαρξης σε αυτή τη σχέση. Εάν διερευνάτε την ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, να ξέρετε ότι οι ειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.

Το να μοιράζεστε τη ζωή σας με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο μπορεί να είναι ο χειρότερος εφιάλτης σας που γίνεται πραγματικότητα. Κανείς δεν αξίζει να του φέρονται όπως οι ναρκισσιστές αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους στη ζωή τους. Και εσύ αξίζεις καλύτερα. Αλλά αν για κάποιο λόγο η απελευθέρωση από αυτή τη σχέση δεν αποτελεί επιλογή, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια κακή κατάσταση. Σίγουρα ελπίζουμε ότι οι συμβουλές και οι ιδέες που σας προσφέραμε θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Ρομαντική χειραγώγηση – 15 πράγματα που μεταμφιέζονται ως αγάπη

8 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς ενώ χωρίζετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο

7 λόγοι για τους οποίους οι ναρκισσιστές δεν μπορούν να διατηρήσουν στενές σχέσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή