Σε όλους μας αρέσει να έχουμε τον έλεγχο των πραγμάτων, αλλά αυτό σαφώς δεν είναι πάντα δυνατό. Και όταν η αβεβαιότητα ξεφεύγει από τον έλεγχο, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον δολοφόνο της ανασφάλειας. Όταν είστε σύμβουλος για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, μαθαίνετε πώς η ανασφάλεια παίζει βασικό ρόλο σε όλα σχεδόν τα προβλήματα σχέσεων.
Κάθε άτομο εκεί έξω έχει παλέψει με αισθήματα ανασφάλειας ή ανεπάρκειας και οι άνθρωποι τείνουν να τα κουβαλούν μαζί τους όταν αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού. Τα «γιατί» μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε, και η υπέρβαση της ανασφάλειας είναι επίσης πολύπλοκη. Η καταπολέμηση της ανασφάλειας δεν είναι ποτέ εύκολη γιατί απαιτεί πολλή ενδοσκόπηση. Αλλά αν είστε εδώ και διαβάζετε, τότε έχετε κάνει ήδη το θαρραλέο πρώτο βήμα.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν μαζί αυτό το ταξίδι, το οποίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο βρίσκοντας μια απάντηση στο «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;» Σε αυτό το άρθρο, ψυχολόγος Juhi Pandey (MA Psychology), που ειδικεύεται στις συμβουλές για ραντεβού, προγαμιαία και χωρισμό, γράφει για τα σημάδια και τους λόγους για τους οποίους είστε τόσο ανασφαλείς στη σχέση σας.
Ποια είναι τα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Σας έχει πει ο σύντροφός σας ότι συμπεριφέρεστε ανασφαλείς; Η σπασμωδική σου αντίδραση πρέπει να ήταν άρνηση. "Οχι φυσικά όχι. Δεν είμαι ανασφαλής». Και έχω ακούσει πολλούς πελάτες να λένε το ίδιο όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια της θεραπείας για ανασφάλεια στις σχέσεις.
Μάλιστα, πολλοί από αυτούς ανατρέπουν τους συντρόφους τους, κατηγορώντας τους για ανασφάλεια. Το να συμβιβαζόμαστε με τα δικά μας μοτίβα μπορεί να είναι δύσκολο. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να αποφύγουν αυτή τη διάγνωση σαν να είναι η πανούκλα, και ακόμα κι αν δεν την αποφύγουν, δεν είναι σίγουροι τι να την κάνουν.
«Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια. Έχω συνεχώς ανάγκη να μου λέει ότι με αγαπάει ξανά και ξανά, διαφορετικά νιώθω ότι είναι έτοιμος να με αφήσει», μου είπε κάποτε κάποιος. Είναι μια αφήγηση που βλέπω ξανά και ξανά αφού υπάρχει λίγο ζήλια και ανασφάλεια σε κάθε σχέση.
Τι κάνει μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση, ρωτάτε; Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που εμφανίζουν όλοι οι ανασφαλείς άνθρωποι. περνώντας μέσα από αυτά θα μοιάζει πολύ με το να στέκεσαι μπροστά σε έναν καθρέφτη. Σας προτρέπω να εντοπίσετε τις ομοιότητες με ειλικρίνεια γιατί αυτός είναι ένας ασφαλής χώρος.
Έτσι, προτού βουτήξουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση, «Τι προκαλεί τα συναισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση;», είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να μπείτε σε αυτή τη συζήτηση με προκαταλήψεις για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει ουσία στον ισχυρισμό του συντρόφου σας ότι είστε ανασφαλείς, προχωρήστε και ρίξτε μια ματιά στα σημάδια που δείχνουν ότι είστε ανασφαλής στη σχέση σας, αυτό που θα βρείτε μπορεί να σας εκπλήξει.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας — 8 συμβουλές ειδικών
1. Θέματα εμπιστοσύνης: Γιατί τόσο ανήσυχος;
Βρίσκεστε να αμφιβάλλετε για όλα όσα λέει ο σύντροφός σας; Οι επόμενες ερωτήσεις σας μοιάζουν με ανάκριση; Αντιμετωπίζετε τον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό τους; Ή το έχετε κάνει ήδη; Ένα συγκεκριμένο σημάδι ανασφάλειας είναι ότι αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας. Δυσκολεύεστε να πιστέψετε σε αυτόν και αυτό δημιουργεί πολύ άγχος.
Η ανασφάλεια μας διαβρώνει από μέσα. Σκεφτόμαστε: «Δεν είμαι αρκετός; Με απατά;» Το άγχος που προκαλείται από την ανασφάλεια μπορεί επίσης να είναι ο λόγος πίσω από τις εναλλαγές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα, την απόσπαση της προσοχής, τον πανικό και τον θυμό. Πολλοί άνθρωποι είναι διχασμένοι στο να αναρωτιούνται αν είναι παρανοϊκός ή στην πραγματικότητα εξαπατήθηκε. Αυτός είναι ένας πραγματικά επιζήμιος διανοητικός χώρος για να το καταλάβεις.
«Είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου από απόσταση, ο σύντροφός μου μόλις έκανε έναν νέο εργασιακό φίλο και δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι. Παρόλο που είμαι σίγουρη ότι δεν με απατά, και μόνο η προοπτική να έχει έναν νέο φίλο με τον οποίο περνάει πολύ χρόνο ενώ δεν είμαι κοντά μου, με κάνει να γίνομαι πράσινος από τη ζήλια», μου είπε ένας πελάτης.
Η πιο κοινή εκδήλωση ανασφάλειας σε μια σχέση είναι τα εξουθενωτικά ζητήματα εμπιστοσύνης. Αν δυσκολεύτηκες να εμπιστευτείς τον σύντροφό σου, παρόλο που σου λέει συνεχώς πόσο πολύ σε αγαπάει και σε εκτιμά, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείς για την αυτοεκτίμησή σου.
2. Πάντα στην άμυνα
Τα περισσότερα άτομα, όταν αντιμετωπίζουν την ανασφάλεια, αισθάνονται επίθεση από τους συντρόφους τους. Πολλές φορές, η αμυντική τους συμπεριφορά είναι αδικαιολόγητη επειδή έχουν παρερμηνεύσει αυτό που τους λέγεται.
Αν βρεθείτε να προσφέρετε δικαιολογίες χωρίς λόγο ή να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, πρέπει να καθίσετε με τον εαυτό σας και να βαθμονομήσετε εκ νέου. Πολλές γυναίκες λένε, «Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια με τις κοροϊδίες του». Αλλά η προσβολή που παίρνετε, όντως δίνεται;
Ίσως διαβάζετε τα πράγματα επειδή προβάλλετε τα προβλήματά σας. Ίσως λόγω του γεγονότος ότι πιστεύεις ότι δεν φαίνεσαι στα καλύτερά σου, υποθέτεις ότι σε κοροϊδεύει κάθε φορά που σου λέει κάτι για την εμφάνισή σου. Ίσως επειδή πιστεύεις ότι δεν κερδίζεις αρκετά καλά, προσβάλλεσαι κάθε φορά που αναφέρει τον αδερφό της που κερδίζει περισσότερα από εσένα. Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι: "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;"
3. Ανάγκη για συνεχή προσοχή
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ανασφάλεια σε μια νέα σχέση όταν ο σύντροφός σου δεν μπορεί να περάσει χρόνο μαζί σου; Στην αρχή, συχνά δεν είναι μεγάλο θέμα να ανησυχείς ή να είσαι ανασφαλής. Αλλά εδώ είναι μια υποθετική κατάσταση: ο φίλος σας αποφασίζει να περάσει το Σαββατοκύριακο του με τους φίλους του αντί για εσάς. Μόλις είδατε και οι δύο ο ένας τον άλλον και θα ήθελε να προλάβει τη συμμορία του. Σε ενημερώνει ότι έχει σχέδια.
Πώς αντιδράς; Είσαι πληγωμένος ή θυμωμένος που δεν θα περάσει όλο τον χρόνο του μαζί σου; Αν ναι, τότε είσαι ανασφαλής στη σχέση σου. Δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι κάνουν ατομική ζωή ακόμα και όταν βγαίνουν ραντεβού. Εάν είστε κολλητός σύντροφος σε μεγάλο βαθμό, ίσως δεν είσαι έτοιμος για σχέση.
Η συνεχής απαίτηση ή απαίτηση προσοχής είναι ανθυγιεινοί δείκτες ανασφάλειας. Η ανίχνευση της αιτίας τους είναι πολύ σημαντική μακροπρόθεσμα.
4. (Υπερβολικά) Αντιδρώ πολύ
Ένα σημαντικό μειονέκτημα της ανασφάλειας είναι η υπερβολική σκέψη και η συνακόλουθη υπερβολική αντίδραση που προκαλεί. Το να φτιάχνεις βουνά από λόφους, η αδιάκοπη γκρίνια ή η επιθετικότητα δεν είναι υγιείς συμπεριφορές. Θα ήθελα να επισημάνω μια σημαντική διαφορά μεταξύ της «ανταπόκρισης» και της «αντίδρασης».
Μια απάντηση είναι μια καλά μελετημένη απάντηση, ενώ μια αντίδραση είναι μια συναισθηματικά καθοδηγούμενη απάντηση. Η γνωστικότητά μας οδηγεί τις απαντήσεις μας, ενώ τα συναισθήματά μας οδηγούν τις αντιδράσεις. Εάν αντανακλαστικά ή φυσικά αντιδρούν στον σύντροφό σας με ύποπτο ή εχθρικό τρόπο, σας προσκαλώ να μεταβείτε στην απάντηση. Δεδομένου ότι η απομάθηση των συνηθειών μας είναι μια μακρά διαδικασία, αυτό που μπορούμε να κάνουμε εν τω μεταξύ, είναι να σκεφτούμε πριν τις εφαρμόσουμε.
Σχετική ανάγνωση: Είμαι ο ΙΑ Ζηλευτής σύζυγος; Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια και την ανασφάλεια
5. Τόσο κοντά και όμως τόσο μακριά
Η ανασφάλεια δημιουργεί ένα παράδοξο. Από τη μια πλευρά, μπορεί να συμπεριφέρεστε κολλητοί, αλλά από την άλλη, έχετε πρόβλημα με την οικειότητα. Μπορεί να δυσκολεύεστε να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας γύρω από τον σύντροφό σας. Αναρωτιέσαι αν θα σε δεχτούν για αυτό που είσαι; Το να είμαστε ευάλωτοι απαιτεί πολλή γενναιότητα, αλλά είναι ένα βήμα που πρέπει να κάνουμε ενισχύουμε τις σχέσεις μας.
Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε: «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;» Τα προβλήματα με τη συναισθηματική και σωματική οικειότητα είναι σίγουρα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου. Αφού περάσετε από αυτά τα σημάδια, πρέπει να έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για το πού βρίσκεστε. Τώρα που ξέρετε ποιες είναι οι κοινές ανασφάλειες σε μια σχέση, το επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψετε τον λόγο πίσω από αυτήν.
Αναρωτιέστε γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; 9 Λόγοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Έχετε δίκιο όταν ρωτάτε, «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;», καθώς οι λόγοι πίσω από την ανασφάλεια μπορεί να είναι περίπλοκοι και ποικίλοι. Το να τα δείξετε είναι λίγο δύσκολο, αλλά οι 9 πιο συνηθισμένες αιτίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε γιατί νιώθετε έτσι. Το μεγαλύτερο έναυσμα για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι συχνά η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή η κακή αυτοεκτίμηση.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται για τον εαυτό του δείχνει το είδος των σχέσεων που θα έχει με τον έξω κόσμο. Εάν δεν είστε πολύ ενθουσιασμένοι με τον εαυτό σας, θα σκεφτείτε ότι και κανένας άλλος δεν είναι ενθουσιασμένος. Προσπαθήστε να δείτε αυτούς τους λόγους πίσω από τη ζήλια και την ανασφάλεια σε σχέσεις με ανοιχτό μυαλό. Ορίστε την πρόθεση ότι θέλετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας και αυτοί οι 9 λόγοι είναι ένα βήμα προς την ευημερία σας.
1. Οι δικές σας πεποιθήσεις – Υπάρχουν λόγοι για να είστε ανασφαλείς;
Εννέα στις δέκα φορές, οι δικές μας αντιλήψεις για τον εαυτό μας και το πώς μας αντιλαμβάνεται ο κόσμος ευθύνονται για το πώς νιώθουμε. Πρώτον, ποια είναι η ιδέα σου για μια σχέση; Το σύστημα πεποιθήσεών σας θα καθορίσει πώς προσεγγίζετε τα ραντεβού και πώς περιμένετε να σας αγαπήσουν. Αν νομίζετε ότι σας απατούν, μπορεί να είναι επειδή σας ο σύντροφος είναι δυσαρεστημένος με τη σχέση.
Η δυστυχία τους μπορεί να είναι υπερβολική στο μυαλό σας, ωθώντας σας να πιστεύετε ότι σας προδίδουν. Αν η προσωπική σας ιδέα να δείτε κάποιον είναι να μην έχει καμία κοινωνική επαφή πέρα από αυτόν, οι ανασφάλειές σας θα είναι μεγαλύτερες. Θα έχετε περισσότερους λόγους για να νιώθετε ανασφάλεια επειδή η άποψή σας για μια σχέση είναι κάπως περιορισμένη.
Εάν η προοπτική σας είναι ευρύτερη και συνήθως δεν έχετε την τάση να αισθάνεστε απειλή σε μια σχέση, μπορείτε να εξετάσετε εάν οι ανησυχίες σας ισχύουν. Αλλά αν νιώθετε συνεχώς ότι η δύναμη της σχέσης σας με κάποιον είναι φανταχτερή, μόνο και μόνο επειδή η σχέση σας με τον εαυτό σας δεν είναι η καλύτερη, είναι αυτό που προκαλεί αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση στις περισσότερες περιπτώσεις.
2. Παιδικό τραύμα και στυλ προσκόλλησης
Το παρελθόν δεν είναι τόσο πίσω όσο νομίζουμε ότι είναι. Η ανασφάλειά σας θα μπορούσε να έχει τις ρίζες της σε θέματα παιδικής ηλικίας. Ίσως αντιμετωπίσατε σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, συναισθηματική κακοποίηση, απώλεια γονέα, παραμέληση, παρατεταμένη ασθένεια, εκφοβισμό, διαζύγιο γονέων κ.λπ. στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσουμε ως παιδιά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σχέση μας με τους κύριους φροντιστές μας. Αν δεν τους εμπιστευόμασταν ότι θα είναι αξιόπιστοι γονείς για εμάς, αν ήταν αμφίθυμοι στην προσέγγισή τους ή απουσίαζαν εντελώς, αναπτύσσουμε μια ανασφαλή προσέγγιση για τις μελλοντικές μας σχέσεις.
Πάρτε, για παράδειγμα, έναν πελάτη που είχα πρόσφατα. «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια», είπε, προσθέτοντας: «Τις μέρες που είναι απασχολημένος και δεν μπορεί να μου δώσει την προσοχή, υποθέτω αμέσως ότι θα με αφήσει αποκλεισμένη». Με τη βοήθεια της θεραπείας, συνειδητοποίησε ότι αυτό φόβος εγκατάλειψης της ενστάλαξε όταν η μητέρα της εξαφανιζόταν για μήνες.
Ένα σύνηθες πράγμα που λένε οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την ανασφάλεια που προέρχεται από παιδικό τραύμα είναι: «Ο φίλος μου με κάνει άθελά μου να νιώθω ανασφάλεια» ή «Η κοπέλα μου με κάνει ανασφαλή χωρίς να σημαίνει». γιατί το παρελθόν τραύμα σας κάνει να ερμηνεύσετε τις ενέργειές τους με συγκεκριμένο τρόπο.
Μερικές φορές, αυτό που κάνει μια γυναίκα ανασφαλή (ή έναν άντρα) είναι κάτι που συνέβη στην παιδική τους ηλικία. Μπορείτε να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα επειδή η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι πάντα μια καλή επιλογή. Εάν αναζητάτε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών της Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
3. Η ζήλια και η ανασφάλεια στις σχέσεις μπορεί να προκληθούν από βλαβερά γεγονότα στο παρελθόν
Οι καταστροφές γνωριμιών προηγούμενων σχέσεων μπορούν να ασκήσουν μεγάλη επιρροή πάνω μας. Ίσως ο πρώην σου να σου έδωσε έναν πολύ καλό λόγο να είσαι καχύποπτος. Οι σύντροφοι που απατούν, λένε ψέματα ή κάνουν λάθη μπορούν να αφήσουν ένα διαρκές αποτύπωμα στη συμπεριφορά μας. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ακούω συχνά τους πελάτες να λένε: «Ο πρώην μου με έκανε να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου». Ή «Ο σύντροφός μου με έκανε να νιώσω ανασφάλεια στέλνοντας μηνύματα σε άλλες γυναίκες».
Το να τα ξεπεράσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά τελικά, είναι η ζωή σου που βλάπτει η ανασφάλεια. Οι ουλές που δεν έχουν ακόμη επουλωθεί είναι αυτό που κάνει μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση ή αφήνει έναν άντρα γεμάτο ανασφάλεια. Το να σε απατούν σε αλλάζουν πάρα πολύ, και η ανάρρωση είναι δύσκολη. Μπορεί να πιστεύετε ότι ακόμη και η τρέχουσα σχέση δεν θα τελειώσει.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να αφήσετε τις αποσκευές των προηγούμενων σχέσεών σας να επηρεάσουν τις τρέχουσες σχέσεις σας. Οι μεγαλύτερες ανασφάλειες στις σχέσεις συνήθως πηγάζουν από το γεγονός ότι έχουν δει κάτι να πηγαίνει άσχημα στο παρελθόν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση είναι να δουλέψετε για αυτό που θα μιλήσουμε στη συνέχεια, τη χαμηλή σας αυτοεκτίμηση.
4. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αυτό που προκαλεί αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση
Πώς μπορεί κανείς να περιμένει να αισθάνεται σίγουρος σε μια σχέση αν δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του; Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα σε μια σχέση. Μπορεί να φαίνεται ότι είστε δύσπιστοι για τον σύντροφό σας, αλλά στην πραγματικότητα, αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.
Εάν είστε άτομο που έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, συνεχίζετε να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Η ανασφάλειά σας αναπτύσσεται επειδή σκέφτεστε: «Αφού δεν είμαι αρκετά καλός, πρέπει να είναι με κάποιον άλλον για να επανορθώσει τα ελαττώματά μου». Μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια ειδικά σε μια νέα σχέση. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές εάν δεν το χειριστείτε με προσοχή.
Ρωτάς, γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; Είναι επειδή δεν σκέφτεσαι πολύ τον εαυτό σου. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να αγωνιστείς για να γίνεις ένα αυτάρκης άτομο. Σίγουρα, δεν θα είναι ένα εύκολο ταξίδι, αλλά είναι σχεδόν απαραίτητο για εσάς να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, ώστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά για αυτό που είστε και ότι είστε αρκετός.
5. Αγαπάς αρκετά τον εαυτό σου;
Η αγάπη για τον εαυτό είναι μέρος της πιο σημαντικής σχέσης της ζωής μας – αυτή με τον εαυτό μας. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη αγάπης για τον εαυτό του, και είναι ένα έργο που πρέπει να ολοκληρώσουμε μόνοι μας. Το πρώτο βήμα προς την αγάπη του εαυτού είναι η αποδοχή.
Πριν μιλήσουμε για το «Ο σύζυγός μου με έκανε να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου» ή «Η γυναίκα μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια συμπεριφερόμενος σαν να μην είμαι αρκετή», θέλω να μου πεις αν νιώθεις ανασφάλεια, ανεξάρτητα από τις απόψεις τους. Αποδέχεσαι τον εαυτό σου στο σύνολό του, τα ελαττώματα και όλα; Αν όχι, αυτή θα μπορούσε να είναι η ρίζα της ανασφάλειάς σας. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας (όπως η Ελίζαμπεθ Γκίλμπερτ Φάτε, προσεύχεστε, αγάπη) προτού περιμένετε να το κάνει ο σύντροφός σας. Η εύρεση ικανοποίησης εξωτερικά έρχεται αφού είστε ικανοποιημένοι εσωτερικά.
6. Έλλειψη επικοινωνίας με τον σύντροφό σου
Ένας άλλος σοβαρός λόγος πίσω από την ανασφάλεια είναι η έλλειψη επικοινωνίας ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Ίσως, να ήσασταν και οι δύο απασχολημένοι ή να έχετε κάποια προβλήματα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι συζητήσεις μπορεί να είχαν σταματήσει να ρέουν. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανασφάλεια σε μια νέα σχέση όταν και οι δύο βιώνετε τους πρώτους καβγάδες; Σίγουρα, αφού απλά προσπαθείτε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον.
Αλλά όταν είστε μερικά χρόνια στη γραμμή, η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει το όλο θέμα σε σπειροειδή πτώση. Δεδομένου ότι δεν είστε σε επαφή μεταξύ σας (συναισθηματικά), νιώθετε ανασφάλεια σχετικά με τη σχέση. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί με το να καθίσετε και να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση.
σας προτρέπω να άκου καλύτερα στη σχέση σου, αντί να προβάλλετε απλώς τα δικά σας σημεία. Μισώ να αναφέρω ένα κλισέ, αλλά η επικοινωνία είναι το κλειδί. Μια σχέση δεν μπορεί και δεν θα λειτουργήσει με υγιή τρόπο αν δεν είστε πρόθυμοι να μιλήσετε. Η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι πάντα διαθέσιμη.
7. Αλλαγές στη σχέση σας
Κάθε σχέση περνά από φάσεις ανάπτυξης. Έχει και τα τραχιά του μπαλώματα. Εάν η σχέση σας έχει περάσει από μια περιστασιακή σε μια σοβαρή ή από μια ζωντανή σε γάμο, η ανασφάλεια μπορεί να πηγάζει από αυτή την αλλαγή.
«Μετά από 2 χρόνια που βρίσκομαι σε ένα ζωντανή σχέση, νιώθω τόσο ανασφαλής στη σχέση μου εξ αποστάσεως. Κάθε φορά που βγαίνει έξω, πάντα υποθέτω το χειρότερο. Κάθε φορά που κάνει έναν νέο φίλο, προσπαθώ ήδη να καταδιώξω αυτό το άτομο στο Διαδίκτυο», μας είπε ο Τζέισον, για το πόσο ξαφνικά ήταν αρκετά δύσκολο να μετακινηθώ σε μεγάλη απόσταση.
Η προσαρμογή σε μια νέα δυναμική ζευγαριού μπορεί να διαρκέσει λίγο. Καθώς τακτοποιείτε, μπορεί να νιώσετε λίγο ανασφαλής. Τα άτομα που μόλις άρχισαν να βγαίνουν ραντεβού μπορεί να αισθάνονται ανασφαλή σε μια νέα σχέση. Όσον αφορά τα τρομακτικά τραχιά μπαλώματα, θα περάσουν παίρνοντας μαζί τους και την ανασφάλεια. Ωστόσο, εάν έχετε διαγνώσει ότι τα προβλήματα της σχέσης σας είναι πιο σοβαρά, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση
8. Το όνειρο μιας τέλειας ζωής
Συνάντησα αυτό το υπέροχο απόσπασμα στο Facebook από τον Steven Furtick τις προάλλες. «Ο λόγος που παλεύουμε με την ανασφάλεια είναι ότι συγκρίνουμε τα παρασκήνια μας με το κορυφαίο καρούλι όλων των άλλων». Ίσως υποφέρετε από την ασθένεια της τελειομανίας. Η ιδέα σου για μια σχέση είναι δανεισμένη από τις ταινίες και είναι τέλεια.
Αν απλώς συνειδητοποιείτε ότι οι πραγματικές σχέσεις είναι διαφορετικές από τις φανταστικές, μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια. Όταν ρωτάς, γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; Σας λέω ότι οι ταινίες, τα βιβλία ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ποτέ σημεία αναφοράς. Μια πραγματική σχέση έχει τα ψηλά και τα χαμηλά της, μερικά από τα οποία δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Αισθανθείτε άνετα με το γεγονός ότι δεν πρέπει να είναι όλα σωστά.
9. Το κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι η αιτία της ζήλιας και της ανασφάλειας στις σχέσεις
Και τελικά, ίσως εσύ υποφέρουν από κοινωνικό άγχος. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει χαμηλή αυτοπεποίθηση, συνεχή ανησυχία και ανασφάλειά σας. Το κοινωνικό άγχος επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής σας, με τρόπους που δεν μπορείτε να αρχίσετε να φανταστείτε. Εάν είστε κάποιος που έχει κοινωνικό άγχος, ο φόβος σας για απόρριψη και κρίση θα είναι σημαντικά υψηλότερος, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ανασφάλεια. Η θεραπεία και η συμβουλευτική είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το κοινωνικό άγχος καθώς σας εξοπλίζουν με τα σωστά εργαλεία.
Φτάνουμε στο τέλος της εξόρμησής μας στα θολά νερά της ανασφάλειας. Ελπίζω ειλικρινά να βοήθησα και να σας φέρω ένα βήμα πιο κοντά προς μια πιο αρμονική σχέση, χωρίς οποιοδήποτε «Γιατί δεν με αγαπάς;» ερωτήσεις, κάθε φορά που ο σύντροφός σας δεν σας απαντά για μισή μέρα.
FAQs
Ανάλογα με την αυτοεκτίμησή σας για την αιτία, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της επούλωσης. Θα πρέπει να δουλέψετε για την ανασφάλειά σας για πιο υγιείς και πιο δυνατές σχέσεις. Αλλά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε θα ήταν να εξετάσετε τον δεσμό σας με τον εαυτό σας.
Κοιτάξτε πραγματικά πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Εργαστείτε για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες με τον σύντροφό σας. Μια σχέση λειτουργεί με τις προσπάθειες δύο ανθρώπων και θα πρέπει να κάνει ό,τι μπορεί για να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς. Θα σας συμβούλευα να σκεφτείτε επίσης τη θεραπεία ή τη συμβουλευτική.
Πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες αφού σας απατήσουν – 9 συμβουλές ειδικών
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
