Ας ζωγραφίσουμε: Έχουν περάσει μήνες από τότε που χώρισες με τον πρώην σου. Κατά κάποιο τρόπο, καταφέρατε να τραβήξετε τον εαυτό σας μέσα από τη σκοτεινή άβυσσο της θλίψης και έχετε κάνει πολύ δρόμο. Τα πάτε υπέροχα στη δουλειά και η κοινωνική σας ζωή επανέρχεται σε καλό δρόμο. Πέρασαν οι μέρες με λυγμούς τα μεσάνυχτα ή να τρώμε άνετα μια μπανιέρα με παγωτό. Ωστόσο, κάθε τόσο, βρίσκεστε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας, να αναρωτιέστε πώς θα ήταν αν ήσασταν ακόμα μαζί ή να ξαναζείτε με αγάπη τις στιγμές που περάσατε μαζί. Αυτό μπορεί να μπερδέψει το κεφάλι σας και να σας αφήσει να αναρωτιέστε: «Γιατί μου λείπει ο πρώην μου;»
Ίσως, καθώς περνάτε δίπλα από ένα καφέ μια συνηθισμένη Τρίτη, να δείτε ένα ζευγάρι να μοιράζεται ένα μιλκσέικ. Βρίσκεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Κι αν ο πρώην μου κάνει το ίδιο πράγμα με κάποιον άλλο τώρα; Με ποιον θα μοιραστώ τέτοιες στιγμές; Θα ξαναβρώ κανέναν;» Και πριν το καταλάβεις, εκεί είσαι, πέφτεις μέσα από την κουνελότρυπα της λαχτάρας. Φίλε μου, έχουμε πάει όλοι εκεί. Είναι πολύ συνηθισμένο να σου λείπει κάποιος που αγαπάς(δ) και να αναρωτιέσαι τι να κάνεις όταν σου λείπει ο πρώην σου.
Για να σας δώσω μια καλύτερη κατανόηση του τι συμβαίνει όταν σας λείπει κάποιος, ζήτησα από έναν ειδικό. Kashish Vyas, ένας θεραπευτής και επαγγελματίας EFT (Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας) που πιστεύει στη συνεργασία με το «εσωτερικό παιδί» μέσα σε όλους, ρίχνει φως στους λόγους που οι άνθρωποι νοσταλγούν τους πρώην τους και ορισμένους υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν αυτά τα συναισθήματα λαχτάρας. Ας εξερευνήσουμε, λοιπόν, γιατί μας λείπουν οι πρώην μας και πώς να απαλλαγούμε από αυτά τα παλιά μοτίβα.
Γιατί μου λείπει ο πρώην μου; 9 Πιθανοί Λόγοι
Πίνακας περιεχομένων
Είμαστε πιο ευάλωτοι όταν μας ξημερώνει η απουσία του συντρόφου μας. νιώθεις άδειος μετά από χωρισμό είναι αρκετά συνηθισμένο. Τα στοιχειωτικά όμορφα λόγια της Κάλα Κουίν έρχονται στο μυαλό: «Τίποτα όμως δεν κάνει ένα δωμάτιο να νιώθει πιο άδειο από το να θέλει κάποιος μέσα του». Είναι σημαντικό να οδηγούμαστε στη σωστή κατεύθυνση όταν τα συναισθήματά μας κυριαρχούν. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καταλάβουμε με τι έχουμε να κάνουμε ασκώντας λογική.
Η έλλειψη ενός πρώην μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, αλλά σίγουρα υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής. Κασίς εξηγεί ένα κοινό λάθος στο οποίο είμαστε όλοι επιρρεπείς: «Όταν αρχίζουμε να βγαίνουμε με κάποιον, τελικά προσπαθούμε να καλύψουμε τα κενά μέσα μας μέσω αυτού. Αυτό συμβαίνει εντελώς εν αγνοία μας, αλλά οι συνεργάτες μας δεν μπορούν ποτέ να καλύψουν κανένα κενό για εμάς. Δεν είναι δική τους ευθύνη ή προνόμιο. Πρέπει να κάνουμε τη δική μας συναισθηματική δουλειά. Αυτό είναι σημαντικό να το θυμάστε όταν είστε σε μια σχέση και όταν έχετε χωρίσει επίσης. Ίσως ακόμα προσπαθείς να πετύχεις το ίδιο με έναν πρώην».
Σε αυτό το σημείωμα, ας αρχίσουμε να διερευνούμε τους πιθανούς λόγους πίσω από τις ερωτήσεις σας – Γιατί σκέφτομαι ακόμα τον πρώην μου; Γιατί μου λείπει ο πρώην μου μετά από ένα χρόνο; Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου; Μου λείπει ο πρώην μου αλλά θέλω να προχωρήσω, τι να κάνω; Και το πιο δύσκολο από τα πολλά: γιατί για όνομα του Θεού μου λείπει η πρώην κοπέλα μου που μου φέρθηκε άσχημα ή γιατί μου λείπει ο πρώην φίλος μου ακόμα κι όταν ξέρω ότι είναι τοξικός; Ελπίζω να είστε αγχωμένοι γιατί αυτή η βόλτα θα ξεπεράσει κάθε τρενάκι που υπάρχει.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό
1. Ο χωρισμός σας είναι μια στιγμή ορόσημο
Μια στιγμή λεκάνης απορροής είναι ένα σημείο καμπής – τίποτα δεν θα είναι ίδιο αφού συμβεί. Μια σχέση γίνεται ένας τεράστιος καθοριστικός παράγοντας της ρουτίνας. Οι άνθρωποι εξοικειώνονται με τους συντρόφους τους – τηλεφωνήματα, μηνύματα, ραντεβού για δείπνο, ύπνος ο ένας στο σπίτι του άλλου ή συμβίωση σε περίπτωση μια μακροχρόνια σχέση. Οι χωρισμοί αλλάζουν ριζικά αυτόν τον καθορισμένο τρόπο ζωής διαταράσσοντας τη ρουτίνα.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια κατεύθυνσης επειδή το έδαφος κάτω από τα πόδια τους μετατοπίζεται. Πώς να περάσει η μέρα; Σε ποιον να γυρίσω σπίτι; Οι σχέσεις προσδίδουν πλαίσιο στη ζωή μας και μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε να λείπετε από τον πρώην σας επειδή είστε βαθιά μπερδεμένοι σχετικά με το πού πηγαίνετε τώρα. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ρωτάτε: "Γιατί μου λείπει η πρώην κοπέλα μου;" ή "Γιατί δεν μπορώ να ξεχάσω τον πρώην φίλο μου;"
2. Γιατί μου λείπει ο πρώην μου; Η ροζ νοσταλγία
Υπάρχουν στιγμές που σου λείπει ο πρώην σου αλλά δεν τον θέλεις πίσω. Είναι μια απογοητευτική, συναισθηματική, καθοδική πορεία, έτσι δεν είναι; Η Sage, μια καλλιτέχνης από το Οχάιο, θρηνεί που είναι ακόμα ερωτευμένος με έναν πρώην, «Γιατί μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου παρόλο που τον άφησα; Το πήρα απόφαση, δεν έπρεπε να προχωρήσω εύκολα;» Α, δεν είναι τόσο απλό. Μπορεί να μην τα θέλετε πίσω για πρακτικούς λόγους, αλλά η καρδιά σας θέλει αυτό που θέλει. Μπορεί να έχετε συνδεθεί μαζί τους σε συναισθηματικό, διανοητικό, σεξουαλικό, ρομαντικό ή πνευματικό επίπεδο.
Είναι φυσικό να τα χάσετε σε αυτό το σενάριο και να έχετε αναδρομές στο πώς ήταν τα πράγματα. Οι αναδρομές του παρελθόντος μοιάζουν πολύ με ντόνατ. Είναι πολύ γλυκά και ελκυστικά στην εμφάνιση, και είναι επίσης πολύ καλά στρογγυλεμένα, αλλά έχουν μια τεράστια τρύπα στη μέση. Τα πράγματα είναι πάντα ρόδινα εκ των υστέρων. Το να αναπολείς κοινές στιγμές είναι ένας από τους κύριους λόγους για να χάσεις τον πρώην σου. Προέρχεται από έναν τόπο λαχτάρας οικειότητας.
Ο Kashish λέει, «Είναι μια βασική εξελικτική ανάγκη - όλοι θέλουμε οικειότητα. Και υπάρχει μια ιστορία με τον πρώην καθώς έχετε περάσει τόσο πολύ χρόνο μαζί. Θα έλεγα ότι έχεις ζήσει διαφορετικά είδη οικειότητας ο ένας με τον άλλο. Και είναι πάντα τα καλά μέρη που επισκέπτεστε ξανά. Είναι φυσικό να γυρνάς πίσω σε αυτά στο μυαλό σου».
Σχετική ανάγνωση: 10 σημάδια για να ξέρετε ότι η σχέση σας έχει τελειώσει
3. Ελπίζετε σε μια συμφιλίωση
Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου, αναρωτιέσαι; Εάν είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας, τότε μπορεί να τρέφετε ελπίδες για συμφιλίωση. Τους λείπεις γιατί ελπίζεις να βρουν το δρόμο πίσω σε σένα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με μια αισιόδοξη προοπτική, αρκεί να μην χάνετε από τα μάτια σας αυτό που είναι πραγματικό. Το να είμαστε μακριά από αυτόν που αγαπάμε είναι σίγουρα δύσκολο. Τα συναισθήματα είναι τόσο φανερά εκεί, και ίσως να μην σας έχουν ξεπεράσει επίσης. Αν υπάρχει όντως πιθανότητα να ξαναβρείτε και οι δύο, είμαι σίγουρος ότι θα συμβεί εν καιρώ. Ίσως είναι απλώς ένα σωστό άτομο στη λάθος στιγμή κατάσταση.
4. Είστε τραυματισμένοι με τον πρώην σας
Μια καταχρηστική σχέση μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο στους ανθρώπους. Ο δεσμός τραύματος αναφέρεται στον δεσμό που σχηματίζουν τα θύματα κακοποίησης με τους κακοποιούς τους. Μπορούν ακόμη και να ερωτευτούν συντρόφους που τους έχουν βασανίσει συναισθηματικά και σωματικά. Δεδομένου ότι το τραύμα είναι βαθύ, η απώλεια ενός κακοποιού πρώην είναι πολύ συχνή μετά από χωρισμούς. Αρκετοί τέτοιοι άνθρωποι σημειώνουν: «Μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου που νιώθω άρρωστος».
«Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ολοκληρώσουν τον εαυτό τους μέσα από μια σχέση. Ακόμη και οι καταχρηστικές σχέσεις είναι μια προσπάθεια για το ίδιο. Η δυναμική διαστρεβλώνεται όταν το ένα άτομο αρχίζει να ελέγχει το άλλο. Πολλή δουλειά πηγαίνει για να θεραπεύσει και να προχωρήσει από μια καταχρηστική σχέση επειδή απαιτείται πολύς προβληματισμός», μοιράζεται ο Kashish εξηγώντας την δυναμική κατάχρησης.
5. Άλλα δεν ταιριάζουν
Προσπαθήστε να το καταλάβετε: Πότε πονάει περισσότερο η έλλειψη του πρώην σας; Είναι όταν τσακώνεσαι με έναν φίλο; Είναι όταν είσαι μεθυσμένος και ανενόχλητος; Είναι όταν βλέπεις ένα άλλο ζευγάρι τρελά ερωτευμένο; Ή το να ακούς για την παθιασμένη βραδιά του σεξ κάποιου είναι όταν νιώθεις περισσότερο αναστατωμένος με τον πρώην σου; Όχι, είναι όταν ξεκινάς να βγαίνεις ξανά και σε κάνει να λαχταράς τον πρώην σου. Εδώ νομίζατε ότι κάνετε πέντε βήματα μπροστά βγαίνοντας με νέα άτομα και φαίνεται να σας τραβούν πίσω προς τον πρώην σας. Ουφ.
Όταν ξεκινάτε να συναντάτε ανθρώπους μετά από έναν χωρισμό, δεν είναι ασυνήθιστο να τους συγκρίνετε με τον πρώην σας. Μπορεί να σκεφτείτε, «Γελάει πολύ δυνατά, η Σούζαν δεν ήταν ποτέ τόσο δυνατή δημόσια». Η αποδοκιμασία σας για τον τωρινό σύντροφο, ακόμα και ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό του, μπορεί να σας κάνει λείπει ένας πρώην. Ωστόσο, αν σε όλες αυτές τις συγκρίσεις, ο πρώην σας βγαίνει στην κορυφή και σας κάνει να θέλετε να μην είστε με το άτομο με το οποίο βγαίνετε, είναι σημάδι ότι δεν το έχετε ξεπεράσει. Γι' αυτό, αντί να δίνεις στο άτομο με το οποίο βγαίνεις μια δίκαιη ευκαιρία, το να είσαι μαζί του σε κάνει να σκέφτεσαι: «Μου λείπει ο πρώην φίλος/φίλη μου».
Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια ότι δεν έχετε ξεπεράσει τον πρώην σας
6. Σου λείπει το άτομο που ήσουν με τον πρώην σου
Μπλουζ μετά τον χωρισμό βάλτε ένα πραγματικό εμπόδιο στη ζωή μας. Γινόμαστε απαισιόδοξοι και βιώνουμε καταθλιπτικές φάσεις. Ο λήθαργος, η απώλεια/αύξηση της όρεξης και η αϋπνία μπορεί να μας παρασύρουν στον πάτο. Αυτή η εκδοχή του εαυτού μας είναι αρκετά απογοητευτική να την παρακολουθείς. Η παραγωγικότητα είναι στο χαμηλότερο επίπεδο όλων των εποχών και ας μην ξεκινήσουμε καν με την έλλειψη συναισθηματικής σταθερότητας.
«Γιατί μου λείπει ο πρώην μου, παρόλο που μου προκάλεσαν πόνο στο τέλος;» Επειδή ένας σύντροφος βγάζει το καλύτερο από εμάς, μπορεί να σου λείπει αυτό που ήσουν με τον πρώην. Εξωστρεφής, στοχαστικός, οδηγημένος και παθιασμένος. Μπορεί να έχετε μάθει και νέες δεξιότητες μαζί. Το να αμφισβητείτε την ταυτότητά σας και να θέλετε να επιστρέψετε στον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να νοσταλγείτε τον πρώην σας.
Σχετική ανάγνωση: Τρόποι για να προχωρήσετε και να βρείτε την ευτυχία ξανά
7. Έλλειψη κλεισίματος
Ο Kashish το θέτει καλύτερα όταν εξηγεί: «Το κλείσιμο είναι τόσο ζωτικής σημασίας. Είναι πολύ λυπηρό που δεν το καταλαβαίνουν όλοι. Η έλλειψη ενός πρώην μπορεί να προέρχεται από ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλά άλυτα συναισθήματα και ζητήματα, όπου νιώθετε τύψεις για τον τρόπο με τον οποίο εξελίχθηκαν τα πράγματα. Και η λύση σε αυτό δεν είναι να επιβληθεί το κλείσιμο. Αντίθετα, πρέπει να θεραπεύσετε μόνοι σας και προχωρήστε ελλείψει κλεισίματος. "
Τόσο αληθινό. Ίσως μετανιώνετε που είπατε κάτι σκληρό ή κάνατε κάτι που πονούσε. Ίσως δεν πήρες τις απαντήσεις που έψαχνες. Ίσως πολλά έμειναν ανείπωτα και ημιτελή μεταξύ σας. Αυτή η έλλειψη κλεισίματος θα μπορούσε να είναι ο λόγος που αναρωτιέστε, "Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου;"
8. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δυσκολεύουν το κόψιμο του καλωδίου
Τα social media είναι το παγόβουνο και το ταξίδι σας για να προχωρήσετε είναι ο Τιτανικός. Όλα είναι υπέροχα μέχρι να εμφανιστεί η φωτογραφία του πρώην στο timeline σου και να τους δεις με άλλο άτομο. Δημοσιεύουν μια ενημέρωση κατάστασης που ανακοινώνει ότι «πάρθηκαν» και μπουμ! Στριφογυρίζετε και ρωτάτε τον εαυτό σας επανειλημμένα: «Γιατί μου λείπει η πρώην κοπέλα/ο φίλος μου;» Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος θα πρέπει να μπλοκάρεις τον πρώην σου για την κοινωνική μέσων μαζικής ενημέρωσης.
Το να είσαι φίλος στο Facebook, να τους ακολουθείς στο Instagram ή ακόμα και να ενοχλείς κοινούς φίλους για ενημερώσεις για τη ζωή του πρώην σου περιπλέκει τα πράγματα. Βρίσκεσαι να τους καταδιώκεις ή να κάνεις «μεσονύχτιες συζητήσεις» (ΟΛΟΙ ΞΕΡΟΥΜΕ ΠΩΣ ΠΑΝΕ ΑΥΤΟΙ) μαζί τους. Φυσικά, σου λείπουν, είναι πάντα παρόντες στη ζωή σου. Ακολουθήστε τη συμβουλή μου και κάντε unfollow το πρώην ASAP.
9. Λείπει: Α για αποδοχή
Αυτό είναι το μέρος όπου αποκτάς άμυνα. Μια μεγάλη πιθανότητα είναι να σας λείπει ο πρώην σας επειδή δεν έχετε συμβιβαστεί με τον χωρισμό. Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται υπερβολικά από το γεγονός ότι είστε με κάποιον. Ποια είναι η λέξη που ψάχνω; Αρνηση. Η εγγραφή και η επεξεργασία του γεγονότος (καθώς και των συναισθημάτων που συνεπάγεται) είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσετε. Δεν μπορείς να είσαι στρουθοκάμηλος και να χώνεις το κεφάλι σου στην άμμο.
Το να μην αναγνωρίζετε αυτό που περνάτε, να απορρίπτετε τα συναισθήματά σας ή να τα εμφιαλώνετε είναι μια συνταγή συναισθηματικής καταστροφής. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να λέει πράγματα όπως «Γιατί μου λείπει ο πρώην μου όσο περνάει ο καιρός;», τότε πρέπει να κατανοήσεις σωστά το τέλος της σχέσης. Κάποιος από αυτούς τους λόγους είχε απήχηση σε εσάς; Είχατε μια στιγμή που σκεφτήκατε, "Θεέ μου, αυτό είναι;" Αν ναι, ήρθε η ώρα να κάνετε το επόμενο βήμα. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε για το τι έρχεται μετά την αποκάλυψη του μυστηρίου «γιατί μου λείπει ο πρώην μου».
Σχετική ανάγνωση: 22 Συμβουλές για να ξεχάσεις κάποιον που αγάπησες κάποτε
Τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας
Αφού τώρα (ελπίζουμε) ξέρεις ΓΙΑΤΙ σου λείπει ο πρώην σου, η μισή δουλειά έχει γίνει. Προχωράμε τώρα στο πώς να αντιμετωπίσει τον χωρισμό και τα συναισθήματα που φέρνει στο πέρασμά του. Σε αυτό το τμήμα, θα σηκώσουμε τα μανίκια μας και θα μιλήσουμε για ένα σχέδιο δράσης, ανάλογα με το αν θέλετε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας και να προχωρήσετε ή να ξαναβρεθείτε μαζί. Φυσικά, η προσέγγιση και στις δύο περιπτώσεις θα είναι διαφορετική, αλλά θα απαιτήσει από εσάς να λάβετε αποφασιστικά μέτρα για να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο της αναπόλησης και της σκέψης του πρώην σας. Ας μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη του χωρισμού;
Αν σου λείπει ο πρώην σου αλλά θέλεις να προχωρήσεις
Όταν σου λείπει ο περασμένος έρωτάς σου, όλα γίνονται μια μπάλα πόνου. Το μέσα σου στρίβει και είσαι γεμάτος λαχτάρα. Νιώθεις σαν να ήταν μόλις χθες που ήσουν μαζί τους, αλλά στην πραγματικότητα, έχει πολύ καιρό να τους δεις ή να ακούσεις τη φωνή τους. Στη συνέχεια, η συνειδητοποίηση σε χτυπάει, «Πέρασε ένας χρόνος και ακόμα μου λείπει ο πρώην μου», και αρχίζεις να αναρωτιέσαι τι σημαίνουν αυτά τα συναισθήματα. Αναρωτιέσαι: «Από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα; Δεν έχω προχωρήσει καθόλου;»
Μόνο που δεν νιώθεις πια κανένα συναίσθημα γι' αυτούς ούτε νιώθεις έλξη για αυτούς. Ωστόσο, οι αναμνήσεις αυτού του ατόμου παραμένουν στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν είσαι ραντεβού ξανά μετά τον χωρισμό, και είστε ευτυχισμένοι στην τρέχουσα σχέση σας.
Το Kashish μας δίνει μια πολύτιμη (και παρηγορητική) υπενθύμιση για το γιατί συμβαίνει αυτό και εξηγεί: «Όταν μια σχέση τελειώνει, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τον ρόλο που έπαιξε στη ζωή σου. Τιμήστε το (και τον πρώην σας) γιατί αυτό ήταν ένα μέρος όπου επενδύθηκαν ο χρόνος, οι προσπάθειες και η καρδιά σας. Φυσικά, μην το κάνετε ρομαντικό - απλώς να γνωρίζετε τη θέση που κατείχε κάποτε». Ακολουθούν 5 συμβουλές για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό και να προχωρήσετε από τις σκέψεις και τις αναμνήσεις του πρώην σας:
1. Αντισταθείτε στον πειρασμό να αποκαταστήσετε την επαφή
Όταν οι σκέψεις του πρώην σας θολώνουν το μυαλό σας, είναι φυσικό να αναρωτιέστε: «Πρέπει να απευθυνθώ στον πρώην μου; Λοιπόν, αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό. Θέλετε να στείλετε ένα μήνυμα; Αντιστέκομαι. Θέλετε να τους τηλεφωνήσετε; Αντιστέκομαι. Σκέψη ενός φίλου-με-οφέλη ή μια σχέση NSA με αυτούς? ΑΝΤΙΣΤΕΚΟΜΑΙ. Δεν θα ήταν καλή ιδέα να ενεργήσω με οποιαδήποτε από αυτές τις παρορμήσεις και θα συνεχίσετε να αναρωτιέστε: Γιατί μου λείπει ο πρώην μου;
Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να λείπετε από τον πρώην σας χωρίς να έχετε καμία επαφή, φανταστείτε τι θα συμβεί αν δημιουργήσετε μια γραμμή επικοινωνίας. Αποφύγετε όλες αυτές τις κακές επιλογές. Αν σκοπεύετε να πάτε για να πιείτε, δώστε το τηλέφωνο σε έναν φίλο ή διαγράψτε την επαφή του πρώην.
2. Μην εξιδανικεύεις τον πρώην σου ή τη σχέση
Μετά από έναν χωρισμό, είναι σύνηθες να εξιδανικεύεις τον πρώην σου ή τη σχέση. Αυτή είναι συχνά μια ακούσια απάντηση στην αντιμετώπιση του πόνου και της αίσθησης της απώλειας με την αναβίωση θετικών αναμνήσεων. Πρέπει να αντισταθείτε στην παρόρμηση να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον μηχανισμό διαφυγής για να απομακρυνθείτε από την πραγματικότητα, όσο επίπονο κι αν είναι.
Αυτή η τάση μπορεί να σας αποτρέψει από προχωράω και βρίσκοντας την ευτυχία και τη νέα αγάπη. Το κλειδί για να ανακαλύψετε πώς να σταματήσετε να σας λείπει ο πρώην σας έγκειται στο να έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι η σχέση είχε τις προκλήσεις της και ότι υπήρχαν λόγοι για τη διάλυση. Όταν ανακαλύψετε τον εαυτό σας να εξιδανικεύει τον πρώην ή τη σχέση σας, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αρνητικές πτυχές του δεσμού σας και διαβάστε τη λίστα με τους λόγους για τους οποίους δεν λειτούργησε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να βρείτε το κλείσιμο.
Σχετική ανάγνωση: 18 αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε τον πρώην φίλο σας και να βρείτε την ευτυχία
3. Εστιάστε στον εαυτό σας
Πώς να σταματήσεις να σου λείπει κάποιος, ρωτάς; Μετακινήστε την εστίαση από αυτούς στον εαυτό σας. Αφού έχετε θρηνήσει τη σχέση και έχετε συμβιβαστεί με λίγο από τον πόνο, καθίστε και σκεφτείτε την εξέλιξη των γεγονότων. Κοιτάξτε πίσω στη σχέση σας και δείτε πού κάνατε λάθος. Θα μπορούσαν τα πράγματα να είχαν γίνει διαφορετικά; Παρατηρείτε κάποιο μοτίβο; Έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε ορισμένα αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές? Σας ελκύει ένα συγκεκριμένο είδος ανθρώπου; Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε:
- Σας βοηθούν να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας: Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο και να προχωρήσετε από την προηγούμενη σχέση σας
- Σας βοηθούν να κατανοήσετε τα μοτίβα σκέψης σας: Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των μοτίβων σκέψης σας και του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και ερμηνεύετε τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν αρνητικά μοτίβα σκέψης που μπορεί να σας κρατούν πίσω και να εργαστείτε για να τα αλλάξετε
- Σας βοηθούν να αναπτύξετε αυτοσυμπόνια: Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αυτοσυμπόνια και μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη και συγχώρεση καθώς προχωράτε από την προηγούμενη σχέση σας
- Σας βοηθούν να θέσετε υγιή όρια: Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις αξίες σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε υγιή όρια και να θέσετε προτεραιότητες συναισθηματική νοημοσύνη στις σχέσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να επαναλάβετε τα ίδια μοτίβα ή συμπεριφορές που μπορεί να συνέβαλαν στη διάλυση της προηγούμενης σχέσης σας
- Σας βοηθούν να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης: Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, η οποία είναι η πεποίθηση ότι μπορείτε να μάθετε και να αναπτυχθείτε από τις εμπειρίες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε το τέλος της προηγούμενης σχέσης σας ως ευκαιρία για ανάπτυξη
Αυτές οι ασκήσεις αυτογνωσίας θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό στην αυτοβελτίωση. Όλοι έχουν ελαττώματα και η τελειότητα είναι ένας μύθος, αλλά μπορούμε να αποτρέψουμε τον εαυτό μας από το να επαναλάβουμε ορισμένα λάθη με το να είμαστε προσεκτικοί. Και η ενδοσκόπηση μετά από αρκετό καιρό μας δίνει κάποια αντικειμενικότητα. Βγαίνουμε από τη «πληγωμένη κατάσταση» στην οποία βρισκόμασταν. Αυτό μας δίνει μια πιο λεπτομερή απάντηση στο «Γιατί μου λείπει ο πρώην μου;», εμποδίζοντάς μας τελικά να πάρουμε βιαστικές αποφάσεις.
4. Ανακατευθύνετε τις ενέργειές σας σε άλλους σημαντικούς στόχους ζωής
Περιέργως, η απάντηση στο πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον πρώην σου είναι να μην τα βάλεις ποτέ με κάποιον άλλο. Ο δρόμος για να προχωρήσετε από κάποιον βρίσκεται στην ανάπτυξή σας ως άτομο. Επομένως, αποφασίστε για μια χρονική διάρκεια κατά την οποία δεν θα βγείτε με κανέναν. Νιώστε άνετα και ευτυχώς ανύπαντρη; δοκιμάστε κάτι νέο, βγείτε για ραντεβού, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, κοινωνικοποιηθείτε με φίλους και οικογένεια, ταξιδέψτε για αναψυχή, πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο και θεραπεύστε, διοχετεύστε τις ενέργειές σας στην οικοδόμηση της καριέρας σας, ασχοληθείτε με κάποια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει, και άλλα, πολλά άλλα. Σκεφτείτε το ως Mission Me!
Όταν επικεντρωθείτε ξανά από τον πρώην στον εαυτό σας, η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο απλή. Προσπαθήστε να βρείτε ικανοποίηση και πληρότητα επιδιώκοντας πράγματα που σας αρέσουν και παραμένοντας απασχολημένοι με αυτά. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ πιο διασκεδαστική και πολύ απαραίτητη. Μόλις είστε λίγο πιο σταθεροί μόνοι σας, μπορείτε να σκεφτείτε να βγείτε ξανά.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς και να φύγει
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Το να είσαι ανεξάρτητος είναι μια φοβερή δεξιότητα ζωής, αλλά η θεραπεία μπορεί να απαιτεί κάποια επαγγελματική βοήθεια. Η επικοινωνία με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή είναι ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός. Ο Kashish εξηγεί, «Όταν γίνεται συζήτηση για σχέσεις ή στυλ προσκόλλησης, πρέπει να πας πολύ πίσω. Τα χρόνια διαμόρφωσης – από εκεί ξεκινούν όλα. Πρέπει να κοιτάξετε τη σχέση που μοιράζεστε με τους γονείς σας γιατί αυτό παίζει πολύ πολύτιμο ρόλο στις σημερινές σας σχέσεις.
«Αυτό το ονομάζω «σκιώδη δουλειά». Πρέπει να το κάνεις για την ευημερία σου. Όταν πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο, κάνουν αυτό το ταξίδι πιο εύκολο – μιλάνε στο εσωτερικό σας παιδί και γεμίζουν τα συναισθηματικά κενά μέσα σας. Σταδιακά βρίσκετε ηρεμία καθώς προχωρούν οι συνεδρίες και αναδεικνύεστε ως ένα εξελιγμένο και συναισθηματικά σταθερό άτομο».
Αν σου λείπει ο πρώην σου και θέλεις να ξαναβρεθούμε μαζί
Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου σας λείπει ο πρώην σας, παρόλο που έχει περάσει καιρός από τότε που χωρίσατε και εξακολουθείτε να έχετε έντονα συναισθήματα για αυτόν, τότε είναι φυσικό να τρέφετε ελπίδες για συμφιλίωση. Ενώ να ξανασυναντηθείς με έναν πρώην μπορεί να είναι δύσκολο γιατί υπάρχουν πολλές αποσκευές που πρέπει να αντιμετωπιστούν, μπορεί να λειτουργήσει αρκεί να προσεγγίσετε την κατάσταση με ωριμότητα και να μην παρασυρθείτε από συναισθήματα. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να ανοίξετε την πόρτα σε μια συμφιλίωση, αν απλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να καταλάβει πώς να προχωρήσετε από έναν πρώην:
1. Σκεφτείτε γιατί έληξε η σχέση
Πριν επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τους λόγους για τον χωρισμό σας. Οφειλόταν σε άλυτα ζητήματα, κακή επικοινωνία ή βαθύτερες ασυμβατότητες; Η κατανόηση του τι πήγε στραβά θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η συνεύρεση ξανά μαζί είναι πραγματικά η σωστή κίνηση. «Η συμφιλίωση δεν πρέπει ποτέ να βασίζεται αποκλειστικά στο συναίσθημα. Πρέπει να αξιολογήσετε εάν τα βασικά ζητήματα που οδήγησαν στη διάλυση μπορούν ρεαλιστικά να επιλυθούν», λέει ο Kashish.
Είναι επίσης σημαντικό να αξιολογήσετε εάν είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για τα θέματα που σας χώρισαν την πρώτη φορά. Για παράδειγμα, εάν ο χωρισμός σας προήλθε από έλλειψη εμπιστοσύνης, σκεφτείτε εάν και οι δύο είστε πρόθυμοι ξαναχτίστε αυτή την εμπιστοσύνη μέσα από ανοιχτή επικοινωνία και συνεπή προσπάθεια. Για να ταξινομήσετε τον λαβύρινθο των σκέψεων, των συναισθημάτων και της πολυπλοκότητας και να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το αν θα ήταν καλή ιδέα να ξαναβρεθούμε μαζί, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Περιοδικό: Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να στοχαστείτε τη σχέση σας. Μπορείτε να γράψετε για τις εμπειρίες σας, τα συναισθήματά σας και τις ελπίδες και τους φόβους σας
- Μιλώντας με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας: Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να προσφέρει μια εξωτερική προοπτική και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τη σχέση και τους λόγους του χωρισμού
- Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή: Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να αναλογιστείτε τη σχέση σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης
- Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας: Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε τη σχέση σας και τα συναισθήματά σας. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία
- Γράψτε ένα γράμμα στον πρώην σας (αλλά όχι να το στείλετε): Το να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην σας μπορεί να είναι ένας καθαρτικός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να σκεφτείτε τη σχέση σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην στείλετε την επιστολή, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συναισθηματική δυσφορία
Σχετική ανάγνωση: Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για χωρισμούς
2. Εργαστείτε πρώτα με τον εαυτό σας
Δεδομένου ότι εσείς και ο πρώην σας χωρίσατε, είναι ξεκάθαρο ότι κάτι στη σχέση σας δεν λειτουργούσε. Ενώ μπορεί να έπαιξαν ρόλο σε αυτό, το ίδιο και εσείς. Αντί να βιάζεστε να συμφιλιωθείτε, αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε ποια σημεία του εαυτού σας μπορείτε να βελτιώσετε για να γίνετε καλύτερος συνεργάτης στον πρώην σου αυτή τη φορά.
«Δεν μπορείς να χύνεις από ένα άδειο φλιτζάνι. Το να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπεύσετε και να αναπτυχθείτε είναι το κλειδί για τη δημιουργία ενός υγιέστερου, ισχυρότερου δεσμού, εάν αποφασίσετε να επανασυνδεθείτε», λέει ο Kashish. Προσδιορίστε, λοιπόν, τυχόν ανθυγιεινά μοτίβα και τις βαθύτερες αιτίες τους και διορθώστε τα, και επίσης βεβαιωθείτε ότι έχετε αντιμετωπίσει όλο τον συναισθηματικό πόνο που σας προκάλεσε ο χωρισμός προτού προσπαθήσετε να συναντηθείτε με τον πρώην σας.
3. Δοκιμάστε τα νερά με ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία
Αν έχετε σκεφτεί, "Πρέπει να απευθυνθώ στον πρώην μου?», θα ήταν καλή ιδέα να κάνετε το βήμα αν η καρδιά σας είναι αποφασισμένη να δώσετε στη σχέση άλλη μια ευκαιρία. Απλώστε το χέρι και προσπαθήστε να μετρήσετε τα συναισθήματά τους. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ, μη συγκρουσιακό μήνυμα για να αποκαταστήσετε την επαφή και να δείτε αν είναι ανοιχτοί για επανασύνδεση. Στείλτε ένα απλό μήνυμα όπως: «Γεια σου, σε σκεφτόμουν και ελπίζω να είσαι καλά. Θα ήσασταν ανοιχτοί στο να προλάβετε κάποια στιγμή;» Αυτό ανοίγει την πόρτα χωρίς να τους κατακλύζει.
4. Επανεξετάστε προηγούμενα ζητήματα με νοοτροπία προσανατολισμένη στη λύση
Εάν είστε και οι δύο ανοιχτοί στην πιθανότητα να ξαναβρεθείτε μαζί, αντιμετωπίστε τα προβλήματα του παρελθόντος κατά μέτωπο αντί να τα βουρτσίζετε κάτω από το χαλί για χάρη της διατήρησης της αρμονίας. News flash: ο μόνος τρόπος για να χτίσετε ένα αρμονική σχέση είναι να κάνετε άβολες συζητήσεις και να καταλάβετε πώς θα αντιμετωπίσετε διαφορετικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε ως ζευγάρι αυτή τη φορά.
Για παράδειγμα, εάν η κακή επικοινωνία ήταν μείζον ζήτημα, σκεφτείτε να συμφωνήσετε σε τακτικά check-in ή ακόμα και σε συμβουλευτικές υπηρεσίες ζευγαριών για την καλύτερη κατανόηση. Εάν παλέψατε με ανασφάλειες, δεσμευτείτε να ενθαρρύνετε μεγαλύτερη διαφάνεια, ώστε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση. Όπως λέει ο Kashis, «Δεν αρκεί να αναζωπυρώνουμε παλιά συναισθήματα. Και οι δύο εταίροι πρέπει να δεσμευτούν για αλλαγή και ανάπτυξη για να ξαναχτίσουν μια νέα, πιο υγιή δυναμική».
5. Να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε αποτέλεσμα
Αν και η ιδέα να ξαναβρεθούμε μαζί μπορεί να είναι συναρπαστική, είναι σημαντικό να παραμείνετε προσγειωμένοι και ανοιχτοί στην πιθανότητα ο πρώην σας να μην αισθάνεται το ίδιο. Εάν ο πρώην σας δεν είναι στην ίδια σελίδα με εσάς, ευχαριστήστε τον για την ειλικρίνειά τους και επικεντρωθείτε στο δικό σας ταξίδι θεραπείας. Μπορεί να πονέσει αρχικά, αλλά θα σας δώσει το τόσο απαραίτητο κλείσιμο για να μπορέσετε προχώρα.
Βασικοί δείκτες
- Το να χάνετε τον πρώην σας ακόμα και μετά από αρκετό καιρό είναι φυσιολογικό εάν είχατε στενή και στενή σχέση
- Μπορεί να σας λείψει ο πρώην σας επειδή θυμάστε τις όμορφες στιγμές που περάσατε μαζί. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σχέση τελείωσε για κάποιο λόγο και να επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε μπροστά και όχι στο παρελθόν
- Μερικές φορές, μπορεί να σας λείπει ο πρώην σας απλώς και μόνο επειδή είστε συνδεδεμένοι με την ιδέα να είστε σε μια σχέση
- Το πώς θα αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση εξαρτάται από το αν θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας και να προχωρήσετε ή να ξανασυναντήσετε μαζί του
- Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να απομακρυνθείτε από έναν πρώην και να σταματήσετε να τους λείπετε, αντισταθείτε στον πειρασμό να αποκαταστήσετε την επαφή και μην εξιδανικεύσετε τη σχέση σας μαζί του. Αντίθετα, επικεντρώστε τις ενέργειές σας στην ανάπτυξή σας
- Αν θέλετε να δώσετε μια ευκαιρία στη συμφιλίωση, σκεφτείτε γιατί χωρίσατε, δουλέψτε με τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο καθώς και τυχόν ανθυγιεινά μοτίβα που μπορεί να έχουν συμβάλει στο χωρισμό, μιλήστε με τον πρώην σας για να ξαναβρεθείτε μαζί, ξαναεπισκεφτείτε και λύστε το παρελθόν ζητήματα
Τελικές Σκέψεις
Συνοψίζοντας, ο σύντροφός σας ή ο πρώην σας δεν μπορεί ποτέ να κάνει τη συναισθηματική σας δουλειά για εσάς. Η θεραπεία είναι μια αργή διαδικασία, αλλά πρέπει να της δώσετε χρόνο (και στον εαυτό σας). Αν σκέφτεστε, «Μου λείπει ο πρώην μου, αλλά θέλω να προχωρήσω», είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι σίγουρα θα το κάνετε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια που σας δίνει την επιπλέον ώθηση που απαιτείται. Στη Bonobology, έχουμε συμβούλους σχέσεων έτοιμους να βοηθήσουν, απλώς α κλικ μακριά. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν χρειάζεστε βοήθεια. Είμαστε πάντα εδώ για εσάς.
Διαγραφή αναμνήσεων και αποχαιρετισμός μετά από έναν χωρισμό
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
